Dieta BRAT (banane, oriz, mollë dhe dolli, ose banane, oriz, mollë, dolli) është përdorur prej vitesh si ushqim për të trajtuar diarrenë ose sëmundjen e mëngjesit. Ndërsa dieta BRAT është e mirë për dhimbjet e barkut, hulumtimet e fundit tregojnë se dieta BRAT ngadalëson shërimin kur jeni të sëmurë për shkak të mungesës së proteinave, kalorive dhe vitaminave. Mënyra më e mirë për tu rikuperuar është të hani BRAT plus ushqime më ushqyese që janë të lehta për tu tretur nga stomaku.
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Ushqimi i ushqimeve BRAT
Hapi 1. Hani banane
Bananet treten lehtë. Përmbajtja e tij e lartë e kaliumit është e përshtatshme për të zëvendësuar kaliumin që tretet nga trupi për shkak të të vjellave dhe diarresë. Bananet janë gjithashtu të pasura me niseshte rezistente ndaj amilazës e cila vërtetohet se është në gjendje të shërojë më shpejt diarrenë.
Disa njerëz e gjejnë më të lehtë për tu tretur bananet e pjekura sesa të papërpunuara. Zbuloni se cila është e drejtë për ju
Hapi 2. Përgatitni oriz të bardhë
Orizi ndihmon në rritjen e nivelit të rehidratimit dhe zvogëlon kohëzgjatjen e sëmundjes. Ka disa mënyra për të përgatitur oriz:
- Përdorni një tenxhere me oriz.
- Zieni 1 filxhan oriz dhe 1.5 gota ujë. Prisni derisa të absorbohet i gjithë uji, rreth 20 minuta.
- Gatuani orizin në ujë të valë derisa orizi të jetë mjaft i butë për të ngrënë. Pas kësaj, kullojeni ujin.
Hapi 3. Blini lëng molle në supermarket, ose thjesht përgatiteni
Mollët janë një frut me përmbajtje të ulët fibrash që do të ndihmojnë në forcimin e papastërtisë. Theshtë e vështirë për trupin të tretet fruta të papërpunuara, kështu që salca e mollës është më e preferueshme se mollët e plota ose feta molle. Për të bërë salcën tuaj të mollës:
- Vendosni gjashtë mollë të copëtuara, të prera, të qëruara dhe të prera në një tenxhere të madhe. Shtoni një gotë ujë dhe 1 ml lëng limoni.
- Sillni një çiban, pastaj zvogëloni nxehtësinë dhe ziejini për 30 minuta.
- Për të thyer feta të mëdha molle, përdorni një pure patatesh.
- Shtoni 1 lugë. sheqer dhe trazojeni. Ju gjithashtu mund të shtoni lugë. kanellë, por mund t’ju japë dhimbje stomaku.
- Sigurohuni që molla e blerë të mos përmbajë ëmbëlsues ose sheqer.
Hapi 4. Bëni dolli
Dolli është gjithashtu një ushqim me fibra të ulët që tretet lehtë dhe do të ndihmojë në ngurtësimin e jashtëqitjes. Për ta bërë atë edhe më ushqyese, mund të lyeni reçel në dolli vetëm nëse jeni të sigurt se stomaku juaj mund ta tretë atë. Por shmangni gjalpin ose gjalpin e kikirikut sepse ato përmbajnë yndyrë të lartë që është e vështirë për tu tretur nga stomaku.
Ndërsa buka e grurit të plotë është zakonisht më e shëndetshme se buka e bardhë, kjo nuk ndodh këtu. Në fakt, përmbajtja e lartë e fibrave në produktet e grurit mund t’ju bëjë urth
Pjesa 2 nga 2: Shtimi në BRAT
Hapi 1. Pini shumë lëngje
Mos hani ushqim të fortë nëse vazhdoni të vjella. Në vend të kësaj, pini lëngje që përmbajnë shumë elektrolite, të tilla si Pedialyte. Pasi të mos keni më të vjella, mund të provoni supë, lëng frutash të përzier me ujë, sode pa kafeinë, ose çaj plus mjaltë. Pini atë në gllënjka të vogla, dhe shumica e lëngut konsumohet midis vakteve.
