Kur J. K. Rowling tha, "rënia është themeli i fortë që rindërton jetën time", fjalët e saj janë vërtet të përshtatshme. Ndonjëherë, ju duhet të kaloni një rënie për të gjetur energjinë për të rritur sërish. Lajmi i mirë është: ju jeni në faqen e duhur për ta bërë këtë. Le të fillojmë.
Hapi
Metoda 1 nga 4: Kujdesi për Bazat
Hapi 1. Anko pak
Kjo është e drejtë. Ankimi është hapi i parë për të filluar përsëri jetën. Duhet të ndjeni atë që ndjeni. Mbajtja e ndjenjave do ju bëjë të shpërtheni më vonë. Për më tepër: pranimi i kësaj është një mënyrë për t'ju inkurajuar që të ndërmerrni veprime. Të njohësh situatën në të cilën ndodhesh dhe të mos të pëlqejë është një mënyrë për tu emocionuar. Prandaj ju lutemi ankoheni. Ju nuk jeni të kënaqur. Kjo eshte Jeta.
Flisni për ndjenjat tuaja. E dini pse njerëzit që janë në dietë kanë nevojë për një shok diete, ose të paktën njoftojnë se çfarë po kalojnë? Arsyeja është për mbështetjen dhe përgjegjësinë. I njëjti parim mund të zbatohet këtu. Edhe nëse mund të gjeni vetëm një person, keni një mik për të mbështetur dhe dikë që do t'ju ndihmojë të ecni në rrugën e duhur kur të humbni. Ne të gjithë kemi nevojë për atë lloj mbështetjeje
Hapi 2. Pushoni
Realiteti është se keni nevojë për pushime tani. Ndonjëherë, jeta thjesht duhet të ndalet për një moment. Blini sa më shumë që të jetë e mundur dhe bëni një pushim. Filloni të rimbushni energjinë tuaj për të luftuar për të pushtuar botën.
Nëse keni një punë, mund t'ju duhet të bëni pushim. Jo për një kohë të gjatë-mos pusho nga puna. Vetëm një ose dy ditë për të pushuar dhe përqendruar. Tani për tani, duhet të përqendroheni në veten tuaj
Hapi 3. Keni një të ardhur të qëndrueshme
Ekziston një hierarki e caktuar e nevojave në jetën e njeriut. Për disa prej nesh, kjo nevojë është që të kenë para për ta përmbushur atë. Për të shërbyer ushqim në tryezë, duhet të keni para në xhep. Ju nuk keni nevojë për shumë para, por për të ngritur lart hierarkinë (dhe për të filluar të mendoni për ngritjen lart), keni nevojë për një të ardhur të qëndrueshme.
Pra, në përmbledhje, nëse jeni të papunë, filloni të kërkoni punë. Kërkoni një punë që ju bën të punoni 40 orë në javë. Në ekonominë e sotme, nuk është e lehtë të gjesh vende pune, por patjetër që do t'i gjesh. Shikoni me kujdes dhe mos lejoni që asnjë mundësi të humbasë
Hapi 4. Përfundoni shkollën
Nëse nuk keni mbaruar shkollën e mesme, kjo është shumë e rëndësishme. Për të marrë një punë, keni nevojë për një diplomë. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të kërkoni në Google dhe të kontaktoni Ministrinë e Arsimit. Shumica e agjencive do të ndihmojnë në hartimin e fondeve për shkollat dhe do t'ju drejtojnë në drejtimin e duhur. Për më tepër, çfarë ka të keqe të pyesësh?
Nëse keni qenë në kolegj por nuk jeni diplomuar, konsideroni të ktheheni në kolegj. Jo vetëm që do të zgjeroni opsionet tuaja të punës, por gjithashtu do të ndiheni më mirë. Do të ndiheni sikur keni arritur diçka. Në fund, të qenit poshtë është vetëm një mënyrë të menduari. Ka shumë njerëz që i shikojnë të tjerët nga lart, por ndihen mirë. Përfundimi i kolegjit mund të ndryshojë plotësisht mënyrën se si mendoni
Hapi 5. Hiqni dorë nga zakonet e këqija
Nëse pini duhan, pini ose përfshiheni në zakone të tjera të varësisë vazhdimisht, ato zakone duhet të ndalen tani. Nuk ka përparim personal nëse zakoni nuk ndalet. Për të parë përparimin, nuk mund t'i mbani zakonet tuaja të vjetra. Mos humbni më para.
