Shëndeti 2024, Nëntor

Një tabelë vizioni përbëhet nga fotografi, fotografi, pohime të ëndrrave dhe qëllimeve dhe gjëra të lumtura. Një tabelë vizioni mund të quhet gjithashtu një tabelë ëndrrash, hartë thesari ose hartë vizioni e cila shërben si një mjet për të përshkruar qëllimet tuaja dhe për t'u bërë një burim motivimi për të arritur ëndrrat tuaja.

A ka një person pesimist në jetën tuaj - dikush që mendon më shumë për aspektet negative të një situate sesa ato pozitive? Nëse jeni një person optimist dhe i gëzuar, mund të jetë e vështirë të kuptoni dhe të merreni me pikëpamjet e pesimistëve.

Lidhur me optimizmin, ka një pyetje që njerëzit shpesh e bëjnë. Kjo pyetje ka të bëjë me sasinë e ujit në gotë: a është gota gjysmë e mbushur apo gjysmë bosh? Epo, përgjigjja juaj ndaj kësaj pyetjeje mund t'ju tregojë shumë për mënyrën se si e shihni jetën, qëndrimin tuaj ndaj vetes dhe nëse jeni optimist apo pesimist.

Humbja e diçkaje është sigurisht shumë e bezdisshme dhe e vështirë, ose na bën të pafuqishëm, në varësi të asaj që është artikulli. Pavarësisht se çfarë forme është, çanta ose gjerdanja juaj e preferuar, truku i duhur mund t’ju ndihmojë ta gjeni atë në një kohë të shkurtër.

Fjala "chi" ose "ch'i" në kinezisht mund të nënkuptojë burimin e jetës ose energjisë që është i njëjti kuptim si "prana" në indian ose "qi" në japonisht. Kultivimi i energjisë është një mënyrë për të përmirësuar shëndetin e trupit fizik, trupin mendor (trupi astral) dhe për të shfrytëzuar potencialin tuaj në maksimum.

Nëse ndiheni të mbingarkuar me detyrat e përditshme, të keni një orar do t'ju ndihmojë të jeni më produktiv, efikas dhe të organizuar. Eksperimentoni me një fletore, planifikues ose aplikacion për të menaxhuar kohën tuaj dhe përmbajuni metodës që mendoni se funksionon më mirë.

Talenti zakonisht përcaktohet si një aftësi e lindur që zotërohet nga të gjithë. Shtë e vërtetë që të kesh talent mund të të ndihmojë në jetën tënde, dhe kjo aftësi duhet të provohet, njihet dhe praktikohet. Sidoqoftë, përpiquni të mos i kushtoni shumë rëndësi kërkimit të talenteve tuaja.

Dëshironi të jeni një person më i zgjuar apo thjesht dukeni më i zgjuar? Motivi i dytë është më i lehtë për tu arritur se i pari. Cilado qoftë arsyeja, pavarësisht nëse është për të përmirësuar aftësitë tuaja intelektuale ose thjesht për të përfituar nga të qenit intelektual, dëshira juaj mund të realizohet duke ndërmarrë hapat e mëposhtëm.

A keni dyshuar ndonjëherë për një vendim sepse keni dëgjuar një pëshpëritje që provokon mendimin? Apo jeni të shqetësuar se nuk do të merrni vendimin e gabuar? Ndoshta kjo ndodh sepse intuita ose zemra juaj po flet. Të gjithë janë të pajisur me të njëjtat aftësi, përkatësisht aftësinë për të kuptuar gjërat në një mënyrë të caktuar, për shembull duke marrë parasysh përvojat e kaluara, dëshirat dhe nevojat që dalin nga nënndërgjegjeshëm, ose kushtet aktuale të jetesës.

Timeshtë koha për të rimenduar talentin tuaj. Talenti mund të jetë artistik ose teknik, mendor ose fizik, personal ose shoqëror. Ju mund të jeni një introvert ose ekstrovert i talentuar. Talentet tuaja nuk duhet të jenë fitimprurëse, të dobishme ose konvencionale, por ato janë gjithmonë tuajat, pjesë e asaj që ju bën.

