Këmbët e shtrembëruara janë një nga dëmtimet më të zakonshme. Kjo gjendje është një shtrirje ose këputje e ligamenteve që mbështesin kyçin e këmbës. Ky dëmtim është më i zakonshmi në ligamentin ATF (talofibular anterior) sepse shkon përgjatë pjesës së jashtme të kyçit të këmbës. Këto ligamente nuk janë aq të forta sa ligamentet nga brenda. Për shkak të forcave të fizikës, gravitetit dhe peshës sonë, ne ndonjëherë e shtrijmë atë përtej kapacitetit të tij normal, duke shkaktuar këputjen e ligamenteve dhe enëve të gjakut rreth tij. Një ndrydhje do të ndihet si një shirit gome që tërhiqet dhe shtrihet shumë, duke e lënë sipërfaqen të shqyer dhe të paqëndrueshme.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Kontrollimi i kyçit të këmbës
Hapi 1. Kujtoni një incident kur u plagosët
Mundohuni të mbani mend atë që ndodhi kur u plagosët. Kjo mund të jetë e vështirë për tu bërë, veçanërisht nëse keni shumë dhimbje. Sidoqoftë, përvoja në momentin e lëndimit mund të japë të dhëna.
- Sa shpejt lëvizët kur u plagosët? Nëse jeni duke lëvizur shumë shpejt (të tilla si ski ose vrapimi me shpejtësinë maksimale), ka një shans të mirë që dëmtimi juaj të jetë një thyerje. Nëse stërviteni ndërsa lëvizni shumë shpejt, shihni një profesionist mjekësor. Lëndimet që ndodhin me një ritëm më të ngadaltë (të tilla si një ndrydhje e kyçit të këmbës kur vraponi ose ecni) kanë më shumë gjasa të shërohen më vete me trajtimin e duhur.
- A ndjeni një ndjesi lotimi në muskuj? Zakonisht, një ndrydhje do të ndjehet kështu.
- A ka një "çarje" ose "çarje"? Të dy këta tinguj mund të shfaqen kur ndrydhni. Isshtë gjithashtu e zakonshme me një thyerje të eshtrave.
Hapi 2. Kërkoni ënjtje
Kyçin e këmbës do të fryhet nëse shtrembërohet, dhe kjo zakonisht ndodh menjëherë. Kontrolloni të dy kyçet e këmbës dhe krahasoni madhësitë. Dhimbja dhe ënjtja zakonisht do të ndodhin në një thyerje ose ndrydhje të kyçit të këmbës.
Ndryshimet në formën e këmbës ose kyçit të këmbës dhe dhimbjet e padurueshme zakonisht tregojnë një thyerje. Sigurohuni që përdorni një mbajtëse dhe shihni një mjek menjëherë
Hapi 3. Shikoni për shenja të mavijosjes
Gjithashtu mavijosjet zakonisht shoqërojnë ndrydhjet. Shikoni për shenja të njollës në kyçin e këmbës, të cilat mund të jenë për shkak të mavijosjeve.
Hapi 4. Shikoni për pjesët që ndihen të turbullta
Një kyçin e këmbës së ndrydhur zakonisht do të ndihet i butë. Prekni butësisht zonën e dëmtuar me gishta për të parë nëse ju dhemb.
Hapi 5. Peshoni këmbët me kujdes
Ngrihuni dhe mbani pak nga pesha e trupit tuaj në kyçin e këmbës së dëmtuar. Nëse ju dhemb, kyçi i këmbës mund të jetë i ndrydhur ose i thyer. Kontaktoni menjëherë personelin mjekësor dhe përdorni një mbajtëse.
- Kërkoni një "ndjenjë të lirshme" në kyçin e këmbës. Një kyç i këmbës së shtrembëruar zakonisht ndihet i dobët ose i paqëndrueshëm.
- Nëse dhimbja është e fortë, mund të mos jeni në gjendje të mbani aspak peshën e kyçit të këmbës, ose ta përdorni për të qëndruar në këmbë, sepse do të keni shumë dhimbje. Përdorni paterica dhe kërkoni menjëherë kujdes mjekësor.
Pjesa 2 nga 3: Përcaktimi i Nivelit të Lëndimit
Hapi 1. Identifikoni një dëmtim të shkallës I
Dhimbjet e këmbëve mund të klasifikohen në tre nivele të ndryshme. Opsionet e trajtimit do të përcaktohen bazuar në ashpërsinë e dëmtimit tuaj. Më e lehta është klasa I.
- Klasa I është një lot i vogël që nuk ndikon në aftësinë tuaj për të qëndruar ose ecur. Edhe pse mund të ndihet pak e pakëndshme, kyçi i këmbës ende mund të përdoret normalisht.
- Shkalla I mund të prodhojë ënjtje dhe dhimbje të lehtë.
- Në ndrydhjet e lehta, ënjtja zakonisht largohet pas disa ditësh.
- Ju gjithashtu mund të kujdeseni për të vetë.
