Shëndeti 2024, Nëntor

Nuk mund të ndaloni së menduari për diçka? A mendoni shpesh për gjëra që nuk kanë ndodhur ende, por që mund të ndodhin? Nëse është kështu, mund të ndiheni në ankth. Shqetësimi është në fakt një lloj të menduari. Mendimi i përsëritur dhe joproduktiv sepse nuk zgjidh asnjë problem, dhe nganjëherë e bën problemin edhe më të komplikuar.

Sikur jeta të mos ishte mjaft e vështirë, papritmas prindërit tuaj vijnë me një rrëfim që mund të shkatërrojë mendjen tuaj: ata po ndihen vetëvrasës. Çfarë mund të bëni për t'i ndihmuar ata? Pra, ku mund të gjeni mbështetje për veten tuaj? Nëse ndodh kjo lloj situate, gjëja më e rëndësishme që duhet të bëni është të merrni seriozisht rrëfimin ose kërcënimin e tyre.

Ajo që bëni në mëngjes ju krijon humor për ditën. Nëse mëngjesi juaj është kaotik dhe stresues, pjesa tjetër e ditës suaj ka të ngjarë të jetë gjithashtu. Keni nevojë për një plan për t'u motivuar në mëngjes. Pak njerëz me të vërtetë kënaqen të zgjohen herët.

Shumica e njerëzve e mendojnë trishtimin si një problem ose një emocion negativ. Njerëzit që janë të trishtuar zakonisht përpiqen të injorojnë ose të mbulojnë trishtimin e tyre, edhe pse ndjenja e trishtimit është një përgjigje e natyrshme emocionale që vjen kur përballet me një situatë të vështirë.

Termi "pasiv-agresiv" u përdor për herë të parë pas Luftës së Dytë Botërore për të përshkruar sjelljen e ushtarëve që sfiduan fshehurazi autoritetin e udhëheqësit të tyre. Kjo sjellje pasive-agresive tregohet si një mënyrë indirekte për të refuzuar një udhëheqës që ka autoritet ose për të treguar zhgënjim tek disa njerëz.

Përballja me fatkeqësitë është pjesë e jetës së përditshme. Ndonjëherë, jeta mund të ndihet si një labirint i komplikuar pasi ofron vetëm zgjedhje të vështira që ju lënë të hutuar, të dërrmuar dhe të pashpresë. Merreni me këtë problem sa më shpejt të jetë e mundur duke u përpjekur të gjeni një mënyrë për të çliruar veten nga këto emocione negative.

Fundjavat zakonisht përdoren për t'u çlodhur. Në këtë kohë, njerëzit zakonisht kanë shumë kohë të lirë. Sidoqoftë, shumë kohë e lirë ndonjëherë mund t’ju bëjë të mërziteni lehtë. Për fat të mirë, ka ende shumë gjëra interesante për të shijuar në fundjavën tuaj.

A keni takuar ndonjëherë njerëz që gjithmonë gjejnë pozitive në gjëra? Ka disa hapa të vegjël që mund të ndërmerrni për të bërë një ndryshim të madh në një drejtim më optimist. Duke gjetur dhe rimenduar çdo mendim negativ që mund të keni, do të krijoni një mënyrë pozitive të të menduarit.

Frika është një përgjigje e trurit që shfaqet automatikisht kur dikush përballet me diçka të frikshme. Imazhet ose imagjinatat mërzitëse që vijnë në mendje janë krejtësisht normale dhe mund ta bëjnë të vështirë për të fjetur, të tilla si shikimi i filmave horror, të menduarit për fatkeqësitë natyrore ose të kesh një fobi nga merimangat.

Shtimi në peshë është një proces njerëzor. Në fakt, shkenca ka treguar se shumica e njerëzve janë më të lehtë gjatë ditëve të javës dhe më të rëndë gjatë pushimeve. Sidoqoftë, ndonjëherë shtimi në peshë është më shumë se vetëm një luhatje, kështu që mund të ketë një ndryshim të rëndësishëm në mënyrën se si dukeni dhe ndiheni.