Konsistenca është një karakter pozitiv që duhet të zhvillohet dhe zbatohet në jetën e përditshme. Përcaktimi i qëllimeve specifike dhe hapat që duhen ndërmarrë për t'i arritur ato janë aspekte të rëndësishme në arritjen e qëndrueshmërisë. Filloni duke kuptuar se si të bëheni një person më konsistent dhe më pas punoni drejt arritjes së qëllimeve që keni vendosur.

Zhvillimi i një plani të mirë pune duhet të fillojë duke përcaktuar qëllime të qarta në formën e një vizioni ose objektivi që duhet arritur. Planet e punës ju ndihmojnë të ndryshoni gjendjen tuaj aktuale duke arritur qëllimet tuaja të dëshiruara.

Planifikimi i aktiviteteve tuaja të përditshme do t'ju ndihmojë të menaxhoni kohën tuaj në mënyrë më efikase. Ju mund të bëni më shumë, të harroni detyrat më rrallë ose të tundoheni të bëni gjëra që nuk kanë rëndësi. Ndërsa fillimisht mund të mendoni se mund ta përfundoni detyrën në fjalë, mund të përfundoni të ndiheni të dërrmuar, të hutuar dhe duke harruar gjithçka.

Dëshira për të qenë një person përgjegjës meriton admirim. Njerëzit përgjegjës mbajnë gjithmonë premtimet dhe mbajnë zotimet e bëra ndonjëherë. Ai është në gjendje të menaxhojë kohën dhe të menaxhojë mirë paratë. Përveç kësaj, ai gjithmonë kujdeset për veten dhe të tjerët duke plotësuar nevojat e tij fizike dhe emocionale.

Pranojeni, tundimi për t'u përfshirë në jetën dhe problemet e njerëzve të tjerë shpesh vjen i paftuar. Nëse gjithmonë e keni pasur zakon të ndërhyni në biznesin e njerëzve të tjerë, kuptoni që kjo nuk do të ndihmojë askënd dhe ka potencial të dëmtojë edhe shëndetin tuaj mendor.

"Mendja mund të jetë miku ynë më i mirë," tha murgu budist Matthieu Ricard, "dhe armiku ynë më i keq". Të gjithë kanë përjetuar kur mendja e tyre ka një mendje të vetën. Marrja nën kontroll e mendjes tuaj mund t’ju bëjë më të lumtur, më pak të stresuar dhe më të pajisur për të zgjidhur problemet ose për të arritur qëllimet.

Normalshtë normale të kesh mendime negative herë pas here. Sidoqoftë, shumë mendime negative mund të shkaktojnë probleme. Nëse vazhdon, mendimet negative mund të ndikojnë në shumë fusha të shëndetit, përfshirë shëndetin fizik. Ka mënyra të thjeshta për të ndryshuar mentalitetin tuaj dhe për të marrë një perspektivë më pozitive, duke përfshirë të folurit me veten, vizualizimin dhe shpërqendrimin.

Mendimet dhe ndjenjat negative mund të lindin në çdo kohë në mënyrë që të neglizhojmë gjërat pozitive për të cilat ia vlen të jemi mirënjohës. Shpesh, mendja ndikohet nga situata negative dhe zhytet në emocione negative duke rezultuar në zakone të këqija që janë të vështira për t'u thyer.

Kur dëshironi të flini, trupi preferon temperaturat e ajrit të ftohtë. Temperatura e trupit që gjithashtu zvogëlohet për shkak të një mjedisi të ftohtë të gjumit mund të shkaktojë ardhjen e "përgjumjes" më shpejt dhe t'ju ndihmojë të bini në gjumë menjëherë.

Kur është nxehtë jashtë dhe nuk ka ajër të kondicionuar në dhomën ku flini, mund të jetë e vështirë të bini në gjumë. Për fat të mirë, ka mënyra për t'u freskuar dhe për të qëndruar të freskët aq gjatë sa të bini në gjumë dhe të bëni një gjumë të mirë.

Duhet të shkoni në shtrat herët, por jo të përgjumur ose të lodhur. Ka shumë truke që mund të përdorni për të relaksuar mendjen dhe trupin tuaj për ta bërë më të lehtë të bini në gjumë. Nëse pagjumësia është një problem i vazhdueshëm, filloni të ndryshoni rutinën tuaj për ta bërë më të lehtë për ju të bini në gjumë gjatë natës.

