Fatkeqësisht, edhe pse të gjithë e shmangën atë, ende po zhvillohej një luftë. Lufta është shumë e rrezikshme dhe mund të jetë një burim stresi ekstrem, por ju mund ta përballoni situatën nëse qëndroni të fokusuar dhe ndërmerrni hapat e duhur. Mblidhni dhe ruani sa më shumë furnizime logjistike që mund të gjeni. Gjeni një burim të besueshëm ushqimi dhe uji nëse furnizimet tuaja janë të pakta. Shmangni konfrontimet sa më shumë që të jetë e mundur dhe shkoni në një zonë të sigurt nëse është e nevojshme. Së fundi, mësoni aftësitë themelore mjekësore për të shëruar plagët ose sëmundjet. Me këtë kombinim, ju dhe të dashurit tuaj do të qëndroni të sigurt gjatë kohëve të rrezikshme.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Mbajeni veten të sigurt
Hapi 1. Kaloni në një zonë larg fushës së betejës
Fatkeqësisht, shtëpia juaj nuk do të jetë e sigurt gjatë luftës. Nëse zona juaj nuk është më e sigurt, bëni çmos për të zhvendosur vendbanimin tuaj dhe për të gjetur një vend tjetër. Ku të shkoni varet nga kushtet e vetë luftës. Qëndroni të azhurnuar me informacionet më të fundit në lidhje me luftën dhe kërkoni zonat që nuk janë prekur nga konflikti.
- Kërkoni një zonë larg qendrës së luftës. Zona në fjalë mund të jetë një zonë e largët ose një qytet i vogël që nuk është strategjik.
- Mund të ketë një zonë të veçantë për civilët. Shkoni në zonë nëse ka një të tillë.
- Zonat e largëta mund të jenë më të sigurta sepse luftërat zakonisht përqendrohen në qytetet e mëdha dhe qendrat e popullsisë. Sidoqoftë, mbani në mend se keni nevojë për aftësi të egra të mbijetesës për të qëndruar të sigurt. Ju gjithashtu do ta keni të vështirë të merrni ndihmë sepse organizatat humanitare përqendrohen në qytetet e mëdha.
Hapi 2. Kërkoni një ndërtesë të fortë me tulla me një bodrum që mund të përdoret si mbrojtje
Këto ndërtesa mund të përballojnë sulme të ndryshme dhe nuk shemben. Shikoni për ndërtesat që kanë bodrum. Kjo hapësirë siguron mbrojtje shtesë dhe bën një vend të mirë të fshehjes. Kërkoni ndërtesa të këtij lloji në zonën tuaj dhe lëvizni atje sa më shpejt të jetë e mundur.
- Shikoni për ndërtesat që mund të vulosen fort për të parandaluar sulmet kimike ose rrjedhjet. Shikoni për dritaret që janë ende të hapura, pastaj mbulojini dhe bllokojini me një peshqir të lagur.
- Nëse ka disa ndërtesa të tilla në zonën tuaj, bëni një listë dhe shënoni vendndodhjen e tyre. Kjo do t'ju ndihmojë të lëvizni nga një strehë në tjetrën nëse është e nevojshme.
- Nëse nuk ekziston një ndërtesë e tillë, kërkoni ndonjë ndërtesë që ka biruca për t'ju mbrojtur nga lufta.
Hapi 3. Bëni një strehë të mbyllur fort nëse jeni në pyll
Nëse ikni nga qyteti dhe fshiheni në pyll, armiku juaj më i madh është natyra. Ndërtoni një strehë sapo të hyni në një zonë të re për të mbrojtur veten nga i ftohti, shiu dhe dielli. Kujdesuni për këtë vend duke riparuar të gjitha dëmet që shfaqen sa më shpejt të jetë e mundur.
- Ndërtoni një strehë në një vend që është e lehtë të fshihet në rast se trupat e armikut kalojnë nëpër zonë.
- Për ta bërë punën tuaj më të lehtë, përpiquni të ndërtoni strehimore rreth objekteve natyrore. Pemët e rënë, për shembull, mund të përdoren për të mbështetur strehën tuaj.
