Shëndeti 2024, Nëntor

A keni menduar ndonjëherë pse jeni inferior? Disa njerëz shqetësohen për pjesë të caktuara të pamjes së tyre, ndërsa të tjerët shqetësohen për statusin, inteligjencën ose problemet financiare. Nëse ndiheni të gjykuar nga njerëzit e tjerë, është e rëndësishme të kuptoni se nuk ka kuptim t'i lini njerëzit e tjerë t'ju përcaktojnë.

Ndonjëherë, ne ndiejmë nevojën për të përmirësuar veten duke ndryshuar aspekte të caktuara të jetës sonë. Prandaj, përvoja e përmirësimit të vetes është një gjë e zakonshme që mund të bëhet nga kushdo. Ndoshta ju doni të humbni peshë, të përmirësoni aftësitë tuaja në një fushë të caktuar, të ndiheni më social, më të lumtur ose më produktivë.

A ju pëlqen të kafshoni thonjtë tuaj? Përtypja e flokëve? Thithja e gishtit të madh? Buzët eksfoluese? Cilado qoftë zakoni juaj i veçantë ose sa i rrënjosur është në ju, mënyra për ta hequr atë është e njëjtë. Ju mund të prishni zakonet e këqija me përpjekje të vazhdueshme dhe mendim të duhur.

Kufijtë personalë janë hapësira midis jush dhe njerëzve të tjerë. Mendojeni si një gardh ose portë. Si portier, ju vendosni se sa afër njerëzve të tjerë u lejohet të afrohen, qoftë fizikisht apo emocionalisht. Me kufijtë personalë, ju i kërkoni personit tjetër të provojë se atij ose asaj mund t'i besohet para se të hyjë në jetën tuaj.

Ndjenja e lëndimit kur injorohet është një reagim emocional shumë i natyrshëm. Sidoqoftë, mbani mend gjithmonë se në shumë raste, ajo që shihet nuk është domosdoshmërisht në gjendje të përfaqësojë situatën në tërësi. Kjo është arsyeja pse, mos hezitoni të komunikoni zhgënjimin tuaj tek personi tjetër për të gjetur se ku është keqkuptimi.

Shumica e njerëzve kanë vuajtur nga shpërthimet e akneve në një moment, të shkaktuara nga hormonet ose stresi. Në kundërshtim me besimin popullor, puçrrat nuk do të thotë që lëkura juaj është e ndotur ose e papastër - në fakt, pastrimi i tepërt i lëkurës tuaj mund të bëjë acarimin e lëkurës tuaj më keq.

A e keni të vështirë të merreni me miqtë që janë të pasjellshëm me ju? A ju fajësojnë gjithmonë prindërit tuaj? A keni pa para gjithmonë sepse i janë dhënë hua dikujt tjetër? Nëse përgjigja është "po", duhet të mësoni të jeni pohues me të tjerët.

Vetëbesimi, i cili është një kombinim i besimit në aftësitë dhe respektit për veten, është një aspekt shumë i rëndësishëm i jetës së një personi. Besimi në aftësitë është një ndjenjë ose besim se ne mund të kryejmë detyra të ndryshme ose të arrijmë qëllime në jetë.

Ju jetoni vetëm një herë, përpiquni të bëni më të mirën tuaj. Të gjithë kanë një jetë të ndryshme dhe përmirësimi i jetës është një gjë e ndryshme për të gjithë. Çdokush mund të përmirësojë jetën e tij nëse mendon gjithmonë pozitivisht, ka qëllime dhe është i gatshëm të përpiqet të arrijë dëshirat e tij.

Ne të gjithë e dimë historinë e Batman, një hero imagjinar i cili qëndron për të vërtetën dhe drejtësinë dhe jeton me integritet. Cila është arsyeja për të qenë Batman? Ai donte të merrej me frikën e tij nga lakuriqët e natës duke e kthyer frikën e tij të fortë në një burim mahnitës të fuqisë.

