Të gjithë ndonjëherë kanë nevojë për ndihmë në trajtimin e problemeve të jetës. Terapistët janë të trajnuar për të ndihmuar klientët të përballen me problemet dhe të veprojnë si udhëzues në rrugën e mirëqenies emocionale. Sidoqoftë, fillimi i vizitës tek një terapist mund të jetë frikësues. Çfarë mund të pritet nga procesi? A do të na kërkohet të eksplorojmë një pjesë të vetes që është fshehur për kaq gjatë? Në fund të fundit, çfarë t'i them terapistit? Mund të bëhet shumë për të kontrolluar këto shqetësime dhe për t'u përgatitur për të përfituar sa më shumë nga seancat e terapisë. Terapia është një proces shumë pasurues, i cili kërkon përpjekje të konsiderueshme nga ana e terapistit si dhe klienti.
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Menaxhimi i Logjistikës së Sesionit të Terapisë
Hapi 1. Kuptoni aranzhimet financiare
Të dish se çfarë mbulohet nga plani juaj i sigurimit për psikoterapi dhe si do të paguani për terapi është shumë e rëndësishme. Shihni shpjegimet e përfitimeve të programit të sigurimit për informacion në lidhje me shërbimet e shëndetit në sjellje ose mbulimin e tyre për shëndetin mendor. Kur jeni në dyshim, pyesni një përfaqësues në kompaninë tuaj të sigurimeve. Gjithashtu pyesni terapistin nëse ai ose ajo e pranon sigurimin tuaj para takimit të parë të planifikuar. Përndryshe, mund t'ju duhet të paguani drejtpërdrejt me para personale, kur në fakt mund të shihni një terapist të përfshirë në rrjetin tuaj të sigurimeve.
- Kur shihni një terapist, mos harroni të kujdeseni për pagesat, oraret dhe pyetjet në lidhje me sigurimin në fillim të seancës. Në këtë mënyrë, sesioni mund të përfundojë me ndarje, pa sherr të çështjeve logjistike si kontrollimi i kalendarëve dhe pagesave.
- Jini të vetëdijshëm se nëse shihni një terapist në një praktikë private, mund të merrni një faturë për t'ia dorëzuar kompanisë tuaj të sigurimeve për rimbursim. Ju mund të keni për të mbuluar të gjithë koston e vizitës fillimisht, atëherë ajo do të rimbursohet nga kompania e sigurimeve.
Hapi 2. Kontrolloni kualifikimet e terapistit
Terapistët vijnë nga një larmi sfondesh dhe mbajnë forma të ndryshme arsimi, specializimi, certifikimi dhe licence. "Psikoterapist" është një term i përgjithshëm dhe nuk është një pozicion specifik i punës ose tregues i arsimit, trajnimit ose autorizimit. Këtu janë shenjat që tregojnë se terapisti mund të mos ketë kualifikimet e duhura:
- Nuk ka informacion në lidhje me të drejtat e klientit, konfidencialitetin, politikat e klinikës dhe tarifat (të gjitha këto do t'ju lejojnë të miratoni terapinë).
- Nuk ka leje të lëshuar nga vendi ose rajoni ku ndodhet praktika.
- Diplomë nga një institucion i paakredituar.
- Ankesat e pazgjidhura të paraqitura në bordin e licencimit.
Hapi 3. Përgatitni dokumentet përkatëse
Sa më shumë informacion që terapisti të ketë për ju, aq më mirë ai ose ajo do të jetë në gjendje të bëjë punën e tyre. Dokumentet e dobishme mund të përfshijnë teste psikologjike të kaluara ose regjistrimet mjekësore më të fundit të lëshuara nga spitali. Nëse jeni student, mund t'ju duhet gjithashtu të sillni nota të azhurnuara ose shënues të tjerë të zhvillimeve të fundit.
Kjo do të jetë e dobishme gjatë intervistave të marrjes, kur terapisti mund t'ju kërkojë të plotësoni formularët në lidhje me shëndetin fizik dhe emocional aktual dhe të kaluar. Duke përmbledhur këtë pjesë në vizitë, ju dhe terapisti do të keni më shumë mundësi për t'u njohur personalisht me njëri -tjetrin
Hapi 4. Përpiloni një listë të ilaçeve që po merrni ose keni marrë kohët e fundit
Nëse jeni duke marrë ilaçe për shëndetin mendor ose fizik, ose nëse kohët e fundit keni ndërprerë marrjen e ilaçeve, keni gati informacionin e mëposhtëm në vizitën tuaj terapeutike:
- Emri i drogës
- Doza juaj
- Efektet anësore të përjetuara
- Informacioni i kontaktit i mjekut që ju dha ilaçin
Hapi 5. Bëni një shënim përkujtues
Kur takoheni për herë të parë, me siguri do të keni shumë pyetje dhe shqetësime. Për të mbuluar gjithçka që dëshironi të dini, bëni disa shënime duke i kujtuar vetes që të mblidhni të gjithë informacionin që ju nevojitet. Sjellja e këtyre shënimeve në seancën tuaj të parë do t'ju ndihmojë të ndiheni më pak të hutuar dhe më të rehatshëm.
-
Shënimet mund të përfshijnë disa nga pyetjet e mëposhtme për terapistin:
- Çfarë qasje terapeutike do të përdoret?
- Si do të përcaktohen qëllimet?
- A pritet të përfundoj detyrat për të punuar në mes sesioneve të planifikuara?
- Sa shpesh do të takohemi?
- A do të jetë trajtimi afatshkurtër apo afatgjatë?
- A do të ishit i gatshëm të bashkëpunonit me ofruesit e tjerë të kujdesit shëndetësor për të më trajtuar në mënyrë më efektive?
