Kompresat e ngrohta mund të përdoren për të trajtuar sëmundje të ndryshme, të tilla si dhimbje dhe ngurtësim të muskujve. Ndërsa mund të blini kompresa të ngrohta në farmaci, lehtë mund t’i bëni vetë në shtëpi me përbërës të thjeshtë. Kompresat e ngrohta mund të ndihmojnë në lehtësimin e llojeve të ndryshme të dhimbjeve, të tilla si dhimbjet menstruale, dhimbjet e muskujve të barkut dhe spazmat e muskujve. Para se të provoni një kompresë të ngrohtë, zbuloni nëse gjendja juaj mund të lehtësohet me një kompresë të ngrohtë ose të ftohtë. Lexoni këtë udhëzues për të mësuar se si të bëni një kompresë të ngrohtë.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Bërja e një komprese me erë të ngrohtë
Hapi 1. Përgatitni materialet e nevojshme
Për të bërë një kompresë të rregullt të ngrohtë, ju duhen vetëm çorape, oriz, fasule ose tërshërë si përmbajtje e kompresës. Sidoqoftë, nëse doni të bëni një kompresë të ngrohtë që mban erë të mirë, gjithashtu keni pluhur mente, kanellë ose ndonjë aromë tjetër që ju pëlqen. Ju mund të përdorni barëra nga kuzhina, nga çajra bimorë ose vajra esencialë.
Provoni të shtoni një aromë qetësuese të livandos, kamomilit, sherebelës ose nenexhikut në kompresë për një kompresë më të rehatshme
Hapi 2. Mbushni çorapet me drithëra, oriz ose tërshërë derisa të jenë plot gjysma ose tre të katërtat
Lëreni majën e çorapit pak të zbrazët në mënyrë që çorapi të lidhet, përveç nëse doni të qepni çorapin dhe ta bëni atë një kompresë të përhershme të ngrohtë. Nëse doni të qepni një çorapë, mund ta mbushni plotësisht.
Kur mbushni çorapet, mund të shtoni pluhur arome ose erëza, në mënyrë që kompresa të bëhet aromatik
Hapi 3. Mbyllni skajin e hapur të çorapit
Mund ta mbuloni çorapin përkohësisht ose përgjithmonë, në varësi të sa gjatë dëshironi të mbani kompresën e ngrohtë. Lidhja e fortë e çorapit do të bllokojë përkohësisht përmbajtjen e çorapit, por prapëseprapë ju lejon të vishni çorapin në një kohë të mëvonshme. Ju gjithashtu mund të qepni skajin e hapur të çorapit për të krijuar një kompresë të përhershme.
- Mbani në mend se qepja e kompresës do të rezultojë në një kompresë më të dendur, dhe lidhja e kompresës do të rezultojë në një kompresë më të lirshme. Provoni nivelin e densitetit të ngjeshjes para se të bllokoni përmbajtjen.
- Nëse bëni një kompresë të lirshme, lehtë mund ta vendosni kompresën në qafë dhe shpatulla për të lehtësuar dhimbjen në të dyja zonat.
Hapi 4. Piqni kompresën në mikrovalë për 30 sekonda pas mbylljes
Pas 30 sekondash, mund të prekni kompresën dhe të provoni nivelin e ngrohtësisë. Pasi nxehtësia të jetë e drejtë, mund ta ngrini kompresën dhe të filloni ta përdorni, por nëse doni një më të ngrohtë, vazhdoni të piqni kompresën në rritje prej 10 sekondash derisa të jetë mjaft e ngrohtë.
Mos harroni se një kompresë shumë e nxehtë mund të shkaktojë djegie. Temperatura optimale e kompresës së ngrohtë është 21-27 gradë Celsius
Hapi 5. Aplikoni kompresën në lëkurën tuaj
Nëse mendoni se kompresa është shumë e nxehtë, hiqeni kompresën menjëherë, pastaj prisni që kompresa të ftohet pak para se ta përdorni përsëri. Pasi kompresa të jetë ngrohur mjaftueshëm, vendoseni kompresën në zonën e dhimbshme për 10 minuta. Pas 10 minutash, hiqeni kompresën për të lejuar që lëkura të ftohet, dhe pasi lëkura të jetë ftohur, mund ta aplikoni kompresën përsëri për 10 minuta të tjera nëse dëshironi.
