Shëndeti

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Jeta e shëndetshme nuk do të thotë vetëm të hash marule herë pas here ose të shkosh për shëtitje çdo disa javë, por duhet të ndiqet me të vërtetë sepse shëndeti është shumë i rëndësishëm. Për të jetuar një mënyrë jetese të shëndetshme, ju duhet të zgjidhni vazhdimisht ushqime të shëndetshme, të ushtroheni më shumë dhe të bëni aktivitet fizik në rutinën tuaj të përditshme dhe të mbani higjienën e trupit.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Indeksi i Masës së Trupit ose BMI, është një llogaritje e bazuar në lartësinë dhe peshën për të përcaktuar proporcionet e trupit në lidhje me raportin lartësi/peshë. Nëse BMI juaj është mbi normalen ose jeni mbipeshë, ka disa gjëra që mund të bëni për ta ulur atë.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Kur shikoni modelet dhe personazhet e famshëm, mund të pyesni veten se çfarë diete apo programi ushtrimesh përdorin për të mbajtur trupin e tyre të hollë dhe të tonifikuar. Shumica e modeleve ndihmohen nga trajnerë, nutricionistë dhe fonde të pakufizuara për të humbur peshë ose për të mbetur të pakta.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Jeni të shqetësuar nga mbipesha? Një mënyrë efektive për të humbur peshë dhe për ta mbajtur atë është t'i përmbaheni një diete të qëndrueshme, afatgjatë me kalori të ulët. Përveç kësaj, ju duhet të stërviteni çdo ditë për të djegur kalori të tepërta dhe për të mbajtur një zemër të shëndetshme.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Albumina është një lloj proteine e përmbajtur në gjak, dhe është e nevojshme për të riparuar dhe mirëmbajtur indet e trupit, për të ndërtuar enzima dhe hormone, për të transferuar lëndë ushqyese dhe për të parandaluar mpiksjen e gjakut. Ndërsa nivelet e albuminës nuk janë një çështje shëndetësore për të cilën shumica e njerëzve duhet të shqetësohen, fakti është se njerëzit që janë në dializë, kanë sëmundje të mëlçisë dhe/ose janë të moshuar janë në rrezik të lartë për nivele

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Shëndeti është një nga gjërat më të rëndësishme në jetë. Ndërsa ka shumë mënyra të shpejta për t'u shëruar nga sëmundja, një nga mënyrat më të mira për të luftuar sëmundjen është parandalimi i saj. Duke bërë mënyra të ndryshme për të rritur sistemin tuaj imunitar dhe për të zvogëluar zakonet që mund të ulin imunitetin tuaj mund t'ju ndihmojë të jetoni një jetë më të shëndetshme dhe më të lumtur.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Nëse dëshironi të humbni peshë shpejt dhe ta mbani atë, mos provoni dieta ekstreme. Basti juaj më i mirë është të bëni ndryshime të sigurta dhe realiste të jetesës që mund të vazhdojnë për një kohë të gjatë. Ju duhet të monitoroni dietën tuaj, stërvitjen dhe sjelljet e tjera.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Indeksi i masës trupore, ose BMI, është i dobishëm për vlerësimin dhe rregullimin e peshës trupore. Nuk është mënyra më e saktë për të gjetur se çfarë është yndyra e trupit tuaj, por është mënyra më e lehtë dhe më e lirë për ta matur atë. Ka disa mënyra të ndryshme për të matur BMI në varësi të llojit të matjes së zgjedhur.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Ayurveda do të thotë "njohuri për jetën" dhe është një sistem i mirëqenies që ka origjinën në Indi 4000 vjet më parë. Filozofia Ayurvedic përqendrohet në shëndetin e njeriut në aspektin e parandalimit afatgjatë. Dieta ajurvedike është një sistem i plotë shëndetësor, domethënë të hahet sipas llojit të mendjes-trupit.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Dieta BRAT (banane, oriz, mollë dhe dolli, ose banane, oriz, mollë, dolli) është përdorur prej vitesh si ushqim për të trajtuar diarrenë ose sëmundjen e mëngjesit. Ndërsa dieta BRAT është e mirë për dhimbjet e barkut, hulumtimet e fundit tregojnë se dieta BRAT ngadalëson shërimin kur jeni të sëmurë për shkak të mungesës së proteinave, kalorive dhe vitaminave.