Hapi 6. Regjistroni orarin e takimeve
Meqenëse terapia ka për qëllim të sigurojë një hapësirë të sigurt për ju që të zhvilloni veten, koha duhet të menaxhohet me mençuri. Ndërsa jeni në seancë, është detyrë e terapistit të mbajë gjurmët e kohës, duke ju lejuar të përqendroheni në përgjigjen e pyetjeve dhe rregullimin e nuancave të terapisë. Sidoqoftë, arritja në pikën e destinacionit varet nga dëshirat tuaja. Jini të vetëdijshëm se disa terapistë privatë ende paguajnë për takime pa shfaqje dhe kjo tarifë nuk mbulohet nga sigurimi.
Pjesa 2 nga 2: Përgatitja për të qenë i hapur
Hapi 1. Mbani një ditar ndjenjat dhe përvojat tuaja të fundit
Para se të arrini në vendin e terapisë, merrni pak kohë për të menduar vërtet për atë për të cilën dëshironi të flisni dhe arsyet tuaja për të dëshiruar të filloni terapinë. Shkruani gjëra specifike për veten tuaj që mendoni se dikush që ju ndihmon duhet të dijë, të tilla si ato që ju bëjnë të ndiheni të irrituar ose të kërcënuar. Terapisti juaj do të jetë i përgatitur të bëjë pyetje për të inkurajuar diskutimin, por marrja e kohës paraprakisht për të menduar rreth tyre do të jetë më e dobishme për ju dhe terapistin. Nëse ndiheni të bllokuar dhe nuk dini çfarë të bëni, bëni vetes pyetjet e mëposhtme para seancës:
- Pse jam ketu?
- A jam i zemëruar, i pakënaqur, i trishtuar, i frikësuar…?
- Si kanë ndikuar njerëzit e tjerë në jetën time në situatën time aktuale?
- Çfarë ndiej zakonisht në jetën time çdo ditë? I trishtuar, i frustruar, i frikësuar, i bllokuar….?
- Çfarë ndryshimesh do të doja të shihja në të ardhmen?
Hapi 2. Praktikoni të shprehni mendimet dhe ndjenjat tuaja pa u mbuluar
Si klient, mënyra më e mirë për të siguruar që terapia është efektive është të thyeni rregullat tuaja për atë që është e sjellshme për të thënë dhe atë që duhet të mbetet sekret. Në një gjendje të mbyllur, flisni me zë të lartë për veten tuaj për mendimet e çuditshme që normalisht do t'i rezistonit t'i shprehnit. Liria për të ndjekur nxitjet, mendimet dhe ndjenjat tuaja kur lindin, është një nga burimet kryesore të ndryshimit psikoterapeutik. Thjesht mësimi për të shprehur këto mendime do ta bëjë shumë më të lehtë për ju që të hyni në këtë pjesë të vetes gjatë seancës.
Këto mendime të zbuluara nga ju mund të përfshijnë edhe pyetje. Ju mund të jeni të interesuar për opinionin profesional të terapistit në lidhje me situatën tuaj ose si do të funksionojë terapia. Terapisti do të jetë përgjegjës për sigurimin e këtij informacioni, sa më shumë që të jetë e mundur
Hapi 3. Prekni në kureshtjen tuaj të brendshme
Ju mund të praktikoni shprehjen e mendimeve, ndjenjave dhe shqetësimeve tuaja më të thella duke bërë pyetje "pse". Ndërsa përparoni në jetën tuaj të përditshme para seancës tuaj të terapisë, provoni të pyesni veten pse po përjetoni ndjenja të caktuara ose keni mendime të caktuara.
Për shembull, nëse një mik apo koleg kërkon ndihmë që nuk ju pëlqen ta bëni, pyesni veten pse refuzuat të ndihmoni. Edhe nëse përgjigja e menjëhershme është "Nuk kam kohë", pyesni përsëri veten pse mendoni se nuk mundeni ose nuk keni nevojë. Qëllimi nuk është të arrini një përfundim në lidhje me situatën, por të praktikoni të bëni një pushim dhe të përpiqeni të kuptoni veten më thellë
Hapi 4. Kujtoni veten se terapisti që po shihni aktualisht nuk është terapisti i vetëm
Përputhshmëria e mirë personale midis klientit dhe terapistit është thelbësore për terapi të suksesshme. Nëse mbështeteni shumë në këtë takim të parë të pamenduar, mund të ndiheni të detyruar të vazhdoni me seancën me një terapist i cili nuk është vërtet i përshtatshëm për t'ju ndihmuar.
- E lanë seancën e parë të ndjerë të pakuptueshme? A ju bëri personaliteti i terapistit të ndiheni pak në siklet? Ndoshta terapisti ju kujton dikë që nuk ju pëlqen? Nëse përgjigja është "po" për ndonjë nga këto pyetje, mund të dëshironi të merrni parasysh gjetjen e një terapisti të ri.
- Dije se është normale të ndihesh nervoz gjatë seancës së parë; Do të ndiheni më rehat ndërsa procesi përparon.
Këshilla
- Mbani në mend se do të ketë një sesion tjetër ditën ose javën tjetër. Mos u frikësoni nëse mendoni se nuk keni thënë asgjë. Ashtu si çdo ndryshim i vërtetë, ky proces kërkon kohë.
- Besoni se gjithçka që i thuhet terapistit është konfidenciale. Nëse ai ose ajo nuk beson se po rrezikoni veten ose të tjerët, terapisti kërkohet profesionalisht të mbajë në konfidencialitet të plotë gjithçka që ndodh gjatë seancës.
