Disa praktikues të shëndetit natyror rekomandojnë pastrimin e rregullt të zorrës së trashë (zorrëve të mëdha). Kjo metodë mund të largojë toksinat nga sistemi tretës.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Përdorimi i dietës
Hapi 1. Shmangni disa lloje ushqimesh
Mënyra më e mirë për të filluar një detoksifikim të zorrës së trashë është eliminimi i ushqimeve që po shkaktojnë problemin. Filloni të hiqni qafe të gjitha ushqimet që ngarkojnë mëlçinë dhe zorrën e trashë. Këto ushqime përfshijnë kafe, sheqer të bardhë, miell, produkte të qumështit dhe alkool.
Ndaloni së ngrëni ushqime të përpunuara me sheqer që përmbajnë shumë sheqer dhe miell. Gjithashtu, shmangni sasitë e tepërta të djathit ose akullores
Hapi 2. Hani ushqime që mund të ndihmojnë në detoksifikimin e trupit
Ka disa lloje ushqimesh që mund të ndihmojnë në detoksifikimin e trupit. Ushqimet në fjalë përfshijnë perime në familjen Brassica, të tilla si brokoli, lulelakër, lakër Brukseli dhe lakër. Kjo perime përmban shumë lëndë ushqyese dhe një përbërës të caktuar të quajtur sulforafan, i cili është shumë i rëndësishëm në ndihmën e detoksifikimit të trupit.
- Gjithashtu, sigurohuni që të hani shumë fibra pasi ushqimet me fibra të lartë mund të fërkohen në muret e zorrës së trashë dhe të shtyjnë ushqimin nëpër zorrët shpejt. Disa ushqime me fibra të lartë përfshijnë perime jeshile, mollë, manaferrat dhe orizin kafe.
- Ngrënia e shumë fibrave mund të përmirësojë shëndetin e zorrës së trashë sepse fibra ndihmon që mbetjet e mbeturinave në zorrën e trashë të nxirren jashtë.
Hapi 3. Largohuni nga të gjitha ushqimet që mund të shkaktojnë alergji dhe intoleranca
Nëse nuk keni pasur kurrë një test intolerance ndaj ushqimit, mund t'ju duhet të shihni një mjek ose mjek naturopatik për ta bërë atë. Ushqimi i ushqimeve që shkaktojnë intolerancë ndaj trupit mund të zvogëlojë funksionin e zorrës së trashë dhe të rrisë mundësinë e helmimit të zorrëve.
Hapi 4. Hani ushqime të pasura me klorofil për të zvogëluar toksinat
Ka ushqime të caktuara që do të ndihmojnë në zvogëlimin e toksinave në gjak. Studimet tregojnë se klorofili zvogëlon thithjen e toksinave dhe ndihmon në largimin e toksinave. Perimet me gjethe jeshile të errët përmbajnë shumë klorofil. Rritni marrjen tuaj të spinaqit, lakër jeshile, zarzavate, majdanoz, bar gruri dhe alga deti.
Mundohuni të përfshini këto lloje të perimeve në menunë tuaj të përditshme. Vendosni vezët tuaja të gatuara mbi një grumbull lakër jeshile të zier në avull ose shtoni pak spinaq dhe bar gruri në gojëmjaltën tuaj të preferuar. Pse të mos provoni patate të skuqura të thata të algave si një meze të lehtë?
Hapi 5. Merrni probiotikë
Probiotikët janë të mirë për shëndetin e përgjithshëm të zorrës së trashë dhe gjithashtu mund të ndihmojnë me detoksifikimin specifik. Probiotikët zvogëlojnë enzimat në trup që bëjnë që zorra e trashë të mbajë toksina në vend që t'i nxjerrë ato. Marrja e kapsulave probiotike çdo ditë është e mirë për shëndetin e përgjithshëm, por mund t'ju duhet të merrni një ose dy kapsula probiotike shtesë në ditë gjatë procesit të pastrimit të zorrës së trashë.
Ju gjithashtu mund të merrni probiotikë përmes kosit dhe ushqimeve të tjera
Hapi 6. Pini më shumë ujë
Trupi ka nevojë për shumë ujë për të ndihmuar në largimin e toksinave. Shumica e njerëzve duhet të pinë gjysmën e peshës së tyre trupore në ons ujë në ditë për shëndetin optimal të zorrëve. Për shembull, nëse peshoni 60 kg (132 paund), duhet të pini rreth 66 ons ujë në ditë (1.95 litra ekuivalent), veçanërisht nëse doni të përmirësoni shëndetin e zorrës së trashë.
- Duket shumë, por nuk është kështu nëse pini një gotë ose dy ujë çdo disa orë. Mos u përpiqni ta pini të gjithë menjëherë. Do të ndiheni shumë të përzier.
- Importantshtë e rëndësishme të rrisni marrjen e ujit kur rritni marrjen tuaj të fibrave ose merrni suplemente me fibra. Fibra shtesë në dietë kërkon konsum shtesë të ujit për tu tretur siç duhet.
