Të jetosh me dikë që ka skizofreni mund të jetë shumë sfiduese. Sidoqoftë, është e rëndësishme të mbani mend se ai në të vërtetë ka nevojë për ju, edhe kur nuk e tregon atë. Shkoni poshtë në hapin një për të gjetur se si ta bëni jetën e tij (dhe tuajin) sa më të rehatshme që të jetë e mundur.
Hapi
Pjesa 1 nga 4: Marrja e informacionit
Një nga gjërat më të mira që mund të bëhet për të është të mësojë më shumë rreth asaj që po kalon. Duke ditur gjëra të ndryshme rreth skizofrenisë, ju mund të krijoni një mjedis ose atmosferë më të mirë në shtëpi (për ju dhe të afërmit / të afërmit tuaj që kanë skizofreni).
Hapi 1. Mësoni informacionin bazë në lidhje me skizofreninë
Skizofrenia është një çrregullim serioz i trurit që duhet të trajtohet me ilaçe dhe terapi. Skizofrenia ndryshon mënyrën se si të sëmurët mendojnë, ndiejnë gjërat dhe (në përgjithësi) e shohin botën. Prandaj, nuk është e pazakontë që të sëmurët të përjetojnë halucinacione dhe iluzione.
Hapi 2. Kuptoni konceptet e halucinacioneve dhe iluzioneve
Halucinacionet bëjnë që i sëmuri të shohë ose të dëgjojë gjëra që të tjerët nuk mund t'i shohin ose dëgjojnë. Ndërkohë, deluzionet bëjnë që të sëmurët të pranojnë informacione të rreme/të rreme si të vërteta.
Një shembull i një halucinacioni është kur një person dëgjon zëra që të tjerët nuk mund t'i dëgjojnë. Ndërkohë, një shembull i mashtrimit është kur njerëzit me skizofreni mendojnë se dikush po lexon mendjet e tyre
Hapi 3. Njohni disa nga efektet anësore të skizofrenisë
Edhe pse humbja e kontaktit me realitetin (psikoza) është një shenjë e zakonshme e skizofrenisë, nuk është i vetmi efekt anësor i çrregullimit. Njerëzit që kanë skizofreni gjithashtu mund të tregojnë një humbje interesi dhe entuziazmi, kanë probleme në të folur, depresion, vështirësi në kujtesë dhe ndryshime humori.
Hapi 4. Kuptoni gjërat që mund të përkeqësojnë problemet që lidhen me skizofreninë
Simptomat që përkeqësohen zakonisht shfaqen kur pacienti ndalon trajtimin. Këto simptoma gjithashtu mund të shkaktohen nga abuzimi me drogën, sëmundje të tjera, stresi psikosocial dhe efektet negative të ilaçeve të konsumuara.
Hapi 5. Mësoni si të merreni me skizofreninë
Edhe pse nuk mund të shërohet, simptomat zakonisht mund të lehtësohen me kujdesin e duhur ose mjekimin. Rreth 50% e pacientëve që morën trajtim mjekësor përjetuan përmirësime të rëndësishme. Përveç kësaj, është e rëndësishme të mbani mend se trajtimi për njerëzit me skizofreni kërkon më shumë sesa vetëm mjekim. Kur trajtimi kombinohet me terapi psikologjike ose psikosociale, pacientët mund të shërohen më shpejt.
Hapi 6. Sigurohuni që t'i mbani pritjet tuaja realiste
Në fakt, edhe pse 20-25% e njerëzve me skizofreni do të shërohen nga çrregullimi, 50% e tjerë të njerëzve me skizofreni do të vazhdojnë të përjetojnë simptoma të përsëritura dhe të përhershme (me kushte normale). Shumë njerëz mendojnë se dashuria dhe mbështetja e tyre mund të shërojë të dashurit e tyre (në këtë rast, një i afërm që vuan nga skizofrenia). Ndërsa dashuria dhe mbështetja luajnë një rol të madh, është e rëndësishme të mbani mend se ju ende duhet të rishikoni pritjet dhe të siguroheni që ato të pasqyrojnë realitetin e çrregullimit.
