Një hernie ndodh kur një organ i brendshëm, siç është zorrët ose stomaku, shtyhet përmes muskujve ose indeve që mban organin në vend. Kjo gjendje zakonisht ndodh në bark, por mund të shfaqet edhe në kërthizën e barkut, pjesën e sipërme të kofshëve dhe ijëve. Herniet janë zakonisht pa dhimbje dhe duken si gunga të buta nën lëkurë, edhe pse ndonjëherë mund të rriten dhe të kthehen në gjendje serioze. Nëse ndjeni dhimbje dhe siklet, mund të keni nevojë për kirurgji për të trajtuar herninë. Nëse dyshoni se keni hernie, shihni mjekun tuaj për një diagnozë. Merrni ndihmë mjekësore nëse keni ethe, dhimbje të përkeqësuar, kapsllëk ose nëse hernia ndryshon ngjyrë.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Reduktimi dhe Kapërcimi i Dhimbjes
Hapi 1. Merrni ilaçe kundër dhimbjeve pa recetë për të lehtësuar shqetësimet
Ju mund të zvogëloni dhimbjen dhe ënjtjen duke përdorur aspirinë dhe ibuprofen. Ndiqni gjithmonë dozën e rekomanduar në paketën e ilaçit dhe mos e merrni më shumë se limiti ditor. Nëse dhimbja nuk largohet ose keni nevojë të merrni më shumë ilaçe për lehtësimin e dhimbjeve, shihni një mjek menjëherë.
Nëse jeni duke marrë hollues të gjakut, flisni me mjekun tuaj para se të merrni ilaçe kundër dhimbjeve. Mjeku do të zgjedhë ilaçe të caktuara që nuk ndërhyjnë në performancën e holluesve të gjakut
Lloji i hernisë:
Shumica e hernieve përfundimisht kërkojnë kirurgji, veçanërisht nëse hernia bymehet ose shkakton dhimbje të forta. Disa lloje të hernieve nga të cilat njerëzit shpesh vuajnë përfshijnë:
Hernia inguinale: Kjo herni shfaqet në zonën e ijëve dhe zakonisht ndodh tek meshkujt, edhe pse mund të përjetohet edhe nga gratë.
Hernia femorale: Kjo herni është rreth majës së kofshës së brendshme dhe shkaktohet nga shtyrja e zorrëve në zonën e ijëve. Kjo shpesh përjetohet nga gratë e moshuara.
Hernia hiatale: Kjo hernie ndodh në bark kur një pjesë e barkut hyn në zgavrën e gjoksit.
Hernia kërthizore: Kjo herni ndodh kur indet shtyhen në bark pranë kërthizës. Kjo mund të ndodhë si tek foshnjat ashtu edhe tek të rriturit.
Hapi 2. Shmangni ushqimet që shkaktojnë urth dhe sasi të mëdha ushqimi nëse keni një hernie hiatale
Ky është një lloj hernie që ndonjëherë nuk kërkon kirurgji, veçanërisht nëse simptomat mund të menaxhohen me dietë dhe antacide pa recetë. Sidoqoftë, nëse simptomat përkeqësohen, operacioni mund të jetë zgjidhja më e mirë.
- Hani vakte të vogla disa herë në ditë, në vend që të hani 3 vakte të mëdha. Kjo është e dobishme për zvogëlimin e presionit në stomak, gjë që ju bën më të rehatshëm.
- Mos konsumoni kafeinë, çokollatë, domate, hudhër dhe ushqime yndyrore ose të skuqura që mund të shkaktojnë urth.
- Mos u shtri menjëherë pas ngrënies. Prisni disa orë më vonë.
Hapi 3. Vishni një trung për të lehtësuar shqetësimin për shkak të një hernie inguinale
Trungu është një mbathje mbështetëse që mund të mbajë hernie në vend. Kjo është një zgjidhje e përkohshme për të lehtësuar dhimbjen para se të bëni operacion. Truset mund të blihen në internet, por duhet të shihni një mjek për t'u siguruar që ato janë instaluar në mënyrë korrekte.
- Shumica e hernieve inguinale kërkojnë operacion, por nëse hernia është shumë e vogël dhe pa dhimbje, mjeku juaj mund të presë dhe të shikojë për përparimin.
- Kirurgjia mund të duket e frikshme, por zakonisht nuk merr më shumë se një orë dhe mund të sigurojë lehtësim të shpejtë të dhimbjes.
Hapi 4. Hani ushqime që përmbajnë shumë fibra në mënyrë që të defekoni pa probleme dhe lehtë
Tendosja mund ta përkeqësojë herninë, dhe kapsllëku mund t'i bëjë gjërat më keq. Rritni marrjen tuaj të perimeve dhe frutave dhe provoni të merrni suplemente me fibra në mënyrë që të kaloni jashtëqitjet pa probleme.
