Shëndeti 2024, Nëntor

Një nga efektet e përdorimit të një gipsi që ndihet torturues është shfaqja e kruajtjes në sipërfaqen e lëkurës pas gipsit. Sidoqoftë, nuk ka nevojë të shqetësoheni sepse në fakt ka disa këshilla që mund të praktikoni për të zvogëluar kruajtjen apo edhe për ta parandaluar atë që të ndodhë në radhë të parë!

Gjëja më e zakonshme që shkakton fashimin e gishtit të madh është një dëmtim i shtrembëruar, zakonisht nga përkulja e gishtit të madh kur bëni sërf ose luani sporte të tilla si basketboll, volejboll ose futboll. Nëse gishti i madh lëviz jashtë kufirit normal të lëvizjes, disa ose të gjitha ligamentet do të priten, për shembull një ndrydhje e rëndë shkaktohet nga një ligament i shkëputur plotësisht.

Identifikimi i një këputje të pjesshme të ligamentit të kryqëzuar anterior (ACL) është mjaft i vështirë sepse ndonjëherë, jo gjithmonë shkakton ankesat që zakonisht ndodhin kur gjuri ka një këputje ACL, për shembull nyja e gjurit është e shkëputur ose shin dhe femur nuk janë të lidhur.

Fashititi i shputës është një shkak i zakonshëm i dhimbjes në thembër dhe shputën e këmbës. Fasia plantare është indi i trashë që lidh kockën e thembrës dhe gishtërinjtë. Ky ind mund të shqyhet, shtrihet ose dëmtohet dhe përflaket. Inflamacioni i këtij indi quhet fashiti i shputës.

Të gjithë e kanë bërë këtë një herë - duke pirë kafe ende të nxehtë ose duke ngrënë pica të freskëta nga furra dhe gjuha e tyre digjet. Për fat të mirë, ka disa mënyra për të lehtësuar dhimbjen dhe për të zvogëluar ënjtjen nga një gjuhë që digjet.

Një gisht i thyer është një dëmtim i zakonshëm, veçanërisht në gishtin e vogël (gishti i pestë) i cili është më i prirur për të rrëzuar dhe thyer. Ndërsa thyerjet e gishtit të madh të këmbës zakonisht kërkojnë një gips ose splint për t'u shëruar siç duhet, një gisht i vogël i thyer zakonisht trajtohet me një teknikë të quajtur "

Kompresat e ftohta, të cilat mund të jenë në formën e një pëlhure të zhytur në ujë të ftohtë ose jastëkë të përgatitur paraprakisht që ftohen nga ngrirja ose reaksionet kimike, përdoren për të zvogëluar ënjtjen dhe dhimbjen në pjesën e dëmtuar të trupit.

Terapia e përmbysjes është e dobishme për lehtësimin e dhimbjeve të shpinës për shkak të degjenerimit të shtyllës kurrizore, hernie, stenozë ose probleme të tjera. Kjo gjendje bën që rrënjët nervore të përjetojnë presion për shkak të gravitetit dhe shkakton dhimbje të mprehta në shpinë, vithe, këmbë dhe shputat e këmbëve.

Kirurgjia e shpatullave është një procedurë e rëndë mjekësore që zakonisht shkakton dhimbje, ënjtje dhe lëvizshmëri të zvogëluar brenda pak muajsh nga procesi i rimëkëmbjes. Pavarësisht nga lloji i operacionit - kirurgjia me manshetë rrotulluese, riparimi i labrumit ose procedura artroskopike - pacientët e kanë jashtëzakonisht të vështirë të gjejnë një pozicion të rehatshëm për të fjetur dhe të flenë mirë gjatë periudhës së rimëkëmbjes.

Shtrëngimet e kyçeve të dorës ndodhin kur ligamentet në kyçin e dorës shtrihen shumë për të shqyer (pjesërisht ose plotësisht). Në të kundërt, një thyerje e kyçit të dorës ndodh kur një nga kockat në dore prishet. Ndonjëherë është e vështirë të bëhet dallimi midis shtrembërimit dhe thyerjes së kyçit të dorës sepse këto lloj dëmtimesh shkaktojnë simptoma të ngjashme dhe shkaktohen nga aksidente të ngjashme, të tilla si rënia me dorën e shtrirë ose goditja e drejtpërdrejtë në kyç

Këmbët e shtrembëruara janë dëmtimet më të zakonshme sportive, por shumica e njerëzve nuk dinë si t’i parandalojnë përkeqësimin e këtyre lëndimeve. Trajtimi i kyçit të këmbës nuk është i rëndësishëm vetëm për trajnerët sportivë. Me pak praktikë, një fashë dhe një fashë, ju mund të lidhni kyçin e këmbës dhe të parandaloni që ky dëmtim të përkeqësohet.

