A keni qenë ndonjëherë në një situatë që kërkonte mendim të shpejtë, por dështoi? Ndoshta ju thjesht dëshironi të ndiheni më të zgjuar në ndërveprimet tuaja të përditshme. Të menduarit shpejt mund të japë përfitime për jetën personale, karrierën dhe arsimin. Ne të gjithë kemi aftësi dhe talente të ndryshme, por nëse truri juaj është i trajnuar me kujdes, ju do të jeni në gjendje të maksimizoni aftësinë tuaj për të menduar dhe reaguar shpejt.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Mendoni shpejt në vend
Hapi 1. Pushoni mendjen
Duket më e lehtë të thuhet sesa të bëhet, veçanërisht kur duhet të jepni një përgjigje të shpejtë në vend. Sidoqoftë, mund ta qetësoni mendjen duke përdorur teknikat e mëposhtme:
- Merr fryme thelle. Kështu, rrahjet tuaja të zemrës do të ngadalësohen dhe oksigjeni do të lëvizë më shpejt në tru.
- Përsëritni fjali pozitive për veten tuaj. Kjo fjali mund të jetë aq e thjeshtë sa: "Unë mund ta bëj këtë." Nëse hasni shpesh situata që kërkojnë mendim të shpejtë, mund t'ju duhet ta praktikoni këtë teknikë disa herë. Pas një kohe, frazat që keni praktikuar do të dalin menjëherë kur të keni nevojë të mendoni shpejt.
- Shtrëngoni muskujt tuaj për një moment, pastaj relaksohuni përsëri. Kjo do ta bëjë më të lehtë për ju të përqendroheni. Zgjidhni muskujt që askush tjetër nuk mund t'i shohë, siç janë muskujt e gjoksit ose të gjurit. Mos lejoni që t’i tregoni personit tjetër se jeni nën presion.
Hapi 2. Dëgjoni pyetjen me kujdes
Sigurohuni që të dëgjoni me kujdes pyetjet që ju bën personi tjetër. Truku është të shikoni personin drejtpërdrejt dhe t'i kushtoni vëmendje të madhe asaj që ai ose ajo po kërkon. Mbani larg të gjithë shpërqendrimet: hiqni telefonin, fikni televizorin dhe mbyllni laptopin.
Kushtojini vëmendje edhe gjuhës së trupit të pyetësit. Kur pyetësi pyet, kushtojini vëmendje syve të tij, shprehjeve të fytyrës dhe pozicionit të trupit. Për shembull, nëse personi është duke bërë kontakt me ju, duke buzëqeshur dhe trupi i tij është përballë jush, të gjitha këto janë shenja të mira që tregojnë se ai është i interesuar për atë që keni për të thënë. Sidoqoftë, ju ende duhet të mbani mend se ndonjëherë njerëzit mund të gjykojnë gabimisht shprehjet e fytyrës. Njerëzit janë gjithashtu shumë të aftë në fshehjen e ndjenjave të tyre të vërteta pas shprehjeve të fytyrës
Hapi 3. Kërkojini personit të përsërisë pyetjen
Nëse nuk e kuptoni një pyetje, kërkoni nga personi që ta përsërisë atë. Ju duhet ta kuptoni plotësisht atë që ai thotë. Kjo do t'ju japë kohë për të menduar.
Thuaj, për shembull, "A mund ta përsërisni pyetjen tuaj?"
Hapi 4. Përsëriteni pyetjen
Ju gjithashtu mund ta përsërisni pyetjen për veten tuaj për ta bërë më të lehtë për ta kuptuar. Duke i thënë vetes këtë, do të jetë më e lehtë për ju të kuptoni pyetjen dhe më shpejt të gjeni një përgjigje.
Mos kini turp të bëni pyetje sqaruese. Për shembull, nëse pyetja që pyet personi tjetër nuk është e qartë ose përdor fjalë që nuk i njihni, mos kini turp të kërkoni sqarime. Thuaj: "A mund të shpjegosh të lutem çfarë do të thotë _?" Ose, "Unë ende nuk e kuptoj. A mund të ndryshoni formën e pyetjes suaj?"
Hapi 5. Mbani bisedën të mos devijojë në gjëra të tjera
Duke u përqëndruar në një gjë, dhe një informacion mbështetës në të njëjtën kohë, do të jetë më e lehtë për ju të përgjigjeni shpejt. Shmangni qëndrimin në shumë detaje të panevojshme. Nëse personi tjetër dëshiron të dijë më shumë, ai ose ajo do t'ju bëjë pyetje. Ndërkohë, ju do të tregoni se jeni të aftë të mendoni dhe ofroni informacion shpejt.