Pjesa 2 nga 4: Marrja e një roli aktiv
Hapi 1. Mësoni dhe njihni shenjat e hershme të përsëritjes së simptomave të skizofrenisë
Duke zbuluar rikthimet e psikozës dhe duke ofruar trajtim herët, zakonisht mund të parandaloni një rikthim të simptomave më të rënda të skizofrenisë. Sidoqoftë, duhet të jeni të vetëdijshëm se përsëritja e këtyre simptomave është mjaft e zakonshme dhe nuk mund të parandalohet plotësisht, edhe kur pacienti merr kujdesin më të mirë. Edhe pse këto simptoma ndonjëherë janë të vështira për tu identifikuar (sepse zakonisht nuk vlejnë vetëm për njerëzit me skizofreni), përpiquni t'i kushtoni vëmendje disa gjërave, të tilla si:
Ndryshime të vogla në sjellje, në varësi të oreksit dhe shqetësimeve të gjumit, nervozizëm, humbje interesi për aktivitetet e përditshme dhe gjendje stresuese
Hapi 2. Sigurohuni që të afërmit / të afërmit tuaj të vazhdojnë të marrin kujdes pasi të jenë pranuar në spital
Një person mund të ndalojë ndjekjen e kujdesit ose mjekimit pasues në mënyrë që shpesh, ai të kthehet për të treguar simptoma të skizofrenisë. Pa trajtim, disa skizofrenikë mund të bëjnë jetë kaotike që nuk janë në gjendje të sigurojnë nevojat e tyre, përfshirë nevojën për ushqim, strehim dhe veshje. Disa nga mënyrat që mund të ndiqni për të siguruar që ai ende të marrë atë që i nevojiten përfshijnë:
- Kushtojini vëmendje përdorimit të ilaçeve. Nëse vini re se ai nuk po merr ilaçet e tij, me qëllim ose pa dashje, sigurohuni që ai të vazhdojë t'i marrë ato.
- Regjistroni llojin e barit, dozën dhe efektin. Për shkak se skizofrenia shkakton çorganizim ose kaos në jetën tuaj të përditshme, ju keni autoritetin (të paktën derisa ilaçi që po merrni të fillojë të hyjë në fuqi) për të monitoruar dozat e barnave që duhet të marrë vëllai/vëllai/i afërmi juaj me skizofreni.
Hapi 3. Sigurohuni që ai të jetojë një mënyrë jetese të shëndetshme
Për arsye që nuk janë shumë të qarta, njerëzit me skizofreni kanë më shumë gjasa të abuzojnë me drogën dhe alkoolin. Përveç kësaj, ata gjithashtu kanë një rrezik më të madh të obezitetit, diabetit dhe çrregullimeve kardiovaskulare. Për ta ndihmuar atë të përballet me këto probleme, ju mund ta inkurajoni atë të jetojë një mënyrë jetese të shëndetshme, duke përfshirë ngrënien e një diete të shëndetshme dhe stërvitjen e rregullt. Si nje shembull:
- Merrni atë për një shëtitje çdo ditë. Ose, çojeni në palestër dhe krijoni një rutinë të përditshme stërvitore për të.
- Mbushni frigoriferin me ushqime të shëndetshme. Ftojeni atë të gatuajë darkë çdo disa ditë dhe t'i jepni një dietë të ekuilibruar. Një dietë e ekuilibruar përfshin fruta, perime, burime proteinike, produkte të qumështit me pak yndyrë dhe drithëra si burim karbohidratesh.
- Shmangni konsumimin e pijeve alkoolike që tejkalojnë kufirin minimal dhe parandalojnë përdorimin e drogave ilegale. Bettershtë më mirë nëse ai vazhdon t'i nënshtrohet trajtimit ekzistues.
Hapi 4. Komunikoni me të në një mënyrë që ai të kuptojë
Për shkak se skizofrenia prek trurin, shumë njerëz me skizofreni kanë vështirësi të kuptojnë të tjerët dhe të komunikojnë në mënyrë efektive. Në mënyrë që ai t'ju kuptojë, flisni ngadalë dhe me një ton të qartë dhe të lehtë zëri. Lehtësoni tensionin para se të arrijë majat sepse tensioni mund ta përkeqësojë gjendjen.
Ju gjithashtu duhet të reflektoni ndjeshmëri dhe dhembshuri në tonin tuaj të zërit. Njerëzit me skizofreni reagojnë dobët ndaj tonit të ashpër ose negativ të zërit, kështu që reflektimi i dashur në tonin tuaj të zërit mund të luajë një faktor të madh në komunikimin efektiv
Hapi 5. Shmangni diskutimet e gjata rreth iluzioneve të tij
Një bisedë e tillë pothuajse gjithmonë shkakton tension. Mund të flisni për këtë, por mos u përpiqni të shkoni shumë larg me iluzionet që ai ka. Mësoni të aplikoni mosangazhimin konstruktiv. Në këtë rast, një diskutim i gjatë i iluzioneve që ai po përjeton duhet të shmanget.
