Shëndeti 2024, Nëntor

A e dini se depresioni pas përfundimit të serialit tuaj të preferuar televiziv është një çrregullim mendor i vërtetë dhe i rrezikshëm? Mund ta keni ndjerë edhe ju. Pasi të përfundojë seriali juaj i preferuar, ka shumë mundësi që shpirti juaj të ndihet bosh, veçanërisht pasi gjatë gjithë serisë keni kaluar shumicën e kohës tuaj duke u përqëndruar në të.

Mendimet vetëvrasëse mund të lindin kur ndjenjat e pashpresës, izolimit dhe mungesës së shpresës bëhen shumë të rënda dhe të padurueshme. Ju mund të ndiheni aq të dërrmuar nga dhimbja saqë vetëvrasja duket e vetmja mënyrë për të hequr qafe barrën që mbani.

A jeni ndjerë ndonjëherë kaq i lënduar pasi keni kuptuar se pozicioni juaj në një miqësi apo lidhje romantike është zëvendësuar nga dikush tjetër pa asnjë arsye? Mungesa e një shpjegimi nga një ish -mik apo partner mund ta ketë të vështirë për ju që të vazhdoni jetën tuaj më pas.

Faji është një emocion që i shtyn njerëzit të përmirësohen me të tjerët, të korrigjojnë gabimet ose të ndryshojnë sjelljen e keqe. Zakonisht, ndjenjat e fajit na ndihmojnë të ruajmë lumturinë në jetë. Sidoqoftë, nëse ndjenjat e fajit vazhdojnë pa ndonjë arsye të dukshme, kjo gjendje bëhet problem.

Bulimia është një çrregullim i të ngrënit serioz dhe potencialisht kërcënues për jetën. Njerëzit që vuajnë nga ky çrregullim mund të hanë sasi të mëdha ushqimi, pastaj të përpiqen ta kompensojnë atë duke e hequr ushqimin me forcë më vonë. Nëse aktualisht vuani nga bulimia, është e rëndësishme që të kërkoni ndihmë profesionale menjëherë.

Një krizë ekzistenciale mund të ndodhë kur përgjigjet e pyetjeve në lidhje me kuptimin dhe qëllimin e jetës (dhe gjithashtu qëllimin e ekzistencës sonë në atë jetë) nuk japin më kënaqësi, drejtim ose paqe mendore. Mendimi për jetën, pa e ditur se çfarë ëndrrash për arritje po kërkoni, mund ta fusë mendjen tuaj në kaos:

Mendimet ndërhyrëse, të njohura edhe si mendime ndërhyrëse, janë normale dhe të zakonshme në shumicën e rasteve. Sidoqoftë, mendimet shpërqendruese mund të shkaktojnë konfuzion dhe shqetësim. Disa njerëz madje mund të fiksohen me këto mendime dhe e kanë të vështirë t'i injorojnë ato.

Të shoqërohesh me kontrolluesin nuk është një përvojë e lehtë apo e këndshme, qoftë një mik i ngushtë që i pëlqen të marrë urdhra, një shef që kujdeset për gjithçka deri në detajet më të vogla, ose një motër më e madhe që gjithmonë dëshiron që gjithçka t’i bëhet asaj mënyrë.

A ju kanë shkuar në mendje mendime vetëvrasëse? Të kesh mendime të tilla duhet të jetë shumë e vështirë për jetën tënde. Një person që është vetëvrasës zakonisht ndihet aq i pashpresë ose i dëshpëruar saqë mendojnë - dhe planifikojnë - të dëmtojnë ose vrasin veten.

Plagët e brendshme janë një pjesë e pashmangshme e jetës. Njohja e këtij fakti nuk e bën domosdoshmërisht të duket më e lehtë. Pavarësisht nëse lëndimi lidhet me traumën, humbjen ose zhgënjimin, ju duhet të zhvilloni strategji për të zvogëluar dhe kontrolluar konfliktin tuaj.

