Qëllimi është një mënyrë mendore për të përfaqësuar një arritje specifike dhe të matshme që dëshironi të arrini me përpjekje. Qëllimet mund të vijnë nga ëndrrat ose shpresat, por ndryshe nga ato dy gjëra, qëllimet mund të maten. Me qëllime të planifikuara mirë, ju mund të dini se çfarë doni të arrini dhe si ta arrini atë. Shkrimi i qëllimeve të jetës do të jetë shumë i dobishëm dhe i dobishëm. Hulumtimet tregojnë se përcaktimi i qëllimeve ju bën të ndiheni më të sigurt dhe me shpresë - edhe nëse nuk janë të menjëhershëm. Siç tha filozofi i famshëm kinez Lao Tzu, "një udhëtim prej një mijë kilometrash fillon me një hap të vetëm". Ju mund të bëni hapin e parë në udhëtimin tuaj drejt suksesit duke vendosur qëllime reale personale.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Formulimi i Qëllimeve Efektive
Hapi 1. Mendoni se çfarë ka kuptim për ju
Hulumtimet tregojnë se kur vendosni një qëllim bazuar në diçka që ju motivon, ka më shumë gjasa ta arrini atë. Zbuloni se cilin aspekt të jetës tuaj dëshironi të ndryshoni. Okshtë mirë nëse në këtë fazë zona është ende mjaft e madhe.
- Fushat e synuara zakonisht janë vetë-përmirësimi, përmirësimi i marrëdhënieve ose arritja e një niveli suksesi përmes proceseve të tilla si puna ose shkolla. Fusha të tjera në të cilat mund të shikoni janë spiritualiteti, financat, bashkësia dhe shëndeti.
- Merrni parasysh t’i bëni vetes pyetje, të tilla si "Si dua të rritem?" ose "Çfarë dua t'i jap botës?" Këto pyetje të mëdha mund të ndihmojnë në përcaktimin e asaj që është më e vlefshme për ju.
- Për shembull, ju mund të mendoni për një ndryshim domethënës që dëshironi të shihni në shëndetin tuaj dhe marrëdhëniet personale. Shkruani ato dy fusha, si dhe çdo ndryshim që dëshironi.
- Nuk ka rëndësi nëse në këtë pikë ndryshimet që dëshironi janë ende të gjera. Për shembull, në fushën e shëndetit mund të shkruani "bëhuni më në formë" ose "hani shëndetshëm". Në një marrëdhënie personale, mund të shkruani "kaloni më shumë kohë me familjen" ose "takoni njerëz të rinj". Për zonën e vetë-zhvillimit, mund të shkruani "mësoni të gatuani".
Hapi 2. Identifikoni "versionin më të mirë të vetes"
Hulumtimet tregojnë se identifikimi i "versionit më të mirë të vetes" mund t'ju bëjë të ndiheni më pozitivë dhe më të lumtur për jetën. Gjithashtu mund t'ju ndihmojë të përcaktoni se cilat synime janë vërtet kuptimplota për ju. Ju duhet të kaloni dy hapa për të gjetur "versionin më të mirë të vetes", që është të përfytyroni veten tuaj të ardhshme kur të keni arritur qëllimin tuaj, dhe të merrni parasysh karakteristikat që duhet të zotëroni për të arritur atë qëllim.
- Imagjinoni një kohë në të ardhmen kur keni qenë versioni më i mirë i vetes. Si duket? Çfarë është më e vlefshme për ju? Mos harroni të mbani fokusin në atë që ka kuptim për ju, jo në atë që njerëzit e tjerë presin që ju të arrini.
- Imagjinoni detajet e vetes tuaj të ardhshme. Mendoni në një mënyrë pozitive. Ju mund të imagjinoni "jetën e ëndrrave", piketa, ose arritje të tjera. Për shembull, nëse versioni më i mirë i vetes tuaj është një bukëpjekës që zotëron një dyqan tortash të suksesshëm, imagjinoni se si do të dukej ajo furrë. Ku eshte? Si duket? Sa punonjës keni? Çfarë lloj shefi jeni bërë? Sa punon ti?
