Shëndeti 2024, Nëntor

Pothuajse të gjithë e kuptojnë se çfarë do të thotë të duash një person tjetër dhe është në gjendje të njohë ndjenjat që lindin në formën e dëshirës, admirimit dhe tërheqjes emocionale ndaj një personi tjetër. Gjatë kësaj kohe, ne kemi bërë një rrugë të gjatë për të mësuar se si t'i duam të tjerët mirë.

Të qenit në qendër të vëmendjes së padëshiruar është një përvojë e pakëndshme, veçanërisht nëse jeni duke bërë diçka të turpshme. Edhe të qenit pranë dikujt që është në siklet mund të na bëjë të ndihemi të pakëndshëm. Ju mund të ndiheni të nxehtë, të djersitur dhe dëshironi të fshiheni ose të përkuleni në një pozicion fetal.

Mentorët janë zakonisht këshilltarë vullnetarë që ju udhëheqin në punën tuaj, shkollën ose jetën tjetër. Ndonjëherë mentorimi është një marrëdhënie e rregullt, formale midis një profesionisti dhe një punonjësi të ri, dhe nganjëherë është një marrëdhënie joformale, ashtu si një mik konsiderohet një model roli.

Vetë-gjymtimi është një formë mjaft e zakonshme e vetë-dëmtimit. Kjo sjellje ndodh kur një person e dëmton veten me dashje si një mënyrë për t'u marrë me ndjenjat e vështira, situatat tepër të komplikuara ose përvoja të caktuara. Ky zakon mund t'ju bëjë të ndiheni më mirë në këtë moment dhe t'ju ndihmojë të merrni kontrollin e situatës për një kohë.

Ndonjëherë ndjehet sikur e gjithë bota është gati të shembet në një çast. Ngarkesa të punës dhe përgjegjësive të shkollës, shoqëruar me punët e shtëpisë dhe angazhimet ndaj miqve dhe familjes - ndonjëherë vjen një kohë kur 24 orët thjesht nuk janë të mjaftueshme.

Suksesi në jetë është sigurisht i mundur, por jo diçka që do të bjerë në prehrin tuaj. Ju do të duhet të bëni përpjekje dhe të punoni shumë, por kjo do t'ju shpërblejë me sukses në jetë dhe punë. Shihni hapin 1 për të filluar. Hapi Pjesa 1 nga 3:

Të qenit i sjellshëm është një aftësi e domosdoshme kur shoqëroheni për të ndërtuar marrëdhënie të mira, për të arritur sukses në karrierë dhe për të treguar respekt për të tjerët. Ndoshta ju tashmë e dini se si të jeni të sjellshëm, por dëshironi të mësoni më shumë për të qenë gati për darka, ngjarje në punë, ose thjesht për të vazhduar ditën tuaj.

Ndonjëherë të kesh një rutinë në jetë mund të jetë shumë e përshtatshme, por nëse barista nga e cila blini kafen tuaj tashmë ju bën të pini para se ta porosisni, mund të jetë koha për të ndryshuar gjërat pak. Mundohuni të dilni nga zona juaj e rehatisë duke përfshirë spontanitetin në rutinën tuaj për ta bërë jetën pak më të paparashikueshme dhe më të këndshme.

Ndjenja nervoze nuk është një përvojë e këndshme dhe ju bën të pakëndshëm. Nervozizmi e bën zemrën të rrahë më shpejt, pëllëmbët të djersiten ose të ftohen, ndonjëherë edhe trupi dridhet dhe është e vështirë të përqendrohesh. Për ta kapërcyer këtë, mbani mend se nervozizmi mund të përjetohet nga të gjithë.

Të falësh dikë që të ka lënduar ose tradhtuar është një nga gjërat më të vështira që mund të bësh. Sidoqoftë, të mësosh se si të falësh është thelbësore nëse doni të lidheni përsëri me dikë, ose të harroni të kaluarën dhe të vazhdoni me jetën tuaj.