Imagjinoni një person që admironi. A varet personi nga njerëzit e tjerë ose diçka tjetër për jetën e tij? Kur bëhet fjalë për vetë-projeksionin, pse të konsideroni diçka tjetër përveç idealit? Ti i detyrohesh vetes të jesh personi më i mirë që mund të jesh. Nëse nuk mund ta lini zakonin, asnjë zakon i ri, më i mirë nuk do t'ju dalë
Hapi 6. Filloni të mendoni në mënyrë proaktive
Kur duhet të ndryshoni të gjitha situatat tuaja dhe me të vërtetë të filloni nga e para në jetë, së pari duhet të bëni disa aranzhime të mëdha. Ju duhet të mendoni, veproni dhe visheni si një person i ri dhe të jeni pranë njerëzve të rinj. Por, për ta bërë këtë, duhet të filloni të mendoni pozitivisht dhe me plot bindje. Mbani fjalët "nuk mundem", "çfarë nëse" dhe "ndoshta". Këtu nuk ka vend për një mendim të tillë. Si të filloni përsëri jetën? ju do
Ekziston një shans i mirë që trajnimi i trurit për të menduar ndryshe mund të lehtësojë këtë situatë. Ju jeni të përbërë nga mendimet tuaja. Ndërsa është e pamundur të bësh dikë tjetër ta bëjë këtë në mënyrë specifike, dijeni që pjesa tjetër e këtij artikulli do ta bëjë këtë proces më të lehtë. Të menduarit pozitivisht dhe me besim do të bëjë të mundur të gjithë këta hapa
Hapi 7. Vendosni se çfarë personi do të bëheni
Si dukesh? Çfarë do të veshësh? Si do të duket marrëdhënia juaj? Ku do jetosh? Çfarë makine do të ngasësh? Merrni 15 minuta, mbyllni sytë dhe imagjinoni vërtet jetën që dëshironi që në zemrën tuaj ta ndiejë vërtet. Mbani në mend një fotografi të jetës suaj të përsosur. Duhet të besoni, pa asnjë dyshim, se personi që imagjinoni jeni ju në të ardhmen.
Keni nevojë për një pikë përfundimtare për të ditur se si dhe ku të filloni udhëtimin. Ku do të përfundojë udhëtimi juaj? Cilin objektiv doni të arrini? Shkruani gjithçka. Gjithkush ka nevojë për diçka për të ndjekur sepse asnjë njeri nuk është i përsosur. Tani është shansi juaj për ta zgjedhur atë. Kjo është ajo që synoni
Metoda 2 nga 4: Kujdesi për trupin
Hapi 1. Bëni dush
Kjo mund të tingëllojë pak qesharake, por për të hapur mendjen, trupi juaj duhet të jetë i pastër. Për të filluar një jetë të freskët, duhet të jeni gjithashtu të freskët. Të tërhiqeni në një rënie nga papastërtia për një ditë të tërë do të shërbejë vetëm si një kujtesë e situatës në të cilën jeni.
Siç kemi diskutuar më herët-"rëniet" janë një mënyrë e të menduarit, prandaj, këto gjendje mund të vijnë dhe të shkojnë. Marrja e një dushi (dhe përpjekje të tjera në dukje të padobishme) do të bëjë mashtrimin për t'ju qetësuar, hequr stresin dhe sinjalizon mendjen tuaj se është koha për të filluar një ditë të re. Ju nuk pastroheni vetëm - bëhuni gati edhe ju
Hapi 2. Filloni të stërviteni
Kjo duket pak qesharake, apo jo? Çfarë lloj personi në depresion ka dëshirën (ose ndoshta përpjekjen) për të ushtruar? Sidoqoftë, nuk duhet t'i nënvlerësoni këto gjëra. Në fakt, ju duhet të mendoni për të kundërtën. A ushtrojnë njerëzit e suksesshëm, apo njerëzit që ushtrojnë bëhen të suksesshëm? Pula erdhi e para apo veza?
Gjëja e parë për t'u kujdesur kur jeni poshtë është trupi juaj. Ju jeni shtrirë në shtrat gjithë ditën, vetëm përshëndetni diellin për ta kthyer mbrapsht. Plus, ky zakon është një rreth vicioz që vetëm do të përhapet. Gjendja e trupit tuaj fillon të bjerë dhe po kështu edhe të menduarit tuaj. Kur stërviteni, mendja juaj fillon të marrë sinjale nga trupi juaj dhe jo anasjelltas. Do të ndiheni më mirë, do të dukeni më mirë dhe do të bëheni më mirë kur të punoni - do të jeni në gjendje të merreni me probleme të tjera në këtë jetë të çmendur
Hapi 3. Përqendrohuni në ngrënien e ushqimeve më të shëndetshme
Para se ta kuptoni, keni ngrënë ushqim të menjëhershëm, pije të konservuara dhe kuti akullore për orë të tëra dhe më pas rritet urrejtja ndaj vetes. Pas ngrënies së tepërt të ushqimit, ndiheni vërtet fajtorë - atëherë, duke e shtyrë procesin të përsëritet. E vetmja gjë që mund të bëni është të shtriheni në divan dhe të luteni për lehtësim nga dispepsia. Jo shumë produktive, apo jo?
