Kaviljet e shtrembëruara janë shumë të zakonshme. Një ndrydhje ndodh kur kyçin e këmbës është e përkulur ose e shtrembëruar në një pozicion të çuditshëm, duke shtrirë apo edhe shqyer ligamentet në pjesën e jashtme të kyçit të këmbës. Nëse nuk trajtohet, kyçi i këmbës mund të shkaktojë probleme afatgjata. Sidoqoftë, shumica e rasteve të ndrydhjeve mund të trajtohen me metodën RICE (Pushim / pushim, fasha akulli / akulli, Kompresim / ngjeshje, Ngritje / pozicion i ngritur i këmbës). Hapat e mëposhtëm do t'ju tregojnë se si të përdorni metodën e duhur të kompresimit për të trajtuar një kyçin e këmbës të ndrydhur.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Përgatitja për Fashën e Kaviljes
Hapi 1. Zgjidhni fashën tuaj
Për shumicën e njerëzve, zgjedhja më e mirë e fashës për t'u përdorur për ngjeshje është një fashë elastike, nganjëherë e njohur si një fashë ACE, përveç markës së zakonshme të fashës.
- Ju mund të zgjidhni çdo markë të fashës elastike. Sidoqoftë, fashat që janë më të gjera në madhësi (midis 3.8-7.6 cm) janë zakonisht më të lehta për tu aplikuar.
- Fashat elastike të bëra nga pëlhura do të ndihen rehat sepse janë bërë prej pëlhure fleksibël. Ky lloj fashë gjithashtu mund të përdoret shumë herë. (Pasi ta përdorni, mund ta lani dhe ta ripërdorni kur të keni nevojë.)
- Disa fasha janë të pajisura me kapëse metalike në skajet e pëlhurës që shërbejnë për t'i siguruar ato. Nëse e juaja nuk vjen me kapëse metalike, shirit mjekësor mund të përdoret gjithashtu për të siguruar fundin e fashës kur të përfundojë mbështjellja rreth kyçit të këmbës.
Hapi 2. Përgatitni fashën
Nëse keni blerë një fashë elastike që nuk është formuar në një mbështjellës, rrokulliseni atë në një lak të ngushtë.
Fashë kompresimi duhet të mbështillet fort rreth këmbës dhe kyçit të këmbës. Kjo është arsyeja pse është një ide e mirë të mbështillni fort fashën që nga fillimi, kështu që ka më pak të ngjarë të keni nevojë të shtriheni dhe të rregulloni madhësinë e fashës gjatë procesit
Hapi 3. Poziciononi fashën
Nëse do të mbështillni kyçin e këmbës vetë, pozicionimi i rrotullës së fashës në pjesën e brendshme të këmbës do ta bëjë më të lehtë për ju. Nëse po mbështillni kyçin e këmbës së dikujt tjetër, mund të jetë më e lehtë të vendosni rrotullën e fashës në pjesën e jashtme të këmbës.
- Në secilën prej situatave, është e rëndësishme të rrokullisni fashën nga këmba në mënyrë që pjesa e mbështjellë e fashës të jetë në pjesën e jashtme të këmbës kur ta mbështillni.
- Mendoni rrotullën e fashës si një rrotull letre higjienike dhe këmbën si një mur. Letra e tualetit duhet të jetë në një pozicion rrotull tërhequr nga fundi në mënyrë që dora juaj të fërkohet me murin kur të arrini në fund të indeve.
Hapi 4. Jepni jastëk shtesë, nëse është e nevojshme
Për të siguruar mbështetje shtesë, mund të vendosni garzë në të dy anët e kyçit të këmbës para se të visheni. Ju gjithashtu mund të përdorni mbushje shkumë ose ndjerë të prerë në një patkua për të siguruar stabilitet të shtuar në mbështjellësin e ngjeshjes.
Pjesa 2 nga 3: Përdorimi i suvasë atletike
Hapi 1. Vendosni për shiritin e duhur atletik për ju
Në përgjithësi, metoda më e mirë është përdorimi i fashave të rrobave të përshkruara më sipër. Sidoqoftë, disa njerëz që ushtrojnë shpesh, siç është vrapimi, preferojnë të përdorin shirit atletik.
- Ndërsa shirit atletik mund të përdoret për të fashuar një kyçin e këmbës të ndrydhur, funksioni i tij kryesor është të mbrojë nyjen para aktivitetit për të "shmangur" dëmtimin, jo për të trajtuar një dëmtim ekzistues.
- Megjithëse kaseta më të holla, më të forta atletike i bëjnë aktivitetet e mëvonshme më të lehta sesa fashat e leckave më të trasha dhe më fleksibile, ushtrimet me kyçin e këmbës të ndrydhur nuk rekomandohet.
Hapi 2. Filloni me një fashë bazë
Fashë bazë është një material jo ngjitës që do të aplikohet në këmbë dhe kyçin e këmbës para se të aplikohet shiriti, në mënyrë që shiriti të mos ngjitet në sipërfaqen e lëkurës. Duke filluar nga pjesa e përparme e këmbës, mbështilleni fashën bazë rreth këmbës në kyçin e këmbës, por lëreni thembrën të palosur.
- Fashat e jastëkut mund të gjenden në dyqanet e barnave dhe dyqanet e mallrave sportive.
- Mund ta përdorni shiritin pa fashën bazë, por do të jetë pak e pakëndshme.
