Çrregullimi bipolar, i njohur më parë si depresion maniak, është një çrregullim i trurit që shkakton ndryshime në humorin, aktivitetin, energjinë dhe funksionimin e përditshëm. Edhe pse gati 6 milionë të rritur në SHBA kanë këtë çrregullim, si shumica e gjendjeve të tjera mendore, çrregullimi bipolar shpesh keqkuptohet. Në kulturën popullore, njerëzit mund ta konsiderojnë dikë "bipolar" nëse shfaqin ndryshime të humorit. Sidoqoftë, kriteret për një diagnozë të çrregullimit bipolar janë në të vërtetë shumë më të gjera. Ekzistojnë disa lloje të çrregullimeve bipolare. Ndërsa çdo lloj çrregullimi bipolar është serioz, ai gjithashtu mund të trajtohet, zakonisht përmes ilaçeve me recetë dhe psikoterapisë. Nëse mendoni se dikush që njihni ka çrregullim bipolar, lexoni më tej në këtë artikull për të mësuar se si t'i ndihmoni.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Studimi i çrregullimit bipolar
Hapi 1. Kërkoni për “episode të ndryshimit të humorit”
Ky term i referohet një ndryshimi të rëndësishëm, madje edhe drastik, në humorin e përgjithshëm të një personi. Në gjuhën popullore, njerëzit e quajnë atë një "ndryshim të humorit". Ata me çrregullim bipolar ndryshojnë shpejt në humor, ose mund të ndryshojnë episode më rrallë.
- Ekzistojnë dy lloje themelore të episodeve të humorit: episodet e ngacmuara, ose episodet "mania", dhe episodet me depresion të fortë, ose episodet "depresive". Të sëmurët gjithashtu mund të përjetojnë episode "të përziera", në të cilat shfaqen simptoma të depresionit dhe manisë në të njëjtën kohë.
- Një person me çrregullim bipolar mund të përjetojë periudha të humorit "normal" midis episodit të njëri -tjetrit.
Hapi 2. Edukoni veten për llojet e ndryshme të çrregullimeve bipolare
Ekzistojnë katër lloje standarde të çrregullimeve bipolare që diagnostikohen në mënyrë rutinore: Bipolare I, Bipolare II, Çrregullimi Bipolar i Nuk Përcaktohet Përndryshe, dhe Ciklotimia. Lloji i çrregullimit bipolar që një person ka përcaktohet nga ashpërsia dhe kohëzgjatja e tij, si dhe nga shpejtësia e ciklit të episodeve të humorit. Një profesionist i shëndetit mendor duhet të diagnostikojë çrregullimin bipolar; Ju nuk mund ta bëni vetë dhe nuk duhet ta provoni.
- Bipolari I përfshin episode të përziera ose manie që zgjasin të paktën shtatë ditë. Personi që e përjeton atë gjithashtu mund të vuajë nga episode të manisë së rëndë që kërkojnë kujdes të menjëhershëm mjekësor. Ai gjithashtu mund të ketë episode të depresionit, të cilat zakonisht zgjasin për të paktën dy javë.
- Bipolari II përfshin episode më të buta të ndryshimeve të humorit. Hipomania është një gjendje më e butë e manisë, në të cilën një person ndihet shumë "i ndezur", jashtëzakonisht produktiv dhe i aftë të funksionojë mirë. Nëse nuk trajtohet, ky lloj i gjendjes maniak mund të bëhet i rëndë. Episodet depresive në Bipolar II janë zakonisht më të buta se në Bipolar I.
- Çrregullimi bipolar i pa specifikuar ndryshe (BP-NOS) është një diagnozë kur zbulohen simptomat e çrregullimit bipolar, por nuk plotësojnë kriteret diagnostikuese për DSM-5 (Manuali Diagnostikues dhe Statistikor i Çrregullimeve Mendore). Këto simptoma mbeten të rralla në nivelin "normal" ose bazë të një personi.
- Çrregullimi ciklotimik, ose ciklotimia, është një lloj i butë i çrregullimit bipolar. Periudhat e tij të hipomanisë do të alternoheshin me depresion më të shkurtër dhe më të butë. Kjo gjendje duhet të qëndrojë për të paktën 2 vjet për të përmbushur kriteret diagnostikuese.
- Një person me çrregullim bipolar gjithashtu mund të përjetojë "çiklizëm të shpejtë", që është kur ai ose ajo kalon 4 ose më shumë episode humori gjatë një periudhe 12 mujore. Ciklet e shpejta duket se prekin më shumë gra sesa burra, dhe këto cikle mund të vijnë dhe të shkojnë.
