Këmbët tuaja janë pjesa më e konsumuar dhe e abuzuar e trupit tuaj, veçanërisht me gjithë ecjen dhe vrapimin që bëni çdo ditë. Sidoqoftë, kur bëhet fjalë për rutinat e bukurisë dhe shëndetit, këmbët dhe thonjtë e saj zakonisht harrohen. Në çdo stinë, gjithmonë duhet të kujdeseni për shëndetin e këmbëve dhe thonjve. Mësoni si të kujdeseni për këmbët dhe thonjtë tuaj duke mbajtur një rutinë të mirë higjienike, duke u marrë me lodhjen dhe kallot dhe duke kërkuar ndihmë mjekësore kur është e nevojshme.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Praktikimi i higjenës së mirë të trupit
Hapi 1. Sigurohuni që t’i lani këmbët çdo ditë
Këmbët janë të lehta për tu ndotur dhe djersitur kur krahasohen me pjesët e tjera të trupit, kështu që ju duhet të mbani një higjienë të mirë të trupit. Nëse bëni dush në mëngjes, por jo gjatë natës, të paktën lani këmbët kur të ktheheni në shtëpi. Përveç që është një shenjë e higjienës së mirë të trupit, larja e këmbëve gjithashtu parandalon hyrjen e pluhurit në shtrat.
- Lani këmbët me ujë të ngrohtë me sapun. Në këtë mënyrë, këmbët tuaja do të jenë të lira nga djersa, papastërtia dhe bakteret që mund të rriten. Kushtojini vëmendje hapësirave midis gishtërinjve. Pastroni më pas me një peshqir të butë.
- Gjithashtu mbani thonjtë e këmbëve tuaj të pastër. Nëse ecni me sandale gjatë verës, thonjtë e këmbëve mund të ndoten. Merrni kohë për t'i pastruar ato sa herë që lani këmbët.
Hapi 2. Hidratoni këmbët tuaja çdo ditë
Vishni locion ose krem për këmbët si pjesë e rutinës tuaj të pastrimit. Një mënyrë për të pasur këmbë të lagura dhe të buta është të aplikoni locion/vazelinë para gjumit dhe të përdorni çorape. Kur zgjoheni në mëngjes, këmbët tuaja do të jenë super të lëmuara dhe pa tharje! Vetëm sigurohuni që të mos e lagni shumë zonën midis gishtërinjve tuaj për të parandaluar rritjen e kërpudhave.
Hapi 3. Vishni këpucë të përshtatshme
Këmbët tuaja janë më të shëndetshme kur vishni këpucë të dizajnuara për t’i mbajtur ato të pastra, të thata dhe në një temperaturë të rehatshme. Ju visheni për të qenë të rehatshëm në një sërë kushtet e motit, prandaj sigurohuni që ta bëni atë edhe në këmbët tuaja.
- Mbani këmbët tuaja të freskëta gjatë verës duke veshur sandale dhe duke zbuluar këpucë. Nëse vishni këpucë që mbinxehen këmbët tuaja, këmbët tuaja mund të nuhasin ose të zhvillojnë një infeksion të majave.
- Mbani këmbët tuaja të ngrohta në dimër duke veshur çizme dhe çorape të papërshkueshme nga uji. Nëse vishni këpucë që nuk i mbajnë këmbët tuaja të ngrohta, jeni më të ndjeshëm ndaj ngricave.
Hapi 4. Largohuni nga aroma e këmbëve
Era e këmbëve është një problem me të cilin përballen shumë njerëz, pasi këmbët prodhojnë më shumë djersë se çdo pjesë tjetër e trupit, dhe kanë tendencë të mbajnë baktere që shkaktojnë erë të keqe. Nëse aroma e këmbës tuaj po përkeqësohet, ndërmerrni disa hapa për ta bërë menjëherë të nuhasë më mirë.
- Provoni të ndryshoni çorapet më shpesh. Nëse këmbët tuaja djersiten shumë gjatë ditës, sillni një palë çorape shtesë për të ndihmuar në zvogëlimin e erës. Ndryshoni çorapet kur janë të lagura nga djersa.