Ushqimi duhet t'ju bëjë të ndiheni më energjik, jo letargjik dhe të penduar. Pasi të keni ngrënë ushqime të shëndetshme, trupi juaj do të ndihet më mirë dhe ju do të ndiheni më mirë. A shihni ndonjë model? Të dalësh nga një rënie ka të bëjë me ndjenjën mjaft të mirë (të mos përmirësohesh) për të vepruar. Ushqimi i ushqimit të shëndetshëm është pjesë e një truku mendor për ta bërë mendjen tuaj të mendojë pozitivisht
Hapi 4. Bëni një përpjekje jashtë
Për regjistrim, ky seksion nuk është në favor të materializmit ose arrogancës. Por të dukesh mirë nga jashtë mund të të bëjë të ndihesh mirë nga brenda. Pra, pasi të bëni dush (pas stërvitjes tuaj), vishni rroba të bukura dhe shoqërohuni. Ti e meriton.
Të dish që dukesh mirë mund të ndryshojë mënyrën se si shikon gjithçka - dhe mënyrën se si njerëzit të trajtojnë edhe ty (është e trishtueshme, por kështu është). Do të zbuloni se vetëbesimi mund të ndryshojë plotësisht sjelljen tuaj (për mirë). Bota ndoshta do të jetë pak më e mirë dhe në këmbim, do ta keni më të lehtë ta doni veten
Metoda 3 nga 4: Kujdesi për Mendjen
Hapi 1. Ndaloni negativitetin
Hajde, ndaloje! Ju e dini se si funksionon negativiteti. Në vend që të mendoni për gjëra të dobishme dhe racionale, ju po mendoni, "Unë me të vërtetë thith - kurrë nuk jam vlerësuar në fund të fundit, kështu që pse të shqetësohesh duke provuar?" Këtu keni një sugjerim për ju: Një mendim i tillë nuk është një fakt. Mendimet janë ndjenja, dhe ndjenjat mund të ndryshojnë.
Kur vëreni se po mendoni diçka negative, mund të inkurajoni veten që ta ndaloni atë menjëherë ose të shtoni diçka për ta bërë atë më mirë. "Ndihem si një dështim" kthehet në, "Unë dështova sot. Por nesër është një histori krejt e re ". Mos mendoni se gjithçka është bardh e zi. Asgjë nuk është 100% e saktë. Kur thënia thotë "stuhia do të kalojë", kjo është ajo që do të thotë
Hapi 2. Rindërtoni hobi të vjetër dhe gjeni të reja
Midis sy gjumit dhe filmave të fundit, është e lehtë të humbasësh veten tënde të vjetër. Për të ringjallur veten, duhet të bëni gjëra që ndoshta nuk dëshironi t'i bëni - dhe mbajtja e jetës tuaj të vjetër para se të fundoset është një prej tyre. Nëse më parë ju pëlqen të luani muzikë, detyrojeni veten të luani përsëri. Nëse keni dashur të gatuani, gatuajeni. Mund të jetë gjëja e fundit që dëshironi të bëni, por shpikja e një hobi që dikur ju bëri të lumtur mund të jetë mjeti i ndryshimit që ju nevojitet.
Përveç mbajtjes së një hobi të vjetër (të mirë), një i ri është po aq shpërblyes! Qëndrimi aktiv (si fizikisht ashtu edhe mendërisht) do t'ju largojë nga mendimi dembel dhe i paanshëm që ju ka penguar. A ka mundësi në shkollën ose zyrën tuaj? A provoi shoku juaj diçka që duket interesante? Cila është mënyra më e dobishme për të kaluar kohën tuaj të lirë? Me fjalë të tjera, çfarë mund t'ju tërheqë?