Hapi 6. Tregoni durim
Ndonjëherë, tingëllon sikur ai po bën ose thotë me dashje diçka për t'ju zemëruar ose mërzitur. Kur të ndodhë diçka e tillë, ruani durimin. Veryshtë shumë e rëndësishme që të mos dëshpëroheni ose zemëroheni lehtë kur përballeni me veprimet e tij. Një atmosferë e mbushur me tension mund të shkaktojë një përsëritje të simptomave të skizofrenisë. Në vend të kësaj, zhvilloni teknika për ta mbajtur veten të qetë, të tilla si:
- Provoni të numëroni deri në dhjetë ose të numëroni mbrapsht nga 10.
- Praktikoni teknikat e frymëmarrjes.
- Largohuni nga situata në vend që të përballeni me të.
Hapi 7. Tregoni dhembshuri dhe ndjeshmëri
Importantshtë e rëndësishme për ju të tregoni se jeni të gatshëm ta shoqëroni atë në luftën e tij për të rimarrë identitetin e tij përmes veprimeve dhe fjalëve tuaja. Pranimi juaj ndaj tij dhe situatës së tij e inkurajon atë të pranojë veten dhe situatën në fjalë. Ky është çelësi që ai të marrë pjesë në trajtimin që po i nënshtrohet.
Hapi 8. Mbani të qetë mjedisin ose situatën përreth
Shumë skizofrenikë nuk u pëlqen të jenë pranë njerëzve. Prandaj, sigurohuni që mysafirët që e vizitojnë ta takojnë atë në grupe të vogla ose individualisht. Gjithashtu, mos e detyroni të bëjë gjëra që nuk dëshiron t'i bëjë. Lëreni të tregojë dëshirën për të bërë diçka dhe ta bëjë atë vetë.
Pjesa 3 nga 4: Përgjigja ndaj momenteve psikotike
Momentet psikotike i referohen shfaqjes së halucinacioneve ose iluzioneve. Momente të tilla mund të ndodhin kur një i afërm që vuan nga skizofrenia nuk po merr ilaçet e tij, ose ka aspekte të tjera të jashtme që përkeqësojnë simptomat e tij.
Hapi 1. Jini të përgatitur për t'u marrë me agresionin
Ndryshe nga ajo që shfaqet në filma, njerëzit me skizofreni në përgjithësi nuk janë të pasjellshëm. Sidoqoftë, disa njerëz mund të veprojnë në mënyrë agresive si rezultat i halucinacioneve ose iluzioneve që përjetojnë. Prandaj, ata mund të dëmtojnë veten ose të tjerët.
Për shembull, njerëzit me skizofreni kanë një rrezik 5% për të kryer vetëvrasje gjatë jetës së tyre. Kjo përqindje është dukshëm më e madhe se përqindja e rrezikut në popullatën e përgjithshme
Hapi 2. Mos debatoni me të kur po ndodh një moment psikotik
Kur përballeni me këtë moment, është e rëndësishme që të mos kundërshtoni opinionin e tij, edhe kur e dini që mendimi i tij nuk përputhet me realitetin. Për njerëzit me skizofreni, halucinacionet dhe mendimet e çuditshme nuk janë produkt i imagjinatës; janë gjëra krejt të vërteta. Njerëzit që përjetojnë halucinacione ose iluzione të tilla në të vërtetë besojnë gjëra që ju nuk i besoni. Prandaj, përpiquni të mos debatoni për iluzionet ose pikëpamjet e gabuara.
Hapi 3. Mbani qetësinë dhe shpjegoni pikëpamjet/opinionet tuaja
Kur përballeni me opinionet/pikëpamjet e tyre joreale, është e rëndësishme që ta bëni të qartë se nuk i ndani ato. Sigurohuni që ai e di që disa gjëra mund t'i duken ndryshe. Në këtë mënyrë, ai mund të kujtojë se ka një çrregullim. Sidoqoftë, mos lejoni që të debatoni me të për këto pikëpamje/opinione.
Nëse ai mendon se ju po mohoni ose mohoni këndvështrimin e tij, provoni të ndryshoni temën ose ta devijoni vëmendjen e tij në diçka tjetër që nuk do të ndezë debat ose mosmarrëveshje
Hapi 4. Tregoni ndjeshmëri të madhe
Kur ai është në një moment psikotik, është e rëndësishme që ju të vazhdoni të tregoni dhembshuri, mirësi dhe ndjeshmëri. Thuaji gjëra të mira atij dhe kujtoji momentet e bukura që kanë kaluar. Sidoqoftë, nëse ai është agresiv, mbajeni distancën prej tij ndërsa tregoni akoma dashuri dhe mbështetje.
