A e keni të vështirë të merreni me miqtë që janë të pasjellshëm me ju? A ju fajësojnë gjithmonë prindërit tuaj? A keni pa para gjithmonë sepse i janë dhënë hua dikujt tjetër? Nëse përgjigja është "po", duhet të mësoni të jeni pohues me të tjerët. Edhe pse duhet të studiohet me zell, aftësitë për të komunikuar në mënyrë efektive ju ndihmojnë të bëheni pohues.
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Komunikimi i Mirë
Hapi 1. Përdorni fjali me fjalët "Unë" ose "Unë"
Mesazhet që fokusohen te vetja kur komunikoni tregojnë se jeni përgjegjës për ndjenjat dhe opinionet tuaja pa sulmuar ose fajësuar të tjerët. Këto deklarata pohuese bazohen në atë që keni përjetuar, në vend që të përqendroheni në përvojat e të tjerëve. Fjala "Unë" ose "Unë" është një mënyrë për t'i shpjeguar "kjo është situata në të cilën jam" personit tjetër. Shembull i një deklarate me fjalën I/I:
- "Ndihem i frikësuar dhe i trishtuar kur dëgjoj fjalë sharëse ose sharje kur grindemi" në vend të "Sharjet dhe sharjet tuaja më trembin. Mos fol më kështu”.
- "Unë jam i shqetësuar se aftësitë e mia nuk po përdoren mirë në pozicionin tim aktual" në vend të "Ju po më vendosni në një pozicion ku aftësitë e mia nuk po rriten."
Hapi 2. Mësoni të thoni "jo"
Të refuzosh një detyrë ose ftesën e një shoku për të dalë natën mund të të bëjë të dukesh më pak greg, por të thuash "jo" është njësoj si të thuash "po" për aktivitetet dhe detyrat që mbështesin përparimin tuaj. Përfitoni sa më shumë nga koha juaj duke bërë aktivitete të dobishme. Refuzimi i kërkesave që shkojnë kundër interesave tuaja është një mënyrë për të qenë pohues.
Refuzimi i kërkesës ose kërkesës së dikujt mund të duket i vështirë në fillim, por ndërsa mësoheni me të, do të zbuloni se kjo aftësi mund të jetë shumë e dobishme. Kjo do t'ju ndihmojë të vendosni kufij dhe të jeni të sigurt për veten dhe të tjerët. Këto aftësi janë të nevojshme për t'u zhvilluar personalisht dhe profesionalisht
Hapi 3. Mos gjykoni njerëzit e tjerë
Shumë njerëz janë të turpshëm për të qenë pohues kur shoqërohen, sepse për ta të jesh pohues do të thotë të gjykosh. Sipas përkufizimit, pohimi nënkupton të kesh një qëndrim, por gjithsesi kompromentues, duke marrë parasysh dëshirat e të tjerëve dhe të kesh respekt. Gjykimi nuk është kështu.
Hapi 4. Kontrolloni emocionet tuaja
Njerëzit pohues zakonisht kanë aftësi të mira komunikimi sepse janë në gjendje të kontrollojnë emocionet e tyre. Mundohuni të kontrolloni mirë ndjenjat tuaja sepse të mos jeni në gjendje të kontrolloni emocionet tuaja do të ketë një efekt të keq në komunikim.
- Për shembull, nëse nuk pajtoheni me atë që thotë personi tjetër, zemërimi nuk është një mënyrë e mirë për të treguar një ndryshim mendimi. Ky reagim mund të jetë i dëmshëm për marrëdhënien sepse po flisni emocionalisht, në vend që të jeni objektiv.
- Hapi i parë në kontrollin e emocioneve është të jeni të vetëdijshëm për to. Filloni duke vëzhguar ndjenjat tuaja për disa ditë. Merrni parasysh kur dhe cilat situata shkaktojnë emocione negative. Mbani një ditar për të regjistruar emocionet tuaja dhe emërtoni çdo emocion që ndjeni.