Hapi 3. Di si të njohësh një episod maniak
Mënyra se si shfaqet një episod maniak mund të ndryshojë nga personi në person. Sidoqoftë, këto episode përfaqësojnë një gjendje shpirtërore më të ngritur ose "të ngazëllyer" sesa gjendja emocionale "normale" ose bazë e personit. Disa nga simptomat e manisë përfshijnë:
- Ndjenja e kënaqësisë ekstreme, lumturisë ose eksitimit. Një person që përjeton një episod maniak mund të ndihet aq "i emocionuar" ose i lumtur sa që edhe lajmet e këqija nuk mund të ngatërrojnë gjendjen e tij. Kjo ndjenjë e lumturisë ekstreme vazhdon edhe nëse nuk ka ndonjë shkak të qartë.
- Vetëbesimi i tepërt, ndjenja e cenueshmërisë dhe përjetimi i iluzioneve të madhështisë. Një person me një episod maniak mund të ketë një ego shumë të lartë ose një ndjenjë më të lartë të vetëvlerësimit sesa zakonisht. Ai me siguri besonte se mund të arrinte më shumë sesa mund ta imagjinonte, sikur asgjë të mos e ndalonte. Ai gjithashtu mund të imagjinojë se ka një lidhje të veçantë me figura të rëndësishme ose fenomene shpirtërore.
- Ndjenjat e zemërimit dhe acarimit që rriten papritur. Një person me një episod maniak mund të trondisë të tjerët, edhe pa provokim. Ai mund të jetë më "i ndjeshëm" ose nervoz sesa disponimi i tij "i rregullt".
- Hiperaktiviteti. Vuajtësit mund të përpiqen të bëjnë disa projekte në të njëjtën kohë, ose të planifikojnë më shumë gjëra në një ditë edhe pse nuk është realiste. Ai gjithashtu mund të zgjedhë të merret me aktivitete të ndryshme, në dukje të padobishme, në vend që të flejë ose të hajë.
- Bisedoni më shpesh, flisni për belbëzim dhe mendoni shumë shpejt. Njerëzit që vuajnë nga episode maniakale shpesh kanë vështirësi të shprehin mendimet e tyre, edhe pse janë shumë llafazan. Ai mund të kalojë shpejt nga një mendim/aktivitet në tjetrin.
- Ndiheni të ofenduar ose të pakëndshëm. Ai mund të ndihet i ofenduar ose i pakënaqur. It'sshtë gjithashtu e lehtë të shpërqendroheni.
- Rritja e sjelljes së rrezikut. Të sëmurët mund të bëjnë gjëra që janë të pazakonta dhe të rrezikshme për veten e tyre, të tilla si të kesh marrëdhënie seksuale të pasigurta, të bësh pazar shumë ose bixhoz. Aktivitetet e rrezikshme fizike të tilla si shpejtimi ose bërja e sporteve ekstreme/atletikës - veçanërisht ato për të cilat ai nuk është gati - janë gjithashtu të mundshme.
- Zakonet e zvogëluara të gjumit. Ai mund të flejë shumë pak, por pretendon se ndihet i freskuar. Ai gjithashtu mund të përjetojë pagjumësi ose të ndiejë nevojën për të fjetur.
Hapi 4. Di si të njohësh një episod depresiv
Nëse një episod maniak e bën një person me bipolar të ndihet sikur ai ose ajo është "në krye të botës", një episod depresiv është një ndjenjë e të qenit i dërrmuar në këmbët e botës. Simptomat që shfaqen mund të ndryshojnë nga personi në person, por ka disa shenja të përgjithshme të cilave duhet t'u kushtoni vëmendje:
- Ndjenja të forta trishtimi ose dëshpërimi. Ashtu si të ndiheni të lumtur ose të ngazëllyer në një episod maniak, këto ndjenja nuk kanë asnjë arsye të dukshme. Një person mund të ndihet i pavlerë ose i pashpresë, edhe nëse përpiqeni ta ngushëlloni.
- Anhedonia. Termshtë një term i sofistikuar që tregon se një personi nuk është më i interesuar ose i shijuar gjërat që i pëlqente. Nxitja e tij seksuale gjithashtu mund të ulet.
- Lodhje. Njerëzit që vuajnë nga depresioni i madh shpesh ndihen të lodhur gjatë gjithë kohës. Ai gjithashtu mund të ankohet se ndihet i dhimbshëm ose i sëmurë.
- Modelet e shqetësuara të gjumit. Zakonet "normale" të gjumit të një personi do të shqetësohen në disa mënyra. Disa nga këta të sëmurë do të flenë shumë, ndërsa të tjerët do të flenë shumë pak. Për të qenë të sigurt, modelet e gjumit të këtyre njerëzve janë shumë të ndryshme nga ato "normale/normale" për ta.
- Ndryshimet në oreks. Njerëzit me depresion mund të përjetojnë shtim ose humbje peshe. Ata mund të hanë shumë ose shumë pak. Kjo ndryshon nga personi në person dhe përfaqëson një ndryshim nga ajo që ishte "normale" për personin më parë.
