Ekzema mund të godasë në çdo moshë dhe mund të jetë e bezdisshme. Mjekët shpesh përshkruajnë krem steroide. Sidoqoftë, për shumë njerëz, përdorimi i steroideve ka shumë efekte anësore dhe nuk është gjithmonë i suksesshëm në trajtimin e ekzemës. Për fat të mirë, ka disa mënyra të tjera që mund të zvogëloni kruajtjen, çrregullimet e lëkurës dhe kushtet e thata të lëkurës. Përdorimi i disa ilaçeve natyrore mund të përmirësojë pamjen dhe strukturën e lëkurës tuaj. Nëse lëkura juaj nuk përmirësohet ose përkeqësohet pas trajtimeve natyrale, konsideroni të shihni një mjek.
Hapi
Pjesa 1 nga 4: Ndryshimi i stilit tuaj të jetesës
Hapi 1. Zbuloni se çfarë e shkakton ekzemën tuaj
Shkaktarët e ekzemës janë të ndryshëm për të gjithë. Një person mund të jetë i ndjeshëm ndaj leshit, ndërsa një tjetër mund të jetë i ndjeshëm ndaj kimikateve në parfum. Meqenëse shkaktarët e ekzemës së të gjithëve nuk dihen me të vërtetë, do të duhet ta zbuloni vetë. Mund të provoni të mbani shënime se çfarë ushqimesh hani gjatë ditës dhe ndryshimet që ndodhin kur ndaloni së ngrëni ndonjë prej tyre.
Gjetja e shkaktarëve të ekzemës është pak e vështirë të bëhet, kështu që shumë njerëz vendosin të hanë vetëm ushqime natyrale dhe organike. Pastaj ata filluan të hidhnin ushqime të zakonshme për të gjetur se cila po shkaktonte ekzemën
Hapi 2. Vishni veshje jo irrituese
Vishni rroba të lirshme kur është e mundur, dhe shmangni veshjet e bëra nga pëlhura që shkaktojnë kruajtje, siç është leshi. Pëlhura me teksturë të butë si pambuku, mëndafshi dhe bambu janë më pak irritues për lëkurën tuaj. Kushtojini vëmendje edhe detergjentit që përdorni. Materiali i mbetur në veshje mund të shkaktojë ekzemë. Provoni të përdorni një pluhur pastrimi natyral, ose kaloni në një markë tjetër të sapunit natyral të rrobave.
Kur ushtroni, vishni veshje sportive të dizajnuara për të mbajtur lëkurën tuaj të freskët. Në këtë mënyrë, ju nuk do të djersiteni shumë dhe nuk do ta përkeqësoni ekzemën tuaj
Hapi 3. Zgjidhni sapunë dhe shampo jo irrituese
Përbërësit irritues si sapuni dhe sapuni për lavanderi, shampoja, sapuni i enëve, dezinfektuesit dhe çdo produkt që përmban parfum mund të irritojë lëkurën tuaj. Mundohuni të përdorni sapunë dhe agjentë natyralë pastrimi nga perimet.
Shmangni çdo produkt që përmban lauril sulfat natriumi dhe parabene. Ky përbërës gjendet në shumë produkte pastrimi dhe dihet se irriton dhe thajë lëkurën. Sulfati lauril natriumi gjithashtu mund të dëmtojë proteinat natyrore të lëkurës, duke e bërë lëkurën më të ndjeshme ndaj ndotësve të jashtëm. Hulumtimet mjekësore kanë lidhur parabenet me çrregullimet endokrine, kancerin dhe problemet me sistemin riprodhues
Hapi 4. Përdorni një lagështues
Ajri i thatë në dhomën dhe shtëpinë tuaj mund të përkeqësojë çrregullimet e lëkurës siç është ekzema, sepse mund të shkaktojë dehidratim dhe plasaritje të lëkurës. Ju mund të zgjidhni këtë situatë duke blerë një lagështues ajri që do të sigurojë lagështi në ajër dhe lëkurën tuaj. Një lagështues i lëvizshëm, ose një lagështues që mund të lidhet me një makinë ngrohëse, mund të merret lehtësisht në një përzgjedhje të gjerë të modeleve dhe çmimeve.
