Xhelozia mund të shkatërrojë paqen dhe të përfundojë një marrëdhënie, xhelozia është gjithashtu një shenjë që ju duhet të bëni ndryshime. Në vend që të lejoni që xhelozia të ndikojë në marrëdhënien tuaj, përdorni atë si një justifikim për ta kuptuar veten më mirë. Nëse duhet të përballeni me xhelozinë e dikujt tjetër, tërhiqni një vijë të fortë dhe mbroni veten.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Tejkalimi i Xhelozisë për Veten
Hapi 1. Kuptoni kuptimin e xhelozisë
Xhelozia është një emocion kompleks që mund të përfshijë shumë gjëra, të tilla si frika, humbja, zemërimi, zilia, trishtimi, tradhtia, ndjenjat e padenjësisë dhe poshtërimi. Nëse ndiheni xhelozë, dijeni se ka shumë emocione të tjera që shoqërohen me të. Xhelozia është emocioni i parë që vëreni. Pra, merrni pak kohë për të eksploruar emocionet tuaja.
- Shkruani ndjenjat tuaja. Nëse jeni tip vizual, krijoni diagrame ose fotografi që përfaqësojnë të gjitha llojet e ndryshme të emocioneve që ndjeni dhe si lidhen me xhelozinë.
- Kushtojini vëmendje reagimeve të trupit tuaj. Frika ndonjëherë ndihet sikur diçka po bie ose po ju kap gjoksin dhe stomakun, ndërsa zemërimi është zakonisht një ndjesi djegieje dhe tensioni në kokën dhe krahët tuaj.
Hapi 2. Trajtoni ndjenjat tuaja
Mësoni të vini në dyshim xhelozinë sa herë që e ndjeni. Për shembull, “A jam xheloz sepse kam frikë apo zemërohem? Pse ndihem i frikësuar apo i zemëruar?” Kur filloni të pyesni pse jeni xheloz, mund të ndërmerrni hapa pozitivë për të menaxhuar ndjenjat tuaja në mënyrë konstruktive, pa u lënë në hije nga emocionet negative që zakonisht shoqërojnë xhelozinë.
Hapi 3. Njihni shkakun rrënjësor të xhelozisë tuaj
Ndonjëherë njerëzit e kanë të vështirë të pranojnë ndjenjat negative dhe kanë më shumë gjasa të fajësojnë të tjerët. Shmangni këtë duke i kushtuar vëmendje xhelozisë tuaj. Gjeni se çfarë emocionesh ndjeni në to dhe mendoni se çfarë i shkakton ato. Për shembull, nëse ndiheni xheloz për mikun e partnerit tuaj, përshkruani atë emocion në një fjali. Ju mund të ndiheni të frikësuar sepse nuk doni të humbni partnerin tuaj (dhe ndoshta sepse keni humbur një partner për shkak të atij problemi në të kaluarën), të trishtuar sepse mendoni të humbni, të ndiheni të tradhtuar sepse ndiheni të pakujdesshëm dhe të ndiheni i padenjë sepse nuk beson se meriton dashuri.
Shkruani çdo kujtim që mund ta përkeqësojë ndjenjën. Për shembull, keni frikë të humbni partnerin tuaj sepse lidhja juaj e kaluar përfundoi me shumë dhimbje dhe keni frikë të mos kaloni përsëri të njëjtën gjë. Mund të ndiheni të padashur për shkak të prindërve tuaj neglizhentë
Hapi 4. Zgjidhni të besoni
Besoni njerëzve që doni. Zgjidhni të besoni mbi mosbesimin. Më besoni, nëse nuk ka prova të qarta se ai gënjen. Mos kërkoni prova, besoni fjalët e partnerit tuaj. Xhelozia do t'i japë fund lidhjes vetëm nëse e mbani atë dhe fajësoni personin tjetër.
Hapi 5. Kërkoni falje dhe shpjegoni
Thuaj, "Më falni që vura në dyshim miqësinë tuaj me Jesin. Nuk është se nuk kam besim tek ju, thjesht jam i shqetësuar. Faleminderit qe me degjuat." Fjalë të tilla zakonisht janë të mjaftueshme për të hapur një diskutim rreth asaj që po ndodh. Ju e keni pranuar ankthin tuaj dhe keni shprehur nevojën për hapje në lidhje me atë që po ndodh në një marrëdhënie.