Hapi 5. Kërkoni ndihmë nëse është e nevojshme
Edhe pse nuk ndodh shpesh, njerëzit me skizofreni mund të jenë të rrezikshëm. Në këtë rast, policia mund t'ju ndihmojë të merrni një vlerësim urgjent nga një psikiatër. Ju gjithashtu duhet të merrni parasysh mundësinë e një të afërmi që ka skizofreni të shtrohet në spital për disa ditë derisa të kontrollohen simptomat e tij.
Në Shtetet e Bashkuara (dhe disa vende të tjera), tregoni kujdes kur keni të bëni me policinë, veçanërisht nëse i afërmi/i afërmi juaj është mashkull dhe/ose jo i bardhë. Policia mund të përpiqet ta trajtojë atë me forcë ose duke përdorur armë të rrezikshme. Deri më tani, historia e tij e performancës në lidhje me njerëzit me çrregullime mendore ose kufizime nuk ka qenë shumë pozitive
Pjesa 4 nga 4: Kujdesi për veten
Kujdesi për dikë me një çrregullim mendor mund të jetë sfidues dhe të ketë një ndikim të madh në jetën tuaj. Ju mund të keni nevojë të përballeni me shumë probleme praktike dhe emocionale në jetën tuaj të përditshme. Prandaj, është e rëndësishme që të kujdeseni për veten.
Hapi 1. Merrni kohë për të shijuar jetën
Duhet të planifikoni jetën tuaj të përditshme në mënyrë që të mos harroni të përfitoni nga koha juaj e lirë. Shtë e rëndësishme që të merrni kohë për veten pasi kjo mund t'ju ndihmojë të përballeni më mirë me situatën. Merrni kohë për të bërë aktivitete vetëm ose takoni miqtë.
Shkoni të shihni një film me miqtë, planifikoni një kohë të veçantë për të shijuar veten ose bëni një masazh të rastit
Hapi 2. Menaxhoni jetën tuaj shoqërore
Edhe pse ju duhet të kujdeseni për të tjerët, ju gjithashtu duhet të jetoni një jetë shoqërore aktive. Sigurohuni që të qëndroni në kontakt me miqtë, të ruani romancën dhe të vizitoni familjen kur keni mundësi. Të kesh një rrjet të mirë miqsh dhe të afërmish mund të të ndihmojë gjatë kohëve të vështira që po vijnë.
Hapi 3. Mundohuni të ushtroni shpesh dhe hani mirë
Shëndeti fizik dhe mendor janë të ndërlidhura. Kur trupi juaj është i shëndetshëm, mendja dhe emocionet tuaja janë gjithashtu të shëndetshme. Ushtroni rregullisht dhe hani një dietë të ekuilibruar ushqyese. Ushtrimi mund të jetë gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të zvogëluar stresin dhe distancuar veten nga situatat stresuese. Nëse keni probleme me ruajtjen e durimit, provoni të vraponi ose të ecni në distanca të gjata.
Yoga mund të jetë një aktivitet i shkëlqyeshëm për të trajnuar mendjen dhe trupin. Merrni një klasë yoga në qytetin tuaj dhe praktikoni për të gjetur paqen e mendjes
Hapi 4. Bashkohuni në një grup mbështetës
Një grup mbështetës është një vend ku mund të takoni shumë njerëz që janë (në një mënyrë ose në një tjetër) të lidhur me njerëzit me skizofreni. Këto grupe janë vende ku mund të pranoheni ashtu siç jeni dhe të merrni mbështetje më të madhe pa kushte. Përveç kësaj, anëtarët e grupit mund të kuptojnë situatën në të cilën ndodheni pa asnjë stigmë.
Inkurajoni të afërmit/të afërmit tuaj që të bashkohen me një grup mbështetës. Përveç ofrimit të ndihmës për anëtarët e familjes, këto grupe mund të ndihmojnë gjithashtu njerëzit me skizofreni të zhvillojnë vetë-forcën dhe elasticitetin emocional të nevojshëm për të luftuar sëmundjen
Këshilla
- Lini kohë çdo ditë për të qenë vetëm ose për të bërë aktivitete me njerëz të tjerë në mënyrë që të pastroni mendjen tuaj dhe të rigruponi durimin dhe ndjeshmërinë tuaj.
- Sigurohuni që të qëndroni të qetë kur ai tregon shenja të një shpërthimi të simptomave të skizofrenisë. Tensioni dhe stresi në fakt mund të përkeqësojnë situatën ose shqetësimin që ai po përjeton.
