A ndiheni nervoz apo edhe të frikësuar kur jeni pranë grave? Nuk ka nevojë të ndiheni kështu! Ndërtimi i vetëbesimit, tejkalimi i frikës nga refuzimi dhe shumë praktika duke folur me gratë do të përmirësojë teknikën tuaj. Së shpejti nuk do të keni më nevojë të keni frikë nga gratë - ato janë thjesht qenie njerëzore ashtu si ju!
Hapi
Metoda 1 nga 4: Ndërtimi i besimit në veten tuaj
Hapi 1. Bëni një listë të tipareve tuaja pozitive
Bëni një listë të pikave tuaja të forta, arritjeve dhe gjërave që admironi për veten tuaj. Shkruani të paktën tre artikuj nga secila prej këtyre kategorive. Kujtoni një kohë kur keni bërë diçka për të cilën keni qenë shumë krenarë. Mbani në mend këtë kujtesë kur flisni me gra për të ruajtur besimin tuaj.
- Për shembull, tre pikat tuaja të forta mund të jenë "të sjellshme, të vëmendshme, të mençura"
- Lista juaj e tre arritjeve mund të jetë "fitimi i vendit të parë në një konkurs lokal të poezisë, marrja e një pune të re të mrekullueshme, marrja e një rezultati të lartë në lojën tuaj të preferuar arcade."
- Një listë me tre gjëra që admironi për veten tuaj mund të jetë "Unë shpesh bëj vullnetarë në bamirësitë lokale, dhuroj para për organizatat jofitimprurëse të cilave besoj dhe kompostoj mbeturinat e ushqimit".
Hapi 2. Mendoni pozitivisht
Nëse hasni mendime negative për veten tuaj si "Unë nuk jam tërheqës për gratë", imagjinoni ato mendime thjesht duke kaluar nëpër ju në sytë e mendjes suaj. Zëvendësoni ato mendime negative me pohime aktive si "Unë kam shumë cilësi pozitive dhe nuk ka nevojë të kesh frikë nga gratë". Mos u ndalni ose mos u fiksoni mbi mendimet negative.
- Ju jeni në kontroll të emocioneve tuaja; jo anasjelltas. Ndërsa nuk mund të zgjidhni ndjenjat që ju vijnë, ju mund të zgjidhni se si reagoni ndaj tyre. Qëndroni të vetëdijshëm se si ndiheni dhe mendoni për të mbajtur besimin tuaj të lartë dhe gjeni guximin për të folur me gratë.
- Përdorni teknikat e të folurit me veten për të qëndruar pozitiv. Biseda me veten është një monolog i brendshëm që bëni me veten tuaj, një skenar që kalon në mendjen tuaj. Biseda negative për veten do t'ju sjellë me mendime toksike si "Unë nuk jam mjaft i mirë dhe njerëzit nuk më duan". Nga ana tjetër, vetë-bisedimi pozitiv ju ndihmon të përqendroheni në gjërat e mira në jetë. Duke marrë kontrollin e të folurit për veten përmes mendimeve të ndërgjegjshme si "Unë jam kampion dhe kam një të ardhme të ndritur", ju mund të përmirësoni vetëbesimin dhe qëndrimin tuaj të përgjithshëm.
Hapi 3. Mbani veten të pastër
Vishni rroba të pastra që mbajnë erë të freskët. Përdorni deodorant. Lani dhe pastroni dhëmbët me dhëmbë të paktën dy herë në ditë. Rruheni nëse është e nevojshme dhe bëni dush çdo ditë. Prisni thonjtë tuaj dhe mbani flokët tuaj të pastër dhe të rregullt. Biseda me njerëzit e tjerë do të jetë më e lehtë nëse jeni të rregulluar mirë dhe ndiheni të freskuar.
- Bëni dush çdo ditë. Ju mund të bëni dush gjatë natës dhe ose në mëngjes, në çdo kohë që i përshtatet orarit tuaj. Disa njerëzve u pëlqen të bëjnë dush në mëngjes sepse i ndihmon të zgjohen. Disa të tjerë preferojnë të bëjnë dush gjatë natës sepse mund të lajë djersën dhe papastërtitë pas aktiviteteve të një dite. Megjithatë, për ata prej nesh që jetojnë në vendet tropikale ku temperatura e ajrit është relativisht e ngrohtë kështu që është e lehtë të djersiteni, bëni dush të paktën dy herë në ditë.
