Dhuna mund të marrë shumë forma. Qoftë abuzimi mendor apo fizik, të dyja duhet të trajtohen shpejt dhe në mënyrë të sigurt. Nëse jeni në një marrëdhënie abuzive, duhet të ndërmerrni veprime të menjëhershme për të ruajtur mirëqenien tuaj dhe për të gjetur një mënyrë për tu rikuperuar. Bëni planin e duhur për t'i dhënë fund një marrëdhënieje abuzive, mbani veten të sigurt dhe vazhdoni jetën tuaj.
Hapi
Pjesa 1 nga 4: Vlerësimi i situatës tuaj
Hapi 1. Merrni ndihmë
Shpesh ka shërbime lokale që mund të ofrojnë ndihmë për viktimat e dhunës. Nëse nuk dini nga filloni ose thjesht dëshironi të flisni me dikë për të parë nëse marrëdhënia juaj është abuzive apo jo, provoni një nga këto burime shërbimi. Kini kujdes kur përdorni kompjuterin tuaj celular ose celularin, pasi vizitat dhe thirrjet në faqen tuaj mund të ruhen në regjistrat ose regjistrat e telefonit.
-
Në Indonezi: Linja telefonike 24-orëshe 082125751234 (Ministria e PP dhe PA), ose 119 (DKI), Fondacioni i Pavarur i Rrjetit Vullnetar (JaRI) në 0856-216-1430 (Bandung), 08126988847 (WCC KKTGA), 0651-7400023 (LBH Banda Aceh), Seksioni i Psikiatrisë SMF në Spitalin Sanglah ose telefononi (0361) 228824 (Bali)
Përveç kësaj, ka institucione që mund të ndihmojnë në trajtimin e çështjeve të dhunës në familje, përfshirë Fondacionin PULIH, LBH APIK, PBHI (Qendra e Ndihmës Juridike në Indonezi), Fondacioni Kalyanamitra, SPEAK (Shtetet e Bashkuara të Anti-Dhunës)
-
Në SHBA: Linja telefonike kombëtare e dhunës në familje 1-800-799-7233 (E SIGURT)
Burrat në SHBA mund të kontaktojnë linjën e ndihmës për abuzimin në familje për burra dhe gra
-
Në MB: Ndihma e grave 0808 2000 247
Burrat në Mbretërinë e Bashkuar mund të kontaktojnë Iniciativën ManKind
-
Në Australi: 1800 Respekt 1800 737 732
Burrat në Australi mund të telefonojnë Një në Tre
Hapi 2. Njohja e dhunës
Nëse jeni objektivi i abuzimit fizik të një partneri, do të thotë që jeni në një marrëdhënie abuzive, periudhë. Megjithatë, dhuna mund të shfaqet edhe në forma të ndryshme të tjera që janë më të vështira për t'u zbuluar dhe konsiderohen normale nga viktima në mënyrë që të justifikohet. Çiftet nuk kanë nevojë të godasin për t'u konsideruar të dhunshëm.
- Abuzim fizik nënkupton goditjen, shtyrjen ose përdorimin e çdo forme tjetër të sulmit fizik kundër trupit. Sulmi fizik është i pafalshëm, edhe nëse bëhet vetëm një herë, dhe dhuna fizike mund të jetë bazë për ngritjen e akuzave penale dhe përfundimin e menjëhershëm.
- Abuzimi emocional mund të përfshijë turpërimin, nënçmimin, sjelljen përmbajtëse, kërcënimet, frikësimin dhe poshtërimin. Nëse partneri juaj po ju bën vazhdimisht të ndiheni të pavlerë, keqardhës ose të mjerë, mund të jeni në një situatë abuzive.
- Dhuna financiare ndodh kur abuzuesi merr kontrollin e plotë mbi ju duke kontrolluar fort financat tuaja deri në pikën ku humbni lirinë tuaj personale. Abuzimi financiar mund të marrë shumë forma, duke përfshirë kufizimin e aftësisë tuaj për të punuar, marrjen e parave që bëni dhe mos lejimin e qasjes në një llogari të përbashkët bankare.
-
Dhuna seksuale fatkeqësisht bëhen pjesë e zakonshme e marrëdhënieve abuzive. Vetëm sepse keni bërë seks më parë nuk do të thotë që duhet të jeni të gatshëm për të bërë seks gjatë gjithë kohës, dhe vetëm sepse keni qenë në një lidhje për një kohë të caktuar nuk do të thotë që seksi është një "domosdoshmëri. " Nëse ndiheni të detyruar të bëni seks të padëshiruar, të pasigurt ose mosrespektues, do të thotë që po përjetoni dhunë.
