Shëndeti
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Ushqimi i duhur i ushqimit është një pjesë e rëndësishme e mbajtjes së një trupi të shëndetshëm. Nëse dëshironi të qëndroni në formë të mirë, kushtojini vëmendje ushqimit dhe stërvitjes. Ushqimet që janë plot me lëndë ushqyese nuk mund të zëvendësojnë aktivitetin fizik, por vëmendja ndaj ushqimit që hani ka një rol të rëndësishëm në marrjen e një trupi të shëndetshëm dhe të fortë.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Ka arsye të ndryshme pse mund të keni vështirësi në përtypjen e ushqimit, të tilla si kirurgjia dentare (mbushja ose nxjerrja e dhëmbëve), dëmtimi i kockave të mjekrës/fytyrës që shkakton mbylljen e mjekrës dhe dhimbje pas mbajtëseve. Përveç kësaj, trajtimi i kancerit ose kirurgjia e kokës gjithashtu mund ta bëjë të vështirë për ju të përtypni.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Xenadrine është një shtesë dietike për humbje peshe që ju ndihmon të humbni peshë, të rrisni metabolizmin dhe të ruani energjinë ndërsa praktikoni një mënyrë jetese të shëndetshme dhe stërvitje të rregullt. Xenadrine mund të merret deri në tre herë në ditë para ngrënies për të ndihmuar në humbjen e peshës.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
A e dini se mund të hani ushqim të mirë ndërsa jeni ende duke humbur peshë? Tingëllon absurde, apo jo? Ndryshimi i dietës dhe zakoneve të të ngrënit mund të përmirësojë shëndetin tuaj të përgjithshëm, t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe t'ju bëjë të ndiheni më mirë çdo ditë.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Dhënia e tij një muaj është një mënyrë e shkëlqyeshme për të filluar një plan humbje peshe. Realisht, ju mund të prisni një humbje prej 2-4 kg në muaj. Kjo normë e rënies në përgjithësi konsiderohet më e shëndetshme, më e sigurt dhe më e qëndrueshme në planin afatgjatë.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Për disa gra, problemi i shtimit të peshës është po aq i vështirë sa problemi i grave të tjera që duan ta humbin atë. Sidoqoftë, ka shumë mënyra të sigurta dhe efektive për të fituar 0.5 deri në 1 kg në javë. Pjesët më të mëdha dhe të hahet më shpesh do të shtojnë kalori shtesë.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Situata kur një person ha tepër (ha tepër), pastaj ndihet fajtor dhe dëshiron të dëbojë ushqimin e sapo ngrënë duke e pastruar është një gjendje serioze. Gjendje të tilla si bulimia nervosa dhe anorexia nervosa mund të shkaktojnë këtë sjellje të vjella.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Edhe pse nuk mund të humbni yndyrë (veçanërisht në bark) vetëm duke pirë ujë, prapë mund ta bëni atë për të humbur peshën totale të trupit në tërësi. Pirja e mjaftueshme e ujit çdo ditë me të vërtetë mund t'ju ndihmojë të humbni yndyrën e përhershme, megjithatë, me të vërtetë nuk ka asnjë mënyrë të shkurtër për të humbur peshë.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Shumica e vegjetarianëve hanë vetëm perime, fruta dhe drithëra, edhe pse ka disa që hanë produkte viçi dhe vezë. Për shkak se ju nuk hani mish, mund të humbni peshë kur sapo filloni të jetoni një mënyrë jetese vegjetariane. Mos u mërzit! Edhe nëse jetoni një mënyrë jetese vegjetariane, mund të fitoni peshë nëse zgjidhni ushqimet e duhura.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Bollguri, e cila është në thelb tërshëra e zier në ujë, është shumë e pasur me fibra dhe mund t’ju bëjë të ndiheni të ngopur dhe plot energji. Dieta e tërshërës u krijua fillimisht si një trajtim për diabetin në vitin 1903. Megjithatë, ndjekja e dietës së tërshërës mund të shërbejë edhe për të kontrolluar urinë sepse bollguri është i njohur për rritjen e hormoneve kontrolluese të oreksit.