Ballafaqimi me përfundimin e një faze të moshës nuk është kurrë e lehtë. Në veçanti, mosha 30 vjeç është zakonisht nadiri më i vështirë për shumicën e njerëzve. Kryesisht sepse në atë moshë, njerëzit zakonisht fillojnë të kuptojnë faktin se rinia e tyre nuk është e përjetshme; jeta do të vazhdojë dhe ata do të vazhdojnë të plaken. Për më tepër, disa njerëz fillojnë të mendojnë për arritjet që konsiderohen të pamjaftueshme, qëllimet që nuk janë arritur dhe dështimet që kanë karakterizuar 30 vitet e tyre të jetës. Ndihesh njësoj? Mos u shqetësoni, të armatosur me gatishmërinë për t'u përballur dhe për të qenë mirënjohës për moshën tuaj në rritje, do të kuptoni se plakja është një proces argëtues!
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Ballafaqimi me Realitetin e Plakjes
Hapi 1. Zbuloni pse keni frikë të mbushni 30 vjeç
Shqetësimi për plakjen është një gjë e zakonshme për shumë njerëz. Me shumë mundësi, frika juaj është e rrënjosur në reagimet joreale ndaj supozimeve mbizotëruese që rrethojnë çështjen e plakjes. Identifikimi i arsyes së frikës suaj mund t'ju ndihmojë të pranoni më lehtë këtë fazë të moshës së re.
- Ju mund të ngurroni të moshoheni nga frika se mos ju quajnë "të vjetër" nga disa. Mos u shqetësoni, ju jetoni në epokën moderne! Teknologjia dhe përparimet në shkencën e shëndetit i bëjnë njerëzit sot të jetojnë më gjatë. Edhe sot, mosha 30 vjeç nuk kategorizohet më si moshë e mesme!
- Ju mund të keni frikë nga plakja sepse nuk jeni gati të përballeni me përgjegjësitë e shtuara. Mund të jetë gjithashtu se keni frikë të bëheni të rritur sepse mendoni se nuk keni treguar arritjet maksimale në atë moshë.
- Provoni të shkruani frikën tuaj në një ditar. Sapo të kuptoni se këto frikëra janë joracionale, do ta keni më të lehtë të pranoni faktin që po plakeni.
Hapi 2. Pranoni faktin që jeni tashmë 30 vjeç
Ju nuk keni një makinë kohe për ta kthyer kohën prapa, kështu që e vetmja gjë që mund të bëni është ta pranoni atë realitet me hijeshi. Pranimi i këtij realiteti të pashmangshëm do ta bëjë më të lehtë për ju të kaloni një fazë të re të moshës.
- Shumë njerëz në jetën tuaj, përfshirë prindërit tuaj dhe disa nga miqtë tuaj, kanë kaluar moshën 30 vjeç dhe ende jetojnë mirë. Kuptoni që jeta do të jetë mirë ndërsa plakeni (dhe madje edhe nëse nuk ju pëlqen!). Kush e di, ju në të vërtetë do të kënaqeni me kokën tre faza më shumë se kokën dy.
- Besoni në pohimin "30 është 20 i ri". Kjo taktikë "kornizë" do të lehtësojë pikëpamjen tuaj negative për plakjen dhe do ta bëjë më të lehtë për ju ta pranoni atë.
Hapi 3. Provoni të praktikoni yoga dhe meditoni
Merrni parasysh meditimin dhe ushtrimet e lehta të jogës për të shtrirë muskujt tuaj. Kjo do t'ju ndihmojë të qëndroni të relaksuar dhe të përqendruar. Si rezultat, do t'ju ndihmojë më shumë të pranoni moshën tuaj me një mendim pozitiv.
- Provoni të bëni ushtrime joga të lehta, të tilla si yoga restauruese dhe yoga yin. Të dy llojet e jogës kanë për qëllim veçanërisht relaksimin dhe përmirësimin e shëndetit të muskujve, si dhe relaksimin e trupit tuaj.
- Meditimi është vërtetuar se ka shumë përfitime shëndetësore të tilla si ulja e presionit të gjakut, zvogëlimi i ankthit dhe depresionit, zvogëlimi i stresit dhe përmirësimi i shëndetit tuaj fizik dhe emocional.
- Meditimi gjithashtu ju ndihmon të lironi mendjen tuaj dhe ju lejon të lini gjërat që nuk mund t'i kontrolloni.