- Kur lani dhëmbët, përdorni metodën e rrotullimit. Kjo metodë përdor lëvizjet e larjes që nuk janë as vertikale as horizontale përgjatë dhëmbëve tuaj, por më tepër në lëvizje të vogla, koncentrike rrethore nga baza e mishrave të dhëmbëve deri në majat e dhëmbëve.
- Nëse keni zbokth, përdorni një shampo dhe kondicioner special kundër zbokthit. Shmangni vendet e thata dhe merrni parasysh blerjen e një lagështuesi për të shmangur efektet e një mjedisi të thatë në lëkurën e kokës tuaj.
Hapi 4. Qëndroni larg njerëzve që ju bëjnë të ndiheni të trishtuar
Mos i dëgjoni njerëzit që ju bëjnë të ndiheni shumë të gjatë, shumë të trashë, shumë të dobët ose shumë të shkurtër për të folur me gratë. Mos e besoni gënjeshtrën se gratë kurrë nuk do të tërhiqen nga ju për shkak të një defekti që dikush tjetër ju ka imponuar.
Nëse dikush ju bën të ndiheni keq, njoftojeni. Thuaj diçka si "Ajo që thatë më herët më lëndoi aq shumë ndjenjat e mia. Unë nuk kam bërë asgjë të keqe për të merituar fjalët e tua mizore. Të lutem mos më thuaj asgjë të keqe përsëri". Ky hap mund të sjellë sjelljen negative në vëmendjen e personit që ju lëndoi dhe ai mund të kërkojë falje
Hapi 5. Kujdesuni për shëndetin tuaj
Kujdesi për veten dhe të qenit i shëndetshëm do t'ju ndihmojë të ndërtoni besimin e nevojshëm për të kapërcyer frikën tuaj ndaj grave. Disa zakone të thjeshta të shëndetshme do t’ju japin më shumë energji pozitive kur merreni me të tjerët dhe kur mendoni për aftësitë dhe vlerësimin tuaj vetjak.
- Mundohuni të flini 6 deri në 8 orë çdo natë. Pushimi i mjaftueshëm do t'ju ndihmojë të mbani një qëndrim pozitiv dhe t'ju mbajë të fokusuar kur flisni me gratë.
- Hani një dietë të shëndetshme që përfshin shumë fruta, perime dhe drithëra.
- Ka shumë përparësi për të ushtruar rregullisht. Ushtrimet e rregullta do të ndihmojnë në ndërtimin e qëndrueshmërisë, rritjen e forcës dhe madje do t'ju ndihmojnë të përmirësoni qëllimet tuaja të jetës. Kjo ndihmon në ndërtimin e besimit që ju nevojitet për të kapërcyer frikën tuaj ndaj grave. Provoni lloje të ndryshme ushtrimesh si noti, çiklizmi, vrapimi dhe ngritja e peshave. Filloni çdo ushtrim që mund të bëni ngadalë dhe rrisni intensitetin e ushtrimit çdo ditë. Për shembull, kur filloni për herë të parë, vraponi 1.5 km në ditë, pastaj pas një jave rrisni distancën në 3 km në ditë.
Hapi 6. Mësoni artin e bisedës
Të jesh në gjendje të flasësh lehtë me njerëz nga të gjitha sferat e jetës është një aftësi që mund të mësohet. Praktikoni të flisni me një mik, pastaj rrisni madhësinë e auditorit tuaj në grupe më të mëdha prej tre ose katër personash, në mënyrë që të mund të tërheqni dëgjues në mënyrë efektive në tubime ose ahengje shoqërore.
- Mësoni të thoni shaka. Bërja e njerëzve për të qeshur është një mënyrë e shkëlqyer për të njohur veten. Shumë njerëz tërhiqen nga njerëzit që mund të bëjnë shaka të mira. Nëse jeni të aftë të ndani histori qesharake, lehtë do të lini përshtypje pozitive te vajzat dhe nuk do të keni më frikë të flisni me to.
- Përqendrohuni në temën në fjalë, jo në perceptimin tuaj për veten. Mos u shqetësoni për mënyrën se si dukeni, nëse ushqimi mund të ketë ngecur midis dhëmbëve tuaj, apo si po ju shkojnë flokët. Duke i kushtuar vëmendje dhe mos u shpërqendruar kur flisni me një grua do t’ju bëjë më pak nervoz gjatë bisedës.