Pothuajse të gjithë kanë bërë diçka që është e dëmshme për veten e tij. Të përfshira në këtë kategori të sjelljes janë: dëmtimi i vetvetes (të tilla si prerja e vetes, goditja e kokës në një objekt të fortë, vënia e zjarrit në vetvete, goditja në mur);

Skizofrenia është një diagnozë komplekse klinike me një histori shumë të diskutueshme. Ju nuk mund të konkludoni për veten tuaj se keni skizofreni apo jo. Ju duhet të konsultoheni me një ekspert, të tillë si një psikiatër ose psikolog klinik.

Kur humbasim diçka që është e çmuar për ne ose që mund të na bëjë shumë të lumtur, do të ketë një dëshirë të fortë për t'u kthyer në të kaluarën. Në të njëjtën kohë, ju gjithashtu dëshironi t'i harroni ato kujtime dhe të shmangni lëndimet. Kjo është një situatë e ndërlikuar, por wikiHow mund t'ju ndihmojë të merreni me të.

Të duash veten është një nga çelësat kryesorë të një jete më të kënaqshme dhe të kënaqshme! Duhet pak praktikë dhe përpjekje për të arritur atje, por me disa këshilla praktike se si të rrënjosni vetë-pranimin dhe të ndryshoni mënyrën se si mendoni për veten, do të jeni në rrugën tuaj për të pëlqyer veten.

Pavarësisht nëse jeni larg shtëpisë për të shkuar në shkollë, për të lëvizur në një vend të ri ose thjesht për të bërë një udhëtim, mund të përjetoni atë që njihet si "malli për shtëpinë". Simptomat e mallit për shtëpinë mund të ndryshojnë nga personi në person, por në përgjithësi, malli për shtëpinë mund t'ju bëjë të ndiheni të trishtuar, të dëshpëruar, të izoluar ose të vetmuar.

Të mësosh të balancosh detyrimet e ndryshme në jetën tënde mund të jetë sfiduese. Puna e përditshme, shkolla dhe detyrat e shtëpisë mund të grumbullohen, ndërsa miqtë ose familja gjithashtu mund të kërkojnë ndihmën tuaj. Kalimi i kohës për t'u kujdesur për veten është gjithashtu diçka që nuk është më pak e rëndësishme.

Zhgënjimi është një pjesë e pashmangshme e jetës. Të gjithë përjetojnë dështime personalisht dhe profesionalisht herë pas here. Tejkalimi i zhgënjimit është thelbësor për suksesin dhe lumturinë personale. Ju duhet të zhvilloni strategji për t'u marrë me efektet e menjëhershme të zhgënjimit.

Ju nuk mund të harroni një incident të turpshëm ose një kameriere të bukur të kafenesë nga mendja juaj. Mendimet si këto janë të zakonshme, por nëse janë shumë tërheqëse, ka hapa që mund të ndërmerrni për të hequr mendjen prej tyre. Filloni duke i përqendruar mendimet tuaja në këtë artikull.

A e keni injoruar aksidentalisht shenjën e "alarmit të prishësit" në një rishikim të një emisioni të ri televiziv? Apo miqtë tuaj ju tregojnë komplotin kryesor të librit që po lexoni? Nëse e dini komplotin, është shumë e vështirë të shijoni filma, libra ose shfaqje televizive.

Të ndihesh i frustruar ose i mërzitur është normale në jetë. Konflikti dhe presioni nga puna, shtëpia ose jeta shoqërore mund t’ju irritojnë, dhe kjo është normale. Për fat të mirë, ju mund të përcaktoni qëndrimin dhe reagimin tuaj ndaj situatave që provokojnë bezdi.