Nëse lëkura juaj bëhet e kuqe, bëhet blu, ka njolla të kuqe dhe të bardha, është plasaritur, ënjtur ose ka gunga, telefononi mjekun tuaj. Lëkura juaj mund të dëmtohet nga nxehtësia
Metoda 2 nga 3: Bërja e një komprese të ngrohtë me avull
Hapi 1. Lyejeni një leckë të pastër derisa të laget plotësisht, pastaj vendoseni leckën në një enë Ziploc ose enë tjetër plastike të mbyllshme
Paloseni enën me kujdes për t'u siguruar që kompresa juaj është e ngrohtë kur e vendosni në mikrovalë. Në këtë kohë, mos e mbyllni akoma enën.
Hapi 2. Vendoseni pjatën që përmban leckën në qendër të mikrovalës dhe piqeni në temperaturën më të lartë për 30-60 sekonda
Nëse kompresa nuk është ende e nxehtë, rrisni kohën e pjekjes në rritje prej 30 sekondash.
Hapi 3. Përdorni një çajnik si alternativë
Nëse nuk keni mikrovalë, ose keni frikë të piqni plastikë, gjithashtu mund të ngrohni ujë në një shtambë. Vendosni një leckë të pastër në një tas, pastaj derdhni ujë të nxehtë mbi të. Përdorni darë për të futur leckën në enë.
Ju gjithashtu mund të aplikoni një leckë të ngrohtë të lagur nëse doni të merrni ngrohtësi të lagur, për shembull kur keni një infeksion të sinusit. Sigurohuni që kompresa të mos jetë shumë e nxehtë para se të vazhdoni
Hapi 4. Kini kujdes kur ngrini qesen plastike
Për shkak se lecka e përdorur është e lagur, avulli i nxehtë mund të përhapet në qesen plastike. Kini kujdes kur hiqni leckën e lagur nga mikrovalë për të parandaluar djegiet. Avulli i nxehtë mund të shkaktojë djegie, edhe nëse nuk jeni në kontakt të drejtpërdrejtë me objektin e nxehtë.
Përdorni pincat e kuzhinës për të hequr qesen plastike nëse qesja ndihet shumë e nxehtë
Hapi 5. Mbyllni enën me peshqir
Pasi peshqirët të jenë ngrohur mjaftueshëm, ngrohni me kapakun plastik Ziploc në mënyrë që peshqirët të mos ftohen shpejt. Kini kujdes të mos digjeni. Mbuloni duart me një leckë ose peshqir për të mbrojtur lëkurën tuaj kur mbyllni enën.
Hapi 6. Mbështilleni enën plastike me një peshqir të pastër
Mos e ngjitni enën plastike direkt në lëkurën tuaj, por përdorni një peshqir të pastër si pykë. Vendoseni enën në qendër të peshqirit, pastaj paloseni peshqirin rreth enës plastike derisa plastika të mos rrëshqasë dhe të ketë vetëm një shtresë rrudhëse midis lëkurës dhe enës plastike.
Hapi 7. Aplikoni kompresën në lëkurën tuaj, ose ftojeni kompresën nëse ndihet shumë e nxehtë
Mos harroni të hiqni kompresën çdo 10 minuta dhe mos e mbani paketën më gjatë se 20 minuta.
Nëse lëkura juaj bëhet e kuqe, bëhet blu, ka njolla të kuqe dhe të bardha, është plasaritur, ënjtur ose ka gunga, telefononi mjekun tuaj. Lëkura juaj mund të dëmtohet nga nxehtësia
Metoda 3 nga 3: Të dish kur të përdorësh një kompresë të ngrohtë
Hapi 1. Përdorni një kompresë të ngrohtë nëse keni dhimbje të muskujve
Dhimbja e muskujve zakonisht shkaktohet nga grumbullimi i acidit laktik në muskuj. Kur aplikoni një kompresë të ngrohtë në një muskul të lënduar, nxehtësia do të provokojë që gjaku të rrjedhë në zonën e ngjeshur. Rritja e qarkullimit të gjakut do të heqë acidin laktik, kështu që muskujt tuaj do të ndihen më të lehtë. Qarkullimi i qetë i gjakut gjithashtu do të tërheqë oksigjenin në zonën e dhimbshme, në mënyrë që muskujt e dëmtuar të shërohen më shpejt. Ndjesia e ngrohtë e kompresës do të qetësojë sistemin nervor, kështu që sinjali i dhimbjes i dhënë do të zvogëlohet.
