Shëndeti

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Goditjet e bletëve janë të dhimbshme, por dhemb edhe më shumë nëse e lini pickimin në lëkurën tuaj. Goditjet e bletëve përmbajnë helm, kështu që sa më shpejt ta hiqni atë, aq më i shpejtë do të jetë procesi i shërimit. Mësoni si të hiqni thumbin dhe trajtoni simptomat rreth plagës.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Mbajtja e një rutine ushtrimesh ndërsa keni një këmbë të thyer mund të jetë e vështirë, por jo e pamundur. Të gjitha dëmtimet e këmbëve do të ndërhyjnë në një rutinë të rregullt stërvitore, por ju prapë mund të jeni aktiv dhe të mbani stërvitje të rregullt kardio dhe muskuj.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Shtrëngimet/ndrydhjet e kyçeve të dorës janë dëmtime të zakonshme, veçanërisht në mesin e atletëve. Shtrëngimet ndodhin kur ligamentet në kyçin e dorës shtrihen shumë dhe mund të shqyhen, pjesërisht ose plotësisht. Shtrembërimet e kyçeve të dorës shkaktojnë dhimbje, inflamacion dhe nganjëherë mavijosje, në varësi të ashpërsisë së dëmtimit (shkalla 1, 2 ose 3).

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Dhimbja e qafës është e zakonshme dhe mund të shkaktohet nga një sërë problemesh, duke përfshirë muskujt e ndrydhur dhe ligamentet, ngjeshjen e nyjeve të fytyrës, HNP, nervat e shtrënguar dhe sëmundje të tilla si osteoartriti. Shkaku i dhimbjes së qafës është kryesisht qëndrimi i dobët ose pozicioni i trupit, qoftë në punë në tavolinë, ngarje makine, stërvitje në palestër ose gjumë gjatë natës.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Ngërçet mund të ndodhin në çdo muskul në trup, përfshirë muskujt e strijuar, të tillë si muskujt e viçave, shpinës, kofshëve ose duarve, ose muskujve të lëmuar, siç janë muskujt në traktin tretës. Ngërçet janë kontraktime të papritura të pavullnetshme të muskujve, zakonisht rezultat i dehidrimit, përdorimit të tepërt të muskujve ose mungesës së elektroliteve thelbësore.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Këmbët e shtrembëruara janë një nga dëmtimet më të zakonshme. Kjo gjendje është një shtrirje ose këputje e ligamenteve që mbështesin kyçin e këmbës. Ky dëmtim është më i zakonshmi në ligamentin ATF (talofibular anterior) sepse shkon përgjatë pjesës së jashtme të kyçit të këmbës.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Seancat e gjata dhe të lodhshme të stërvitjes mund të shtrijnë indet e buta ose muskujt në këmbët tuaja, duke shkaktuar gjunjë të tendosur dhe të lodhur. Nëse mendoni se keni një gju të ndrydhur, është e rëndësishme të dini se çfarë simptomash duhet të kërkoni dhe si ta diagnostikoni dhe trajtoni atë me ndihmën e një mjeku.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Dhimbja në gjoks nuk është gjithmonë një shenjë e sëmundjeve të zemrës. Në SHBA, nga 5.8 milion njerëz të pranuar në departamentin e urgjencës për dhimbje gjoksi çdo vit, 85% diagnostikohen pa sëmundje të lidhura me zemrën. Sidoqoftë, për shkak se ka shumë probleme që mund të shkaktojnë dhimbje në gjoks - nga një sulm në zemër në zbaticë acidi - duhet të shihni një mjek menjëherë për të konfirmuar çrregullimin nga i cili vuani.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Një krah i thyer është një dëmtim i zakonshëm që mund t'i ndodhë kujtdo. Të rriturit mund të pengohen dhe të bien dhe pastaj të përpiqen të mbajnë veten me krahë të shtrirë. Këto dëmtime gjithashtu ndodhin shpesh tek fëmijët gjatë lojës dhe rënies nga udhëtimet, rënia nga biçikleta, rënia nga një pemë, ose aksidenti gjatë sportit.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Një tronditje është një dëmtim traumatik i trurit që zakonisht ndodh kur ka një goditje në kokë. Tronditjet mund të ndodhin edhe nga rrëzimet, abuzimi fizik, përplasjet gjatë ngasjes së një automjeti, çiklizmi ose ecja, si dhe dëmtimet nga sportet me ndikim të lartë si ragbi dhe futbolli amerikan.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Kofshja është nyja më e madhe në trupin e njeriut. Ijet mbajnë pjesën më të madhe të peshës së trupit dhe janë kryesore për ruajtjen e ekuilibrit. Për shkak se nyja e hip dhe zona e hip janë kaq të rëndësishme për lëvizjen, artriti dhe bursiti në këtë zonë mund të jenë veçanërisht të dhimbshme.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Një nga efektet e përdorimit të një gipsi që ndihet torturues është shfaqja e kruajtjes në sipërfaqen e lëkurës pas gipsit. Sidoqoftë, nuk ka nevojë të shqetësoheni sepse në fakt ka disa këshilla që mund të praktikoni për të zvogëluar kruajtjen apo edhe për ta parandaluar atë që të ndodhë në radhë të parë!