- Konsultohuni me një mjek para se të filloni të praktikoni yoga; sigurohuni që gjendja e trupit tuaj është mjaft e mirë për ta bërë këtë.
Hapi 4. Mos harroni, mosha është vetëm një numër
Fjala e urtë, edhe pse e vjetër, por jo e vjetëruar, është edhe më e saktë në epokën moderne siç është sot. Të armatosur me teknologji dhe përparime në shkencën e shëndetit, sot njerëzit janë vërtetuar se jetojnë më gjatë dhe më rinorë.
- Nëse jeni të zellshëm në kujdesin për veten duke ushtruar, duke ngrënë ushqime të shëndetshme, duke pushuar mjaftueshëm dhe duke shmangur stresin, trupi juaj është i garantuar të jetë në gjendje shumë më të mirë se ata që janë më të rinj se ju.
- Media shpesh e portretizon fenomenin e plakjes si një proces i dhimbshëm, dobësues dhe degradues për një person. Nëse ky portret ju prek, mbani mend gjithmonë fjalët e autorit të mirënjohur Mark Twain, "mosha është vetëm një çështje e mendjes mbi materien". Përqendrohuni jo në numrin që thotë moshën tuaj, por në atë që keni - dhe do të bëni - dhe sa të lumtur jeni në atë moshë.
Hapi 5. Mendoni për arritjet tuaja deri më tani
Të 20 -tat tuaja janë një fazë plot arritje dhe plane. Kujtimi i të gjitha arritjeve dhe sukseseve të kaluara do t'ju bëjë të përgatiteni më mirë për të 30 -tat (koha kur planet tuaja zakonisht fillojnë të realizohen).
Gjithashtu merrni parasysh arritjet tuaja më të mëdha në të 20 -tat. Për shembull, ju mund të keni përfunduar me sukses arsimin tuaj universitar dhe keni krijuar një familje gjatë kësaj faze. Përdorni këto arritje si një pikënisje për vendosjen e synimeve të reja në të 30 -tat
Hapi 6. Harrojeni dështimet e së shkuarës dhe vazhdoni
Pranoni faktin se dështimi është një guralecë që askush nuk mund ta shmangë. Të mësosh të pranosh dështimin dhe të vazhdosh me jetën mund të të ndihmojë të plakesh më i lumtur dhe më i guximshëm.
Hapi 7. Hiqni qafe pritjet tuaja
Pamundësia për të pranuar moshën shpesh është e rrënjosur në pritjet që vendosni për veten tuaj. Hiqni qafe të gjitha pritjet që janë joreale dhe të vështira për t'u përmbushur; me siguri, ju mund të krijoni një mjedis jetësor më pozitiv dhe të filloni të ecni në rrugën e duhur.
Pranoni faktin se asgjë nuk është e përsosur në këtë botë. Në fakt, papërsosmëria në të vërtetë do t'i japë ngjyrë jetës tuaj. Të mësosh të heqësh dorë nga pritjet për përsosmëri është një mënyrë e fuqishme për të përqëndruar mendjen tënde në ndryshimet pozitive të jetës
Hapi 8. Mos e krahasoni veten me të tjerët
Mos harroni, të gjithë kanë forca të ndryshme. Krahasimi i vazhdueshëm i vetes me të tjerët do të zvogëlojë vetëbesimin tuaj në mënyrë të konsiderueshme, veçanërisht në këtë moshë të rinisë. Përqendrohuni te vetja dhe arritjet tuaja; mos krahasimi i vetes me të tjerët është një hap i rëndësishëm drejt pranimit të moshës tuaj.
Mos lejoni që fotografia e përgjithshme e moshës dhe plakjes t'ju trembë. Mos u përqendroni shumë tek figurat publike (artistët, për shembull) të cilët nuk duken të vjetër edhe pse po plaken. Më besoni, shumica e tyre ndihmohen nga qindra produkte bukurie shumë të shtrenjta. Nëse përqendroheni vetëm në gjëra të tilla, gjithmonë do ta keni të vështirë ta pranoni faktin e plakjes
Pjesa 2 nga 2: Festimi i 30 Vjetorit
Hapi 1. Bëni një festë për të festuar një fazë të re në jetën tuaj
Filloni një fazë të re me një pozitive dhe argëtuese. Të mirëprisni të 30 -at tuaj në një mënyrë pozitive mund t'ju ndihmojë të mendoni për të gjitha gjërat argëtuese që mund të ndodhin në jetën tuaj në të ardhmen.