Hapi 3. Ngjiteni pjesën mbajtëse të suvasë
Pritini shiritin aq gjatë sa të mbulojë kyçin e këmbës 1 1/2 herë. Mbështilleni atë rreth kyçit të këmbës, jashtë fashës bazë, për ta mbajtur fashën bazë në pozicion. Quhet pjesa mbajtëse sepse ruan pozicionin e mbështjelljeve të tjera të suvasë.
- Nëse keni shumë flokë në kyçin e këmbës, së pari duhet t’i rruani në mënyrë që shiriti të mos ngjitet në flokët e asaj zone.
- Nëse është e nevojshme, përdorni një copë kasetë të dytë për t'u siguruar që fashë bazë nuk ndryshon.
Hapi 4. Krijoni një mbështetëse për këmbët
Vendoseni fundin e shiritit në njërën anë të mbajtësit. Mbështilleni atë drejt harkut të këmbës dhe kthehuni në anën tjetër të mbajtëses. Shtypni butësisht shiritin për ta ngjitur atë.
Përsëriteni me dy pjesë të tjera suvaje të kryqëzuara për të krijuar një bazë të fortë
Hapi 5. Përfundoni kasetën në një formë "x" në pjesën e prapme
Vendoseni skajin e shiritit në kockën e kyçit të këmbës dhe tërhiqeni atë diagonalisht mbi pjesën e poshtme. Tërhiqeni poshtë drejt harkut të këmbës, drejt pjesës së brendshme të thembrës. Pastaj tërhiqeni atë rreth pjesës së pasme të thembrës dhe përgjatë pjesës së pasme, duke formuar një "x" me lakun e mëparshëm.
Hapi 6. Bëni një lak për të formuar një figurë tetë
Vendoseni skajin e prerë të brezit në pjesën e jashtme të kyçit të këmbës, pak mbi kockën. Tërhiqeni shpinën në një kënd, drejt harkut të këmbës dhe në anën tjetër të këmbës. Pastaj tërhiqeni atë rreth kyçit të këmbës dhe kthehuni aty ku filloi laku.
Përsëriteni bërjen e sytheve që formojnë një figurë tetë. Përdorni një copë kasetë tjetër për të bërë një lak të dytë me figura tetë në majë të lakut të parë të figurave tetë. Kjo do të sigurojë që pozicioni i shiritit nuk do të ndryshojë dhe do të jetë në gjendje të mbështesë kyçin e këmbës gjatë procesit të shërimit siç duhet
Pjesa 3 nga 3: Përdorimi i fashave elastike të rrobave
Hapi 1. Filloni të visheni
Vendoseni fundin e fashës aty ku gishtërinjtë tuaj takohen me pjesën e pasme të këmbës suaj. Filloni duke e mbështjellë fashën rreth topit të këmbës. Mbajeni fundin e fashës në njërën dorë dhe përdorni dorën tjetër për të sjellë gjatësinë e fashës rreth këmbës nga jashtë.
Mbështilleni fort fashën, por mos e mbështillni aq fort sa të bllokojë rrjedhjen e gjakut në këmbë dhe gishtërinj
Hapi 2. Përfundoni deri në kyçin e këmbës
Mbështilleni pjesën e përparme të këmbës dy herë për të mos fashuar rrëshqitjen. Pastaj gradualisht përfundoni fashën rreth kyçit të këmbës. Sigurohuni që shtresa e re e spirales të jetë 4 cm e gjerë mbi shtresën e mëparshme të spirales.
Sigurohuni që çdo lak të jetë i rregullt dhe i barabartë, pa fryrje ose rrudha të panevojshme. Përsëriteni këtë proces nëse keni nevojë ta mbështillni më mirë
Hapi 3. Përfundoni kyçin e këmbës
Kur të arrini në kyçin e këmbës, tërhiqeni fundin e fashës në pjesën e jashtme të këmbës, përgjatë shpinës dhe rreth pjesës së brendshme të kyçit të këmbës. Pastaj tërhiqeni fundin drejt thembrës, përsëri prapa drejt shpinës, poshtë këmbës dhe rreth kyçit të këmbës.
Vazhdoni të bëni këtë model "figura tetë" rreth kyçit të këmbës disa herë për të stabilizuar mirë kyçin e këmbës
Hapi 4. Përfundoni veshjen
Veshja përfundimtare duhet të jetë disa centimetra mbi kyçin e këmbës për të ndihmuar në stabilizimin e saj.
- Përdorni piskatore metalike ose shirit mjekësor për të siguruar fundin e fashës. Fundi i tepërt i fashës gjithashtu mund të futet nën shtresën e fundit të veshjes, nëse nuk ka tepricë të tepërt.
- Nëse fashoni kyçin e këmbës së një fëmije të vogël, mund të ketë tepricë të madhe të fashës. Pritini pjesën e tepërt.
Këshilla
- Blini më shumë se një fashë asi në mënyrë që të keni një fashë rezervë ndërsa njëra po lahet.
- Hiqeni fashën menjëherë nëse zona fillon të përjetojë mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash. Kjo do të thotë që fashë është mbështjellë shumë fort.
- Hiqeni fashën dy herë në ditë për të lejuar që gjaku të rrjedhë lirshëm në zonë për rreth 1/2 orë. Pas kësaj, vendoseni përsëri fashën.
- Sigurohuni që të bëni metodat e tjera të listuara në RICE (pushim, akull dhe lartësi) përveç veshjes me kompresim.