- Gjeni nxitësit për ndjenjat tuaja. Filloni duke pyetur veten pse po reagoni në këtë mënyrë? Pas kësaj, përcaktoni nëse emocioni përfaqëson mënyrën se si dëshironi të silleni dhe ndërveproni me njerëzit e tjerë. Nëse jo, përpiquni të ndryshoni mentalitetin tuaj duke eleminuar mendimet negative ose duke ndryshuar mendimet e padobishme.
Hapi 5. Eliminoni deklaratat e kushtëzuara
Një deklaratë e kushtëzuar është një fjali pasuese që lidh deklaratën fillestare në mënyrë që të mos duket e detyruar. Në kontekstin e një argumenti të shkruar, ai ndihmon nëse autori jep një mundësi për pasiguri. Prandaj, deklaratat e kushtëzuara mund të përdoren për këtë qëllim. Por në kontekstin e dhënies së një deklarate pohuese, ju duhet të përdorni deklarata kategorike për të shprehur mendimin tuaj, domethënë deklarata në të cilat ju besoni plotësisht. Deklaratat kategorike janë deklarata pohuese sepse nuk tregojnë dyshime.
- Deklarata të kushtëzuara, për shembull: "Ky është vetëm mendimi im, por …" ose "okshtë mirë të injorosh opinionin tim, por …".
- Deklarata më të forta kategorike dhe pohuese, për shembull: "Sipas mendimit tim …" (nuk ndiqet nga "por" ose fjalë që synojnë të dobësohen) ose "Sipas mendimit tim, mënyra më e mirë që duhet të bëjmë është …".
Hapi 6. Kushtojini vëmendje gjuhës së trupit tuaj
Komunikimi joverbal mund të ketë më shumë ndikim sesa fjalët që thoni. Komunikuesit pohues duhet të jenë të vetëdijshëm për gjuhën e tyre të trupit në mënyrë që të mos shfaqen kërcënues, të pa shqetësuar, etj.
- Komunikuesit pohues janë në gjendje të respektojnë zonën personale të dikujt duke mbajtur një distancë prej 1-1, 5 m nga njerëzit e tjerë. Ai është gjithashtu në gjendje të mbajë kontakt të drejtpërdrejtë me sy që nuk duket sfidues, të flasë me volumin e duhur (jo shumë të ulët, jo shumë të lartë) dhe të përdorë fjalë që janë të përshtatshme për situatën dhe kushtet në atë kohë.
- Merrni zakonin të qëndroni ose të uleni drejt, por të relaksuar (duke drejtuar krahët dhe këmbët drejt personit që flet) dhe të mos përdorni gjuhën negative të trupit për të theksuar pika të caktuara të bisedës.
Hapi 7. Mësoni të vendosni
Qëndrimi i dorëzimit nuk sjell domosdoshmërisht mirësi në jetën e përditshme. Sidoqoftë, rrëzimi i një personi tjetër për një gabim të vogël mund t'ju bëjë armiqësor. Të jesh këmbëngulës do të thotë të jesh në gjendje të jesh i fortë, por fleksibël.
Thoni pozicionin tuaj. Shpesh, dallimet e mendimeve mund të pajtohen pa pasur nevojë të debatoni ose të luftoni. Bëni një opinion që i përshtatet parimeve tuaja të jetës dhe shprehni atë që dëshironi
Pjesa 2 nga 2: Ndërtimi i Vetëvlerësimit
Hapi 1. Dije se çfarë dëshiron
Të qenit këmbëngulës është një mënyrë për të rritur vetëvlerësimin tuaj, por duhet të jeni në gjendje të respektoni veten në mënyrë që të shoqëroheni. Vetëbesimi dhe vetëbesimi mund të rriten nëse e dini se çfarë dëshironi. Si do të donit të trajtoheshit? Si do të donit të ndiheshit duke qenë vetvetja? Çfarë të emocionon jetën? Me çfarë njerëz do të donit të ishit miq? Çfarë vlerësoni tek vetja dhe tek të tjerët? Mund të zbuloni se çfarë dëshironi duke iu përgjigjur të gjitha pyetjeve të mësipërme.