Hapi 4. Shmangni konfrontimet sa më shumë që të jetë e mundur
Edhe pse lufta ju bën të dëshironi të luftoni, në realitet, civilët zakonisht mbijetojnë duke shmangur sa më shumë konfliktin. Nëse nuk jeni ushtar, do të jeni më të sigurt nëse shmangni konfrontimin. Fshehuni dhe mos luftoni me askënd. Mbroni familjen, miqtë dhe veten tuaj, por mos kërkoni probleme që nuk lidhen me ju.
- Nëse trupat armike hyjnë në zonën tuaj, është mirë të fshiheni ose të shmangni ndërveprimin me ta. Sigurohuni që të mos dukeni si kërcënim.
- Mos vidhni nga të tjerët ose mos dëmtoni askënd përveç në vetëmbrojtje. Kjo do të çojë në konfrontim sepse personi i dëshpëruar do të përpiqet të mbrojë veten.
- Shmangia e konfliktit mund të nënkuptojë gjithashtu largimin nga një zonë që nuk është e sigurt. Ju duhet të jeni të përgatitur për këtë eventualitet për të mbajtur veten dhe të dashurit tuaj të sigurt.
Hapi 5. Mësoni të përdorni armë për vetëmbrojtje ose gjueti
Edhe nëse përpiqeni të shmangni dhunën, jini të përgatitur për ta përballuar atë. Kjo do të jetë më e lehtë nëse keni një armë në shtëpi dhe dini si ta përdorni. Përndryshe, mblidhni të gjitha armët që mund të gjeni dhe mësoni t'i përdorni ato. Mbajeni armën me vete për çdo rast.
- Nëse keni një armë zjarri, mbajtja e një sasie municioni është thelbësore për të mbrojtur veten. Praktika e të shtënave mund të tërheqë vëmendjen tuaj. Mësoni të përdorni armën tuaj sa më mirë që të mundeni pa qëlluar drejtpërdrejt nëse nuk keni përdorur kurrë armë më parë.
- Mos nënvlerësoni armë të tjera si shigjeta, sëpata, shkopinj ose thika. Të gjitha këto armë mund t'ju ndihmojnë të luftoni djemtë e këqij.
- Trajnoni anëtarët e tjerë të familjes që të përdorin armë. Grupi juaj është në rrezik nëse vetëm një person di të luftojë.
Hapi 6. Vetëmbrojtja nëse është e nevojshme
Edhe nëse doni të shmangni dhunën, në disa situata, luftimi mund të jetë i pashmangshëm. Ka njerëz që kërkojnë të dëmtojnë ose shfrytëzojnë të tjerët gjatë një krize. Nëse dikush përpiqet t'ju dëmtojë ju ose një të dashur, ose vjedh furnizimet që ju nevojiten për të mbijetuar, mbrohuni sa më mirë që mundeni. Mundohuni të heqni qafe njerëzit që përpiqen t'ju lëndojnë.
- Ruajtja e armëve është shumë e dobishme për t'u marrë me këtë situatë. Ruani të gjitha armët në një vend të sigurt, larg fëmijëve, pastaj i merrni ato sapo të keni nevojë për to.
- Nëse vërtet keni nevojë të mbroni veten dhe familjen tuaj, marrëdhëniet e mira me komunitetin lokal mund të jenë shumë të dobishme. Shoqëria mund të bashkohet për të mbrojtur veten kundër kriminelëve ose njerëzve të tjerë me qëllim të keq.
Metoda 2 nga 4: Gjetja e Furnizimeve Logjistike
Hapi 1. Mblidhni të gjitha burimet dhe gjërat me vlerë menjëherë pas fillimit të luftës
Lufta shpesh ndodh pa njoftim paraprak. Pra, mund të mos keni mundësinë të rezervoni logjistikë. Punoni sa më shpejt që të jetë e mundur pasi të shihni lajmet e luftës. Merrni të gjitha gjërat e vlefshme, paratë, ushqimin dhe ujin dhe ruajini në një vend të sigurt. Fshihni sendet me vlerë në mënyrë që kur të kontrolloni shtëpinë, ato të mos vidhen. Nëse mundeni, dilni dhe blini sa më shumë furnizime logjistike të jetë e mundur. Mos vononi asgjë, përndryshe do të mbarojë kur të keni më shumë nevojë.
