Hipnotizimi i dikujt që dëshiron të hipnotizohet është i lehtë sepse hipnozë në fakt është vetë-hipnozë. Në kundërshtim me keqkuptimin e zakonshëm, hipnozë nuk është kontroll i mendjes ose fuqi mistike. Ju si hipnotizues zakonisht jeni vetëm një udhëzues për të ndihmuar dikë të relaksohet dhe të hyjë në ekstazë, ose në gjendje gjysmë-gjumi. Metoda progresive e relaksimit e paraqitur në këtë artikull është një nga më të lehtat për tu mësuar dhe mund të përdoret me njerëz që janë të gatshëm të hipnotizohen edhe nëse nuk e kanë përjetuar kurrë.
Hapi
Pjesa 1 nga 4: Përgatitja e dikujt për hipnozë
Hapi 1. Gjeni dikë që të hipnotizojë
Hipnoza mund të jetë shumë e vështirë për t'u administruar për njerëzit që nuk duan ose nuk besojnë se mund të hipnotizohen, veçanërisht nëse jeni një hipnotizues fillestar. Gjeni një partner i cili është i gatshëm të hipnotizohet dhe i gatshëm të jetë i durueshëm dhe i qetë në mënyrë që ju dhe ai të merrni rezultatet më të mira.
Mos hipnotizoni dikë me një histori të çrregullimeve mendore ose psikotike pasi kjo mund të çojë në pasoja të padëshiruara dhe të rrezikshme
Hapi 2. Zgjidhni një dhomë të qetë dhe të qetë
Ju duhet të siguroheni që partneri juaj të ndihet i sigurt dhe i lirë nga shpërqendrimet. Dhoma duhet të jetë e pastër me dritë të zbehtë. Kërkojini atij të ulet në një karrige të rehatshme dhe të heqë çdo gjë që mund të jetë tërheqëse, siç është televizori ose prania e njerëzve të tjerë.
- Fikni të gjithë telefonat dhe muzikën.
- Mbyllni dritaret nëse zhurma jashtë është e madhe.
- Kërkojini të zotit të shtëpisë të mos ju shqetësojë derisa ju dhe partneri juaj i hipnozës të mos dilni nga dhoma.
Hapi 3. Tregojini partnerit tuaj atë që ai ose ajo do të përjetojë nën hipnozë
Shumë njerëz marrin ide shumë të pasakta për hipnozën nga filmat dhe TV. Në fakt, hipnozë është një teknikë relaksimi që i ndihmon njerëzit të kenë qartësi në problemet ose çështjet në nënndërgjegjeshëm. Në fakt, të gjithë ne hyjmë në një gjendje hipnozë gjatë gjithë kohës - kur ëndërrojmë, kur zhytemi në muzikë ose filma, ose kur ëndërrojmë. Me hipnozë aktuale:
- Ju nuk jeni në gjumë ose pa ndjenja.
- Ju nuk jeni nën magjinë ose kontrollin e dikujt.
- Ju nuk do të bëni asgjë që nuk dëshironi të bëni.
Hapi 4. Pyetni për çfarë po hipnotizohet partneri juaj
Hipnoza është treguar se zvogëlon mendimet e shqetësuara dhe madje mund të forcojë sistemin imunitar. Hipnoza është një mjet i shkëlqyeshëm për të rritur përqendrimin, veçanërisht para një prove ose ngjarjeje të madhe, dhe mund të përdoret për relaksim të thellë kur jeni të stresuar. Nëse e dini se cilat janë qëllimet e partnerit tuaj, lehtë mund t'i ndihmoni ata të hyjnë në ekstazë.
Hapi 5. Pyetni nëse partneri juaj është hipnotizuar ndonjëherë dhe si ishte përvoja e tij
Nëse po, pyesni se çfarë i kërkoi hipnotizuesi të bënte dhe si u përgjigj ai. Kjo do t'ju japë një ide se sa partneri juaj do t'i përgjigjet sugjerimeve tuaja, dhe ndoshta çfarë të shmangni.