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Gjëja më e zakonshme që shkakton fashimin e gishtit të madh është një dëmtim i shtrembëruar, zakonisht nga përkulja e gishtit të madh kur bëni sërf ose luani sporte të tilla si basketboll, volejboll ose futboll. Nëse gishti i madh lëviz jashtë kufirit normal të lëvizjes, disa ose të gjitha ligamentet do të priten, për shembull një ndrydhje e rëndë shkaktohet nga një ligament i shkëputur plotësisht.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Identifikimi i një këputje të pjesshme të ligamentit të kryqëzuar anterior (ACL) është mjaft i vështirë sepse ndonjëherë, jo gjithmonë shkakton ankesat që zakonisht ndodhin kur gjuri ka një këputje ACL, për shembull nyja e gjurit është e shkëputur ose shin dhe femur nuk janë të lidhur.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Fashititi i shputës është një shkak i zakonshëm i dhimbjes në thembër dhe shputën e këmbës. Fasia plantare është indi i trashë që lidh kockën e thembrës dhe gishtërinjtë. Ky ind mund të shqyhet, shtrihet ose dëmtohet dhe përflaket. Inflamacioni i këtij indi quhet fashiti i shputës.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Të gjithë e kanë bërë këtë një herë - duke pirë kafe ende të nxehtë ose duke ngrënë pica të freskëta nga furra dhe gjuha e tyre digjet. Për fat të mirë, ka disa mënyra për të lehtësuar dhimbjen dhe për të zvogëluar ënjtjen nga një gjuhë që digjet.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Një gisht i thyer është një dëmtim i zakonshëm, veçanërisht në gishtin e vogël (gishti i pestë) i cili është më i prirur për të rrëzuar dhe thyer. Ndërsa thyerjet e gishtit të madh të këmbës zakonisht kërkojnë një gips ose splint për t'u shëruar siç duhet, një gisht i vogël i thyer zakonisht trajtohet me një teknikë të quajtur "

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Kompresat e ftohta, të cilat mund të jenë në formën e një pëlhure të zhytur në ujë të ftohtë ose jastëkë të përgatitur paraprakisht që ftohen nga ngrirja ose reaksionet kimike, përdoren për të zvogëluar ënjtjen dhe dhimbjen në pjesën e dëmtuar të trupit.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Terapia e përmbysjes është e dobishme për lehtësimin e dhimbjeve të shpinës për shkak të degjenerimit të shtyllës kurrizore, hernie, stenozë ose probleme të tjera. Kjo gjendje bën që rrënjët nervore të përjetojnë presion për shkak të gravitetit dhe shkakton dhimbje të mprehta në shpinë, vithe, këmbë dhe shputat e këmbëve.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Kirurgjia e shpatullave është një procedurë e rëndë mjekësore që zakonisht shkakton dhimbje, ënjtje dhe lëvizshmëri të zvogëluar brenda pak muajsh nga procesi i rimëkëmbjes. Pavarësisht nga lloji i operacionit - kirurgjia me manshetë rrotulluese, riparimi i labrumit ose procedura artroskopike - pacientët e kanë jashtëzakonisht të vështirë të gjejnë një pozicion të rehatshëm për të fjetur dhe të flenë mirë gjatë periudhës së rimëkëmbjes.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Shtrëngimet e kyçeve të dorës ndodhin kur ligamentet në kyçin e dorës shtrihen shumë për të shqyer (pjesërisht ose plotësisht). Në të kundërt, një thyerje e kyçit të dorës ndodh kur një nga kockat në dore prishet. Ndonjëherë është e vështirë të bëhet dallimi midis shtrembërimit dhe thyerjes së kyçit të dorës sepse këto lloj dëmtimesh shkaktojnë simptoma të ngjashme dhe shkaktohen nga aksidente të ngjashme, të tilla si rënia me dorën e shtrirë ose goditja e drejtpërdrejtë në kyç