Metoda 2 nga 4: Riorganizimi i pikëpamjes suaj për gratë
Hapi 1. Shikoni gratë si qenie njerëzore
Mos i vendosni gratë, ose një grua të caktuar si pikë referimi. Asnjë grua nuk është perfekte. Gratë janë qenie njerëzore, ashtu si ju, njerëz që kanë vështirësitë dhe luftimet e tyre. Shumë gra janë po aq të frikshme dhe të prekshme sa ju. Të qenit realist në vlerësimin tuaj të përgjithshëm të grave mund të zvogëlojë frikën tuaj ndaj tyre.
- Çdo grua ka karakteristikat dhe tiparet e saj unike. Gërmoni më thellë në këtë për të gjetur mënyrën më të mirë për të folur me një grua. Për shembull, ju mund të pyesni një grua për ekipin e saj të preferuar sportiv, ndërsa për një grua tjetër mund të pyesni familjen e saj. Mësoni gjërat që ata vlerësojnë në jetë dhe ftojini ata që ta ndajnë atë me ju.
- Pranoni faktin se jo të gjitha gratë mund të merren vesh me ju. Gratë janë individë, të cilët kanë shijet dhe preferencat e tyre. Disa njerëz nuk do të merren vesh kurrë.
Hapi 2. Mësoni rreth problemeve me të cilat ballafaqohen gratë
Gratë përballen me probleme të mëdha me të cilat meshkujt nuk shqetësohen kurrë në jetën e tyre të përditshme. Dallimet në normat e pagave, ngacmimet seksuale, të drejtat riprodhuese dhe rolet e dyfishta si nëna dhe gra që punojnë janë vetëm disa nga sfidat unike për gratë. Sa më shumë t’i kuptoni gratë dhe vështirësitë me të cilat ata ballafaqohen në jetë, aq më njerëzore do të jenë në sytë tuaj dhe më pak frikë do të keni.
- Lexoni shkrime për luftën dhe emancipimin e grave. Literatura e aktivisteve feministe si Gloria Steinem do të hedhë dritë mbi atë se si përvojat dhe qëllimet e grave janë të ndryshme - por po aq të vlefshme - për ato të burrave.
- Literatura të tjera të rëndësishme feministe si A Room of Your Own, Herland dhe The Yellow Wallpaper do të ilustrojnë çështjet e grave shumë mirë për ju. Kuptimi i këtyre dallimeve mund të gërryejë frikën tuaj ndaj grave dhe ta zëvendësojë atë me respekt dhe admirim.
Hapi 3. Identifikoni arritjet e ndryshme të grave
Disa njerëz mendojnë se gratë janë më të përshtatshme vetëm për të qenë një shtëpiake ose grua dhe për të bërë punët e shtëpisë. Kur të kuptoni se gratë janë gjithashtu të afta të arrijnë të njëjtin sukses si burrat, ju do të zvogëloni tendencën tuaj për t'i menduar ato si një grup i ndryshëm njerëzish. Imagjinoni një fushë profesionale dhe mendoni për të gjitha gratë që kanë kontribuar në të. Duke parë gra të suksesshme do t'ju ndihmojë të kuptoni se edhe ato mund t'ju frymëzojnë, ashtu si burrat. Biseda me gra të talentuara mund të zgjerojë perspektivën tuaj.
- Artistët femra përfshijnë Mary Cassatt dhe Georgia O'Keefe
- Shkencëtarët femra përfshirë Marie Curie dhe Carolyn Porco
- Gratë politikane përfshijnë Margaret Thatcher dhe Elizabeth Warren
Hapi 4. Mos u përqendroni shumë në pamjen e një gruaje
Gratë nuk janë vetëm një fytyrë e bukur. Edhe pse shoqëria tenton të përforcojë idenë se bukuria është një pjesë shumë e rëndësishme e identitetit të një gruaje, kjo nuk është e vërtetë. Gratë mund të jenë të gjata, të shkurtra, të trasha, të holla dhe të përshtaten me koncepte të ndryshme të bukurisë. Në fund të fundit, "bukuria varet nga syri i shikuesit", dhe standardet e bukurisë vendosen shumë ndryshe në kultura të ndryshme.