Ju gjithashtu mund të lagni ajrin në dhomë pa pasur nevojë të blini një lagështues. Bimët e brendshme natyrisht mund të rrisin lagështinë në ajër përmes procesit të transpirimit. Ferni i Bostonit është një nga lagështuesit natyral më të përdorur
Hapi 5. Mbani shtëpinë të pastër dhe shmangni alergjenët
Substancat alergjike si marimangat e pluhurit, zbokthi i kafshëve, poleni i luleve, myku dhe zbokthi janë shkaktarë të ekzemës. Përdorni një fshesë me korrent me një filtër të ngushtë dhe thithni papastërtitë nga dhoma juaj shpesh.
Mundohuni të shmangni bakteret, viruset dhe kërpudhat. Ju duhet të shmangni njerëzit që janë qartë të sëmurë, sepse ata mund të shkaktojnë ekzemë
Hapi 6. Reduktoni stresin
Ekzema dhe gjendjet e tjera të lëkurës janë të lidhura ngushtë me stresin, si psikologjik ashtu edhe fizik, kështu që marrja e kohës për të zvogëluar stresin mund të jetë shumë e dobishme për ju. Provoni çdo aktivitet që ju qetëson: teknikat e vizualizimit, hipnoterapisë, meditimit, jogës, dëgjimit të muzikës ose pikturës.
Gjeni kohë për veten çdo ditë në mënyrë që të relaksoheni dhe të relaksoheni. Ndërsa shkaku i saktë i ekzemës është i panjohur, stresi dihet që e përkeqëson atë
Hapi 7. Ulni frekuencën e larjes dhe përdorni ujë të ngrohtë (jo ujë të ftohtë ose të nxehtë)
Larja shumë shpesh mund të nxjerrë lagështi nga lëkura dhe të përkeqësojë ekzemën. Mundohuni të kufizoni frekuencën e larjes në një ose dy herë në ditë, nëse është e mundur. Shmangni ujin shumë të nxehtë ose të ftohtë dhe kufizoni kohën e banjës në 15 - 20 minuta më së shumti. Pastaj, përdorni një peshqir të pastër dhe të thatë për të tharë butësisht veten.
- Sigurohuni që të lagni lëkurën tuaj pas dushit, veçanërisht kur lëkura juaj është ende e lagur, sepse atëherë mund të mbajë edhe më shumë lagështi. Përdorni një hidratues që nuk përmban përbërës të shtuar dhe është bërë nga vaji i kokosit, vaji i ullirit, gjalpi shea, avokado ose vaji i ricinit. Jini të vetëdijshëm se këto vajra kanë tendencë të jenë më të lehta për t'u pranuar për njerëzit me ekzemë, megjithatë, gjendja e lëkurës së të gjithëve nuk është e njëjtë, dhe mund t'ju duhet të eksperimentoni për të gjetur se cili vaj funksionon më mirë për ju.
- Mundohuni të mos laheni shumë gjatë. Ndonjëherë, uji mund ta bëjë lëkurën tuaj të thahet. Shmangni ndryshimin e formës së lëkurës me ekzemë, sepse këto ndryshime mund ta bëjnë ekzemën më të kruar.
Pjesa 2 nga 4: Përdorimi i Shtojcave Tematike
Hapi 1. Përdorni aloe vera (aloe vera)
Përdorni aloe vera direkt nga bima, në vend që të blini një produkt të gatshëm. Pritini gjethen e aloe verës dhe shtrydhni lëngun. Aplikoni lëngun e aloe verës në lëkurën e prekur nga ekzema dhe lëreni që të absorbohet. Mund t’i ruani gjethet e aloe verës në frigorifer për përdorim të përsëritur. Aloe vera e pastër dihet se nuk ka efekte anësore negative kur përdoret në vend, kështu që është e sigurt ta përdorësh atë aq shpesh sa është e nevojshme.