Disa ushqime që janë të pasura me fibra përfshijnë: bollgur, fasule, fasule, kokoshka, fara chia dhe drithëra
Hapi 5. Humbni peshë për të hequr presionin nga stomaku
Isshtë shumë e dobishme për të gjitha llojet e hernieve. Sa më pak peshë të keni për të mbajtur, aq më pak stres do të marrin muskujt tuaj. Provoni të ndryshoni dietën tuaj duke ngrënë proteina me yndyrë të ulët dhe duke rritur marrjen tuaj të perimeve dhe frutave. Gjithashtu përpiquni të humbni peshë duke bërë ushtrime të lehta çdo ditë.
Hernia mund të jetë e pakëndshme dhe mund t’ju vështirësojë ushtrimin. Provoni të bëni një shëtitje të lehtë për rreth 15 minuta nëse mundeni, ose notoni ngadalë. Bëni këtë me butësi në mënyrë që hernia të mos përkeqësohet
Metoda 2 nga 3: Parandalimi i dëmtimit të mëtejshëm
Hapi 1. Shmangni ngritjen e objekteve të rënda ose të mëdha që mund të tendosin muskujt
Në vend që të përkuleni për të marrë një objekt të rëndë, përkulni gjunjët në një mbledhje. Sillni objektin më afër, pastaj drejtoni këmbët dhe ngrihuni. Mbani objekte të rënda në nivelin e gjoksit dhe mos e ktheni trupin tuaj tepër.
Nëse nuk jeni në gjendje të ngrini objekte të rënda, provoni të përdorni një kukull (një lloj karroce për transportin e mallrave). Vendoseni pjesën e poshtme të kukullës nën objekt, pastaj përdorni peshën e trupit tuaj për të shtypur dorezat e kukullës për të ngritur objektin. Pas kësaj, mund ta shtyni ku të doni
Hapi 2. Devijoni në mënyrë të relaksuar në mënyrë që zona e ijeve të mos jetë e tensionuar
Kjo mund të jetë pak kundërintuitive, por përpiquni të mos tendoseni kur keni jashtëqitje. Merrni shumë kohë dhe mos e shtyni veten. Lëreni trupin të bëjë punën e tij ngadalë. Kjo mund të zgjasë më shumë se zakonisht, por është më e rehatshme për trupin dhe mund të parandalojë që hernia të përkeqësohet.
- Ushqimet me fibra të lartë mund të ndihmojnë në parandalimin e hernies dhe lehtësimin e shqetësimit.
- Vendosja e këmbëve në një stol të shkurtër gjithashtu mund të relaksojë muskujt tuaj dhe ta bëjë më të lehtë për ju të defekoni.
- Shtoni një filxhan kafe të nxehtë në rutinën tuaj të mëngjesit. Nxehtësia dhe kafeina mund t'ju ndihmojnë të bëni jashtëqitje.
Hapi 3. Forconi muskujt e barkut për të parandaluar shfaqjen e një hernie tjetër
Muskujt e dobët lejojnë që organet e brendshme të depërtojnë lehtë në murin e barkut. Çelësi për forcimin e seksionit të mesëm është ta bëni atë me butësi. Presioni i tepërt ose presioni në të vërtetë mund të shkaktojnë një hernie. Pra filloni ngadalë dhe ndaloni çdo ushtrim që mund t’ju bëjë të ndjeni dhimbje.
- Provoni të bëni 3 grupe mini goditjeje me 10 përsëritje çdo ditë. Shtrihuni në shpinë me gjunjët e përkulur dhe duart prapa kokës. Ngrini shpatullat nga dyshemeja 8-10 cm duke përdorur barkun tuaj, pastaj ulni me kujdes trupin tuaj përsëri në dysheme.
- Bëni stërvitje me forcë me rezistencë të ulët në pishinë. Mbështetja me ujë jua bën të lehtë të bëni stërvitjen pa i stërngarkuar muskujt e barkut. Filloni ngadalë nëse nuk keni qenë duke notuar ose bërë sporte ujore për një kohë, dhe argëtohuni atje.
- Për të shtrirë dhe tonifikuar pjesën e mesit tuaj, mund të merrni një klasë yoga për fillestarët.
Hapi 4. Lini duhanin për t'i bërë mushkëritë tuaja më të shëndetshme dhe për të hequr qafe kollën
Ka shumë arsye që kërkojnë që ju të lini duhanin, dhe kjo përfshin ndihmën në parandalimin e hernieve. Kollitja i bën muskujt e barkut dhe ijëve të tensionuar. Pra, filloni të lini duhanin gradualisht ose lini menjëherë (metoda e gjelit të ftohtë).
Lënia e duhanit mund të jetë shumë e vështirë. Nëse e keni të vështirë ta bëni këtë, konsultohuni me një mjek. Ai mund të jetë në gjendje të ofrojë ndihmë kështu që ju mund ta lini këtë zakon me lehtësi
Metoda 3 nga 3: Kërkimi i ndihmës mjekësore
Hapi 1. Shkoni te një mjek për një diagnozë zyrtare para se të trajtoni vetë një hernie
Ju mund të jeni në gjendje të njihni simptomat dhe shenjat e një hernie, veçanërisht nëse është e madhe. Sidoqoftë, vetë-diagnostikimi mund të çojë në përfundime të gabuara. Shkoni te mjeku për të përcaktuar nëse keni një hernie. Mjeku juaj do të diagnostikojë siç duhet gjendjen tuaj në mënyrë që të merrni trajtimin e duhur.