Të heqësh qafe mendimet dhe ndikimet negative mund të jetë sfiduese, veçanërisht nëse jeni të rrethuar nga njerëz negativë ose nëse tashmë keni një bazë për zakone negative. Sidoqoftë, përmes vetëdijes dhe vendosmërisë së fortë, ju mund të filloni të ndryshoni jetën tuaj për t'u bërë më pozitivë.

Zgjedhja e hipnoterapistit të duhur është mjaft e vështirë. Ka shumë hipnoterapistë që janë të diplomuar në programe të pa akredituara pa marrë trajnime të mjaftueshme. Sidoqoftë, ka edhe shumë hipnoterapistë profesionistë që kanë marrë shumë trajnime.

Nëse shpesh i gjykoni fjalimet ose sjelljet e njerëzve të tjerë në mënyrë subjektive, jeni kurioz se si janë njerëzit e tjerë, mendoni se të tjerët kanë për qëllim t'ju lëndojnë ose mashtrojnë, mund të keni më shumë gjasa të jeni dyshues ose paranojakë sesa njerëzit e tjerë.

Ballafaqimi me përfundimin e një faze të moshës nuk është kurrë e lehtë. Në veçanti, mosha 30 vjeç është zakonisht nadiri më i vështirë për shumicën e njerëzve. Kryesisht sepse në atë moshë, njerëzit zakonisht fillojnë të kuptojnë faktin se rinia e tyre nuk është e përjetshme;

Të gjithë ndonjëherë kanë nevojë për ndihmë në trajtimin e problemeve të jetës. Terapistët janë të trajnuar për të ndihmuar klientët të përballen me problemet dhe të veprojnë si udhëzues në rrugën e mirëqenies emocionale. Sidoqoftë, fillimi i vizitës tek një terapist mund të jetë frikësues.

Nëse nuk keni miq për ndonjë arsye (p.sh. shkolla, puna, ku jetoni, ose një ndryshim i ri i stilit të jetesës), mund të jeni duke menduar mënyra për t'u ndier të lumtur. Sigurisht që mund të jeni të lumtur! Marrëdhëniet shoqërore e bëjnë jetën më përmbushëse, por për të shijuar një jetë të lumtur, nuk keni nevojë të keni miqësi.

Frika nga shkallët lëvizëse, e njohur edhe si eskalafobia, prek shumë njerëz në mbarë botën. Nëse keni eskalafobi, mund të ndiheni të bllokuar në fund të një shkalle lëvizëse dhe të ndiheni sikur jeni gati të bini nga shkallët lëvizëse. Ritmi juaj i zemrës mund të jetë i shpejtë, trupi juaj mund të ndihet i nxehtë, fryma juaj do të jetë e cekët dhe papritmas mund të dridheni ndërsa ngjiteni në shkallët lëvizëse.

Të sigurosh jetesën është një gjë shumë e vështirë për njerëzit me ankth social. Presioni i një interviste pune e bën të vështirë për ata që vuajnë nga ankthi të gjejnë një punë. Kushtet e ankthit gjithashtu e bëjnë të vështirë për të që të punojë, veçanërisht punë që kërkojnë shumë ndërveprim ose shumë detyra.

Një psikiatër (ndonjëherë i ngatërruar me psikologun) është një mjek i specializuar në psikologji i cili diagnostikon dhe trajton çrregullimet mendore duke përshkruar ilaçe dhe duke përdorur psikoterapi. Nëse jeni të shqetësuar për sjelljen tuaj, ndiheni jashtë kontrollit ose ndryshoni stilin e jetës tuaj në një mënyrë që ju bën të pakënaqur, mund të jetë një ide e mirë të shihni një psikiatër.

Ekstroversioni është një personalitet i natyrshëm dhe i shëndetshëm. Sidoqoftë, kërkon kohë që ekstrovertët të zhvillojnë qëndrime soditëse. Nëse jeni një ekstrovert, me siguri nuk keni menduar kurrë se si një jetë e pasur e brendshme mund të jetë e mirë për ju dhe ata që ju interesojnë.