Njerëzit që janë hipnotizuar janë zakonisht më të lehtë për të hipnotizuar përsëri
Pjesa 2 nga 4: Shkaktimi i një ekstazë Keadaan
Hapi 1. Flisni me një zë të ulët, të ulët, qetësues
Mos nxitoni kur flisni, mbajeni zërin tuaj të qetë dhe të qëndrueshëm. Tërhiqeni fjalimin tuaj të jetë më i gjatë se zakonisht. Imagjinoni që po përpiqeni të qetësoni dikë që ka frikë ose është në ankth, le të jetë zëri juaj shembull. Përdorni këtë ton zëri gjatë ndërveprimit. Shembuj të fjalëve për të filluar hipnozën përfshijnë:
- "Dëgjoni fjalët e mia dhe pranoni plotësisht këtë sugjerim."
- "Gjithçka këtu është e sigurt, e qetë dhe paqësore. Lejoni veten të relaksoheni në divan/karrige ndërsa relaksimi juaj thellohet."
- "Sytë tuaj ndihen të rëndë dhe duan të mbyllen. Lëreni trupin tuaj të ulet në karrige më vete ndërsa muskujt tuaj pushojnë. Dëgjoni trupin tuaj dhe zërin tim kur filloni të ndiheni të qetë."
- "Ju jeni në kontroll të plotë në këtë pikë. Ju do të pranoni vetëm sugjerime që funksionojnë për ju dhe që jeni të gatshëm t'i pranoni."
Hapi 2. Kërkojini partnerit tuaj të përqëndrohet në frymëmarrje të thellë dhe të rregullt
Mundohuni ta udhëzoni atë të marrë frymë thellë dhe ta lini të dalë përsëri në intervale të rregullta. Ndihmojeni atë të marrë frymë duke e udhëhequr me frymëmarrjen tuaj. Ju duhet të thoni në mënyrë specifike: "Tani thithni, mbushni gjoksin dhe mushkëritë", ndërsa thithni, e ndjekur nga një nxjerrje dhe fjalët "Ngadalë lëshoni ajrin nga gjoksi juaj, deri në mushkëritë tuaja. Bosh."
Frymëmarrja e fokusuar i jep oksigjen trurit dhe i jep partnerit tuaj diçka për të menduar, përveç hipnozës, stresit ose mjedisit
Hapi 3. Kërkojini atij të përqëndrohet në një pikë të caktuar
Ky vend mund të jetë balli juaj nëse jeni para tij ose një objekt i ndriçuar shkëlqyeshëm nëpër dhomë. Kërkojini atij të zgjedhë një objekt, çdo objekt dhe të gozhdojë shikimin e tij në të. Këtu vjen stereotipi i shikimit të një lavjerrësi të lëkundur gjatë hipnotizimit, sepse kjo gjë e vogël nuk është vërtet një gjë e frikshme për tu parë. Nëse partneri juaj është mjaft i relaksuar për të mbyllur sytë, le të jetë.
- Shikoni sytë e tij herë pas here. Nëse ai duket se është duke lëvizur, jepini atij ndonjë udhëzim. "Unë dua që ju t'i kushtoni vëmendje posterit në mur", ose "Provoni të përqendroheni në distancën midis dy vetullave të mia". Thuaj: "Lërini sytë dhe qepallat tuaja të qetësohen, ato ndihen më të rënda."
- Nëse dëshironi që ai të përqëndrohet tek ju, duhet të jeni relativisht të qetë.
Hapi 4. Bëjeni atë të relaksojë një pjesë të trupit në të njëjtën kohë
Pasi të jetë mjaft i qetë, të marrë frymë rregullisht dhe të ndjekë zërin tuaj, kërkojini atij që të qetësojë gishtërinjtë dhe këmbët. Thuaji atij të përqëndrohet vetëm në relaksimin e muskujve në këmbë, pastaj të lëvizë deri tek viçat. Lëreni të relaksojë gjymtyrët e poshtme, pastaj gjymtyrët e sipërme dhe deri në muskujt e fytyrës. Nga atje ju mund të lëvizni në shpinë për të relaksuar shpinën, shpatullat, krahët dhe gishtat.
