Trajtimi i menstruacioneve në shkollë nuk është një punë argëtuese, veçanërisht nëse vuani gjithashtu nga dhimbjet menstruale dhe keni probleme të gjeni kohë për të shkuar në tualet. Sidoqoftë, nëse keni një planifikim të kujdesshëm, nuk do të keni më nevojë të kaloni sherrin e trajtimit të periudhës tuaj në shkollë - ose të kapeni në befasi me surpriza të pakëndshme - në të gjithë jetën tuaj. Hapi më i rëndësishëm është të përgatitni furnizimet që ju nevojiten dhe të ndiheni rehat nëse duhet të shkoni në tualet. Mos harroni se duhet të jeni krenarë që keni perioda sepse nuk është diçka për të cilën duhet të keni turp.
Hapi
Pjesa 1 nga 4: Përgatitja
Hapi 1. Mbani pads ose tampona me vete gjatë gjithë kohës
Nëse vërtet dëshironi të përgatiteni për periudhën tuaj në shkollë, gjëja më e rëndësishme për t'u përgatitur janë jastëkët, tamponët, gërshetat ose nevojat e tjera që përdorni rregullisht gjatë shkollës, kështu që nuk keni pse të shqetësoheni për marrjen e surprizave të pakëndshme. Në atë mënyrë, ju jeni gjithmonë gati - dhe mund të ndihmoni një mik që nuk po bën të njëjtën gjë.
- Konsideroni të përdorni një filxhan menstrual, i cili futet në vaginë dhe mbledh gjak në fund të tasit. Kupat menstruale mund të zgjasin deri në 10 orë dhe nuk do të shqetësoheni kur i vishni. Ndërsa nuk janë aq të njohura sa tamponët ose jastëkët, gotat menstruale ofrojnë të njëjtën siguri.
- Nëse jeni tashmë me menstruacione dhe bazuar në ciklin tuaj mujor, periodat tuaja do të bien sot, do të ishte më mirë nëse vendosni një jastëk ose pantilë para se të shkoni në shkollë për të shmangur shqetësimet.
Hapi 2. Kuptoni që menstruacionet nuk janë diçka për t'u shqetësuar
Kur menstruacionet e para, zakonisht gjaku që del është vetëm pak dhe jo shumë. Prandaj, nuk keni nevojë të keni frikë nga shokët e klasës që e dinë se jeni me menstruacione. Plus, nuk ka asnjë arsye për t'u shqetësuar nëse dikush dëgjon zhurmën e një jastëku ose tamponi kur e hapni. Shumica e njerëzve do të injorojnë shushurimën që dëgjojnë, ashtu si edhe ju.
Hapi 3. Krijoni një fushatë për ta bërë shkollën tuaj më miqësore me menstruacionet
Kërkoni që pecetat higjienike të sigurohen në banjë në mënyrë që nxënëset që kanë menstruacione të mos kenë më nevojë të largohen nga mjedisi i shkollës kur nuk i sjellin ato. Kërkoni që të gjitha banjat e shkollës të pajisen me një strukturë për hedhjen e pecetave ose tamponëve të përdorur sanitar. Ndërkohë, më e rëndësishmja, kërkoni që studentët të lejohen të dalin nga klasa pas çdo mësimi. Pra, studentet femra mund të shkojnë menjëherë në tualet kur papritmas përjetojnë menstruacione.
Hapi 4. Gjeni një vend të sigurt për të ruajtur furnizimet e nevojshme gjatë menstruacioneve
Ndërsa nuk ka nevojë të turpëroheni nëse dikush sheh furnizimet tuaja menstruale, gjeni një vend të sigurt për t'i ruajtur ato në rast se jeni të shqetësuar. Për shembull, thjesht vendoseni në një qese të vogël, por nëse nuk ju lejohet të mbani një kuletë në shkollë, pse të mos e vendosni në një laps, ose mos e futni një jastëk në një xhep në një dosje ose lidhës, ose thjesht vendosni një tampon në një çizme nëse nuk e keni një tjetër opsion më i mirë. Nëse keni menduar për disa "vende të fshehura" para kohe, nuk keni nevojë të shqetësoheni për ardhjen e periodave tuaja.
