Kirurgjia e shpatullave është një procedurë e rëndë mjekësore që zakonisht shkakton dhimbje, ënjtje dhe lëvizshmëri të zvogëluar brenda pak muajsh nga procesi i rimëkëmbjes. Pavarësisht nga lloji i operacionit - kirurgjia me manshetë rrotulluese, riparimi i labrumit ose procedura artroskopike - pacientët e kanë jashtëzakonisht të vështirë të gjejnë një pozicion të rehatshëm për të fjetur dhe të flenë mirë gjatë periudhës së rimëkëmbjes. Sidoqoftë, ka disa udhëzime dhe këshilla që do t'ju lejojnë të flini më rehat pas operacionit të shpatullave.
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Ballafaqimi me Dhimbjet e Supit Para Fjetjes
Hapi 1. Aplikoni një pako akulli para se të shkoni në shtrat
Duke u përballur me çdo dhimbje para gjumit, do të jetë më e lehtë për ju të bini në gjumë dhe të keni një natë të qetë, dhe kjo është e rëndësishme për një proces efikas të rimëkëmbjes. Aplikimi i një pako akulli në shpatull rreth 30 minuta para gjumit mund të zvogëlojë inflamacionin, të mpirë dhimbjen dhe të lehtësojë përkohësisht dhimbjen, të gjithë këta janë faktorë të rëndësishëm për të bërë një gjumë të mirë.
- Mos aplikoni asgjë të ftohtë në shpatullën e lënduar pa e mbështjellur më parë me një leckë ose peshqir të lehtë për të parandaluar ngrirjen ose acarimin.
- Vendoseni paketën e akullit të grimcuar në shpatull për rreth 15 minuta derisa zona të jetë e mpirë dhe të mos keni më aq dhimbje.
- Nëse nuk keni akull, përdorni një qese me perime ose fruta të ngrira nga frigoriferi.
- Përfitimet e terapisë së ftohtë mund të zgjasin 15 deri në 60 minuta, dhe kjo është zakonisht e mjaftueshme që ju të bini në gjumë.
Hapi 2. Merrni ilaçe sipas udhëzimeve
Një aspekt tjetër i rëndësishëm i menaxhimit të dhimbjes pas operacionit në shpatull është marrja e barnave me recetë ose pa recetë, siç udhëzohet nga kirurgu ose mjeku i familjes. Pavarësisht nga lloji i ilaçeve, qetësues dhimbjesh ose anti-inflamatorë, përmbajuni dozës së rekomanduar rreth 30 minuta para gjumit sepse kjo është koha e mjaftueshme për të ndjerë përfitimet dhe për t’ju bërë të rehatshëm.
- Merrni ilaçin me një sasi të vogël ushqimi për të shmangur shqetësimin e stomakut. Zgjedhje të mira janë disa lloje të frutave, bukës, drithërave ose kosit.
- Asnjëherë mos e merrni ilaçin me pije alkoolike, të tilla si birrë, verë ose pije, sepse ekziston një rrezik në rritje i reaksioneve toksike në trup. Në vend të kësaj, përdorni ujë ose lëng, por jo lëng grejpfrut. Lëngu i grejpfrut ndërvepron me shumë lloje të barnave dhe rrit nivelin e ilaçit në sistemin e trupit i cili mund të jetë fatal.
- Shumica e pacientëve që i nënshtrohen operacionit të shpatullave kërkojnë medikamente të fuqishme të klasës narkotike për të paktën disa ditë dhe ndonjëherë deri në 2 javë.
Hapi 3. Përdorni hobe krahu gjatë gjithë ditës
Pas operacionit të shpatullave, kirurgu ose mjeku i familjes zakonisht rekomandon dhe siguron një hobe krahu për ta mbajtur gjatë gjithë ditës për disa javë. Veshja e krahut do të mbështesë shpatullën dhe do të kundërshtojë efektet e gravitetit, të cilat mund të përkeqësojnë dhimbjen e shpatullave pas operacionit. Veshja e një hobe krahu gjatë gjithë ditës do të zvogëlojë ënjtjen dhe dhimbjen në shpatull para gjumit, në mënyrë që të mund të flini më lehtë.
- Vendoseni hobe rreth qafës në pozicionin më të rehatshëm për shpatullën e lënduar.
- Veshja e krahut mund të hiqet për ca kohë nëse është e nevojshme për sa kohë që krahu juaj është ende i mbështetur mirë. Sigurohuni që të shtriheni kur hiqni hobe.
- Ju nuk duhet të bëni dush për disa ditë nëse kirurgu këmbëngul që ju të mos e hiqni llastikun. Ose, përgatitni një hobe shtesë për ta përdorur në dush, pastaj lidhni një hobe të thatë pas tharjes.
Hapi 4. Mos lëvizni shumë
Reduktimi i lëvizjes gjatë ditës gjatë rimëkëmbjes gjithashtu ndihmon në parandalimin e dhimbjeve të tepërta gjatë natës para gjumit. Përdorimi i një hobe krahu do ta bëjë të vështirë lëvizjen e tepërt të shpatullave, por shmangni aktivitetet që mund të tundin supet si vrapimi, stërvitja me një makinë ngjitëse shkallësh dhe luajtja e mundjes me miqtë. Tani për tani, përqendrohuni në mbrojtjen e shpatullës tuaj për disa muaj, në varësi të llojit të operacionit që keni bërë.
