Keni dëgjuar ndonjëherë për një gjendje shëndetësore të quajtur fibroide ose mioma të mitrës? Në thelb, ata të dy tregojnë një rritje jonormale në masë brenda ose jashtë mitrës së një gruaje, dhe çrregullimi mund të ndodhë për sa kohë që një grua është ende pjellore. Edhe pse konsiderohet e padëmshme dhe pothuajse e pamundur të shndërrohet në një sëmundje më serioze, rritja e fibromës mund të shkaktojë dhimbje dhe siklet tek pacienti. Prandaj, nëse përjetoni gjakderdhje të rëndë gjatë menstruacioneve ose gjakderdhje jashtë periodës tuaj, ndjeni presion ose dhimbje në legenin tuaj dhe/ose urinoni vazhdimisht, kërkoni menjëherë kujdes mjekësor! Mjeku juaj mund të konfirmojë ose përjashtojë një diagnozë të miomës, dhe ka shumë të ngjarë që t'ju kërkojë që së pari të vëzhgoni për çdo simptomë tjetër negative që pason. Nëse doni të zvogëloni fibroids duke përdorur metoda natyrale, provoni të lexoni këtë artikull për më shumë informacion. Ndërsa rezultatet mund të ndryshojnë nga personi në person, nuk ka asgjë të keqe të provoni një ose më shumë nga metodat e rekomanduara dhe të vëzhgoni se si ato ndikojnë në gjendjen tuaj.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Ndryshimi i dietës tuaj
Ju me siguri pajtoheni që dieta e përditshme e një personi ka një ndikim në cilësinë e shëndetit të tij të përgjithshëm. Në veçanti, dieta e duhur gjithashtu mund të ndihmojë në tkurrjen e fibroideve dhe parandalimin e formimit të tyre përsëri, e dini! Kjo është arsyeja pse, tani e tutje ju duhet të shmangni ushqimet që kanë potencial për të rritur rrezikun e rritjes së fibroideve, dhe të rrisni numrin e ushqimeve që kanë efekt të kundërt. Ndërsa ndryshimi i dietës tuaj vetëm nuk do të zvogëlojë domosdoshmërisht madhësinë e fibroideve, të paktën duke bërë kështu mund të parandaloni formimin e fibroideve të reja dhe të parandaloni rritjen e fibroideve ekzistuese.
Hapi 1. Hani më shumë fruta dhe perime çdo ditë
Në thelb, ngrënia e më shumë frutave dhe perimeve jeshile mund të zvogëlojë rrezikun e rritjes së miomës dhe mund të zvogëlojë fibroidet e formuara tashmë. Prandaj, përpiquni ta bëni atë dhe vëzhgoni përfitimet për trupin tuaj.
- Në përgjithësi, rekomandohet që të gjithë të konsumojnë 300-450 gram fruta dhe 300-450 gram perime çdo ditë. Ndiqni këto udhëzime për të siguruar që marrja ditore e frutave dhe perimeve është e mjaftueshme.
- Në veçanti, agrumet janë treguar se zvogëlojnë rrezikun e rritjes së miomës. Prandaj, përpiquni të konsumoni më shumë portokall, grejpfrut, limon, limon dhe mandarina çdo ditë.
Hapi 2. Rritni marrjen e produkteve të qumështit për të rritur sasinë e vitaminës D, kalciumit dhe magnezit në trup
Disa studime kanë treguar se produktet e qumështit mund të trajtojnë miomat, kryesisht sepse përmbajtja e vitaminës D, kalciumit dhe magnezit në to mund të përshpejtojë aftësinë e trupit për tu rikuperuar. Kjo është arsyeja pse, mund të filloni të konsumoni më shumë qumësht, djathë dhe kos për të ndier përfitimet.
Bestshtë më mirë të konsumoni produkte të qumështit me pak yndyrë ose pa yndyrë për të zvogëluar nivelet ditore të yndyrës dhe për të parandaluar shtimin e peshës më pas
Hapi 3. Pini çaj jeshil për të rritur nivelet e antioksidantëve në trup
Edhe pse të gjitha llojet e çajit përmbajnë antioksidantë, çaji jeshil është treguar se trajton miomat. Përveç kësaj, një sasi e vogël e kafeinës në çajin jeshil mund të rrisë nivelet tuaja të energjisë pasi ta konsumoni atë. Provoni të konsumoni disa gota çaj jeshil në ditë dhe vëzhgoni efektin që ka në gjendjen tuaj të miomës.