Hapi 3. Bëni një listë të detyrave ditore
Armiku i betuar i quajtur "dembel" do të sulmojë çdo ditë. Mëngjesi kaloi dhe arsyeja e vetme për të dalë nga shtrati ishte të shkoje në tualet. Kjo është ajo ku një listë e detyrave të përditshme vjen në ndihmë. Në atë listë, shkruani të gjitha gjërat e vogla që dëshironi të arrini gjatë gjithë ditës. Ata nuk kanë nevojë të jenë gjëra të mëdha që mund të ndryshojnë botën, vetëm gjëra të vogla që mund t’ju nxjerrin nga shtrati dhe produktivë.
E gjitha varet nga pozicioni juaj në proces. Kjo mund të jetë "dërgoni 5 aplikacione", "vraponi 3 kilometra" ose "bisedoni me njerëz të rinj". Mendoni për disa gjëra që dëshironi të shihni të ndodhin në të ardhmen - cilat gjëra të vogla mund të bëni çdo ditë për t'i arritur ato?
Hapi 4. Ndihmoni të tjerët
Një truk tjetër për të dalë në botë dhe më shumë i përfshirë në botën e njerëzve të tjerë (i cili mund të jetë një vend më pak i frikshëm dhe frikësues) është të ndihmoni të tjerët. Jo vetëm që do të ndiheni më mirë, por duke i bërë njerëzit e tjerë të ndihen më mirë do t'ju bëjë të ndiheni në të njëjtën mënyrë. Ju mund të ndjeni mirënjohje menjëherë.
Kërkoni mundësi të vogla përveç mundësive më të mëdha. Ofrimi për të ndihmuar të shëtisni qenin e moshuar të fqinjit, duke ndihmuar me ushqimet e një gruaje shtatzënë, duke ndihmuar anëtarët e familjes tuaj - mirësitë e vogla si këto do të shumohen. Do të ndjeni një ndjenjë qëllimi. Ju gjithashtu mund të jeni në gjendje të bëni miq të rinj dhe ta bëni botën një vend më të mirë. Likeshtë si proverbi që thotë "një rresht, dy ose tre ishuj të përshkuar"
Hapi 5. Rrethojeni veten me ndikime pozitive
Njerëzit përreth jush ka shumë të ngjarë të jenë shkaku i rënies tuaj. Hardshtë e vështirë të besohet, por njerëzit përreth nesh mund të jenë një kanal potencial për ne. A mund të jetë që marrëdhënia në të cilën jeni duke ju bërë të ndiheni të lodhur? Nëse përgjigja juaj është "ndoshta", ju duhet të investoni përpjekjet tuaja në diçka tjetër.
Ndonjëherë, përfundimi i një miqësie toksike është i nevojshëm. Ne rritemi duke u bërë të rritur dhe miqtë tanë nuk i shohin identitetet e reja që ne shohim. Completelyshtë krejt normale. Nëse një mik (ose dashnor) nuk po ju bën të lumtur, mbase është koha ta lini të ikë
Hapi 6. Lëvizni shtëpinë
Sigurisht që kjo është më e lehtë të thuhet sesa të bëhet, por nëse situata juaj aktuale diktohet nga vendndodhja (pa vende pune, pa miq), është një ide e mirë të merrni parasysh lëvizjen e shtëpisë - nëse është e mundur financiarisht. Ju nuk keni pse të lëvizni shumë larg, por një ndryshim në rrethinën tuaj mund t’ju bëjë të ndiheni më mirë. Çfarë mund t'ju rikthejë më mirë sesa të rivendosë të gjitha shqisat tuaja?
Duke ndryshuar vendbanimin tuaj, do të harroni shpejt gjithçka për jetën tuaj të vjetër. Në fund të fundit, kush ishe në të kaluarën? Nëse kujtimet e këqija lidhen me vendin ku jetoni, merrni parasysh këtë ide me kujdes. A ka ndonjë vend ku mund të shkoni, por prapë mund ta mbani rrjetin tuaj mbështetës? Mendoni me kujdes dhe pyesni veten nëse ky proces është vërtet i nevojshëm. Ky proces është si të vendosësh një botë të re në prehrin tënd
Metoda 4 nga 4: Krijimi i një ekuilibri dhe rutine
Hapi 1. Jini të durueshëm
Sigurisht, fillimi i një jete të re nuk do të bëhet brenda natës. Kjo kërkon vite. Ju mund të bëni zhvillime të vogla për të cilat as nuk jeni në dijeni. Imagjinoni që humbni rreth 1/8 kg në ditë. Ju nuk do të jeni në gjendje ta vini re atë për shumë kohë - por, një ditë, veshja juaj do të jetë plotësisht e tepërt.
