Gastropareza është një çrregullim kronik i traktit tretës kur muskujt e stomakut bëhen të dobët, e cila ndodh për shkak të një sëmundjeje në nervat autonome që kontrollojnë lëvizjet e tretjes në stomak. Ky nerv është i lidhur me trurin dhe mund të ndiejë kur stomaku është i mbushur dhe të dërgojë sinjale në muskujt tretës në stomak që të kontraktohen. Nëse shumë qeliza nervore dëmtohen, sinjali do të dobësohet, kështu që shkalla e tretjes do të jetë e ngadaltë. Edhe pse gastropareza nuk mund të trajtohet, ka disa mënyra natyrale për të trajtuar simptomat që lindin për shkak të kësaj gjendje. Një mënyrë e rëndësishme për ta bërë këtë është të ndryshoni dietën tuaj.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Ndryshimi i dietës tuaj
Hapi 1. Shkoni te një mjek ose nutricionist
Ai ose ajo mund të ndihmojë të dalë me një plan diete që është i përshtatshëm për ju. Importantshtë e rëndësishme të keni disa opsione që janë të mira për ju. Mos eliminoni vetëm disa lloje ushqimesh. Kërkoni ushqime të reja që janë të dobishme për t'u marrë me këtë gjendje. Mbani në mend se ndryshimi i dietës tuaj është një projekt i vazhdueshëm dhe mund t'ju duhet të konsultoheni me mjekun ose dietologun tuaj disa herë për të gjetur planin e duhur.
Hapi 2. Zgjidhni ushqime me pak yndyrë
Yndyra zvogëlon aftësinë e trupit për të tretur ushqimin. Disa shembuj të ushqimeve me yndyrë të lartë përfshijnë mish, djathë, krisur dhe patate të skuqura, ëmbëlsira dhe salca kremi. Bettershtë më mirë për ju të zgjidhni ushqimet e mëposhtme me pak yndyrë:
- gjizë
- Kos pa yndyrë
- Të bardhat e vezëve
- Mish i ligët (shpendë, pjesë të ligëta të mishit për shembull në rrumbullakët dhe ijë)
- Perime dhe fruta të freskëta që mund të përdoren si qull.
Hapi 3. Ndiqni një dietë me fibra të ulët
Fibrat zakonisht përmbajnë oligosakaride, të cilat janë elemente ushqimore që zakonisht janë të vështira për tu tretur nga stomaku. Stomaku juaj mund të mos ketë enzima që mund të tretin këto komponime, kështu që ushqimi do të mbetet i paprekur në rektum dhe zorrën e trashë. Disa ushqime me fibra të ulët përfshijnë:
- Viçi i bluar
- Dije
- Peshk
- Vezë
- Qumësht
- bukë e bardhë
- oriz i bardhe
- Perime të konservuara
Hapi 4. Konsumoni ushqime që janë bërë pure për tretje më të shpejtë
Ushqimet e pastruara treten më lehtë në stomak sesa ushqimet e plota dhe të trasha. Gjithmonë kontrolloni ushqimin e grirë për gunga të mëdha që do të jenë të vështira për tretjen e stomakut. Bëni një smoothie (lëng me tul të përfshirë gjithashtu) nga perimet dhe frutat e freskëta.
Hapi 5. Pini shumë lëngje
Meqenëse stomaku juaj e ka të vështirë të tretet ushqimi, pirja e lëngjeve të pasura me kalori mund të jetë më e lehtë për ju. Këto pije mund të jenë në formën e qumështit të avulluar dhe proteinave, të cilat mund të rivendosin rezervat e proteinave. Ju gjithashtu mund të konsumoni supa dhe lëngje të pastra për të rivendosur elektrolitet dhe për të siguruar ushqimin, si dhe pije që janë të larta në elektrolite (të tilla si pije sportive ose Pedialyte).
Hapi 6. Bëni çaj nga xhenxhefili
Xhenxhefili ka përbërës që mund të ndihmojnë tretjen. Xhenxhefili përmban gingerol dhe shogaol, të cilët janë dy përbërës që besohet se rrisin prodhimin e acidit në stomak dhe sekrecionet e nevojshme për tretje. Provoni të pini një filxhan çaj xhenxhefil çdo ditë. Hapat për të bërë çaj xhenxhefili:
- Përgatitni 85 gram xhenxhefil të freskët dhe priteni në copa të vogla.