Nëse keni një dollap me kyç, krijimi i një zone ruajtjeje brenda dollapit do të jetë shumë e dobishme. Dollapët mund të jenë gjithashtu një vend i përshtatshëm për të ruajtur furnizimet për një vit në vend që t'i mbani ato sa herë që ju vjen perioda
Hapi 5. Mblidhni brekët dhe pantallonat shtesë për tu ndjerë të sigurt
Ndërsa mund të jeni të shqetësuar për të pasur një periudhë emergjente që shkakton rrjedhje në të brendshme dhe pantallona, shanset që kjo të ndodhë janë shumë të vogla. Sidoqoftë, përgatitja me pantallona dhe pantallona shtesë ose dollakë në rast urgjence do t'ju bëjë të ndiheni më mirë të përgatitur në rast se periodat tuaja vijnë papritur. Duke ditur që furnizimet janë aty sa herë që keni nevojë për to, kjo do të ndihmojë në heqjen e shqetësimit nga një periudhë e papritur ose një problem rrjedhjeje.
Ju gjithashtu mund të sillni një triko ose këmishë me mëngë të gjata që mund të mbështillen rreth belit, për çdo rast
Hapi 6. Sillni një bar çokollate
Nëse jeni duke përjetuar menstruacione ose PMS, ndoshta keni nevojë të shtoni çokollatë në dietën tuaj. Hulumtimet tregojnë se çokollata mund të lehtësojë disa simptoma të PMS, dhe është gjithashtu e shijshme. Përtypja e pak çokollate mund t'ju bëjë më të qëndrueshëm emocionalisht, si dhe t'ju japë një meze të lehtë të shijshme.
Hapi 7. Përgatitni disa ilaçe për të lehtësuar dhimbjet menstruale
Nëse keni tendencë të përjetoni dhimbje menstruale, të tilla si ngërçe, fryrje, nauze ose simptoma të tjera që mund të shoqërojnë periodën tuaj, është një ide e mirë të rezervoni ilaçe për çdo rast (por sigurohuni që shkolla juaj ta lejojë atë). Ju mund të përdorni Tylenol, Advil, Feminax ose lloje të tjera të barnave që shiten lirshëm dhe sipas nevojave tuaja. Nuk keni pse i merrni kur të vijë menstruacioni, por me disponueshmërinë e këtyre barnave do të ndiheni më mirë nëse gjërat nuk bëhen shumë të këndshme.
Sigurohuni që ta diskutoni atë me prindërit ose mjekun tuaj para se të merrni ndonjë ilaç për t'u siguruar që është i përshtatshëm për ju
Hapi 8. Mësoni kur do t'ju vijë perioda
Periudhat tuaja mund të mos jenë të rregullta, por kurrë nuk ju dhemb të filloni të kërkoni modele në mënyrë që të mund të parashikoni ardhjen e tyre. Kjo jo vetëm që parandalon surpriza të pakëndshme në shkollë, por gjithashtu ju lejon të ndërmerrni hapa parandalues për të shmangur situatat emergjente, për shembull duke veshur pantilina javën që prisni që të ju vijë perioda, vetëm në rast se periodat tuaja vijnë herët. Nëse nuk keni pasur ende perioda, përgatituni për periodën tuaj të parë, kush e di, mund të ndodhë në shkollë.
Mbajtja e gjërave që ju nevojiten për periodat tuaja në dorë gjatë gjithë kohës mund t’ju ndihmojë të ndiheni gati, por të dini kur vjen perioda juaj gjithashtu mund t’ju ndihmojë të merreni me situatën tuaj
Hapi 9. Njohni shenjat e hershme të menstruacioneve
Menstruacionet shpesh shkaktojnë efekte anësore të tilla si ngërçe, fryrje, puçrra dhe ndjeshmëri në gjoks. Nëse përjetoni një ose më shumë nga këto simptoma, mund të keni perioda së shpejti.
- Kur ndjeni këto simptoma, është një ide e mirë të kontrolloni përsëri pajisjen tuaj. Sigurohuni që jastëkët ose tamponët tuaj "urgjentë" të jenë në vend, pastaj rezervoni në to pads/tampona dhe ilaçe kundër dhimbjeve në shtëpi.