Një element tjetër i përfshirë në dhunën seksuale është kur një burrë mbars një grua pa pëlqimin e saj ose e detyron një grua të ndërpresë shtatzëninë edhe pse ajo e kundërshton atë
Hapi 3. Mos e falni ose injoroni sjelljen e dhunshme
Nuk është e re nëse autori i dhunës e bën viktimën të besojë se dhuna ka ndodhur për faj të viktimës. Nëse dikush vepron në mënyrë agresive, të vrazhdë ose manipuluese ndaj jush, nuk është faji juaj. Jini të vetëdijshëm se ende konsideroheni se jeni në një marrëdhënie abuzive, edhe nëse:
- Bashkëshortët nuk godasin kurrë. Abuzimi emocional ose verbal konsiderohet ende dhunë.
- Dhuna nuk duket aq keq sa shembujt e dhunës për të cilët keni dëgjuar.
- Dhuna fizike ka ndodhur vetëm një ose dy herë. Çdo dhunë fizike është një shenjë se dhuna e mëtejshme është e mundur.
- Shenjat e dhunës ndalojnë kur jeni pasivë, ndaloni debatin ose përmbaheni nga shprehja e mendimeve ose opinioneve tuaja.
Hapi 4. Dokumentoni dhunën e ndodhur
Nëse përfundoni duke u marrë me abuzuesin në gjykatë, provat e forta mund t'ju ndihmojnë të merrni një urdhër ndalimi, të fitoni një betejë kujdestarie ose të siguroheni që kjo lloj dhune të mos ndodhë kurrë më.
- Nëse është e mundur, përpiquni të regjistroni biseda që tregojnë se abuzuesi ju frikëson ose kërcënon. Këto regjistrime do të ndihmojnë shumë në përcaktimin e karakterit të abuzuesit i cili ka të ngjarë të shfaqë një qëndrim shumë të mirë në gjykatë.
- Bëni fotografi që tregojnë dëshmi të abuzimit fizik. Mundohuni të raportoni gjithmonë abuzimin fizik tek autoritetet menjëherë dhe kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor. Të dhënat mjekësore dhe raportet e policisë do të plotësojnë dokumentacionin e abuzimit tuaj.
Hapi 5. Mos harroni se dhuna nuk është faji juaj
Ju nuk jeni përgjegjës për veprimet e partnerit tuaj, pavarësisht se çfarë thotë abuzuesi. Ju nuk "meritoni" të abuzoheni, nuk bëni asgjë që shkakton dhunë dhe keni të drejtë të jetoni një jetë të lumtur pa dhunë.
Mendimet dhe modelet e sjelljes që bëjnë që abuzuesi të veprojë dhunshëm janë shkaktuar nga probleme emocionale dhe psikologjike të rrënjosura thellë, jo nga veprimet tuaja. Fatkeqësisht, pa ndihmë profesionale, nuk ka shumë mundësi që ky problem të zgjidhet më vete
Pjesa 2 nga 4: Bërja e një Plani Shpëtimi
Hapi 1. Mbani një listë me emrat e njerëzve që mund të jenë klientët tuaj së bashku me informacionin e tyre të kontaktit
Nëse duhet të telefononi dikë për ndihmë, duhet të shënoni numrin e tij të telefonit (kështu që mund të përdorni telefonin e dikujt tjetër për ta thirrur nëse është e nevojshme). Mos i tregoni njerëzit që abuzuesi juaj së pari do të mendonte se do të shkonit për mbulim. Përfshini gjithashtu numrin e policisë lokale, spitaleve dhe shtëpive të strehimit.
- Fshehni listën ose maskojeni atë si diçka tjetër nëse jeni të shqetësuar se gjetja e listës do ta nxisë abuzuesin të veprojë me dhunë.
- Nëse keni fëmijë, sigurohuni që ata të kenë qasje në një listë të numrave të telefonit për të telefonuar ose thirrur një fqinj ose mik në rast urgjence (përveç thirrjes në 112).