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Këmbët e shtrembëruara janë dëmtimet më të zakonshme sportive, por shumica e njerëzve nuk dinë si t’i parandalojnë përkeqësimin e këtyre lëndimeve. Trajtimi i kyçit të këmbës nuk është i rëndësishëm vetëm për trajnerët sportivë. Me pak praktikë, një fashë dhe një fashë, ju mund të lidhni kyçin e këmbës dhe të parandaloni që ky dëmtim të përkeqësohet.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Çdo vit, rreth 20-50 milionë njerëz në mbarë botën sëmuren, lëndohen ose përfshihen në një aksident automobilistik. Meqenëse ky incident është mjaft i zakonshëm, nuk është e çuditshme nëse e keni parë atë dhe e keni ndihmuar viktimën. Sidoqoftë, duhet të dini se si të ndihmoni më së miri viktimat e aksidenteve rrugore.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Dhimbja e vonuar e muskujve (DOMS) është një simptomë e zakonshme e përjetuar pas stërvitjes së fuqishme. Ajo shkaktohet nga lotët mikroskopikë në muskul që zakonisht shfaqen 24-72 orë pas stërvitjes së fuqishme. Ndërsa një lot mund të çojë në riparim pozitiv të muskujve, ju mund të mësoni se si të lehtësoni dhimbjen e muskujve duke rregulluar stërvitjen tuaj dhe duke u kujdesur mirë për muskujt tuaj pas stërvitjes tuaj.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

A është dëmtuar gishti juaj së fundmi nga sporti, vrapimi, vrapimi ose goditja nga një objekt i rëndë? Nëse është kështu, simptoma e parë që ka shumë të ngjarë të shfaqet është mavijosja, dhe edhe nëse është shqetësuese, në fakt ka disa këshilla që mund të aplikoni për të përshpejtuar procesin e rimëkëmbjes së mavijosjes.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Peroksidi i hidrogjenit është një përbërës i zakonshëm në shumë produkte pastrimi shtëpiake. Nëse ekspozohet aksidentalisht në lëkurë, substanca rrezikon të irritojë lëkurën, sytë dhe madje edhe traktin tuaj tretës! Për fat të mirë, shumica e lëngjeve të pastrimit të shtëpisë përmbajnë vetëm peroksid hidrogjeni në një përqendrim kaq të ulët saqë gjithçka që duhet të bëni është të shpëlani lëkurën e kontaminuar me ujë të ftohtë për ta rikthyer atë në një gjendje shpirtërore.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Me pak këmbëngulje, mund ta ndihmoni veten të shërohet nga një plagë e infektuar. Pastrimi i një plage të infektuar mund të ndihmojë në parandalimin e përhapjes së infeksionit në pjesë të tjera të trupit ose tek njerëzit e tjerë. Lani duart para dhe pas pastrimit të plagës.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Gishti shkaktar është një gjendje mjekësore që shkakton inflamimin e tendinave të dorës si rezultat i lëndimit ose traumës fizike. Ju do ta dini se është gishti shkaktar nëse ka një klik sa herë që përpiqeni të hapni dorën. Faza e parë e trajtimit për këtë gjendje është imobilizimi i gishtit të dëmtuar me një splint për të parandaluar dëmtimin e mëtejshëm të gishtit.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Një thyerje stresi është një çarje në kockën tuaj. Çarja mund të mos jetë më e gjerë se gjëndra e flokëve, por mund të shkaktojë siklet, veçanërisht kur është në një kockë që mban peshën e trupit, siç është këmba. Frakturat e stresit zakonisht ndodhin në këmbë, dhe më së shpeshti prekin vrapuesit, basketbollistët dhe valltarët.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Jeni i detyruar të përdorni paterica pas një dëmtimi në këmbë? Dije se përveç vetë lëndimit, do të merresh me sikletin e mbështetjes së vazhdueshme në atë piedestal të ri. Sidoqoftë, duke shtuar zbutje shtesë dhe duke përdorur paterica në mënyrë të përshtatshme për të zvogëluar shqetësimin, mund ta bëni procesin e shërimit shumë më të këndshëm.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Rritja e masës së pastër të muskujve/masës pa yndyrë të njohur si LBM (masë e ligët e trupit) nuk është aq e lehtë sa të ktheni pëllëmbën tuaj; Nevojiten ndryshime në dietën, modelet e stërvitjes dhe stilin e jetës. Rritja e LBM tuaj do të thotë të zvogëloni përqindjen totale të yndyrës në mënyrë që të humbni peshë, por të rrisni masën tuaj të muskujve.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Menaxhimi i peshës është shpesh i vështirë për dikë që është ndryshe i shëndetshëm, por nëse keni sëmundje tiroide, mund të jetë edhe më e vështirë të humbni peshë. Hipotiroidizmi, ose një gjendje tiroide jo aktive, shkakton një çekuilibër në reagimet kimike të trupit.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Trupi i njeriut është i dhjamosur në vende të ndryshme - rreth ijeve, belit, kofshëve dhe më shumë. Por ka edhe disa lloje yndyre në trup, përkatësisht yndyra nën lëkurë (nënlëkurore) dhe dhjami i barkut (visceral). Yndyra nënlëkurore vetëm nën lëkurë zakonisht nuk është shumë e keqe për shëndetin.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Vitamina A është një vitaminë e tretshme në yndyrë dhe është shumë e rëndësishme për shëndetin. Ne marrim karotenoide dhe beta-karoten nga bimët dhe retinol nga mishi. Meqenëse kjo vitaminë është e tretshme në yndyrë, është shumë e rëndësishme të mos merrni shumë vitaminë A sepse vitamina A e tepërt grumbullohet në trup dhe mund të ndërhyjë në punën e vitaminës D dhe shëndetin e kockave (veçanërisht formën retinol të vitaminës A).