- Nëse është e mundur, vishni rroba të errëta para menstruacioneve. Pra, kur keni një periudhë të papritur, rrobat e errëta mund të ndihmojnë në maskimin e saj.
Pjesa 2 nga 4: Ballafaqimi me Fillimin e Menstruacionit
Hapi 1. Shkoni në banjë/tualet menjëherë
Ky hap ju lejon të kontrolloni situatën vetë dhe të gjeni pajisjet që ju nevojiten për të kaluar ditën. Shkoni në banjë/tualet menjëherë kur dyshoni se periudha juaj po fillon, kërkoni leje nga mësuesi për t'u larguar ngadalë nga klasa.
Mundohuni t'i afroheni mësuesit kur shokët tuaj të klasës janë të zënë me studimet e tyre. Shpjegoni situatën tuaj drejtpërdrejt nëse dëshironi. Ose, thjesht thuaj "Unë jam duke shkuar në banjë"
Hapi 2. Kërkoni ndihmë nga mësuesi, infermierja e shkollës ose shoku juaj nëse është e nevojshme
Nëse papritmas ju vjen menstruacioni kur nuk keni asnjë pajisje me vete, mos kini turp të kërkoni ndihmë nga miqtë tuaj. Pyesni nëse ata sjellin jastëkë ose tampona që mund t'i huazoni. Nëse ata nuk mund të ndihmojnë, provoni të kërkoni një nga mësueset femra për ndihmë. Sidoqoftë, kuptoni që pas menopauzës, gratë e moshës 45-50 vjeç mund të mos kenë më nevojë të përdorin jastëkë ose tampona. Pra, është një ide e mirë të kërkoni ndihmë nga një mësues më i ri.
- Ju madje mund t'i kërkoni zyrës së shkollës ndihmë, të paktën të telefononi nënën tuaj nëse keni vërtet nevojë për ndihmë. Mos kini frikë të shkoni në zyrën e shkollës në rast urgjence kur nuk mund të merrni ndihmë nga dikush tjetër.
- Nëse keni nevojë për ndihmë të mëtejshme, merrni parasysh të shkoni në UKS dhe të gjeni një infermiere shkollore. Infermierja ose këshilltari i shkollës mund të shpjegojë për periudhën tuaj herën e parë që e përjetoni, ose t'ju ndihmojë të merrni furnizimet e grave ose të ndryshoni rrobat nëse është e nevojshme.
Hapi 3. Bëni një jastëk urgjence nëse është e nevojshme
Nëse nuk keni zgjidhje më të mirë dhe jeni bllokuar në banjo me një mbërritje mujore të papritur, zgjidhja më e mirë është të bëni një jastëk sanitar emergjent. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të merrni një letër higjienike dhe ta rrokullisni atë rreth pëllëmbës tuaj të paktën dhjetë herë, derisa jastëku të jetë mjaft i trashë. Vendoseni atë, në mënyrë gjatësore, në të brendshme, pastaj merrni një letër higjienike tjetër dhe mbështilleni rreth jastëkut dhe brekëve 8-10 herë, derisa jastëku të jetë plotësisht i ngushtë. Ju mund ta përsërisni këtë proces edhe një herë me letër higjienike. Edhe pse rezultatet nuk janë aq të mira sa pecetat e vërteta sanitare, ato mund të jenë një zgjidhje në rast urgjence.
Nëse ju vjen perioda por është shumë e lehtë, mund të bëni një pantyliner urgjence. Thjesht merrni letrën e tualetit përgjatë vijës së brekëve, paloseni në gjysmë ose në të tretat dhe futeni në brekë
Hapi 4. Përfundoni xhaketën rreth belit tuaj nëse është e nevojshme
Nëse është kështu, mbështillni një bluzë, xhaketë ose triko rreth belit tuaj, veçanërisht nëse dyshoni se gjaku menstrual ka depërtuar në rrobat tuaja. Në atë mënyrë, ju mund të fshehni njollat e gjakut në mënyrë që të ndryshoni rrobat.