Metoda 2 nga 4: Përdorimi i Shtojcave të Pastrimit të zorrës së trashë
Hapi 1. Pyesni mjekun tuaj
Ka shumë shtesa për pastrimin e zorrës së trashë në treg sot. Disa janë krijuar për të ndihmuar në largimin e mbeturinave nga zorra e trashë, ndërsa të tjerët janë krijuar për të mbështetur organet gjatë detoksifikimit. Para se të merrni ndonjë nga këto shtesa, bisedoni së pari me mjekun tuaj për t'u siguruar që produkti është i sigurt për ju.
Hapi 2. Përdorni një laksativ ose laksativ
Laksativët janë produkte që stimulojnë zorrën e trashë të punojë më shpejt dhe të zbrazë përmbajtjen e saj. Përdorni laksativë me kujdes pasi mund të shkaktojnë ngërçe dhe diarre të pakëndshme nëse merren në doza të larta. Laksativët gjithashtu mund të shkaktojnë efekte anësore të tilla si belching, fryrje, gazra ose ngërçe në stomak. Provoni një markë si Dulcolax ose Miralax.
- Përdorimi afatgjatë i laksativëve mund ta bëjë zorrën e trashë të varur nga këto ilaçe. Prandaj sigurohuni që ta përdorni vetëm për disa ditë në të njëjtën kohë.
- Nëse dëshironi një laksativ më natyral, çajrat laksativë të butë janë zakonisht të mjaftueshëm gjatë procesit të pastrimit të zorrës së trashë. Vendosni një ose dy mente qetësuese Yogi Merrni qese të rregullta çaji (të disponueshme në dyqanet online si iPrice) në ujë të nxehtë për pesë deri në 10 minuta. Pini çaj gjatë natës. Gjashtë deri në tetë orë më vonë ju duhet të keni një lëvizje normale të zorrëve.
Hapi 3. Merrni një shtesë fibrash
Përveç ushqimeve të pasura me fibra, shtesat që përmbajnë fibra lidhen me toksinat dhe ndihmojnë zorrën e trashë t’i nxjerrë ato jashtë. Shtoni dy lugë krunde, psyllium ose fibra tërshërë. Një mënyrë e thjeshtë për të konsumuar fibra është t’i shtoni direkt në gojëmjaltë ose tërshërë.
- Sigurohuni që të pini shumë ujë kur shtoni një shtesë fibrash. Përndryshe, fibrat mund të shkaktojnë kapsllëk ose pengim të zorrëve.
- Ju gjithashtu mund të merrni suplemente të tretshme me fibra, të tilla si Benefiber dhe Metamucil (mund t’i blini në dyqanet online si Tokopedia).
Hapi 4. Konsideroni magnezin
Magnezi tërheq ujin butësisht në zorrën e trashë dhe ka një efekt natyror laksativ. Ndryshe nga laksativët pa recetë ose barishtore, magnezi nuk është problematik dhe nuk shkakton varësi nëse përdoret për një kohë të gjatë.
- Konsumoni 300-600 mg citrat magnezi në ditë. Sigurohuni që të mos e merrni më shumë se 900 mg në ditë sepse shumë magnez mund të shkaktojnë probleme shëndetësore.
- Ju gjithashtu mund të blini citrat të lëngshëm të magnezit dhe ta merrni atë në vend që të merrni suplemente. Sigurohuni që sasia e magnezit që përmban pija të mos kalojë 900 mg në ditë.
Hapi 5. Pyetni për N-acetil cisteinën (NAC)
N-acetil cisteina (NAC) është një pararendës i glutathione i cili është një nga substancat kryesore detoksifikuese në trup. NAC gjendet në shumë ushqime natyrale të tilla si disa lloje kosi dhe shpendë të pasur me proteina. Përveç kësaj, NAC gjithashtu mund të merret si një shtesë nëse jeni duke bërë një detoksifikim të zorrës së trashë. Nëse merrni suplemente NAC, trupi do ta shndërrojë atë në glutathione e cila mund të përdoret për të ndihmuar procesin e detoksifikimit të jetë më i shpejtë dhe më efektiv.
Merrni 500-1500 mg NAC në ditë në formë kapsule gjatë pastrimit të zorrës së trashë. Mund t’i blini në dyqane shëndetësore ose farmaci
Metoda 3 nga 4: Provoni mjetet juridike natyrore dhe shtëpiake
Hapi 1. Përdorni një paketë vaj ricini
Pakoja e vajit të kastorit ndihmon në pastrimin dhe detoksifikimin e zorrës së trashë. Merrni një fanellë (mund të jetë prej pambuku ose leshi), mbështjellës plastik, një peshqir banje, një shishe me ujë të nxehtë ose jastëk ngrohje dhe vaj ricini. Derdhni vajin në fanellë derisa të laget në mënyrë të barabartë. Shtrihuni, pastaj aplikoni fanellën direkt në stomak. Përdorni mbështjellës plastik për të mbuluar të gjitha anët e fanellës në mënyrë që vaji të mos njollosë rrobat ose çarçafët. Mbështilleni peshqirin rreth trupit tuaj, mbi plastikën. Pastaj vendosni një shishe me ujë të nxehtë ose jastëk ngrohjeje (të vendosur në nxehtësi mesatare) mbi peshqir. Shtrihuni për 10-30 minuta. Hiqni fanellën dhe pastroni stomakun. Mund ta ripërdorni fanellën pa e larë deri në 3 javë.
