Çdo gjë që prek shqisat njerëzore dhe i kënaq ato mund të quhet diçka sensuale. Shijimi i çokollatës së zezë, nuhatja e biskotave të pjekura fllad ose dëgjimi i zërit të zogjve që këndojnë janë disa shembuj të përvojave sensuale. Ndonjëherë ne jemi shumë të zënë ose të shpërqendruar me gjëra të tjera për të qenë në gjendje të shijojmë ndjesitë fizike që trupat tanë ndjejnë gjatë gjithë kohës. Me pak kohë dhe praktikë, edhe ju mund të mësoni të hiqni dorë nga kontrolli i trupit tuaj dhe të lini pesë shqisat tuaja të marrin kontrollin.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Përmirësimi i ndjeshmërisë së pesë shqisave
Hapi 1. Miratoni mentalitetin e duhur
Përqendroni mendjen tuaj në qëllimin që dëshironi të arrini, që është rritja e ndjeshmërisë së pesë shqisave tona. Shumica e arsyeve pse secili person ka një nivel të ndryshëm të ndjeshmërisë është për shkak të faktorëve gjenetikë. Përveç kësaj, ka disa faktorë të tjerë që mund të pengojnë dhe shkaktojnë uljen e ndjeshmërisë së një personi.
Disa njerëz e kanë shumë të vështirë ta bëjnë këtë, por aftësia për të perceptuar mund të përmirësohet duke e përqendruar mendjen te një organ shqisor (qoftë veshi, syri, gjuha, hunda ose lëkura) në të njëjtën kohë
Hapi 2. Rehatohuni në trupin tuaj
Çlirojeni veten nga gjithçka që ju pengon të jeni më të ndjeshëm ndaj ndjesive që trupi juaj ndjen.
Besimi nuk mund të ndërtohet brenda natës. Rriteni besimin tuaj nga dita në ditë duke i kujtuar vetes që të qëndroni optimistë dhe të mendoni pozitivisht
Hapi 3. Mbyllni sytë
Ndër pesë shqisat që njerëzit përdorin gjatë gjithë jetës së tyre, shqisa e shikimit është shqisa më dominuese. Përveç kësaj, kjo ndjenjë është gjithashtu përgjegjëse për 80% të informacionit të marrë nga truri. Pa të, njerëzit do të bëhen më të ndjeshëm ndaj stimujve që kapen nga shqisat e tjera. Jepini katër shqisave një shans për të kuptuar atë që po ndodh përreth jush.
Hapi 4. Me sytë mbyllur, filloni të përqendroheni në atë që dëgjoni
Njohni çdo tingull që hyn në veshin tuaj dhe vlerësoni distancën që arrin. Ndani secilin tingull nga të tjerët, siç është zhurma e një zogu që këndon me zhurmën e një motori motorik. Pastaj përpiquni t'i ndiqni të dyja në të njëjtën kohë.
- Përdorni kufje ose kufje kur dëgjoni muzikë. Provoni dëgjimin tuaj duke çiftuar një pjesë kufjesh secila duke luajtur dy këngë të ndryshme në veshët tuaj të majtë dhe të djathtë. Ashtu si në hapin e mëparshëm, përpiquni të ndiqni të dy këngët në të njëjtën kohë.
- Luani këngët që doni në telefonin tuaj të mençur ose muzikant tjetër. Pyesni pse ju pëlqen kjo këngë.
Hapi 5. Shijoni ushqimin me sy mbyllur
Ndjenjat njerëzore të nuhatjes dhe shijes kontrollohen nga dy organe të ndryshme receptore, por të dyja janë të ndërlidhura dhe janë përgjegjëse për transmetimin e informacionit në lidhje me shijen që do të përpunohet dhe kuptohet nga truri.
- Mbyllni sytë sa herë që vendosni ushqim në gojë dhe pini një kafshatë. Përtypni ushqimin tuaj ngadalë dhe përqendroni mendjen tuaj në strukturën, erën dhe shijen e tij.
- Bëni gjëra që japin një aromë që ju pëlqen dhe shijoni aromën. Piqni disa biskota ose ndizni një qiri aromaterapie.