Hapi 6. Pranoni hapur xhelozinë tuaj
Ndarja e ndjenjave tuaja të vërteta me një mik apo partner mund të krijojë një marrëdhënie më të fortë. Ai gjithashtu mund të kuptojë kur shfaqni xhelozi të paarsyeshme. Ndërsa pranimi i xhelozisë mund të duket se ju bën të dobët, një marrëdhënie e ndërtuar mbi ndershmërinë është më e fortë se një marrëdhënie e mbushur me justifikime.
- Mos e fajësoni njerëzit e tjerë. Nuk është ai që ju bën të ndiheni xheloz, sjellja juaj është përgjegjësia juaja.
- Përdorni deklaratat "Unë" në vend që të thoni diçka të mprehtë si: "Ti më bën të ndihem …". Në vend që të thoni: "Ti nuk duhet të jesh", thuaj, "jam i trishtuar që nuk mund t'i shpreh ndjenjat e mia për ty në publik".
- Kuptoni që mënyra se si e shihni një situatë mund të jetë e kundërta me atë se si e shohin njerëzit e tjerë. Dëgjoni partnerin tuaj kur ai ose ajo po flet, edhe nëse nuk jeni dakord.
Hapi 7. Merrni ndihmë
Nëse jeni duke dëmtuar fizikisht partnerin tuaj, duke bërtitur, qortuar ose përndjekur atë, largohuni menjëherë dhe kërkoni ndihmë. Pyesni mjekun tuaj për një referim tek një terapist ose udhëzim për menaxhimin e zemërimit.
Metoda 2 nga 3: Kapërcimi i xhelozisë së njerëzve të tjerë
Hapi 1. Njihni ndryshimin midis dashurisë dhe xhelozisë
Xhelozia nuk është dashuri dhe xhelozia nuk është për shkak të dashurisë. Disa njerëz gabimisht supozojnë se xhelozia është pjesë e dashurisë, kur në fakt ajo është pjesë e pasigurisë dhe/ose mungesës së vetëkontrollit. Njerëzit që shpesh janë xhelozë kanë tendencë të jenë të pasigurt dhe të turpëruar për veten e tyre.
Hapi 2. Vizatoni një vijë me një partner apo mik xheloz
Nëse partneri juaj fillon të veprojë nga xhelozia, vizatoni një vijë. Mos u përgjigjeni pyetjeve të cilave nuk ju pëlqen të përgjigjeni. Mos i anuloni planet me miqtë tuaj ose mos i ndërprisni kontaktet me njerëz të rëndësishëm në jetën tuaj.
- Shpjegoni ngadalë dhe me vendosmëri: “Unë do t’i përgjigjem pyetjes suaj, por vetëm një herë. Unë nuk dua të jap të njëjtën përgjigje pa pushim ".
- "Unë i kuptoj ndjenjat tuaja, por nuk do të qëndroj larg njerëzve që më interesojnë."
- "Nëse hidhni gjëra ose bërtisni, unë do të shkoj dhe do të qëndroj në shtëpinë e prindërve të mi."
- "Nëse nuk më thoni si ndiheni, por më zemëroni dhe më mbyllni, unë do t'ju tregoj se si ndihem kur më trajtojnë kështu dhe pas kësaj do të largohem nga shtëpia derisa të doni të flisni."
Hapi 3. Mos e pranoni dhunën
Mos merrni përgjegjësi për atë që nuk bëni. Nëse fajësoheni, mund të duket më e lehtë të kërkoni falje dhe të pranoni fajin. Megjithatë, ju e dini se cilat janë motivimet tuaja. Mos lejoni që partneri juaj t'ju bindë se po flirtoni me dikë tjetër ose se "nxisni" xhelozinë dhe qëndrimin e keq që vjen me të.
- Dëgjoni në heshtje partnerin tuaj nëse ai ose ajo mund të përdorë deklaratat "Unë", por mos i nënshtro një breshëri akuzash.