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Shkalla e obezitetit në mesin e adoleshentëve amerikanë është rritur ndjeshëm gjatë dekadave të fundit dhe kjo është pjesërisht për shkak të një stili jetese të ulur dhe një diete me kalori të lartë, por të varfër me lëndë ushqyese. Në vetë Indonezinë, sipas të dhënave të publikuara nga Ministria e Shëndetësisë, normat e obezitetit vazhdojnë të rriten.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Konsumimi i tepërt i sheqerit është i lidhur ngushtë me një numër problemesh shëndetësore, kështu që gjithnjë e më shumë njerëz po zgjedhin të ndalojnë konsumimin e sheqerit. Përveç uljes së rrezikut të obezitetit, problemeve të organeve, problemeve të zemrës dhe më shumë, lënia e sheqerit mund të çojë në përmirësimin e humorit dhe rritjen e energjisë.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Nëse doni të ndërtoni muskuj, me siguri tashmë e dini se stërvitja vetëm nuk është e mjaftueshme. Një gjë tjetër që është gjithashtu e rëndësishme është ushqimi. Ushqimi si një bodybuilder mund t'ju ndihmojë të ndërtoni muskuj dhe të humbni peshë të tepërt nëse kombinoni dietën me stërvitjen e duhur.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Për të mbajtur një peshë të shëndetshme në shkollë, është e nevojshme të keni një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar. Përveç kësaj, ju gjithashtu duhet të mbani një dietë për të plotësuar nevojat për energji ndërsa jeni në shkollë. Hapi Metoda 1 nga 3:
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Proteina luan një rol të madh në trup, si dhe humbje peshe. Mishi i ligët, si shpendët, vezët, viçi, derri dhe ushqimet e detit janë burime të mira të proteinave me cilësi të lartë. Në trup, proteina është thelbësore për funksionin, strukturën dhe rregullimin e indeve dhe organeve.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Individët që teprojnë me ushqimin përfshihen në sjellje shkatërruese që mund të rrezikojnë shëndetin e tyre me kalimin e kohës. Përfundimi i çdo lloj sjelljeje shkatërruese është një detyrë e vështirë që kërkon përkushtim dhe përkushtim. Shumë njerëz përpiqen të ndryshojnë zakonet e tyre të të ngrënit dhe të përfundojnë duke ngrënë.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Ka shumë dieta dhe programe dietike që mund t’ju ndihmojnë të humbni peshë, por shumica e tyre janë shumë strikte për atë që mund dhe nuk mund të hani. Disa dieta kërkojnë që ju të blini ushqime të përpunuara që mund të blihen vetëm në kompani të caktuara, dhe kjo lloj diete mund t’ju thajë xhepin shpejt.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Trupat e modeleve që janë të hollë dhe të tonifikuar ndonjëherë janë zili për shumë njerëz. Nëse dëshironi të keni një trup pak të ngjashëm me modelin, mund të provoni disa ndryshime në dietën tuaj. Modelet zakonisht ndjekin një dietë të përbërë kryesisht nga fruta, perime, karbohidrate komplekse, proteina dhe yndyrna të shëndetshme, por të ulëta në yndyra të ngopura, sheqer dhe ushqime të përpunuara.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Shumica e këshillave për shëndetin dhe dietën fokusohen në zvogëlimin e yndyrës, jo në fitimin e saj. Prandaj, mund të mos keni informacion se si të fitoni yndyrë në mënyrën e duhur. Cilado qoftë arsyeja juaj, për arsye shëndetësore ose si përgatitje për një rol në një film, ekziston një mënyrë më e sigurt dhe më e shëndetshme sesa të injoroni stërvitjen dhe të hani ushqime yndyrore.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Për të humbur peshë me sukses ose për të ruajtur peshën tuaj ideale, duhet të merrni parasysh një mënyrë jetese që do të mbështesë qëllimet tuaja. Kopjimi i mënyrës se si hanë miqtë tuaj të hollë ose anëtarët e familjes mund t’ju ndihmojë të humbni peshë dhe të qëndroni të hollë.