Ndërsa ndonjëherë është një reagim i nevojshëm (për shembull, nëse keni helmim nga ushqimi), të vjellat mund të jenë shumë të pakëndshme nëse nuk shkaktohen nga diçka e dukshme. Fatkeqësisht, të shikosh dikë tjetër të vjellë mund ta bëjë trurin tënd të mendojë se edhe ti dëshiron të vjellësh, sepse ky mekanizëm quhet sistemi nervor i pasqyrës. Nëse doni të parandaloni veten nga hedhja, këtu janë disa metoda të thjeshta që mund të lehtësojnë të përzierat dhe t'ju bëjnë të ndiheni më mirë në një kohë të shkurtër.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Lehtësoni të përzierat me teknika relaksimi
Hapi 1. Vendosni një leckë të ftohtë dhe të lagur në ballin dhe pjesën e pasme të qafës
Sidomos nëse koka juaj nxehet papritur, kjo teknikë do t'ju ndihmojë të parandaloni të hidheni lart.
Hapi 2. Dilni nga shtëpia dhe merrni pak ajër të pastër
Bëni një shëtitje nëpër shtëpi, por jo shumë larg. Merrni frymë në ajër të pastër dhe merrni frymë më gjatë se zakonisht. Ajri i freskët do t’i bëjë mushkëritë dhe trupin tuaj të ndihen rehat.
Hapi 3. Vendosni këmbët tuaja më lart se trupi juaj
Vendosni një jastëk nën këmbët tuaja për të ngritur pozicionin.
Hapi 4. Aktivizoni ndjenjën tuaj të prekjes
Në këtë mënyrë vëmendja e trupit tuaj nuk përqendrohet më në përzierje, apo ndonjë gjë tjetër. Mbajtja ose prekja e objekteve përreth jush mund të ndihmojë vërtet, veçanërisht për ta bërë veten të ndiheni pak të sëmurë, por jo deri në atë pikë sa të shkaktoni lëndime serioze.
- Shtrëngoni krahun
- Përplasni kofshët
- Tërhiqni flokët ngadalë
- Kafshoni buzën tuaj të poshtme
- Futni thonjtë tuaj në parakrah.
Hapi 5. Përfitoni nga teknikat e akupresurës
Akupresura është manipulimi i pikave të presionit në trupin tuaj për të lehtësuar dhimbjen. Pëllëmbët e duarve janë një vend që përdoret gjerësisht nga terapistët e akupresurës për të lehtësuar të përzierat dhe të vjellat.
- Kthejeni pëllëmbët drejt jush. Pastaj vendoseni gishtin e madh në mes të pëllëmbës tuaj dhe filloni ta masazhoni. Shtypja e butë e kësaj pike do të lehtësojë të përzierat tuaja.
- Vendosni pjesën e brendshme të pëllëmbëve tuaj përballë njëri -tjetrit dhe shtypini ato kundër njëri -tjetrit. Ju gjithashtu do të jeni në gjendje të aktivizoni të njëjtat pika shtytëse si më sipër.
Metoda 2 nga 4: Lehtësoni të përzierat me ushqime të ngurta
Hapi 1. Provoni të hani diçka të butë, si krisur
Krisurët e thatë në sasi të vogla mund të lehtësojnë të përzierat. Kjo ndodh sepse përmbajtja e lartë e niseshtesë në krisur ose dolli mund të ndihmojë në absorbimin e acidit të stomakut. Nëse ngrënia e krisurve ju ndihmon, ka të ngjarë që të përzierat të ndodhin sepse thjesht ndiheni të uritur, jo të sëmurë.
Hapi 2. Filloni pak nga pak dhe ngadalë shtoni ushqimin tuaj
Mos harroni se kur filloni të hani përsëri, është më mirë të filloni me karbohidrate të thjeshta si orizi. Ngadalë, përpiquni të hani proteina, të tilla si supë pule. Tjetra, hani ushqime yndyrore të fundit, sepse yndyra është e vështirë të tretet dhe mund të irritojë stomakun tuaj të dobët.
Hapi 3. Thithni gjethet e mentes ose përtypni çamçakëz për të ndihmuar zorrët tuaja të kthehen në punën normale
Shija e freskët e nenexhikut është një pastrues i mirë i gjuhës dhe mund të zvogëlojë të përzierat. Siç u shpjegua më parë, ëmbëlsirat e xhenxhefilit janë gjithashtu një zgjidhje e shkëlqyeshme për të hequr qafe të përzierat.