- Isshtë e rëndësishme të ruani ushqime të konservuara, ose ushqime të paketuara dhe ujë në shishe. Ruani ato furnizime për raste urgjente kur uji i pastër dhe ushqimi i freskët është i vështirë për tu gjetur.
- Gjithashtu kërkoni ilaçe dhe produkte shëndetësore. Kjo është e rëndësishme për ruajtjen e shëndetit tuaj në situata stresuese.
- Mos harroni të ruani të gjitha dokumentet tuaja të rëndësishme. Mbani certifikatat e lindjes, librat e martesës, kartat BPJS dhe dokumente të tjera që mund të përdoren si identitet. Kjo është e rëndësishme nëse doni të arratiseni në një vend tjetër. Vendet e tjera mund t'ju refuzojnë hyrjen nëse nuk siguroni identifikim dhe dëshmi të lidhjeve familjare.
- Merrni para nga banka në mënyrë që të kurseni para. Ju mund të mos jeni në gjendje të hyni në bankë në mënyrë dixhitale.
Hapi 2. Gjeni një burim uji të pastër
Uji është burimi më i rëndësishëm për njerëzit dhe uji i pastër do të jetë i vështirë për tu gjetur gjatë një lufte. Uji në shishe nuk do të zgjasë shumë. Pasi fillon lufta, kërkoni menjëherë burimet e ujit në zonën tuaj. Bëni të njëjtën gjë në çdo fushë ku keni ardhur.
- Liqenet dhe lumenjtë aty pranë janë burime potenciale të ujit, por mund t'ju duhet të sterilizoni ujin para se ta pini.
- Nëse jetoni pranë detit, mos pini ujë të kripur. Kjo është e vështirë të përballohet, por ju mund të merrni sëmundje serioze.
- Nëse gjeni një burim uji të pastër, përdorni atë dhe ruajeni në një shishe si furnizim urgjence.
- Nëse nuk ka burim uji pranë jush, mblidhni ujin e shiut për të pirë dhe larë. Nxirrni kovat dhe legenët për të mbledhur ujë kur bie shi. Mos harroni të sterilizoni ujin e shiut para se të pini.
Hapi 3. Mblidhni ushqime të konservuara dhe që nuk prishen
Furnizimi juaj me ushqim mund të rrezikohet. Pra, ushqimi që nuk prishet është shumë i rëndësishëm. Pasi të keni marrë fjalën se lufta po fillon, mblidhni sa më shumë ushqime të konservuara dhe që nuk prishen. Ju mund t'i merrni ato nga dyqanet ose burime të tjera që mund t'i gjeni në udhëtimet tuaja. Kjo do të sigurojë që ju të keni një furnizim adekuat me ushqim kur furnizimet me ushqim janë të pakta.
- Pas fillimit të luftës, ushqimi i konservuar mund të gjendet në dyqanet e braktisura. Kudo që të gjeni ushqim të konservuar të pahapur, kapeni atë. Nuk e dini kur do të merrni sërish ushqim.
- Shmangni ushqimet me përmbajtje të lartë kripe pasi ato mund t’ju bëjnë të etur. Këto ushqime do t’ju bëjnë të pini më shumë ujë sesa duhet.
- Në mënyrë ideale, ju duhet të keni një furnizim 3-ditor me ushqim në shtëpi gjatë gjithë kohës gjatë një urgjence. Nëse keni shumë furnizime ushqimore, nuk keni nevojë të nxitoni për të gjetur furnizime ushqimore në dyqan.
