Ovulacioni ndodh në ciklin menstrual të një gruaje kur një vezë e gatshme për fekondim lirohet nga vezoret, hyn në tubin fallopian dhe mund të fekondohet nëse has në një qelizë spermatozoide. Për shkak se shtatzënia mund të ndodhë vetëm gjatë ovulacionit, shumë gra e përdorin këtë kohë të ovulacionit për të planifikuar shtatzëninë e tyre. Kjo metodë nuk rekomandohet për të zëvendësuar përdorimin e kontraceptivëve të tjerë, për shkak të pasigurisë në vlerësime, si dhe mundësisë që spermatozoidi të mbijetojë për shtatë ditë në traktin riprodhues të femrës. Për të marrë rezultatet më të sakta, llogaritni kohën tuaj të ovulacionit duke përdorur më shumë se një metodë dhe regjistroni rezultatet tuaja në disa cikle.
Hapi
Metoda 1 nga 5: Kalendari i Ovulacionit
Hapi 1. Regjistroni ciklin tuaj menstrual së bashku me mjete të tjera
Kjo metodë nuk është opsioni më i saktë, por është i lehtë dhe i dobishëm kur kombinohet me metoda të tjera. Blini ose krijoni një kalendar për të mbajtur gjurmët e ciklit tuaj mujor menstrual. Rrethoni ditën e parë të ciklit tuaj, e cila është dita e parë e periodave tuaja. Mbani gjurmët e gjatësisë së ciklit tuaj menstrual, zakonisht 28 ditë mesatarisht.
- Regjistroni numrin e ditëve në çdo cikël, përfshirë ditën e parë që ju ka filluar perioda. Dita e fundit e çdo cikli është një ditë para fillimit të periodave tuaja të ardhshme.
- Vazhdoni të regjistroni ciklet menstruale në këtë mënyrë për tetë deri në dymbëdhjetë cikle. Sa më shumë cikle të regjistroni, aq më i saktë do të jetë ky kalendar.
Hapi 2. Krijoni një tabelë të kohëzgjatjes së ciklit
Pasi të keni një regjistrim prej tetë ciklesh, mund t'i ktheni të dhënat që merrni në një tabelë. Shkruani ditën kur fillon cikli juaj në një muaj dhe numrin e ditëve në një cikël në kolona të veçanta.
Përndryshe, ju gjithashtu mund të përdorni një kalkulator të ovulacionit në internet siç është Llogaritësi i ovulacionit WebMD. Sigurohuni që të merrni të gjitha informacionet e përmendura më poshtë në llogaritjet tuaja, ose rezultatet e vlerësimit mund të jenë të pasakta
Hapi 3. Përdorni tabelën tuaj për të vlerësuar periudhën pjellore në ciklin tuaj
Njohja e kohës tuaj të saktë të ovulacionit vetëm me këtë metodë kalendarike mund të jetë e vështirë. Sidoqoftë, ky kalendar do të jetë i dobishëm për të vlerësuar periudhën tuaj pjellore, e cila mund të ndryshojë në gjatësi për secilën grua, siç shpjegohet më poshtë:
- Vlerësoni ditën e parë pjellore të ciklit tuaj aktual duke gjetur ciklin më të shkurtër në grafikun tuaj. Ndani numrin total të ditëve në cikël me 18. Kjo do të thotë ditën e parë në ciklin ku shtatzënia është e mundur. Për shembull, nëse cikli juaj më i shkurtër do të zgjaste 26 ditë, dita juaj e parë pjellore do të ishte dita e tetë e çdo cikli (26-18 = 8), duke llogaritur ditën e parë të periodave tuaja si ditën e parë.
- Vlerësoni ditën e fundit të periudhës pjellore në ciklin tuaj aktual duke gjetur ciklin më të gjatë në tabelën tuaj. Ndani numrin e përgjithshëm të ditëve në cikël me 11. Për shembull, nëse cikli juaj më i gjatë zgjati 31 ditë, atëherë probabiliteti që dita juaj e fundit pjellore do të ishte dita 20 e ciklit tuaj (31-11 = 20).