Kur ta kuptoni, do të ndiheni aq të mrekullueshëm, të lumtur dhe të kënaqur saqë ato kohë të këqija u ndien sikur nuk kishin ndodhur kurrë. Deri në atë moment kur zgjohesh dhe kupton, “Dreq. Unë kam qenë i tillë, apo jo?” hajde, merre me qetësi. Ajo kohë me siguri do të vijë. Ajo kohë vjen gjithmonë. Pas shiut vjen rrezet e diellit. E mbani mend atë proverb?
Hapi 2. Përqendrohuni në kalimet
Kjo është një mënyrë tjetër për të thënë, "rafting në rrjedhën e sipërme, not në breg". Do të ketë raste kur ndiheni shumë të frustruar - kur ndiheni se jeni gati të bini në një humnerë edhe më të keqe sesa keni bërë në të kaluarën (a ka ndonjë gjë më të keqe se sa të jesh poshtë?). Në këto kohë, përqendrimi, qëndrimi pozitiv dhe kuptimi se kjo është krejt normale është një veprim shumë i nevojshëm.
Po e balanconi jetën tuaj të vjetër me jetën tuaj të re tani, dhe kjo mund të jetë goxha e frikshme. Askush nuk pret që ju ta bëni atë pa ndihmë. Në fakt, ne presim që ju të mbështeteni mbi supet tona për mbështetje. Për këtë jemi. Edhe pse kjo periudhë tranzicioni do të jetë e vështirë, dijeni që është vetëm e përkohshme. Përqendrohuni dhe do ta kaloni atë
Hapi 3. Kultivoni pasionin tuaj
Ju jeni në krye dhe kërkoni majat më të larta. Absolutisht e mahnitshme. Tani, është koha për të zbuluar diçka të re. Gjë e kënaqshme. Diçka që do t’ju inkurajojë. Diçka që do të mbajë larg mendimet negative. Çfarë mendoni menjëherë? I gjithë pasioni që mund të ndiqni për aq kohë sa ta bëni vërtet. Kjo do t'ju mbajë të zënë, do të përdorni kreativitetin tuaj dhe do të sigurojë qëllimin. Gjithçka është shumë e bukur.
Zotërimi i diçkaje ndihet shumë i kënaqshëm. Zotërimi i diçkaje që vërtet ju pëlqen ndihet më i kënaqshëm. Kultivimi i pasionit, çfarëdo qoftë ai, mund të bëjë shumë mirë për atë që jeni. Do të ndiheni të fortë, madje edhe situata më e keqe nuk do të jetë më në fjalorin tuaj. Ai shtet është fshirë
Hapi 4. Keni një rutinë të kënaqshme
Tani që keni një ide të re të freskët dhe argëtuese, duhet ta bëni atë të qëndrueshme dhe një pjesë të jetës tuaj të përditshme. Kjo mund të zgjasë disa javë, por balancimi i jetës së punës, jetës shoqërore, pasionit dhe kohës së lirë do të paguhen në fund. Nuk ka asnjë arsye për të mos e bërë.
Lajmi i mirë këtu është se rutinat do të formohen më vete. Për sa kohë që mbani prioritetet tuaja nën kontroll (duke u kujdesur për trupin dhe mendjen tuaj, siç përshkruhet më sipër), rutina do të funksionojë
Këshilla
- Kuptoni që po filloni një jetë të re. Veproni si një person i ri.
- Di arsyet tuaja. Ndërsa planifikoni jetën tuaj të re, njihni arsyet pse doni të arrini atë qëllim. Kjo është shumë e rëndësishme sepse do t’ju mbajë të motivuar.
- Kërkoni një grup mbështetës (ose jashtë linje ose në internet). Njerëz të tjerë duhet ta kenë përjetuar atë gjithashtu. Ju mund të mos e dini, por ata e kanë kaluar atë.
- Ti mund ta besh! A e dini thënien: "Nëse ka vullnet, ka një mënyrë"? Thënia vlen këtu.
- Bëni atë që mundeni më së miri, që është të jeni vetvetja. Ndonjëherë ndiheni të mërzitur për arsye personale që lindin sepse dikush ose diçka ju bëri të ndiheni në atë mënyrë. Sidoqoftë, nuk mund t'i kënaqësh të gjithë. Vetëm sepse nuk ju pëlqen mënyra sesi jeni tani, nuk do të thotë që njerëzit që takoni ditën tjetër ose ditët e ardhshme nuk do t'ju duan për atë që jeni. Bëhu vetvetja.
- Rrethojeni veten me njerëz pozitivë dhe situata që përqendrohen më shumë në energjinë pozitive.