- Vështirësi në përqëndrim. Depresioni mund ta bëjë të vështirë për një person të përqëndrohet ose edhe të marrë vendime të vogla. Ai mund të ndihet pothuajse i paralizuar gjatë një episodi depresiv.
- Mendime ose veprime vetëvrasëse. Mos supozoni se të gjitha gjërat vetëvrasja bëhet "për të tërhequr vëmendjen". Vetëvrasja është një rrezik shumë real për njerëzit me çrregullim bipolar. Telefononi 112 ose shërbime të tjera urgjente nëse i dashuri juaj shpreh mendime ose mendime vetëvrasëse.
Hapi 5. Lexoni të gjithë materialin në lidhje me çrregullimin bipolar
Ju tashmë jeni duke bërë gjënë e duhur duke lexuar këtë artikull si hapin e parë. Sidoqoftë, sa më shumë të dini për çrregullimin bipolar, aq më shumë do të jeni në gjendje të mbështesni të dashurit. Këtu janë disa burime për t'u marrë parasysh (nëse jetoni në SHBA ose flisni anglisht):
- Instituti Kombëtar i Shëndetit Mendor është një vend i mirë për të filluar mësimin e informacionit në lidhje me çrregullimin bipolar, simptomat dhe shkaqet e tij, opsionet e trajtimit në dispozicion dhe si të jetoni me sëmundjen.
- Aleanca Depresioni dhe Mbështetja Bipolare ofron një sërë burimesh ndihme për njerëzit me çrregullim bipolar, si dhe të dashurit e tjerë.
- Kujtimet e Marya Hornbacher Çmenduri: Një jetë bipolare. Ky kujtim flet për luftën e përjetshme të autorit me çrregullimin bipolar. Kujtimet e Dr. Kay Redfield Jamison, An Unquiet Mind, diskuton jetën e autorit si shkencëtare që vuan nga çrregullimi bipolar. Ndërsa përvoja e secilit është e ndryshme dhe unike për secilin prej tyre, këta dy libra mund t'ju ndihmojnë të kuptoni se çfarë po kalon i dashuri juaj.
- Çrregullimi bipolar: Një udhëzues për pacientët dhe familjet nga Dr. Frank Mondimore mund të jetë një burim i madh për të mësuar se si të kujdeseni për të dashurit (dhe veten).
- Udhëzuesi i mbijetesës së çrregullimit bipolar nga Dr. David J. Miklowitz u krijua për të ndihmuar njerëzit me çrregullim bipolar dhe të dashurit e tyre të merren me këtë sëmundje.
- Libri i punës për Depresionin: Një udhëzues për të jetuar me depresion dhe depresion maniak nga Mary Ellen Copeland dhe Matthew McKay u shkrua për të ndihmuar njerëzit me çrregullim bipolar të ruajnë ekuilibrin e humorit duke përdorur një sërë ushtrimesh të vetë-ndihmës.
Hapi 6. Hidhni poshtë disa nga mitet e zakonshme në lidhje me sëmundjet mendore
Sëmundja mendore në përgjithësi është stigmatizuar si diçka që është "e gabuar" për një person. Sëmundja mendore gjithashtu mund të konsiderohet si "e shërueshme" nëse pacienti "përpiqet seriozisht" ose "mendon më pozitivisht". Sidoqoftë, në fakt, këto ide nuk janë të vërteta. Çrregullimi bipolar është rezultat i një ndërveprimi kompleks të faktorëve duke përfshirë gjenetikën, strukturën e trurit, çekuilibrat kimikë në trup dhe stresin sociokulturor. Një person me çrregullim bipolar nuk mund të "ndalojë" ta përjetojë atë. Sidoqoftë, ky çrregullim mund të kapërcehet edhe me masa mjekësore.
- Merrni parasysh se si do të flisnit me dikë që ka një sëmundje tjetër, siç është kanceri. A do ta pyesnit, "A keni provuar ndonjëherë të ndaloni së paturi kancer?". Të thuash një person me çrregullim bipolar të "përpiqet më shumë" nuk është e drejtë.
- Ekziston një keqkuptim i zakonshëm që bipolar është një gjendje e rrallë. Në fakt, rreth 6 milionë të rritur në SHBA vuajnë nga një lloj çrregullimi bipolar. Edhe njerëzit e famshëm si Stephen Fry, Carrie Fisher dhe Jean-Claude Van Damme kanë qenë të hapur për t'u diagnostikuar me çrregullim bipolar.
- Një mit tjetër i zakonshëm është se episodet e manisë ose depresionit janë "normale", apo edhe të mira. Ndërsa të gjithë njerëzit kanë ditë të mira dhe të këqija, çrregullimi bipolar shkakton ndryshime të humorit që janë shumë më ekstreme dhe më të dëmshme sesa "ndryshimet e zakonshme" të humorit, ose në ditët e tyre "normale". Të gjitha këto ndryshime shkaktojnë mosfunksionim të konsiderueshëm në jetën e përditshme të të sëmurit.
