3 mënyra për të jetuar me skizofreni

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 11:39

Të jetosh një jetë normale dhe të lumtur me skizofreni nuk është e lehtë, por nuk është e pamundur. Për ta arritur këtë, duhet të gjeni një ose më shumë metoda trajtimi që funksionojnë për ju, të merrni kontrollin e jetës tuaj duke shmangur stresorët dhe të krijoni një sistem mbështetës për veten tuaj. Mos e humbni shpresën nëse jeni diagnostikuar me skizofreni. Në vend të kësaj, menaxhoni forcën tuaj dhe përballoni këtë gjendje me guxim. Përveç kësaj, ka gjithashtu udhëzime ose informacione të vlefshme se si të jetoni me dikë me skizofreni.

Hapi

Metoda 1 nga 1: Kërkoni Trajtim

Hapi 1. Filloni herët

Mos e vononi fillimin e trajtimit për skizofreninë. Nëse nuk jeni diagnostikuar zyrtarisht, shihni një profesionist mjekësor sapo të vini re simptomat tuaja, në mënyrë që të filloni menjëherë një program trajtimi. Sa më herët të filloni trajtimin, aq më të mira janë rezultatet. Simptomat e kësaj gjendje priren të shfaqen tek burrat në fillim ose mes të 20-tave, dhe te gratë në të 20-at e tyre. Shenjat e skizofrenisë përfshijnë:

• ndjenjë e dyshimtë
• mendime të panatyrshme ose të çuditshme, për shembull duke besuar se dikush pranë jush po komploton për t'ju dëmtuar
• halucinacione, ose ndryshime në përvojat shqisore, për shembull, shikimi, ndjenja, nuhatja, dëgjimi ose ndjenja e gjërave që njerëzit e tjerë në të njëjtën situatë si ju nuk po përjetoni
• mënyrë e çorganizuar e të folurit ose të menduarit
• Simptoma "negative" (dmth. një reduktim në sjelljen ose funksionin e zakonshëm), të tilla si ulja e emocioneve, zvogëlimi i kontaktit me sy, mungesa e shprehjes së fytyrës, neglizhimi i higjienës personale dhe/ose tërheqja nga ndërveprimet shoqërore
• Sjellje motorike të çorganizuar ose jonormale, të tilla si një pozicion i papërshtatshëm i trupit ose lëvizje të tepërta ose pa qëllim.

Hapi 2. Mësoni faktorët e rrezikut

Ka disa faktorë që e bëjnë një person në rrezik të shtuar të vuajë nga skizofrenia:

• keni një histori familjare të skizofrenisë
• marrja e ilaçeve që ndryshojnë mendjen si adoleshent apo i ri
• përjetoni disa gjëra gjatë konceptimit në barkun e nënës, për shembull ekspozimi ndaj viruseve ose substancave toksike
• aktivizimi i shtuar i sistemit imunitar kundër gjërave si djegiet.

Hapi 3. Shihni mjekun tuaj për të diskutuar trajtimin

Fatkeqësisht, skizofrenia nuk është aspak e lehtë për tu kuruar. Trajtimi do të jetë një pjesë e rëndësishme e jetës tuaj dhe krijimi i një programi trajtimi do t'ju ndihmojë ta ktheni atë në një pjesë normale të jetës tuaj të përditshme. Për të zhvilluar një program trajtimi, konsultohuni me mjekun tuaj për ilaçet dhe terapitë më të përshtatshme për gjendjen tuaj specifike.

Mos harroni se të gjithë janë të ndryshëm. Jo çdo lloj trajtimi ose terapie do të funksionojë për të gjithë, dhe ju duhet të vazhdoni të përpiqeni të gjeni atë që funksionon më mirë për ju

Hapi 4. Pyesni mjekun tuaj për mundësitë e trajtimit në dispozicion

Mos u përpiqni të përcaktoni llojin e trajtimit që është i përshtatshëm për ju vetëm duke lexuar në internet. Ka kaq shumë informacion në dispozicion në internet, dhe jo të gjitha janë të sakta. Në vend të kësaj, bisedoni me mjekun tuaj, i cili mund të përcaktojë se cili trajtim është më i përshtatshmi për ju. Simptomat, mosha dhe historia e mëparshme mjekësore do të luajnë një rol shumë të rëndësishëm në këtë proces të përcaktimit të trajtimit të duhur.