Hapi 4. Mësoni të gjuani dhe peshkoni për burimet e proteinave
Ndërsa ushqimi bëhet gjithnjë e më i vështirë për tu gjetur, do ta keni të vështirë nëse nuk dini si të gjuani dhe peshkoni. Përmirësoni aftësitë tuaja të gjuetisë dhe gjurmimit të kafshëve për të gjetur burime proteine. Gjithashtu, mësoni të peshkoni për një furnizim të shëndetshëm të mishit të peshkut. Të dy aftësitë mund t'ju ndihmojnë të kaloni kohë të vështira.
- Mësoni të lëkuroni, thani gjakun dhe ruani mishin e kafshëve në mënyrë që të mos kalbet para se të hani.
- Nuk keni nevojë të jetoni në një zonë të largët për të gjuajtur. Ka shumë kafshë në zonën urbane. Vendosni kurthe për të marrë kafshë të vogla.
Hapi 5. Ruani sa më shumë produkte të higjienës personale të jetë e mundur nëse i gjeni
Ndërsa higjiena personale nuk është gjëja më e rëndësishme në një situatë lufte, ajo është në të vërtetë shumë e rëndësishme. Mbajtja e pastër mund të parandalojë sëmundjet dhe infeksionet dhe t'ju bëjë të ndiheni më mirë. Ndërsa grumbulloni furnizime logjistike, mblidhni sa më shumë produkte të higjienës personale të jetë e mundur. Ju gjithashtu mund ta gjeni këtë produkt kur kërkoni furnizime logjistike.
- Disa nga produktet thelbësore të higjienës personale janë letra higjienike, dezinfektues i duarve, pastë dhëmbësh dhe furçë dhëmbësh, sapun i lëngshëm ose i lëngshëm, produkte higjienike femërore dhe dezinfektues.
- Produkte të tjera që mund të përgatiten janë krehërat, brisqet, kremi i rruajtjes dhe deodorantët. Këto artikuj nuk janë të nevojshëm për mbijetesë, por mbajtja e higjienës personale mund t’ju bëjë të ndiheni më mirë në situata stresuese.
Hapi 6. Përcaktoni se cilat bimë janë të ngrënshme në zonën tuaj
Pothuajse të gjitha zonat kanë bimë ushqimore lokale. Kuptimi se çfarë të hani mund të shpëtojë veten në një situatë kritike. Studioni zonën lokale për të gjetur bimë të ngrënshme. Mblidhni këto bimë për të marrë një furnizim të qëndrueshëm me ushqim.
- Nëse nuk e dini se cilat bimë janë të ngrënshme, fillimisht nuhasini ato. Nëse erë e keqe, bima ka shumë të ngjarë të mos hahet. Mbajeni bimën për 15 minuta dhe shikoni nëse lëkura juaj kruhet ose digjet. Përndryshe, vendoseni bimën në buzët tuaja për 15 minuta, pastaj hani pak. Nëse nuk ndjeni asgjë ose keni stomak të shqetësuar pas 15 minutash, bima është zakonisht e sigurt për t’u ngrënë.
- Nëse është e mundur, ju gjithashtu mund të krijoni një kopsht të vogël në shtëpi për të rritur furnizimin tuaj me ushqim. Sidoqoftë, sigurohuni që ky kopsht të jetë i fshehur. Nëse furnizimi me ushqim është i ulët, njerëzit patjetër do të përpiqen ta vjedhin atë.
Hapi 7. Mos humbisni asgjë
Të gjitha burimet janë të rëndësishme kur lufta po vazhdon. Pra, ruani gjithçka që mund të kurseni. Përdorni rroba të vjetra për të bërë rroba. Përdorni mbetjet për të bërë supë. Mblidhni ujin e shiut. Mos lejoni që asgjë të shkojë dëm.
Hapi 8. Vidhni furnizimet logjistike nëse nuk keni zgjidhje tjetër
Fatkeqësisht, njerëzit ndonjëherë bëjnë gjëra të këqija kur janë të dëshpëruar për të mbijetuar. Nëse gjeni furnizime logjistike ose një dyqan të braktisur, merrni gjithçka që ju nevojitet. Kjo mund të jetë e gabuar, por ju dhe familja juaj duhet të mbijetoni.