Hapi 2. Caktoni një fjalë kod
Ju mund të vendosni të përdorni "fjalë të sigurta" ose fjalë të koduara për t'u përdorur kur komunikoni me fëmijët, fqinjët, miqtë ose kolegët për të treguar se jeni nën stres dhe keni nevojë për ndihmë. Nëse e bëni këtë, personi që dëgjon fjalën tuaj kodike duhet të ketë një plan specifik për t'u përgjigjur, siç është thirrja e policisë menjëherë.
Hapi 3. Krijoni një plan emergjence
Nëse jetoni në një situatë të dhunshme, duhet të bëni një plan për t'u marrë me mundësinë e dhunës. Mësoni se cilat zona të shtëpisë tuaj janë më të sigurta për të shpëtuar (mos hyni në dhoma të vogla që nuk kanë rrugë shpëtimi ose dhoma me objekte që lehtë mund të përdoren si armë).
Një pjesë e planit tuaj të emergjencës duhet të përfshijë një plan shpëtimi. Mundohuni të mbani gazin e automjetit tuaj gjithmonë të mbushur dhe mund ta arrini me lehtësi. Nëse është e mundur, fshihni çelësat shtesë të makinës diku që mund të merren lehtë kur përpiqeni të dilni. Praktikoni të dilni shpejt nga shtëpia dhe të futeni në makinë, dhe nëse keni fëmijë, bëni që ata të praktikojnë së bashku
Hapi 4. Hapni një llogari të veçantë bankare dhe lini mënjanë disa para në llogari
Nëse keni kohë, është një ide e mirë të planifikoni paraprakisht duke hapur një llogari bankare të veçantë ose kartë krediti në emrin tuaj, dhe madje edhe më mirë të merrni me qira një kuti postare për të marrë letra që abuzuesi nuk ka nevojë t'i dijë. Filloni të fusni paratë tuaja në atë llogari dhe lini mënjanë disa nga të ardhurat tuaja për kursime, në mënyrë që të jeni në gjendje të filloni nga e para pa u shqetësuar për paratë.
Ky hap mund të jetë i vështirë nëse abuzuesi kryen dhunë financiare. Mos lejoni që një llogari me një bilanc të ulët ose mungesë fondesh për një emergjencë t'ju vendosë në një situatë të dhunshme. Strehimoret, familja dhe miqtë mund të ofrojnë ndihmë financiare në mënyrë që të ktheheni dhe të jeni në gjendje të mbani veten
Hapi 5. Fshihni çantën që përmban rrobat dhe furnizimet gjatë natës
Për tu siguruar që mund të dilni nga shtëpia menjëherë, paketoni një çantë udhëtimi dhe fshihni atë diku të sigurt. Ju mund të vendosni ta mbani atë në shtëpinë e dikujt për të parandaluar që abuzuesi ta gjejë atë. Mundohuni ta mbani çantën të lehtë dhe të lehtë për ta mbajtur me vete në mënyrë që ta kapni dhe të largoheni menjëherë nëse situata është urgjente. Në paketën e çantës furnizimet e mëposhtme:
- Ilaçet e përshkruara nga një mjek
- Kartat zyrtare të identitetit dhe kopjet e dokumenteve të rëndësishme
- Rroba
- Disa produkte tualeti
Hapi 6. Bëni një plan për fëmijët
Ju duhet të telefononi strehën, linjën e ndihmës ose avokatin për të diskutuar nëse duhet t'i merrni fëmijët tuaj me vete kur dilni nga shtëpia. Nëse ata janë në rrezik, ju duhet të bëni gjithçka që mundeni për t'i larguar ata nga rreziku. Nëse ata nuk janë në rrezik, ndoshta është më e sigurt të shkosh vetëm për një fillim.
Pjesa 3 nga 4: Arratisja
Hapi 1. Përfundoni lidhjen sa më shpejt të jetë e mundur
Varësisht se sa serioze është marrëdhënia juaj, mund t'ju duhet të bëni përgatitje për largimin tuaj, duke u siguruar që situata juaj të jetë sa më e sigurt. Nëse marrëdhënia sapo ka filluar, ju mund të jeni në gjendje të largoheni, por një martesë abuzive mund të jetë më e ndërlikuar. Bëni një plan dhe vendoseni në veprim sa më shpejt të jetë e mundur.