- Gjatë menstruacioneve të para, në përgjithësi nuk del shumë gjak. Pra, ka një shans të mirë që ta zbuloni para se gjaku të depërtojë në rroba. Edhe kështu, është një ide e mirë që menjëherë të përgatiteni për të shmangur rrezikun e sikletit për shkak të rrjedhjes së menstruacioneve.
- Nëse gjaku menstrual ka depërtuar në rrobat tuaja, ndryshoni në një uniformë sportive (nëse e keni) ose kërkoni nga infermierja ose këshilltari i shkollës të thërrasë prindërit tuaj në mënyrë që ata t'ju sjellin ndërrimin e rrobave. Nëse dikush pyet, thjesht thuaj që rrobat e tua janë derdhur.
Pjesa 3 nga 4: Përgatitja e një plani të plotë
Hapi 1. Pini shumë ujë
Ndërsa kjo mund të tingëllojë kundërintuitive, pirja e shumë ujit do të parandalojë që trupi juaj të mos mbajë ujë, gjë që do të zvogëlojë fryrjen. Ashtë një ide e mirë të sillni një shishe ujë me vete ose të siguroheni që të vizitoni shatërvanin sa më shpesh të jetë e mundur midis ndryshimeve të klasës. Bëni synim të pini të paktën 8-10 gota ujë gjatë gjithë ditës. Mund të jetë e vështirë të pini shumë ujë në shkollë, por mund ta parashikoni duke pirë më shumë para dhe pas shkollës.
- Ju gjithashtu mund të përfshini ushqime që përmbajnë shumë ujë si pjesë e dietës tuaj në mënyrë që trupi të mos dehidratohet. Ushqimet në fjalë përfshijnë shalqi, luleshtrydhe, selino dhe marule.
- Ulni marrjen e kafeinës dhe mos pini shumë sode, çaj ose kafe me kafeinë. Këto lloje të pijeve mund t’ju dehidratojnë dhe të përkeqësojnë dhimbjet menstruale.
Hapi 2. Hani ushqime që mund të parandalojnë fryrjen e barkut
Nëse doni të trajtoni periodat tuaja sa më mirë që të mundeni, shmangni ngrënien e ushqimeve që shkaktojnë fryrje. Shkaqet më të mëdha të fryrjes janë ushqimet yndyrore dhe ushqimet me kafeinë. Kjo do të thotë që ju duhet të anashkaloni patatet e skuqura, akulloren, ose hamburgerët dhe sodën për drekë dhe të përqendroheni në opsionet e ushqimit më të shëndetshëm si sallatat, ose sanduiçe me gjeldeti. Zëvendësoni sode me ujë ose çaj të ftohtë pa sheqer dhe do të ndiheni më mirë.
- Ushqimet yndyrore e bëjnë trupin tuaj të mbajë ujin, duke ju bërë të ndiheni të fryrë.
- Ju gjithashtu duhet të shmangni drithërat, qiqrat, thjerrëzat, lakrën ose lulelakrën.
Hapi 3. Mundohuni të mos anashkaloni mësimet e stërvitjes sepse ushtrimet mund të lehtësojnë dhimbjet menstruale
Ndërsa mund të duket e madhe për të marrë klasa stërvitje, është vërtetuar se stërvitja në fakt ju bën të ndiheni më mirë gjatë periodave tuaja. Një fakt tjetër tregon se ushtrimet aerobike e bëjnë trupin të pompojë më shumë gjak në mënyrë që trupi të lëshojë endorfina për të luftuar prostaglandinat në trup, dhe rezulton në uljen e dhimbjeve. Mos u tundoni të uleni në auditor me një vrenjtje në fytyrë, përkundrazi bashkohuni me miqtë tuaj.
- Sigurisht, nëse ndiheni vërtet të pakëndshëm, është në rregull të kaloni klasën tuaj të stërvitjes atë ditë, por do të habiteni kur zbuloni se stërvitja mund t’ju bëjë të ndiheni më mirë.
- Nëse e humbisni orën e palestrës për shkak të periodave tuaja, do të ndaheni nga miqtë tuaj dhe do të tërhiqni vëmendjen te vetja në vend që të bëni atë që bëjnë të gjithë të tjerët dhe të hiqni mendjen nga dhimbja që ndjeni.