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Dieta me 5 kafshime është një nga dietat e shumta të mjekëve që ka qenë e njohur në të gjithë botën, falë krijuesit të saj, dr. Alwin Lewis, MD, dhe dr. Oz dhe shfaqja e tij televizive. Edhe pse dr. Oz deklaron se marrja afatgjatë e shumë pak ushqimi (javë) nuk është as e shëndetshme dhe as e sigurt, dieta me 5 kafshe mbetet e njohur.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Pas pushimeve, lindjes ose lënies së ushtrimeve të rregullta, mund të keni shtuar peshë, dhe patjetër që duhet ta humbni atë. Përcaktimi i numrit të kalorive për të konsumuar në ditë dhe ndjekja e marrjes së kalorive është një mënyrë efektive për të humbur peshë.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Rritja e oreksit tuaj mund të jetë një problem i ndërlikuar, veçanërisht nëse ju shërbejnë ushqim që nuk është i shijshëm ose po luftoni për të fituar peshë. Por mos u shqetësoni, ka shumë gjëra që mund të provoni të stërvitni trupin tuaj që të hajë më shumë dhe të filloni të shijoni ushqimin përsëri.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Një dietë pa maja është një nga metodat e rekomanduara për të luftuar simptomat e shkaktuara nga një infeksion i majave/kërpudhave Candida. Jo të gjithë pajtohen që kjo metodë është efektive, por të paktën bazuar në vëzhgimet personale, shumë njerëz besojnë në rezultatet kështu që ju mund të dëshironi ta provoni.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Mbajtja e ujit është përgjigja e trupit ndaj ndryshimeve hormonale, mjedisore ose sëmundjeve. Ka shumë raste të lëngjeve të tepërta në trup që shkaktojnë fryrje dhe shtim në peshë. Edhe pse mbajtja e rëndë e lëngjeve mund t'i bëjë duart dhe këmbët të lënduara dhe të ngurtësuara, shumica e njerëzve vërejnë shtimin e peshës së pari.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

"Dieta" dhe "universiteti" mund të duken si dy fjalë që nuk mund të bashkohen në një fjali. Universiteti është një kohë për t'u argëtuar, për të provuar gjëra të reja, për të bërë miq. Fatkeqësisht, kjo shpesh i bën studentët të fitojnë peshë.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Yndyra që grumbullohet në ijet, kofshët dhe vithet tuaja formon atë që quhet "llambë". Edhe pse gjenet luajnë një rol, ju mund ta heqni qafe këtë telash me dietë dhe stërvitje. Ju do të humbni yndyrë, do të ndërtoni muskujt tuaj dhe do të vishni çfarëdo xhinsi që dëshironi pa pasur frikë nga ngërçet.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Glikogjeni është rezerva e karburantit që e mban trupin aktiv. Glukoza e marrë nga karbohidratet në ushqim siguron energjinë e nevojshme për trupin gjatë gjithë ditës. Glukoza në trup ndonjëherë mund të jetë e ulët apo edhe e varfëruar. Kur kjo ndodh, trupi merr energji nga rezervat e glikogjenit në indet e muskujve dhe të mëlçisë, duke e shndërruar glikogjenin në glukozë.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Jeni intolerant ndaj laktozës, keni alergji ndaj qumështit, dëshironi të jeni të lirë nga konsumimi i produkteve të qumështit, apo doni të bëheni vegjetarian që beson se ngrënia e mishit të kafshëve ose produkteve të kafshëve nuk lejohet? Pavarësisht nëse vendosni të eliminoni produktet e qumështit nga dieta juaj për arsye etike, dietike ose të tjera, duhet të mësoni se cilat ushqime janë bërë nga produktet e qumështit (ka më shumë nga sa mund të mendoni) për të ditur se cilat