Mos prisni derisa dhuna të përkeqësohet para se të veproni. Nëse jeni në një lidhje që ka filluar të shfaqë shenja dhune, mos prisni që partneri juaj të ndryshojë sepse kjo ka shumë pak gjasa. Dhuna nuk shkaktohet nga viktima që bën diçka “të gabuar”, ajo shkaktohet nga autori i dhunës
Hapi 2. Zgjidhni një kohë të sigurt për të shkuar
Nëse keni ndërmend të largoheni, mund t'ju duhet ta bëni këtë kur abuzuesi nuk është në shtëpi. Bëni një plan dhe përgatituni të largoheni kur abuzuesi është jashtë shtëpisë. Merrni kohë të mjaftueshme për të marrë çantën tuaj të urgjencës, dokumentet e rëndësishme dhe të largoheni para se të ndiqeni.
- Ju nuk keni pse të lini një mesazh ose një shpjegim pse po largoheni. Nuk ka rëndësi nëse shkoni menjëherë.
- Nëse nuk keni mjetet tuaja të transportit, merrni masa që dikush t'ju marrë. Nëse jeni të shqetësuar se rreziku po ju vjen, kërkoni nga policia t'ju marrë dhe t'ju nxjerrë nga shtëpia.
Hapi 3. Lini telefonin tuaj celular
Nëse keni shënuar numra të rëndësishëm që ju duhen diku tjetër, konsideroni të lini celularin kur dilni nga shtëpia. Telefonat celularë janë të gjurmueshëm (të dobishëm për gjurmimin e telefonave të humbur ose të vjedhur, por jo nëse doni të shpëtoni nga abuzuesi). Lënia e celularit në shtëpi mund t’ju ndihmojë të lini abuzuesin prapa.
Merrni parasysh të blini një celular me parapagesë dhe ta vendosni në çantën e urgjencës së Adës. Kjo do t'ju lejojë të bëni telefonata të rëndësishme në lidhje me arratisjen dhe sigurinë tuaj pa potencialisht drejtimin e abuzuesit drejt jush
Hapi 4. Kërkoni një urdhër mbrojtjeje
Një urdhër mbrojtje është një dokument i lëshuar nga gjykata që ju lejon të merrni mbrojtje zyrtare nga abuzuesit e mëparshëm. Për të aplikuar për një urdhër mbrojtjeje, siguroni çdo dëshmi të abuzimit që keni së bashku me një letër që përshkruan situatën tuaj të dhunshme dhe marrëdhënien midis jush dhe abuzuesit në gjykatën lokale. Ata do të japin udhëzime të mëtejshme se si të plotësoni dosjet e duhura për të marrë një urdhër mbrojtjeje zyrtar.
- Pasi të keni paraqitur një urdhër mbrojtjeje, nëse miratohet, dokumenti duhet t'i paraqitet zyrtarisht abuzuesit dhe ju duhet të paraqisni prova që abuzuesi e ka marrë letrën në gjykatë. Bisedoni me nëpunësin e gjykatës se si ta bëni këtë.
- Pasi të keni një urdhër mbrojtjeje, mbajeni me vete gjatë gjithë kohës. Nëse abuzuesi shkel kushtet e urdhrit të mbrojtjes, mund t'ju duhet të tregoni urdhrin e mbrojtjes në polici.
Hapi 5. Ndryshoni bllokimin dhe fjalëkalimin
Një ish abuziv mund të veprojë shumë mizor dhe i rrezikshëm pasi të largoheni. Për të mbrojtur veten, duhet të heqësh qafe mënyrat që ish -i yt nuk mund të ndërhyjë në jetën tënde ose të të sabotojë në asnjë mënyrë.
- Në rast të dhunës serioze, ose nëse jeni të shqetësuar për jetën tuaj, mund t'ju duhet të evakuoheni në një vend të ri. Ju mund të ndërmerrni hapa për ta bërë vendndodhjen tuaj të re të panjohur, të tilla si aplikimi për një program konfidencialiteti të adresës ose marrja me qira e një kutie postare për korrespondencë, ndryshimi i të gjitha informacioneve të llogarisë suaj financiare dhe kërkimi që numri juaj i telefonit të mos regjistrohet.
- Nëse jetoni në shtëpinë ose apartamentin tuaj dhe keni përfunduar një marrëdhënie me dikë me të cilin nuk jetoni, do t'ju duhet të ndryshoni flokët tuaj. Edhe nëse mendoni se ish -i juaj nuk i ka çelësat, ai ose ajo mund të dyfishojë çelësat pa dijeninë tuaj.