Nuk ka rëndësi nëse dikush po fle apo thjesht pretendon, ju duhet të jeni të qetë rreth tij për hir të mirësjelljes, ai do të zgjohet dhe do të ngrihet kur të jetë gati. Sidoqoftë, ka disa truqe që mund të përdorni për të zbuluar nëse fëmija juaj nuk do të flejë fshehurazi, dhe disa gjëra të tjera për të bërë në një situatë emergjente të mundshme kur dikush nuk përgjigjet.

Shumë njerëz duan të flenë shpejt, por nuk munden! Nëse përjetoni të njëjtën gjë, ndërmerrni hapat e mëposhtëm për ta zgjidhur atë. Filloni duke u mësuar të flini në një dhomë të pastër, të errët dhe të ftohtë. Para se të shkoni në shtrat, bëni një dush të ngrohtë, lexoni një libër ose pini një pije të ngrohtë.

Përvoja jashtë trupit (OBE) është një mundësi për të eksploruar situatën përreth duke lënë trupin bruto. Disa njerëz që kanë përjetuar OBE thonë se i shohin trupat e njëri -tjetrit teksa rri pezull mbi to! OBE mund të ndodhë më vete kur niveli i ndërgjegjes ndryshon, për shembull gjatë gjumit, duke përjetuar vdekjen afër, ose nën ndikimin e barnave të caktuara.

Dndrrat konsiderohen se luajnë një rol të rëndësishëm në disa fe, sepse, sipas Biblës, shumë figura vizitohen nga Zoti në gjumë. Rendrrat mund të interpretohen në mënyra të ndryshme, por ëndrrat jo gjithmonë kanë një kuptim specifik. Shumë njerëz e kanë të vështirë të përcaktojnë se sa është e nevojshme t'i kushtohet vëmendje kuptimit të ëndrrave.

Nëse nuk ju pëlqen të ndërveproni me prindërit tuaj ose bashkëbanuesit, të pretendoni se jeni duke fjetur mund të jetë një mënyrë për ta bërë këtë. Përveç parandalimit të ndërprerjes së njerëzve, ju gjithashtu mund të dëgjoni dhe madje të vëzhgoni aktivitetet e tyre pa u vënë re.

Nëse zgjoheni shpesh dhe gjeni zona turpshme të lagura në jastëk, mund t'ju duhet të ndryshoni disa nga zakonet tuaja të gjumit. Për disa njerëz, gjumi me shpinë mund ta ndalojë këtë problem. Për të tjerët, trajtimi më serioz mund të jetë i nevojshëm.

Një ëndërr e kthjellët është realizimi që po ëndërroni. Ky vetëdije mund të shfaqet në formën e aftësisë për të njohur faktet ose kuptimin e hapur të diçkaje shumë të rëndësishme. Një ëndërr e kthjellët zakonisht ndodh kur një person është në një gjendje normale ëndërrimi dhe papritmas kupton se po ëndërron.

Paraliza e gjumit ose paraliza e gjumit është dera për disa fenomene të tilla si përvoja jashtë trupit dhe ëndrrat e kthjellta. Në thelb, paraliza është ndjenja e pamundësisë për të lëvizur trupin ndërsa është zgjuar. Kjo mund të ndodhë kur kalimi i trupit nëpër faza të ndryshme të gjumit nuk shkon pa probleme dhe mund të shkaktojë halucinacione.

Një nerv i shtypur është një gjendje shumë e dhimbshme dhe mund ta bëjë të vështirë për pacientin të flejë. Ju mund të keni vështirësi në gjetjen e një pozicioni të rehatshëm, përballimin e dhimbjes ose thjesht pushimin para gjumit. Ka disa gjëra që mund të bëhen në mënyrë që të mund të flini mirë në një nerv të shtrënguar.