• Nëse ky ilaç që po merrni ju bën të ndiheni të pakëndshëm, tregoni mjekut tuaj. Mjeku juaj mund të rregullojë dozën tuaj ose të rekomandojë një ilaç tjetër për ju që të provoni.
• Ilaçet që përdoren zakonisht për të trajtuar simptomat e skizofrenisë janë barnat antipsikotike, të cilat veprojnë në neurotransmetuesit dopamine dhe serotonin.

• Ilaçet antipsikotike atipike kanë tendencë të shkaktojnë më pak efekte anësore dhe zakonisht preferohen për shkak të kësaj. Shembujt janë:

  • Aripiprazole ("Abilify")
  • Asenapine ("Saphris")
  • Clozapine ("Clozaril")
  • Iloperidone ("Fanapt")
  • Lurasidone ("Latuda")
  • Olanzapine ("Zyprexa")
  • Paliperidone ("Invega")
  • Quetiapine ("Seroquel")
  • Risperidone ("Risperdal")
  • Ziprasidone ("Geodon")

• Ilaçet antipsikotike të gjeneratës së parë kanë tendencë të shkaktojnë më shumë efekte anësore (të cilat mund të jenë të përhershme), edhe pse ato janë më pak të shtrenjta. Shembujt janë:

  • Chlorpromazine ("Thorazine")
  • Fluphenazine ("Prolixin", "Modecate")
  • Haloperidol ("Haldol")
  • Perfenazine ("Trilafon")

Hapi 5

Provoni psikoterapi.

Psikoterapia ju ndihmon të qëndroni në programin e trajtimit duke ju ndihmuar të kuptoni veten dhe gjendjen tuaj. Bisedoni me mjekun tuaj për llojin e psikoterapisë që ai mendon se është e përshtatshme për ju. Sidoqoftë, është e rëndësishme të mbani mend se vetëm psikoterapia nuk mund të shërojë skizofreninë. Disa shembuj të zakonshëm të psikoterapisë përfshijnë:

• Psikoterapi individuale: Kjo terapi përfshin që ju të takoheni një me një me një terapist për të folur për ndjenjat tuaja, problemet që keni dhe marrëdhëniet tuaja, ndër tema të tjera. Terapisti do të përpiqet t'ju mësojë se si të merreni me problemet e përditshme dhe të kuptoni më mirë gjendjen tuaj.
• Mësimi familjar: Kjo është një metodë që ju dhe anëtarët e familjes tuaj të kaloni terapi së bashku në mënyrë që të gjithë në familje të mësojnë të kuptojnë gjendjen tuaj dhe të përpiqen të komunikojnë dhe ndërveprojnë në mënyrë efektive me njëri -tjetrin.
• Terapia njohëse është gjithashtu e dobishme për njerëzit me skizofreni. Sidoqoftë, gjëja më e rëndësishme është që psikoterapia e kombinuar me trajtimin mjekësor është mënyra më efektive për të trajtuar skizofreninë.

Mendoni të përfshiheni në një qasje të komunitetit. Nëse jeni shtruar në spital për këtë gjendje, mund të dëshironi të merrni parasysh një qasje të komunitetit, siç është trajtimi i sigurt i komunitetit (ACT), ose kujdesi pohues i bazuar në komunitet. Kjo qasje do t'ju ndihmojë të rizbuloni veten në shoqëri dhe të merrni mbështetjen që ju nevojitet ndërsa rizhvilloni zakonet tuaja të përditshme dhe ndërveprimet shoqërore.

• ACT përfshin një ekip ndër-disiplinor i cili së bashku kryen testime dhe ndërhyrje në forma të ndryshme. Anëtarët e këtij ekipi, për shembull, janë specialistë të abuzimit të substancave, specialistë të rehabilitimit në punë dhe infermierë.
• Për të gjetur informacion në lidhje me vendndodhjen më të afërt të ACT për ju, bëni një kërkim në internet me fjalët kyçe "trajtim i sigurt i komunitetit + qyteti ose zona juaj" ose kërkoni mjekun tuaj për rekomandime.