Hapi 6. Mbani të sigurt informacionin tuaj online
Nëse po përpiqeni të largoheni ose keni lënë kohët e fundit një marrëdhënie abuzive, ndryshoni të gjitha fjalëkalimet tuaja. Fjalët kyçe tuaja online për bankat, mediat sociale, email -in dhe madje edhe punën duhet të ndryshohen sa më shpejt që të jetë e mundur. Ju duhet ta bëni këtë hap edhe nëse nuk mendoni se abuzuesi i di fjalët kyçe.
Hapi 7. Bllokoni abuzuesin që t'ju kontaktojë me telefon, email dhe media sociale
Ju nuk mund të ndryshoni se si do të reagojë ish -i juaj kur të largoheni. Sidoqoftë, mund të kufizoni kontaktin me abuzuesin pasi të largoheni. Pasi të keni mundësinë, bllokoni ish -in tuaj nga të gjitha linjat e komunikimit. Shumica e pajisjeve moderne të komunikimit kanë një funksion bllokimi të integruar, por mund t'ju duhet të kontaktoni drejtpërdrejt me kompaninë telefonike për të bllokuar abuzuesin që t'ju thërrasë.
Nëse abuzuesi gjen një mënyrë për t'ju ngacmuar, ndryshoni informacionin tuaj të kontaktit. Mund të jetë një dhimbje të ndryshoni të gjitha informacionet tuaja të kontaktit dhe të siguroheni që vetëm miqtë tuaj të afërt dhe të dashurit e dinë informacionin e ri, por ky hap mund të ndihmojë në parandalimin e abuzuesit që t'ju kontaktojë përsëri
Hapi 8. Merrni parasysh paraqitjen e një kërkese zyrtare
Nëse vërtet nuk mund të heqësh qafe abuzuesin, dije se ke mundësi ligjore në dispozicionin tënd. Më e rëndësishmja nga këto janë një urdhër ndalimi, si dhe një akuzë sulmi. Bisedoni me autoritetet dhe këshilltarët e dhunës në familje për më shumë informacion.
Nëse mund të tregoni prova të abuzimit në gjykatë, ju ende keni një shans për të fituar një urdhër ndalimi kundër ish -it që ju ngacmoi. Nëse abuzuesi ju afrohet brenda një distance të caktuar, kjo është një shkelje e ligjit
Pjesa 4 nga 4: Vazhdimi
Hapi 1. Lidhu me njerëzit që do
Sapo të largoheni, kaloni shumë kohë duke folur me njerëz që ju besoni dhe ju bëjë të ndiheni rehat duke folur me ta. Shumë njerëz izolohen nga miqtë dhe familja kur janë në një marrëdhënie abuzive. Nëse e gjeni veten në këtë situatë, përpiquni të lidheni përsëri me njerëzit që ju mungojnë për kaq gjatë.
Nëse nuk keni shumë miq ose familje, provoni të bëni miq të rinj. Ftoni bashkëpunëtorët që kanë qenë vetëm "miq të punës" të rregullt për kafe pas orarit të punës ose bëni miqësi me fqinjët e rinj nëse kohët e fundit keni lëvizur në një vend të ri
Hapi 2. Shkoni në një takim të një grupi mbështetës për viktimat e dhunës në familje
Ka shumë burra dhe gra që i kanë mbijetuar dhunës dhe të gjithë duhet të flasin. Gjetja e një bashkësie njerëzish që kanë pasur përvoja të ngjashme mund t'ju ndihmojë të mësoni të përpunoni fajin, zhgënjimin dhe kompleksitetin emocional që mund të përjetoni pas përfundimit të një marrëdhënie abuzive. Mos u mundoni ta bëni vetëm. Grupet mbështetëse mund t'ju ndihmojnë në:
- Përpunimi i fajit
- Kuptimi i zemërimit
- Shqyrtimi i ndjenjave
- Gjetja e shpresës
- Kuptimi i dhunës
Hapi 3. Kërkoni terapi
Shumica e viktimave të dhunës pësojnë trauma emocionale ose psikologjike si rezultat i marrëdhënieve të tyre. Një terapist mund t'ju ndihmojë të ekzaminoni ndjenjat tuaja të traumatizuara dhe t'ju ndihmojë të krijoni marrëdhënie më të shëndetshme në të ardhmen.