- Shkruani të gjitha detajet e vizualizimit. Imagjinoni se cilat karakteristika përdori "versioni më i mirë i vetes" për të arritur këtë sukses. Për shembull, nëse zotëroni dyqanin tuaj të ëmbëlsirave, do t'ju duhet të dini se si të piqni, menaxhoni paratë, të krijoni rrjete me të tjerët, të zgjidhni probleme, të jeni krijues dhe të përcaktoni kërkesën për ëmbëlsira në dyqanin tuaj. Shkruani sa më shumë karakteristika dhe aftësi që mund të mendoni.
- Mendoni se cilat karakteristika keni tashmë. Këtu duhet të jeni të sinqertë me veten, mos gjykoni. Pastaj, mendoni se cilat karakteristika mund të zhvilloni.
- Imagjinoni mënyra për të zhvilluar ato karakteristika dhe aftësi. Për shembull, nëse doni të zotëroni një ëmbëltore, por nuk dini si të drejtoni një biznes të vogël, merrni një kurs në menaxhimin e biznesit ose financat si një mënyrë për të zhvilluar aftësitë që ju nevojiten.
Hapi 3. Përparësoni zonën
Pasi të keni shkruar fushat që dëshironi të ndryshoni, duhet t'i bëni ato prioritet. Nëse përpiqeni të përqendroheni në përmirësimin e gjithçkaje menjëherë, do të tronditeni dhe ka të ngjarë të dekurajoheni në proces nëse mendoni se qëllimi është i paarritshëm.
- Ndani qëllimin tuaj në tre pjesë: një qëllim të përgjithshëm, një qëllim të nivelit të dytë dhe një qëllim të nivelit të tretë. Qëllimi i përgjithshëm është qëllimi më i rëndësishëm, i cili është ai që dëshironi natyrshëm. Qëllimet e dyta dhe të treta janë gjithashtu të rëndësishme, por jo aq të rëndësishme sa qëllimi i përgjithshëm dhe priren të jenë më specifikë.
- Për shembull: qëllimi juaj i përgjithshëm është "vendosni shëndetin tuaj në radhë të parë (më e rëndësishmja), përmirësoni marrëdhëniet familjare (më e rëndësishmja), udhëtoni jashtë vendit", dhe në nivelin e dytë "jini një mik i mirë, mbani shtëpinë të pastër, ngjiteni në malin Semeru" dhe në nivelin e tretë "mësoni të thurni, jini më efikas në punë, stërviteni çdo ditë".
Hapi 4. Filloni të ngushtoni qëllimin
Pasi të keni gjetur zonën që dëshironi të ndryshoni dhe çfarë ndryshimesh dëshironi, mund të krijoni një specifikim të asaj që dëshironi të arrini. Këto specifikime do të formojnë bazën e qëllimeve tuaja. Pyesni kush, çfarë, kur, ku, si dhe pse pyetjet, në mënyrë që t'i përgjigjeni të gjitha aspekteve të arritjes tuaj të dëshiruar.
Hulumtimet tregojnë se vendosja e qëllimeve specifike jo vetëm që e bën më të lehtë arritjen e tyre, por gjithashtu ju bën të ndiheni më të lumtur
Hapi 5. Vendosni se kush
Kur vendosni qëllime, duhet të dini se kush është përgjegjës për arritjen e secilës pjesë të qëllimit. Meqenëse ky është një qëllim personal, ju jeni personi më përgjegjës. Sidoqoftë, disa qëllime - të tilla si "të kalosh më shumë kohë me familjen" - kërkojnë bashkëpunimin e të tjerëve, kështu që është një ide e mirë të identifikosh se kush do të ndajë përgjegjësinë për atë pjesë.
Për shembull, "të mësosh të gatuash" është një qëllim personal që mund të përfshijë vetëm ty. Sidoqoftë, nëse qëllimi juaj është të "organizoni një darkë", keni nevojë edhe për përgjegjësinë e dikujt tjetër
Hapi 6. Përcaktoni se çfarë
Këto pyetje ndihmojnë në përcaktimin e qëllimeve, detajeve dhe rezultateve që dëshironi të arrini. Për shembull, "të mësosh të gatuash" është ende shumë e gjerë për t'u kryer për shkak të mungesës së përqendrimit. Mendoni për detajet e asaj që dëshironi të arrini. Një qëllim më specifik është "mësoni të gatuani ushqim italian për miqtë". Ky qëllim mund të bëhet akoma më specifik, domethënë "mësoni të gatuani parmigiana pule për miqtë".