Merrni Kontrollin e Jetës suaj

1. Vazhdoni të merrni ilaçet tuaja. Njerëzit me skizofreni zakonisht ndalojnë ilaçet e tyre. Sidoqoftë, ka disa mënyra për të qëndruar në ilaçe, veçanërisht kur doni të ndaloni:

   

   • Kujtoni veten se ky ilaç do t'ju trajtojë për këtë gjendje skizofrenike, edhe nëse nuk e kuron fare. Kjo do të thotë që për të vazhduar të ndiheni më mirë, do të duhet të merrni ilaçe.

   • Përdorni çdo mbështetje sociale që keni, pyesni familjen dhe miqtë kur ndiheni mirë për t'i inkurajuar ata që të vazhdojnë të marrin ilaçin kur doni të ndaloni.

     Ju mund t'i shkruani një mesazh vetes në të ardhmen, duke ju kërkuar të vazhdoni me mjekimin dhe pse është kështu (sepse është një trajtim, jo një kurë), dhe t'u kërkoni anëtarëve të familjes t'ju lexojnë kur doni të ndërprisni mjekimin Me

2. Mundohuni të pranoni gjendjen tuaj. Pranimi i gjendjes tuaj do të ndihmojë në lehtësimin e përvojës tuaj të rimëkëmbjes. Nga ana tjetër, mohimi i realitetit ose mendimi se gjendja juaj do të largohet vetvetiu vetëm do ta përkeqësojë atë. Prandaj, është shumë e rëndësishme që të filloni trajtimin dhe të pranoni dy faktet e mëposhtme:

   

   • Po, ju keni skizofreni dhe kjo gjendje do të jetë e vështirë të trajtohet.
   • Po, ju mund të keni një jetë normale dhe të lumtur.
   • Marrja e diagnozës tuaj është e rëndësishme në mënyrë që të merrni trajtim, por të qenit i gatshëm për të luftuar për një jetë normale mund t'ju ndihmojë të merrni jetën që dëshironi.

3. Kujtoni veten se gjithmonë ekziston një mënyrë për të jetuar një jetë normale. Tronditja fillestare e marrjes së kësaj diagnoze do të jetë vërtet shumë e rëndë për pacientin dhe familjen e tij. Një jetë normale është e mundur, por do të duhet kohë për t'u përshtatur me gjendjen tuaj dhe për të gjetur një program trajtimi që është i duhuri për ju.

   

   Njerëzit me skizofreni që i nënshtrohen trajtimit dhe terapisë mund të kenë sukses në zvogëlimin e madh të problemeve që përjetojnë në lidhje me ndërveprimin shoqëror, mbajtjen e një pune, krijimin e një familje dhe në të vërtetë suksesin në arritjen e arritjeve në jetë

4. Shmangni stresuesit tuaj. Skizofrenia shpesh ndodh kur jeni nën një nivel të caktuar stresi nga një stresues. Prandaj, nëse keni këtë gjendje, është shumë e rëndësishme që të shmangni gjërat që mund t'ju stresojnë dhe të bëjnë që simptomat tuaja të përsëriten. Ka shumë mënyra për t'u marrë me stresin, dhe ju mund të zgjidhni atë që është e përshtatshme për ju.

   

   • Të gjithë kanë stresuesit e tyre. Hyrja në terapi do t'ju ndihmojë të identifikoni gjërat që ju shkaktojnë stres, pavarësisht nëse është një person, situatë ose vend i veçantë. Pasi të njihni stresuesit tuaj, bëni çmos që t'i shmangni ato nëse është e mundur.
   • Ju gjithashtu mund të praktikoni teknika relaksimi, të tilla si meditimi ose frymëmarrja e thellë.

5. Bëni ushtrime rregullisht. Ushtrimet jo vetëm që do të lehtësojnë trupin nga stresi, por gjithashtu do të çlirojnë endorfina që rrisin ndjenjën e mirëqenies.

   

   Provoni të dëgjoni muzikë emocionuese gjatë stërvitjes

6. Flini mjaftueshëm. Mungesa e gjumit gjatë natës do të çojë në stres dhe ankth. Sigurohuni që të flini mjaftueshëm gjatë natës. Përcaktoni sa orë gjumë ju nevojiten për të marrë pushim adekuat dhe përmbajuni këtij udhëzimi.