Buzëqeshja me sytë e quajtur "buzëqeshje Duchenne" ose "buzëqeshje", është lloji më i sinqertë i buzëqeshjes. Kur përdorni sytë tuaj në vend të gojës, ajo buzëqeshje ka fuqinë për të magjepsur njerëzit e tjerë. Gjëja e rrezikshme për të buzëqeshur me sytë tuaj është se është shumë e vështirë të rreme.

Depresioni dhe ankthi zakonisht ndodhin së bashku. Pothuajse të gjithë e kanë përjetuar këtë gjendje në jetën e tyre të përditshme. Nëse simptomat janë aq të rënda sa të ndërhyjnë në aktivitetet tuaja të rregullta, kërkoni menjëherë trajtim.

Kur ndiheni të zemëruar, mund të dëshironi ta merrni me dikë tjetër. Në raste të tilla, sigurisht që ndiheni të lënduar. Ndonjëherë, ju mund të lëndoni të tjerët pa dashje, ose me qëllim. Në vend që të mbani zemërimin tuaj dhe (përfundimisht) ta hiqni atë nga dikush, ju mund ta shprehni atë në një mënyrë produktive.

Shumicën e kohës, interneti është një burim i madh për të mësuar, ndarë dhe lidhur me njerëzit në të gjithë botën. Por mundësitë e reja nënkuptojnë gjithashtu mundësi të reja për të përjetuar refuzim, poshtërim dhe shumë kontakte të padëshiruara me njerëz, ekzistenca e të cilëve është e vështirë për ne të kufizojmë.

Marrja seriozisht e gjërave është një tipar i mirë, që tregon se jeni të sinqertë, të kujdesshëm dhe punëtorë. Sidoqoftë, marrja e gjërave "shumë" seriozisht mund të çojë në stres dhe ankth të panevojshëm për gjërat për të cilat nuk ka nevojë të shqetësohen.

Me sa duket, vetmia ka shumë përfitime. Duke qenë vetëm, ju mund të pushoni mendjen dhe trupin tuaj, të mendoni për problemet në mënyrë efektive dhe të gjeni zgjidhje për problemet që nuk i kishit menduar më parë. Disa njerëzve nuk u pëlqen shumë shoqërimi dhe preferojnë aktivitete që mund të bëhen vetëm.

Zhvatja është një krim sepse përdor kërcënimet për të detyruar dikë të japë para, shërbime ose prona personale kundër vullnetit të tij. Shpesh, kërcënimet që rezultojnë në shantazh përfshijnë dhunë fizike, ekspozim të informacionit të ndjeshëm ose keqtrajtim të të dashurve.

Shumë njerëz besojnë se sëmundjet mendore janë të rralla, por kjo nuk është e vërtetë. Përafërsisht 54 milion njerëz në Shtetet e Bashkuara vuajnë nga një çrregullim mendor ose sëmundje në një vit. Sëmundja mendore prek 1 në 4 njerëz në mbarë botën në një moment të jetës së tyre.

Ne të gjithë kemi probleme me të qenit vetëm herë pas here. Pavarësisht nëse jeni beqarë, jetoni vetëm, ose thjesht e keni të vështirë të pranoni që jeni vetëm, mund të jetë një sfidë të ruani një ndjenjë lumturie kur nuk jeni me dikë. Shpesh ne shikojmë tek njerëzit e tjerë për të mbushur boshllëkun.

E qeshura është e dobishme fizikisht, emocionalisht ose shoqërisht. E qeshura e rregullt mund të ndihmojë në përmirësimin e humorit, menaxhimin e stresit, përmirësimin e shëndetit kardiovaskular, zvogëlimin e dhimbjeve dhe forcimin e marrëdhënieve dhe lidhjeve.