Hapi 2. Përdorni një kompresë të ngrohtë nëse keni ngërçe të muskujve
Nëse ngërçi juaj i muskujve zgjat mjaftueshëm, pushoni muskulin e shtrënguar. Shmangni aktivitetet që kërkojnë lëvizje të muskujve. Prisni 72 orë para se të ngjeshni muskulin, në mënyrë që ënjtja në muskul të fryhet. Pas 3 ditësh, ngjeshni muskulin e ngushtë për të përshpejtuar procesin e shërimit.
Hapi 3. Përdorni një kompresë të ngrohtë ose të ftohtë nëse keni artrit ose dhimbje të kyçeve
Për problemet e kyçeve, mund të përdorni çdo lloj komprese, sipas shijes. Ju mund të jeni në gjendje të provoni kompresa të ngrohta dhe të ftohta derisa të gjeni llojin e duhur të kompresës.
- Kompresat e ftohta ngrijnë dhimbjen dhe zvogëlojnë ënjtjen në nyje duke ngushtuar enët e gjakut. Edhe pse i ftohti mund të jetë i pakëndshëm, kompresat e ftohta janë shumë efektive për ngrirjen e dhimbjeve akute.
- Kompresat e ngrohta prishin mpiksjen e gjakut dhe rrisin rrjedhjen e gjakut për të përshpejtuar procesin e shërimit. Kompresat e ngrohta gjithashtu mund të lirojnë ligamentet dhe tendinat në zona të caktuara, duke i bërë ligamentet të lëvizin më lehtë.
- Ju gjithashtu mund të ngrohni zonën e lënduar duke u lagur ose notuar në ujë të ngrohtë.
Hapi 4. Shmangni terapinë me ujë të nxehtë nëse jeni shtatzënë, keni diabet, keni qarkullim të dobët të gjakut ose keni sëmundje të zemrës/presion të lartë të gjakut
Nëse përjetoni ndonjë nga këto kushte, flisni me mjekun tuaj para se të provoni një kompresë të ngrohtë për dhimbjet dhe dhimbjet e muskujve.
Nëse jeni 55 vjeç ose më i vjetër, përdorni gjithmonë një shtresë leckë midis burimit të nxehtësisë dhe lëkurës tuaj për të parandaluar djegiet
Hapi 5. Mos përdorni kompresa të nxehta për të lehtësuar dëmtimet aksidentale
Kompresat e nxehta janë të përshtatshme për trajtimin e sëmundjeve kronike, siç janë dhimbjet e vazhdueshme të muskujve, dhimbjet ose nyjet, ndërsa kompresat e ftohta janë të përshtatshme për trajtimin e lëndimeve të shkaktuara nga aksidentet. Pra, nëse sapo keni pasur një aksident, përdorni një kompresë të ftohtë për të zvogëluar ënjtjen. Nëse dhimbja vazhdon pas disa ditësh, përdorni një kompresë të nxehtë për të përshpejtuar procesin e shërimit.
Paralajmërim
- Mos e lini kompresën e nxehtë në zonë për shumë kohë, pasi mund të shkaktojë djegie. Rrëshqisni kompresën çdo disa minuta ndërsa pushoni.
- Kini kujdes kur e ngrini kompresën nga ena, sepse kompresa do të ndihet e nxehtë dhe me avull.
- Mos e piqni kompresën për më shumë se një minutë. Kontejnerët e kompresës mund të shkrihen nga mbinxehja.
- Mos harroni se nëse jeni mbi 55 vjeç, gjithmonë duhet të përdorni një shtresë leckë midis kompresës dhe lëkurës për të parandaluar djegiet.
- Hiqeni kompresën nëse ndiheni të pakëndshëm.
- Mos përdorni kompresa të nxehta tek fëmijët dhe foshnjat.