- Mos flisni shpejt dhe mbani një ton të ulët dhe të qetë të zërit. Nëse ai duket nervoz ose i tensionuar, ndaloni dhe përsëritni procesin e relaksimit të pjesës së trupit në mënyrë të kundërt.
- "Relaksojini këmbët dhe kyçet e këmbës. Ndjeni muskujt tuaj të relaksohen dhe ndriçohen në këmbët tuaja, sikur të mos ishte e nevojshme përpjekja për të ruajtur pozicionin."
Hapi 5. Nxiteni që të ndihet më i qetë
Drejtojeni vëmendjen e tij me sugjerime. Tregojini atij se ndihet i qetë dhe i qetë. Edhe nëse keni shumë fjalë për të thënë, qëllimi është ta inkurajoni atë të zhytet më thellë në qendër të vetes, duke u fokusuar në relaksimin me çdo thithje dhe nxjerrje.
- "Ju mund të ndjeni që qepallat tuaja po rëndohen. Lërini sytë tuaj të bien dhe të mbyllen."
- "Ju i lejoni vetes të zhyteni gjithnjë e më thellë në një ekstazë paqësore dhe qetësuese.
- "Ju mund ta ndjeni trupin tuaj të relaksohet tani. Ju mund të ndjeni një ndjenjë të relaksuar, të rëndë të mbështjellë rreth jush. Dhe ndërsa vazhdoj të flas, kjo ndjenjë e relaksimit vetëm sa do të forcohet, duke ju sjellë në një gjendje relaksimi të thellë dhe paqësor."
Hapi 6. Përdorni frymëmarrjen dhe gjuhën e trupit të partnerit tuaj si shënues të gjendjes së tij mendore
Përsëriteni sugjerimin disa herë, ashtu siç do të përsërisni vargun dhe korin e një kënge, derisa ai duket se është relaksuar plotësisht. Kërkoni shenja tensioni në sytë e tij (lëvizni) gishtërinjtë dhe duart (lëkunden ose trokasin) dhe frymëmarrjen (të cekëta dhe të parregullta), pastaj vazhdoni teknikat e relaksimit derisa të duket i qetë dhe i qetë.
- "Çdo fjalë që ju them ju çon në një relaksim paqësor, të qetë, më të shpejtë dhe më të thellë."
- "Zhyt veten, thellë. Zhyt, thellë. Vazhdo të fundosesh, thellë dhe plotësisht i zhytur."
- "Dhe sa më thellë të futesh, aq më thellë mund të futesh. Dhe sa më thellë të hysh, aq më thellë dëshiron të hysh dhe aq më e këndshme të ndihet."
Hapi 7. Merrni ato poshtë "shkallës hipnotike"
Kjo teknikë përdoret nga hipnoterapistët dhe vetë-hipnotizuesit për të shkaktuar një ekstazë më të thellë. Kërkojini partnerit tuaj të imagjinojë veten në majë të shkallëve në një dhomë të ngrohtë dhe të qetë. Ndërsa u tërhoq, ai e ndjeu veten duke u zhytur më thellë në relaksim. Çdo hap e çonte atë gjithnjë e më thellë në sferën e mendimeve të tij. Kur ai shkel, thuajini atij se ka 10 hapa dhe drejtojeni atë poshtë çdo hapi.
- "Merrni hapin e parë dhe ndjeni veten duke u zhytur gjithnjë e më thellë në relaksim. Çdo hap është një hap në nënndërgjegjeshëm. Zbritni në shkallën e dytë dhe ndiheni më të qetë dhe më të qetë. Kur arrini në shkallën e tretë, trupi juaj ndihet komod duke notuar … dhe tjeter ".
- Ju mund ta ndihmoni partnerin tuaj duke e bërë atë të imagjinojë se ka një derë nën hapa, e cila do ta sjellë atë në një gjendje relaksi të pastër.