Hapi 4. Bëni një plan për të shkuar në banjë çdo 2-3 orë
Para fillimit të shkollës, mund të bëni një plan për të shkuar në tualet çdo 2-3 orë, në mënyrë që të ndryshoni tamponët ose tamponët nëse keni një periudhë të rëndë, ose thjesht për t'u siguruar që asgjë nuk është e gabuar. Rrjedhjet mund t’ju bëjnë nervozë, dhe të dish se gjithçka është mirë mund të të bëjë të ndihesh më mirë. Ndërsa nuk është e nevojshme të ndryshoni tamponin tuaj çdo 2 orë, të paktën planifikoni ta ndryshoni atë çdo 3-4 orë nëse periodat tuaja janë të rënda; nëse periodat tuaja janë më të vogla, mund ta ndryshoni pas 5 ose 6 orësh, por kjo nuk rekomandohet sepse mund të shkaktojë Sindromën e Shokut Toksik (TSS). Për të shmangur këtë sëmundje, sigurohuni që përdorni vetëm tamponin më të ulët absorbues sipas nevojës.
Shkuarja në tualet çdo 2-3 orë gjithashtu do t’ju ndihmojë të zbrazni fshikëzën tuaj më shpesh. Zbrazja e fshikëzës kur ndjeni dëshirën për të shkuar në tualet mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve të lidhura me menstruacionet
Hapi 5. Hidhni pads ose tamponët siç duhet
Kur jeni në shkollë, duhet të siguroheni që të hidhni jastëkët dhe tamponët në mënyrë higjienike. Shmangni hedhjen e tamponëve në tualet, edhe nëse e bëni në shtëpi, sepse nuk e dini sa të fortë janë hidraulikët në shkollë dhe sigurisht që nuk doni të bëni që tualeti të përmbytet. Mundohuni të përdorni një dhomë banjo që ka një kosh të vogël plehrash. Sidoqoftë, ju ende duhet t'i mbështillni jastëkët dhe tamponët tuaj në mbështjellëset e tyre origjinale ose me letër higjienike në mënyrë që të mos ngjiten në muret e koshit të plehrave.
- Nëse nuk keni fatin të gjeni një kosh plehrash brenda dhomëzës, thjesht mbështilleni jastëkun me letër higjienike dhe hidheni në plehra jashtë. Nuk ka turp ta bësh atë sepse të gjitha vajzat duhet t'i hedhin diku pecetat e tyre të përdorura.
- Sigurohuni që të lani gjithmonë duart pas ndërrimit të tamponave ose tamponëve.
Hapi 6. Vishni rroba më të errëta nëse kjo ju bën të ndiheni më rehat
Ndërsa nuk është domosdoshmërisht një rrjedhje, mund t'ju duhet të vishni rroba të errëta gjatë javës së periodave tuaja ose më herët, vetëm për t'ju bërë të ndiheni të sigurt. Ju mund të vishni xhinse ose një ngjyrë më të errët në mënyrë që të mos keni nevojë të kontrolloni pjesën e pasme të rrobave tuaja ose t'i kërkoni një shoku t'i kontrollojë ato çdo dy sekonda. Bëni plane për të veshur ngjyra të errëta të lezetshme nëse kjo ju bën më të rehatshëm.
Sidoqoftë, mos lejoni që periudha juaj t'ju ndalojë të vishni veshjen tuaj të re të ftohtë. Nëse doni të vishni ngjyra të lehta ose pastel, pse jo? Ti e di që nuk ka asgjë për t'u shqetësuar
Hapi 7. Dini si të përgjigjeni nëse dikush tallet me ju
Mos harroni t’i trajtoni ashtu siç dëshironi të trajtoheni. Pra, edhe nëse thonë gjëra të vrazhda, përpiquni të mos bëni të njëjtën gjë. Megjithatë, nëse ata e bëjnë atë pa pushim, tregoni një të rrituri që mund t'i besoni. Ndërkohë, provoni disa nga këto përgjigje:
- "Unë nuk jam në humor. A keni?"
- "Unë dua të jem vetëm tani. Mund të ndalosh?"
