Askujt nuk i pëlqen gënjeshtra. Por, për fat të keq, të jesh i pandershëm me të tjerët dhe me veten nganjëherë është më e lehtë të bësh sesa të thuash të vërtetën. Sidoqoftë, gënjeshtra ende nuk është mënyra më e mirë. Të mësosh të jesh i sinqertë dhe të heqësh dorë nga dëshira për të thënë gënjeshtra mund të të ndihmojë të pastrosh ndërgjegjen tënde dhe të ushqesh marrëdhënie me të tjerët. Bërja e një ndryshimi të vogël në perspektivën tuaj dhe kthimi drejt së vërtetës mund t'ju ndihmojë të eliminoni dëshirën për të thënë gënjeshtra dhe t'ju bëjë më të interesuar për të thënë të vërtetën. Shihni hapin 1 për më shumë informacion.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Jini të sinqertë me të tjerët
Hapi 1. Zbuloni pse po gënjeni dhe kë po gënjeni
Ne të gjithë kemi gënjyer, shumë njerëz të ndryshëm, veten dhe për arsye të ndryshme. Por papritmas bërja e një plani sistematik për të qenë më i sinqertë do të jetë e vështirë të bëhet, nëse nuk përpiqeni të zbuloni arsyet pse ne gënjejmë dhe kë gënjejmë, për të mirën tonë.
- "Gënjeshtra për ta bërë veten të dukemi më mirë" mund të kategorizohet si një ekzagjerim, një histori që është e pavërtetë dhe e vështirë të besohet, që u themi të tjerëve dhe vetes, për të mbuluar të metat tona. Kur jeni të pakënaqur për diçka, është më e lehtë ta mbuloni atë me një gënjeshtër sesa të thoni të vërtetën.
- "Ne gënjejmë miqtë që mendojmë se janë më të mirë se ne", sepse duam të respektohemi, ashtu siç i respektojmë. Fatkeqësisht, gënjeshtra në fakt do të na bëjë më mosrespektues në fund. Jepuni atyre më shumë kohë për t’ju kuptuar dhe kuptuar më thellë.
- "Gënjeshtra për të shmangur turpin" mund të kategorizohet si gënjeshtër për të mbuluar sjelljen e keqe, shkeljet ose gjëra të tjera për të cilat nuk jemi krenarë. Nëse nëna juaj gjen një pako cigare në xhaketën tuaj, ju mund të gënjeni dhe të thoni se i përket mikut tuaj, për të shmangur ndëshkimin.
- "Ne gënjejmë figurat me autoritet" për të shmangur turpin dhe ndëshkimin, përfshirë edhe veten. Kur kemi bërë diçka që na ka bërë të ndihemi fajtorë, mund të gënjejmë për të mbuluar fajin, për të shmangur ndëshkimin dhe pastaj të kthehemi në sjellje të keqe që na detyron të gënjejmë përsëri. Ky është cikli i gënjeshtrës.
Hapi 2. Parashikoni sjelljen që do t’ju bëjë të ndiheni fajtorë
Për të thyer zinxhirin e gënjeshtrave dhe turpit, është e rëndësishme të mësoni të parashikoni gjërat që mund t'ju bëjnë të ndiheni fajtorë në të ardhmen dhe të mësoni të shmangni këto sjellje. Kur gënjen, ju mbuloni një të vërtetë të pakëndshme, e cila është më e lehtë për të thënë një gënjeshtër. Ju gjithashtu mund të merrni zakonin për të thënë të vërtetën, ose për të braktisur sjelljen e keqe që ju vë në siklet.
Nëse pini duhan, nuk keni nevojë të gënjeni nëse të gjithë e dinë për këtë. Pranoje. Nëse nuk e keni pranuar sjelljen, ndoshta është më mirë ta shmangni atë. Do të ishte e turpshme për gruan tuaj të zbulojë se keni pasur një marrëdhënie të papërshtatshme me kolegun tuaj, por nuk keni pse të gënjeni nëse nuk e bëni
Hapi 3. Ndaloni së krahasuari veten me të tjerët
Ndonjëherë gënjejmë për ta bërë veten të dukemi më të mëdhenj dhe më të mirë se sa jemi në të vërtetë. Meqenëse ne vazhdimisht konkurrojmë dhe krahasojmë veten me të tjerët, çdo e metë është me të vërtetë më e lehtë për tu mbuluar me gënjeshtra të shpejta dhe krijuese. Nëse ndaloni së konkurruari me të tjerët dhe i jepni vetes notat që meritoni, nuk do të ndjeni nevojën të gënjeni për të përmirësuar veten. Keni qenë të shkëlqyeshëm!