Shumë njerëz e kanë të vështirë të jetojnë jetën e tyre të përditshme sepse ndihen inferiorë. Ndonjëherë, njerëzit me vetëbesim dhe shumë pozitiv gjithashtu përjetojnë të njëjtin problem. Nëse jeni gjithmonë të vetëvlerësuar dhe doni ta kapërceni atë, e dini si?

Falja nuk është një gjë e lehtë. Të pranosh se ka një problem, dhe pastaj gjetja e një zgjidhjeje kërkon kohë, durim dhe guxim. Kur duhet të falim veten për atë që bëmë, ky proces bëhet edhe më i vështirë. Falja është një proces i vështirë. Ju mund të mësoni të falni veten duke praktikuar të pranoni veten dhe të kuptoni se jeta është një udhëtim dhe jo një garë.

Disa janë natyrisht të turpshëm, ndërsa të tjerët mund të jenë të lehtë për tu shoqëruar. Shumica e njerëzve janë diku midis "introvert" dhe "ekstrovert". Çfarëdo që të keni prirjet tuaja natyrore, ndonjëherë gjëra të tilla si ankthi shoqëror dhe mungesa e vetëbesimit mund t’ju pengojnë dhe t’ju mbajnë larg atyre që ju rrethojnë.

Ndërsa bota evolon, sa më shumë mundësi dhe zgjedhje të keni, aq më e vështirë do të jetë të dini se çfarë dëshironi. Ka raste kur gjithçka është e kuptueshme, por ndonjëherë ju duket se humbni gjurmët. Për të gjetur saktësisht se çfarë dëshironi vërtet-jo atë që duan njerëzit e tjerë ose atë që ju duhet të dëshironi-merrni kohë për të kërkuar përgjigjen nga vetja juaj.

Qëllimi është një mënyrë mendore për të përfaqësuar një arritje specifike dhe të matshme që dëshironi të arrini me përpjekje. Qëllimet mund të vijnë nga ëndrrat ose shpresat, por ndryshe nga ato dy gjëra, qëllimet mund të maten. Me qëllime të planifikuara mirë, ju mund të dini se çfarë doni të arrini dhe si ta arrini atë.

Një orar ditor do të jetë shumë i dobishëm nëse duhet të jetoni jetën tuaj të përditshme me aktivitete shumë të ngarkuara. Koha është një burim që nuk mund ta blini, por mund ta përdorni mirë ose ta humbni. Një orar i organizuar mirë është një mjet i dobishëm për organizimin e aktiviteteve orë për orë dhe arritjen e të gjitha qëllimeve tuaja të dëshiruara.

Thuhet se një person ka vetëdije nëse është në gjendje të jetë i vetëdijshëm për rrethinën e tij, veprimet dhe emocionet e tij. Të kesh vetëdije nuk është vetëm të jesh vigjilent, por të jesh në gjendje t'i kushtosh vëmendje mirë mjedisit. Ju mund të praktikoni vëmendje që do të ketë një efekt pozitiv në jetën tuaj personale dhe profesionale duke ndërmarrë hapat e mëposhtëm.

Aftësia për t'u përqëndruar është veçanërisht e rëndësishme në punë dhe në shtëpi, të tilla si studimi për një provim ose kur doni të përfundoni një detyrë 1 orë para një afati. Ka disa mënyra të thjeshta për të përmirësuar aftësinë tuaj për t'u përqëndruar dhe për të ndaluar kontrollimin e Facebook ose telefonit tuaj çdo 15 minuta.

Ka raste kur ndihemi të shqetësuar dhe të shqetësuar. Një keqkuptim i zakonshëm është se mënyra për t'u marrë me ankthin shoqëror është të përballeni me të dhe të mos jeni vetvetja. Kjo nuk është e drejtë. Ju duhet të ndiheni të relaksuar dhe komod me veten në mënyrë që të jetoni një jetë të qetë shoqërore.

A ndiheni të pavlerë kur takoni dikë me një personalitet frikësues? A gaboni dhe i konsideroni disa sjellje ose fjalë të dikujt si një fyerje delikate? Në pjesën më të madhe, mënyra sesi dikush sillet personalisht nuk ndikohet nga ju; por më shumë se si u rrit personi, si i trajtoi problemet e tij emocionale, ose ndonjë gjë tjetër si gjendja shpirtërore, shpirti ose shëndeti i tij.