Çdo vit, rreth 20-50 milionë njerëz në mbarë botën sëmuren, lëndohen ose përfshihen në një aksident automobilistik. Meqenëse ky incident është mjaft i zakonshëm, nuk është e çuditshme nëse e keni parë atë dhe e keni ndihmuar viktimën. Sidoqoftë, duhet të dini se si të ndihmoni më së miri viktimat e aksidenteve rrugore.

Dhimbja e vonuar e muskujve (DOMS) është një simptomë e zakonshme e përjetuar pas stërvitjes së fuqishme. Ajo shkaktohet nga lotët mikroskopikë në muskul që zakonisht shfaqen 24-72 orë pas stërvitjes së fuqishme. Ndërsa një lot mund të çojë në riparim pozitiv të muskujve, ju mund të mësoni se si të lehtësoni dhimbjen e muskujve duke rregulluar stërvitjen tuaj dhe duke u kujdesur mirë për muskujt tuaj pas stërvitjes tuaj.

A është dëmtuar gishti juaj së fundmi nga sporti, vrapimi, vrapimi ose goditja nga një objekt i rëndë? Nëse është kështu, simptoma e parë që ka shumë të ngjarë të shfaqet është mavijosja, dhe edhe nëse është shqetësuese, në fakt ka disa këshilla që mund të aplikoni për të përshpejtuar procesin e rimëkëmbjes së mavijosjes.

Peroksidi i hidrogjenit është një përbërës i zakonshëm në shumë produkte pastrimi shtëpiake. Nëse ekspozohet aksidentalisht në lëkurë, substanca rrezikon të irritojë lëkurën, sytë dhe madje edhe traktin tuaj tretës! Për fat të mirë, shumica e lëngjeve të pastrimit të shtëpisë përmbajnë vetëm peroksid hidrogjeni në një përqendrim kaq të ulët saqë gjithçka që duhet të bëni është të shpëlani lëkurën e kontaminuar me ujë të ftohtë për ta rikthyer atë në një gjendje shpirtërore.

Me pak këmbëngulje, mund ta ndihmoni veten të shërohet nga një plagë e infektuar. Pastrimi i një plage të infektuar mund të ndihmojë në parandalimin e përhapjes së infeksionit në pjesë të tjera të trupit ose tek njerëzit e tjerë. Lani duart para dhe pas pastrimit të plagës.

Gishti shkaktar është një gjendje mjekësore që shkakton inflamimin e tendinave të dorës si rezultat i lëndimit ose traumës fizike. Ju do ta dini se është gishti shkaktar nëse ka një klik sa herë që përpiqeni të hapni dorën. Faza e parë e trajtimit për këtë gjendje është imobilizimi i gishtit të dëmtuar me një splint për të parandaluar dëmtimin e mëtejshëm të gishtit.

Një thyerje stresi është një çarje në kockën tuaj. Çarja mund të mos jetë më e gjerë se gjëndra e flokëve, por mund të shkaktojë siklet, veçanërisht kur është në një kockë që mban peshën e trupit, siç është këmba. Frakturat e stresit zakonisht ndodhin në këmbë, dhe më së shpeshti prekin vrapuesit, basketbollistët dhe valltarët.

Jeni i detyruar të përdorni paterica pas një dëmtimi në këmbë? Dije se përveç vetë lëndimit, do të merresh me sikletin e mbështetjes së vazhdueshme në atë piedestal të ri. Sidoqoftë, duke shtuar zbutje shtesë dhe duke përdorur paterica në mënyrë të përshtatshme për të zvogëluar shqetësimin, mund ta bëni procesin e shërimit shumë më të këndshëm.