Filloni duke shkruar virtytet që admironi te vetja dhe te të tjerët, për shembull: ambicia, falja, dashuria, ndershmëria, mirësia, etj. Renditja duke filluar nga vlera që mendoni se është më e rëndësishme. Rendi që specifikoni do t'ju udhëheqë në përgjigjen e disa pyetjeve të tjera
Hapi 2. Njihni pritjet tuaja nga vetja dhe të tjerët
Pasi të dini se çfarë doni, përpiquni ta bëni atë të ndodhë. Refuzoni të trajtoni të tjerët që nuk i plotësojnë standardet tuaja. Shprehni atë që dëshironi duke deklaruar qëndrimin tuaj nëse dëshira juaj nuk po përmbushet.
- Për shembull, nëse partneri juaj gënjen dhe kjo nuk i përshtatet dëshirës tuaj për një marrëdhënie të hapur dhe të sinqertë, ju duhet të jeni pohues (thoni duke folur) me partnerin tuaj për të diskutuar dëshirat tuaja. Nëse ai nuk respekton të drejtat tuaja, merrni parasysh nëse doni të vazhdoni marrëdhënien.
- Mos shkoni rrotull dhe mos prisni që njerëzit e tjerë të marrin me mend atë që dëshironi. Jini të drejtpërdrejtë në një mënyrë dashamirëse për t'u treguar të tjerëve se këto standarde dhe vlera të rëndësishme janë të panegociueshme. Mund të thuash: "Unë dua të kem një partner të besuar" ose "Unë dua që ju të jeni gjithmonë të sinqertë me mua."
Hapi 3. Njihuni me veten
Një aspekt i rëndësishëm i ndërtimit të vetëvlerësimit është të qenit i vetëdijshëm për pikat tuaja të forta. Bëni dy lista, njëra për të regjistruar të gjitha arritjet tuaja dhe një tjetër për të renditur gjërat që admironi për veten tuaj. Pyetni një mik të ngushtë ose anëtar të familjes për ndihmë nëse keni probleme me përcaktimin e cilësive që ju bëjnë një person të shkëlqyeshëm.
Hapi 4. Kontrolloni mendimet tuaja
Shumë njerëz nuk e dinë se një nga mjetet më të fuqishme në kontrollin e emocioneve dhe sjelljes së dikujt është në mendje. Ajo që i thoni vetes çdo ditë do të përcaktojë nëse ju pëlqen apo refuzoni veten. Mësoni të kontrolloni atë që i thoni vetes duke monitoruar deklaratat negative ose shkatërruese për veten tuaj. Shndërroni mendimet negative në mendime pozitive duke kërkuar dëshmi për të mbështetur ose të paktën hedhur poshtë mendimet negative.
- Për shembull, nëse i thoni vetes, "Unë nuk do të promovohem sepse askush nuk e di performancën time". A mund të parashikoni të ardhmen (që nuk do të promovoheni)? Si mund ta dini se askush nuk është në dijeni të performancës tuaj?
- Duke i bërë vetes pyetje, mund të vërtetoni se këto mendime janë joracionale sepse askush nuk mund të parashikojë të ardhmen. Të kuptuarit se keni mendime negative do të prishë zakonin e autokritikës që minon vetëvlerësimin tuaj.
Hapi 5. Respektoni të tjerët
Mos harroni se fjalët "pohuese" dhe "agresive" kanë kuptime shumë të ndryshme. Në botën e biznesit, agresiviteti shpesh interpretohet si një atribut pozitiv. Marketingu agresiv ose shitësit agresivë konsiderohen të shkëlqyeshëm në shumë mënyra. Sidoqoftë, një komunikues agresiv do të thotë një person që i pëlqen të sulmojë, poshtërojë, ofendojë dhe shkelë të drejtat e të tjerëve.