- Harrojeni atë që mendoni se personi tjetër dëshiron të dëgjojë. Lërini njerëzit e tjerë të pyesin dhe supozoni se ata nuk mund të luajnë me ju, ose janë manipuluar. Flisni me zemrën tuaj dhe thoni të vërtetën, pavarësisht nëse dukeni keq apo jo. Njerëzit do t'ju vlerësojnë sinqerisht, edhe nëse e vërteta është e pakëndshme.
- Ndershmëria juaj lë përshtypje tek të tjerët, jo teprimi juaj. Shumë pandershmëri lind nga përpjekja për të bërë përshtypje miqtë tuaj duke treguar histori të shpikura që zbulojnë se ju jeni më shumë se miqtë tuaj. Nëse nuk e kuptoni temën e udhëtimit në Evropë, dëgjoni në heshtje dhe prisni që tema të ndryshojë, mos gënjeni duke thënë se po studioni në Majorka.
Hapi 4. Pranoni pasojat dhe vendosni të merreni me to
Ndonjëherë, është më mirë të pranosh gënjeshtrat, mashtrimet dhe sjelljet e tjera të turpshme që ke bërë, sesa të vazhdosh gënjeshtrat e tua të komplikohen. Jeta e drejtë mund të jetë shumë çliruese dhe e shëndetshme për jetën tuaj. Edhe nëse më vonë do të ketë pasoja nga njohja që jepni, por do të jetë një pasojë që sinqerisht e meritoni.
Hapi 5. Bëni gjëra që ju bëjnë krenarë
Nuk keni pse gënjeni nëse ndiheni mirë me veten! Mbusheni me vëmendje, duke kuptuar njerëzit që ju vlerësojnë për atë që jeni. Bëni gjëra që ju japin kënaqësi dhe ju bëjnë krenarë për veten tuaj.
Të qenit i dehur çdo natë mund t'ju bëjë të ndiheni më mirë për disa orë dhe t'ju japë kënaqësi, por do të ndiheni të turpëruar dhe fajtorë kur nuk mund t'i bëni detyrat e shtëpisë ditën tjetër. Kujdesuni për veten, si mendërisht ashtu edhe fizikisht. Mos bëni gjëra që do të turpërojnë veten
Hapi 6. Shmangni situatat ku do t'ju kërkohet të gënjeni të tjerët
Kini kujdes kur dikush thotë diçka që ju besoni se duhet t'i tregoni dikujt tjetër (për shembull, në lidhje me një krim, një gënjeshtër ose një veprim që dëmton një person tjetër). Dëgjimi i një informacioni të tillë do t'ju vendosë në një pozitë të vështirë, veçanërisht kur e vërteta më në fund zbulohet dhe dëshmohet për njerëzit që keni njohur gjatë gjithë kohës.
Nëse dikush fillon një bisedë me frazën "Mos thuaj filani për këtë, në rregull?" jini të përgatitur për të ofruar refuzimin tuaj: “Nëse kjo është diçka që unë dua të di për vendndodhjen e tyre, atëherë ju lutem mos më tregoni. Unë nuk dua të jem përgjegjës për sekretet e njerëzve të tjerë përveç vetes”
Hapi 7. Bëni dallimin midis "duhet të dini" dhe "duan të thonë"
Ndonjëherë, ndihemi shumë në ankth për t’u dëgjuar nga të tjerët. Të flasësh për një shok dhome të pakëndshëm, të përballesh me partnerin ose të grindesh me një mësues mund të duket si momente që kërkojnë ndershmëri të plotë për të hequr prizën nga ne, por tërheqja e atij prize mund të jetë një mënyrë e shpejtë për të mjegulluar një marrëdhënie. Dhe tha diçka të paqëllimshme Me Për të shmangur shfryrjen e tepërt, përpiquni të kuptoni ndryshimin midis diçkaje që keni për të thënë sepse personi me të vërtetë ka nevojë ta dëgjojë atë dhe diçkaje që dëshironi të thoni për ta bërë veten të ndihet më mirë.
- "Dikush duhet ta dijë" nëse i mungon diçka që do të dëmtojë shëndetin e tyre fizik ose emocional, ose nëse po bëjnë diçka që ka të njëjtin efekt tek të tjerët. Shoku juaj i dhomës mund të ketë nevojë të dijë se zakoni i tij i pirjes së tepërt ju bën të ndiheni të pakëndshëm duke jetuar atje, por mos e bëni nëse nuk mendoni se është e pakuptimtë t'i thuash një alkoolisti.