   

   Nëse keni probleme me gjumin, provoni ta bëni të gjithë dhomën tuaj të errët dhe të qetë duke bllokuar tingujt e jashtëm ose duke veshur arna sysh dhe vida. Bëni një rutinë të caktuar çdo natë

7. Ha ushqim te shendetshem. Ushqimi jo i shëndetshëm mund t’ju bëjë të ndiheni negativ, dhe kjo do të rrisë stresin. Pra, është shumë e rëndësishme që të hani siç duhet për të luftuar stresin.

   

   • Mundohuni të hani mish të ligët, arra, fruta dhe perime.
   • Ushqimi i shëndetshëm nënkupton miratimin e një diete të ekuilibruar. Shmangni konsumimin e tepërt të një lloji ushqimi.

8. Provoni teknikat njohëse. Ndërsa ata nuk mund të zëvendësojnë terapinë ose terapistët, ka teknika njohëse që mund të përpiqeni të lehtësoni simptomat tuaja.

   

   • Për shembull, mund të përdorni teknikën e normalizimit. Në këtë teknikë, ju e shihni përvojën tuaj psikotike si pjesë të jetës ndërsa vazhdon dhe përmban përvoja të tjera normale gjithashtu. Ju gjithashtu pranoni që të gjithë kanë një përvojë të ndryshme nga ajo normale çdo ditë. Kjo mund të jetë e dobishme derisa të ndiheni më pak të izoluar dhe të "markuar" si skizofrenik, gjë që do të ketë një ndikim pozitiv në shëndetin tuaj.
   • Për t'u marrë me halucinacionet e zërit, për shembull, nëse dëgjoni zëra të caktuar, përpiquni të rendisni të gjitha dëshmitë kundër udhëzimeve në zë. Për shembull, nëse një zë ju thotë të bëni diçka negative (p.sh. vjedhja), rendisni arsyet që vjedhja është e keqe (p.sh., mund të hasni në telashe, ai shkel normat shoqërore, dëmton të tjerët, shumica e njerëzve do të kundërshtojnë vjedhjen, etj.) Me Atëherë mos e dëgjo atë zë.

9. Provoni teknikat e shpërqendrimit. Nëse keni halucinacione, provoni të shpërqendroni veten në mënyra të caktuara, të tilla si dëgjimi i muzikës ose bërja e artit. Bëni çmos që të zhyteni plotësisht në këtë shpërqendrim, për të bllokuar përvojat e padëshiruara.

   

10. Luftoni mendimet "e pjerrëta". Për t'u marrë me ankthin shoqëror që mund të shoqërojë skizofreninë, përpiquni të identifikoni dhe pastaj të kundërshtoni mendimet e "pjerrëta". Për shembull, nëse mendoni se "të gjithë në këtë dhomë po më shikojnë", përpiquni të kundërshtoni këtë mendim duke pyetur nëse është e vërtetë. Thjesht skanoni të gjithë dhomën dhe gjeni provat. Të gjithë ju shikojnë vërtet? Pyesni veten se sa vëmendje i kushtoni dikujt që thjesht ecën para njerëzve të tjerë.

    

    Gjithashtu kujtoni veten se në një dhomë plot me shumë njerëz, ka shumë të ngjarë që vëmendja e këtyre njerëzve të rrotullohet mes tyre, duke e bërë pothuajse të pamundur që ata të përqëndrohen vetëm tek ju

11. Mbani veten të zënë. Pasi të keni arritur të kontrolloni simptomat tuaja përmes ilaçeve dhe terapisë, kthehuni në jetën tuaj normale dhe mbajeni veten të zënë. Koha boshe mund t’ju shtyjë të mendoni për gjëra stresuese, në mënyrë që simptomat tuaja të përsëriten. Për të qëndruar i zënë, bëni këto gjëra:

    

    • Mundohuni të bëni sa më mirë punën tuaj.
    • Organizoni kohën tuaj për të shijuar edhe me familjen dhe miqtë.
    • Merrni një hobi të ri.
    • Ndihmoni një mik apo vullnetar diku.