Disa njerëz zbulojnë se përtypja e kubeve të akullit mund të ndihmojë në zvogëlimin e përzierjes dhe dehidrimit
Hapi 2. Shtoni karbohidrate të thjeshta, të tilla si krisur, patate të ziera, makarona, ose karota të gatuara
Sidoqoftë, mos i shtoni salcë makaronave nëse nuk jeni të sigurt që stomaku juaj mund ta tretë atë. Mos harroni të hiqni lëkurat e patates.
Hapi 3. Hani pulë për të marrë marrjen e proteinave
Pula e rregullt e ligët është e lehtë për tretjen e stomakut dhe është një burim i mirë i proteinave që do të ndihmojë trupin të shërohet.
Vezët e rregullta ose të bardhat e vezëve janë shumë të lehta për tu tretur nga stomaku dhe janë një burim i shkëlqyer i proteinave
Hapi 4. Pini shumë kos
Probiotikët (ose bakteret e mira) në kos janë treguar se zvogëlojnë kohëzgjatjen dhe intensitetin e diarresë. Shtamet bakteriale më të dobishme përfshinin Lactobacillus rhamnosus, Saccharomyces boulardii, Lactobacillus reuteri, Bifidobacteria bifidum dhe Lactobacillus acidophilus.
Probiotikët gjithashtu mund të merren në formë pluhuri ose pilule. Pluhurat ose pilulat zakonisht përmbajnë një shumëllojshmëri të llojeve të baktereve të dobishme
Hapi 5. Bëni një pije kakao, ose hani çokollatë të zezë
Hulumtimet kanë treguar se kakao përmban përbërës që synojnë dhe çaktivizojnë proteinat që bëjnë që zorrët të sekretojnë ujë. Pak çokollatë mund të ndihmojë në forcimin e papastërtisë. Nëse jeni duke bërë një pije kakao, shtoni pak qumësht pasi qumështi nuk është i përshtatshëm për stomakun e shqetësuar.
Hapi 6. Provoni pluhur karobi ose fara psyllium
Një lugë gjelle pluhur karobi të përzier me mollë mund të qetësojë stomakun tuaj. Konsumimi i 9-30 gramëve të farave të psyllium në ditë mund të trashë jashtëqitjet dhe të zvogëlojë intensitetin e diarresë.
Hapi 7. Sigurohuni që të shmangni ushqimet që ju shqetësojnë stomakun ose ju dehidratojnë
Edhe pse së shpejti duhet të ktheheni në dietën tuaj normale, filloni me ushqimet më të thjeshta të përshkruara më lart, pastaj ngadalë shtojini pjesës tjetër. Sidoqoftë, duhet të shmangni:
- Ushqime të yndyrshme dhe të yndyrshme, veçanërisht ushqime të skuqura.
- Produktet e qumështit përveç kosit.
- Fruta dhe perime të thata ose të papërpunuara, dhe lëngje frutash të pastra.
- Alkooli dhe kafeina sepse janë diuretikë (shkaktojnë dehidratim).
- Desmbëlsirat dhe ëmbëlsirat sepse është e vështirë për stomakun të tretet ushqimet me sheqer.
- Ushqim i kripur. Mungesa e ujit, por shumë kripë do ta bëjë dehidratimin më keq.
Paralajmërim
-
Shkoni te mjeku nëse:
- Të vjella ose diarre që zgjat më shumë se tre ditë.
- Temperatura e trupit më e lartë se 39 gradë Celsius.
- Dhimbje koke.
- Pak ose aspak urinë.
- Faqet e mbytura ose lotët e thatë.