Sa më të detajuara të jenë këto elementë që krijoni, aq më të qartë janë hapat që duhet të ndërmerrni për t’i arritur ato
Hapi 7. Përcaktoni kur
Një nga çelësat për përcaktimin e qëllimeve është ndarja e tyre në faza. Do të jetë më e lehtë për ju të monitoroni dhe njihni përparimin që është bërë nëse i njihni pjesët specifike të planit të hartuar.
- Vendosni faza realiste. "Humbni 5 kg" nuk ka gjasa të ndodhë brenda disa javësh. Mendoni për kohën realiste që do të duhet për të arritur në çdo fazë të planit.
- Për shembull, "mëso të gatuaj parmigiana pule për miqtë e mi nesër" nuk mund të jetë realiste. Ky qëllim mund të jetë stresues sepse po përpiqeni të arrini diçka pa dhënë kohë të mjaftueshme për të studiuar (dhe duke bërë gabime të pashmangshme).
- "Mësoni të gatuani parmigiana pule për miqtë e mi më vonë këtë muaj" do të sigurojë kohë të mjaftueshme për praktikë dhe studim. Por ju ende duhet ta ndani këtë qëllim në faza për të rritur shanset e suksesit.
- Qëllimi i mëposhtëm shembull ilustron zbërthimin e procesit në hapa të thjeshtë për t’u bërë: “Mësoni të gatuani parmigiana pule për miqtë e mi në fund të muajit. Kërkoni receta këtë fundjavë. Praktikoni të paktën tre receta, një herë për një recetë. Pasi të gjej një recetë që më pëlqen, do ta praktikoj përsëri gatimin e asaj recete derisa të jetë koha për të ftuar miq."
Hapi 8. Përcaktoni se ku
Në shumë raste, zgjedhja e një vendi të caktuar për të arritur në destinacionin tuaj do të jetë shumë e dobishme. Për shembull, nëse qëllimi juaj është të stërviteni 3 herë në javë, duhet të përcaktoni nëse do të shkoni në palestër, do të stërviteni në shtëpi ose do të vraponi në park.
Në shembullin e mëparshëm, ju mund të vendosni të filloni të merrni mësime gatimi, ose të vendosni të mësoni në kuzhinën tuaj
Hapi 9. Përcaktoni se si
Ky hap ju inkurajon të imagjinoni se si do të arrini në çdo fazë të qëllimit. Ai përshkruan qëllimet tuaja dhe jep vetëdije se çfarë veprimesh nevojiten për secilën fazë.
Duke iu rikthyer shembullit të parmigiana pule, ju duhet të gjeni recetën, të merrni përbërësit, të përgatitni të gjitha mjetet e nevojshme dhe të kaloni ca kohë duke mësuar të gatuani
Hapi 10. Përcaktoni pse
Siç u përmend më herët, qëllimet tuaja do të jenë më të lehta për t'u arritur nëse janë kuptimplota dhe jeni të motivuar për t'i arritur ato. Kjo pyetje do të ndihmojë në sqarimin se cili është motivimi juaj për arritjen e atij qëllimi. Cili është përfitimi i atij qëllimi për ju nëse është arritur?
- Në shembullin e të mësuarit për të gatuar, ndoshta doni të mësoni të gatuani parmigiana pule për miqtë në mënyrë që t'i ftoni ata të kenë një vakt të veçantë së bashku. Kjo do të forcojë lidhjet me miqtë tuaj dhe do të tregojë se ju kujdeseni dhe i doni ata.
- Ju duhet të mendoni për këto pyetje "pse" kur përpiqeni të arrini qëllimet tuaja. Helpfulshtë e dobishme të vendosni qëllime shumë konkrete, specifike, por gjithashtu duhet të keni parasysh "tablonë më të madhe".