Hapi 4. Përtypni ose thithni xhenxhefilin
Në disa raste, xhenxhefili mund të qetësojë të përzierat dhe të zvogëlojë dëshirën për të vjella. Mund të provoni të përdorni xhenxhefil të freskët, çamçakëz xhenxhefil ose çaj xhenxhefili. Zgjidhni atë që është më e përshtatshme për ju.
Hapi 5. Shmangni ushqimet që janë acidike, pikante, yndyrore ose përmbajnë shumë fibra
Këto ushqime mund ta bëjnë stomakun tuaj të punojë shumë, kështu që ju keni më shumë të ngjarë të vjellni. Ushqimet e tharta, pikante dhe yndyrore mund të jenë të njohura për ju, ndërsa ushqimet me fibra të lartë përfshijnë perime, mish dhe kokrra të trasha.
- Nëse vjellja juaj ndodh me diarre, shmangni edhe produktet e qumështit. Ashtu si ushqimet e përmendura më lart, produktet e qumështit janë gjithashtu të vështira për tu tretur.
- Shmangni ushqimet shumë të nxehta ose shumë të ftohta. Sepse stomaku juaj do të punojë shumë për të tretur këtë lloj ushqimi.
Metoda 3 nga 4: Lehtësoni të përzierat me lëngje
Hapi 1. Filloni duke pirë shumë ujë
Nëse keni vjellë kohët e fundit, pini pak ujë në të njëjtën kohë. Pirja e shumë ujit do t’ju bëjë të hidheni përsëri.
Nëse dëshironi, provoni të thithni një kub akulli. Uji i ftohtë nga akulli i shkrirë do të hyjë ngadalë në fyt duke e bërë të pamundur që të pini shumë
Hapi 2. Pasi të pini ujë, pini një lëng tjetër të pastër, mundësisht një tretësirë që përmban elektrolite
Këto lloje të lëngjeve së bashku me ujin do të ndihmojnë në zëvendësimin e vitaminave të rëndësishme që mund të humbasin kur vjellni.
- Nëse është e mundur, përpiquni të pini lëngje që janë të larta në kalium dhe natrium. Kaliumi dhe natriumi janë ndër elektrolitet më të rëndësishëm për trupin. Të dyja shpesh zhduken kur vjellni.
-
Lëngjet e pastra që mund të pini përfshijnë:
- çaj i holluar me ujë
- supë
- lëng molle
- Pije shtesë sportive
Hapi 3. Përdorni shurupe dhe tonikë të veçantë për të qetësuar përzierjen pulsuese në stomakun tuaj
Shurupi Cola ose Emetrol mund të përdoret për të lehtësuar dhimbjen e stomakut tuaj. Doza për fëmijët është 1-2 lugë çaji, ndërsa doza për të rriturit është 1-2 lugë.
- Edhe pse ka pak dëshmi shkencore që shurupi kola mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve të stomakut, ai është përdorur për breza. Në fakt, përbërësit e shurupit kola fillimisht u përdorën si një tonik për stomakun, para se të përdoreshin si bazë për pijet e buta që njohim sot.
- Shurupet medicinale si Emetrol janë të sigurt për përdorim nga fëmijët. Edhe pse ky shurup përdoret më shpesh nga gratë shtatzëna, udhëzimet për përdorim rekomandojnë që të konsultoheni me mjekun tuaj para se ta merrni.
Hapi 4. Shmangni lëngjet me kafeinë, pije të gazuara dhe pije acidike
Shembuj të lëngjeve të tilla janë pije të ndryshme të buta dhe kafe, si dhe lëngje frutash të tilla si lëng portokalli, verë ose limonadë.
Hapi 5. Provoni të pini ujë me xhenxhefil për të lehtësuar përzierjen tuaj
Xhenxhefili njihet si një ilaç i fuqishëm për të përzier për vite me radhë, dhe efektiviteti i xhenxhefilit madje tejkaloi dramaminën në një studim. Mund të blini çaj xhenxhefili të gatshëm ose të bëni çaj xhenxhefili vetë me shtimin e mjaltit.
- Nëse nuk ju pëlqen të pini çaj të nxehtë, por akoma dëshironi të përfitoni nga xhenxhefili, provoni të pini pije të konservuara me xhenxhefil. Hapeni atë dhe lëreni karbonizimin të largohet së pari, sepse karbonizimi mund ta bëjë stomakun tuaj të ndjehet edhe më i përzier.
- Një opsion tjetër është me karamele xhenxhefil. Provoni të thithni një karamele xhenxhefil për 45 minuta.