Lëngu i trashë, i ngjashëm me xhelin e aloe verës është përdorur për mijëra vjet si hidratues dhe ilaç anti-inflamator. Shumë njerëz e kanë gjetur atë të dobishëm në trajtimin e ekzemës, sepse aloe vera mund të zvogëlojë kruajtjen dhe të hidratojë lëkurën e thatë dhe të plasaritur
Hapi 2. Aplikoni locion calendula
Ju mund ta aplikoni locionin e kalendulës bujarisht në të gjithë lëkurën tuaj, pasi nuk ka efekte anësore kur përdoret në vend, ose mund ta përzieni me xhel aloe vera para se ta aplikoni në lëkurën tuaj. Calendula është një lule ekstrakti i së cilës shpesh përdoret si përbërës në kremra dhe pomada të lëkurës për të zvogëluar dhimbjen dhe inflamacionin.
Shumë produkte që përmbajnë calendula, të tilla si sapunë, vajra, kremra, vajra dhe kremëra gjenden në shumicën e dyqaneve të shëndetit. Sidoqoftë, është mirë të zgjidhni produkte pa recetë, pasi ato zakonisht përmbajnë nivele më të larta të kalendulës me më pak aditivë irritues
Hapi 3. Përdorni tërshërë
Mbushni një çorape pambuku ose çorape najloni deri në gjunjë me tërshërë organike të mbështjellë me çelik dhe lidheni atë me rubinetin tuaj të vaskës, duke e lënë ujin të kalojë nëpër tërshërë. Tërshëra përmban përbërës që kanë veti anti-inflamatore dhe kundër kruajtjes, kështu që ato mund të qetësojnë lëkurën tuaj.
- Provoni makarona me bollgur. Thjesht duhet të përzieni bollgurin me ujë për të formuar një pastë. Pastaj aplikojeni direkt në ekzemën në lëkurën tuaj!
- Hithra punon në të njëjtën mënyrë dhe mund të përdoret ashtu si tërshëra në banjë. Hithra besohet se bllokon sinjalet e dhimbjes dhe kruajtjes në trup.
Hapi 4. Bëni një kompresë kamomili
Kamomili është një përbërës natyral i njohur për trajtimin e ekzemës, pasi thuhet se lehtëson kruajtjen dhe zbut inflamacionin. Ju mund të bëni çaj kamomili duke i futur lulet e thata të kamomilit në ujë të valë për rreth 15 minuta. Pastaj, bëni një kompresë të ngrohtë duke njomur një leckë të pastër në çaj kamomili, shtrydhni ujin e tepërt, pastaj aplikojeni kompresën në lëkurën e lënduar për 10-15 minuta.
Ju gjithashtu mund të masazhoni vajin direkt në lëkurën tuaj, ose të shtoni disa pika vaj kamomili në ujin tuaj të banjës. Sidoqoftë, kini parasysh se disa njerëz janë alergjikë ndaj kamomilit, prandaj kontrolloni atë në një zonë të vogël të lëkurës tuaj para se ta përdorni
Hapi 5. Përdorni vaj organik të kokosit
Vaji i kokosit organik me presion të ftohtë shpesh përdoret si një hidratues i cili është më i dobishëm për të sëmurët nga ekzema sesa përgatitjet komerciale të kremës. Ju mund të gjeni vaj kokosi në dyqanet ushqimore organike, në internet dhe në dyqane të caktuara komoditeti. Aplikoni vajin (i cili duket si i ngurtë, por së shpejti do të shkrihet) në zonat e prekura nga ekzema e trupit tuaj dhe lëreni vajin të thithë.