- Nëse jetoni në një zonë të zënë, mund të gjeni shumë dyqane të braktisura. Mos ngurroni të kërkoni furnizime logjistike dhe të merrni atë që ju nevojitet.
- Nëse jeni në lëvizje, ndaloni dhe kontrolloni çdo ndërtesë që kaloni. Asnjëherë nuk e dini se çfarë ka mbetur atje.
- Mos u përpiqni të vidhni ushqim ose furnizime që ruhen nga të tjerët. Për shkak të kësaj ju mund të plagoseni ose vriteni.
Metoda 3 nga 4: Shmangia e Lëndimeve dhe Sëmundjeve
Hapi 1. Mësoni bazat e kujdesit për plagët e vogla
Lëndimet janë të zakonshme, dhe ato mund të shkojnë nga të vogla në serioze. Mësoni rreth njohurive të ndihmës së parë për t'u marrë me dëmtimet që ju ose partneri juaj merrni. Kur kërkoni furnizime, merrni çdo çantë të ndihmës së parë që gjeni dhe ndërtoni një çantë të ndihmës së parë.
- Lani të gjitha plagët me ujë të pastër. Asnjëherë mos përdorni ujë të ndotur ose të pa filtruar.
- Mbuloni të gjitha plagët me një fashë të pastër. Nëse është e mundur, ndërroni fashën rregullisht.
- Mësimi për të kryer CPR gjithashtu mund të shpëtojë jetën e një personi në rast urgjence.
Hapi 2. Qëndroni larg armëve dhe pajisjeve të luftës që gjeni
Minat, bombat dhe armët e tjera janë shkaku kryesor i plagosjeve dhe vdekjeve civile. Nëse jeni në një fushë beteje, do të ketë materiale të rrezikshme kudo. Mos prek asgjë. Mund të lëndohesh. Nëse nuk keni fat, objekti i gjetur mund të jetë një armë aktive që mund t'ju dëmtojë ose vrasë rëndë.
Hapi 3. Pastroni veten për të shmangur infeksionin
Edhe nëse është e vështirë, vetë-pastrimi i rregullt është një mënyrë e rëndësishme për të qëndruar të shëndetshëm. Bëni një dush të shpejtë në ujë të rrjedhshëm nëse mundeni. Nëse jo, mblidhni sa më shumë ujë që të jetë e mundur në mënyrë që të pastroheni.
- Ruani ujin e shiut në një kovë. Pas kësaj, zhytni një peshqir në kovë dhe aplikoni sapun. Fshijeni peshqirin në të gjithë trupin tuaj, pastaj shpëlajeni me ujë shiu.
- Mos hidhni ujë në shishe në dush. Ju mund të përdorni ujë të pa filtruar për larje nëse nuk keni një plagë të hapur. Nëse kjo ndodh, së pari sterilizoni ujin e përdorur.
Hapi 4. Sterilizoni ujin që vjen nga jashtë shisheve të mbyllura para se ta pini
Sëmundjet nga uji mund të jenë vdekjeprurëse në rast urgjence. Nëse keni nevojë të përdorni ujë nga jashtë për të pirë, sterilizoni atë së pari. Metoda më e zakonshme është të vloni ujin për një minutë për të vrarë patogjenët në të. Pas kësaj, mbushni një enë të madhe duke derdhur ujë nëpër një sitë ose një leckë të pastër.
- Uji i kontaminuar nuk duket gjithmonë i ndotur. Zieni ujin që merrni nga një lumë ose burim tjetër uji, për çdo rast.
- Nëse jeni të dëshpëruar, mund të tundoheni të pini ujë të ndotur për të shuar etjen tuaj. Asnjëherë, në asnjë rrethanë, mos pini ujë të ndotur pa e sterilizuar atë. Ju mund të merrni një sëmundje ose parazit të rrezikshëm.