Ndjeshmëria emocionale është në fakt një gjë e mirë, por në disa situata mund të jetë e bezdisshme. Kontrolloni ndjenjat tuaja të forta në mënyrë që ato të bëhen "mik" tuaj, jo "armik". Ndjeshmëria e tepërt mund t’ju bëjë të ofendoheni lehtë nga ‘ofendimet’ (të cilat, në fakt, janë vetëm në imagjinatën tuaj) ose gabime të paqëllimshme.

A jeni tipi i personit që ju pëlqen të uleni në cep të dhomës së festës me shpresën se askush nuk do të vijë dhe të flasë me ju? Nëse jeni kështu, kuptoni se nuk jeni vetëm. Nëse doni të bëheni më të sigurt në shoqëri, duhet të krijoni një pamje të jashtme që të nxjerrë besim dhe të trajnojë aftësitë tuaja shoqërore.

Një emergjencë është një situatë që paraqet një rrezik të menjëhershëm për shëndetin, sigurinë, pronën ose mjedisin e një personi. Ideashtë një ide e mirë të dini se si të vlerësoni shenjat e mundshme të një emergjence. Në këtë mënyrë, ju mund të kuptoni se si ta kontrolloni atë.

Lumturia është zgjedhje. Impossibleshtë e pamundur të kontrolloni gjithçka që ju ndodh, por ju "mund" të kontrolloni proceset tuaja të mendimit dhe veprimet që ndërmerrni. Në thelb, të qenit i kënaqur me atë që keni mund të bëhet duke u përqëndruar në gjërat e mira në jetë, duke hequr dorë nga barrat dhe pritjet joreale dhe duke bërë çmos për t'ju bërë të ndiheni të lumtur në momentin aktual.

Pranimi në një spital mendor ose qendër trajtimi për probleme psikologjike nuk është një gjë e natyrshme. Shumica e njerëzve do të shtrohen në spital vetëm për 24 deri në 72 orë vëzhgim. Në raste ekstreme, pacienti mund të ketë nevojë të trajtohet për një periudhë më të gjatë kohore.

Sigurisht që të gjithë bëjnë gabime! Por ndonjëherë ka gabime të mëdha që janë shumë të bezdisshme. Mund të ndiheni të zemëruar, të turpëruar, të trishtuar, apo edhe të frustruar. Sigurisht, ju duhet të qetësoheni dhe të riorganizoni emocionet tuaja në mënyrë që gabimi të korrigjohet.

Ne të gjithë kemi përjetuar ankth; Ankthi është një mënyrë e natyrshme për të parashikuar nëse përpjekjet tona do të kenë sukses apo dështojnë. Kur përpiqeni të hidheni nga një mal i lartë në një motor, sigurisht që duhet të jeni nervoz. Por në jetën e përditshme, ankthi i tepërt për të bërë gjëra të vogla, si të thuash të vërtetën me një mik, do të kufizojë aftësinë tuaj për të shijuar jetën tuaj.

Shumica prej nesh nuk pushojnë së pyeturi pamjen tonë fizike. Fatkeqësisht, shoqëria ushtron shumë presion mbi idenë e "bukurisë". TV dhe filma, revista dhe libra, si dhe mijëra produkte dhe reklama deklarojnë se ekziston vetëm një fotografi "

Nëse ëndërrimi i ditës po ndërhyn në aktivitetet tuaja të përditshme, ju duhet të rrisni përqendrimin tuaj dhe duhet të ëndërroni vetëm natën. Për të zvogëluar zakonin e ëndërrimit, së pari duhet të kuptoni se sa e keqe është dhe përfitimet e zakonit tuaj të ëndërrimit.

Fëmijët duket se e shijojnë jetën më shumë se të rriturit, por kjo nuk do të thotë që ata gjithmonë argëtohen dhe luajnë. Fëmijët e vegjël gjithashtu mund të jenë të trishtuar, dhe si prind ose kujdestar, është detyra juaj të zbuloni se çfarë nuk shkon dhe të ndihmoni fëmijën tuaj të ndihet më mirë.