Në vend që të ndiheni të frikësuar menjëherë nga një grua e gjatë ose shumë e bukur, përpiquni t'i prezantoheni me qetësi asaj. Thuaj diçka si: "Përshëndetje, emri im është _". Ndërsa biseda përparon, përqendrohuni në temën në fjalë, jo në pamjen e saj
Hapi 5. Mos besoni në nocionin se të gjitha gratë janë materialiste
Të qenit materialist do të thotë që ju kujdeseni vetëm për gjërat sipërfaqësore në jetë, si të qenit e bukur dhe të kesh para. Jo të gjitha gratë ndjekin burrat e pasur vetëm sepse duan para. Shumë gra nuk tërhiqen nga burrat më të pashëm dhe burrërorë; disa gra preferojnë meshkuj qesharakë ose introspektivë. Disa të tjerë vlerësojnë një personalitet të sjellshëm dhe të ngrohtë. Të kuptuarit se jo të gjitha gratë ndajnë të njëjtat vlera dhe qëllime do të ndihmojë në korrigjimin e imazhit të klisheve në imazhin tuaj të grave dhe më pas kapërcimin e frikës suaj ndaj tyre.
- Mundohuni të kapërceni frikën tuaj ndaj grave duke iu afruar secilës grua me një mendje të hapur. Mos bëni shoqata negative midis një gruaje dhe një tjetre bazuar vetëm në gjini. Pyesni veten, a do të ishit të gatshëm nëse një grua do të gjykonte të gjithë vetëvlerësimin dhe personalitetin e burrave si të barabartë me banditë dhe kriminelë?
- Në realitet, burrat janë më materialistë se gratë, sepse priren të shqetësohen më shumë për statusin dhe pasurinë.
Metoda 3 nga 4: Biseda me Gratë
Hapi 1. Flisni me të gjitha gratë
Importantshtë e rëndësishme që ju t'i trajtoni të gjitha gratë si qenie njerëzore dhe të barabarta me ju, jo vetëm si gra apo dashnore të mundshme. Ju mund të keni frikë të flisni me gratë sepse gratë me të cilat zakonisht përpiqeni të flisni janë ato që ju pëlqejnë vërtet dhe përfundoni duke e pasur të vështirë të flisni natyrshëm. Sidoqoftë, nëse flisni me më shumë gra, jo vetëm me ato që duken takime të mundshme, do të fitoni shumë praktikë duke folur me gra që mund t'i praktikoni gjatë gjithë jetës tuaj. Në fund të fundit, 50% e njerëzve në këtë botë janë gra; në mënyrë të pashmangshme në një moment do t'ju duhet të flisni me ta.
Biseda me gratë nuk duhet të shoqërohet gjithmonë me motive të fshehta, të tilla si dëshira për të gjetur një takim. Flisni me gratë ashtu siç flisni me miqtë e tjerë meshkuj. Mendoni të flisni me gratë si reciprokisht të dobishme dhe mund të ndihmojë në zhvillimin e personalitetit tuaj
Hapi 2. Bëhuni vetvetja
Të qenit i sinqertë për atë që jeni në të vërtetë dhe atë që mendoni se është një aftësi që pak njerëz e kanë. Të qenit vetvetja do t’ju bëjë të ndiheni më të relaksuar kur jeni pranë grave. Nëse pretendoni se jeni në gjendje të kapërceni frikën tuaj ndaj grave - duke u mburrur ose mburrur, për shembull - do të përfundoni duke u kapur. Për më tepër, nuk do të jeni të lumtur sepse mendoni se duhet të vazhdoni të pretendoni se jeni personi që imituat më herët.
Për shembull, nëse një grua i pëlqen vërtet filmat perëndimorë, ju nuk duhet të pretendoni se ju pëlqejnë filmat perëndimorë, vetëm për t'i bërë përshtypje asaj ose për ta bërë atë të mendojë se jeni e lezetshme. Përdorni injorancën tuaj si një mundësi për ta lejuar atë t'ju tregojë për filmat e tij të preferuar. Bëni shumë pyetje që tërheqin vëmendjen si "kur do të dalë filmi?" dhe "kush është në kast?" Biseda duhet të jetë një mundësi për të mësuar për personin tjetër dhe interesat e tij, si dhe një mundësi për të treguar se kush jeni
Hapi 3. Përdorni gjuhën miqësore të trupit
Në vend që të palosni krahët dhe të shikoni poshtë në këmbët tuaja, shikoni gratë në sy dhe mbajini duart në xhepat ose në anët tuaja. Përshëndetni të gjithë me një buzëqeshje.