Hapi 5. Hani ushqime të shëndetshme nëse mundeni
Kjo nuk është gjithmonë e mundur dhe ju duhet të qëndroni me atë që është. Sidoqoftë, nëse mundeni, kujdesuni për shëndetin tuaj duke ngrënë ushqime të shëndetshme. Furnizimi me vitamina, minerale, antioksidantë dhe acide yndyrore do të mbajë sistemin tuaj imunitar dhe do të parandalojë sëmundjet.
- Mundohuni të mbani ushqimin tuaj të ekuilibruar. Hani perime, fruta dhe proteina të freskëta, nëse mundeni.
- Kërkoni ushqime të pasura me lëndë ushqyese, të tilla si perime me gjethe jeshile, peshk, patate dhe fasule. Këto ushqime përmbajnë shumë lëndë ushqyese për ju.
- Nëse nuk mund të gjeni ushqim të freskët, kërkoni shtesa dietike për të rritur marrjen tuaj ushqyese. Këto shtesa mund të gjenden në dyqane dhe shtëpi të braktisura.
Metoda 4 nga 4: Mbajeni veten të qetë
Hapi 1. Kërkoni informacionin më të fundit në lidhje me luftën
Informacioni është shumë i rëndësishëm për t’i mbijetuar luftës. Mbani një sy në situatën e luftës për të gjetur se cilat zona janë të sigurta ose të rrezikshme dhe ku mund të gjeni burime të caktuara. Gjetja e informacionit mund të jetë e vështirë, por ka disa gjëra që mund të bëni.
- Mediat sociale janë një burim i madh informacioni. Kërkoni informacionin më të fundit në Twitter dhe Facebook që u përkasin banorëve të zonave të tjera. Përdorni fjalë kyçe ose hashtags specifike për të gjetur informacionin që po kërkoni.
- Radiot me bateri mund të jenë gjithashtu një burim i besueshëm informacioni. Kontrolloni për të parë nëse mund të gjeni një kanal lajmesh që raporton për gjendjen e luftës.
- Pyesni të huajt që kalojnë nëpër zonën tuaj për informacion. Pyesni nga është dhe çfarë informacioni ka.
Hapi 2. Mbani marrëdhënie personale me familjen dhe fqinjët
Këto marrëdhënie problematike mund t'ju ndihmojnë të kaloni një krizë. Takimi me familjen tuaj mund t’ju ndihmojë të lehtësoni stresin. Ndihma ndaj tyre gjithashtu siguron qëllime që mund t'ju bëjnë më të fortë për t'u marrë me situata të vështira. Komunitetet fqinje gjithashtu mund të ndajnë ushqim dhe burime të tjera. Pra, silleni mirë me njerëzit përreth jush. Ajo marrëdhënie mund të të shpëtojë jetën.
Nëse po lëvizni në një zonë tjetër, prezantohuni me vendasit. Nuk keni pse të jeni miq të mirë me ta, por mos jini të huaj. Ju mund të keni nevojë të mbështeteni tek ata nëse luftimet ndodhin në atë zonë
Hapi 3. Ndërtoni një qëndrim pozitiv
Në çdo situatë emergjente, ruajtja e qetësisë dhe aftësia për të menduar qartë është çelësi i mbijetesës. Lejimi i pashpresës dhe trishtimit për të pushtuar mendjen tuaj do ta bëjë të vështirë për ju të mendoni logjikisht. Kjo është gjithnjë e më e vështirë të bëhet në fushën e betejës, por është shumë e rëndësishme të ruhet një mendim pozitiv. Bëni gjithçka që mundeni për të menduar pozitivisht.
- Zhvillimi dhe krijimi i një plani emergjence mund t'ju ndihmojë të qëndroni pozitivë. Kjo mund të sigurojë që gjithmonë të keni një plan rezervë në rast se ndodh diçka e keqe.
- Merrni hapa për të zvogëluar ankthin dhe për ta mbajtur kokën të ftohtë në situata kritike.
- Ndërtimi dhe mbajtja e marrëdhënieve personale mund ta mbajë mendjen tuaj pozitive.