Hapi 11. Organizoni qëllimet tuaja me fjalë pozitive
Hulumtimet tregojnë se qëllimet kanë më shumë gjasa të arrihen kur përshtaten me fjalë pozitive. Me fjalë të tjera, vendosni qëllimet si diçka për të cilën dëshironi të punoni, jo diçka nga e cila dëshironi të ikni.
- Për shembull, nëse një nga qëllimet tuaja është të hani ushqime më të shëndetshme, nuk duhet ta vendosni në fjalët "ndaloni së ngrëni ushqim të shpejtë". Një formulim i tillë të jep përshtypjen sikur diçka të është marrë nga ty, dhe njerëzve nuk u pëlqen kjo ndjenjë.
- Në vend të kësaj, përpiquni të vendosni qëllimet që dëshironi të arrini ose studioni, të tilla si "hani të paktën 3 racione fruta dhe perime çdo ditë".
Hapi 12. Sigurohuni që qëllimet tuaja të jenë të arritshme me përpjekje
Arritja e qëllimeve kërkon punë të madhe dhe motivim, por gjithashtu duhet të siguroheni që të vendosni synime që janë të arritshme vetë. Ju mund të kontrolloni vetëm veprimet tuaja, por nuk mund t'i kontrolloni rezultatet (ose veprimet e të tjerëve).
- Zgjedhja e qëllimeve që përqendrohen në veprimet që mund të ndërmerrni, e jo në rezultatet specifike që dëshironi të arrini, gjithashtu do të ndihmojë nëse ka pengesa. Duke e konsideruar suksesin si një proces biznesi, do të ndiheni sikur keni arritur qëllimin tuaj edhe nëse nuk merrni rezultatet që prisnit.
- Për shembull, "Të bëhesh President i Republikës së Indonezisë" është një qëllim që varet nga rezultatet e veprimeve të të tjerëve (pra votuesve). Ju nuk mund t'i kontrolloni veprimet e tyre, dhe si i tillë, ky qëllim është problematik. Sidoqoftë, "ndjekja e zgjedhjeve lokale" ka më shumë gjasa të arrihet, pasi ky qëllim varet nga motivimi dhe përpjekja juaj. Edhe nëse nuk i fitoni zgjedhjet, ju mund ta shihni procesin e arritjes së tij si një sukses.
Pjesa 2 nga 3: Zhvillimi i një Plani
Hapi 1. Përcaktoni qëllimet tuaja
Qëllimet janë veprime ose taktika që përdorni për të arritur qëllimet. Zbërthimi i qëllimeve në detyra konkrete do t’ju bëjë më të lehtë arritjen e tyre dhe monitorimin e progresit. Përdorni përgjigjet e pyetjeve që i keni bërë vetes më herët - çfarë, ku, kur, pse, kush, si - për të ndihmuar në identifikimin e qëllimeve tuaja.
- Për shembull, merrni parasysh këtë deklaratë të qëllimit: "Unë dua të studioj drejtësi në mënyrë që të mund të ndihmoj anëtarët e pa privilegjuar të publikut me çështjet ligjore dhe gjykatat civile". Ky është një qëllim specifik, por është akoma shumë kompleks. Ju do të duhet të vendosni qëllime të shumta në përpjekje për t'i arritur ato.
-
Shembuj të qëllimeve për këtë qëllim janë:
- Duke bërë mirë në shkollën e mesme
- Merrni pjesë në ekipin e debatit
- Duke kërkuar për institucione arsimore universitare
- Regjistrohuni në shkollën juridike
Hapi 2. Përcaktoni kornizën tuaj kohore
Disa lloje të qëllimeve mund të arrihen më shpejt se të tjerat. Për shembull, "të ecësh në park për 1 orë, 3 ditë në javë" është një qëllim që mund ta fillosh menjëherë. Por për llojet e tjera të qëllimeve, do t'ju duhet të përcaktoni faza të shumta që ndahen për një periudhë më të gjatë kohore.
- Në shembullin e shkollës juridike, për të arritur këtë qëllim duhen disa vjet. Ka shumë faza në proces, secila fazë shënohet me një qëllim dhe secili qëllim ndahet në një numër detyrash.