- "Ju doni ta thoni atë" herë kur ndiheni shumë të zemëruar ose shumë emocionalë, dhe kur reflektoni mbi të, në të vërtetë mund ta zgjidhni atë në një mënyrë më paqësore. Në mes të një debati për një marrëdhënie që nuk është më emocionuese, ju mund të dëshironi të thoni, "Po bëheni më të shëndoshë dhe tani nuk jam tërhequr nga ju", dhe kjo mund të jetë e rëndësishme që partneri juaj të dëgjojë, në disa mënyra. Por duke thënë "Unë mendoj se ne mund të fillojmë një jetë më të shëndetshme", ju gjithashtu mund të shprehni të njëjtën ndjenjë për diçka që partneri juaj duhet të dijë.
Hapi 8. Jini të mençur
Gjithkush pëlqen dikë që gjithmonë shpreh mendimin e tij drejtpërdrejt, por ndonjëherë qëllimet e atij personi mund të keqkuptohen nga ata që e dëgjojnë. Merrni parasysh ndikimin e fjalëve tuaja dhe mësoni të shmangni fjalët që mund të ofendojnë ose dëmtojnë ndjenjat e njerëzve të tjerë. Mësoni të shprehni mendimet në një mënyrë më të sjellshme.
- Përdorni deklaratat "Unë" kur përcillni një të vërtetë të pakëndshme. Kur ndani të vërtetën dhe mendimin tuaj me të tjerët, përpiquni të ruani ndershmërinë tuaj. Përqendrohuni në ndarjen e ndjenjave dhe opinioneve tuaja, por prapë respektoni personin tjetër.
- Mundohuni të filloni duke shtuar fjalinë "Bazuar në përvojën time …" ose "Personalisht, unë e kam vërejtur atë …", ose përfundoni me "… por kjo është vetëm vëzhgimi/përvoja ime, mbase gjërat do të jenë ndryshe diku tjetër."
- Mësoni të dëgjoni në heshtje kur personi tjetër po flet, edhe nëse nuk pajtoheni me atë që ata thonë, ose ndjeni nevojën për të sfiduar mendimin e tij. Kur të merrni radhën për të folur, ata do t'ju respektojnë aq sa keni respektuar më parë. Kjo do ta bëjë shkëmbimin e opinioneve më të ndershëm dhe paqësor.
Metoda 2 nga 3: Jini të sinqertë me veten tuaj
Hapi 1. Jepni një vlerësim objektiv për veten tuaj
Importantshtë e rëndësishme të reflektoni për veten tuaj tani e tutje, në mënyrë që të bëhet zakon ta bëni këtë. Çfarë ju pëlqen tek vetja juaj? Çfarë ju duhet të bëni? Kjo na lejon të rregullojmë barrierat psikologjike që na detyrojnë të sillemi, të mendojmë dhe të veprojmë në mënyrë të pandershme, të cilat mund të shmangen duke siguruar një vlerësim objektiv të vetes. Shkruani një listë të pikave të forta dhe të dobëta në një libër, jo për të gjykuar vlerën tuaj, por për të gjetur gjëra për të përmirësuar dhe gjëra të mira për të mbajtur.
- Njihni pikat tuaja të forta. Cfare mund te besh? Çfarë mund të bëni më mirë se njerëzit e tjerë? Çfarë kontributesh jepni në baza ditore? Për çfarë jeni krenarë? Në çfarë mënyrash e keni zhvilluar veten për të qenë më të mirë sesa ishit më parë?
- Njihni dobësitë tuaja. Çfarë e turpëron veten? A mund të jesh një person më i mirë? A ka pasur gjëra që ju kanë bërë më keq, gjatë viteve?
Hapi 2. Merreni me gjërat që nuk ju pëlqejnë tek vetja
Burimi kryesor i pandershmërisë në jetën tonë vjen nga; mosgatishmëria për t'u përballur me gjërat brenda nesh që janë të turpshme ose të neveritshme. Mos e lini të ulet në ju, përpiquni ta gjeni dhe rregullojeni me ndershmëri.
- Ndoshta keni një ëndërr për të botuar romanin tuaj të parë në moshën 30 vjeç, por ëndrra juaj nuk është realizuar deri më tani. Ndoshta ju doni të dobësoheni, por e keni më të lehtë t'i përmbaheni rutinës së vjetër. Ndoshta marrëdhënia juaj me partnerin tuaj ndihet e mërzitshme dhe nuk jeni të kënaqur me të, por nuk po ndërmerrni hapa kuptimplotë për të bërë ndryshime.