Rritja e masës së pastër të muskujve/masës pa yndyrë të njohur si LBM (masë e ligët e trupit) nuk është aq e lehtë sa të ktheni pëllëmbën tuaj; Nevojiten ndryshime në dietën, modelet e stërvitjes dhe stilin e jetës. Rritja e LBM tuaj do të thotë të zvogëloni përqindjen totale të yndyrës në mënyrë që të humbni peshë, por të rrisni masën tuaj të muskujve.

Menaxhimi i peshës është shpesh i vështirë për dikë që është ndryshe i shëndetshëm, por nëse keni sëmundje tiroide, mund të jetë edhe më e vështirë të humbni peshë. Hipotiroidizmi, ose një gjendje tiroide jo aktive, shkakton një çekuilibër në reagimet kimike të trupit.

Trupi i njeriut është i dhjamosur në vende të ndryshme - rreth ijeve, belit, kofshëve dhe më shumë. Por ka edhe disa lloje yndyre në trup, përkatësisht yndyra nën lëkurë (nënlëkurore) dhe dhjami i barkut (visceral). Yndyra nënlëkurore vetëm nën lëkurë zakonisht nuk është shumë e keqe për shëndetin.

Vitamina A është një vitaminë e tretshme në yndyrë dhe është shumë e rëndësishme për shëndetin. Ne marrim karotenoide dhe beta-karoten nga bimët dhe retinol nga mishi. Meqenëse kjo vitaminë është e tretshme në yndyrë, është shumë e rëndësishme të mos merrni shumë vitaminë A sepse vitamina A e tepërt grumbullohet në trup dhe mund të ndërhyjë në punën e vitaminës D dhe shëndetin e kockave (veçanërisht formën retinol të vitaminës A).

Shumë njerëz mund të pyesin se çfarë është proteina e plotë - veçanërisht ato në një dietë vegjetariane ose vegane. Proteina e plotë është një burim proteine që përmban të nëntë acidet yndyrore esenciale që trupi nuk mund t’i prodhojë sa duhet.

Dieta Atkins mund t’ju ndihmojë të humbni peshë shumë shpejt. Faza e induksionit të kësaj diete zakonisht zgjat të paktën 2 javë dhe do t'ju kërkojë të zvogëloni marrjen tuaj të karbohidrateve me rreth 20g në një ditë. Ky është një ndryshim dramatik me qëllimin për ta kthyer trupin tuaj nga kaloritë e djegura më parë në djegien e yndyrës, kryesisht.

Magnezi është i rëndësishëm si për shëndetin fizik ashtu edhe atë mendor. Shumë njerëz nuk konsumojnë magnez të mjaftueshëm për të plotësuar nevojat e trupit. Sigurohuni që trupi juaj të marrë mjaft magnez duke ngrënë ushqime të pasura me këtë substancë, të tilla si perimet, frutat, bishtajoret dhe drithërat.

Një nga mënyrat më efektive për të mbrojtur zemrën tuaj është të hani një dietë të shëndetshme. Mund të ndihmojë në kontrollimin e peshës, menaxhimin e presionit të gjakut, uljen e niveleve të kolesterolit dhe minimizimin e rrezikut të sëmundjeve të zemrës.

Humbja e peshës në çdo moshë mund të jetë e vështirë, por ndërsa trupi juaj ndryshon me moshën, humbja e peshës bëhet edhe më e vështirë. Sidoqoftë, mbajtja e një peshe të shëndetshme është e rëndësishme për mirëqenien tuaj të përgjithshme në çdo moshë dhe veçanërisht kur plakeni.

Humbja e peshës dhe tonifikimi i stomakut është një qëllim që shumë njerëz duan. Stomaku është një zonë që është e vështirë të trajtohet dhe gjithashtu mund të jetë një sinjal i një problemi serioz shëndetësor. Një përqindje e lartë e yndyrës trupore rreth barkut mund të tregojë një rritje të yndyrës viscerale (yndyrë në zgavrën e barkut) ose një lloj yndyre të rrezikshme brenda dhe rreth organeve në bark.

Ofrohen shumë programe diete dhe ushtrime për ndërtimin e muskujve të barkut, por në realitet, yndyra në trupin tuaj nuk zvogëlohet. Për të pasur një bark të sheshtë, ju duhet të zvogëloni yndyrën e përgjithshme të trupit tuaj duke zvogëluar marrjen tuaj të kalorive, duke ngrënë një dietë ushqyese dhe duke ushtruar rregullisht për të djegur kalori.

