A ju duket jeta juaj monotone? Ka arsye të ndryshme që ju ngecni në një rutinë të mërzitshme. Sidoqoftë, të dalësh nga kjo gjendje nuk është gjithmonë e lehtë. Lajmi i mirë është se shumë njerëz kanë përjetuar të njëjtën gjë. Përveç kësaj, ka shumë mënyra për të adresuar dhe përmirësuar këtë situatë për ta bërë jetën tuaj më të këndshme!
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Përcaktimi i asaj që duhet të ndryshojë
Hapi 1. Mos harroni se nuk jeni personi i vetëm që e keni përjetuar këtë
Kur ndiheni të mërzitur dhe të pamotivuar, të gjithë, përveç jush, duket se po bëhen gjithnjë e më mirë, ndërsa ju vetë mund të jeni spektatorë. Ndjenja e dekurajimit është njerëzore sepse ne nuk jemi robotë. Në përgjithësi, njerëzit ndihen të mbërthyer në një rutinë sepse:
- Ndiheni të mërzitur ose të ngecur në punë. Shumë punë ndihen gjithnjë e më të lodhshme, veçanërisht për punonjësit e vjetër.
- Humbja e interesit në marrëdhënie. Marrëdhëniet e krijuara për një kohë të gjatë priren të kthehen në një rutinë që nuk është më argëtuese. Kjo vlen edhe për miqësitë rastësore kur ju dhe miqtë tuaj tërhiqeni në një marrëdhënie monotone.
- Dietë e dobët. Njerëzit e zënë me punë ose ushqimet kanë tendencë të zgjedhin menutë e ushqimit të pashëndetshëm. Do ta keni të vështirë ta prishni këtë model të ngrënies, pasi të bëhet zakon!
- Të gjitha sa më sipër. Shpesh, ka disa aspekte që ju kapin në rutinë. Të gjithë ata mund të shfaqen njëkohësisht duke shkaktuar stres me të cilin është e vështirë të merresh.
Hapi 2. Merrni kohë për të gjetur se çfarë saktësisht ju shqetëson
Ndoshta ju tashmë e dini se çfarë e shkakton atë. Jini të sinqertë me veten. Mund të angazhoheni vetëm për të ndryshuar gjërat kur e dini se çfarë ju zhgënjeu.
Mbani një ditar nëse nuk mund të kuptoni se çfarë ju shqetëson. Mos hyni në shumë detaje ose mos merrni shumë kohë. Çdo natë, shkruani disa fjali duke reflektuar mbi atë që ndodhi dhe si u ndjetë. Pas ca kohësh, ju lehtë mund të identifikoni çdo model negativ. Udhëtimi është treguar se i ndihmon njerëzit të identifikojnë zakonet e këqija dhe t'i kapërcejnë ato
Hapi 3. Pranoni që të jetosh në të kaluarën mund të të demotivojë vërtet
Mos e fajësoni veten për situatën, por përpiquni të bëni ndryshime pozitive. Kjo këshillë mund të tingëllojë klishe, por të imagjinosh një të ardhme të lumtur mund të të emocionojë vërtet për ta bërë atë të ndodhë!
Pjesa 2 nga 3: Ndryshimi i rutinave
Hapi 1. Filloni të vogla
Ndoshta ju jeni mbërthyer në një rutinë sepse bëni disa gjëra në të njëjtën mënyrë pa pushim. Dëshira për të ndryshuar çdo aspekt të jetës në një kohë të shkurtër është shumë e vështirë dhe joreale. Do ta keni më të lehtë të arrini sukses duke vendosur qëllime që mund të arrihen.
Pasi të keni vendosur që dëshironi të bëni ndryshime të mëdha në jetën tuaj të përditshme, ndani këtë plan në qëllime. Do të jeni më të suksesshëm duke bërë një plan. Për shembull, nëse doni të ktheheni në kolegj, së pari bëni një plan për të gjetur informacion në lidhje me shkollën që mëson kursin që dëshironi. Gjërat e vogla do të jenë hapa të mëdhenj në udhëtimin tuaj
Hapi 2. Regjistroni përparimin që është arritur
Ka shumë mënyra për të ndjekur përparimin, veçanërisht nëse keni një pajisje të sofistikuar. Shkarkoni një aplikacion për të bërë ose ndaloni në një dyqan furnizimi zyre për një kalendar dhe ngjitësa me ngjyra yjesh. Do të jeni edhe më të ngazëllyer duke shikuar prapa përparimin që keni bërë!
- Edhe nëse ndiheni mirë, mos u mburrni me planet tuaja të mëdha derisa t'i keni punuar ato. Bazuar në hulumtimet, duke folur për synim të bësh gjëra të caktuara ka tendencë të të dekurajojë.