- Sezoni ushqimin tuaj me një shumëllojshmëri barërash aromatike dhe erëza. Mundohuni të identifikoni çdo erëz që është përzier në ushqim bazuar në shijen e tij.
Hapi 6. Prekni artikuj të ndryshëm
Lëkura është organi më i madh që kemi dhe shërben për të siguruar informacione të rëndësishme për atë që na rrethon, ose më konkretisht, që ndihet nga lëkura në çdo kohë, duke filluar nga temperatura, struktura, presioni, dridhjet, etj. Gjeni llojet e aktiviteteve që përdorin shumë ndjenjën e prekjes.
- Luani me pëlhurën tuaj të preferuar. Kaloni gishtat në sipërfaqen e pëlhurës dhe vini re strukturën.
- Ftoheni duke bërë një banjë ose dush nën një dush të nxehtë.
- Bëni refleksologji.
Pjesa 2 nga 3: Përkëdhelja e pesë shqisave
Hapi 1. Jetoni në të tashmen
Ju kurrë nuk do të keni kohë për të shijuar gjithçka që ndjeni nëse jeni shumë të zënë duke lëvizur dhe punuar. Pini 15 minuta kafe shtesë në mëngjes para se të shkoni në shkollë ose në punë.
Hapi 2. Përdorni artikujt tuaj të preferuar
Ndoshta ju keni blerë disa nga gjërat që ju pëlqen, por nuk keni pasur rastin t'i përdorni ose luani ato akoma. Tani është koha për të dëgjuar këngë nga sistemi juaj zanor i sapo blerë ose për t'u çlodhur ndërsa thithni tymin e qirinjve të aromaterapisë! Sa më shumë të mësoheni të kënaqni katër shqisat tuaja, aq më shumë do të jeni të gatshëm të lini kohë për të bërë gjëra të tilla.
Hapi 3. Fikni ose hiqni qafe telefonin tuaj
Vetëm ekzistenca e tij është mjaft shqetësuese. Kur shkruani një mesazh ose kontrolloni postën elektronike, jeni duke u përqëndruar vetëm në ekranin e telefonit tuaj dhe përfundimisht bëheni të pandjeshëm ndaj asaj që po ndodh përreth jush. Herën tjetër kur të gjeni veten duke shikuar telefonin tuaj, ndaloni dhe filloni t'i kushtoni vëmendje gjërave përreth jush, të tilla si ngjyra e syve të kamerierit në lokalin ku jeni, ose struktura e sipërfaqes së karriges që keni rri ulur Dëgjoni tingujt përreth jush. Nëse është e mundur, kapni gjithçka rreth jush me pesë shqisat tuaja.
Hapi 4. Bëni një pushim
Lërini mendimet tuaja dhe merrni kohë për të kënaqur veten dhe për të mos menduar për punën ose jetën tuaj shoqërore. Përkëdhelni trupin tuaj me një masazh ose zhytuni në vaskë për një kohë të gjatë. Fërkoni locionin aromatik që ju pëlqen në lëkurën tuaj dhe mbulojeni trupin tuaj me pëlhurën, këmishën ose batanijen tuaj të preferuar. Kujdesuni për trupin tuaj duke marrë kohë gjatë ditës për të pushuar dhe relaksuar. Këto lloje të aktiviteteve lehtësuese të stresit mund t’ju bëjnë të shijoni më shumë atë që shihni, dëgjoni, nuhasni ose ndjeni.
Hapi 5. Eksploroni zonën e re
Përpjekja për të bërë gjëra të reja është një mënyrë e shkëlqyeshme për të aktivizuar shqisat tuaja. Jepini vetes mundësinë për të zhvilluar gjëra që mund të rrisin ndjeshmërinë e pesë shqisave.
- Dëgjoni lloje të ndryshme të muzikës. Ejani në një koncert. Vizitoni një galeri arti dhe imagjinoni veten si një blerës potencial të pikturës atje. Pyesni veten, edhe nëse kjo është vetëm pretendim - cilën pikturë mund të blej?