- Vini re se sa më e rregullt të jetë kohëzgjatja e ciklit tuaj, aq më efektive do të jetë kjo metodë.
Metoda 2 nga 5: Mukusi i qafës së mitrës
Hapi 1. Kuptoni rolin e mukusit të qafës së mitrës
Mukusi i qafës së mitrës, një material mbrojtës brenda qafës së mitrës, do të ndryshojë gjatë gjithë ciklit tuaj. Trupi juaj prodhon më shumë mukus rreth ovulacionit për të ndihmuar në fekondimin e një veze. Pasi ta kuptoni mirë modelin, mund ta përdorni për të parashikuar ovulimin.
Hapi 2. Regjistroni modelin e mukusit të qafës së mitrës
Kontrolloni mukozën e qafës së mitrës çdo ditë pasi të keni përfunduar periodat dhe shikoni ndryshimet që ndodhin gjatë ciklit tuaj. Regjistroni ndryshimet që ndodhin në kalendar.
- Regjistroni ditët që zgjat periudha juaj, kur mukoza e qafës së mitrës është e thatë dhe ditët kur mukoza juaj e qafës së mitrës është ngjitëse, e trashë dhe e lagur.
- Përveç strukturës, kushtojini vëmendje ndryshimeve në ngjyrë dhe erë. Kujdes kur mukoza e qafës së mitrës është e turbullt ose e qartë.
- Bëni shënime sa më të detajuara të jetë e mundur, veçanërisht në muajt e parë kur sapo jeni duke filluar.
- Ushqyerja me gji, infeksionet, ilaçe të caktuara dhe kushte të tjera mund të ndikojnë në mukusin e qafës së mitrës, prandaj sigurohuni që t'i kushtoni vëmendje edhe këtyre faktorëve.
Hapi 3. Njihuni me modelin tuaj të mukusit të qafës së mitrës për të përcaktuar se kur duhet të ovuloni
Ovulacioni zakonisht ndodh kur mukusi juaj është më ngjitës dhe i trashë. Ditët në vijim, veçanërisht kur qafa e mitrës tuaj thahet përsëri, janë ditët me normat më të ulëta të pjellorisë.
Metoda 3 nga 5: Regjistrimi i Temperaturës Bazale
Hapi 1. Blini një termometër të temperaturës bazale
Koha pak para ovulimit është periudha më pjellore e një gruaje. Temperatura e trupit rritet pak menjëherë pas ndodhjes së ovulacionit, pastaj mbetet e tillë për pjesën tjetër të ciklit, deri në periodën tjetër. Pjelloria është në nivelin më të lartë për disa ditë para se të ndodhë kjo rritje e temperaturës. Meqenëse ndryshimet e temperaturës që ndodhin nga dita në ditë janë shumë të vogla, termometrat e zakonshëm nuk do të japin rezultate të sakta. Një termometër i temperaturës bazale është një termometër dixhital i disponueshëm në barnatore.
Leximet më të sakta merren nëse matja merret nga vagina ose rektumi, por ka edhe termometra bazë të temperaturës që janë krijuar për t'u marrë nga goja. Përdorni të njëjtën metodë matjeje gjatë këtij procesi dhe përpiquni të matni çdo herë nga e njëjta thellësi dhe kënd
Hapi 2. Matni temperaturën tuaj çdo ditë
Isshtë e rëndësishme të matni temperaturën tuaj në të njëjtën kohë çdo ditë, sepse temperatura juaj ndryshon gjatë gjithë ditës, merreni atë në mëngjes pasi të zgjoheni, pasi flini të paktën pesë orë dhe para se të dilni nga shtrati. Regjistroni temperaturën e trupit tuaj deri në njësi 1/10 niveli. Përdorni qarqe ose shenja të tjera në tabelën tuaj për të shënuar kur faktorë të tjerë ndikojnë në leximin, të tilla si sëmundja, gjumi i dobët dhe ilaçet për uljen e etheve si aspirina, Tylenol dhe Motrin.