Shkaktarët emocional zakonisht formohen nga përvojat e kaluara. Kur ne ripërjetojmë një situatë që na kujton atë përvojë, emocionet tona provokohen. Pamundësia për të kontrolluar emocionet negative që na bëjnë të reagojmë spontanisht do të çojë në shpërthime emocionale për të cilat në fund pendohemi.

Dhurimi i gjakut është një sakrificë e vogël që mund të bëjë një ndryshim të madh. Për fat të mirë, procesi është i lehtë dhe kërkon vetëm disa përgatitje të thjeshta. Së pari kontaktoni klinikën tuaj shëndetësore ose programin e dhuruesve të gjakut për të gjetur nëse kualifikoheni për të qenë një dhurues.

Kur ju vijnë pengesa, duhet këmbëngulje ose këmbëngulje në mënyrë që të jeni në gjendje të kapërceni sfidat ose vështirësitë. Këmbëngulja gjatë kryerjes së detyrës i bën njerëzit e suksesshëm të duken ndryshe. Duke lënë mënjanë kohën për të arritur qëllimet tuaja është një mënyrë për të rritur shanset tuaja për sukses.

A jeni ndjerë të stresuar kohët e fundit? Jeni nervozë për marrjen e provimeve, shfaqjen në skenë, apo të folurit në publik? Ndonjëherë stresi është i pashmangshëm, por ka mënyra për t’u ndier të qetë dhe të relaksuar në rastet e ankthit të përgjithësuar ose kur jeni duke u marrë me një ngjarje për të cilën jeni të shqetësuar.

Ka shumë gjëra që duam në jetën e përditshme. Ka dëshira që ne mund t'i përmbushim vetë, por ndonjëherë, kemi nevojë për ndihmën e të tjerëve, të tillë si prindërit ose bashkëpunëtorët. Një mënyrë e shkëlqyeshme për të realizuar një dëshirë është të përcaktoni atë që dëshironi dhe të kuptoni se si ta realizoni atë ose të kërkoni ndihmë nga dikush tjetër.

Jeta nuk ofron gjithmonë një zgjidhje për çdo problem që përjetojmë. Nëse jeni të mbërthyer me një problem, ndonjëherë gjithçka që ju nevojitet është pak kreativitet për t'i shpëtuar atij. Të jesh një person i gjithanshëm do të thotë të jesh në gjendje të kapërcesh problemet e përjetuara dhe të arrish sa më shumë sukses të jetë e mundur me sa më pak mjete të jetë e mundur.

Njerëzit thonë se jeta është çështje zgjedhjeje. Lumturia është gjithashtu një zgjedhje. Duke zgjedhur të jeni të lumtur, do të gjeni mënyra për të sjellë më shumë lumturi në jetën tuaj dhe jetën e atyre që ju rrethojnë. Hapi Metoda 1 nga 4:

Një ditar ushqimor përmban informacione për atë që hamë çdo ditë. Një ditar ushqimor mund të përdoret për të kontrolluar dietën dhe për të qenë të vetëdijshëm për atë që hamë, dhe efektet e saj në shëndetin dhe stilin e jetës. Për shembull, nëse keni dispepsi ose probleme të tjera mjekësore, mbajtja e një ditari ushqimor rregullisht mund t’ju ndihmojë të kuptoni se çfarë ushqimi po e shkakton problemin.

Dehidratimi mund të ndodhë jo vetëm për shkak të mungesës së marrjes së ujit të pijshëm, por edhe si një efekt anësor i sëmundjeve të tilla si goditja nga nxehtësia, diabeti, diarreja dhe të vjellat. Simptomat e dehidratimit janë etja, marramendja (ndjenja e pakëndshme si të kalosh), marramendje, konfuzion, urinim të rrallë, urinë të errët, gojë dhe lëkurë të thatë, lodhje, dhe në raste të rënda, rritje të rrahjeve të zemrës dhe frymëmarrje.