Hapi 2. Identifikoni një dëmtim të shkallës II
Shkalla II është dëmtim i moderuar. Ekziston një këputje jo e plotë por e madhe në ligamentin tuaj.
- Në nivelin II, ju nuk do të jeni në gjendje të përdorni kyçin e këmbës tuaj normalisht dhe do të keni vështirësi të mbani peshën tuaj.
- Ju gjithashtu do të përjetoni dhimbje të moderuar, ënjtje dhe mavijosje.
- Kavilja do të ndihet e dobët dhe do të duket sikur sapo është tërhequr pak përpara.
- Për dëmtimet e shkallës II, do të keni nevojë për kujdes mjekësor dhe mund të keni nevojë të përdorni mbajtëse dhe kyçet e këmbëve për të qenë në gjendje të ecni.
Hapi 3. Identifikoni dëmtimet e shkallës III
Lëndimi i shkallës III është një gjendje e shqyerjes dhe humbjes së integritetit strukturor të ligamentit në tërësi.
- Në një dëmtim të shkallës III, ju nuk do të jeni plotësisht në gjendje të mbani peshën tuaj trupore dhe nuk do të jeni në gjendje të qëndroni pa ndihmë.
- Dhimbja dhe mavijosja do të jenë gjithashtu të forta.
- Zona rreth fibulës (kocka e viçit) do të fryhet, në më shumë se 4 cm.
- Këmba dhe kyçi i këmbës mund të deformohen dhe do të ketë një thyerje fibulare nën gju. Kjo mund të zbulohet përmes një ekzaminimi mjekësor.
- Lëndimet e shkallës III kërkojnë vëmendje të menjëhershme nga një mjek.
Hapi 4. Shikoni për shenja të çarjeve
Një thyerje është një dëmtim shumë i zakonshëm i kockave në aktivitetin e shpejtë në popullatën e shëndoshë, ose një dëmtim i vogël i rënies në popullatën e moshuar. Simptomat janë zakonisht të ngjashme me ato të një dëmtimi të shkallës III. Çarjet duhet të bëhen me rreze x dhe të trajtohen në mënyrë profesionale.
- Një kyçin e këmbës të thyer mund të jetë shumë i dhimbshëm dhe i paqëndrueshëm.
- Çarjet e vogla mund të shfaqin simptoma të ngjashme me ndrydhjet, por këto mund të diagnostikohen vetëm nga një profesionist mjekësor dhe një rreze X.
- Një zhurmë "kërcitje" në kohën e lëndimit mund të jetë dëshmi e një çarje.
- Një ndryshim në formën e këmbës ose kyçit të këmbës, siç është të qenit në një pozicion ose kënd të pazakontë, është dëshmi e qartë e një zhvendosjeje ose frakture të nyjës së kyçit të këmbës.
Pjesa 3 nga 3: Trajtimi i një kavilje të ndrydhur
Hapi 1. Telefononi mjekun
Pavarësisht nga shkalla e dëmtimit, kontaktoni mjekun tuaj nëse dhimbja dhe ënjtja vazhdojnë për më shumë se një javë për të përcaktuar trajtimin më të mirë.
- Nëse vëreni dëshmi të një frakture të shkallës II/III dhe/ose ndrydhje, shihni një mjek. Me fjalë të tjera, nëse nuk mund të ecni (ose keni vështirësi ta bëni këtë), jeni të mpirë, në dhimbje ekstreme ose dëgjoni një zë gjatë lëndimit, telefononi mjekun tuaj. Keni nevojë për një ekzaminim me rreze X dhe një profesionist për të përcaktuar hapat e duhur të trajtimit.
- Vetë-mjekimi është zakonisht i mjaftueshëm për të trajtuar ndrydhjet e vogla. Sidoqoftë, një dëmtim që nuk shërohet siç duhet mund të rezultojë në dhimbje ose ënjtje të vazhdueshme. Edhe nëse dëmtimi juaj është vetëm i shkallës I, telefononi mjekun tuaj për këshilla.
Hapi 2. Pushoni kyçin e këmbës
Ndërsa jeni duke pritur për mjekun, përdorni kujdesin për veten, i cili shpesh quhet shkurtesa RICE (Pushim, Akull, Splinting Compression, dhe Elevation-pushim, duke përdorur akull, fasha dhe mbështetje të pjesës së dëmtuar të trupit). Ky shkurtim përfaqëson katër veprimet e mirëmbajtjes që duhet të kryhen. Në një dëmtim të shkallës I, Rajs mund të jetë trajtimi i vetëm që ju nevojitet. Hapi i parë është të pushoni kyçin e këmbës.
- Shmangni lëvizjen e tij. Mbajeni këmbën pa lëvizur nëse është e mundur.
- Nëse keni karton, mund të bëni një mbajtëse të përkohshme për të mbrojtur kyçin e këmbës nga përkeqësimi. Provoni ta mbështetni atë në një pozicion normal të kyçit të këmbës.
Hapi 3. Përdorni akullin
Aplikimi i akullit në zonën e dëmtuar mund të zvogëlojë ënjtjen dhe shqetësimin. Përgatitni diçka të ftohtë për ta vënë menjëherë në kyçin e këmbës.