Temperatura mesatare e trupit të një gruaje është 35.6–36.7ºC para ovulimit, dhe 36.1–37.2ºC pas ovulacionit. Nëse merrni një lexim që ndryshon ndjeshëm nga kjo diapazon, konsultohuni me manualin e termometrit për t'u siguruar që e përdorni në mënyrë korrekte
Hapi 3. Regjistroni temperaturën e trupit tuaj
Regjistroni rezultatet e matjeve të temperaturës së trupit tuaj në një tabelë që mund ta bëni në një grafik, për të zbuluar sesi ndryshon temperatura e trupit tuaj me kalimin e kohës. Hidhni një sy në tryezën e mostrës së Qendrës së Foshnjës për një tabelë të temperaturës bazë të trupit.
Hapi 4. Njihni modelin e temperaturës së trupit tuaj
Për disa muaj, kushtojini vëmendje ditëve kur rritet temperatura e trupit tuaj. Me shumë mundësi, ovulimi tashmë ka ndodhur në këtë pikë, kështu që periudha juaj më pjellore ka ndodhur pikërisht para kësaj. Me të dhëna të mjaftueshme, do të dini se në cilën ditë cikli juaj do të ketë ovulim.
Metoda 4 nga 5: Bërja e një testi të ovulacionit
Hapi 1. Blini një çantë testimi të ovulacionit
Kompletet e testimit të ovulacionit, të cilat shiten në barnatore, mund të zbulojnë nivelet e hormonit luteinizues (LH) në urinë, i cili do të rritet një ose dy ditë para ovulimit. Ashtu si testet e shtatzënisë pa recetë, këto janë pajisje dixhitale me një shkop testi të vendosur në urinën tuaj.
Ekziston një lloj tjetër testi, i cili shqyrton pështymën tuaj të thatë nën një mikroskop për një model "fier", i cili shpesh tregon një rritje të niveleve të estrogjenit në ditët para ovulimit. Ky test nuk është aq i saktë sa testi LH, veçanërisht nëse keni shikim të dobët
Hapi 2. Rregulloni marrjen e lëngjeve tuaj disa orë para testit
Urina që është shumë e koncentruar ose shumë e holluar nuk do të japë rezultatet e duhura. Për rezultate më të mira, shmangni kafeinën dhe alkoolin në ditën e testit tuaj, shmangni dehidratimin ose konsumin e tepërt të ujit dhe prisni derisa fshikëza juaj të jetë e mbushur.
Hapi 3. Kuptoni rezultatet e testit tuaj
Derdhni urinën në shkopin e provës dhe prisni që të shfaqet një rresht në pjesën e rezultateve. Linja që është e njëjtë me vijën e kontrollit tregon se ndoshta keni ovulim. Ndërsa linjat e paqarta nuk janë një shënues i mirë.
- Testet e ovulacionit mund të vlerësojnë me saktësi nivelet e LH të urinës, por nivelet e ngritura të LH zgjasin vetëm 24-48 orë, kështu që ju keni vetëm një kohë të shkurtër për ta zbuluar atë. Përdorni disa metoda menjëherë për të ndjekur ovulimin.
- Disa teste të ovulacionit mund të funksionojnë ndryshe, kështu që lexoni udhëzuesin. Për shembull, mund t'ju duhet të mblidhni urinën tuaj në një tas dhe të zhytni një shkop provë në të, ose shënuesi i pjellorisë mund të duket si një fytyrë e buzëqeshur në vend të një rreshti.
Hapi 4. Përsëriteni sipas nevojës
Merrni këtë test çdo ditë për aq kohë sa ka të ngjarë të jeni më pjellore në ciklin tuaj, siç tregohet në kalendarin tuaj të ovulacionit. Nëse keni humbur ovulimin në një cikël të mëparshëm dhe mund të përballoni më shumë komplete testi, merrni parasysh të bëni një test ovulacioni dy herë në ditë.