Shtypja e ftohtë do të thotë që vaji i kokosit është bërë në një temperaturë të ulët nën 47 gradë Celsius, në mënyrë që të gjitha lëndët ushqyese, enzimat dhe mineralet në vaj të mos dëmtohen
Hapi 6. Provoni vajin e bajames së ëmbël
Vaji i bajames së ëmbël përdoret shpesh në trajtimet e ekzemës sepse përmban acide ursolike dhe oleike, të cilat besohet se zvogëlojnë inflamacionin dhe ndihmojnë në rikthimin e lëkurës. Ky vaj mund të aplikohet bujarisht në të gjithë trupin si një hidratues, ose mund të aplikohet në lëkurë para larjes ose larjes, duke siguruar një shtresë që mbron lëkurën nga efektet e tharjes së ujit të nxehtë.
Hapi 7. Provoni limonin
Pritini një limon në mes dhe vendoseni në lëkurën që ka ekzemë. Ju duhet të jeni në gjendje të ndjeni ndryshimin. Shija mund të jetë pak e athët, por limoni do të pickojë vetëm nëse gërvishtni lëkurën. Ai pickon sepse limoni trajton inflamacionin nën lëkurën tuaj, e cila do të ndodhë nëse shtresa e lëkurës nën ekzemën tuaj dëmtohet.
Pjesa 3 nga 4: Ndryshimi i dietës suaj
Hapi 1. Përmirësoni dietën tuaj
Shmangni sa më shumë ushqimet e përpunuara. Nëse mundeni, zgjidhni sa më shumë përbërës organikë natyralë. Me fjalë të tjera, zgjidhni fruta dhe perime të freskëta, gatuajini bishtajore dhe fasule, hani arra, manaferra, drithëra, perime dhe fruta si ushqime të vogla dhe zvogëloni konsumin e mishit të kuq në dietën tuaj.
Sigurohuni që të konsumoni vajra që përmbajnë omega-3 (peshk, perime me gjethe jeshile) për ta mbajtur lëkurën tuaj të butë dhe të hidratuar
Hapi 2. Shkurtoni qumështin dhe produktet e qumështit
Qumështi i lopës është një nga shkaktarët kryesorë të ekzemës, kështu që ju duhet ta hiqni atë nga dieta juaj (të paktën përkohësisht) derisa lëkura juaj të përmirësohet. Qumështi i lopës ka një pH mjaft acid, dhe shpesh përmban hormone dhe kimikate, të cilat mund të përkeqësojnë ekzemën. Mundohuni të ndaloni konsumimin e qumështit për të paktën dy javë dhe shikoni nëse ndjeni ndryshim.
- Ka shumë zëvendësues të qumështit të lopës, prandaj mos kini frikë të pini kafe pa qumësht. Qumështi i dhisë, deleve ose buallicave është një zëvendësim për qumështin e lopës që mund të merrni parasysh.
- Nëse dëshironi një zëvendësues pa kafshë, pini qumësht soje, qumësht lajthie, qumësht bajame, qumësht tërshërë ose ujë niseshteje.
Hapi 3. Eliminoni glutenin nga dieta juaj
Gruri gjithashtu besohet të jetë shkaktari kryesor i ekzemës. Nëse është e mundur, përpiquni të eliminoni glutenin nga dieta juaj, pasi mund të shkaktojë ekzemë në lëkurën tuaj. Ndaloni së ngrëni bukë, makarona, drithëra dhe ushqime të tjera të pasura me karbohidrate të rafinuara.
Hapi 4. Praktikoni pakësimin e ushqimeve nga dieta juaj
Mundohuni të mbani një regjistër të ushqimeve që hani. Çdo ditë, shkruani gjithçka që hani dhe përpiquni të jeni të vetëdijshëm për ndryshimin në simptomat tuaja të ekzemës kur i hani ato. Ndonjëherë, mund ta ndjeni menjëherë, ose brenda pak orësh. Ju duhet të jeni në gjendje të identifikoni modelin e simptomave në ushqime të caktuara. Pastaj hiqni këto ushqime nga dieta juaj për të paktën 2 javë (ose më mirë akoma për 4 deri në 6 javë) dhe shikoni për ndryshimet në lëkurën tuaj.