Naturalshtë e natyrshme të ndiheni të frikësuar ose të kapur nga paniku pas një aksidenti me makinë, veçanërisht nëse kjo është hera juaj e parë që e përjetoni atë. Sidoqoftë, është e rëndësishme të mbani mend se jeni përfshirë në një proces ligjor.

Kreativiteti është një potencial që mund të zhvillohet duke siguruar kohë, energji dhe praktikë të zellshme. Mund të përqendroheni në fusha të ndryshme për të zhvilluar dhe përmirësuar krijimtarinë tuaj, për shembull duke lexuar, shkruar ose dëgjuar muzikë.

Shumë gra përdorin karakteristikat e mukusit të qafës së mitrës për të monitoruar ciklet e tyre menstruale sepse sasia dhe trashësia e mukusit është një tregues i rëndësishëm i ovulacionit të një gruaje. Ndonjëherë, kjo quhet metoda e ovulacionit të Billings, ose metoda e ovulacionit.

Foshnjat më pak se një vjeç mund të tregojnë tregues të Çrregullimit të Spektrit të Autizmit. Këto shenja ndonjëherë janë të vështira për t'u dalluar, dhe prindërit mund t'i ngatërrojnë me problemet e dëgjimit. Disa foshnje në të vërtetë humbasin dëgjimin ose mund të zhvillohen vonë.

Ndërsa e qara është një shprehje e natyrshme e ndjenjave dhe një përgjigje e natyrshme ndaj përvojave të jetës, ju në mënyrë të pashmangshme do të hasni situata të papërshtatshme dhe të papërshtatshme për të qarë. Ose, ju përballeni me dikë që qan dhe dëshiron ta ndihmojë të qetësohet.

Në një situatë të nxehtë, është shumë e lehtë të lëndosh aksidentalisht dikë. Për të qenë një person i butë, duhet të jeni të kujdesshëm dhe të mençur. Ju duhet të përpiqeni të kanalizoni fuqinë dhe të kontrolloni impulset brenda jush. Mendoni para se të veproni, kontrolloni zemërimin tuaj dhe gjithmonë merrni parasysh pasojat.

Të ndihesh i trishtuar dhe i mërzitur është një gjë e natyrshme që ndodh në jetë. Ndonjëherë ka njerëz që na rrëzojnë ose gjërat nuk shkojnë në rrugën tonë. Edhe ne mund të kemi humbur të dashurit ose ëndrrat e dashura. Kur ndjenjat e trishtimit vazhdojnë për javë ose muaj, ndodhin shpesh dhe ndërhyjnë në aftësinë tuaj për të bashkëvepruar me të tjerët dhe për të shijuar jetën, mund të jeni duke përjetuar një formë depresioni.

Askujt nuk i pëlqen gënjeshtra. Por, për fat të keq, të jesh i pandershëm me të tjerët dhe me veten nganjëherë është më e lehtë të bësh sesa të thuash të vërtetën. Sidoqoftë, gënjeshtra ende nuk është mënyra më e mirë. Të mësosh të jesh i sinqertë dhe të heqësh dorë nga dëshira për të thënë gënjeshtra mund të të ndihmojë të pastrosh ndërgjegjen tënde dhe të ushqesh marrëdhënie me të tjerët.

Mastiti është një inflamacion i indit të gjirit që shkakton që gjiri të ndihet i lënduar dhe i fryrë. Mastiti në përgjithësi shfaqet tek nënat pleqsh, kur bakteret hyjnë në gji përmes thithkës së dëmtuar ose si pasojë e qumështit të mbetur në gji pas ushqyerjes me gji.

Ovulacioni ndodh në ciklin menstrual të një gruaje kur një vezë e gatshme për fekondim lirohet nga vezoret, hyn në tubin fallopian dhe mund të fekondohet nëse has në një qelizë spermatozoide. Për shkak se shtatzënia mund të ndodhë vetëm gjatë ovulacionit, shumë gra e përdorin këtë kohë të ovulacionit për të planifikuar shtatzëninë e tyre.