- Çaji jeshil në përgjithësi është i sigurt për t’u konsumuar për sa kohë që sasia nuk është e tepërt. Në veçanti, doza e rekomanduar ditore e çajit jeshil është 2-3 gota, edhe pse mund të konsumoni deri në 5 gota në ditë.
- Për shkak se çaji jeshil përmban kafeinë, ju nuk duhet ta konsumoni atë gjatë natës në mënyrë që cilësia e gjumit tuaj të mos shqetësohet më pas.
Hapi 4. Ulni marrjen e mishit të kuq
Në thelb, një dietë e pasur me mish të kuq, përfshirë proshutën, mund të rrisë rrezikun e një gruaje për të zhvilluar fibroide. Nëse keni konsumuar mish të kuq mjaft shpesh brenda një jave, provoni ta zvogëloni atë. Edhe pse nuk mund të zvogëlojë madhësinë e miomës, të paktën duke bërë kështu mund të shtypë rritjen e miomës dhe të parandalojë rritjen e miomave të reja.
- Shpendët e bardhë dhe peshqit janë opsionet perfekte për të zëvendësuar mishin e kuq.
- Rekomandimi ditor për ata prej jush që duan të shmangin rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe kancerit është të konsumojnë më pak se 3 racione mish të kuq në ditë. Për të gjetur se cilat rekomandime janë më të përshtatshme për gjendjen tuaj, provoni të pyesni mjekun tuaj.
Hapi 5. Kufizoni marrjen tuaj të ëmbëlsirave dhe ëmbëlsirave
Megjithëse nuk është e lehtë t'i rezistosh tundimit, kupto që ngrënia e ushqimeve të përpunuara ka rrezik të përkeqësojë gjendjen tuaj të miomës, me shumë mundësi sepse përmbajtja e sheqerit në të mund të rrisë qarkullimin e insulinës dhe estrogjenit në trupin tuaj. Kjo është arsyeja pse, përpiquni të zvogëloni marrjen tuaj të përditshme të sheqerit për të shtypur rritjen e fibroidit.
- Desmbëlsirat dhe pijet e gazuara janë burime të mëdha të marrjes së sheqerit. Sidoqoftë, kuptoni që sheqeri i shtuar nuk përmbahet vetëm në këto dy lloje ushqimesh. Provoni të kontrolloni informacionet ushqyese të listuara në paketimin e ushqimit dhe jini të sigurt se do të habiteni nga sasia e sheqerit të shtuar që përmban!
- Gratë rekomandohen të mos konsumojnë më shumë se 25 gram sheqer të shtuar në ditë. Prandaj, përpiquni ta mbani marrjen tuaj ditore të sheqerit nën atë numër.
Metoda 2 nga 3: Ndryshimi i stilit tuaj të jetesës
Përveç dietës, një mënyrë jetese e papërshtatshme gjithashtu mund të rrisë rrezikun e rritjes së miomës. Prandaj, mos hezitoni të bëni disa ndryshime për të zvogëluar rrezikun tuaj. Edhe nëse rezultatet nuk janë të rëndësishme për tkurrjen e miomave, të kesh një mënyrë jetese më të shëndetshme mund të sigurojë përfitime pozitive afatgjata për trupin dhe mendjen tënde, e dini!
Hapi 1. Mbani trupin tuaj aktiv për të zvogëluar rrezikun e rritjes së miomës
A e dini se gratë që janë atletike kanë më pak gjasa të zhvillojnë rritje të fibroidit sesa gratë që janë dembele për të ushtruar? Nëse aktualisht jeni në grupin e dytë, provoni të rrisni shpeshtësinë e ushtrimeve çdo ditë. Meqenëse trupi i njeriut lëshon hormone që lehtësojnë dhimbjen gjatë stërvitjes, bërja e tij rregullisht është e garantuar për të sjellë përfitime pozitive për ju.
- Në përgjithësi, të gjithëve u rekomandohet të ushtrojnë për 150 minuta çdo javë. Ju mund ta ndani këtë objektiv në 30 minuta stërvitje çdo ditë, për 5-7 ditë në javë.
- Asgjë nuk ju detyron të stërviteni shumë intensivisht, me të vërtetë. Në thelb, vetëm ecja ose pastrimi i oborrit çdo ditë mund të ketë një ndikim të rëndësishëm pozitiv në shëndetin tuaj!