Pjesa 3 nga 4: Përdorimi i hipnozës për të ndihmuar dikë
Hapi 1. Dije se të thuash dikë të bëjë diçka nën hipnozë zakonisht nuk funksionon dhe është një shkelje e besimit
Plus, shumica e njerëzve do të kujtojnë atë që kanë bërë nën hipnozë, kështu që edhe nëse arrini t’i bëni ata të pretendojnë se janë pula, ata nuk do të jenë të lumtur. Sidoqoftë, hipnozë ka përfitime terapeutike përtej asaj që përshkruajnë shfaqjet televizive. Ndihmoni partnerin tuaj të relaksohet dhe të heqë dorë nga problemi ose shqetësimi, në vend që të përpiqeni të bëni një shaka.
Edhe sugjerimet me kuptim të mirë mund të jenë të këqija nëse nuk e dini se çfarë po bëni. Kjo është arsyeja pse hipnoterapistët e licencuar zakonisht ndihmojnë pacientët të përcaktojnë rrugën më të mirë të veprimit, jo vetëm sugjerimet
Hapi 2. Përdorni hipnozën bazë për të ulur nivelet e ankthit
Hipnoza mund të zvogëlojë ankthin, pavarësisht se cilat janë sugjerimet, prandaj mos mendoni se duhet t'i "rregulloni" njerëzit. Vendosja e tyre në ekstazë është një mënyrë e shkëlqyeshme për të ulur nivelet e stresit dhe ankthit. Relaksimi i thellë, pa u përpjekur për të "zgjidhur" asgjë, është aq i rrallë në jetën e përditshme sa kjo praktikë mund të ndryshojë mënyrën se si i shihni problemet dhe shqetësimet më vete.
Hapi 3. Kërkojini partnerit tuaj të imagjinojë një zgjidhje të problemit
Në vend që t'i tregoni se si ta zgjidhë problemin, kërkoni që ai të imagjinojë se përpjekja e tij ishte e suksesshme. Çfarë shije dhe duket suksesi për të? Si arriti atje?
Çfarë të ardhme do të preferonte ai? Cilat ndryshime e çuan atje?
Hapi 4. Dije se hipnozë mund të përdoret në një sërë problemesh mendore
Pacientët duhet të konsultohen me një profesionist të trajnuar të shëndetit mendor, por hipnoterapia është përdorur për probleme të tilla si varësia, lehtësimi i dhimbjeve, fobitë, problemet e vetëvlerësimit dhe më shumë. Ndërsa nuk duhet të përpiqeni të "rregulloni" dikë, hipnozë mund të jetë një mënyrë për t'i ndihmuar ata të shërojnë veten.
- Ndihmojeni atë të imagjinojë botën përtej problemeve të tij-imagjinoni që ai të kalojë një ditë pa pirjen e duhanit, ose të përfytyrojë momente krenarie për të rritur vetëvlerësimin.
- Shërimi përmes hipnozës është gjithmonë më i lehtë nëse pacienti është i gatshëm të provojë para se të kalojë plotësisht në ekstazë.
Hapi 5. Pranoni që hipnozë është vetëm një pjesë e vogël e zgjidhjes së shëndetit mendor
Përfitimet kryesore të hipnozës janë relaksimi dhe koha për të reflektuar me qetësi mbi problemin. Hipnoza është një mjet për relaksim të thellë dhe në të njëjtën kohë përqendrimin e vëmendjes në problem. Sidoqoftë, hipnozë nuk është një kurë magjike ose një zgjidhje e shpejtë, është thjesht një mënyrë për të ndihmuar njerëzit të zhyten më thellë në mendjet e tyre. Ky lloj i vetë-reflektimit është i rëndësishëm për shëndetin mendor, por problemet serioze ose kronike duhet të trajtohen gjithmonë nga një profesionist i trajnuar dhe i certifikuar.
Pjesa 4 nga 4: Përfundimi i Sesionit
Hapi 1. Ngadalë tërhiqni partnerin tuaj nga ekstazimi
Mos e befasoni derisa të zgjohet nga relaksi. Lëreni të dijë se po bëhet më i vetëdijshëm për rrethinën e tij. Thuajini atij se ai do të kthehet në vetëdije të plotë, vigjilent dhe i zgjuar, sapo të numëroni deri në pesë. Nëse mendoni se partneri juaj është në një ekstazë të thellë, ftojeni atë të "ngjisë shkallët" me ju, duke u bërë më i vetëdijshëm me çdo hap.