- Ecja gjatë ditës dhe herët në mbrëmje është e mirë për shëndetin dhe qarkullimin e përgjithshëm, por bëjeni atë të ngadaltë dhe të relaksuar.
- Mos harroni se kur mbani një hobe krahu, ekuilibri juaj do të ndikohet. Pra, kini kujdes nga rrëzimet dhe aksidentet që mund ta bëjnë shpatullën më të përflakur dhe ta bëjnë më të vështirë gjumin.
Pjesa 2 nga 2: Reduktimi i Dhimbjes së Supit në Shtrat
Hapi 1. Përdorni një hobe krahu në shtrat
Përveç ditës, merrni parasysh të vishni një hobe krahu gjatë natës, të paktën për disa javë. Veshja e një hobe krahu mund të ndihmojë në stabilizimin e shpatullave tuaja ndërsa flini. Me një hobe për të mbështetur dhe mbajtur shpatullën tuaj në vend, nuk keni pse të shqetësoheni që krahu të lëvizë dhe të shkaktojë dhimbje.
- Edhe nëse keni veshur një hobe krahu, mos flini në anën e shpatullës tuaj të lënduar pasi presioni mund të shkaktojë dhimbje dhe inflamacion që do t'ju zgjojë.
- Vishni bluza të lehta në mënyrë që lëkura rreth qafës dhe pjesës së sipërme të trupit të mos acarohet.
Hapi 2. Flini në një pozicion të mbështetur
Pozicioni më i mirë i gjumit për shumicën e njerëzve që sapo kanë bërë operacion në shpatull është i mbështetur sepse ky pozicion vë më pak stres në nyjen e shpatullave dhe indet e buta përreth. Për t'u mbështetur, mbështesni shpinën e poshtme dhe të mesme me disa jastëkë. Ose, provoni të flini në një karrige të shtrirë nëse keni një të tillë; Kjo metodë mund të jetë më e rehatshme sesa të vendosni jastëkë në shpinë.
- Shmangni pozicionin e drejtë mbrapa sepse ky pozicion është zakonisht shumë shqetësues për shpatullën e sapo operuar.
- Ndërsa dhimbja/ngurtësia e shpatullave fillon të zvogëlohet me kalimin e kohës, gradualisht mund të shtriheni në një pozicion më të drejtë (më horizontal) nëse ndiheni rehat.
- Sa i përket kohëzgjatjes, mund t'ju duhet të flini në një pozicion gjysmë të shtrirë për 6 javë ose më shumë në varësi të llojit të operacionit që iu nënshtruat.
Hapi 3. Mbështetni krahun e dëmtuar
Kur mbështeteni në shtrat, mbështeteni krahun e dëmtuar me një jastëk të madhësisë së mesme të vendosur nën bërryl dhe dorë. Kjo mund të bëhet me ose pa përdorimin e një hobe krahu. Kur krahu mbështetet, shpatulla është në një pozicion që mbështet rrjedhjen e gjakut në nyje dhe muskujt përreth, dhe kjo është e rëndësishme për shërim. Sigurohuni që bërrylat tuaj të jenë të përkulur dhe jastëkët të jenë të ngushtë nën sqetull.
- Një alternativë për jastëkët është një shtrat i shkumës dhe një batanije ose peshqir i mbështjellë. Çdo gjë mund të vishet për aq kohë sa ngre parakrahun dhe nuk është shumë e rrëshqitshme.
- Ngritja e parakrahut dhe shkaktimi i rrotullimit të jashtëm të shpatullës gjatë gjumit është shumë i përshtatshëm për kirurgjinë rrotulluese dhe labrum.
Hapi 4. Vendosni jastëkët si një pengesë
Kur flini pas operacionit të shpatullave, edhe në një pozicion të pjerrët, duhet të jeni të kujdesshëm që të mos rrotulloheni në anën e shpatullës së dëmtuar dhe të shkaktoni dëme të mëtejshme. Prandaj, vendosni disa jastëkë pranë dhe/ose pas anës së dëmtuar në mënyrë që të mos rrotulloheni në atë drejtim gjatë gjumit. Një jastëk më i butë është zakonisht më mirë si një pengesë sesa një jastëk i fortë, sepse krahu do të zhytet në jastëk në vend që të rrotullohet.
- Evenshtë edhe më mirë nëse vendosni jastëkë të butë në të dy anët e trupit tuaj në mënyrë që të mos rrotulloheni në asnjë anë dhe të kërcisni shpatullën tuaj të sapo operuar.
- Mos përdorni jastëkë saten ose mëndafshi pasi ato janë shumë të rrëshqitshme për mbështetje dhe barriera.
- Përndryshe, rrëshqiteni shtratin në mur dhe flini me supet pak të shtyrë në mënyrë që të mos rrokulliseni.
Këshilla
- Një dush i ngrohtë para gjumit mund t'ju ndihmojë të relaksoheni, edhe pse duhet të keni kujdes që të mos lagni mbështetësen tuaj të krahut. Merrni parasysh ta hiqni atë për disa minuta ndërsa bëni dush.
- Në varësi të ashpërsisë së dëmtimit të shpatullës dhe llojit të operacionit, mund të duhen disa javë para se të flini mirë. Nëse po, pyesni mjekun tuaj që t'ju japë pilula gjumi.
- Pyesni kirurgun tuaj për këshilla specifike të gjumit sipas llojit të lëndimit dhe procedurës që ju keni pësuar.