Hapi 4. Mundohuni të mos nxitoni në një lidhje të re
Shumë viktima të dhunës duan të nxitojnë në një lidhje të re që do të mbushë zbrazëtinë e dashurisë dhe intimitetit që mungonte në lidhjen e tyre të mëparshme. Me kalimin e kohës, përfundimisht do të gjeni një marrëdhënie të shëndetshme dhe në këtë marrëdhënie do të respektoheni, por mos nxitoni të shpejtoni shërimin tuaj. Pas daljes nga një marrëdhënie abuzive, mund të ndjeni se kurrë nuk do të gjeni partnerin e duhur. Mos u mashtroni nga ky model i vetë-sabotimit. Jepini vetes sa më shumë mundësi që të mundeni dhe përfundimisht do të gjeni dikë që është i duhuri për ju dhe do t'ju respektojë.
Hapi 5. Mos i jepni "një shans më shumë" abuzuesit tuaj të kaluar
Nuk është e re që abuzuesit të kërkojnë falje dhe të thonë se nuk do të abuzojnë kurrë më me ju. Nëse partneri juaj ju afrohet dhe pretendon se ai ose ajo ka ndryshuar, ju mund të ndjeni keqardhje për partnerin tuaj. Sidoqoftë, është shumë e rëndësishme t'i përmbaheni vendimit tuaj në këtë fazë. Njerëzit që ju kanë abuzuar në të kaluarën kanë më shumë gjasa ta bëjnë përsëri në të ardhmen.
Ekzistojnë programe këshillimi dhe ndërhyrjeje për autorët e dhunës në familje për të ndihmuar autorët e dhunës të ndalojnë abuzimin me të tjerët, por rezultatet kanë qenë të përziera. Duket se është më efektive nëse autorët e abuzimit zgjedhin të bashkohen me programin sesa të marrin një urdhër gjykate. Nëse dëshironi të merrni Modulin e Këshillimit për Dhunuesit në Familje, ju lutemi kontaktoni zyrën e Mitra Perempuan në (021) 8379001
Hapi 6. Shmangni marrëdhëniet abuzive në të ardhmen
Sapo të dilni nga një marrëdhënie abuzive, gjëja e fundit që dëshironi të bëni është të bini përsëri në të njëjtën marrëdhënie. Ndërsa jo të gjithë abuzuesit kanë të njëjtën pamje, ka disa karakteristika që në përgjithësi ka më shumë gjasa të gjenden tek autorët e dhunës:
- Të kesh emocione të forta ose varësi emocionale
- Ka të ngjarë të jetë simpatik, popullor ose i talentuar
- Tregon luhatje ekstreme emocionale
- Mund të ketë qenë viktimë e dhunës (veçanërisht në fëmijëri)
- Mundësia e vuajtjes nga varësia nga alkooli ose droga
- Jini të përmbajtur
- Fshehja e emocioneve
- Kanë tendencë të jenë jofleksibël dhe gjykues
Hapi 7. Mbani veten të zënë me gjëra të tjera
Në periudhën tuaj të rimëkëmbjes, mund të jeni shumë të tunduar të ndaleni në të kaluarën. Mundohuni të vazhdoni sa më shumë që të jetë e mundur me rutinat, hobi dhe interesat e reja. Krijoni kujtime të reja dhe gjeni mënyra të reja për t'u argëtuar. Mbani veten të zënë dhe filloni të jetoni përsëri jetën tuaj.
Angazhohuni në një sërë aktivitetesh argëtuese dhe relaksuese me miqtë ose anëtarët e familjes të besuar. Për shembull, mund të merrni një klasë vallëzimi, të filloni të luani kitarë ose të mësoni një gjuhë të re. Çfarëdo që të bëni, flisni shpesh me miqtë tuaj. Ata do të jenë në gjendje të qetësohen dhe këshillojnë në këto kohë të vështira
Këshilla
- Nëse dikush nuk mund t'ju respektojë, dilni menjëherë nga lidhja.
- Sa herë që dikush ju lëndon fizikisht, telefononi policinë. Ju duhet të dilni nga shtëpia juaj ose nga kudo që të jeni dhe të shkoni në një vend të sigurt.
- Disa njerëz qëndrojnë në marrëdhënie abuzive sepse kanë frikë se çfarë do të ndodhë me kafshët e tyre të dashura nëse largohen. Mos harroni se siguria juaj është përparësia kryesore dhe mos qëndroni nëse përjetoni persekutim.