Për shembull, nëse personi tjetër pyet: "Sa kohë keni që keni punuar në shitje?" Përgjigja juaj duhet të jetë e shpejtë dhe e qartë. Përgjigje: "Rreth tetë vjet." Ju nuk keni nevojë të përgjigjeni në detaje se ku keni punuar gjatë atyre tetë viteve, përveç nëse pyeteni nga pyetësi
Metoda 2 nga 4: Përgatituni për të menduar shpejt
Hapi 1. Përgatitni një "çfarë nëse
.. . Ka shumë mundësi që njerëzit në punë, shkollë ose përgjegjësitë tuaja të tjera do t'ju kërkojnë diçka herë pas here. Kur nuk jeni të zënë me punë, merrni pak kohë për të menduar se çfarë lloj situatash kërkojnë të menduarit shpejt. Dhe zhvilloni një planifikoni t'i përgjigjeni atyre situatave.
Për shembull, mësuesi juaj mund të pyesë diçka që lidhet me një mësim në klasë. Për shembull: "Cili është emri i personazhit kryesor në këtë histori?" ose, "Çfarë mendoni për librin?" Merrni parasysh pyetjet që mësuesi juaj mund të bëjë dhe përgatitni përgjigje paraprakisht në mënyrë që të mos keni nevojë të prisni për t'u përgjigjur
Hapi 2. Praktikoni të shkruarit dhe të folurit qartë
Komunikimi i qartë do t'ju ndihmojë të ndani informacionin me të tjerët shpejt dhe të shmangni keqkuptimet.
- Shmangni tingujt e mbushësit si "uh" ose "um".
- Përdorni sugjerime joverbale siç janë kontakti me sy dhe pauza të vendosura mirë.
- Përdorni gramatikën e duhur.
- Merrni parasysh formalitetin e situatës në të cilën ndodheni dhe përcaktoni se si të përgjigjeni në mënyrë të përshtatshme.
Hapi 3. Sigurohuni që keni informacion të mjaftueshëm
Njihni detajet dhe informacionin e mëparshëm të projekteve të ndryshme në të cilat keni punuar, kështu që nuk do të habiteni. Mblidhni përvojë në fushën tuaj në mënyrë që të nxirrni përfundimet e duhura shpejt.
Për shembull, nëse jeni një infermiere që punon me pacientë mendorë, mund të mësoni rreth ndërhyrjeve infermierore për pacientët me sëmundje mendore. Kështu, do të keni një kohë përgjigjeje më të shpejtë
Hapi 4. Fikni elektronikën dhe shpërqendrimet e tjera
Nëse dyshoni se situata me të cilën do të përballeni kërkon një mendim të shpejtë, eliminoni shpërqendrimet që mund të shpërqendrojnë nga detyra që duhet të bëni.
- Ulni zhurmën e panevojshme, të tilla si radio, televizor, muzikë që luhet përmes kufjeve.
- Dilni nga llogaritë tuaja në mediat sociale dhe mbyllni skedat e panevojshme në shfletuesit e internetit.
Hapi 5. Shmangni bërjen e shumë gjërave në të njëjtën kohë (multitasking)
Nëse përqendroheni në një detyrë në të njëjtën kohë, do të jetë më e lehtë për ju të përqendroni mendjen tuaj dhe t'u përgjigjeni pyetjeve ose problemeve shpejt. Mbani mendjen tuaj të fokusuar në një gjë në të njëjtën kohë, edhe kur jeni të zënë.
Për shembull, nëse keni të bëni me një linjë klientësh që presin shërbimet tuaja dhe papritmas telefoni në tryezën tuaj bie, duhet të përqendroheni në një gjë. Për shembull, ju mund të vendosni fokusin tuaj tek klienti që po i shërbeni dhe dikush tjetër të marrë telefonin. Ose, nëse keni shumë punë për të bërë, bëni një nga një. Përfundoni një detyrë në të njëjtën kohë, pastaj punoni në një tjetër
Metoda 3 nga 4: Zhvillimi i të menduarit të shpejtë
Hapi 1. Kultivoni një mendim pozitiv brenda vetes
Hulumtimet tregojnë se ju mund të përmirësoni proceset mendore duke mësuar nga gabimet. Besoni se mund të mendoni shpejt. Kështu, ju me të vërtetë do të mendoni shpejt! Merrni kohë për t'i kushtuar vëmendje gjërave në të cilat jeni të suksesshëm. Më e rëndësishmja, shikoni gabimet tuaja. Shikoni gabimet tuaja si një hap i nevojshëm për të fituar përvojë.
Hapi 2. Angazhohuni në aktivitete që kërkojnë nga ju që të mendoni shpejt
Truri juaj është një muskul i trajnueshëm. Përveç kësaj, duke marrë pjesë në aktivitete që kërkojnë që ju të mendoni shpejt, ju gjithashtu do të përmirësoni ndjenjat tuaja. Do të ndiheni më të lumtur dhe më krijues gjatë ushtrimit të trurit tuaj.
- Provoni të lexoni lojëra. Lexoni artikullin ose kapitullin e librit sa më shpejt që të jetë e mundur, pastaj kaloni 20 sekonda duke përfunduar artikullin ose kapitullin e librit.