- Mbani këpucët tuaja të pastra. Ndonjëherë, era do të jetë më e keqe kur djersa dhe bakteret mblidhen në këpucë. Sa herë që vishni këto këpucë, problemet tuaja të këmbëve do të përkeqësohen. Veshja e çorapeve, pastrimi i rregullt i këpucëve dhe blerja e këpucëve të reja kur është e nevojshme janë të gjitha mënyra të mira për të zvogëluar erën e këmbëve.
- Provoni pluhurin e këmbëve. Ka shumë produkte të dizajnuara për të mbajtur këmbët të thata dhe pa erë. Provoni të spërkatni pluhur për këmbë, pluhur për fëmijë ose pudër talk në këpucët tuaja para se t’i vishni.
Hapi 5. Mbani këmbët të thata
Këmba e atletit dhe kërpudhat e tjera të këmbëve kanë tendencë të rriten në kushte të lagështa. Disa rregullime në rutinën tuaj të higjienës mund t’ju parandalojnë zhvillimin e kushteve të pakëndshme, të cilat shpesh shkaktojnë skuqje të kruajtjes. Bëni sa më poshtë për të mbajtur këmbët tuaja të pastra dhe të thata:
- Ndryshoni çorapet shpesh. Kjo është metoda më e mirë parandaluese për të gjitha problemet që lidhen me këmbët, nga aroma tek kërpudhat. Të veshësh çorape të lagura do të thotë që po siguron mjedisin perfekt për rritjen e mykut. Pra, ndërroni çorapet shpesh, veçanërisht nëse djersiteni lehtë.
- Përdorni pluhur për këmbët. Shumë njerëz spërkasin pluhur mbi këpucët e tyre për t'i mbajtur këmbët e tyre të pastra dhe të thata.
Hapi 6. Bëni dush në mënyrë të sigurt
Nëse bëni dush në dhomat e zhveshjes ose vende të tjera publike, ndërmerrni hapa për të parandaluar veten nga kapja e kërpudhave të këmbëve të njerëzve të tjerë. Dushet janë zakonisht të lagështa dhe mund të rritin myk dhe baktere. Mos laheni në një dush publik pa mbrojtur këmbët tuaja.
- Vishni pantofla ose këpucë dushi kur përdorni dushin në dhomat e zhveshjes dhe vendet e tjera publike.
- Mos i ndani këpucët me njerëzit e tjerë. Nëse jeni atlet, mos ndani këpucë dhe pajisje të tjera sportive.
Hapi 7. Shkurtoni thonjtë e këmbëve siç duhet
Çdo disa javë, shkurtoni thonjtë e këmbëve për t'i mbajtur ato të shëndetshëm dhe të fortë. Prerja në mënyrë të gabuar mund të rezultojë në thonjtë e këmbëve të rritura dhe dhimbje. Pritini drejt në vend që të ndiqni kurbën. Ju gjithashtu nuk duhet ta shkurtoni shumë, pasi kjo mund të çojë në thonjtë e këmbëve ose infeksion.
Nëse preferoni një formë rrethore në vend të një të drejtë, përdorni një skedar gozhdë për të zbutur skajet dhe për të krijuar një kthesë të lehtë, në mënyrë që thonjtë e këmbëve të jenë katrorë, por skajet të jenë rrethore
Pjesa 2 nga 3: Të bësh një pedikyr
Hapi 1. Bëni një pedikyr çdo dy javë
Ngjyrosja e thonjve të këmbëve nuk duhet të jetë pjesë e rutinës tuaj të pedikyrit, por pedikyrët e rregullt me të vërtetë mund të bëjnë një ndryshim, pasi këmbët tuaja do të jenë të buta dhe pa lëkurë të thatë dhe të ashpër. Përveç kësaj, thonjtë gjithashtu do të mbeten të pastër dhe të pastër. Nuk keni nevojë të shpenzoni shumë para për të bërë një trajtim profesional pedikyr në një sallon. Me vetëm disa mjete, ju mund të bëni pedikyrin tuaj në shtëpi.