- Përpiquni sa më mirë për të hequr qafe zakonin për të bërë justifikime. Nuk ka rëndësi pse duhet ta kesh këtë të vërtetë të pakëndshme, sepse nuk mund të kthehesh pas në kohë për ta ndryshuar atë. Sidoqoftë, ju ende mund të ndryshoni sjelljen tuaj tani e tutje dhe të filloni ta bëni veten më të lumtur.
Hapi 3. Siguroni mundësi për të përmirësuar veten
Bazuar në listën tuaj të pikave të forta dhe të dobëta, përpiquni të përcaktoni zakone të caktuara të vetes që duhet të përmirësohen dhe hapa specifikë për të ndryshuar veten për mirë.
- Çfarë duhet për t’i kthyer pikat tuaja të forta në të forta? Çfarë bëni me diçka për të cilën jeni krenarë? Në çfarë mënyrash kjo e vërtetë mund t'ju tregojë për dëshirën tuaj për të ndryshuar të metat tuaja për mirë?
- Çfarë kërcënon aftësinë tuaj për të përmirësuar veten? Nëse kërcënimi vjen nga jashtë jush, siç është mungesa e fondeve për t'u bërë anëtar i një klubi sportiv dhe për të humbur peshë, ose nga brenda jush, siç është mungesa e dëshirës për të gjetur se si të humbni peshë pa pasur nevojë të bashkoheni nje klub sportiv.
Hapi 4. Kur vendosni të ndërmerrni një veprim, kryeni veprimin deri në përfundim
Easyshtë e lehtë të gënjesh veten. Akingshtë gjithashtu e lehtë të bësh mbi njëqind arsye për të mos bërë atë që nuk dëshiron të bësh. Kjo është arsyeja pse e lëmë të ndodhë kaq shpesh! Jini të vendosur me veten. Kur vendosni të përfundoni një marrëdhënie, ose të filloni një punë, bëjeni këtë. Bëjeni realitet. Mos prisni derisa të gjeni një seri justifikimesh që thonë "Kjo nuk është koha e duhur". Kur merrni një vendim, shkoni drejt arritjes së tij.
- Futni në vetvete se; Të jesh i suksesshëm për të arritur ndryshimin e vetes për mirë është një gjë e lehtë për tu bërë. Rendisni rreziqet dhe shpërblimet që merrni kur përfundoni një detyrë të vështirë, të tilla si blerja e një kitare pas përfundimit të një marrëdhënieje të dhimbshme, ose shkuarja në pushime pasi keni humbur disa kilogramë.
- Përfundoni detyrat tuaja me ndihmën e mjeteve dixhitale: mund të regjistroheni në Skinny-text për të marrë mesazhe përkujtuese të ushtrimeve në celularin tuaj, apo edhe të konsideroni përdorimin e Paktit, për të cilin duhet të paguani një shumë të caktuar parash nëse zgjidhni të mos ushtroheni Me
Metoda 3 nga 3: Shmangia e gënjeshtrave të panevojshme
Hapi 1. Mos shtoni asgjë të pavërtetë në historinë tuaj
Një gënjeshtër e vogël që është shumë joshëse dhe ne shpesh e bëjmë është kur bëjmë histori shtesë për ta bërë atë më argëtuese. Mund të jetë në gjendje të bëjë shumë njerëz të interesuar për t'ju dëgjuar, por kjo do të thotë, ju gjithashtu keni hapur mundësi dhe arsye për gënjeshtra të tjera. Lërini faktet të mbeten të vërteta dhe jini sa më të sinqertë.
Hapi 2. Mendoni në mënyrë krijuese kur jeni gati të "gënjeni për mirë"
Ne të gjithë kemi pasur përvojën që dikush t'ju pyesë për diçka që ju frikëson, si: "A dukem i trashë këtu?" ose "A është Santa Claus e vërtetë?" Ndonjëherë, ne mendojmë se duhet të gënjejmë për t'i bërë njerëzit e tjerë të ndihen mirë, ose për të zvogëluar goditjen ndaj një të vërtete të pakëndshme, por "gënjeshtra për mirë" nuk është gjithmonë një zgjedhje e mirë.