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Mbajtja e kaq shumë yndyrës në bark është një problem i madh për shumë njerëz në ditët e sotme, veçanërisht pasi të kenë arritur moshën e mesme. Përveçse shihet si e keqe, dhjami i barkut është lloji më i rrezikshëm i yndyrës së trupit, sepse tregon nivele të larta të yndyrës viscerale rreth organeve të brendshme.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Të jesh një vegjetarian lakto-ovo do të thotë të mos hash mish, peshk dhe shpendë, por të konsumosh produkte të qumështit dhe disa produkte të tjera me bazë shtazore. Studimet tregojnë se kjo lloj diete është një zgjedhje më e shëndetshme për disa njerëz.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Për disa njerëz, shtimi i peshës është më i vështirë sesa humbja e tij. Ju duhet të rrisni marrjen tuaj të kalorive dhe të ushtroni për të mbështetur shtimin në peshë. Ndoshta jeni të hutuar se sa kalori keni nevojë çdo ditë në mënyrë që të fitoni peshë ngadalë dhe gradualisht gjatë një periudhe prej dy muajsh.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Ka arsye të ndryshme për të humbur pak peshë në një kohë shumë të shkurtër. Për shembull, planifikoni një pushim në plazh ose merrni pjesë në një ngjarje të veçantë. Edhe pse mund të mos jemi në gjendje të humbim një sasi të madhe shpejt, gjysma deri në një kilogram ende mund të kultivohet.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Herë pas here, përkëdhelja me gjithçka që mund të hani mund të konsiderohet ende e natyrshme dhe e shëndetshme, veçanërisht gjatë festave ose festimeve të veçanta. Ushqimi i tepërt për një ditë apo edhe disa ditë zakonisht nuk do t’ju pengojë të largoheni nga qëllimi juaj.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Programi i dietës Atkins përqendrohet shumë në menaxhimin e marrjes së karbohidrateve. Ju duhet të mësoni se si të numëroni numrin e karbohidrateve që konsumoni çdo ditë dhe në çdo vakt për të qenë në gjendje të ndiqni programin e dietës siç duhet.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Humbja deri në 2 kg në 2 javë kërkon punë të palodhur dhe durim. Humbja e peshës që konsiderohet e shëndetshme është 0.5-1 kg në javë, kështu që objektivi për të humbur 2 kg në 2 javë ose 1 kg në javë është pak ambicioz. Ju duhet të ndryshoni dietën tuaj dhe të stërviteni rregullisht për ta bërë këtë të ndodhë.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Anoreksia është një çrregullim serioz shëndetësor që prek miliona njerëz të të gjitha moshave. Fitimi i peshës pas muajsh (apo edhe vitesh) të anoreksisë nuk është aq i lehtë sa të ktheni pëllëmbët. Për të maksimizuar procesin e rimëkëmbjes, duhet të jeni të gatshëm të ndryshoni këndvështrimin tuaj për peshën tuaj, të përmirësoni sjelljen tuaj në të ngrënë dhe të identifikoni llojet e ushqimeve që mund të ofrojnë përfitime pozitive për nevojat tuaja ushqyese.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Humbja e peshës në mënyrë të sigurt, të shëndetshme dhe korrekte është mënyra më e mirë për sukses afatgjatë. Thënë kështu, humbja e peshës ngadalë konsiderohet më e sigurt. Prandaj, 3 muaj është një periudhë e mirë kohore për të hequr qafe disa kilogramë shtesë.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Dëshironi të humbni peshë, por nuk doni të merrni një trup muskulor që duket si një bodybuilder? Ju duhet të përqendroheni në djegien e yndyrës gjatë ndërtimit të muskujve. Jini të vetëdijshëm se disa njerëz kanë trupa që kanë më shumë gjasa të duken muskulore, por nëse bëni ushtrime specifike dhe jeni të kujdesshëm për atë që hani, mund të arrini një trup më të hollë.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Ndoshta ju njihni njerëz që kurrë nuk numërojnë kaloritë, kurrë nuk mbajnë një ditar ushqimi, apo dietë, por janë gjithmonë të dobët. Nëse po pyesni se cili është sekreti i tyre, dijeni se ata në fakt mund të kenë pikëpamje dhe qasje të ndryshme ndaj ushqimit dhe stërvitjes.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Shumica e të gjithëngrënësve mendojnë se të qenit vegan është e pamundur dhe as nuk mund ta imagjinojnë sesi mund të mbijetojnë, e lëre më të shijojnë jetën pa shijet tipike që janë bërë zakon. Ata thjesht nuk janë mjaft krijues! Me një qëndrim pozitiv, një dëshirë për të bërë një ndryshim të shëndetshëm dhe këmbëngulje në rreshtin ushqimor, është e mundur të zbuloni një botë të re (ndoshta më të mirë) dhe të korrni shumë përfitime fizike, mendore dhe emocionale (për të mos për