Hapi 2. Jini të sigurt në gjithçka që dëshironi - dhe keni - që mësoni
Jini të sigurt për gjërat që mësuat në të 20-at dhe jini të sigurt, të gjitha ato njohuri që mund të aplikoni për të rritur suksesin tuaj në të 30-at tuaj. Duke futur vetëbesim, ju keni hapur rrugën për më shumë pranim dhe sukses në të 30-at tuaj..
- Besimi mund të vijë nga kudo, përfshirë kur kuptoni se tashmë keni një histori arsimi dhe marrëdhënie të mira.
- Nëse mendoni se po kujdeseni mirë për lëkurën tuaj në të 20 -tat, jini të sigurt se nuk do të keni rrudha fare. Besimi mund të vijë gjithashtu nëse keni fituar një diplomë, keni një punë të mirë ose keni fëmijë të shëndetshëm, qesharakë.
- Edhe nëse jeni të sigurt dhe të suksesshëm, kuptoni që mundësia e dështimit do të ekzistojë gjithmonë.
- Jini mirënjohës për faktin se shumica e njerëzve në të 30 -at e tyre zakonisht ndihen më të sigurt dhe komod me veten. Të kuptuarit dhe të qenit mirënjohës për këtë realitet do t'ju ndihmojë të relaksoheni dhe të jeni më të lumtur në jetë.
Hapi 3. Planifikoni dhe përcaktoni qëllimet tuaja
Deri në të 20 -tat, mund të keni vendosur plane dhe qëllime specifike të jetës. Pra, pse të mos bëni të njëjtën gjë në moshën 30 vjeç? Në shumë raste, qëllimet ose planet në të 30 -at tuaj janë një shtrirje e asaj që keni vendosur në të 20 -at tuaj. Të kesh një plan dhe qëllime të ndihmon të qartësosh qëllimin tënd në jetë në këtë fazë të re.
- Vendosni synime për të gjitha aspektet e jetës tuaj: personale, profesionale, etj. Për shembull, ju mund të dëshironi të krijoni një familje dhe të përfundoni studimet master në të 30 -at tuaj.
- Përcaktoni qëllimet tuaja afatshkurtra dhe afatgjata, pastaj rivlerësoni ato çdo vit.
- Planifikoni të shijoni jetën në maksimum përmes arsimit, planeve të udhëtimit ose thjesht përfshirjes në bashkësinë lokale. Përfshirja mund t'ju ndihmojë të harroni "fundin e moshës", si dhe t'ju kujtojë se të 30 -at tuaj janë një fazë më kuptimplote se çdo fazë e jetës tuaj më parë.
Hapi 4. Shijoni lirinë tuaj financiare
Në moshën 30 vjeç, zakonisht njerëzit janë të vendosur mirë dhe kanë punë të qëndrueshme. Shijoni frytet e punës së palodhur në formën e lirisë financiare që keni duke udhëtuar ose blerë një shtëpi të re.
Sigurisht, nuk keni pse të shpenzoni shumë para. Edhe diçka aq e thjeshtë sa të hash në një restorant të ri mund të kategorizohet si "duke shijuar lirinë financiare", gjë që mund të jetë e vështirë për ju të bëni kur keni qenë adoleshentë
Hapi 5. Eksploroni gjëra të reja
Përpjekja e aktiviteteve të reja, emocionuese (ose ndoshta ato që dikush tjetër ju ka rekomanduar) mund t'i bëjë të 30 -tat të ndiheni shumë më argëtuese. Edhe nëse nuk ju pëlqen në fillim, të paktën njohuritë dhe përshtatshmëria juaj do të rriten. Kultivimi i kuriozitetit duke eksploruar botën përreth jush është gjithashtu një nga mënyrat më të mira për të festuar epokën tuaj të re. Në këtë moshë, gjithashtu do ta keni më të lehtë të vlerësoni aktivitete të thjeshta siç janë vizita në vende të reja ose provimi i ushqimeve dhe hobi të reja.
- Angazhohuni në aktivitete të ndryshme artistike si piktura, vallëzimi ose kompozimi i muzikës. Ju gjithashtu mund të provoni një sport të ri ose stërvitje spontane me familjen tuaj. Anëtarësimi në një klub fotografie ose një klub librash është po aq argëtues!