Kur tregoni një histori ose një shaka, përdorni duart tuaja për të theksuar dhe ilustruar atë që po thoni. Lëkundja e gishtërinjve ose pëllëmbës së dorës që është hapur lart janë dy shembuj të gjesteve të dorës që përdoren zakonisht në bisedë
Hapi 4. Flisni për atë që ai dëshiron të flasë
Mos u përqëndroni vetëm në veten tuaj ose atë që ju pëlqen dhe injoroni atë që e intereson atë. Biseda duhet të jetë e dyanshme. Zbuloni se cilat filma, libra, muzikë dhe media i pëlqen. A i pëlqen të udhëtojë? Nëse po, ku? Nëse nuk e dini se për çfarë interesohet, thjesht pyesni. Mos u ndalni në një temë shumë gjatë. Kur njëri prej jush është gati të flasë për diçka tjetër, kaloni në fazën tjetër të bisedës.
- Kërkoni sqarime kur ai shpjegon ose përshkruan diçka. "Ku saktësisht?" ose "Çfarë do të thuash?" janë shembuj të mirë të pyetjeve për të gërmuar më thellë në një bisedë me një grua dhe për të treguar se jeni të interesuar.
- Njohni shenjat e mërzisë gjatë një bisede: përgjigje të shkurtra, të përgjithshme, sipërfaqësore dhe pa shprehje. Nëse një grua është e qetë dhe sytë e saj po ju shikojnë, mund t'ju duhet të ndryshoni temën ose ta lini atë të marrë përsipër bisedën. Pyesni "Çfarë mendoni?" ose "A e keni provuar ndonjëherë?" për ta mbajtur atë të interesuar.
Hapi 5. Bëni një përpjekje për të folur me gratë me një shoqe ose me një grup shokësh
Bashkimi për të biseduar me gratë me një ose dy shoqe mund ta bëjë procesin e takimit dhe bisedës me gratë shumë më të lehtë. Në mënyrë ideale, ju duhet të shkoni me dikë që ka forca të ndryshme ose teknika bisedash se ju. Përdorni përvojën praktike për të mësuar nga miqtë tuaj dhe kërkoni udhëzime. Shkoni në ngjarje argëtuese, klube dhe ahengje me miqtë tuaj për të praktikuar të folurit me gratë.
Ju nuk keni pse të takoni gra përmes mediave tradicionale për të kapërcyer frikën tuaj ndaj tyre. Mund të filloni të flisni me gra në forume online ose dhoma bisedash, pastaj të kaloni në ndërveprimet ballë për ballë. Bëni një përpjekje për të takuar gra në klube librash, kafene dhe në ekipe sportesh të përziera
Hapi 6. Mos flisni me gra që janë të pasjellshme dhe duken të painteresuara
Sigurohuni që të flisni vetëm me gra që janë miqësore dhe të sjellshme. Edhe nëse një grua nuk është e interesuar romantikisht për ju, ka mënyra elegante për t’ju thënë; ai nuk duhet të të trajtojë si telash. Nëse ai rrotullon sytë mbi ju, vështirë se ju përgjigjet kurrë dhe thjesht është i pasjellshëm, atëherë me mirësjellje tërhiqeni. Mos lejoni që dikush të sillet sikur është shumë i mirë për ju.
Për shembull, nëse i ofroni të blini një gruaje një pije dhe ajo tallet, "Nga ju? Jo faleminderit", injorojeni dhe largoheni. Askush nuk e meriton një trajtim të tillë
Hapi 7. Sigurohuni që të mos keqkuptoni
Ndonjëherë, ne marrim komente që kanë për qëllim të bëjnë shaka, veçanërisht kur komentet janë nga seksi i kundërt. Përpara se të ofendoheni ose të mërziteni, përpiquni të rimendoni kontekstin e bisedës. Nëse jeni lënduar nga diçka që një grua ka thënë, tregojini asaj. Ka shumë mundësi që ai nuk donte të lëndonte ndjenjat tuaja.