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Kolagjeni është një proteinë komplekse që mbështet lëkurën e shëndetshme dhe thuhet se ndihmon në humbjen e peshës. Kolagjeni gjendet në shumë produkte të kujdesit të lëkurës për të përmirësuar shëndetin e lëkurës dhe për të zvogëluar rrudhat.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Anoreksia nervore është një çrregullim serioz i të ngrënit që mund të jetë vdekjeprurës. Nëse keni dëshirë të bëheni anoreksikë, kërkoni ndihmë të menjëhershme nga një profesionist i shëndetit mendor, siç është terapisti. Duke kërkuar ndihmë, ka disa gjëra që mund të bëni për të përballuar ndjenjat tuaja.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Të gjithë e kemi përjetuar: të uritur, por jo në disponim për të ngrënë asgjë. Shkaqet janë të shumta, ndoshta për shkak të sëmundjes, situatës ose depresionit. Cilado qoftë arsyeja, nëse ndiheni sikur nuk keni oreks edhe pse jeni të uritur, ka shumë mënyra fizike dhe mendore me të cilat mund të përpiqeni të ktheni oreksin tuaj.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Meqenëse shumica e kulturave janë të fiksuara pas humbjes së peshës dhe humbjes së peshës, njerëzit që duan të fitojnë peshë zakonisht e kanë të vështirë të gjejnë burime që mund t'i ndihmojnë ata. Fitimi i peshës në zona të caktuara, të tilla si ijet, kërkon stërvitje të synuar që do të ndërtojë muskuj rreth asaj zone.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Nevoja për të fituar peshë, qoftë për të fituar masë muskulore, arsye shëndetësore, për të kapërcyer problemet e oreksit, për të rimbushur për stërvitje, apo për të thyer gjenin e dobët? Cilado qoftë arsyeja, shtimi i peshës mund të jetë i vështirë, veçanërisht nëse keni fonde të kufizuara.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Glucerna është një kompani që prodhon shtesa dhe produkte zëvendësuese të vakteve për njerëzit me diabet. Ato prodhojnë disa zëvendësues/shtesa ushqimore në formën e shakes dhe bare. Produktet e tyre përmbajnë karbohidrate që janë krijuar për tu tretur nga trupi ngadalë.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Gastropareza është një çrregullim kronik i traktit tretës kur muskujt e stomakut bëhen të dobët, e cila ndodh për shkak të një sëmundjeje në nervat autonome që kontrollojnë lëvizjet e tretjes në stomak. Ky nerv është i lidhur me trurin dhe mund të ndiejë kur stomaku është i mbushur dhe të dërgojë sinjale në muskujt tretës në stomak që të kontraktohen.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Ushqimi i duhur i ushqimit është një pjesë e rëndësishme e mbajtjes së një trupi të shëndetshëm. Nëse dëshironi të qëndroni në formë të mirë, kushtojini vëmendje ushqimit dhe stërvitjes. Ushqimet që janë plot me lëndë ushqyese nuk mund të zëvendësojnë aktivitetin fizik, por vëmendja ndaj ushqimit që hani ka një rol të rëndësishëm në marrjen e një trupi të shëndetshëm dhe të fortë.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Ka arsye të ndryshme pse mund të keni vështirësi në përtypjen e ushqimit, të tilla si kirurgjia dentare (mbushja ose nxjerrja e dhëmbëve), dëmtimi i kockave të mjekrës/fytyrës që shkakton mbylljen e mjekrës dhe dhimbje pas mbajtëseve. Përveç kësaj, trajtimi i kancerit ose kirurgjia e kokës gjithashtu mund ta bëjë të vështirë për ju të përtypni.