Shëndeti 2024, Nëntor

Nëse jeta juaj nuk po shkon ashtu siç dëshironi, mund t'ju duhet të ripërcaktoni veten para se të vazhdoni rrugën tuaj. Njihuni me veten në momentin aktual dhe përpiquni të shihni se si ndryshon nga ajo që dëshironi për veten tuaj, dhe më pas punoni për ta ndryshuar atë për më mirë që dëshironi.

Pavarësisht prejardhjes, aftësive, moshës dhe aftësive tuaja, askush nuk është shumë i bukur/i pashëm, shumë i vjetër, ose shumë i zgjuar për t'u refuzuar nga të tjerët. Mënyra e vetme për të mos u refuzuar kurrë është të mos provoni kurrë të bëni asgjë dhe të mos ndërveproni fare me njerëzit e tjerë.

Gjatë gjithë jetës, ju merrni shumë vendime. Vendimet që merrni merrni ndryshojnë nga më të parëndësishmet në më të rëndësishmet. Vendimet tuaja përcaktojnë se kush do të jeni në të ardhmen. Marrja e vendimeve në një fazë vendimtare mund të ndikojë në të ardhmen tuaj.

Naturalshtë e natyrshme dhe njerëzore të ndihesh emocional për shkak të lëndimit dhe lëndimit. Nëse ndjenjat tuaja janë mjaft të ndjeshme për të lënduar ose e keni të vështirë të harroni përvojat e këqija, nuk jeni vetëm. Ndërtimi i forcës për të harruar të kaluarën dhe përballuar fatkeqësitë është një aftësi e domosdoshme në jetën e përditshme.

Nervozizmi lind si një përgjigje primitive nga trupi për t'u përballur me rrezikun ose kërcënimet për të shpëtuar veten. Sasitë e mëdha të kimikateve dhe energjisë të lëshuara nga kjo përgjigje shkaktojnë një numër ndryshimesh të pakëndshme në trup.

Të jesh i pavarur dhe emocionalisht i qëndrueshëm është një kusht i rëndësishëm për të qenë i lumtur. Kur varemi nga të tjerët emocionalisht, nuk e dimë kurrë se kush jemi. Për fat të mirë, duke pranuar veten, duke modifikuar të menduarit tonë dhe duke ndërmarrë hapa aktivë për të qenë ata që jemi dhe duke pranuar ndjenjat tona të vërteta, ne mund të gjejmë paqen dhe pavarësinë e brendshme që kërkojmë.

Dëshironi të heqni qafe zakonin e zvarritjes për shkak të vështirësive në zbatimin e planeve? Ndoshta ju doni të bëni aktivitete të caktuara në baza të rregullta, të tilla si studimi për të qenë gati për një test ose stërvitje për të përmirësuar aftësinë tuaj.

Ndoshta ju humbisni kontrollin dhe ia merrni atë partnerit tuaj dhe veproni në mënyrë të papërshtatshme, ose thoni diçka të vrazhdë shefit tuaj gjatë një dite stresuese pune. Edhe nëse askush nuk e pëlqen atë, sjellja e keqe mund të ndodhë dhe shpesh shkaktohet nga nervozizmi, zemërimi, stresi dhe konfuzioni.

Sjellja agresive pasive është një mënyrë për të trajtuar konfliktin pa u përballur me të. Kjo sjellje mund të dëmtojë marrëdhëniet sepse në fillim, njerëzit agresivë pasivë duken miqësorë, por me kalimin e kohës, qëndrimet e tyre ndryshojnë.

Jeta nuk duhet jetuar me pikëllim. Ju keni të drejtë të ndiheni në depresion, por në fakt ka shumë gjëra të mira në jetë që mund të bëni. Ju mund të bëni gjëra të mëdha dhe domethënëse për veten dhe ata përreth jush. Në të vërtetë, vetëm të shtrihesh përreth dhe të mos bësh asgjë përveç të hash, të pish, të shkosh në tualet dhe kështu me radhë është shumë më e lehtë sesa të bësh asgjë tjetër;

Ecja me besim është një mënyrë e shkëlqyeshme për të bërë një përshtypje të parë të mirë ose për të treguar besimin tuaj në botë pa fjalë. Zakonet e këqija si shtrëngimi dhe shikimi poshtë mund të formohen kur jeni në një situatë të pakëndshme, por ato mund t’ju bëjnë të dukeni të shqetësuar ose të frikësuar.