Filloni duke thënë, "Unë do të numëroj nga një në pesë, dhe në numërimin e pesë do të jeni plotësisht zgjuar, zgjuar dhe të freskuar."
Hapi 2. Ftoni partnerin tuaj të diskutojë hipnozën tuaj të fundit për t'ju ndihmuar të përmirësoheni
Pyeteni atë që ndihet mirë, çfarë e kërcënon të dalë nga hipnozë dhe si ndihet. Kjo do t'ju ndihmojë të hipnotizoni personin tjetër në mënyrë më efektive herën tjetër dhe ta ndihmoni të kuptojë se çfarë i pëlqen në këtë proces.
Mos e detyroni partnerin tuaj të flasë menjëherë. Thjesht hapeni bisedën dhe ndaloni të flisni për një kohë nëse ai duket i qetë dhe dëshiron pak kohë të qetë
Hapi 3. Jini të përgatitur për t'iu përgjigjur pyetjeve të shpeshta të personit që hipnotizohet
Ideashtë një ide e mirë të kesh një ide të përgjithshme sesi t'u përgjigjeni pyetjeve të tyre, sepse besimi dhe besimi janë shumë të rëndësishëm në përcaktimin se si ata do t'i përgjigjen sugjerimeve tuaja. Pyetjet e zakonshme që mund të merrni kur ose do të bëni hipnozë përfshijnë:
-
Çfarë do të bënit?
Unë do t'ju kërkoj të vizualizoni një vend të lumtur, ndërsa unë flas se si t'i përdorni aftësitë tuaja mendore në mënyrë më efektive. Ju gjithmonë mund të refuzoni të bëni gjithçka që nuk dëshironi të bëni, dhe gjithmonë mund të dilni nga hipnoza vetë në rast urgjence.
-
Si është të jesh i hipnotizuar?
Shumica prej nesh përjetojnë ndryshime në vetëdije disa herë në ditë pa e ditur se çfarë po ndodh. Sa herë që lejoni imagjinatën tuaj të endet dhe të rrjedhë me muzikë ose vargje poezie, ose të zhyteni aq shumë në filma dhe drama televizive saqë ndiheni sikur jeni pjesë e historisë dhe jo spektator, jeni në një lloj ekstazie. Hipnoza është thjesht një mënyrë për t'ju ndihmuar të përqendroheni dhe të hyni në këtë ndryshim me vetëdije, në mënyrë që të përdorni aftësitë tuaja në mënyrë më efektive.
-
A është hipnozë e sigurt?
Hipnoza nuk është një ndryshim në gjendjen e ndërgjegjshme (siç është gjumi), por një ndryshim në përvojën e ndërgjegjshme. Ju kurrë nuk do të bëni asgjë që nuk dëshironi të bëni ose të detyroheni të mendoni kundër vullnetit tuaj.
-
Nëse kjo është vetëm imagjinatë, atëherë cila është qëllimi?
Mos u ngatërroni nga tendenca e gjuhës për të përdorur fjalën "imagjinatë" në krahasim me fjalën "e vërtetë" - dhe mos e ngatërroni me termin "imazh". Imagjinata është një aftësi shumë e vërtetë mendore, potencialin e së cilës ne po fillojmë ta eksplorojmë, dhe shkon përtej aftësisë sonë për të formuar imazhe mendore.
-
A mund të më bëni të bëj gjëra që nuk dua t'i bëj?
Kur jeni të hipnotizuar, ju ende keni personalitetin tuaj, jeni akoma ai që jeni -kështu që nuk do të thoni ose bëni asgjë që nuk do të bënit në të njëjtën situatë pa hipnozë dhe lehtë mund të refuzoni çdo sugjerim që ju nuk do të donte të pranonte. (kjo është arsyeja pse ne e quajmë atë "sugjerim").