Hapi 8. Kërkoni të largoheni nga klasa nëse është e nevojshme
Gjatë orës së mësimit, mund të kërkoni leje për të dalë nga dhoma për të shkuar në UKS, ose t'ia shpjegoni situatën tuaj mësuesit me qetësi dhe pastaj të shkoni në tualet. Disa shpjegime që mund të përdorni pa hyrë në shumë detaje përfshijnë:
- "Kam një problem mujor, a mund të shkoj në tualet?"
- "Unë jam në periodat e mia. Kam nevojë për leje për të lënë klasën për një kohë."
- "Unë kam një problem mujor me vajzat".
Pjesa 4 nga 4: Ruajtja e një mentaliteti të shëndetshëm
Hapi 1. Mos lejoni që periodat t’ju turpërojnë
Pavarësisht nëse jeni të parët që keni perioda mes shokëve të klasës apo të fundit, çdo vajzë përfundimisht do ta përjetojë atë. Nuk ka nevojë të turpëroheni për diçka që çdo grua kalon atje, e cila është gjithashtu një pjesë e natyrshme e fazës drejt pjekurisë dhe të paturit e një trupi më të pjekur dhe të ndryshëm. Menstruacioni është një shenjë e pjellorisë dhe pjesë e të qenit grua. Ju duhet të jeni krenarë, jo të turpëruar. Mos lejoni që djemtë të tallen me periodat tuaja dhe mos lejoni që dikush t’ju heqë krenarinë për periudhën tuaj.
Bisedoni me miqtë e tjerë vajzë për këtë. Do të ndiheni më mirë duke ditur se atë që ndjeni e ndajnë njerëzit e tjerë
Hapi 2. Mos u shqetësoni për aromën
Shumë vajza shqetësohen për "erën" e periodave të tyre ose shqetësohen se njerëzit e tjerë do të jenë në gjendje ta nuhasin atë dhe të mësojnë për periodat e tyre. Në fakt vetë menstruacionet janë pa erë; era është era e jastëkëve që thithin gjakun pas disa orësh. Për të luftuar këtë ankth, ndryshoni pads çdo 2-3 orë ose përdorni një tampon. Disa vajza pëlqejnë të përdorin tampona ose aroma aromatike, por këto aroma janë në të vërtetë më të forta se pads pa aromë, kështu që ato mund të shkaktojnë acarim vaginal. Sidoqoftë, mund ta përdorni nëse ndiheni rehat.
Mund të provoni jastëkë aromatikë ose tampona në shtëpi para se të vendosni nëse do t'i përdorni në shkollë
Hapi 3. Sigurohuni që prindërit tuaj të dinë për këtë
Menstruacioni nuk është diçka për të mbajtur të fshehtë ose diçka për të cilën keni turp. Edhe nëse ndiheni në siklet në fillim, është e rëndësishme t'i tregoni nënës ose babait tuaj për periodat tuaja sapo ta keni atë. Nëna juaj ose një pjesëtare tjetër e familjes femër mund t'ju ndihmojë të gjeni artikujt e duhur, t'ju bëjë të ndiheni rehat dhe t'ju ndihmojë të shmangni përpjekjen për t'i fshehur ato. Mos harroni se çdo vajzë duhet ta kalojë atë dhe t'i njoftojë prindërit tuaj kur të ndodhë kjo; sa më shpejt t'i tregoni, aq më mirë do të ndiheni.
- Prindërit tuaj do të jenë krenarë që ua keni thënë. Nëna juaj ndoshta do të shpërthejë në lot.
- Nëse jetoni vetëm me babanë, mund të ndiheni në siklet t'i thoni atij. Por sapo ta bëni këtë, gjërat do të bëhen më të lehta dhe ai do të jetë i lumtur që ju jeni të sinqertë dhe të hapur.
Hapi 4. Mos kini frikë të kërkoni leje për të shkuar në tualet gjatë orës së mësimit nëse është e nevojshme
Nëse po i kërkoni një mësuesi mashkull të shkojë në tualet, ose nëse një djalë mund të dëgjojë, thjesht thoni që keni nevojë të urinoni, ose çfarë të doni (nuk doni të turpëroheni para tyre). Nëse jeni në një situatë emergjente ose është koha për të ndryshuar jastëkun tuaj, nuk keni pse të turpëroheni për të kërkuar leje për të shkuar në tualet. Nëse shkoni në shkollë me mendimin se nuk do ta keni të vështirë të shkoni në tualet nëse keni nevojë, do të ndiheni më energjikë për ditën. Kërkoni leje për të shkuar në tualet me besim, ose mund të flisni me mësuesin para klasës nëse kjo ju bën të ndiheni më rehat.