A reagoni shpesh kur njerëzit thonë diçka lënduese? Perfectlyshtë krejt normale të ndiheni të ofenduar kur dikush ju kritikon ose ju fyen. Sidoqoftë, nëse ndiheni të prirur për të shpërthyer në zemërim, qani ose ndiheni të trishtuar për ditë, duhet të përpiqeni të kultivoni një çelik mendor prej çeliku.

Që nga fëmijëria, ju jeni mësuar të respektoni, të jeni të sjellshëm dhe të ndihmoni të tjerët. Sidoqoftë, ndonjëherë ka njerëz që përfitojnë nga mirësia dhe bujaria juaj dhe presin ose kërkojnë më shumë nga ju sesa duhet. Këta njerëz mund të vazhdojnë të kërkojnë ndihmë, por kurrë nuk do t'ju kthejnë favorin ose t'ju respektojnë.

Jeta është plot me raste kur ndiheni të pushtuar nga ndjenjat negative. Ngjarjet, njerëzit, marrëdhëniet, zhgënjimet, frustrimet dhe ankthet mund të ndërtohen dhe t'ju bëjnë të ndiheni të tërhequr nga një perspektivë negative. Sidoqoftë, ka disa mënyra që mund të përdorni për të liruar këtë energji negative.

Të gjithë jemi shumë të njohur me turpin. Ndjenja që lind kur bëni diçka të gabuar dhe të gjithë papritmas ju vënë re. Ju jeni aq të sigurt sa të gjithë po ju gjykojnë dhe po mendojnë për gabimet tuaja. Fytyra juaj është skuqur, zemra juaj po rrah dhe ju dëshironi të ishit diku tjetër.

Stigma (stereotipet shoqërore), paragjykimet (besimet negative që i keni të vërteta për një person ose grup njerëzish) dhe diskriminimi (veprimet kundër një personi ose grupi njerëzish bazuar në paragjykime) mund të shkaktojnë tensione mjedisore dhe probleme psikologjike.

Për të jetuar me sukses jetën, keni nevojë për punë të palodhur. Do të takoheni me dështim, humbje të marrëdhënieve, dhimbje zemre dhe dhimbje fizike. Sidoqoftë, kur ndryshoni mendjen tuaj për të pranuar ndryshimin, për të ndërtuar një opinion pozitiv dhe për të vënë një theks të rëndësishëm në marrëdhëniet, jo vetëm që do të "

Në fushën e shëndetit mendor, një sociopat - i njohur edhe si çrregullim i personalitetit antisocial - është një gjendje që pengon një person të përshtatet me standardet etike dhe të sjelljes që zbatohen në komunitetin e tyre. Një person që ka një çrregullim sociopatik mund të jetë shumë i rrezikshëm, i prirur ndaj krimit, të kryejë rituale të rrezikshme kulti dhe madje mund të dëmtojë veten dhe të tjerët.

A e keni kuptuar ndonjëherë se jeta juaj nuk po shkon ashtu siç dëshironi? Pavarësisht nëse ndiheni të nxitur për të ndryshuar për shkak të një krize të moshës së mesme, një përvojë afër vdekjes, një prishje ndriçuese të jetës ose një ndarje të trishtuar, ju ende keni një shans për të rindërtuar jetën që dëshironi.

Problemet me vetëbesimin mund t’ju bëjnë të ndiheni si të dështuar ose të ndiheni të padenjë për vëmendje. Por të gjithë kanë cilësi dhe aftësi të mira që duhen vlerësuar. Nëse po përpiqeni të ndërtoni vetëbesim, ka veprime konkrete që mund të ndërmerrni për të filluar rritjen e vetëbesimit tuaj.