Hapi 2. Humbni peshë, nëse është e nevojshme
Në fakt, gratë mbipeshë kanë 2-3 herë më shumë gjasa të zhvillojnë rritje të fibroidit. Përveç kësaj, pesha e tepërt gjithashtu do ta përkeqësojë dhimbjen e shkaktuar nga shfaqja e fibroideve. Kjo është arsyeja pse, ju duhet të konsultoheni me peshën ideale të trupit të mjekut tuaj, pastaj të hartoni dietën dhe stërvitjen e duhur për të arritur atë objektiv.
Mos u përpiqni të humbni peshë shumë shpejt ose të ndiqni një dietë ekstreme. Të dyja janë aktivitete të rrezikshme dhe nuk kanë një ndikim pozitiv afatgjatë, veçanërisht pasi shumica e njerëzve fitojnë përsëri peshë pas lënies së dietës
Hapi 3. Menaxhoni stresin për të shmangur shfaqjen e sëmundjeve të tjera
Edhe pse nuk kontribuon drejtpërdrejt në rritjen e miomës, stresi mund të shkaktojë shtim në peshë dhe të stimulojë prodhimin e hormonit kortizol; të dyja janë shkaktarë për shfaqjen e miomave. Nëse stresi është dieta juaj e përditshme, përpiquni të merrni më shumë kohë për t'u çlodhur për të shtypur rritjen e fibroideve.
- Disa lloje të ushtrimeve që mund të mbështesin shëndetin maksimal të trupit dhe mendjes janë joga, meditimi dhe ushtrimet e frymëmarrjes së thellë. Përveç kësaj, të tre janë efektivë në uljen e niveleve të stresit në trup! Vetëm ndani 15-20 minuta në ditë për të bërë njërën nga këto tri aktivitete dhe ndjeni përfitimet pozitive!
- Të bësh aktivitete argëtuese është gjithashtu efektive në zvogëlimin e stresit, e dini! Prandaj, gjithmonë gjeni kohë për të akomoduar hobi dhe interesat tuaja çdo ditë.
Hapi 4. Kufizoni konsumimin e alkoolit
Pijet alkoolike, veçanërisht birra, mund të rrisin rrezikun e rritjes së miomës! Në veçanti, nuk rekomandohet që të pini më shumë se një pije alkool në ditë dhe nuk duhet të pini alkool çdo ditë.
Metoda 3 nga 3: Bërja e Mjekimit Alternativ
Sot, ekzistojnë disa lloje të metodave të trajtimit bimor që pretendohet se janë në gjendje të ndihmojnë në trajtimin e miomave. Sidoqoftë, ju lutemi kuptoni që ndërsa ata kanë një potencial mjaft të mirë për sukses në parandalimin e formimit të fibroidit dhe/ose zvogëlimin e madhësisë së tyre, metodat e listuara më poshtë nuk janë testuar plotësisht. Për më tepër, efektiviteti i tij për secilin person mund të jetë i ndryshëm. Nëse dëshironi të provoni një ose më shumë prej tyre, mos harroni së pari të konsultoheni me mjekun tuaj, në rregull!
Hapi 1. Merrni një shtesë të vitaminës D për të ndihmuar në tkurrjen e fibroideve
Disa studime kanë treguar se doza të larta të vitaminës D mund të ndihmojnë në zvogëlimin e madhësisë së miomës. Edhe pse është ende një studim paraprak, këto rezultate tregojnë se vitamina D ka potencial pozitiv për t'u përdorur si një metodë e trajtimit të miomave. Prandaj, provoni të merrni një shtesë ditore të vitaminës D dhe vëzhgoni efektet.
- Në fakt, trupi ka nevojë për doza shumë të larta të vitaminës D për të zvogëluar fibroidet. Meqenëse doza e rekomanduar ditore e vitaminave është vetëm 15 mcg, mos harroni të konsultoheni me mjekun tuaj nëse doni të rrisni dozën.
- Nivelet e vitaminës D në trup gjithashtu mund të rriten përmes marrjes ditore të ushqimit.
Hapi 2. Bëni trajtimin duke përdorur ekstraktin e çajit jeshil
Përveç konsumimit të tij në formën e çajit, në fakt të njëjtat përfitime mund të merren edhe duke konsumuar ekstrakt të çajit jeshil si shtesë, e dini. Më e rëndësishmja, sigurohuni që përqendrimi i ekstraktit të çajit jeshil në produktin shtesë të zgjedhur është i përqendruar mjaftueshëm, i cili është rreth 800 mg në ditë, i cili mund të konsumohet për 3-4 muaj.