Hapi 2. Filloni me një masazh të këmbëve
Nëse i përdorni shumë këmbët për t'u lodhur, masazhojini ato para se të filloni një pedikyr. Ndërsa ky hap nuk është i detyrueshëm, është një mënyrë e mirë për të përkëdhelur veten. Nëse tashmë keni bërë kohë për një pedikyr, pse ta kaloni atë?
- Masazhoni pëllëmbët. Përdorni gishtërinjtë tuaj të mëdhenj për të shtypur në shputat e këmbëve tuaja në një lëvizje rrethore masazhi. Në këtë mënyrë, muskujt e tensionuar do të qetësohen.
- Shtrini gishtat e këmbëve. Tërhiqni një gisht në të njëjtën kohë për të shtrirë dhe lehtësuar ngurtësinë dhe dhimbjen.
Hapi 3. Thithni këmbët për rreth 5-10 minuta në një tas të madh me ujë të ngrohtë
Si një trajtim shtesë, ju gjithashtu mund të përdorni disa pika vaj esencial ose kripë të Detit të Vdekur për t'i bërë këmbët tuaja të nuhasin mirë dhe lëkura e fortë të zbutet. Kohët e njomjes të listuara këtu janë vetëm një sugjerim - ju mund të njomni këmbët tuaja shumë më gjatë nëse doni të relaksoheni, ose nëse lëkura e ngurtësuar në këmbët tuaja ka nevojë për hidratim shtesë.
Eksfoloni lëkurën me një scrub këmbësh për të hequr qafe pjesët e vdekura dhe të thata dhe për ta lagur atë. Lëkura në këmbët tuaja është më e trashë, kështu që për t'i mbajtur ato të buta dhe elastike, ju duhet të eksfoloni lëkurën e vdekur. Masazhoni pastrimin me lëvizje rrethore dhe shpëlajini këmbët më pas. Për të eksfoluar lëkurën e ngurtësuar në thembra dhe pjesën e poshtme të këmbëve, përdorni një fije këmbësh ose gur shtufi. Lëvizni butësisht dhe mos e fërkoni shumë fort. Nëse keni kallo të trashë, provoni një kruese kallusi për t'i hequr ato nga thembrat dhe anët e gishtërinjve tuaj. Në këtë mënyrë, kallot nuk do të bëhen më të mëdha dhe nuk do të shkaktojnë dhimbje
Hapi 4. Trajtoni gishtat e këmbëve
Shkurtimi i thonjve tuaj ndërsa janë ende të butë pas njomjes do ta bëjë punën tuaj më të lehtë. Mos harroni, prerë thonjtë në një formë të drejtë dhe jo shumë të shkurtër. Përdorni një shkop portokalli ose shtytës të kutikulave për ta shtyrë përsëri drejt lëkurës. Pas kësaj, aplikoni vaj kutikular në thonjtë tuaj dhe kutikulat për të lagur të dy zonat dhe për të parandaluar këputjen.
- Prisni thonjtë e këmbëve drejt në vend që të ndiqni kthesën. Kjo është e rëndësishme për të parandaluar futjen e thonjve në këmbë. Nëse vërtet dëshironi një formë rrethore, përdorni një skedar gozhdë për të lëmuar dhe për të bërë skajet pak të lakuara. Në këtë mënyrë, ju keni një formë gozhdë katrore me një buzë rrethore. Sigurohuni që thonjtë tuaj të shkurtohen dhe ngjiten në gjatësinë e duhur - të shkurtër, por jo aq shumë sa të dëmtoni veten.
- Sigurohuni që të kujdeseni edhe për kutikulat. Ndërsa nuk duhet ta shkurtoni këtë seksion, nëse dëshironi, mund të përdorni vaj kutikular në thonjtë e këmbës tuaj për të hidratuar dhe zbutur skajet e ngurtësuara. Shtypni kutikun me një shkop druri portokalli për të krijuar një zonë të lëmuar të hapur gati për tu zbukuruar. Sigurohuni që të mos shtyni shumë ose të mos pritni kutikulat tuaja dhe këmbët tuaja mund të zhvillojnë një infeksion fungal. Disa njerëz gjithashtu zgjedhin të kalojnë këtë hap dhe të mos prekin fare kutikulat e tyre - kjo është krejtësisht mirë.