- Mos harroni të përgëzoni veten kur të arrini objektivin tuaj. Nëse doni të humbni 6 kilogramë, lavdërojeni veten, edhe nëse keni humbur vetëm 2 kilogramë.
Hapi 3. Lexoni artikuj ose libra për njerëzit që kanë arritur të bëjnë atë që dëshironi
Pavarësisht nëse doni të bëni një ndryshim të madh ose thjesht dëshironi të ndiheni më mirë, mund të ketë njerëz që e kanë arritur atë dëshirë. Ju mund të zgjeroni horizontet tuaja dhe të rrisni motivimin duke mësuar përmes përvojave të të tjerëve.
Nëse është e mundur, është një ide e mirë për t'u bashkuar me një komunitet ku mblidhen njerëz me kushte dhe dëshira të ngjashme. Këto komunitete mund të jenë grupe të rregullta mbështetëse ose forume online të cilat vërtet mund të ndihmojnë në parandalimin e stresit
Hapi 4. Mos u dorëzoni
Ndryshimi i rutinave mund të jetë dërrmues e veshtire, lëre më një rutinë që keni bërë për një kohë të gjatë. Vlerësoni veten që dëshironi të provoni. Mos harroni sa larg keni arritur dhe mos lejoni që dështimet e vogla t’ju ndalojnë.
Pjesa 3 nga 3: Ruajtja e vrullit
Hapi 1. Mos e rrah veten
Përqendrohuni në përparimin sepse qëllimet tuaja mund të mos arrihen në një kohë të shkurtër. Jini të durueshëm sepse arritja e gjërave pozitive zakonisht kërkon kohë, ndërsa zhgënjimi vetëm vonon suksesin. Shikoni se çfarë keni arritur të bëni dhe jepini merita vetes për këtë arritje. Në fund, ju po i afroheni misionit që dëshironi të përmbushni.
Hapi 2. Hyni në një rutinë të re
Normalshtë normale të ktheheni në rutinën tuaj të vjetër, më të rehatshme, edhe nëse kjo ju bën të pakënaqur. Bëni një përpjekje për të njohur kur bëni një gabim dhe rregullojeni atë menjëherë! Mos lejoni që gabimet e vogla të prishin planet tuaja të përcaktuara mirë.
Ndonjëherë, ju mund të bëni gabime për një kohë mjaft të gjatë. Ndoshta sepse ndodhën gjëra që nuk i prisnit ose keni humbur motivimin. Mundohuni të mbani mend pse keni vendosur që dëshironi të ndryshoni. Kujtojini vetes se mund të provoni sa më shumë, nëse nuk funksionon herën e parë. Të fillosh nga e para nuk do të thotë dështim, por do të dështosh nëse heq dorë
Hapi 3. Praktikoni qetësimin e mendjes ose jetoni në të tashmen.
Ndonjëherë, ne bëhemi më të prekshëm pasi kemi bërë përparim të vogël. Mos e përdorni përparimin si një justifikim për t'u kthyer në rrugën e duhur. Jini të vetëdijshëm për qëllimet tuaja dhe atë që keni arritur.
- Mësoni për përfitimet e tjera të ditarit. Mbajtja e gjurmëve të asaj që mendoni është shumë e dobishme për ruajtjen e vetëdijes, veçanërisht kur jeni të demotivuar. Ushtrimet qetësuese të mendjes janë një teknikë e shkëlqyer për lehtësimin e stresit që mund të lindë nga kalimi i shumë ndryshimeve në jetën tuaj të përditshme.
- Nga ana tjetër, jini të vetëdijshëm për situatat që ju bëjnë të banoni në të kaluarën dhe përqendroni energjinë tuaj në ecjen përpara. Nëse prezantimi juaj në punë është i çrregullt, shënoni gjithçka që duhet t'i kushtoni vëmendje për të përmirësuar prezantimin tuaj të ardhshëm.
- Mos harroni se çlirimi nga rutina është një proces i vazhdueshëm. Një aktor i keq nuk do të thotë një aktor i keq. Një person që ka një javë të keqe nuk do të thotë domosdoshmërisht të ketë një jetë të keqe.
Këshilla
- Mos e nënvlerësoni rëndësinë e një gjumi të mirë. Nëse dita juaj nuk ishte e mrekullueshme, përdorni kohën e gjumit si një mundësi për t'u shëruar dhe të filloni të provoni përsëri ditën tjetër.
- Dëgjoni muzikë argëtuese. Ndryshimi i llojit të muzikës që dëgjoni zakonisht mund të ketë një ndikim të madh në jetën tuaj të përditshme!
- Mos e krahasoni veten me të tjerët sepse personi i vetëm që jeton jetën tuaj jeni ju.
- Pavarësisht se sa kohë keni qenë në një rutinë, ju (dhe vetëm ju) mund të vendosni ta lini atë.
