Ju jetoni vetëm një herë, përpiquni të bëni më të mirën tuaj. Të gjithë kanë një jetë të ndryshme dhe përmirësimi i jetës është një gjë e ndryshme për të gjithë. Çdokush mund të përmirësojë jetën e tij nëse mendon gjithmonë pozitivisht, ka qëllime dhe është i gatshëm të përpiqet të arrijë dëshirat e tij.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Ndiheni të lumtur
Hapi 1. Vlerësoni atë që keni
Shtëpia, uji i pastër, familja e dashur, miqtë dhe ushqimi janë gjëra që ne shpesh i injorojmë, edhe pse shumë njerëz nuk arrijnë t’i shijojnë ato. Prandaj, kujtoni veten që të jeni gjithmonë mirënjohës. Jini krenarë për suksesin tuaj dhe falënderoni njerëzit për ndihmën dhe mbështetjen e tyre.
- Shkruani të gjitha gjërat për të cilat jeni mirënjohës.
- Tregoni kujdes për njerëzit për të cilët kujdeseni, në mënyrë që ata të ndihen të dashur dhe të forcojnë marrëdhënien.
Hapi 2. Bashkohuni me familjen dhe miqtë sa më shpesh të jetë e mundur
Njerëzit janë krijesa shoqërore dhe mbështesin njëri -tjetrin duke ndarë energji pozitive. Takoni miqtë argëtues dhe anëtarët e familjes dhe bëni këtë aktivitet një përparësi. Bëni një bisedë me ta ose bëni pazar gjatë fundjavave. Vizitoni gjyshen tuaj për drekë të së dielës së bashku. Kalimi i kohës së bashku i bën ata dhe veten të lumtur.
Hapi 3. Bëni një orar për t'u çlodhur
Merrni kohë për t'i kushtuar vëmendje vetes disa orë në javë ndërsa shijoni vetminë. Mos e përdorni këtë moment për të reflektuar mbi jetën ose për të menduar për problemet. Thjesht duhet të qëndroni larg punës dhe stresit. Bëni aktivitete që ju pëlqejnë, të tilla si ecja, biçikleta, shijimi i këngës tuaj të preferuar ose leximi i një libri. Të ndihesh i lumtur dhe i sigurt është hapi i parë për t'u bërë një person më i lumtur në çdo situatë.
Hapi 4. Gjeni anën pozitive në situata të këqija
Jeta nuk është perfekte dhe gjithmonë ka pengesa gjatë rrugës. Mos mendoni se mund ta përballoni një situatë të keqe ose një kohë të vështirë duke e injoruar atë sepse kjo nuk është mënyra për të zgjidhur problemin. Në vend të kësaj, përpiquni të identifikoni aftësitë tuaja dhe gjeni anën pozitive të përvojave negative, nëse është e mundur. Mundohuni të rindërtoni jetën tuaj, të mësoni nga gabimet tuaja dhe të vazhdoni sepse jeni akoma gjallë, ka ende njerëz që ju duan, dhe ju ende mund të jeni vetvetja.
Hapi 5. Ndihmoni të tjerët
Nuk ka ndjenjë më të mirë sesa të jesh në gjendje të ndikosh pozitivisht në jetën e dikujt. Kshtë treguar se mirësia ju bën më të lumtur, qoftë përmes gjërave të vogla (duke ndihmuar një të moshuar të kalojë rrugën ose duke mbajtur çantën e saj) ose duke bërë gjëra të mëdha (duke mësuar dikë ose vullnetarisht gjatë fundjavave).
Hapi 6. Merrni zakon të hani ushqime të shëndetshme dhe të ushtroheni
Kur stërviteni, trupi juaj prodhon endorfina që ju bëjnë të ndiheni të lumtur dhe përmirësojnë performancën tuaj në aspekte të ndryshme të jetës tuaj. Ushqimi i shëndetshëm është gjithashtu një faktor i rëndësishëm në përmirësimin e vetes, sepse do të merrni ushqim të mirë (vitamina dhe minerale) që janë të dobishme për përmirësimin e shëndetit. Kushtojini vëmendje trupit tuaj që mendja juaj t'ju falënderojë.
Hapi 7. Ji i lumtur me veten
Gjëra të mira do të ndodhin nëse e doni veten. Dije se je i çmuar dhe përdor fuqinë e mendimeve pozitive për të sjellë lumturi në jetën tënde. Besimi ju mundëson të tërheqni të njëjtët njerëz. Të gjithë, nga shefi juaj tek partneri juaj, do të ndiejnë energjinë pozitive që keni.