Dije që mësuesit dhe stafi administrativ duhet të jenë më se të gatshëm për t'ju ndihmuar me këtë problem. Duhet të kujtoni veten se nuk jeni vajza e parë që duhet të merret me problemet menstruale në shkollë
Këshilla
- Ju do të jeni ulur shumë në shkollë prandaj sigurohuni që pads/tamponët që përdorni janë të rehatshëm dhe nuk do të rrjedhin.
- Sa më shumë që të jetë e mundur shmangni pijet e ftohta për të zvogëluar dhimbjet menstruale që mund të përjetoni.
- Ashtë një ide shumë e mirë të mbani një çantë urgjence që përmban brekë, jastëkë, tampona, ilaçe kundër dhimbjeve dhe sende të tjera që ju nevojiten në një qese kozmetike. Nëse dikush pyet, thjesht thuaj që është një komplet bukurie, pëlhurë ose kravatë flokësh.
- Nëse jeni të shqetësuar dhe nuk doni të blini tampona/jastëkë në shkollë, thjesht mbajini ato në xhepin tuaj.
- Nëse periudha juaj është e rëndë ose nuk jeni shumë të sigurt në këtë pikë, blini një jastëk/tampon shumë absorbues për të shmangur siklet ose rrjedhje.
- Disa njerëz nuk ndihen mirë gjatë periudhës së tyre, kështu që ju gjithmonë mund të telefononi në shtëpi dhe t'u thoni që nuk ndiheni mirë. Ndonjëherë është e vështirë të ndiqni aktivitetet në shkollë gjatë menstruacioneve.
- Mundohuni të vishni rroba të errëta. Në atë mënyrë, nëse ka një rrjedhje të vogël në rrobat tuaja, njolla nuk do të jetë aq tërheqëse sa të keni veshur rroba të bardha ose kafe.
- Mbani pantallona të shkurtra shtesë të errëta në çantën tuaj për çdo rast ose një pastrues njollash si Tide to Go.
- Nëse jeni të shqetësuar se miqtë tuaj do të mësojnë për periodën tuaj, shkoni në banjën me aftësi të kufizuara. Aty privatësia juaj është më e zgjuar dhe ju mund të ndiheni më të relaksuar.
- Shkoni në klinikën e shkollës dhe kërkoni pads ose tampona që janë zakonisht në dispozicion atje.
Paralajmërim
- Asnjëherë mos spërkatni parfum në jastëkë dhe/ose tampona para përdorimit dhe kurrë mos provoni të spërkatni parfum në vaginë. Parfumi mund të shkaktojë acarim në zonën gjenitale.
- Nëse përdorni një tampon për një kohë të gjatë, mund të kapni TSS. Edhe pse e rrallë, kjo sëmundje është vdekjeprurëse. Sigurohuni që ta ndërroni tamponin tuaj çdo 3-4 orë për siguri. Lexoni udhëzimet në paketën e tamponit për të kuptuar plotësisht rreziqet e mundshme.
- Mbaje të pastër! Kur dilni nga banjo, sigurohuni që ta lini atë të pastër dhe të rregullt, jo të çrregullt.
- Para se të sillni Advil ose Feminax, etj në shkollë, sigurohuni që ato të lejohen. Shumica e shkollave kanë rregullore të rrepta në lidhje me drogën, dhe ju mund të keni probleme për shkak të ilaçeve që merrni.
- Bëni një dush dy herë në ditë për të qëndruar i freskët dhe i pastër - në mëngjes dhe në mbrëmje. Ju mund të përdorni parfum për të maskuar erën, por dush është një domosdoshmëri.
- Ndryshoni jastëkët çdo 4-6 orë ose tampona çdo 4-8 orë, varësisht se sa e rëndë është perioda juaj.