- Sigurohuni që të merrni parasysh afatet e jashtme dhe kushte të tjera. Për shembull, qëllimi i "gjetjes së një institucioni arsimor universitar" duhet të bëhet para se të aplikoni për kolegj. Ju duhet kohë për këtë, dhe institucionet arsimore kanë afate aplikimi. Prandaj, sigurohuni që keni përcaktuar një kornizë kohore të përshtatshme për këtë qëllim
Hapi 3. Ndani qëllimin në detyra
Pasi të keni përcaktuar qëllimet dhe afatin kohor, ndani ato në detyra më të vogla dhe konkrete. Këto janë veprimet që duhet të ndërmerrni për të arritur qëllimet tuaja. Vendosni një afat për secilën detyrë si një kujtesë se jeni në rrugën e duhur.
- Për shembull, qëllimi i parë në shkollën juridike është "të bësh mirë në shkollë të mesme", mund ta ndash këtë qëllim në disa detyra specifike dhe konkrete, të tilla si "të marrësh mësime shtesë si qeveria dhe historia" dhe "të bashkohesh me grupet e studimit me miqtë. klasë ".
- Disa nga këto detyra kanë afate të caktuara nga njerëzit e tjerë, të tilla si "marrja e një mësimi". Në detyrat që nuk kanë një afat specifik, sigurohuni që të vendosni afatet tuaja për të mbajtur përgjegjësitë.
Hapi 4. Ndani detyrën në disa detyrime
Deri tani ju ndoshta keni vënë re një prirje, e cila është se gjërat po bëhen më të vogla dhe më të vogla. Ka një arsye të mirë pas saj. Hulumtimet kanë treguar gjithmonë se qëllimet specifike do të çojnë në performancë të mirë, edhe nëse procesi është i vështirë. Kjo ndodh sepse do ta keni të vështirë të bëni më të mirën nëse nuk e dini saktësisht se cili është qëllimi.
Ju mund t'i ndani detyrat "merrni mësime shtesë si qeveria dhe historia" në detyra. Çdo detyrim ka afatin e vet. Për shembull, detyrimet për këtë detyrë përfshijnë "rishikimin e orareve të mësimit në dispozicion", "caktimin e një takimi me një mësues të BK" dhe "marrjen e një vendimi për t'u regjistruar deri në [datën]"
Hapi 5. Listoni disa gjëra specifike që keni bërë
Ndoshta ju tashmë keni filluar të bëni disa veprime ose përpjekje të kërkuara. Për shembull, nëse qëllimi juaj është shkolla juridike, leximi i ligjit në burime të ndryshme lajmesh është një zakon produktiv që ju duhet të vazhdoni.
Bëni një listë të veçantë. Kur bëni një listë të veçantë, mund të zbuloni se disa detyrime ose detyra janë kryer dhe nuk jeni fare në dijeni të tyre. Kjo do të ndihmojë sepse jeni të vetëdijshëm se përparimi është duke u bërë
Hapi 6. Gjeni se çfarë keni për të mësuar dhe zhvilluar
Për disa lloje qëllimesh, mund të mos keni akoma aftësitë ose zakonet e nevojshme për t'i arritur ato. Mendoni për karakteristikat, aftësitë dhe zakonet që keni aktualisht - një ushtrim "versioni më i mirë i vetes" do t'ju ndihmojë këtu - dhe përshtatini ato me qëllimet tuaja.
- Nëse gjeni një pikë që duhet të zhvillohet, vendoseni atë si një qëllim të ri. Ndiqni procesin e zgjidhjes së problemeve si më sipër.
- Për shembull, nëse doni të bëheni avokat, duhet të jeni të qetë duke folur në publik dhe duke bashkëvepruar me shumë njerëz. Nëse jeni shumë të turpshëm, do t'ju duhet të zhvilloni aftësitë tuaja në këtë fushë në mënyra të ndryshme për të përmirësuar aftësitë tuaja në mënyrë që të arrini qëllimin tuaj përfundimtar.
Hapi 7. Bëni një plan për ditën
Një nga arsyet më të zakonshme që njerëzit nuk mund t'i arrijnë qëllimet e tyre është mendimi se ata do të fillojnë të punojnë drejt qëllimeve të tyre nesër. Edhe nëse qëllimet tuaja janë shumë të vogla, mendoni se çfarë mund të bëni sot për të filluar një komponent të planit të përgjithshëm. Kjo do të ndezë kuptimin se përparimi është duke u bërë sepse keni ndërmarrë veprime të shpejta.