Pjesa 2 nga 3: Fiksimi i së Ardhmes
Hapi 1. Bëni atë që ju pëlqen
Puna duhet të jetë në gjendje të tregojë se kush jeni, jo vetëm një detyrë rutinë që jeni të detyruar ta bëni çdo ditë. Ndërsa ndonjëherë mund të jetë e vështirë të gjesh një punë që të pëlqen vërtet, kjo nuk do të thotë që nuk duhet të punosh. Përdorni mesazhin e mëposhtëm si udhëzues nëse doni të jetoni një jetë më të mirë: “Ju jetoni vetëm një herë. Pra, mbusheni jetën tuaj duke bërë gjërat që doni”.
- Shkruani aktivitetet tuaja të preferuara.
- Çfarë është më e rëndësishme në jetën tuaj? Miq, familje, lumturi, apo një punë e mirë? Bëni një plan për këto gjëra të rëndësishme.
- Kur njerëzit po përpiqen të "mbijetojnë", e gjithë kjo është më e lehtë për ju të bëni duke bërë plane afatgjata.
Hapi 2. Specifikoni atë që dëshironi të ndryshoni ose përmirësoni
Bëni një plan konkret që mund të realizohet dhe bëni një angazhim për ta arritur atë. Ky plan do të bëhet një qëllim që duhet të arrini dhe përmirësimi i jetës tuaj do të bëhet një aventurë e mundshme, jo vetëm një seri aktivitetesh të errëta dhe konfuze.
Ju mund të vendosni qëllime të mëdha (drejtimin e kompanisë tuaj) ose të vogla (stërvitje çdo ditë), por sigurohuni që e dini se çfarë doni të ndryshoni para se të filloni të bëni ndryshime
Hapi 3. Rendisni hapat që dëshironi të ndërmerrni për ta bërë këtë qëllim realitet
Pasi të vendosni qëllimet, përpiquni t'i arrini ato një nga një. Bëni një listë të gjërave që duhet të bëni për të realizuar ëndrrat tuaja. Për shembull, nëse doni të jeni skenarist i shfaqjeve televizive, do t'ju duhet:
- Mësoni rreth shkrimit të shkrimit.
- Shkruani dhe redaktoni shkrimin e parë.
- Paraqisni një skenar për të marrë pjesë në një ndeshje ose për t'u bashkuar me një grup.
- Shkoni në një qytet të madh për të studiuar këtë fushë.
- Vazhdoni të shkruani skripte të reja në mënyrë që dikush të zgjidhet.
Hapi 4. Mos ndaloni së mësuari
Mësimi është mënyra e vetme për tu bërë më mirë. Mësoni gjëra të reja vetë çdo ditë. Pyetni me përulësi kur kërkoni këshilla ose udhëzime nga miqtë dhe ekspertët, në mënyrë që të zhvilloheni personalisht dhe profesionalisht. Lexoni/dëgjoni lajmet çdo ditë. Librat e leximit. Mëso fjalë të reja. Çdo gjë që ju bën më të zgjuar gjatë ditës është diçka për të cilën të jeni krenarë.
- Njerëzit që punojnë me kënaqësi përfitojnë nga edukimi i vazhdueshëm sepse puna i bën ata më depërtues dhe më të mençur.
- Nëse doni të zhvilloni një karrierë, por nuk mund të ndaloni së punuari, merrni shkollë në mbrëmje ose kurse online.
- Bëhuni një person që preferon të dëgjojë sesa të flasë. Do të habiteni sepse edhe njerëzit do të jenë të sjellshëm me ju.
Hapi 5. Punoni më shumë sesa paguheni
Bëni atë që dëshironi, jo vetëm punën e tanishme. Ju do të promovoheni menjëherë nëse shefi juaj sheh që ju me të vërtetë dëshironi të mësoni. Bëni më të mirën në çdo punë ose detyrë të caktuar dhe ndihmoni bashkëpunëtorët kur ata kanë nevojë për mbështetje. Në fund, dikush do ta dijë nëse tregoni gjithmonë një vullnet pozitiv për të punuar shumë.
Hapi 6. Jini të durueshëm dhe respektoni procesin, jo qëllimin përfundimtar
Krijimi i një të ardhmeje të lumtur dhe të begatë kërkon gjithmonë kohë. Bazuar në vlerësimet e ekspertëve, i duhen një personi 10,000 orë për të zotëruar mirë një lëndë të caktuar. Kjo do të thotë, ju duhet të punoni shumë për të arritur të ardhmen që ëndërroni. Përpjekjet për ta arritur atë nuk do të ndihen të rënda nëse vërtet ndiheni të lumtur gjatë punës.
- Përqendrohuni në qëllimin dhe përpjekjen e kërkuar për ta arritur atë.