12. Mos konsumoni shumë kafeinë. Rritja në marrjen tuaj të kafeinës do t'i përkeqësojë simptomat "pozitive" të skizofrenisë (për shembull, mashtrimet dhe halucinacionet rriten). Sidoqoftë, nëse jeni mësuar të konsumoni shumë kafeinë, ndalimi i tij ose vazhdimi i konsumimit të tij nuk do të ketë asnjë efekt në simptomat tuaja. Çelësi është të shmangni ndryshimet e mëdha të papritura në zakonet tuaja të konsumimit të kafeinës. Shërbimi i rekomanduar nuk është më shumë se 400 mg për person në ditë. Sidoqoftë, mbani mend se elementët kimikë në trupin e secilit person janë të ndryshëm. Historia e tij me kafeinën është gjithashtu e ndryshme, kështu që niveli i tolerancës së trupit tuaj mund të jetë më i lartë ose më i ulët se kjo pjesë e rekomanduar.

    

13. Shmangni alkoolin. Konsumimi i alkoolit shoqërohet me rezultate më të këqija të trajtimit, simptoma të përkeqësuara dhe qëndrime më të shpeshta në spital. Bettershtë më mirë të lini krejt alkoolin.

    

Krijimi i një sistemi mbështetës për veten tuaj

1. Kaloni kohë me njerëz që e kuptojnë gjendjen tuaj. Importantshtë e rëndësishme që të kaloni kohë me njerëz që e njohin gjendjen tuaj, kështu që nuk keni pse të ndiheni të stresuar për të shpjeguar gjendjen tuaj tek njerëzit që nuk e dinë. Jepini kohën tuaj njerëzve që janë empatikë, të sinqertë dhe të kujdesshëm.

   

   Shmangni njerëzit që nuk janë të ndjeshëm ndaj gjendjes tuaj dhe kanë tendencë t'ju stresojnë

2. Mundohuni të mos shmangni përvojat shoqërore. Ju mund ta keni shumë të vështirë të grumbulloni energji dhe qetësi për të bashkëvepruar me të tjerët në situata shoqërore, por kjo është e rëndësishme. Njerëzit janë krijesa shoqërore dhe të qenit me njerëz të tjerë bën që truri ynë të lëshojë kimikate që na bëjnë të ndihemi të sigurt dhe të lumtur.

   

   Merrni kohë për të bërë gjërat që doni me njerëzit që doni

3. Shprehni emocionet dhe frikën tuaj njerëzve që ju besoni. Skizofrenia mund t'ju bëjë të ndiheni të izoluar, kështu që biseda me një mik të besuar për atë që po kaloni do të ndihmojë në luftimin e këtyre ndjenjave. Ndarja e përvojave dhe ndjenjave mund të jetë një terapi e shkëlqyer dhe e dobishme për lehtësimin e stresit.

   

   Ju ende duhet të ndani përvojën tuaj, edhe nëse personi që dëgjon mund të mos ketë ndonjë kontribut ose këshillë. Vetëm shprehja e mendimeve dhe ndjenjave tuaja do t'ju ndihmojë të ndiheni më të qetë dhe nën kontroll

4. Bashkohuni me një grup mbështetës. Kur bëhet fjalë për pranimin e skizofrenisë si pjesë e jetës tuaj, bashkimi me një grup mbështetës ka shumë përfitime. Të kuptuarit se njerëzit e tjerë kanë probleme të ngjashme me tuajin dhe gjetja e mënyrave për t'u marrë me këto probleme do t'ju ndihmojë të kuptoni dhe pranoni gjendjen tuaj.

   

   Pjesëmarrja në një grup mbështetës gjithashtu do t'ju bëjë më të sigurt në aftësitë tuaja dhe më pak të frikësuar nga gjendja dhe ndikimi i saj në jetën tuaj

   Këshilla

   • Të jetosh me skizofreni nuk duhet të jetë aq kaotike sa e imagjinojnë shumë njerëz. Ndërsa diagnostikimi me këtë gjendje mund të jetë i vështirë si për pacientin ashtu edhe për familjen e tij, jeta juaj nuk ka pse të ndryshojë në mënyrë drastike për shkak të kësaj gjendjeje.
   • Për sa kohë që ju pranoni gjendjen tuaj dhe jeni të gatshëm të bëni çmos për të qëndruar në programin e trajtimit, ju prapë mund të bëni një jetë të lumtur dhe të begatë, edhe nëse keni skizofreni.