Veprimet që ndërmerrni sot mund t’ju përgatisin për të përfunduar detyra ose detyrime të tjera. Për shembull, mund të kuptoni se duhet të mblidhni informacion para se të bëni një takim me një mësues këshillues. Ose, nëse qëllimi juaj është të ecni 3 herë në javë, ndoshta duhet të blini këpucë që janë të rehatshme dhe mbështetëse për të ecur. Edhe arritjet e vogla do të djegin motivimin tuaj për të vazhduar
Hapi 8. Identifikoni pengesat që mund të lindin në mes të rrugës
Askujt nuk i pëlqen të mendojë për pengesat që qëndrojnë në rrugën e suksesit, por ju duhet të identifikoni pengesat e mundshme kur hartoni një plan. Kjo do t'ju ndihmojë të përgatiteni për të papriturat. Identifikoni pengesat që mund të dalin, si dhe veprimet që mund të ndërmerrni për t'i kapërcyer ato.
- Pengesat mund të jenë të jashtme, të tilla si të mos kesh para ose kohë për të arritur qëllimet. Për shembull, nëse doni të krijoni dyqanin tuaj të ëmbëlsirave, pengesa më e rëndësishme është kapitali për të regjistruar kompaninë tuaj, marrjen me qira të një vendi, blerjen e pajisjeve, etj.
- Veprimet që mund të ndërmerrni për të kapërcyer këto pengesa përfshijnë të mësuarit për të shkruar një propozim biznesi për të tërhequr investitorë, duke folur me miqtë dhe familjen për të investuar, ose të filloni në një shkallë më të vogël (si pjekja e një torte në kuzhinën tuaj).
- Pengesat gjithashtu mund të jenë të brendshme. Mungesa e informacionit është një pengesë e zakonshme. Ju mund të hasni në këto pengesa në një fazë të procesit të arritjes së qëllimeve tuaja. Ende me shembullin e krijimit të një dyqani ëmbëlsirash, mund të zbuloni se tregu dëshiron një lloj torte që ju nuk mund ta bëni.
- Veprimet që mund të ndërmerrni për të adresuar këtë janë gjetja e një furrxhiu tjetër që di të gatuajë tortën që dëshiron tregu, të marrë një kurs ose të mësojë ta bëjë vetë derisa të funksionojë.
- Frika është një nga pengesat më të zakonshme të brendshme. Frika se mos jeni në gjendje të arrini qëllimet tuaja do t’ju pengojë të ndërmerrni veprime produktive. Seksioni më poshtë për të luftuar frikën do t'ju mësojë disa teknika që mund t'ju ndihmojnë.
Pjesa 3 nga 3: Luftimi i frikës
Hapi 1. Përdorni vizualizimin
Hulumtimet tregojnë se vizualizimi ka një efekt të rëndësishëm në përmirësimin e performancës. Shumë atletë thonë se kjo teknikë është arsyeja e suksesit të tyre. Ekzistojnë dy forma të vizualizimit, përkatësisht vizualizimi i rezultatit dhe vizualizimi i procesit, dhe shanset për sukses janë më të larta nëse i kombinoni të dyja.
- Vizualizimi i rezultateve është të imagjinoni se keni arritur qëllimin tuaj. Ashtu si ushtrimi "versioni më i mirë i vetes", ky vizualizim imagjinativ duhet të jetë specifik dhe i detajuar. Përdorni të gjitha shqisat tuaja për të krijuar këtë pamje mendore: imagjinoni me kë jeni, çfarë arome nuhasni, çfarë tinguj dëgjoni, çfarë vishni, ku jeni. Ndoshta krijimi i një bordi vizualizimi do të ishte i dobishëm në këtë proces.
- Vizualizimi i procesit është të imagjinoni hapat që duhet të bëni për të arritur qëllimin tuaj. Mendoni për çdo veprim që keni ndërmarrë. Për shembull, nëse qëllimi juaj është të bëheni avokat, përdorni vizualizimin e rezultateve për të imagjinuar veten duke kaluar një provim profesional. Pastaj, përdorni vizualizimin e procesit për të vizualizuar të gjitha gjërat që bëni për të siguruar atë sukses.