Shumë njerëz përjetojnë probleme me gjumin, të cilat zakonisht shkaktohen nga faktorët e mjedisit, ndryshimet e orarit, stresi ose kushtet fizike. Ka shumë mënyra që mund të bëni në mënyrë që të mund të flini. Disa gjëra që mund të provoni përfshijnë ndryshimin e rutinës tuaj të natës, marrjen e ilaçeve dhe bërjen e mënyrave të ndryshme për të përmirësuar cilësinë e gjumit në planin afatgjatë.

Melatonina është një hormon natyral që kontrollon orën e brendshme të trupit. Melatonina funksionon duke aktivizuar reagime të caktuara kimike në trup në mënyrë që trupi të ndihet i përgjumur. Prodhimi i melatoninës kontrollohet nga drita. Në përgjithësi, nivelet e melatoninës në trup do të rriten kur errësohet dhe afrohet koha e gjumit.

Ndonjëherë një ëndërr mund të jetë aq intensive saqë thjesht dëshironi të zgjoheni menjëherë. Problemi mund të jetë që ëndrra është bërë një makth, ose mund të keni ëndërr të përsëritur që janë të mërzitshme, konfuze ose të pakëndshme. Ndërsa është normale të ëndërroni diçka që ju bën të dëshironi të zgjoheni herë pas here, nëse këto ëndrra ndodhin shumë shpesh ju duhet të dini se si të zgjoheni sa më shpejt të jetë e mundur.

Pohimet (domethënë pohimet pozitive për veten) mund ta kthejnë një jetë negative në një pozitive thjesht duke praktikuar thënien e deklaratave të shkurtra pozitive disa minuta në ditë. Kjo do t'ju ndihmojë të rritni motivimin për të arritur qëllimet tuaja të jetës, të ndryshoni paradigmat negative dhe të krijoni një perceptim pozitiv për veten tuaj.

Ka shumë njerëz që tashmë po shijojnë përfitimet e praktikës së rregullt ose të përditshme të meditimit. Ka arsye të ndryshme që i nxisin njerëzit të meditojnë, të tilla si dëshira për të qetësuar bisedat e brendshme, thelluar kuptimin e vetvetes, kërkuar qetësi, kontrolluar emocionet, ndjeni momente komode të vetmisë ose praktikoni mësimet e një besimi të veçantë.

Dhuna mund të marrë shumë forma. Qoftë abuzimi mendor apo fizik, të dyja duhet të trajtohen shpejt dhe në mënyrë të sigurt. Nëse jeni në një marrëdhënie abuzive, duhet të ndërmerrni veprime të menjëhershme për të ruajtur mirëqenien tuaj dhe për të gjetur një mënyrë për tu rikuperuar.

Luftimi për veten mund të jetë shumë sfidues nëse jeni mësuar të lejoni që njerëzit e tjerë t'ju kontrollojnë dhe thjesht t'i kënaqni ata. Kur ndryshoni veten për t'u përshtatur me dikë tjetër, është e lehtë të nënvlerësohet. Të mësosh të qëndrosh për veten është një mënyrë për t'i bërë të tjerët të të respektojnë dhe të mos të manipulojnë.

Vetëvlerësimi fillon të rritet dhe zhvillohet që nga fëmijëria. Në përgjithësi, njerëzit që kritikohen shpesh nga anëtarët e familjes, miqtë dhe shoqëria do të ndihen inferior ose inferior sepse humbin besimin. Kjo i bën ata të paaftë për të marrë vendime, madje edhe vendimet më të thjeshta.

Të pranosh veten do të thotë të jesh në gjendje të vlerësosh të gjitha aspektet e vetes. Të gjitha aspektet nënkuptojnë aspekte dhe aspekte të mira që mendoni se kanë ende nevojë për përmirësim. Procesi i pranimit të vetes fillon me njohjen e gjykimit negativ që keni për veten dhe ndryshimin e tij në mënyrë që të vlerësoni të gjitha aspektet që keni.

Një shqetësim i vogël është i shëndetshëm. Na mban të mendojmë përpara dhe na ndihmon të përgatitemi për t'u marrë me fatkeqësitë e paparashikuara. Sidoqoftë, nëse shqetësoheni shumë, e bëni tërë jetën tuaj të mjerueshme dhe e ngarkoni veten me shumë stres të panevojshëm.