- Nëse partneri juaj fillon të luajë lojëra fizike, të tilla si kufizimi, lëndimi ose prishja e gjërave, largohuni.
Hapi 4. Merrni ndihmë
Nëse ndiheni të kërcënuar nga partneri juaj ose dikush tjetër që është xheloz për ju, qëndroni larg tij sa më shumë që të jetë e mundur. Xhelozia është ajo që i bën burrat të vrasin gratë e tyre ose anasjelltas, dhe zakonisht është një komponent i dhunës në familje.
Dilni nga shtëpia nëse partneri juaj është abuzues fizikisht dhe kontaktoni prindërit tuaj ose personin përgjegjës
Metoda 3 nga 3: Tejkalimi i Rivalitetit Vëllezër e Motra në Fëmijëri
Hapi 1. Inkurajoni individualitetin e tyre
Xhelozia midis vëllezërve dhe motrave është e pashmangshme sepse ka nevoja kontradiktore dhe një frikë të natyrshme nga trajtimi i padrejtë. Shpjegojuni fëmijëve tuaj se nevojat e tyre janë të ndryshme dhe se ato nuk mund të "barazohen" sepse nevojat e tyre themelore lindin në periudha të ndryshme dhe kërkojnë trajtime të ndryshme.
- Jepuni fëmijëve tuaj kohë dhe hapësirë të veçantë. Nëse mund të jepni një dhomë tjetër, bëjeni këtë. Lërini fëmijët të bëjnë aktivitete që u pëlqejnë. Vëllai ose motra më e madhe duhet të ketë kohë vetëm ose me miqtë pa qenë e nevojshme të ndiqet nga vëllai ose motra më e vogël.
- Tregoni se individualiteti i secilit fëmijë është i rëndësishëm. Krijoni një ngjarje që i pëlqen një fëmije, por tjetrit jo. Kaloni kohë vetëm me secilin fëmijë sa më shumë që të jetë e mundur.
- Për shembull, nëse vëllai ose motra më e vogël i pëlqen të ecë me biçikletë ndërsa vëllai më i madh jo, çojeni vëllain më të vogël në park për një shëtitje me biçikletë. Nëse të dy kanë nevojë për mbikëqyrje gjatë gjithë kohës, kërkoni nga kujdestari të kujdeset për vëllain ose motrën më të madhe ose të ndajë punët me një partner ose anëtar tjetër të familjes.
Hapi 2. Bëni një orar
Nëse fëmijët tuaj shpesh grinden për diçka, si një laptop ose një lodër, bëni një orar që përcakton se kur ata mund ta përdorin atë. Në mënyrë të ngjashme, nëse fëmijët tuaj janë xhelozë për vëmendjen tuaj, caktoni një kohë loje me ju, çfarëdo aktiviteti që zgjedh secili prej jush.
Hapi 3. Mësojeni fëmijën tuaj të jetë këmbëngulës
Mësojini fëmijët të shprehin emocionet e tyre qartë dhe sinqerisht, duke mos vepruar ose fajësuar të tjerët. Shpjegoni se nëse një fjali fillon me "ju", problemi vetëm do të përkeqësohet. Mësojeni fëmijën tuaj të fillojë fjalitë me "Unë" dhe shpjegoni se si ndihet. Nëse fëmija juaj shpreh ndjenja xhelozie, provoni të bëni pyetje të tjera.
- Për shembull, nëse vëllai ose motra më e vogël shpreh xhelozi ndaj vëllait më të madh, ju mund të pyesni: "Pse jeni xheloz/ziliqarë?" Ju mund të thoni nëse vëllai ose motra juaj është xheloz sepse ai mendon se vëllai juaj më i madh është më i dashur ose më i talentuar. Ky është shansi juaj për ta bindur dhe motivuar atë.
- Nëse vëllai ose motra juaj më e vogël shpreh xhelozi për talentin e vëllait ose motrës tuaj më të madhe, inkurajojeni atë të mendojë për talentet e tij ose të saj, në vend që ta krahasojë veten me vëllain tuaj më të madh. Nëse ndihet sikur nuk ka talent, motivojeni që të zhytet në një hobi të ri në mënyrë që të ndihet krenar për veten.