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Çrregullimi i ngrënies së tepërt ose BED (zakoni i të ngrënit të tepërt dhe shkaktimi i të sëmurit të humbasë kontrollin) u përfshi në një nënkategori të çrregullimeve të të ngrënit. Sot, çrregullimi konsiderohet një gjendje e rëndë mjekësore dhe mund të jetë kërcënuese për jetën.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Aftësia për të menaxhuar urinë ka shumë përdorime. Ndjenja e urisë gjatë gjithë kohës mund të jetë zhgënjyese dhe ta bëjë të vështirë mbajtjen e peshës tuaj ose t'i përmbaheni një plani diete. Zakonisht, "uria" është vetëm një formë mërzie, jo një nevojë fizike.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Dieta nuk do të thotë që gjithmonë duhet të numëroni karbohidratet dhe të tjerët. Nëse ndërtoni një sistem bazë dhe i përmbaheni atij, do të humbni peshë pa u ndjerë në të vërtetë sikur po përpiqeni vërtet. Kur të keni sistemin e duhur, vazhdoni të ndiqni sistemin dhe pa e ditur që peshoret do t’ju tregojnë peshën që dëshironi.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Dieta e supës me lakër kërkon që ju të konsumoni sasi të mëdha të supës me lakër për një javë. Gjatë kësaj jave, ju gjithashtu mund të hani pak fruta, perime, pulë dhe viçi, dhe oriz ngjyrë kafe. Përkrahësit e kësaj diete thonë se është një mënyrë e shkëlqyeshme për të humbur disa kilogramë shumë shpejt.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Fara e lirit, e njohur edhe si fara e lirit, është e njohur për përfitimet e saj shëndetësore. Farat e lirit janë të pasura me acid alfa linoleik (ALA). ALA është një acid yndyror omega-3 që mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të zemrës, artritit dhe problemeve të tjera shëndetësore.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Realizimi i një diete të ekuilibruar në një jetë të zënë të përditshme është një gjë e vështirë. Duke marrë lloje të ndryshme të vitaminave në formë suplementi, sigurohuni që të merrni dozën e rekomanduar ditore. Sidoqoftë, disa njerëz kanë dhimbje stomaku pikërisht për shkak të vitaminave që marrin, mund të jetë për shkak të stomakut të ndjeshëm, marrjes së llojeve të caktuara të vitaminave ose marrjes së dozave të larta të vitaminave.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Për të humbur 0.5 kg peshë, duhet të digjni më shumë se 3.500 kalori të konsumuara. Kjo do të thotë, për të humbur 2.5 kg, duhet të digjni 17,500 kalori (3,500 x 5) në shtatë ditë. Kjo është padyshim një "sfidë" e madhe. Sidoqoftë, duke rritur sasinë e aktivitetit, duke iu përmbajtur një diete të shëndetshme dhe duke ushtruar për (të paktën) 45 minuta çdo ditë, ju mund të humbni peshë mirë.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Hapja e qafës së mitrës ndodh kur një grua shtatzënë i afrohet punës. Qafa e mitrës zgjerohet për t’i hapur rrugën foshnjës nga mitra në kanalin e lindjes, dhe më në fund në krahët tuaj. Qafa e mitrës duhet të zgjerohet nga 1 në 10 cm, dhe deri në atë kohë, foshnja mund të lindë.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Për shumë gra, njollosja ose gjakderdhja e lehtë mund të jetë një shenjë e shtatzënisë. Edhe pse jo gjithmonë në të gjitha shtatzënitë, kjo gjakderdhje mund të ndodhë kur veza e fekonduar ngjitet në murin e mitrës. Gjakderdhja e implantimit që nga fillimi i periodave tuaja shpesh mund të jetë e vështirë të dallohen, por ka disa shenja specifike për të cilat mund të shikoni, për shembull, gjakderdhja nga implantimi ka tendencë të jetë shumë më e lehtë dhe më e shkurtër se gjakde