Çdo gjë që prek shqisat njerëzore dhe i kënaq ato mund të quhet diçka sensuale. Shijimi i çokollatës së zezë, nuhatja e biskotave të pjekura fllad ose dëgjimi i zërit të zogjve që këndojnë janë disa shembuj të përvojave sensuale. Ndonjëherë ne jemi shumë të zënë ose të shpërqendruar me gjëra të tjera për të qenë në gjendje të shijojmë ndjesitë fizike që trupat tanë ndjejnë gjatë gjithë kohës.

Disa njerëz ndihen më rehat kur janë lakuriq sesa kur janë të veshur. Sidoqoftë, shumica e njerëzve ndihen shumë të pakëndshëm duke qenë lakuriq, pavarësisht nëse është për shkak të pamjes së tyre ose për arsye morale dhe shoqërore. Nga njëra anë, njerëzit që ndihen rehat kur janë lakuriq kanë vetëbesim të lartë.

Arachnophobia, ose frika nga merimangat, është një nga frika më e zakonshme që njerëzit përjetojnë. Të shohësh merimangat shkakton një ankth njerëzor, dhe injorimi i një frike të veçantë është një gjë e vështirë për tu bërë. Ju nuk keni pse të doni merimangat, por mund të mësoni se si të kapërceni frikën tuaj prej tyre.

Një prishje mendore ose sulm ankthi (prishje mendore ose prishje nervore) është një gjendje mendore akute dhe kalimtare e lidhur me stresin dhe një rënie të vetë-funksionimit normal. Konfuzioni mendor mund të shkaktojë simptoma që imitojnë kushtet e ankthit dhe depresionit.

Disa përvoja të këqija duken të pamundura për tu harruar. Kujtimet e këqija mund të na tërheqin në to, duke ndikuar në jetën tonë të përditshme, marrëdhëniet dhe madje edhe shpresat për të ardhmen. Mindfulness (një metodë për të jetuar të vetëdijshëm për praninë tonë) ose terapia e ekspozimit mund të ndihmojë në zvogëlimin e ankthit të shkaktuar nga kujtimet e këqija.

A ndiheni nervoz apo edhe të frikësuar kur jeni pranë grave? Nuk ka nevojë të ndiheni kështu! Ndërtimi i vetëbesimit, tejkalimi i frikës nga refuzimi dhe shumë praktika duke folur me gratë do të përmirësojë teknikën tuaj. Së shpejti nuk do të keni më nevojë të keni frikë nga gratë - ato janë thjesht qenie njerëzore ashtu si ju!

Parandalimi i ideve vetëvrasëse nuk është aq e lehtë sa të ktheni pëllëmbën e dorës. Ka raste kur ju do të mendoni se jeta juaj është e pavlerë. Ajo që është e rëndësishme është se nuk keni pse të ndiheni të turpëruar ose fajtorë për mendimet vetëvrasëse dhe të dini se nuk jeni vetëm.

Frika nga qentë (e njohur edhe si kinofobi ose kinofobi) është një fobi ose frikë shumë e zakonshme nga kafshët. Fobitë e kafshëve kategorizohen në fobi të veçanta (në krahasim me fobitë sociale). Në përgjithësi, një fobi është një frikë e pakontrollueshme, irracionale dhe e zgjatur nga diçka, qoftë për një objekt, situatë apo aktivitet të caktuar.

Të jetosh me dikë që ka skizofreni mund të jetë shumë sfiduese. Sidoqoftë, është e rëndësishme të mbani mend se ai në të vërtetë ka nevojë për ju, edhe kur nuk e tregon atë. Shkoni poshtë në hapin një për të gjetur se si ta bëni jetën e tij (dhe tuajin) sa më të rehatshme që të jetë e mundur.

Të duash jetën është një nga ndryshimet më të rëndësishme që mund të bësh për të bërë një jetë më të shëndetshme dhe më të lumtur. Nuk është se nuk do të keni vështirësi, apo momente kur jeni të zemëruar, por duke ju dashuruar jetën tuaj do ta keni më të lehtë të përballeni me kohë të vështira.