Hapi 8. Jini të durueshëm
Mund të refuzoheni disa herë. Mund të bëheni nervozë dhe nuk arrini të afroheni. Nuk është problem i madh! Vazhdoni të përpiqeni dhe mos u dorëzoni. Në fund, do të arrini të flisni me një grua. Kur nuk po flisni në mënyrë efektive me gratë, mos e rrahni veten ose mos vazhdoni të mendoni për to. Mendoni për bisedën si një ushtrim, jo një dështim. Mundohuni të mësoni diçka prej tij dhe mos e analizoni një bisedë të tepërt.
- Ndonjëherë është e vështirë të dihet pse një bisedë nuk po shkon mirë. Provoni qasje të ndryshme kur flisni me gra. Flisni me ta duke u dhënë atyre atë që kërkojnë. Bëhuni një person me humor në një rast, pastaj jini një person reflektues dhe i mençur në një tjetër.
- Mendoni për gruan me të cilën po flisni: a është ajo një mendimtare e thellë apo është më e interesuar për biseda të cekëta? Përputhni stilin tuaj të bisedës dhe qasjen me personalitetin e personit me të cilin po flisni.
Metoda 4 nga 4: Ballafaqimi me Refuzimin
Hapi 1. Minimizoni rëndësinë e përgjigjeve negative
Ky hap mund të arrihet më së miri përmes strategjive të njohura si teknika të përballimit të fokusuara në emocione. Kjo teknikë është procesi i të kuptuarit se ndërsa nuk mund të ndryshoni situatën tuaj aktuale të jetës, mund të ndryshoni mënyrën se si reagoni ndaj situatave dhe si ndiheni për to.
Ndryshoni mënyrën se si ndiheni kur jeni refuzuar duke kuptuar se gruaja që ju refuzon nuk ju kupton, mund të ketë pasur një ditë të keqe, ose tashmë është në një lidhje romantike me dikë tjetër. Me fjalë të tjera, nuk keni pse ta merrni me zemër
Hapi 2. Zhvilloni një frikë nga keqardhja
Mundësia që ju të humbisni një mundësi të madhe për të folur ose takuar një grua është më e tmerrshme sesa mundësia e refuzimit. Nuk ka asgjë më të keqe sesa të kuptosh se sa e ndryshme mund të jetë jeta jote nëse thjesht shoqërohesh dhe bisedon me gratë më shpesh.
Mendoni për jetën tuaj si një rrugë e degëzuar. Në një moment të jetës tuaj, ju zgjidhni të flisni me një grua dhe të bini në dashuri, të martoheni, të keni fëmijë dhe të jetoni të lumtur përgjithmonë. Në një skenar tjetër, ju e jetoni jetën tuaj nga frika e të folurit me gratë dhe e kaloni pjesën tjetër të jetës tuaj pa kujdes, por vetëm. Cilën do të donit të zgjidhni?
Hapi 3. Përvoja e refuzimit
Mënyra e vetme për të bërë një shpatë është shkrirja e metaleve në zjarr. Të refuzoheni me kaq dhimbje do t’ju bëjë vetëm më të fortë sapo ta kapërceni atë. Pasi zemra juaj të jetë copëtuar nga gruaja që ju intereson vërtet, atëherë refuzimi tjetër nuk do të ndihet aq i madh sa më parë.
- Mos e merrni me zemër refuzimin që po kaloni. Kuptoni që refuzimi ka të bëjë me ndjenjat dhe gabimet e tij, jo tuajat.
- Mund të ndiheni të zhgënjyer kur jeni refuzuar, por mos reagoni me zemërim ose dhunë ndaj vetes ose të tjerëve. Bërtitja ose hedhja e gjërave, për shembull, janë veprime të papërshtatshme. Do të keni më shumë mundësi për të kapërcyer frikën tuaj ndaj grave më vonë në jetë, kështu që mos lejoni që disa refuzime t'ju dekurajojnë.
Hapi 4. Përgjigjuni refuzimit me të qeshur
Gjetja e diçkaje qesharake në lidhje me refuzimin tuaj mund të jetë e vështirë, por është një mënyrë efektive për ta kapërcyer atë. Kur qeshni dhe buzëqeshni, trupi juaj lëshon endorfina, ilaçe kundër dhimbjeve që lehtësojnë stresin dhe ju bëjnë të ndiheni të lumtur. Pasi të jeni refuzuar, përpiquni të gjeni të paktën një gjë qesharake në lidhje me situatën.