- Një gabim tjetër i zakonshëm është ngatërrimi i skizofrenisë me çrregullimin bipolar. Këto dy sëmundje nuk janë të njëjta, edhe pse ato ndajnë disa nga simptomat (të tilla si depresioni) të përbashkëta. Çrregullimi bipolar është unik në atë që ndryshon midis episodeve të humorit intensiv. Ndërkohë, skizofrenia në përgjithësi shkakton simptoma të tilla si halucinacione, iluzione dhe të folur të çorganizuar. Të gjitha këto gjëra zakonisht nuk shfaqen tek njerëzit me çrregullim bipolar.
- Shumë njerëz besojnë se njerëzit me çrregullim bipolar ose depresion janë të rrezikshëm për njerëzit e tjerë. Media e lajmeve është kryesisht përgjegjëse për promovimin e kësaj ideje të keqe. Në fakt, hulumtimet tregojnë se njerëzit me çrregullim bipolar nuk përfshihen në një numër më të madh të akteve të dhunshme sesa ata që janë të shëndetshëm. Sidoqoftë, ata kanë më shumë gjasa të marrin në konsideratë ose të tentojnë vetëvrasjen.
Metoda 2 nga 3: Duke folur me të dashurit
Hapi 1. Shmangni gjuhën e lënduar
Disa njerëz mund të thonë se janë "pak bipolarë" ose "skizo" kur bëjnë shaka për të përshkruar veten e tyre. Përveç të qenit i pasaktë, kjo lloj gjuhe poshtëron njerëzit që kanë çrregullime bipolare. Kini respekt kur diskutoni për sëmundjet mendore.
- Duhet të mbani mend se ajo që janë njerëzit është shumë më e rëndësishme sesa sëmundja që ata kanë. Mos përdorni fraza të caktuara si: "Unë mendoj se keni bipolar". Në vend që të thoni diçka të tillë, thoni diçka si: "Unë mendoj se ju mund të keni çrregullim bipolar".
- Përcaktimi i një personi "si" sëmundja nga e cila vuan do të zvogëlojë një element të vetvetes. Ky veprim më pas promovon stigmën që shpesh rrethon sëmundjet mendore, edhe nëse nuk e keni parasysh këtë.
- Përpjekja për të qetësuar personin tjetër duke thënë "Edhe unë jam pak bipolar" ose "Unë e di se si ndihesh" ka më shumë të ngjarë të shkaktojë probleme sesa përfitime. Këto gjëra mund ta bëjnë atë të ndihet sikur ju nuk po e merrni seriozisht sëmundjen e tij.
Hapi 2. Diskutoni shqetësimet tuaja me të dashurit
Ju mund të shqetësoheni për të folur me një të dashur sepse nuk doni t'i shqetësoni ata. Sidoqoftë, është në të vërtetë shumë e dobishme dhe e rëndësishme. Flisni me të për shqetësimet tuaja. Shmangia e të folurit për sëmundjet mendore nxit stigmën dhe i mbështet të sëmurët të besojnë gabimisht se ata janë "të këqij" ose "të pavlerë" ose duhet të ndiejnë turp për sëmundjen e tyre. Kur afroheni me të dashurit, tregohuni të hapur dhe të sinqertë. Tregoni dashuri.
- Sigurojeni pacientin se nuk është vetëm. Bëjani me dije se do të jeni aty për ta mbështetur dhe doni të ndihmoni sa më shumë.
- Kuptoni që sëmundja nga e cila vuan i dashuri juaj është e vërtetë. Përpjekja për të shtypur simptomat e saj nuk do ta ndihmojë atë të ndihet më mirë. Në vend që të përpiqeni t'i thoni asaj se sëmundja e saj nuk është "punë e madhe", pranoni se gjendja është serioze, por e shërueshme. Për shembull: "Unë e di që ju keni një sëmundje të vërtetë. Kjo sëmundje ju bën të ndiheni dhe të bëni gjëra të pazakonta. Ne mund të gjejmë ndihmë së bashku.”
- Shprehni atij dashurinë dhe pranimin tuaj. Sidomos në një episod depresiv, ai mund të besojë se është i pavlerë ose i thyer plotësisht. Kundërshtoni këto besime negative duke shprehur dashurinë dhe pranimin tuaj ndaj tij. Për shembull: "Unë të dua, dhe ti je i rëndësishëm për mua. Unë kujdesem për ty, kjo është arsyeja pse dua të ndihmoj."
Hapi 3. Përdorni thëniet "Unë" për të shprehur ndjenjat
Kur flisni me njerëz të tjerë, duhet të dukeni jo agresiv ose gjykues. Njerëzit me sëmundje mendore mund të ndihen sikur bota është kundër tyre. Prandaj, tregoni se jeni atje për të ofruar mbështetje.