   Paralajmërim

   Jini të vetëdijshëm se skizofrenia shoqërohet me një shkallë më të lartë të vetëvrasjeve sesa në popullatën e përgjithshme. Nëse keni mendime ose ide rreth vetëvrasjes, është e rëndësishme që të kërkoni ndihmë menjëherë për ta mbajtur veten të sigurt

   1. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/symptoms/con-20021077
   2. https://psychcentral.com/lib/living-with-schizophrenia/
   3. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/symptoms/con-20021077
   4. https://psychcentral.com/lib/living-with-schizophrenia/
   5. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/risk-factors/con-20021077
   6. Comer, J. R. (2008). "Psikologji jonormale". (Edicioni i 7-të) Princeton University Press, f. 518-523.
   7. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/treatment/con-20021077
   8. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/treatment/con-20021077
   9. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/treatment/con-20021077
   10. https://psychcentral.com/lib/schizophrenia-treatment/
   11. https://www.webmd.com/schizophrenia/guide/schizophrenia-therapy
   12. https://psychcentral.com/lib/schizophrenia-treatment/
   13. https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(13)62246-1/abstract
   14. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/schizophrenia/index.shtml
   15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20819983
   16. Rektor, N., Stolar, N., Grant, P. Skizofrenia: Teoria Kognitive, Kërkimi dhe Terapia. 2011
   17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3792827/
   18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3792827/
   19. https://psychcentral.com/lib/schizophrenia-treatment/
   20. Keefe, R., Harvey, P, Kuptimi i Skizofrenisë. 2010
   21. https://psychcentral.com/blog/archives/2014/10/10/what-its-like-to-live-with-schizophrenia/
   22. https://psychcentral.com/blog/archives/2014/10/10/what-its-like-to-live-with-schizophrenia/
   23. Allen, Francis. "Manuali diagnostikues dhe statistikor i çrregullimeve mendore" (Ed. 4), Shoqata Psikologjike Amerikane, 1990.p. 507-511.
   24. Allen, Francis. "Manuali diagnostikues dhe statistikor i çrregullimeve mendore" (Ed. 4), Shoqata Psikologjike Amerikane, 1990.p. 507-511.
   25. https://psychcentral.com/lib/discontinuing-psychiatric-medications-what-you-need-ne-to-know/?all=1
   26. https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
   27. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18505314
   28. https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
   29. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18505314
   30. https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
   31. https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
   32. https://www.psychiatrictimes.com/schizophrenia/abcs-cognitive-behavioral-therapy-schizophrenia
   33. https://www.neomed.edu/academics/bestcenter/list-of-60-coping-strategies-for-hallucinations.pdf
   34. https://www.neomed.edu/academics/bestcenter/list-of-60-coping-strategies-for-hallucinations.pdf
   35. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2811142/
   36. https://ps.psychiatryonline.org/doi/pdf/10.1176/ps.49.11.1415
   37. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678
   38. https://ovidsp.tx.ovid.com/sp-3.16.0b/ovidweb.cgi?WebLinkFrameset=1&S=CBPIFPFCMGDDLBBBNCKKICMCIPMAAA00&returnUrl=ovidweb.cgi%3fMain%2bBDBDFILBB%BB %%BBBDFILB %%BBBDFNBBFFBBBDBFFBBBBBBBDFFFFFFFFFFPBBRRD%RRUGA%BAJBEBOJNJEBOJNIBOJNIBOJNIQUJE PARAJAJE tx.ovid.com%2fovftpdfs%2fFPDDNCMCICBBMG00%2ffs047%2fovft%2flive%2fgv038%2f00005053%2f00005053-198907000-00004.pdf & filename = Alkool+Përdor+dhe+3+alkool+Përdor+ sh.29%7c1 & pdf_key = FPDDNCMCICBBMG00 & pdf_index =/fs047/ovft/live/gv038/00005053/00005053-198907000-00004 & D = ovft
   39. Keefe, R., Harvey, P, Kuptimi i Skizofrenisë. 2010

   40. Allen, Francis. "Manual diagnostikues dhe statistikor i çrregullimeve mendore". (Ed. 4 -të), Shoqata Psikologjike Amerikane, 1990.p. 507-511.