- Festoni sa herë që arrini qëllimin tuaj për të përmirësuar jetën tuaj.
- Dijeni se gjithmonë do të ketë pengesa, por ju do t'i afroheni qëllimit tuaj nëse mund t'i kapërceni ato në një mënyrë pozitive.
Pjesa 3 nga 3: Kontrolli i jetës
Hapi 1. Shikoni jetën tuaj sikur të ishit dikush tjetër nga jashtë
Vëzhgoni jetën tuaj nga një këndvështrim neutral pa bërë justifikime për sjellje të keqe ose duke lavdëruar shumë sjelljen e mirë. Si mik, çfarë këshille do t'i jepnit vetes? Çfarë do të donit të ndryshonit? Çfarë do të ishte më mirë?
Bëni një listë të mirat dhe të këqijat sipas mendimit tuaj. A mund të zhvilloni ose t'i kushtoni më shumë kohë gjërave të mira dhe a mund t'i eliminoni të këqijat?
Hapi 2. Mësoni të thoni jo
Ndonjëherë, ajo që duam ose kemi nevojë nuk është diçka që është vërtet e mirë për ne. Filloni të mësoni për të eleminuar gjërat që kullojnë energjinë, por që nuk sjellin rezultate pozitive. Për shembull, edhe nëse e doni shumë të dashurin tuaj, nuk është një kohë e mirë për të shkuar në kinema nëse keni një provim të nesërmen në mëngjes. Nga ana tjetër, fillimi i studimit 2 javë para një testi dhe injorimi i miqve tuaj mund të dëmtojë marrëdhënien tuaj dhe t'ju stresojë. Mos harroni se ju duhet të vendosni shëndetin dhe lumturinë tuaj në radhë të parë. Askush nuk do t'ju fajësojë për këtë.
Hapi 3. Bëni një orar, por mos jini shumë të zënë
Bëni një orar ditor duke gjetur kohë për të bërë gjërat e rëndësishme, por mos jini aq të zënë sa të mos mund të bëni më aktivitete jashtë orarit tuaj. Duke pasur një orar të aktiviteteve ju bën më të orientuar drejt qëllimit dhe akoma duke bërë gjërat që janë të rëndësishme. Për shembull, nëse doni të jeni një shkrimtar i mirë, vendosni një orar shkrimi 30-minutësh çdo ditë. Në atë mënyrë, ju mund të thoni se jeni i zënë nëse ju ofrohet një punë ose plane të tjera. Sidoqoftë, të kesh kohë të lirë e bën më të lehtë për ju të rregulloni planet tuaja në minutën e fundit.
Hapi 4. Hiqni ndikimet negative nga jeta juaj
Nëse ka gjëra që ju bëjnë të stresuar, të shqetësuar ose të zhgënjyer, hiqini ato nga jeta juaj. Edhe pse nuk është e lehtë, kjo metodë është shumë e nevojshme për të përmirësuar jetën tuaj. Gjeni modele që ju kanë bërë të ndiheni të pakënaqur dhe punoni në to. Merrni kohë për të reflektuar mbi marrëdhëniet, punën dhe zakonet e këqija herë pas here.
Hapi 5. Filloni ditën me energji dhe veprim
Merrni zakon të zgjoheni herët në mëngjes me entuziazëm. Zgjohuni herët, përgatitni mëngjesin dhe pastrohuni përsëri pasi të keni mbaruar së ngrëni. Merrni zakonin e ushtrimit ose praktikimit të jogës për 15-20 minuta, leximit të gazetës dhe injorimit të mediave sociale ose TV për një kohë. Fillimi i ditës në një mënyrë kuptimplote ju bën më të lehtë për të ndërmarrë hapat e duhur për të përmirësuar jetën tuaj.
Hapi 6. Përqendrohuni në të tashmen, mos u ndalni në të kaluarën apo të ardhmen
Ju nuk mund ta ndryshoni atë që ndodhi, kështu që ndaloni së provuari. Kujtojini vetes çdo ditë se gjithçka që mund të bëni është të përmirësoni momentin aktual dhe ta bëni këtë një përparësi. Në këtë mënyrë, ju mund të formoni zakone efektive të zgjuara për t'u bërë një person më i mirë me kalimin e kohës.
- Bëni meditim çdo ditë për të përqëndruar mendjen tuaj.
- Përdorni disa mënyra për të qetësuar mendjen.
Këshilla
- Përqendrohuni në gjërat që mund të ndryshoni, jo në ato që nuk mund të ndryshoni më.
- Punoni drejt qëllimit tuaj sepse ju pëlqen, jo sepse duhet.