- Kaloni kohë jashtë. Shkoni në një qytet ku nuk keni qenë kurrë më parë, ose në një park kombëtar. Ju gjithashtu mund të shkoni në kampe për disa ditë. Zgjidhni aktivitete që synojnë të kënaqin pesë shqisat tuaja gjatë pushimeve.
- Vizitoni një restorant të hapur kohët e fundit, provoni një sërë verërash ose drejtohuni në tregun e freskët në zonën tuaj. Blini disa sende ushqimore për të gatuar në shtëpi. Shijoni çdo ushqim që hyn në gojën tuaj. Duke shijuar vërtet ushqimin që bëni dhe duke qenë mirënjohës për të, jo vetëm që bëheni më të ndjeshëm, por edhe kënaqeni veten.
Pjesa 3 nga 3: Krijimi i një marrëdhënieje sensuale
Hapi 1. Kini shumë kontakte fizike me ata që janë më afër jush
Mos harroni, sensualiteti nuk lidhet gjithmonë me aktivitetin seksual. Përmes kontaktit fizik, ju mund të forconi marrëdhënien tuaj me partnerin, mikun ose fëmijën tuaj. Nga pesë shqisat që kemi, shqisa e prekjes është e para që shfaqet. Këtu plotësohen edhe nevojat tona emocionale.
- Përshëndetni miqtë tuaj me një përqafim ose një përqafim. Mbajtja e këtij lloji të kontaktit fizik mund të krijojë besim tek njëri -tjetri dhe të bëjë që marrëdhënia juaj me miqtë tuaj të zgjasë më shumë.
- Prekni shpesh partnerin tuaj. Puthni atë për një kohë. Mbajeni dorën ndërsa ajo ecën së bashku dhe ledhatoni gishtat. Lejoni vetes të shijoni kontaktin fizik që rezulton. Ju mund të habiteni se sa shpejt marrëdhënia juaj ka përparuar.
- Ktheni flokët e fëmijës tuaj me gishta. Përqafoje atë sa herë që e sheh. Kontakti fizik është treguar se rrit aftësinë e zhvillimit të fëmijës.
Hapi 2. Bëni kontakt me sy
Kur flisni me dikë, shikojeni dhe mos i hiqni kurrë sytë prej tij. Ndërsa mund të duket e thjeshtë, kontakti me sy mund të ngjallë ndjenja dashurie dhe dashurie nga personi me të cilin po flisni.
Sa herë që takoni ose flisni me dikë, jepini atij një vështrim të ngrohtë dhe miqësor. Buzeqesh Do të habiteni kur të numëroni sa njerëz i buzëqeshin
Hapi 3. Bëni gjërat ngadalë
Ndonjëherë, ne lëvizim shumë shpejt dhe kurrë nuk mendojmë të "ndalojmë dhe shijojmë erën e trëndafilave." Angazhimi në aktivitete që kënaqin pesë shqisat tuaja është një shembull i mirë i terapisë për të zvogëluar stresin. Gjithashtu ju bën të kushtoni më shumë vëmendje për gjërat që ndodhin përreth ju, në mënyrë që të bëheni më të ndjeshëm.
- Duke e bërë atë ngadalë nuk do të thotë që ju duhet të qëndroni gjatë gjithë kohës. Përdorni kohën që keni për t'u përqëndruar në gjërat që shihni, jo ato që nuk i shihni.
- Mbyllni sytë dhe shijoni shijen e kafesë tuaj ose vini re rrobat e reja që miqtë tuaj mbajnë. Prekni fytyrën e partnerit tuaj nga balli në mjekër. Bëni veten të shijoni vërtet kohën kur të dy jeni bashkë pa e menduar atë si një detyrim.
Paralajmërim
- Sigurohuni që dhoma ku studioni ose punoni të ketë ndriçim adekuat. Një dhomë e ndriçuar dobët (shumë e ndritshme/e errët) mund të dëmtojë shikimin tuaj.
- Kur dëgjoni një këngë me kufje, mos u përpiqni të rrisni volumin më shumë se 60%. Duke vepruar kështu, një person mund të humbasë përgjithmonë dëgjimin e tij.