Metoda 4 nga 4: Lehtësoni të përzierat me ilaçe
Hapi 1. Provoni dramaminën, nëse të vjellat tuaja shkaktohen nga lëvizja
Dramamine ose dimenhydrinate përdoret për të trajtuar nauze, dhimbje stomaku dhe të vjella. Këto lloje të barnave nuk duhet të përdoren nga fëmijët nën 2 vjeç. Nëse dyshoni se disa aktivitete do t’ju bëjnë të përziera dhe të vjella, merrni Dramamine 30 deri në 60 minuta para fillimit të aktivitetit.
Hapi 2. Nëse ka dhimbje që shoqëron sëmundjen tuaj ose të vjella, merrni paracetamol
Ndryshe nga ilaçet anti-inflamatore jo-steroide (NSAIDs) si aspirina ose ibuprofeni, paracetamoli mund të lehtësojë dhimbjen pa ju bërë më të përzier.
Hapi 3. Merrni një recetë të mjekut për një suva skopolamine
Suva skopolamine mund të parandalojë nauze dhe të vjella dhe përdoret duke e vendosur atë në lëkurën pas veshit. Vini re se kjo copë skopolamine ka shumë efekte anësore që mund të jenë më domethënëse sesa përzierja që ndjeni.
Hapi 4. Nëse nuk keni ndaluar të vjellat pas dy ditësh (ose një ditë për fëmijët), shihni mjekun tuaj
Mund të jeni të dehidratuar dhe keni nevojë për IV.
Këshilla
- Relaksohuni dhe merrni frymë ngadalë thellë. Ndonjëherë paniku ose frika do ta përkeqësojnë përzierjen.
- Mos pini gjatë shtrirë - kjo do ta bëjë më të lehtë që lëngjet të kthehen dhe të vjellin.
- Merr frymë thellë. Mos harroni të merrni gjithmonë frymë thellë, domethënë ajrin që hyn përmes hundës dhe nga goja juaj.
- Mos u bëni shumë aktivitet, për hir të shërimit të menjëhershëm. Sigurohuni që të pushoni sa duhet në mënyrë që trupi juaj të luftojë sëmundjen.
- Relaksohuni dhe uluni në divan ose shtrihuni në një shtrat të ngrohtë. Mbuloni trupin tuaj dhe lini ajër të pastër në dhomën tuaj. Nëse keni grip stomak, përpiquni të përdorni vetëm një nga tualetet dhe mos lejoni që dikush tjetër ta përdorë atë akoma, në mënyrë që ai të mos e kapë atë.
- Në përgjithësi, kur jeni gati të hidheni, do të ketë shumë pështymë në gojën tuaj paraprakisht dhe kjo mund të përdoret si një shenjë për të gjetur menjëherë një vend për të vjellë.
- Lëvizni në një zonë më të freskët dhe me erë, pasi hapësirat e ngushta mund të ulin nivelin e oksigjenit dhe të shkaktojnë një ndjenjë mbytjeje ose mbytjeje nëse keni klaustrofobi.
- Nëse të vjellat ose të përzierat tuaja shkaktohen nga një migrenë, mund t'ju duhet të qëndroni larg dritave të ndritshme, zhurmave të forta ose aromave të forta. Shmangni çokollatën dhe produktet e qumështit.
- Pushoni në një vend jo shumë larg tualetit ose koshave të plehrave dhe mos kërkoni ushqim sepse ngrënia e tepërt do t’ju bëjë më të përziera. Bëni një pushim dhe bëni diçka të lehtë.
- Lani dhëmbët për t'ju bërë të ndiheni më të freskët dhe për të hequr qafe shijen e keqe në gojën tuaj.
Paralajmërim
- Nëse hani shumë shpejt, stomaku juaj mund të mos ketë kohë për të ruajtur marrjen e ushqimit që hyn në trup, kështu që ju vjellni.
- Të vjellat nuk duhet të përdoren si një mënyrë për t’ju bërë më të hollë. Bulimia është një problem serioz shëndetësor që kërkon kujdes mjekësor.
- Diabetikët duhet të konsultohen me mjekun para se të konsumojnë shurup sheqeri.
- Nëse nuk mund t'i kontrolloni të vjellat tuaja dhe vjellni vazhdimisht, shihni një mjek menjëherë.
- Mos hani ushqim që është afër skadimit.
- Ilaçet që mund të përdorni për të lehtësuar nauze dhe të vjella janë në klasën "Prochlorperazine", e cila përfshin "Stematil", "Compazine", "Phenotil", "Stemzine" ose "Biccastem".