- Mjeku do të kontrollojë për herniet duke kryer një ekzaminim fizik. Ai do të shohë zonën dhe ndoshta do ta shtypë me dorën e tij.
- Në disa raste, mjeku juaj mund të kryejë teste të imazhit për të kërkuar hernie.
Hapi 2. Konsultohuni me një pediatër nëse fëmija juaj ka një hernie kërthizore
Nëse hernia ndodh tek foshnjat ose fëmijët më të vegjël se 5 vjeç, gjithmonë konsultohuni me një pediatër për trajtimin e rekomanduar. Herniet tek foshnjat zakonisht largohen vetë me kalimin e kohës, por nëse ato nuk largohen deri në kohën kur fëmija juaj është 5 vjeç, mjeku juaj mund të kryejë një procedurë të vogël për t'i trajtuar ato.
Herniet kërthizore janë të zakonshme tek foshnjat, dhe në përgjithësi nuk shkaktojnë dhimbje apo siklet tek fëmijët
Hapi 3. Tregoni mjekut tuaj nëse keni pasur hernie gjatë shtatëzanisë
Presioni i shtuar në trup shpesh i bën gratë shtatzëna të vuajnë nga hernie. Nëse dyshoni se keni hernie, shkoni te mjeku për një ekzaminim. Mjeku juaj ka shumë të ngjarë të presë derisa të lindni dhe të shëroheni para se të bëni operacion për të trajtuar herninë (nëse është e nevojshme). Sidoqoftë, ju dhe foshnja juaj duhet të jeni të sigurt para se mjeku ta bëjë këtë.
Mundohuni të mos ngrini sende të rënda dhe mos harroni të hani ushqime të pasura me fibra për të parandaluar kapsllëkun
Hapi 4. Shkoni te mjeku sa më shpejt të jetë e mundur nëse hernia merr ngjyrë të kuqe të errët ose vjollce
Kjo mund të jetë një shenjë se hernia është e kapur. Nëse kjo ndodh, hernia do të bllokojë rrjedhjen e gjakut në një pjesë të zorrëve, duke kërkuar që ju të kërkoni kujdes mjekësor. Shkoni te mjeku për një kontroll pasi mund të keni nevojë për trajtim urgjent.
Mundohuni të mos bëni panik ose të shqetësoheni - mjeku juaj do të jetë në gjendje ta trajtojë këtë gjendje
Hapi 5. Kërkoni ndihmë mjekësore nëse përjetoni dhimbje, nauze, të vjella ose pengim të zorrëve
Hernia ndonjëherë mund të bllokojë një pjesë të zorrëve. Kjo do të thotë që jashtëqitja (jashtëqitja) do të bllokohet pas hernisë, e cila mund të shkaktojë dhimbje, nauze, të vjella dhe fryrje. Me shumë mundësi nuk do të jeni në gjendje të pordhni ose të bëni jashtëqitje. Nëse kjo ndodh, shkoni te mjeku ose spitali sepse mund të keni nevojë për trajtim mjekësor.
Kjo gjendje mund të trajtohet, edhe pse ndihet shumë e frikshme kur e përjetoni. Sapo të dyshoni për këtë problem, kërkoni ndihmë mjekësore në mënyrë që të ktheheni në shëndet sa më shpejt të jetë e mundur
Hapi 6. Bëni kirurgji për të trajtuar herninë dhe parandaluar shfaqjen e saj në të ardhmen
Kjo procedurë zakonisht bëhet shpejt dhe nuk keni nevojë të qëndroni në spital. Kirurgu do të bëjë një prerje të vogël pranë hernisë dhe do ta shtyjë përsëri në vend. Pas kësaj, mjeku do të qepë dhe forcojë prerjen për të parandaluar shfaqjen e hernieve në të ardhmen.
Sigurohuni që të ndiqni të gjitha udhëzimet e rimëkëmbjes pas operacionit. Ju duhet të relaksoheni dhe të mos ngrini objekte të rënda për një kohë. Ju gjithashtu mund të keni nevojë të merrni ilaçe kundër dhimbjeve
Këshilla
Mundohuni të ndjeni hernie duke u ngritur në këmbë. Ndonjëherë mund ta ktheni atë në pozicionin e tij origjinal duke masazhuar butësisht zonën e hernisë. Mjeku juaj gjithashtu mund ta bëjë këtë për të trajtuar një hernie
Paralajmërim
- Nëse operacioni nuk kryhet, disa hernie mund të rriten në madhësi. Gjithmonë duhet të shihni një mjek nëse keni hernie.
- Shkoni te mjeku menjëherë nëse përjetoni nauze, të vjella, ethe, dhimbje të shtuar, kapsllëk ose hernia ndryshon ngjyrë.