Ka disa gra që ngelin shtatzënë shumë lehtë, madje është e vështirë t’i shmangësh. Disa prej tyre nuk janë bekuar kurrë me fëmijë derisa të jenë të frustruar. Çiftet e shëndetshme ndonjëherë marrin një vit për të mbetur shtatzënë, por shumë prej tyre marrin më shumë se kaq.

Aborti është dëbimi i papritur i fetusit para kohës së lindjes. Rreth 10-25% e shtatzënive përfundojnë me abort. Në shumicën e rasteve, aborti spontan është i pashmangshëm dhe është rezultat i anomalive të fetusit. Gratë që kanë pasur një abort kanë nevojë për kohë për tu shëruar, si fizikisht ashtu edhe emocionalisht.

Fatkeqësisht, edhe pse të gjithë e shmangën atë, ende po zhvillohej një luftë. Lufta është shumë e rrezikshme dhe mund të jetë një burim stresi ekstrem, por ju mund ta përballoni situatën nëse qëndroni të fokusuar dhe ndërmerrni hapat e duhur.

A ju duket jeta juaj monotone? Ka arsye të ndryshme që ju ngecni në një rutinë të mërzitshme. Sidoqoftë, të dalësh nga kjo gjendje nuk është gjithmonë e lehtë. Lajmi i mirë është se shumë njerëz kanë përjetuar të njëjtën gjë. Përveç kësaj, ka shumë mënyra për të adresuar dhe përmirësuar këtë situatë për ta bërë jetën tuaj më të këndshme!

Zbulimi i homoseksualitetit tuaj tek nëna juaj mund të jetë stresuese, si dhe nervoze për reagimin e saj. Bëni një plan të plotë para se të filloni një bisedë dhe planifikoni atë që dëshironi të përcillni. Jepini nënës tuaj kohë të përpunojë emocionet e saj dhe të bëjë pyetje.

Mbulimi i erës së cigareve është i vështirë. Kjo është edhe më e vështirë nëse jetoni me dikë që nuk pi duhan në shtëpi. Tymi i cigares mund të ngjitet në gjithçka rreth tij dhe të prodhojë një aromë të pakëndshme dhe shqetësuese. Për fat të mirë, ka disa mënyra se si mund të përpiqeni të maskoni erën e tymit të cigareve në mënyrë që të vazhdoni të pini duhan brenda.

Puna juaj kërkon që ju të mendoni në mënyrë krijuese apo vërtet dëshironi të keni një ide krijuese për një roman të ri? Mos u shqeteso! Mendimi krijues, si çdo aftësi tjetër, mund të zhvillohet me praktikë të zellshme. Për të filluar zhvillimin e aftësive të të menduarit krijues, shihni hapin 1.

Bartësi i shtëpisë gjen lumturi kur shkon në bodrumin e tij në vend që të shkojë në dyqan për të blerë diçka për darkë. Procesi i shtëpisë përdor tokën dhe burimet në dispozicion për të krijuar një mjedis që është i qëndrueshëm, ose i vetë-qëndrueshëm sa më shumë që të jetë e mundur.

Keni frikë nga gjilpërat? Mos u shqetëso, nuk je vetëm. Fatkeqësisht, ju duhet të përballeni me këtë frikë për hir të shëndetit tuaj. Filloni duke luftuar frikën tuaj dhe duke mësuar disa teknika përballimi. Tjetra, ndërsa jeni në klinikën e mjekut, ndërmerrni disa hapa për të zvogëluar frikën tuaj.

Kompresat e ngrohta mund të përdoren për të trajtuar sëmundje të ndryshme, të tilla si dhimbje dhe ngurtësim të muskujve. Ndërsa mund të blini kompresa të ngrohta në farmaci, lehtë mund t’i bëni vetë në shtëpi me përbërës të thjeshtë. Kompresat e ngrohta mund të ndihmojnë në lehtësimin e llojeve të ndryshme të dhimbjeve, të tilla si dhimbjet menstruale, dhimbjet e muskujve të barkut dhe spazmat e muskujve.