- Për shembull, thuaj gjëra të tilla si: "Unë kujdesem për ty dhe jam i shqetësuar për disa nga gjërat që kuptoj për ty."
- Ka disa deklarata që tingëllojnë mbrojtëse. Shmangni këto deklarata. Për shembull, shmangni fjalët si "Unë thjesht po përpiqesha të ndihmoja" ose "Më dëgjo më parë".
Hapi 4. Shmangni kërcënimet dhe fajësimin
Ju mund të jeni të shqetësuar për shëndetin e një të dashur dhe doni të siguroheni që ata të ndihmohen "në çdo mënyrë". Sidoqoftë, kurrë mos e teproni me asgjë, mos përdorni kërcënime, përfitoni nga ndjenjat e fajit ose mos bëni akuza për t'i bindur ata që të kërkojnë ndihmë. Të gjitha këto gjëra vetëm do t'i bëjnë këta njerëz të besojnë se e kuptoni se diçka nuk është "e gabuar" tek ata.
- Shmangni deklaratat si "Ti më shqetëson" ose "Po sillesh çuditshëm". Këto deklarata tingëllojnë akuzuese dhe mund ta bëjnë të sëmurin të mbyllet.
- Deklaratat që përpiqen të përfitojnë nga faji i të sëmurit gjithashtu nuk do të jenë të dobishme. Për shembull, mos u përpiqni të përdorni marrëdhënien tuaj me të për ta bërë atë të kërkojë ndihmë, duke thënë diçka të tillë, "Nëse do të më donit vërtet, do të kërkoni ndihmë" ose "Mendoni se çfarë i bëtë familjes sonë". Njerëzit me çrregullim bipolar shpesh luftojnë për të përballuar ndjenjat e turpit dhe pavlefshmërisë. Deklarata të tilla vetëm sa do t'i përkeqësojnë ndjenjat e tyre.
- Shmangni kërcënimet. Ju nuk mund t'i detyroni njerëzit e tjerë të bëjnë atë që dëshironi. Të thuash gjëra të tilla si: "Nëse nuk kërkoni ndihmë, unë do të largohem" ose "Unë nuk do t'i paguaj pagesat e makinës tuaj përsëri nëse nuk kërkoni ndihmë" do ta bëjë pacientin më të stresuar. Pastaj, ky stres mund të shkaktojë episode të humorit të keq.
Hapi 5. Mblidhni diskutimin tuaj si një shqetësim shëndetësor
Disa njerëz mund të hezitojnë të pranojnë se kanë një problem. Kur një person me çrregullim bipolar kalon një episod maniak, ai ose ajo shpesh ndihet aq "i ngazëllyer" saqë nuk do ta pranojë lehtë se ka një problem. Kur ai ka një episod depresiv, ai mund të ndihet sikur të ketë një problem, por nuk ka shpresë për t'u trajtuar. Mund ta paketoni shqetësimin tuaj si një paralajmërim mjekësor. Kjo mund të ndihmojë.
- Për shembull, ju mund të përcillni mendimin se çrregullimi bipolar është një sëmundje, siç është diabeti ose kanceri. Ashtu siç do të mbështesnit një person tjetër për të kërkuar trajtim për kancerin e tij, sigurohuni që ai të bëjë të njëjtën gjë për këtë çrregullim.
- Nëse i sëmuri është akoma ngurrues të pranojë se ai ose ajo ka një problem, merrni parasysh të sugjeroni një vizitë te mjeku për t'u kontrolluar për një simptomë për të cilën jeni në dijeni, në vend se "një çrregullim". Për shembull, mund të zbuloni se sugjerimi që dikush tjetër të vizitojë një mjek për pagjumësi ose lodhje mund të jetë i dobishëm për ta bindur atë që të kërkojë ndihmë.
Hapi 6. Inkurajoni të sëmurin të shprehë ndjenjat e tij dhe të ndajë përvojën e tij me ju
Ju mund të ndryshoni në mënyrë të pavetëdijshme një bisedë për të shprehur shqetësimin si një seancë leksioni me një të dashur. Për ta shmangur këtë, ftojeni që të shprehë mendimet dhe ndjenjat e tij. Mos harroni: ndërsa ju mund të ndikoheni nga shpërqendrimi, nuk jeni ju që keni rëndësi këtu.
- Për shembull, pasi të ndani shqetësimet tuaja me të, thoni diçka si: "Dëshironi të ndani mendimet tuaja tani?" ose "Pasi dëgjove atë që kam për të thënë, çfarë mendon?"
- Mos supozoni se e dini se si ndihet ai. Ju mund të jeni në gjendje thjesht të thoni diçka si "Unë e di se si ndiheni" për ta siguruar atë, megjithatë, kjo në fakt mund ta bëjë atë të ndihet i papërfillshëm. Në vend që të thuash diçka të tillë, thuaj diçka që i njeh ndjenjat e të sëmurit pa pretenduar se ato janë të tuat: "Tani e di pse të bëri të ndihesh i trishtuar."