- Hapeni veten për të provuar gjëra të reja, edhe nëse aktiviteti mund të duket jo tërheqës në fillim.
Hapi 6. Përfshiheni në bashkësinë lokale
Përfshirja në bashkësitë lokale, të tilla si përmes organizatave politike lokale, do t'ju lidhë me njerëz që kanë pikëpamje të ndryshme. Kjo përvojë do t'ju bëjë të kuptoni se plakja është një proces dinamik dhe jo i tmerrshëm.
Merrni parasysh vullnetarizmin në një spital lokal ose kuzhinë. Kuptimi i faktit që jeni ende i shëndetshëm dhe mirë, do t'ju ndihmojë të vlerësoni më shumë jetën
Hapi 7. Udhëtoni sa më shpesh të jetë e mundur
Udhëtimi - veçanërisht në një vend ose qytet tjetër me një kulturë të ndryshme - siguron një mori përfitimesh që mund të mos i keni kuptuar. Kur udhëtoni, do të ekspozoheni ndaj kulturave, perspektivave, historive dhe botëkuptimeve të ndryshme. E gjithë kjo njohuri e re mund t'ju bëjë më mirënjohës për jetën.
- Udhëtimi - pavarësisht sa afër distancës - do t'ju lejojë ta shihni botën me një perspektivë më të pasur. Edhe nëse vizitoni vetëm qytetin ngjitur, prapëseprapë do të përballeni me përvoja të reja që mund të pasuroheni! Jo rrallë, një ndjesi e ndryshme në të vërtetë do të sjellë një anë të re tëndes për të cilën nuk e dinit. Ndërsa plakeni, do të bëheni edhe më të mençur dhe në gjendje të vlerësoni dallimet përreth jush. Përveç kësaj, ju gjithashtu do të njihni dhe vlerësoni rolin tuaj në këtë botë.
- Herë pas here, përpiquni të dilni në zona që nuk keni qenë kurrë ose që jeni "të pazakonta" të vizituara nga turistët. Karakteristikat e fshehura që kanë këto vende mund të pasurojnë vërtet përvojën tuaj. Për të shfrytëzuar këtë mundësi, së pari duhet të rrisni besimin tuaj në moshën 30 vjeç.
Hapi 8. Kujdesuni mirë për shëndetin tuaj
Kujdesi për shëndetin tuaj është pjesa më e rëndësishme e plakjes më të lumtur. Mbajtja e shëndetshme duke ushtruar dhe mbajtur dietë gjithashtu ju ndihmon të jeni më mirënjohës për plakjen dhe të gjitha ndryshimet që vijnë me të.
- Hani ushqime të shëndetshme që plotësojnë nevojat tuaja ushqyese. Për shembull, sigurohuni që të merrni mjaft proteina, vitamina dhe fibra nga ushqime të tilla si mishi me pak yndyrë, arra, perime dhe fruta.
- Sigurohuni që të gjeni kohë për aktivitet fizik, të tilla si vrapimi ose vrapimi, për të paktën 30 minuta në ditë. Gjithashtu sigurohuni që të merrni kohë për t'u çlodhur dhe për t'u çlodhur, si për shembull duke lexuar një libër ose duke parë filmin tuaj të preferuar. Në mënyrë unike, ky zakon do të inkurajojë realizimin e një diete të shëndetshme dhe të rregullt dhe do të ruajë shëndetin tuaj të përgjithshëm.
- Për shembull, vrapimi 5 kilometra ju jep mundësinë të harroni problemet personale ose profesionale duke ruajtur shëndetin tuaj fizik.
- Në këtë botë të njohur me teknologjinë, vetmia është një gjë e rrallë, por e domosdoshme për të ruajtur shëndetin tuaj emocional; kryesisht sepse vetmia minimizon sasinë e informacionit dhe ndjesive që duhet të përpunoni çdo ditë. Për shembull, mund të fikni të gjitha pajisjet elektronike në orën 22:00. Në atë mënyrë, ju keni një deri në dy orë për të kaluar kohë me familjen tuaj pa asnjë shpërqendrim.
Hapi 9. Jini mirënjohës për atë që keni
Ka shumë njerëz që nuk arrijnë as moshën 30 vjeç; ata nuk janë aq me fat sa ju. Prandaj, jini mirënjohës për faktin që jeni gjallë dhe të përmbushur. Mirënjohja është një armë e fuqishme kundër të gjitha mendimeve negative që lindin kur mbushni moshën tre vjeç.