- Zieni 3 gota ujë.
- Vendoseni xhenxhefilin në ujë të valë dhe lëreni të thithë për 10 deri në 15 minuta.
- Lëreni përzierjen të ftohet pak dhe pijeni.
Hapi 7. Konsumoni çaj menteje
Peppermint ka dy përbërës aktivë, përkatësisht mentol dhe menton, të cilët dihet se janë të dobishëm për relaksimin e muskujve të barkut. Të dy këta përbërës gjithashtu bëjnë që stomaku të prodhojë biliare në sasi më të madhe në mënyrë që të ndihmojë trupin të tretet yndyra. Hapat për të bërë çaj mente:
- Merrni disa gjethe mente dhe copëtojini në copa të vogla për të bërë mentol dhe përbërës të tjerë të rëndësishëm.
- Ziejini 2 lugë gjethe mente me 3 gota ujë.
- Lëreni të thahet për 10 deri në 15 minuta.
- Lëreni përzierjen të ftohet pak dhe pijeni.
Hapi 8. Mos pini pije të gazuara
Edhe pse në formë të lëngshme, kjo pije nuk mund të sigurojë ushqyes shtesë në dietën tuaj. Këto pije nuk mund të plotësojnë nevojat e lëngjeve, madje edhe të bëjnë stomakun tuaj të ngopur. Ky është një kombinim i keq për gastroparesis.
Metoda 2 nga 3: Ndryshimi i zakoneve të të ngrënit
Hapi 1. Përtypni ushqimin siç duhet
Në mënyrë që stomaku të tretet ushqimi që hani, përpiquni ta përtypni ushqimin derisa të jetë i qetë para se ta gëlltisni. Ushqimet më të buta treten më lehtë. Provoni të hani dhe përtypni me një ritëm të ngadaltë për të ndihmuar stomakun tuaj të ruajë forcën e tij kur hani. Ndërsa nuk ka një sasi të caktuar për sa kohë duhet të përtypni ushqim, përpiquni ta përtypni atë pothuajse imët para se ta gëlltisni.
Hapi 2. Hani pak, por shpesh
Hani gjashtë vakte të vogla dhe bëni atë shpesh do të jetë më e rehatshme për stomakun sesa hani tre vakte të mëdha në ditë. Kur hani vakte të vogla, stomaku juaj do të prodhojë më pak acid klorhidrik. Kjo do të thotë që stomaku duhet të ushtrojë vetëm një sasi të vogël energjie.
Hapi 3. Zgjidhni ushqime që janë të buta dhe të tretshme lehtë
Meqenëse gastropareza ndërhyn në funksionin e tretjes në stomak, ju duhet të zgjidhni ushqime që treten lehtë. Disa ushqime treten më lehtë se të tjerat, kështu që ato mund të ndahen më shpejt dhe me efikasitet. Disa ushqime që treten lehtë përfshijnë:
- bukë e bardhë
- Supë
- Shalqi
- Pjeshkë
- Dardhë
- Lëng frutash
- Patate
- Mollët që janë qëruar
- Myk
- Marule
- Kos
Hapi 4. Mos pini ujë gjatë ngrënies
Pirja e ujit me vakte mund të hollojë acidin klorhidrik në stomak, gjë që shkakton vonesën e zbrazjes së stomakut. Kur jeni të etur, pini ujë midis vakteve për të përmbushur nevojat tuaja për lëng.
Hapi 5. Mos u shtri menjëherë pas ngrënies
Nëse shtriheni menjëherë pas ngrënies, do të jetë më e vështirë për stomakun tuaj të tretet ushqimi që sapo keni ngrënë. Nëse është e mundur, përpiquni të hani të paktën dy ose tre orë para gjumit gjatë natës ose kur bëni një sy gjumë.
Hapi 6. Bëni ushtrimin pasi keni ngrënë
Pas ngrënies, mund të bëni një shëtitje. Ushtrimi ndihmon në rritjen e metabolizmit, kështu që mund të ndihmojë stomakun në tretjen e ushqimit. Një shëtitje e lehtë mund të ndihmojë stomakun tuaj të përpunojë ushqimin më shpejt sesa nëse qëndroni ulur pas ngrënies.