- Theksoni pozitivitetin. Zhvendosja e fokusit për të shmangur pikëpamjet negative kur themi të vërtetën. Në vend që të thoni "jo, dukeni të shëmtuar në ato pantallona", mund ta zëvendësoni me fjalinë "Ato pantallona nuk janë aq të mira sa fustani i zi i shfaqur atje, veshja me të vërtetë duket mirë nëse e vesh. A e keni provuar ta kombinoni me çorapet që keni veshur në dasmën e kushëririt tim vitin e kaluar?”
- Mbani disa mendime për veten tuaj. Mund të jetë e vërtetë që nuk jeni të çmendur për restorantet dhe baret kauboj që vetëm miqtë tuaj më të mirë duan të vizitojnë, por ndonjëherë thjesht nuk keni pse të jeni "të vërtetë" për mendimin tuaj. Ajo që dëshironi është të keni një qëllim më të madh- keni vetëm një natë së bashku!- të vazhdoni të argëtoheni. Në vend të kësaj, thuaj “Ky nuk është vendi im i preferuar, por unë dua të bëj atë që dëshiron të bësh. Le ta bëjmë këtë natë të mrekullueshme!
- Ridrejtoni pyetjet. Nëse fëmija juaj dëshiron të dijë nëse Santa Claus është i vërtetë, thuajini atij që nuk e dini me siguri dhe përfshijini ata. Pyesni atë që u duket e drejtë atyre: “Çfarë mendoni? Çfarë mendojnë miqtë tuaj në shkollë?” Nuk keni pse të vendosni të gënjeni për hir të mirësisë dhe të thoni të vërtetën. Bota e vërtetë është më e ndërlikuar se kaq.
Hapi 3. Qëndroni të palëvizshëm nëse duhet
Nëse jeni në një situatë të tensionuar, ku të qenit më i sinqertë do të dëmtojë humorin dhe lumturinë e të gjithëve, të heshtësh nuk do të thotë domosdoshmërisht të jesh i pandershëm. Nëse keni zgjedhjen për të thënë të vërtetën, thoni të vërtetën. Ndonjëherë duhet guxim për të heshtur në një situatë stresuese.
Zgjidhni rrugën e shpejtë. Në një mosmarrëveshje, shumë opinione nuk e bëjnë problemin më të lehtë për t'u zgjidhur. Ju nuk duhet të gënjeni për mirë për t'i dhënë fund një mosmarrëveshjeje, as nuk keni nevojë të vazhdoni të thoni të vërtetën për hir të së vërtetës. Shmangni dallimet e parëndësishme të mendimeve, në vend që të ndizni flakët e mosmarrëveshjes
Këshilla
- Të jesh i sinqertë është e vështirë të bëhet sepse na detyron të pranojmë gabimet.
- Regjistroni deklaratat tuaja për të tjerët (p.sh., në një ditar ose grafik). Kjo mund të tregojë sa herë jeni sjellë sinqerisht ose pandershëm; mësoni nga kjo njohuri. Vërejtja e pandershmërisë mund të përdoret si të dhëna të dobishme në marrjen e vendimeve të ardhshme, dhe gjithashtu mund të bëjë një ndryshim të vërtetë nëse shikoni rezultatet e ndershmërisë!
- Nëse dikush ju detyron të pranoni gabimin tuaj, atëherë thoni këtë “Unë gabova që e bëra atë gjë të pamatur pa e menduar më parë; Do të jem më mirë! Ju lutem më jepni një shans tjetër për t'ju treguar se nuk kam ndërmend ta bëj këtë dhe se mund të jem një mik i mirë."
- Për shumicën e njerëzve, mbajtja e një sekreti për të mirën e vet nuk konsiderohet e pandershme, nëse më vonë ai do ta kuptojë kur të zbulojë të vërtetën. Nuk ka asnjë vijë të qartë midis ndershmërisë dhe pandershmërisë kur bëhet fjalë për ruajtjen e një sekreti: mbajtja e një sekreti për surprizën e ditëlindjes është një gjë, dhe të mos i thuash fëmijës tënd se është adoptuar ose se kafsha e tij ka vdekur është tjetër gjë.
- Grupet e shokëve ose miqtë mund të mashtrojnë zgjedhjen tuaj për të qëndruar të sinqertë. Ashtu si çdo zakon tjetër i keq, ju mund të detyroheni të përjetoni dështime kur jeni pranë njerëzve të cilëve u mungon integriteti dhe ndershmëria. Nuk keni nevojë të gjeni miq të rinj, më të ndershëm, por kini kujdes që të mos tundoheni nëse shoqëroheni me njerëz që janë haptazi të pandershëm.