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Shumë njerëz mund të pyesin se çfarë është proteina e plotë - veçanërisht ato në një dietë vegjetariane ose vegane. Proteina e plotë është një burim proteine që përmban të nëntë acidet yndyrore esenciale që trupi nuk mund t’i prodhojë sa duhet.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Dieta Atkins mund t’ju ndihmojë të humbni peshë shumë shpejt. Faza e induksionit të kësaj diete zakonisht zgjat të paktën 2 javë dhe do t'ju kërkojë të zvogëloni marrjen tuaj të karbohidrateve me rreth 20g në një ditë. Ky është një ndryshim dramatik me qëllimin për ta kthyer trupin tuaj nga kaloritë e djegura më parë në djegien e yndyrës, kryesisht.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Magnezi është i rëndësishëm si për shëndetin fizik ashtu edhe atë mendor. Shumë njerëz nuk konsumojnë magnez të mjaftueshëm për të plotësuar nevojat e trupit. Sigurohuni që trupi juaj të marrë mjaft magnez duke ngrënë ushqime të pasura me këtë substancë, të tilla si perimet, frutat, bishtajoret dhe drithërat.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Një nga mënyrat më efektive për të mbrojtur zemrën tuaj është të hani një dietë të shëndetshme. Mund të ndihmojë në kontrollimin e peshës, menaxhimin e presionit të gjakut, uljen e niveleve të kolesterolit dhe minimizimin e rrezikut të sëmundjeve të zemrës.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Humbja e peshës në çdo moshë mund të jetë e vështirë, por ndërsa trupi juaj ndryshon me moshën, humbja e peshës bëhet edhe më e vështirë. Sidoqoftë, mbajtja e një peshe të shëndetshme është e rëndësishme për mirëqenien tuaj të përgjithshme në çdo moshë dhe veçanërisht kur plakeni.

E modifikuara e fundit: 2025-01-23 12:01

Humbja e peshës dhe tonifikimi i stomakut është një qëllim që shumë njerëz duan. Stomaku është një zonë që është e vështirë të trajtohet dhe gjithashtu mund të jetë një sinjal i një problemi serioz shëndetësor. Një përqindje e lartë e yndyrës trupore rreth barkut mund të tregojë një rritje të yndyrës viscerale (yndyrë në zgavrën e barkut) ose një lloj yndyre të rrezikshme brenda dhe rreth organeve në bark.