Ndonjëherë ne jemi në një situatë që na bën të pendohemi për një veprim ose fjalë. Pas kësaj mund të ndihemi të turpëruar dhe shpresojmë që të mos ndodhë. Fatkeqësisht ne nuk mund ta kthejmë orën mbrapa dhe të kemi një shans të dytë. Ne mund të riparojmë marrëdhëniet vetëm me njerëz që i kemi lënduar ose dëmtuar.

Njerëzit e ndrojtur priren të shihen duke u forcuar në situata të ndryshme shoqërore. Ata shpesh shmangin ndërveprimin shoqëror me të tjerët dhe ngurrojnë të ndajnë informacionet personale me këdo. A keni një mik apo të afërm që është shumë i trembur?

Në jetën e përditshme, ne shpesh përballemi me shumë njerëz të zemëruar. Ata zakonisht nuk janë në gjendje të kontrollojnë ndjenjat dhe reagimet e tyre. Fatkeqësisht, ata ndonjëherë e heqin zemërimin e tyre nga të tjerët. Kur një person është i zemëruar, është e vështirë për të që të kontrollojë emocionet e tij kur duhet të përballet me situata që e zemërojnë.

Jo të gjithë janë njësoj. Ne nuk dukemi të gjithë njësoj, veprojmë njësoj, kemi të njëjtat aftësi, ose ndajmë të njëjtën fe ose vlera. Disa njerëz mund të ecin, shohin, flasin dhe dëgjojnë me lehtësi, ndërsa të tjerët kanë nevojë për ndihmë për këto gjëra ose kanë mënyra të ndryshme për ta bërë atë.

Turpi është një nga emocionet më shkatërruese dhe shqetësuese që njerëzit mund të përjetojnë. Turpi ndodh kur një person ndihet keq për veten, në krahasim me standardin ideal të vetes dhe shoqërisë. Turpi mund t'i bëjë njerëzit të përfshihen në veprime vetë-dëmtuese dhe të rrezikshme, të tilla si abuzimi me alkoolin dhe drogën.

Ka një mori arsyesh që mund të gjeni kur ju duhet të thoni jo kërkesave nga familja, miqtë dhe puna. "Jo" mund të jetë një fjalë shumë e vështirë për t'u thënë për disa njerëz. Krahasuar me burrat, gratë kanë tendencë të kenë probleme për të thënë jo.

Ndjenjat e fajit mund t'ju bëjnë të ndiheni të zymtë dhe t'ju pengojnë të vazhdoni jetën tuaj. Të kuptosh se si të ndalosh të kesh ndjenja negative dhe të merresh me veprimet e tua të së kaluarës mund të jetë e vështirë, por ky artikull do të të udhëheqë përmes procesit dhe do të të ndihmojë të vazhdosh të arrish për një të ardhme pozitive.

Në të vërtetë, nuk ka një recetë të caktuar sekrete për suksesin, por njerëzit e suksesshëm kanë provuar se kanë tipare dhe zakone të përbashkëta që ia vlen të zbatohen. Kopjimi i zakoneve të njerëzve të suksesshëm dhe të mësuarit se si të rrisni produktivitetin në jetën tuaj mund t’ju ndihmojë të bëheni më të suksesshëm në gjithçka që synoni të bëni.

Shumë njerëz përjetojnë episode trishtimi në një moment të jetës së tyre. Trishtimi (nga trishtimi në depresionin klinik) mund të ndikojë në mënyrën se si ndiheni, mendoni dhe silleni. Normalshtë normale të përjetosh trishtim, por vazhdimisht të ndihesh i trishtuar mund të çojë në probleme të tjera emocionale dhe fizike.

A keni shikuar ndonjëherë javët, muajt ose vitet e fundit dhe keni vënë re probleme apo gabime të vazhdueshme që shfaqen vazhdimisht në jetën tuaj? A keni qenë ndonjëherë të bllokuar në një rutinë dhe nuk keni ditur si ta përfundoni? Ti nuk je vetëm.