Ndërsa ndonjëherë është një reagim i nevojshëm (për shembull, nëse keni helmim nga ushqimi), të vjellat mund të jenë shumë të pakëndshme nëse nuk shkaktohen nga diçka e dukshme. Fatkeqësisht, të shikosh dikë tjetër të vjellë mund ta bëjë trurin tënd të mendojë se edhe ti dëshiron të vjellësh, sepse ky mekanizëm quhet sistemi nervor i pasqyrës.

Ngrirja ndodh kur indet e trupit ngrijnë gjatë ekspozimit ndaj temperaturave të ulëta ose erërave të ftohta. Gishtat, gishtërinjtë, veshët dhe hunda janë pjesët e trupit që preken më së shpeshti nga ngrirja, pasi ato janë relativisht të vështira për tu ngrohur në të ftohtë.

Shumë njerëz me sëmundje të rënda do të ishin të gatshëm të japin gjithçka për t'u rikthyer në shëndetin e përsosur edhe për vetëm një ditë. Në të vërtetë ironike, por njerëzit zakonisht e kuptojnë se sa i mirë është shëndeti pasi e humbin atë.

Keni dëgjuar ndonjëherë për një çrregullim shëndetësor të quajtur Paraliza e Bell -it? Në fakt, paraliza e Bell është një çrregullim neurologjik që prish kontrollin e muskujve në njërën anë të fytyrës. Si rezultat, njerëzit me paralizë Bell do të përjetojnë dobësi të muskujve ose paralizë që e bën njërën anë të fytyrës së tyre të duket e paqartë.

Një hernie ndodh kur një organ i brendshëm, siç është zorrët ose stomaku, shtyhet përmes muskujve ose indeve që mban organin në vend. Kjo gjendje zakonisht ndodh në bark, por mund të shfaqet edhe në kërthizën e barkut, pjesën e sipërme të kofshëve dhe ijëve.

Sëmundja e syve të peshkut, e njohur edhe si heloma, është një trashje e lëkurës që ndodh zakonisht në këmbë. Ky trashje është në fakt mënyra natyrale e lëkurës për të mbrojtur veten duke formuar gunga të trasha, konike në shputat e këmbëve për shkak të presionit të tepërt.

Dhimbja e shkaktuar nga dëmtimi i ijëve mund të jetë e lehtë ose e rëndë dhe shfaqet në të gjitha grupmoshat. Kjo dhimbje buron nga një lot ose çarje në njërin nga pesë muskujt në pjesën e brendshme të kofshës, të lidhur me kockën e legenit në skajin e sipërm, dhe pak mbi zonën e gjurit në skajin tjetër.

Dëmtimi nervor mund të rezultojë nga sëmundjet autoimune, sëmundjet e neuroneve motorike, kanceri, infeksionet ose diabeti. Ky problem gjithashtu mund të shkaktohet nga dëmtimi akut ose progresiv, ose mangësitë ushqyese. Trajtimi i dëmtimit nervor ndryshon sipas faktit nëse nervi është i ngjeshur, i dëmtuar pjesërisht ose i prerë.

Duhet të provosh nëse dëshiron të kesh fat. Ky mesazh mund të duket kontradiktor. Por në realitet, fati i mirë është kudo që ju pret ta gjeni. Mësoni të njihni mundësitë me fat dhe bëni mënyrat e mëposhtme për të ftuar fatin në jetën tuaj. Hapi Pjesa 1 nga 3:

Pulsi tregon se sa shpejt po rreh zemra. Pulsi juaj është gjithashtu një tregues se sa mirë punon zemra juaj dhe niveli juaj i shëndetit dhe fitnesit. Mund të tingëllojë e vështirë, por kontrollimi i pulsit tuaj është në të vërtetë i lehtë dhe nuk kërkon ndonjë mjet special.

A keni shpesh dhimbje gjoksi, gulçim ose dhimbje koke? A konsideroheni në rrezik të lartë për një sulm në zemër? Ndiqni sugjerimet e mëposhtme për të përmirësuar qarkullimin e gjakut në të gjithë trupin dhe për të ulur rrezikun e një sulmi në zemër.