- Nëse i dashuri juaj refuzon idenë e pranimit se ka një problem, mos u grindni me të. Ju mund ta inkurajoni që të kërkojë trajtim, por nuk mund ta detyroni.
Hapi 7. Mos i hidhni poshtë mendimet dhe ndjenjat e të dashurit tuaj si "joreale" ose të panevojshme
Edhe nëse ndjenjat e pavlefshmërisë shkaktohen nga një episod depresiv, ato do të jenë shumë reale për personin që e përjeton atë. Hedhja poshtë drejtpërdrejt e ndjenjave të dikujt do ta bëjë atë të mos dëshirojë të flasë me ju më vonë. Në vend që të nënçmoni, pranoni ndjenjat e personit dhe sfidojini ata të kapërcejnë idetë e tyre negative në të njëjtën kohë.
Për shembull, nëse ai po shpreh idenë se askush nuk e do atë dhe ai është një person "i keq", thuaj diçka si: "Unë e di që ti ndihesh kështu, dhe më vjen keq për këtë. Unë dua që ju të dini se unë ju dua. Unë mendoj se ju jeni miqësorë dhe të kujdesshëm."
Hapi 8. Inkurajoni të dashurit tuaj që të marrin testin e shqyrtimit
Mania dhe depresioni janë shenjat dalluese të çrregullimit bipolar. Faqja e internetit e Aleancës së Depresionit dhe Mbështetjes Bipolare ofron teste sekrete të shqyrtimit në internet për të zbuluar gjendjet e manisë dhe depresionit.
Marrja e një testi sekret në një situatë private në shtëpi mund të jetë një mënyrë më pa stres për një person për të kuptuar nevojat e tij të trajtimit
Hapi 9. Theksoni nevojën për ndihmë profesionale
Çrregullimi bipolar është një sëmundje shumë serioze. Nëse nuk trajtohet, edhe format e lehta të këtij çrregullimi mund të përkeqësohen. Inkurajoni të dashurin tuaj që të kërkojë trajtim menjëherë.
- Vizita e mjekut është zakonisht një hap i parë i rëndësishëm. Mjekët mund të përcaktojnë nëse një person duhet t'i referohet një psikiatër ose një profesionist tjetër të shëndetit mendor.
- Profesionistët e shëndetit mendor zakonisht ofrojnë psikoterapi si pjesë e planit të tyre të trajtimit. Ka shumë lloje të ndryshme profesionistësh të shëndetit mendor që ofrojnë terapi, duke përfshirë psikiatër, psikologë, infermierë psikiatrikë, punonjës socialë të licencuar klinikë dhe këshilltarë profesionistë të certifikuar. Pyesni mjekun ose spitalin tuaj që të sugjerojë ahengje në zonën tuaj.
- Nëse mjekimi është i nevojshëm, mund t'ju duhet të çoni të dashurin tuaj për të parë një mjek, psikiatër, psikolog ose infermiere të licencuar psikiatrike për një recetë. LCSW dhe LPC mund të ofrojnë terapi, por nuk mund të përshkruajnë ilaçe.
Metoda 3 nga 3: Mbështetja e të dashurit tuaj
Hapi 1. Kuptoni që çrregullimi bipolar është një sëmundje e përjetshme
Kombinimi i ilaçeve dhe terapisë mund të jetë shumë i dobishëm për të dashurit tuaj. Me trajtimin, shumë njerëz me çrregullim bipolar përjetojnë përmirësime të rëndësishme në funksion dhe humor. Sidoqoftë, me të vërtetë nuk ka "kurë" për çrregullimin bipolar, dhe simptomat mund të rishfaqen gjatë gjithë jetës së një personi. Jini të durueshëm me njerëzit që doni.
Hapi 2. Pyetni se si mund të ndihmoni
Sidomos gjatë një episodi depresiv, bota mund të ndjehet dërrmuese për dikë me çrregullim bipolar. Pyesni të sëmurët se çfarë do të jetë e dobishme për ta. Ju madje mund të ofroni sugjerime specifike nëse mund të merrni me mend se çfarë e ka prekur më shumë.
- Për shembull, ju mund të thoni diçka si: “Duket se jeni nën shumë stres kohët e fundit. A doni që unë të ndihmoj të kujdesem për fëmijët tuaj dhe t'ju jap pak 'kohë'?"
- Nëse dikush ka depresion të madh, ofroni një shpërqendrim të këndshëm. Mos e trajtoni atë si dikë që është i brishtë dhe i paarritshëm vetëm për shkak të sëmundjes së tij. Nëse jeni të vetëdijshëm se ai po lufton me simptomat e depresionit (të përmendura diku tjetër në këtë artikull), mos bëni ndonjë punë të madhe nga kjo. Thuaj diçka si: “Duket se po ndiheni të mërzitur këtë javë. Dëshironi të shkoni në kinema me mua?"