Metoda 3 nga 3: Kuptimi i Gastroparesis
Hapi 1. Njohni simptomat e gastroparezës
Ju mund të mos e dini që keni gastroparezë. Disa nga simptomat që shfaqen përfshijnë:
- Ngopja e shpejtë: Mund të ndiheni të ngopur vetëm duke ngrënë një sasi të vogël ushqimi. Kjo ndodh sepse stomakut i duhet më shumë kohë për të përpunuar ushqimin, kështu që stomaku do të ndihet i ngopur.
- Pordhje e pakëndshme: Siç është shpjeguar më parë, gastropareza lejon që ushqimi të qëndrojë në stomak në vend që të derdhet në zorrë. Kjo vonesë mund të shkaktojë grumbullimin e gazit.
- Nauze dhe të vjella: Ju mund të ndjeni nauze, apo edhe të vjella pas ngrënies. Përzierja që përjetoni ndodh për shkak të akumulimit të ushqimit dhe sekrecioneve në stomak.
- Zvogëlimi i oreksit: Kur vazhdoni të ndiheni të ngopur pasi keni ngrënë një sasi të vogël ushqimi, nuk do të ndiheni të uritur kur është normale të hani.
- Humbje peshe: Nëse vazhdoni të ndiheni të ngopur gjatë gjithë kohës, nuk do të hani aq shpesh, kështu që do të humbni peshë.
- Urthi (një ndjenjë djegieje dhe djegie në gjoks ose gropë): Kur stomaku është plot me ushqim të grumbulluar, stomaku e dërgon ushqimin përsëri në ezofag; Kjo gjendje njihet si regurgitim. Ushqimi zakonisht përzihet me lëngjet e stomakut të cilat mund të shkaktojnë një ndjesi djegie të njohur si urthi.
- Zbutja e acidit: rreshtimi i ezofagut dhe fytit acarohet dhe gërryhet kur acidet dhe gazrat tretës kthehen përsëri në ezofag.
Hapi 2. Kuptoni faktorët e rrezikut për gastroparesis
Ka disa njerëz që kanë një tendencë më të madhe për të përjetuar këtë gjendje sesa të tjerët. Ndër të tjera janë::
- Njerëzit që vuajnë nga diabeti.
- Njerëzit që kanë kryer operacione që përfshijnë stomakun.
- Njerëzit që marrin ilaçe të caktuara që mund të ngadalësojnë procesin e tretjes.
- Njerëzit që kanë infeksione që përfshijnë organe në procesin e tretjes.
Hapi 3. Pranoni që pirja e duhanit dhe pirja e alkoolit mund ta përkeqësojnë gjendjen
Përveç të qenit i dëmshëm për shëndetin tuaj të përgjithshëm, pirja e duhanit dhe pirja e alkoolit mund të jetë e keqe nëse keni gastroparezë. Të dyja këto aktivitete mund të rrisin urthin dhe të zvogëlojnë cilësinë e shëndetit të përgjithshëm.
Këshilla
- Ju nuk duhet të gatuani ushqim që ka një erë të fortë. Me shumë mundësi kjo mund të shkaktojë nauze dhe të përkeqësojë gjendjen tuaj.
- Ju nuk duhet të hani ushqime që përmbajnë shumë erëza sepse mund të rrisë urthin dhe të përkeqësojë gjendjen tuaj.
- Stresi është shoqëruar me shumë simptoma të gastroparesis.
- Hani vetëm ushqim të sapo gatuar dhe të ngrohur mirë për të shmangur infeksionet ushqimore që mund të shkaktojnë probleme si gripi i stomakut.
Paralajmërim
- Ngrënia e sasive të mëdha të makaronave dhe bukës sepse ato janë më të lehta për tu përtypur dhe gëlltitur nuk do të thotë se ato janë më të lehta për tu tretur. Enzimat tretëse mund të marrin më shumë kohë për të tretur këto ushqime.
- Nëse keni diabet: zbrazja e vonshme e ushqimit në stomak mund të çojë në probleme më serioze dhe do ta bëjë të vështirë për ju që të kontrolloni nivelet e glukozës në gjak.
- Orizi i bardhë, kremi, buka dhe ushqimet me niseshte mund të treten më lehtë, por mund të shkaktojnë probleme të tjera nëse konsumohen më shumë.