Përveç produkteve të qumështit dhe grurit, ekzema mund të shkaktohet edhe nga soja, vezët, arrat dhe farat. Nëse vini re se këto ushqime përkeqësojnë ekzemën në lëkurën tuaj, shmangni ato
Hapi 5. Merrni shtesa natyrore
Ka shumë shtesa natyrore që mund të përdorni për të ndihmuar në lehtësimin e simptomave të ekzemës. Disa nga opsionet më të mira të shtojcave përfshijnë:
- Acid yndyror: Acidet yndyrore dihet se zvogëlojnë lëkurën e thatë dhe zvogëlojnë inflamacionin, duke e bërë atë efektiv për trajtimin e ekzemës. Përdorni acide yndyrore omega-3 të cilat kanë veti anti-inflamatore. Acidet yndyrore Omega-6 mund të shkaktojnë inflamacion. Një studim tregoi se 1.8 gram EPA (një acid yndyror omega-3 i përbërë) i marrë çdo ditë për 12 javë ishte i njohur për zvogëlimin e ekzemës.
- Vitaminat A, D dhe E: kjo vitaminë mund të ndihmojë në rikthimin e lagështirës së lëkurës, të përmirësojë strukturën e saj, të stimulojë prodhimin e kolagjenit dhe ta mbrojë atë nga radikalet e lira.
- Acidi gama linolenik: ky është një lloj acidi yndyror që përmbahet në vajin e aguliçes në mbrëmje, vajin e borazit dhe vajin e rrushit të zi. Ky përbërës besohet se lehtëson inflamacionin e lëkurës dhe përmirëson ekuilibrin e lipideve në lëkurë.
Pjesa 4 nga 4: Njohja e simptomave të ekzemës
Hapi 1. Kuptoni simptomat e zakonshme të ekzemës
Ekzema është në të vërtetë një term për një lloj gjendjeje të lëkurës që është e përflakur dhe e acaruar. Të gjitha llojet e ekzemave kanë simptoma kruajtjeje. Gërvishtja e lëkurës që kruhet do të shkaktojë plagë të hapura, trashje dhe shfaqje të luspave në lëkurë siç ndodh shpesh me ekzemën e dermatitit atopik.
Edhe pse shkaku i drejtpërdrejtë i dermatitit është i panjohur, stresi dihet se e përkeqëson gjendjen. Ekzema në përgjithësi fillon të sulmojë tek foshnjat dhe fëmijët, megjithëse në disa njerëz shfaqet vetëm në moshën 30 vjeç
Hapi 2. Kushtojini vëmendje simptomave në trupin tuaj
Simptomat më të zakonshme të ekzemës janë kruajtja, lëkura e thatë, me luspa dhe një skuqje në fytyrë, prapa gjunjëve, në brendësi të bërrylave dhe në pëllëmbët e duarve dhe këmbëve. Tek të rriturit, edhe pse shfaqet vetëm në rreth 10% të pacientëve me ekzemë, skuqja shpesh gjendet në palosjet e bërrylave dhe gjunjëve, dhe në pjesën e pasme të qafës.
Tek foshnjat, ekzema zakonisht shkakton skuqje në lëkurën e kokës (kore të kokës) dhe fytyrë (veçanërisht në faqe), dhe mund të fillojë të shfaqet qysh në moshën 2 deri në 3 muaj. Tek fëmijët midis moshës 2 dhe pubertetit, skuqja zakonisht gjendet në rrudhat e bërrylave dhe/ose prapa gjunjëve
Hapi 3. Përcaktoni llojin e ekzemës që keni
Edhe pse inflamacioni dhe kruajtja janë simptoma të zakonshme të ekzemës, ju mund të bëni dallimin midis llojeve të ekzemës bazuar në vendin ku ndodh inflamacioni.
- Nëse keni ekzemë alergjike ose kontakti, kjo gjendje shkaktohet nga kontakti me një përbërës. Ju do të vini re inflamacion në shtresat e lëkurës që vijnë në kontakt me veshje, bizhuteri ose komponime të caktuara.