Hapi 5. Hidratoni këmbët tuaja
E gjithë puna e rëndë që bëjnë këmbët kërkon që ato të hidratohen herë pas here. Pasi këmbët të jenë të njomura, të eksfoluara dhe të shkurtuara thonjtë, aplikoni locion ose krem për t'i mbrojtur ato. Aplikoni në të gjithë pjesën e sipërme dhe të poshtme të këmbëve, përfshirë gishtërinjtë.
- Nëse keni një predispozitë për kallot, merrni parasysh një krem të pasur me lëndë ushqyese. Kjo ndihmon që lëkura në këmbët tuaja të jetë e lagur dhe ngadalëson rritjen e më shumë kallove.
- Nëse thembrat tuaja plasen lehtë në mot të thatë, vishni çorape në shtrat (pasi të keni lagur këmbët).
Hapi 6. Aplikoni manikyrin e thonjve nëse dëshironi
Nëse doni ta përfundoni pedikyrin tuaj me një përfundim të bukur, përdorni manikyrin e thonjve me ngjyra sipas dëshirës tuaj. Nëse doni një pedikyr që zgjat, filloni me një shtresë bazë të qartë. Lëreni të thahet, pastaj shtoni ngjyrën që keni zgjedhur duke përdorur "metodën e tre goditjeve", e cila përfshin një fshirje në secilën anë dhe një në qendër. Në këtë mënyrë, manikyri aplikohet në mënyrë të barabartë në të gjithë gozhdën. Përfundoni duke e lyer me një lëng të qartë në mënyrë që manikyri të qëndrojë dhe të mos prishet.
- Përdorni ndarësin e gishtërinjve për t'i ndarë ato. Kjo do të thjeshtojë procesin e njollosjes së thonjve tuaj dhe do të parandalojë thonjtë tuaj të pikturuar fllad të mos njollosin gishtërinjtë e tjerë.
- Hiqeni manikyrin pas disa ditësh që të mos njolloset. Nëse manikyri qëndron në thonjtë tuaj për një kohë të gjatë, thonjtë tuaj mund të duken të verdhë kur hiqni manikyrin.
- Acetoni, përbërësi aktiv në shumicën e heqësve të manikyrave, ka një efekt tharjeje të rëndë në lëkurë dhe thonj. Merrni parasysh të përdorni një pastrues manikyri që nuk përmban aceton.
Pjesa 3 nga 3: Zgjidhja e problemeve të këmbëve
Hapi 1. Shërojeni thonjtë e futur të këmbës
Thonjtë e futur në këmbë janë një sëmundje e zakonshme e këmbëve që mund ta trajtoni vetë në shtëpi. Sidoqoftë, kini kujdes me pajisjet që përdorni, sepse thonjtë e këmbëve të futur lehtë mund të infektohen. Filloni duke i prerë thonjtë drejt. Ngrini butësisht zonën e futur dhe futni një top të vogël pambuku nën të për të parandaluar thellimin e thellimit. Ndryshoni këtë pambuk çdo ditë derisa problemi juaj të zgjidhet.
- Mbroni gishtërinjtë tuaj kur janë duke u shëruar. Ju mund të përdorni një fashë për ta mbuluar atë në mënyrë që gishti i këmbës të mos infektohet.
- Nëse shihni shenja të infeksionit, telefononi mjekun tuaj.
Hapi 2. Trajtoni kërpudhat e këmbëve
Nëse këmbët tuaja kanë skuqje dhe kruajtje, mund të keni këmbë atleti. Ka disa kremë pa recetë që mund të përdoren për të trajtuar këmbën e atletit dhe sulme të tjera kërpudhore. Përdorni kremin sipas udhëzimeve të prodhuesit derisa skuqja të zhduket dhe këmbët të ndihen më mirë. Ndërsa prisni, sigurohuni që të ndryshoni çorapet shpesh.
- Nëse gjendja juaj nuk largohet pas disa ditësh, shihni një mjek.