Jeta e shëndetshme nuk do të thotë vetëm të hash marule herë pas here ose të shkosh për shëtitje çdo disa javë, por duhet të ndiqet me të vërtetë sepse shëndeti është shumë i rëndësishëm. Për të jetuar një mënyrë jetese të shëndetshme, ju duhet të zgjidhni vazhdimisht ushqime të shëndetshme, të ushtroheni më shumë dhe të bëni aktivitet fizik në rutinën tuaj të përditshme dhe të mbani higjienën e trupit.

Indeksi i Masës së Trupit ose BMI, është një llogaritje e bazuar në lartësinë dhe peshën për të përcaktuar proporcionet e trupit në lidhje me raportin lartësi/peshë. Nëse BMI juaj është mbi normalen ose jeni mbipeshë, ka disa gjëra që mund të bëni për ta ulur atë.

Kur shikoni modelet dhe personazhet e famshëm, mund të pyesni veten se çfarë diete apo programi ushtrimesh përdorin për të mbajtur trupin e tyre të hollë dhe të tonifikuar. Shumica e modeleve ndihmohen nga trajnerë, nutricionistë dhe fonde të pakufizuara për të humbur peshë ose për të mbetur të pakta.

Jeni të shqetësuar nga mbipesha? Një mënyrë efektive për të humbur peshë dhe për ta mbajtur atë është t'i përmbaheni një diete të qëndrueshme, afatgjatë me kalori të ulët. Përveç kësaj, ju duhet të stërviteni çdo ditë për të djegur kalori të tepërta dhe për të mbajtur një zemër të shëndetshme.

Albumina është një lloj proteine e përmbajtur në gjak, dhe është e nevojshme për të riparuar dhe mirëmbajtur indet e trupit, për të ndërtuar enzima dhe hormone, për të transferuar lëndë ushqyese dhe për të parandaluar mpiksjen e gjakut. Ndërsa nivelet e albuminës nuk janë një çështje shëndetësore për të cilën shumica e njerëzve duhet të shqetësohen, fakti është se njerëzit që janë në dializë, kanë sëmundje të mëlçisë dhe/ose janë të moshuar janë në rrezik të lartë për nivele

Shëndeti është një nga gjërat më të rëndësishme në jetë. Ndërsa ka shumë mënyra të shpejta për t'u shëruar nga sëmundja, një nga mënyrat më të mira për të luftuar sëmundjen është parandalimi i saj. Duke bërë mënyra të ndryshme për të rritur sistemin tuaj imunitar dhe për të zvogëluar zakonet që mund të ulin imunitetin tuaj mund t'ju ndihmojë të jetoni një jetë më të shëndetshme dhe më të lumtur.

Nëse dëshironi të humbni peshë shpejt dhe ta mbani atë, mos provoni dieta ekstreme. Basti juaj më i mirë është të bëni ndryshime të sigurta dhe realiste të jetesës që mund të vazhdojnë për një kohë të gjatë. Ju duhet të monitoroni dietën tuaj, stërvitjen dhe sjelljet e tjera.

Indeksi i masës trupore, ose BMI, është i dobishëm për vlerësimin dhe rregullimin e peshës trupore. Nuk është mënyra më e saktë për të gjetur se çfarë është yndyra e trupit tuaj, por është mënyra më e lehtë dhe më e lirë për ta matur atë. Ka disa mënyra të ndryshme për të matur BMI në varësi të llojit të matjes së zgjedhur.

Ayurveda do të thotë "njohuri për jetën" dhe është një sistem i mirëqenies që ka origjinën në Indi 4000 vjet më parë. Filozofia Ayurvedic përqendrohet në shëndetin e njeriut në aspektin e parandalimit afatgjatë. Dieta ajurvedike është një sistem i plotë shëndetësor, domethënë të hahet sipas llojit të mendjes-trupit.

Dieta BRAT (banane, oriz, mollë dhe dolli, ose banane, oriz, mollë, dolli) është përdorur prej vitesh si ushqim për të trajtuar diarrenë ose sëmundjen e mëngjesit. Ndërsa dieta BRAT është e mirë për dhimbjet e barkut, hulumtimet e fundit tregojnë se dieta BRAT ngadalëson shërimin kur jeni të sëmurë për shkak të mungesës së proteinave, kalorive dhe vitaminave.