Metoda 5 nga 5: Zbulimi i Sterilitetit
Hapi 1. Vini re asnjë ndryshim
Duke matur temperaturën tuaj bazale, pajisjet e testimit të ovulacionit ose mukusin e qafës së mitrës, mund të gjeni kur nuk ka ndryshime të lidhura me ovulimin dhe një cikël normal menstrual. Të kesh ndonjë nga këto nuk do të thotë që je infertil; mund të nënkuptojë gjithashtu, për shembull, që keni humbur një rritje të niveleve të LH midis dy testeve të ovulacionit. Sidoqoftë, nëse po përjetoni disa cikle të parregullta ose një periudhë të shkurtër të konceptimit, mund t'ju duhet të ndërmerrni hapat e mëposhtëm.
Hapi 2. Vizitoni një mjek
Mjekët obstetër mund të kryejnë një ekzaminim më të saktë në krahasim me metodat në shtëpi. Këto teste mund të përfshijnë teste gjaku për të matur nivelet e progesteronit ose hormoneve të tjera, ose kontrolle për funksionin jonormal të tiroides ose nivelet e prolaktinës, nëse mjeku juaj dyshon se këto gjendje mund të jenë të pranishme. Ekzaminimi me ultratinguj mund të përdoret për të zbuluar anomalitë strukturore të traktit riprodhues që mund të ndikojnë në ovulimin.
Hapi 3. Kërkoni që partneri juaj seksual të ekzaminohet gjithashtu
Steriliteti tek meshkujt gjithashtu mund të kontrollohet. Ky ekzaminim zakonisht fillon me një test të ciklit të spermës dhe mund të pasohet nga një ekzaminim me ultratinguj për të zbuluar problemet e mundshme në traktin riprodhues të meshkujve.
Hapi 4. Pyesni për trajtimin
Nëse mjeku juaj dyshon se jeni jopjellor për shkak të mungesës së ovulacionit, ai ose ajo mund të sugjerojë një sërë ilaçesh, në varësi të gjendjes tuaj aktuale. Mos supozoni se nuk jeni shtatzënë sepse nuk keni ovuluar pa një diagnozë të duhur, pasi kjo mund të ketë shumë shkaqe të tjera. Mjeku juaj gjithashtu duhet të kontrollojë për bllokimet në tubat fallopiane, problemet e spermës, problemet me lidhjen e vezës në mitër dhe rënien e cilësisë së vezës lidhur me moshën.
Këshilla
- Sa më gjatë të regjistroni ciklin, aq më i saktë do të jetë informacioni. Nëse jeni mbi moshën 35 vjeç dhe keni një dritare të ngushtë të konceptimit për arsye të tjera, mund t'ju duhet të konsultoheni me mjekun tuaj kur filloni metodat në këtë artikull.
- Nëse keni regjistruar muajin tuaj të ovulacionit, por nuk keni qenë shtatzënë për gjashtë muaj ose më shumë, shihni mjekun obstetër për ekzaminim të mëtejshëm, veçanërisht nëse jeni mbi 35 vjeç. Ju mund të përjetoni probleme të fertilitetit që lidhen me spermën, ose çrregullime të traktit riprodhues, siç janë bllokimet në tubat fallopiane.
- Ju mund të merrni një vlerësim të përafërt të ovulacionit duke numëruar katërmbëdhjetë ditë nga dita e fundit e ciklit tuaj, por kjo metodë ka një interval gabimi afërsisht tre ditë.
Paralajmërim
- Vlerësimi i periudhës tuaj të ovulacionit nuk siguron mbrojtje kundër infeksioneve seksualisht të transmetueshme.
- Regjistrimi i ovulacionit nuk është një metodë e besueshme e kontracepsionit. Isshtë e pamundur të parashikosh ovulimin tuaj me saktësi, përveç kësaj, spermatozoidi gjithashtu mund të mbijetojë deri në shtatë ditë pas marrëdhënies seksuale.