- Përsëriteni listën alfabetike. Për secilën shkronjë, thoni një emër ose fjalë. Bëni atë sa më shpejt që të jetë e mundur, ose përpiquni të jepni një numër të caktuar emrash/fjalësh për secilën shkronjë.
- Luaj një lojë që përdor një afat kohor.
- Provoni një lojë ose aplikacion online që përmban aktivitete të trajnimit të trurit.
- Rendisni shpejt gjërat që keni bërë ose parë kohët e fundit (mund të jenë makina, libra, filma, etj.)
- Luani lojëra të improvizuara me miqtë ose kolegët tuaj.
Hapi 3. Përdorni të gjitha shqisat tuaja
Sa më shumë shqisa të përdorni, aq më shumë pjesë të trurit që do të stimulohen për të prodhuar informacionin që dëshironi të dini shpejt. Lidhni ngjyra, aroma ose ndjesi fizike me fjalë ose koncepte.
Për shembull, nëse po lexoni një gazetë, mund ta keni më të lehtë të mbani mend informacionin në artikullin e gazetës nëse i kushtoni vëmendje detajeve shqisore që përjetoni. Njëra prej tyre është mënyra se si gazetari shkruan një histori
Hapi 4. Përparësoni detyrat që i jepni trurit
Përdorni një kalendar për të mbajtur gjurmët e të gjitha ngjarjeve me të cilat duhet të merreni, në mënyrë që të mos keni nevojë të humbni hapësirën e trurit në informacione që përndryshe do të ishin të lehta për t'u regjistruar diku tjetër.
Shkruani të gjitha takimet që keni, datat e faturimit ose gjërat që duhet të bëni
Hapi 5. Shprehni informacionin që vërtet dëshironi të dini
Duke shprehur informacionin që vërtet e njihni ose duke e shkruar atë në letër, ju do të rindërtoni rrugët nervore në trurin tuaj që çojnë në atë informacion. Shprehni informacione të rëndësishme për ta bërë më të lehtë të mbani mend shpejt.
Për shembull, thoni datën e një prezantimi të rëndësishëm ose emrat e shokëve tuaj të rinj të klasës
Metoda 4 nga 4: Ruajtja e Shëndetit të Trurit
Hapi 1. Ushtrohuni rregullisht
Hulumtimet tregojnë se stërvitja e rregullt rrit numrin e qelizave të gjakut që mbartin oksigjen në trurin tuaj. Ushtrimi gjithashtu mund të ulë presionin e gjakut dhe t'ju ndihmojë të përballoni stresin.
Kur duhet të përballeni me një situatë stresuese, dilni për një shëtitje. Kombinimi i ecjes dhe ndryshimi i rrethinës do të ndihmojë që truri juaj të rifokusohet dhe të stimulojë të menduarit më shpejt
Hapi 2. Hani një dietë të shëndetshme
Trurit i duhet shumë energji për të funksionuar normalisht. Duhet të hani ushqime që stimulojnë një mendje të pastër. Disa ushqime janë më të mira për trurin tuaj ndërsa ushqimet e tjera mund të çojnë në mjegull të trurit.
- Hani ushqime si drithëra të fortifikuara, drithëra, salmon, farë liri, boronica, shafran i Indisë dhe perime me gjethe jeshile për të mbajtur trurin tuaj të shëndetshëm.
- Ulni yndyrnat e pangopura të ngopura dhe kolesterolin nga burimet shtazore, ose vajrat vegjetale pjesërisht të hidrogjenizuar.
Hapi 3. Kujdesuni për shëndetin tuaj mendor
Njerëzit që kanë probleme me ankthin ose depresionin kanë tendencë të kenë rezultate më të ulëta në testet njohëse. Nëse mendoni se mund të jeni në depresion ose në ankth, flisni me një mik, kërkoni këshillë ose shihni një mjek.
Hapi 4. Flini mjaftueshëm
Mungesa e gjumit dhe lodhja gjithashtu mund të çojnë në rezultate të dobëta në testet njohëse. Të rinjtë dhe të rriturit kanë nevojë për shtatë deri në nëntë orë gjumë për të qëndruar të shëndetshëm. Truri juaj nuk do të funksionojë siç duhet kur jeni të lodhur.
Këshilla
- Ju gjithashtu mund të lexoni libra, të cilët do të ndihmojnë imagjinatën dhe krijimtarinë tuaj të gjallërohen.
- Nëse keni një smartphone, mund të shkarkoni një aplikacion të krijuar posaçërisht për stërvitjen e trurit. Ato falas për shembull: Lumosity, Game Age Mosha, Clockwork Brain, Memory Trainer, etj.
- Kaloni kohë në diçka që ju intereson ose që ka kuptim për ju. Kjo do ta bëjë më të lehtë për ju të mbani mend informacionin. Merrni klasa/kurse që ju pëlqejnë.
- Shmangni punën e tepërt ose stresin e tepërt. Merrni një pushim herë pas here.
- Të gjitha këto ndryshime mund të mos ndodhin shpejt. Mësimi është një proces.