Një frikë e ekzagjeruar nga lartësitë, e njohur edhe si akrofobi, vlerësohet se prek 5 përqind të popullsisë së përgjithshme. Ndërsa pothuajse të gjithë përjetojnë njëfarë ankthi në mendimin e rënies nga një distancë shumë e madhe dhe e rrezikshme, frika është disi e tmerrshme për disa.

Të jetosh në paqe do të thotë të jetosh në harmoni me veten, të tjerët dhe të gjitha qeniet në univers. Megjithëse të gjithë janë të lirë të interpretojnë dhe të shfaqin paqen sipas besimeve dhe traditave të tyre përkatëse, ka disa gjëra themelore që zbatohen në mënyrë universale, domethënë refuzimi i dhunës, të qenit tolerant, të kesh pikëpamje të mençura dhe të mbrosh një jetë dinjitoze.

Mendimet negative mund të prekin këdo në çdo moment të jetës, jo vetëm njerëz të caktuar ose përmes kushteve të caktuara. Në fakt, të menduarit negativ është një fenomen natyror: rreth 80% e mendimeve që lindin ndonjëherë tek ne janë negative.

Ju me siguri e dini se ilaqet kundër depresionit janë një lloj ilaçi që përdoret për të trajtuar depresionin, ankthin, varësinë, dhimbjet kronike dhe probleme të tjera të shëndetit mendor. Në shumë vende, të tilla si Shtetet e Bashkuara dhe Kanadaja, ilaqet kundër depresionit mund të merren vetëm me recetë.

Një person që ka një fobi zakonisht përjeton një frikë histerike nga një objekt ose situatë që nuk është në të vërtetë një kërcënim për sigurinë ose madje aspak e rrezikshme. Edhe pse objekti i fobisë mund të ndryshojë, duke filluar nga lartësitë, merimangat, deri në hapësira të ngushta, ndikimi i kësaj gjendjeje e bën një person të veprojë tepër për të mbrojtur veten.

Nëse keni një dëshirë të vazhdueshme për të zgjedhur kokën tuaj, mund të keni një çrregullim të sjelljes detyruese që ju bën të dëshironi të eksfoloni. Ky problem mund të kapërcehet duke aplikuar teknika të relaksimit, duke përdorur zëvendësimin shqisor dhe duke u përfshirë në aktivitete tërheqëse.

Të jetosh një jetë normale dhe të lumtur me skizofreni nuk është e lehtë, por nuk është e pamundur. Për ta arritur këtë, duhet të gjeni një ose më shumë metoda trajtimi që funksionojnë për ju, të merrni kontrollin e jetës tuaj duke shmangur stresorët dhe të krijoni një sistem mbështetës për veten tuaj.

Tregimi i dikujt për sjelljen tuaj vetë-dëmtuese mund të jetë frikësues, por është gjithashtu një akt guximi për të cilin mund të jeni krenarë. Ju mund të mos merrni reagimin që dëshironi menjëherë, por të flisni për tendencën tuaj për të dëmtuar veten është ende një hap i rëndësishëm në shërim.

A jeni diagnostikuar me ADHD (çrregullim i vëmendjes/hiperaktivitetit) apo mendoni se e keni këtë problem? Nëse është kështu, një lloj ilaçi që mund të dëshironi të merrni është Adderall, veçanërisht sepse stimuluesi mund të rrisë përqendrimin, të përmirësojë aftësitë e vetë-menaxhimit dhe të zvogëlojë nivelet e hiperaktivitetit të shkaktuara nga problemet e ADHD.

Medikamente të tilla si frenuesit selektiv të rimarrjes së serotoninës (SSRIs) dhe benzodiazepinat shpesh përshkruhen në trajtimin e sulmeve të panikut. Sidoqoftë, disa ilaçe të përshkruara për të trajtuar sulmet e panikut mund të çojnë në varësi (p.