Hapi 3. Shikoni për simptomat
Duke i kushtuar vëmendje simptomave që përjeton i dashuri juaj mund të ndihmojë brenda pak ditësh. Para së gjithash, mund t'ju ndihmojë të mësoni shenjat paralajmëruese të një episodi të caktuar të humorit. Ky fakt madje mund të sigurojë informacion të dobishëm për mjekët ose profesionistët e shëndetit mendor. Ju gjithashtu mund të mësoni më lehtë për shkaktarët e mundshëm për një episod depresiv ose maniak.
- Shenjat paralajmëruese të manisë përfshijnë: të flini më pak, të ndiheni "të ngazëllyer" ose të interesuar, të shpërqendroheni më lehtë, të paaftë për të pushuar dhe nivele të rritura të aktivitetit.
- Shenjat paralajmëruese të depresionit përfshijnë: lodhje, modele të prishura të gjumit (duke fjetur më gjatë ose më shkurt), vështirësi në fokusim ose përqendrim, mungesë interesi për gjërat që ju gëzojnë normalisht, tërheqje shoqërore dhe ndryshime në oreks.
- Aleanca Depresioni dhe Mbështetja Bipolare ka një kalendar personal për regjistrimin e simptomave. Ky kalendar mund të jetë i dobishëm për ju dhe të dashurit tuaj.
- Disa shkaktarë të zakonshëm të episodeve të humorit përfshijnë stresin, abuzimin me drogën dhe shqetësimet e gjumit.
Hapi 4. Pyetni nëse i dashuri juaj ka marrë ilaçe
Disa njerëz mund ta kenë të dobishme të kujtohen me butësi, veçanërisht nëse po përjetojnë një episod maniak që i bën ata harrues ose të shqetësuar. Një person gjithashtu mund të besojë se ai ose ajo ndihet më mirë dhe kështu mund të ndalojë marrjen e drogës. Ndihmojeni që të vazhdojë të ndërmarrë veprimet e nevojshme, por mos tingëlloni si gjykues.
- Për shembull, një deklaratë delikate si: "A e keni marrë ilaçin tuaj sot?" është një gjë e bukur për të thënë.
- Nëse i dashuri juaj përgjigjet se ndihet më mirë, ju mund të dëshironi t'i kujtoni përfitimet e ilaçit: "Më vjen mirë kur dëgjoj se ndiheni më mirë. Unë mendoj se është pjesërisht sepse trajtimi juaj funksionoi. Më mirë të mos ndaloni së marruri atëherë, apo jo?"
- Trajtimi mund të marrë disa javë që të hyjë në fuqi, kështu që jini të durueshëm nëse simptomat e të dashurit tuaj nuk duket se po përmirësohen.
Hapi 5. Inkurajoni pacientin të qëndrojë i shëndetshëm
Përveç marrjes së ilaçeve të rregullta me recetë dhe shikimit të një terapisti, qëndrimi i aftë fizikisht gjithashtu mund të ndihmojë në zvogëlimin e simptomave të çrregullimit bipolar. Njerëzit me çrregullim bipolar janë në rrezik më të lartë për obezitet. Inkurajoni të dashurit tuaj të hanë siç duhet, të ushtroheni rregullisht në moderim dhe të mbani një orar të mirë gjumi.
-
Njerëzit me çrregullim bipolar shpesh raportojnë zakone të pashëndetshme të ngrënies, duke përfshirë mos ngrënien e vakteve të rregullta ose ngrënien e ushqimeve të pashëndetshme. Inkurajoni të dashurit tuaj që të hanë një dietë me perime dhe fruta të freskëta, karbohidrate komplekse si arra dhe drithëra, dhe mish dhe peshk me pak yndyrë.
- Marrja e acideve yndyrore omega 3 mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave bipolare. Disa studime tregojnë se omega 3, veçanërisht ato që gjenden në peshqit me ujë të ftohtë, mund të ndihmojnë në uljen e depresionit. Peshqit si salmoni dhe toni, si dhe ushqimet vegjetariane si arrat dhe farat e lirit, janë burime të mira të omega-3.
- Inkurajoni të dashurit tuaj që të shmangin kafeinën e tepërt. Kafeina mund të shkaktojë simptoma të padëshiruara tek njerëzit me çrregullim bipolar.
- Inkurajoni të dashurit që të shmangin alkoolin. Njerëzit me çrregullim bipolar kanë pesë herë më shumë gjasa të abuzojnë me alkoolin dhe substanca të tjera sesa ata pa këtë çrregullim. Alkooli është një depresiv dhe mund të shkaktojë episode të mëdha depresive. Alkooli gjithashtu mund të ndërhyjë në efektet e disa llojeve të ilaçeve me recetë.