- Psikologët e quajnë këtë proces "kodim të kujtimeve të ardhshme". Ky proces mund t'ju ndihmojë të ndiheni sikur një detyrë mund të bëhet, dhe gjithashtu mund t'ju bëjë të ndiheni sikur keni arritur një sukses.
Hapi 2. Praktikoni të menduarit pozitiv
Hulumtimet tregojnë se të menduarit pozitiv është më efektiv për të ndihmuar njerëzit të mësojnë, përshtaten dhe ndryshojnë sesa të përqëndrohen në të metat ose gabimet. Madhësia e qëllimeve tuaja nuk ka rëndësi, mendimi pozitiv është po aq efektiv për atletët kryesorë, studentët ose menaxherët e biznesit.
- Hulumtimet tregojnë se reagimet pozitive dhe negative ndikojnë në pjesë të ndryshme të trurit. Mendimet pozitive stimulojnë zonat e trurit të lidhura me përpunimin vizual, imagjinatën, të menduarit "me pamje të madhe", empatinë dhe motivimin.
- Për shembull, mbani mend se qëllimi juaj është një përvojë pozitive e rritjes, jo diçka që hiqni dorë ose lini pas.
- Nëse keni vështirësi në arritjen e qëllimeve tuaja, pyesni miqtë dhe familjen për inkurajim.
- Vetëm mendimet pozitive nuk janë të mjaftueshme. Ju duhet të kryeni të gjitha qëllimet, detyrat dhe detyrimet dhe të ndërmerrni veprime që do të mbështesin arritjen e qëllimit përfundimtar. Mbështetja vetëm në mendimet pozitive nuk do t'ju çojë aq larg.
Hapi 3. Njohni "sindromën e shpresës së rreme"
Ky është një term që përdorin psikologët për të përshkruar një cikël që mund të jetë i njohur nëse keni bërë ndonjëherë një rezolutë të Vitit të Ri. Ky cikël përbëhet nga tre pjesë: 1) vendosja e qëllimit, 2) pyetja pse qëllimi është i vështirë për t'u arritur, 3) injorimi i qëllimit.
- Ky cikël mund të ndodhë kur prisni rezultate të menjëhershme (që shpesh ndodh me rezolutat e Vitit të Ri). Vendosja e qëllimeve dhe vendosja e një afati kohor do t'ju ndihmojë të luftoni këto pritshmëri joreale.
- Kjo gjithashtu mund të ndodhë kur shtytja fillestare kur vendosni qëllime të kalojë, dhe ju duhet të përballeni me përpjekjen e vërtetë. Vendosja e qëllimeve dhe pastaj ndarja e tyre në përbërës më të vegjël mund të ndihmojë në ruajtjen e vrullit. Sa herë që përfundoni një detyrim të vogël, festoni.
Hapi 4. Përdorni dështimin si një përvojë mësimore
Hulumtimet tregojnë se njerëzit që mësojnë nga dështimi kanë tendencë të kenë një pikëpamje pozitive për mundësinë e arritjes së qëllimeve. Një qëndrim shpresëdhënës është një komponent jetik i arritjes së qëllimeve, dhe shpresa shikon përpara, jo prapa.
Hulumtimet tregojnë gjithashtu se njerëzit që kanë sukses nuk përjetojnë pak a shumë dështime sesa njerëzit që heqin dorë. Dallimi është në mënyrën se si ata e shohin dështimin
Hapi 5. Luftoni tendencën për të qenë gjithmonë të përsosur
Perfeksionizmi zakonisht buron nga frika e dështimit, ne mund të duam të jemi "të përsosur" në mënyrë që të mos përjetojmë humbjen ose frikën ose "dështimin". Sidoqoftë, perfeksionizmi nuk mund ta parandalojë këtë mundësi natyrore. Perfeksionizmi do të vendosë vetëm standarde të pamundura si për ju ashtu edhe për të tjerët. Shumë studime kanë treguar se ekziston një lidhje e fortë midis perfeksionizmit dhe pakënaqësisë.