Hapi 2. Provoni një klizmë (injeksion administrimi)
Enemas mund të përdoren për të ndihmuar pastrimin e zorrëve gjatë një programi detoksifikimi. Kur bëni një klizmë, ju injektoni lëng në zorrën e trashë për të stimuluar lëvizjet e zorrëve dhe për të ndihmuar në nxjerrjen e jashtëqitjes nga zorra e trashë.
Ashtu si me laksativët, klizmat mund të jenë problematike nëse përdoren shumë shpesh, por ato janë procedura të sigurta dhe efektive kur kryhen në mënyrë korrekte gjatë pastrimit afatshkurtër të zorrës së trashë
Hapi 3. Vizitoni një mjek naturopatik
Mjekët narutopatikë ose naturopatët janë të trajnuar për të detoksifikuar pacientët në një mënyrë të sigurt dhe korrekte. Një mjek naturopatik mund të ekzaminojë historinë tuaj mjekësore, si dhe ilaçet tuaja dhe të vendosë se cili lloj i procedurës së detoksifikimit është më i përshtatshmi për ju. Ata mund t'ju tregojnë se sa shpesh duhet të bëni klizma dhe mund të përshkruajnë barëra, shtesa dhe ilaçe shtëpiake për të ndihmuar në detoksifikimin e trupit në mënyrë të sigurt dhe të natyrshme.
Metoda 4 nga 4: Kryerja e Ujitjes së Kolonit
Hapi 1. Merrni parasysh ujitjen e zorrës së trashë
Terapistët e zorrës së trashë kryejnë procedura të ujitjes së zorrës së trashë në praktikën e tyre çdo ditë. Ujitja e zorrës së trashë mund të jetë pak e pakëndshme, por mund të jetë shumë efektive në detoksifikimin e zorrës së trashë. Sigurohuni që të shihni një terapist të zorrës së trashë i cili është i trajnuar në praktikimin e procedurave të sigurta dhe të pastra.
Hapi 2. Pyesni mjekun tuaj për këtë procedurë
Nëse keni probleme me zorrën e trashë, pyesni mjekun tuaj për ujitje të zorrës së trashë dhe çfarë do të ndodhë në këtë proces. Gjatë procesit të ujitjes së zorrës së trashë, terapisti i zorrës së trashë fut me kujdes një tub në anus. Tubi është i lidhur me një pompë që pompon ujë ose lëngje të tjera në zorrën e madhe. Pasi zorra e trashë të jetë e mbushur me lëng, terapisti heq tubin e parë dhe fut me kujdes një tub të ri. Terapisti do të masazhojë barkun për të hequr ujin dhe mbeturinat nga zorra e trashë.
- Terapisti mund të përsërisë procesin e mësipërm për të pastruar plotësisht zorrën. Sasia e ujit që mund të pompohet dhe hiqet gjatë kësaj procedure mund të jetë deri në 16 gallon.
- Procedurat e mëvonshme mund të përfshijnë ujë të trajtuar me probiotikë, barëra ose kafe për të ndihmuar në largimin e mbeturinave nga zorra e trashë.
Hapi 3. Sigurohuni që të keni jashtëqitje të paktën një herë në ditë
Sa më gjatë që jashtëqitja të qëndrojë në zorrën e trashë, aq më shumë kohë do t’i duhet trupit për të absorbuar toksinat. Shumë nga ndryshimet e përmendura më lart mund t'ju ndihmojnë të bëni jashtëqitje çdo ditë nëse kjo nuk po ju ndodh tani.
- Nëse e keni përmirësuar dietën tuaj dhe keni provuar mundësi të tjera për t'ju ndihmuar, por nuk keni lëvizje të zorrëve të paktën një herë në ditë, është një ide e mirë të vizitoni mjekun tuaj për vlerësim dhe këshilla të mëtejshme.
- Nëse keni më shumë se 2 lëvizje të zorrëve në ditë ose jashtëqitje të lirshme, konsideroni të konsultoheni me mjekun tuaj para se të bëni ujitje të zorrës së trashë.
Këshilla
- Mos harroni të diskutoni të gjitha shtesat dhe procedurat me mjekun tuaj para se të filloni një program të detoksifikimit të zorrës së trashë.
- Shmangni programet e pastrimit të zorrës së trashë nëse keni bërë kohët e fundit kirurgji abdominale ose keni tumore kudo në sistemin tretës, sëmundje të zemrës, ndonjë çrregullim të veshkave, sëmundje të Crohn, hemorroide të brendshme ose serioze, divertikulit, kolit ulcerativ dhe prolapsi rektal.