- Kërpudhat e gishtërinjve janë një lloj i ndryshëm i kërpudhave dhe është shumë më i lehtë për tu trajtuar. Nëse gishtërinjtë tuaj janë kafe ose të verdhë dhe të plasaritur, shihni mjekun tuaj për të diskutuar një recetë që mund të ndihmojë.
Hapi 3. Ndaloni bunionin para se të dalë jashtë kontrollit
Bunionet ndodhin kur kocka në anën e këmbës është e stresuar dhe fillon të rritet nga jashtë. Kjo gjendje mund të bëhet shumë e dhimbshme nëse nuk ndërmerrni hapat e nevojshëm për të adresuar problemin. Bunionet janë shpesh gjenetike, por ato gjithashtu mund të shkaktohen nga veshja e këpucëve që janë shumë të mprehta në gishtin e këmbës (siç janë takat e larta ose këpucët e baletit).
- Sigurohuni që këpucët të mos shkaktojnë problem. Tani mund të jetë një kohë e mirë për të zëvendësuar stilettos me banesa të rehatshme.
- Vishni pads bunion. Këto blloqe mund të blihen në farmaci. Duhet ta vendosni mbi bunion për të parandaluar fërkimin kundër këpucëve.
- Konsideroni kirurgjinë. Nëse bunioni juaj është shumë i dhimbshëm, konsideroni të bëni një operacion, pasi nuk do të jeni në gjendje të shpëtoni prej tij vetë.
Hapi 4. Shihni një pediatër nëse këmbët tuaja dhembin
Nëse përjetoni dhimbje që nuk largohen, kërkoni menjëherë kujdes mjekësor.
- Ka shumë kocka në këmbë që thyhen lehtë.
- Ecja me këmbë të lënduara mund ta përkeqësojë problemin tuaj.
Këshilla
- Mos i prisni ose qëroni kutikulat.
- Kur këmbët tuaja të shëndetshme dhe joshëse janë gati për verën, tregojini ato me shapka ose sandale të tjera të ftohta, në ngjyrën tuaj të preferuar.
- Mos i prisni thonjtë tuaj shumë thellë, përndryshe ju mund të rrjedh gjak!
- Nuk keni nevojë të bëni një trajtim pedikyr dhe manikyr nga një "profesionist fiku". Asnjëherë nuk e dini nëse ato i mbajnë produktet e tyre të pastra, kështu që ju mund të zhvilloni infeksione ose probleme të tjera shëndetësore.
- Nëse nuk keni ndarës të thonjve kur aplikoni manikyrin e thonjve, mund të përdorni edhe letër indi që është e shtrembëruar dhe e ngjitur midis gishtërinjve tuaj.
- Hidratoni këmbët tuaja çdo ditë.
- Përdorni gjithmonë një pastrues manikyri pa aceton, pasi acetoni mund të thajë thonjtë tuaj dhe lëkurën/kutikulat.
- Nëse ngjyrosni thonjtë e këmbëve, aplikoni një sasi të vogël vazeline në lëkurën përreth. Kjo parandalon llakun e thonjve nga njollosja e lëkurës, dhe e mban manikyrin të duket bukur dhe i pastër.
- Ju mund të mësoni shumë nga profesionistët, kështu që trajtojeni veten me një pedikyr profesional kur është 'e nevojshme' - dhe bëni pyetje dhe vëmendje!
- Përdorni majën e një shkopi të drurit të portokallit të mbështjellë me një shtupë pambuku të njomur në mbartësin e manikyrit për të pastruar derdhjet dhe për të zbutur çdo "gjak" rreth kutikulave ose lëkurës në gishtërinjtë tuaj.
- Pas dushit, aplikoni locion në këmbët tuaja dhe mbulojini me çorape për t’i mbajtur të butë dhe të lëmuar.
- Thithni këmbët në pak ujë të ngrohtë të shtuar në shampon ose pastruesin e këmbëve. Nëse është e mundur, bëjeni për 10-15 minuta. Uji i nxehtë ndihmon në hapjen e poreve dhe pastron më mirë.