- "Perfeksionizmi" shpesh keqkuptohet si "lufta për suksesin". Sidoqoftë, shumë studime tregojnë se perfeksionistët përjetojnë më pak sukses sesa njerëzit që nuk përpiqen të respektojnë standardet joreale. Perfeksionizmi mund të shkaktojë ankth të fortë, frikë dhe zvarritje.
- Në vend që të përpiqeni për një ide të paarritshme të përsosmërisë, pranoni mundësinë e dështimit që vjen me përpjekjen për një qëllim të vërtetë. Për shembull, shpikësi Myshkin Ingawale donte të gjente një teknologji që do të testonte për anemi tek gratë shtatzëna për të zvogëluar vdekshmërinë e nënave në Indi. Ai shpesh tregon historinë e 32 dështimeve kur u përpoq për herë të parë të krijojë këtë teknologji. Për shkak se ai nuk e lejoi perfeksionizmin të mbizotëronte në qëndrimin e tij, ai vazhdoi të provonte taktika të reja dhe shpikja e tij e 33 -të më në fund funksionoi.
- Zhvillimi i një qëndrimi të dashurisë për veten mund të ndihmojë në luftimin e perfeksionizmit. Mos harroni se ju jeni njerëz, dhe të gjithë njerëzit përjetojnë dështime dhe pengesa. Jini të sjellshëm me veten nëse hasni në pengesa në rrugën tuaj drejt suksesit.
Hapi 6. Mësohuni të jeni mirënjohës
Hulumtimet tregojnë se ekziston një lidhje e qëndrueshme midis zakonit të mirënjohjes dhe suksesit në arritjen e qëllimeve. Mbajtja e një ditari mirënjohjeje është një nga mënyrat më të lehta dhe më efektive për të zbatuar zakonet e mirënjohjes në jetën tuaj të përditshme.
- Mos mendoni të shkruani një ditar mirënjohjeje si të shkruani një roman. Shkrimi i një ose dy fjalive për një përvojë ose person për të cilin jeni mirënjohës është e mjaftueshme për të pasur efektin e dëshiruar.
- Jini të sigurt se zakoni i regjistrimit do të sjellë sukses. Sado klishe të duket, një ditar mirënjohjeje do të jetë më i suksesshëm nëse i thoni vetes me vetëdije se kjo ju ndihmon të jeni më të lumtur dhe më mirënjohës. Hiqni dorë nga skepticizmi.
- Shijoni çdo moment specifik, pa marrë parasysh sa i vogël. Mos nxitoni në regjistrim. Në vend të kësaj, qëndroni dhe mendoni për përvojat ose momentet që kishin rëndësi për ju dhe pse jeni mirënjohës për to.
- Plotësoni ditarin tuaj një ose dy herë në javë. Hulumtimet tregojnë se ditarizimi çdo ditë është në të vërtetë më pak efektiv sesa të shkruash disa herë në javë. Ndoshta kjo ndodh sepse ne shpejt bëhemi imunë ndaj pozitivitetit.
Këshilla
- Ju mund ta zgjasni ose shkurtoni afatin nëse mendoni se nuk mund ta arrini qëllimin tuaj. Sidoqoftë, nëse duhet shumë kohë për të arritur qëllimin tuaj ose thjesht nuk ka kohë të mjaftueshme, merrni parasysh rivlerësimin e qëllimeve që keni vendosur, ato mund të jenë shumë të vështira për t'u arritur, apo edhe shumë të lehta.
- Vendosja e qëllimeve personale është një përvojë shpërblyese, dhe po kështu edhe arritja e tyre. Sapo të arrihet qëllimi, shpërblejeni veten. Asgjë nuk ju motivon më shumë se qëllimi tjetër në listë.
Paralajmërim
- Mos vendosni aq shumë qëllime sa të filloni të ndiheni të mbingarkuar dhe të përfundoni duke mos arritur asgjë.
- Vendosja e qëllimeve personale dhe më pas asnjëherë arritja e tyre është e zakonshme (mbani mend rezolutat e Vitit të Ri). Ju duhet të qëndroni të motivuar dhe të përqendroheni në rezultatin përfundimtar në mënyrë që të mund ta arrini atë.