Kllapat ose mbajtëset mund të jenë shumë të bezdisshme, zhgënjyese dhe ndonjëherë të dhimbshme. Ju do të duhet të ndryshoni zakonet tuaja të larjes dhe fillit, dhe gjithashtu të rregulloni dietën tuaj në mënyrë që kllapat tuaja të mos prishen.

Depresioni mund të zgjasë për një periudhë të shkurtër kohore (p.sh. disa javë) ose afatgjatë dhe kronik. Naturalshtë e natyrshme të ndiheni të trishtuar, të vetmuar ose të pafuqishëm herë pas here, veçanërisht pasi humbni dikë ose kaloni një kohë të vështirë.

Konsumimi i më shumë ujit është një qëllim i madh për shëndetin e përgjithshëm sepse trupi ka nevojë për ujë për të funksionuar siç duhet. Uji është gjithashtu një pije që nuk përmban kalori. Pra, pirja e shumë ujit mund t’ju ndihmojë të humbni peshë ose të mbani një peshë të shëndetshme.

Ekzema mund të godasë në çdo moshë dhe mund të jetë e bezdisshme. Mjekët shpesh përshkruajnë krem steroide. Sidoqoftë, për shumë njerëz, përdorimi i steroideve ka shumë efekte anësore dhe nuk është gjithmonë i suksesshëm në trajtimin e ekzemës.

Për të humbur peshë, nuk keni pse të vdisni nga uria; as nuk mund te jesh i uritur. Humbja e peshës në mënyrë të shëndetshme kërkon që ju të keni një angazhim për t'iu përmbajtur një plani të caktuar, si dhe durim. Ndjekja e udhëzimeve për humbjen e peshës në mënyrë të shëndetshme është gjithashtu çelësi për mbajtjen e një peshe të shëndetshme.

Farat Chia janë një ushqim i njohur shëndetësor që është konsumuar për shekuj, por vetëm kohët e fundit u bë i njohur gjerësisht. Farat Chia janë shumë të lehta për t'u përzier me ushqime të tjera dhe gjithashtu nuk kanë një shije të fortë kështu që ato lehtë mund të përfshihen në dietën e përditshme.

Një nga hapat më të rëndësishëm për të humbur peshë (pa u shëndoshur përsëri) fillon me ushqimin që hani. Kontrolli i pjesëve të ushqimit është një metodë mjaft e lehtë për të humbur peshë dhe për të ruajtur një peshë ideale të trupit. Përveç kësaj, ngrënia e vakteve më të vogla mund të rrisë energjinë gjatë gjithë ditës.

Endorfinat janë opiatet natyrore të trupit, që funksionojnë për të lehtësuar stresin dhe për të rritur ndjenjat e kënaqësisë. Dihet se stërvitja mund të çlirojë endorfina, kimikate në tru që shkaktojnë ndjenja lumturie, madje edhe eufori. Por stërvitja nuk është mënyra e vetme për të çliruar endorfina.

Barku i birrës është i zakonshëm, mund të ndodhë tek burrat dhe gratë, shpesh në një moshë kur metabolizmi i trupit bie. Kjo mund të bëjë që yndyra të grumbullohet për shkak të kalorive të tepërta, është e zakonshme në stomak dhe shpesh ndodh nga pirja e shumë alkoolit.

Kaviljet e shtrembëruara janë shumë të zakonshme. Një ndrydhje ndodh kur kyçin e këmbës është e përkulur ose e shtrembëruar në një pozicion të çuditshëm, duke shtrirë apo edhe shqyer ligamentet në pjesën e jashtme të kyçit të këmbës. Nëse nuk trajtohet, kyçi i këmbës mund të shkaktojë probleme afatgjata.