- Ushtrimet e rregullta të moderuara, veçanërisht gjimnastika, mund të ndihmojnë në përmirësimin e humorit dhe funksionit të përgjithshëm te njerëzit me çrregullim bipolar. Ju duhet të inkurajoni të dashurit tuaj që të ushtrohen rregullisht; Njerëzit me çrregullim bipolar shpesh raportojnë se nuk janë mësuar të ushtrojnë mirë.
Hapi 6. Kujdesuni edhe për veten
Miqtë dhe anëtarët e familjes me çrregullim bipolar duhet të sigurohen që ata të kujdesen edhe për veten. Ju nuk mund të ofroni mbështetje kur jeni të lodhur ose të stresuar.
- Studimet madje tregojnë se kur i dashuri juaj është i stresuar, njerëzit me çrregullim bipolar mund ta kenë shumë më të vështirë të ndjekin një plan trajtimi. Kujdesi për veten direkt gjithashtu mund të ndihmojë.
- Grupet e mbështetjes sociale gjithashtu mund t'ju ndihmojnë të mësoni të përshtateni me sëmundjen e një personi të dashur. Aleanca për Depresionin dhe Mbështetjen Bipolare ofron grupe mbështetëse online, si dhe grupe mbështetëse lokale. Aleanca Kombëtare për Sëmundjet Mendore gjithashtu ka programe që mund të ndihmojnë.
- Sigurohuni që të flini mjaftueshëm, të hani mirë dhe të stërviteni rregullisht. Ruajtja e këtyre zakoneve të shëndetshme gjithashtu mund të mbështesë të dashurit tuaj që të qëndrojnë të shëndetshëm.
- Merrni masa për të zvogëluar stresin. Njihni kufijtë tuaj dhe kërkoni ndihmë nga të tjerët kur është e nevojshme. Disa aktivitete të tilla si meditimi ose joga janë të dobishme për zvogëlimin e ndjenjave të ankthit.
Hapi 7. Kujdes për veprimet ose mendimet vetëvrasëse
Vetëvrasja është një rrezik shumë real për njerëzit me çrregullim bipolar. Ata kanë më shumë gjasa të marrin në konsideratë ose të tentojnë vetëvrasjen sesa njerëzit që kanë depresion të madh. Nëse i dashuri juaj po tregon shenja të ideve të vetëvrasjes, qoftë edhe rastësisht, kërkoni ndihmë menjëherë. Mos premtoni se do t'i mbani të fshehta mendimet ose veprimet e tij.
- Nëse dikush është në rrezik të menjëhershëm, telefononi 112 ose shërbimet e urgjencës.
- Këshillojini të dashurit të telefonojnë shërbimet e shëndetit mendor në numrin 500-454.
- Sigurojeni të dashurin tuaj se e doni dhe besoni se jeta e tyre ka kuptim, edhe nëse nuk duket kështu për atë person tani.
- Mos i thoni të dashurit tuaj që të mos ndiejë një ndjenjë të caktuar. Të gjitha ndjenjat që ai ndjeu ishin të vërteta dhe ai nuk mund t'i ndryshonte ato. Në vend që të veproni kështu, përqendrohuni në veprimet që ai mund të kontrollojë. Për shembull: "Unë e di se kjo është e vështirë për ju, dhe jam i kënaqur që më folët për këtë. Vazhdo. Unë do t'ju dëgjoj."
Këshilla
- Ashtu si çdo sëmundje tjetër mendore, çrregullimi bipolar nuk është faji i askujt. Ky bezdi nuk është faji i të dashurve tuaj, apo juve. Jini miqësorë dhe të dashur ndaj tij dhe vetes.
- Mos u përqëndroni vetëm në sëmundjen. Ju lehtë mund të kapeni duke e trajtuar të sëmurin si një fëmijë, ose duke u përqëndruar vetëm në sëmundjen. Mbani mend, është më shumë sesa sëmundje. Ai ka hobi, pasione dhe ndjenja. Argëtohuni dhe mbështesni atë në jetën e tij.
Paralajmërim
- Njerëzit me çrregullim bipolar janë në rrezik të lartë për të kryer vetëvrasje. Nëse një mik apo anëtar i familjes ka këtë gjendje dhe fillon të flasë për vetëvrasje, merreni seriozisht dhe sigurohuni që të marrin trajtim psikiatrik menjëherë.
- Nëse është e mundur, përpiquni të kontaktoni një profesionist shëndetësor ose shërbim të shëndetit mendor para se të përfshini policinë. Ka pasur disa incidente që përfshijnë ndërhyrjen e policisë dhe përfundojnë në traumën ose vdekjen e njerëzve që vuajnë nga krizat mendore. Nëse mundeni, përfshini dikë që besoni se ka përvojë dhe është trajnuar për t'u marrë me një shëndet të veçantë mendor ose krizë psikiatrike.