- Vendosni akullin në qese mbi nyjen e dëmtuar. Mbulojeni me një peshqir ose leckë për të parandaluar ngrirjen në lëkurë.
- Një qese me arra të ngrira mund të jetë gjithashtu një alternativë për një pako akulli.
- Lëreni për 15-20 minuta dhe përsëriteni çdo 2-3 orë. Vazhdoni këtë metodë për 48 orë.
Hapi 4. Kompresoni kyçin e këmbës
Lëndimet e shkallës I mund të ndihmohen duke u ngjeshur duke përdorur një fashë elastike, për të stabilizuar kyçin e këmbës dhe për të zvogëluar rrezikun e lëndimeve të tjera.
- Mbështilleni zonën e dëmtuar me shirit duke përdorur një model "figura tetë" rreth kyçit të dorës.
- Mos e mbështillni fort, përndryshe ënjtja do të përkeqësohet. Ju duhet të jeni në gjendje të rrëshqitni gishtin midis shiritit dhe lëkurës.
- Nëse keni një dëmtim të shkallës II ose III, pyesni mjekun tuaj për këshilla para se të aplikoni një kompresë.
Hapi 5. Ngrini këmbën
Ngrini atë në mënyrë që të jetë më e lartë se zemra juaj. Jastëk me dy jastëkë. Në këtë mënyrë, rrjedhja e gjakut në zonë zvogëlohet në mënyrë që ënjtja të jetë gjithashtu më e lehtë.
Lartësia do të ndihmojë gravitetin në pastrimin e ënjtjes dhe do të ndihmojë dhimbjen
Hapi 6. Merrni ilaçe
Për të ndihmuar në menaxhimin e dhimbjes dhe ënjtjes, mund të merrni NSAID (ilaçe anti-inflamatore jo-steroide). Disa shembuj të NSAID-ve pa recetë janë ibuprofen (markat tregtare përfshijnë Motrin dhe Advil), naproxen (Aleve) dhe aspirina. Acetaminophen (i quajtur edhe Paracetamol ose Tylenol) nuk është një NSAID dhe nuk trajton inflamacionin, megjithëse zvogëlon dhimbjen.
- Konsumoni sipas udhëzimeve në paketë. Mos merrni NSAID për dhimbje për më shumë se 10-14 ditë.
- Mos i jepni aspirinë fëmijëve nën moshën 18 vjeç, sepse aspirina mund të shkaktojë sindromën Reye.
- Për dhimbjen dhe/ose dëmtimin e shkallës II dhe III, mjeku juaj mund të përshkruajë narkotikë për 48 orët e para.
Hapi 7. Përdorni një ndihmë në këmbë ose imobilizues
Mjeku juaj mund të sugjerojë përdorimin e një pajisje mjekësore për t'ju ndihmuar të ecni dhe/ose të mbani kyçin e këmbës tuaj të palëvizshëm. Si nje shembull:
- Ju mund të keni nevojë për paterica, një kallam ose një shëtitës. Niveli i ekuilibrit do të përcaktojë rrugën më të mirë të veprimit për sigurinë tuaj.
- Në varësi të shkallës së dëmtimit, mjeku juaj mund të sugjerojë një suva ose kyçin e këmbës për të mbajtur tela nga lëvizja. Në raste të rënda, kirurgu ortoped mund të përdorë një gips.
Këshilla
- Filloni trajtimin me Rajs menjëherë për të gjitha dëmtimet e kyçit të këmbës.
- Nëse nuk ecni, telefononi menjëherë mjekun tuaj.
- Mundohuni sa më shumë që të mos bëni presion mbi këmbën tuaj nëse e ndrydhni kyçin e këmbës. Mos ecni. Përdorni paterica ose karrige me rrota. Nëse vazhdoni të ecni në pjesën e dëmtuar dhe nuk e pushoni atë, edhe shtrembërimi më i butë nuk do të shërohet.
- Mundohuni ta trajtoni shtrembërimin sa më shpejt të jetë e mundur dhe vendosni një qese akulli mbi të për periudha të shkurtra kohore në intervale të ndryshme.
- Shikoni kyçin e këmbës të dëmtuar dhe krahasojeni atë me tjetrën dhe kërkoni shenja të ënjtjes.
- Sigurohuni që t'i tregoni prindit ose kujdestarit tuaj për ndihmë.
Paralajmërim
- Kyçi i këmbës duhet të shërohet plotësisht pas ndrydhjes. Përndryshe, ka shumë të ngjarë që ta spërkatni përsëri. Ju gjithashtu mund të përjetoni dhimbje dhe ënjtje të zgjatur.
- Nëse përjetoni ftohje, mpirje ose tension për shkak të ënjtjes, këto shenja mund të tregojnë një gjendje shumë më serioze. Kërkoni vëmendje të menjëhershme mjekësore pasi mund të keni nevojë për kirurgji urgjente për të trajtuar dëmtimet e nervave dhe arterieve, ose sindromën e ndarjes.