-
Çfarë mund të bëj për t’iu përgjigjur më mirë?
Hipnoza është shumë si të lejosh veten të përthithesh plotësisht nga perëndimi i diellit ose zjarri, duke lejuar veten të rrjedhësh me muzikë ose poezi, ose të ndihesh sikur je pjesë e një historie dhe jo auditori ndërsa shikon një film. E gjitha varet nga aftësia dhe gatishmëria juaj për të ndjekur udhëzimet dhe sugjerimet e dhëna.
-
Po sikur të më pëlqejë vërtet hipnoza dhe nuk dua të kthehem?
Në thelb sugjerimi hipnotik është një ushtrim për mendjen dhe imagjinatën, ashtu si një skenar filmi. Por ju mund të ktheheni në jetën reale kur të përfundojë seanca, ashtu siç ishit në fund të filmit. Sidoqoftë, mund të duhen disa përpjekje për t'ju tërhequr nga gjendja hipnotike. Të qenit plotësisht i relaksuar është shumë i rehatshëm, por nuk mund të bëni shumë kur jeni të hipnotizuar.
-
Po sikur të mos funksionojë?
A jeni ndjerë ndonjëherë kaq vonë duke luajtur si fëmijë, saqë nuk e keni dëgjuar nënën tuaj të thërrasë për t'ju thënë të hyni kur ishte pothuajse muzgu? Apo jeni një nga ata njerëz që mund të zgjoheni në një kohë të caktuar çdo mëngjes, vetëm sepse një natë më parë keni vendosur që do të zgjoheni në atë orë? Ne të gjithë kemi aftësinë për të përdorur mendjen tonë në mënyra për të cilat nuk jemi të vetëdijshëm, dhe disa prej nesh e kanë zhvilluar këtë aftësi më shumë se të tjerët. Nëse e lejoni mendjen tuaj t'u përgjigjet lirshëm dhe natyrshëm fjalëve dhe imazheve të dhëna si udhëzues, do të jeni në gjendje të shkoni kudo që t'ju çojnë mendimet tuaja.
Këshilla
- Mos harroni se relaksimi është çelësi. Nëse mund të ndihmoni dikë të pushojë, mund ta ndihmoni të hyjë në hipnozë.
- Mos u mashtroni nga hipoteza hipnotike në masmedia, e cila në përgjithësi i bën njerëzit të besojnë se hipnoza lejon hipnotizuesit t'i bëjnë të tjerët të veprojnë budallenj me një goditje të thjeshtë të gishtit.
- Para fillimit, bëjeni atë të ndihet sikur është në një vend të lumtur/të qetë, si një banjë, plazh, park, ose ndizni muzikantin dhe vendosni tingullin e valëve/erës ose ndonjë gjëje relaksuese.
Paralajmërim
- Mos u përpiqni të përdorni hipnozë për të trajtuar sëmundjet fizike ose mendore (përfshirë dhimbjen) nëse nuk jeni një profesionist i licencuar i kualifikuar për të trajtuar këto probleme. Hipnoza nuk duhet të përdoret si një zëvendësues i vetëm për këshillim ose psikoterapi, ose për të shpëtuar një marrëdhënie të trazuar.
- Mos u mundoni t'i ktheni njerëzit kur ishin fëmijë. Nëse është kështu, thuaju atyre të "veprojnë sikur të ishin dhjetë". Disa njerëz kanë shtypur kujtimet që ju me siguri nuk doni t'i ktheni (dhuna, ngacmimi, etj.). Ata i shtypin këto kujtime si një vetëmbrojtje natyrore.
- Pavarësisht nga shumë përpjekje, termi amnezi posthipnotike mbetet i pabesueshëm si një mjet për të mbrojtur hipnotizuesin nga pasojat e praktikës së pahijshme. Nëse përpiqeni të përdorni hipnozën për t'i detyruar njerëzit e tjerë të bëjnë gjëra që normalisht nuk do t'i bënin, ata zakonisht do të dalin menjëherë nga hipnoza.