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Gonadotropina korionike njerëzore ose HCG është një hormon i prodhuar nga trupi i një gruaje për t'u përgatitur për shtatzëninë dhe për të ruajtur shëndetin e fetusit që ajo mbart. Disa nga faktorët që ndikojnë në nivele të ulëta të HCG në trupin e një gruaje janë mosha e hershme e shtatzënisë, shtatzënia ektopike ose aborti.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Hyrja në procesin e hershëm të punës mund të jetë një kohë emocionuese nëse doni menjëherë të takoni fëmijën tuaj. Lindja e hershme nënkupton kohën midis fillimit të lindjes dhe kur qafa e mitrës është hapur në një gjerësi prej 3 cm, dhe është e ndryshme nga lindja e parakohshme, ose lindja që fillon para 37 javëve të shtatzënisë.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Një shtatzëni ektopike (shtatzënia jashtë mitrës) është lidhja e një veze të fekonduar në tubin fallopian ose diku tjetër përveç mitrës. Një shtatzëni ektopike mund të kthehet në një urgjencë mjekësore menjëherë nëse nuk trajtohet ose zbulohet.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Një shtatzëni normale zakonisht zgjat rreth 40 javë dhe ndahet në tremujorët. Ajo që nënkuptohet me tremujorin e parë është periudha e 13 javëve të para të shtatzënisë. Gjatë kësaj periudhe, trupi përshtatet me jetën e re që zhvillohet brenda tij, dhe është shumë e rëndësishme që nëna e ardhshme të marrë të gjitha masat paraprake të nevojshme për të siguruar që nëna dhe foshnja janë në gjendjen më të shëndetshme të mundshme.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Kur bëhet fjalë për kohën e lindjes, në përgjithësi është më mirë të lejoni që procesi natyror të ecë sipas rrjedhës së tij, përveç nëse sigurisht që ekziston një nevojë mjekësore për të nxitur lindjen. Sidoqoftë, nëse kjo është shtatzënia juaj e parë, zakonisht do të përballeni me një punë të gjatë (që zgjat nga orë në ditë) dhe duhet të dini disa gjëra që mund të bëni për të përshpejtuar procesin dhe për ta bërë atë më të rehatshëm.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Tuneli i kyçit të dorës është një kanal në kyçin e dorës që përmban ind lidhës, tendona të muskujve dhe nervin mesatar. Nervi mesatar siguron ndjesi dhe lëvizje motorike për shumicën e gishtërinjve dhe një pjesë të dorës. Një nerv i mesëm i ngjeshur ose i shtypur do të shkaktojë dhimbje, ndjesi shpimi gjilpërash dhe vështirësi në kontrollin e muskujve.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Kordoni i kërthizës është lidhja midis nënës dhe foshnjës. Kordoni i kërthizës hyn në trupin e foshnjës përmes vrimës që do të bëhet kërthiza, dhe është mjaft e madhe në madhësi, tek foshnjat e lindura në një moshë mesatare prej rreth 50 cm me një diametër 2 cm.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Mjekët zakonisht këshillojnë gratë shtatzëna të mësojnë të numërojnë goditjet e fetusit në tremujorin e tretë të shtatzënisë, ose më herët nëse shtatzënia është me rrezik të lartë. Goditjet e bebeve llogariten për të përcaktuar lëvizjet e foshnjës në barkun e nënës.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Gratë, mosha e të cilave është në mes të 38 dhe 42 javëve, mund të jenë në ankth për fillimin e lindjes. Nëse dëshironi të shkoni në punë herët, ka disa metoda që mund të provoni në shtëpi ose me ndihmën e mjekut tuaj. Hapi Metoda 1 nga 2:
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Ndërsa mjekët pajtohen se në shumicën e rasteve lindja duhet të lejohet të bëhet natyrshëm, ndonjëherë trupi juaj ka nevojë për një shtytje të vogël. Mund të provoni të nxisni me siguri lindjen në shtëpi, por gjithashtu duhet të dini se çfarë do të ndodhë kur t'i nënshtroheni një induksioni mjekësor.
E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01
Kur zbuloni se jeni shtatzënë, ndarja e lajmeve me të tjerët është një pjesë e madhe e mirëpritjes së lumturisë tuaj. Pavarësisht nëse do ta njoftoni këtë lajm për të gjithë në një mënyrë krijuese, ose do ta ndani me ata që janë më afër jush duke folur privatisht, ju do ta mbani mend këtë kohë si një kohë shumë domethënëse në shtatzëninë tuaj.