- Nëse vëreni se keni ekzemë në pëllëmbët dhe shputat tuaja, ose keni flluska të qarta të mbushura me lëngje në lëkurën tuaj, mund të keni ekzemë dyshidrotike.
- Nëse lëkura juaj është plasaritur më shumë se madhësia e një monedhe, ose është e përflakur, veçanërisht në krahë, këmbë dhe vithe, keni ekzemë numulare.
- Nëse koka dhe fytyra juaj bëhen të verdha, me vaj ose me luspa, ka shumë të ngjarë që të keni dermatit seborrheik.
Këshilla
- Mos u dorëzoni lehtë. Ju nuk do të jeni në gjendje të luftoni ekzemën pa përpjekje të vazhdueshme. Dembel, duke hequr dorë lehtë, ose duke thënë: "Unë nuk do të jem në gjendje të kapërcej ekzemën time, pavarësisht se çfarë!" nuk do të ndihmojë biznesin tuaj.
- Acidi gama linolenik (GLA) i përmbajtur në vajrat e aguliçes, borasit dhe rrushit të zi është i njohur të jetë i dobishëm në lehtësimin e simptomave të ekzemës.
- Flini rregullisht. Nëse keni probleme me gjumin, provoni të bëni një banjë paraprakisht, duke u siguruar që dhoma juaj e gjumit është e ftohtë dhe e errët dhe fikni të gjitha pajisjet elektronike një orë para gjumit.
- Provoni qasje të tjera, duke përfshirë akupunkturën, mjekimin Ayurvedic, barërat dhe homeopatinë. Nëse zgjidhni të përdorni ilaçe Ayurvedic ose homeopatike, jini të përgatitur për t'u përballur me pyetje që mendoni se nuk kanë lidhje me ekzemën. Si mjekësia homeopatike ashtu edhe ajo Ayurvedic bazohen në filozofi dhe qasje krejtësisht të ndryshme se çdo ilaç tjetër, por dijeni që mjekësia Ayurvedic ka ekzistuar për mijëra vjet, dhe mjekësia homeopatike ka ekzistuar për qindra vjet. Disa nga sugjerimet janë padyshim të dobishme!
- Nëse keni ekzemë të rëndë në duar, blini doreza pambuku. Pasi të keni aplikuar pak vaj kokosi në duar, vishni dorezat dhe vishini për rreth 1 orë, dhe më pas hiqini për 1 orë. Aplikoni locion sa herë që hiqni dorezat.
- Konsideroni marrjen e një testi alergjie. Ndërsa testimi i alergjisë shpesh është mjaft i shtrenjtë, ju mund të zbuloni se çfarë ushqimi, kafshe, qilimi apo edhe pema po ju shkakton ekzemën.
- Provoni të avulloni vajin e livandos; Ky vaj ka veti qetësuese nëse keni probleme me gjumin për shkak të ekzemës.
- Nëse nuk keni një lagështues, mund ta zëvendësoni duke spërkatur ujë në dhomë.
- Sigurohuni që të vizitoni një akupunkturist të certifikuar nëse po e konsideroni këtë.
- Përdorni një locion pa aromë për të shmangur acarimin. Locion aloe vera Gold Bond është shumë efektiv.
- Ju gjithashtu mund të përdorni një locion me bazë tërshërë, të quajtur Aveeno. Provoni ta përdorni çdo ditë dhe shpesh për të parë efektin.
Paralajmërim
- Ndërsa ndalimi i konsumit të qumështit ose produkteve të qumështit mund të lehtësojë simptomat e ekzemës, ju duhet t'i zëvendësoni ato me burime të tjera të kalciumit dhe vitaminës D. Opsionet që mund të merrni parasysh janë perimet me gjethe jeshile të tilla si lakër jeshile ose bajame, ose qumësht soje. Një opsion i shkëlqyeshëm është marrja e suplementeve të kalciumit. Konsideroni të mirat dhe të këqijat për ju.
- Mundohuni të mos gërvishtni ekzemën në lëkurën tuaj, pasi kjo mund të shkaktojë inflamacion të rëndë.