Emocionet kontrollojnë se si ndiheni dhe me të vërtetë mund të ndjeni praninë e tyre në të gjithë trupin tuaj. Në fakt, ka ende shumë njerëz që e kanë të vështirë të shprehin emocionet e tyre, veçanërisht ata që shqetësohen se mos gjykohen, shihen si të dobët dhe konsiderohen se nuk kanë vetëkontroll kur u tregojnë emocionet e tyre të tjerëve.

Yoga e të qeshurit po njihet gjithnjë e më shumë pasi 400 grupe të qeshura rriten në SHBA dhe 6,000 grupe në të gjithë botën. Përveç të qenit e lehtë për tu bërë, joga e qeshur mund të lehtësojë stresin, të krijojë një mendim më pozitiv, t'ju bëjë të ndiheni më të freskët dhe energjik.

Të gjithë mund të zemërohen kur përballen me situata të caktuara. Sidoqoftë, zemërimi dëmton shëndetin mendor dhe fizik dhe dëmton marrëdhëniet me njerëzit e tjerë. Zemërimi i pakontrolluar është një tregues i një problemi që duhet adresuar, siç është pamundësia për të kontrolluar emocionet ose një çrregullim mendor.

Ndryshimi do të ndodhë gjithmonë dhe do të shoqërojë çdo ngjarje të tillë si ndarja, zhvendosja në një qytet tjetër, braktisja e një shoku që lëviz jashtë qytetit, vdekja e një anëtari të familjes ose humbja e një pune. Edhe ndryshimet e mira mund të jenë stresuese, të tilla si të kesh një fëmijë, të adoptosh një qenush ose të marrësh një punë të re.

Zemërimi është një emocion i natyrshëm njerëzor dhe nuk është gjithmonë negativ. Zemërimi mund t'ju ndihmojë të dini kur jeni lënduar ose kur një situatë duhet të ndryshojë. Shtë e rëndësishme të mësoni se si të përpunoni dhe reagoni ndaj zemërimit tuaj.

Për disa njerëz, vetmia është një luks i paçmuar. Por ka edhe njerëz që në të vërtetë ndihen të mërzitur, të shqetësuar, të frikësuar dhe të shqetësuar nëse duhet të jenë vetëm (edhe nëse jo për një kohë të gjatë). Një frikë e tillë njihet si autofobi:

Xhelozia mund të shkatërrojë paqen dhe të përfundojë një marrëdhënie, xhelozia është gjithashtu një shenjë që ju duhet të bëni ndryshime. Në vend që të lejoni që xhelozia të ndikojë në marrëdhënien tuaj, përdorni atë si një justifikim për ta kuptuar veten më mirë.

Hipnotizimi i dikujt që dëshiron të hipnotizohet është i lehtë sepse hipnozë në fakt është vetë-hipnozë. Në kundërshtim me keqkuptimin e zakonshëm, hipnozë nuk është kontroll i mendjes ose fuqi mistike. Ju si hipnotizues zakonisht jeni vetëm një udhëzues për të ndihmuar dikë të relaksohet dhe të hyjë në ekstazë, ose në gjendje gjysmë-gjumi.

Nëse vëreni se shpesh jeni të pasjellshëm me njerëzit e tjerë, mund të keni të bëni me problemet tuaja emocionale. Njohja e burimit të emocioneve tuaja negative dhe bërja e vetes më të lumtur mund t'ju ndihmojë të zhvilloni një personalitet më të sjellshëm dhe më tërheqës.

Meditimi mund të jetë i vështirë. Pra, si mundet që diçka që duhet të qetësojë nervat tuaja dhe të lehtësojë stresin t'ju bëjë konfuz? Çfarë mund t'ju ndihmojë të meditoni? Duke bërë ushtrimet përmes teknikës së duhur të uljes dhe duke e mbajtur mendjen nën kontroll, ju mund të ndaloni shqetësimet nëse jeni duke medituar siç duhet dhe filloni të meditoni thellë.