- Mos harroni, ekstrakti i çajit jeshil gjithashtu përmban kafeinë, kështu që ju duhet ta konsumoni atë vetëm në mëngjes dhe pasdite, në vend që të flini natën.
- Meqenëse ekstrakti i çajit jeshil mund të ndërveprojë negativisht me ilaçet për hollimin e gjakut dhe beta-bllokuesit, mos harroni të flisni me mjekun tuaj për këto opsione para se t'i provoni ato!
Hapi 3. Identifikoni efektivitetin e ilaçeve bimore kineze
Deri më tani, ilaçet bimore kineze, veçanërisht formula Guizhi Fuling, janë provuar të jenë mjaft efektive në tkurrjen e fibroideve. Disa studime në shkallë të vogël gjithashtu deklarojnë të njëjtin përfundim, e dini! Prandaj, nuk ka dëm të provosh.
Meqenëse efektiviteti i ilaçeve bimore kineze është konfirmuar vetëm nga studime në shkallë të vogël me metoda testimi jokonsistente, ju lutemi kuptoni që legjitimiteti i tyre nuk është vërtetuar, kështu që së pari duhet të konsultoheni me mjekun tuaj para se ta provoni
Hapi 4. Ulni nivelet e estrogjenit në trup me ndihmën e dredhëzës
Mbani mend, nivelet e estrogjenit që janë shumë të larta mund të shkaktojnë rritjen e fibromës! Për të ulur nivelet e estrogjenit dhe për të parandaluar formimin e fibroideve, mund të provoni të merrni suplemente të chasteberry, qoftë në formë pilule ose të lëngshme.
Çdo markë shtesë rekomandon një dozë të ndryshme. Por në përgjithësi, suplementet në formë tabletash rekomandojnë një dozë prej 20-40 mg në ditë, ndërsa suplementet në formë të lëngshme rekomandojnë një dozë prej 40 pika ose rreth 2 ml në ditë
Hapi 5. Kryeni terapi akupunkture për të lehtësuar dhimbjen që shfaqet
Edhe pse teknikat e akupunkturës nuk janë vërtetuar efektive për trajtimin e fibroideve, shumë njerëz ende e bëjnë atë dhe e konsiderojnë të dobishme për lehtësimin e dhimbjeve. Prandaj, ju lutemi provojeni nëse dhimbja ose sikleti për shkak të rritjes së miomës po bëhet gjithnjë e më e bezdisshme.
Vizitoni gjithmonë një akupunkturist me përvojë dhe të licencuar për të siguruar cilësinë dhe sigurinë e trajtimit tuaj
Pasqyrë mjekësore
Edhe pse rritja e fibroideve mund të jetë e dhimbshme ose e pakëndshme, ato në fakt janë të padëmshme për trupin tuaj. Sidoqoftë, trajtimi dhe/ose parandalimi i përsëritjes së tij është një reagim shumë i natyrshëm, veçanërisht nëse ndjesia ju shqetëson. Edhe pse efektiviteti i tyre ndryshon dhe nuk është i garantuar, nuk ka asgjë që ju ndalon të provoni metoda të ndryshme natyrore të trajtimit për tkurrjen e fibroideve. Nëse dhimbja dhe shqetësimi nuk largohen pas kësaj, ju lutemi konsultohuni me një mjek për të marrë rekomandimet e duhura të trajtimit. Shanset janë, mjeku do të përshkruajë ilaçe ose do të kryejë procedura të vogla kirurgjikale nëse metodat natyrore të trajtimit rezultojnë të pasuksesshme.
Këshilla
- Nëse rritja e miomës po shkakton probleme, një nga metodat më të zakonshme të trajtimit është rregullimi i niveleve të hormoneve në trupin tuaj. Në veçanti, ju mund të merrni GnRH për të shtypur prodhimin e hormoneve estrogjenit dhe progesteronit në trupin tuaj, ose mund të merrni progestinë për të rritur nivelet e të dyjave. Deri më tani, kjo metodë është mjaft efektive për tkurrjen e miomave.
- Mjeku juaj gjithashtu mund të kryejë procedura të vogla kirurgjikale për të hequr fibroidet më të mëdha. Mos u shqetësoni, shumica e këtyre procedurave kanë ndikim shumë minimal dhe nuk kërkojnë kohë shumë të gjatë shërimi.
