Edhe pse ndonjëherë harrojmë, jeta është një dhuratë e mrekullueshme. Në këtë univers të gjerë, ne jemi të gjallë dhe të ndërgjegjshëm, me aftësinë për të perceptuar, ndjerë dhe menduar. Me studime të zëna ose duke punuar shumë për të paguar faturat, humbja e jetës mund të jetë e lehtë. Hardshtë e vështirë të mbahet mend se, në mes të të gjitha frikave, fobive, frustrimeve dhe nganjëherë zakoneve të përditshme të përsëritura me të cilat ndonjëherë duhet të jetosh. Por ka shumë gjëra në jetë që mund të përdoren si mënyra për të na emocionuar përsëri. Ndjenja e emocioneve për jetën është e mirë jo vetëm për shëndetin mendor, por edhe për shëndetin fizik: ndjenja e mërzisë madje shoqërohet me një mundësi më të madhe vdekjeje.
Hapi
Metoda 1 nga 2: Bërja e aktiviteteve për tu ndjerë të emocionuar
Hapi 1. Flisni me një të huaj
Ndërtoni marrëdhënie me njerëzit e tjerë. Në një botë ku është e lehtë për ne të lidhemi me të tjerët përmes teknologjisë, ajo gjithashtu mund të ndihet si një vend ku mund të ndihemi të izoluar. Largohuni nga rutina e uljes së qetë në autobus me kufje dhe filloni një bisedë me dikë. Kush e di cili do të jetë rezultati ?! Ju mund të mendoni se nuk do ta shijoni, por hulumtimet tregojnë se shumë njerëz papritur kënaqen duke biseduar me të huajt.
Hapi 2. Merrni një hobi të ri
Ushtroni mendjen në një hobi stimulues mendor. Mësoni si të luani një instrument muzikor ose të merrni pjesë në një lojë të re sportive. Për ta bërë atë të duket interesante, gjeni njerëz të tjerë me të njëjtin hobi. Mund të mësoni prej tyre dhe të bëni miq të rinj.
Hapi 3. Ndihmoni të tjerët
Hulumtimet tregojnë se dhënia e ndihmës ose përdorimi i parave për të tjerët në fakt na bën të ndihemi mirë - më shumë sesa të shpenzojmë para për veten tonë. Përfitoni nga ndjenjat pozitive që vijnë duke ndihmuar të tjerët të ndihen të ngazëllyer për jetën. Mendoni për idenë: Ju mund të jeni ai që nxit ndryshimin pozitiv në botë dhe të ndiheni mirë me të. Ka një numër gjërash që mund të bëni për të ndihmuar të tjerët:
- Merrni kohë për çështjet shoqërore që ju interesojnë.
- Ndajeni atë duke blerë bileta filmash për njerëzit që rreshtohen pas jush.
- Blini ushqim ose batanije të ngrohta për të pastrehët.
Hapi 4. Ndjehuni në dashuri
Ne jemi krijesa thellësisht shoqërore. Dashuria është një nga ndjenjat më të mira përreth nesh; dashuria do të ndryshojë perceptimin; dashuria ndihet mirë dhe emocionuese. Ndërsa nuk mund të vendosni të bini në dashuri, mund të bëni një numër gjërash për të ndihmuar në rritjen e shanseve tuaja për këtë:
- Takim. Nëse nuk e vendosni veten atje, ka shumë mundësi që nuk do të dashuroheni.
- Mundohuni të jeni më pranues ndaj të tjerëve.
Hapi 5. Lexoni shkrime ose citime interesante për jetën
Ka njerëz të panumërt që kanë shkruar ose thënë gjëra të mrekullueshme për jetën dhe natyrën e jetës. Frymëzohuni dhe ndjehuni të frymëzuar për të jetuar përmes fjalëve të tyre. Provoni të lexoni postimet e mëposhtme si fillim:
- Shkruar nga Richard Dawkins nga libri i tij, Unweaving the Rainbow: Science, Delusion, and the Appetite for Wonder: https://www.goodreads.com/quotes/83303-we-are- going-to-die-and-that- bën -us -the
- Cituar nga Robert Brault:
Hapi 6. Merrni ndihmë nga jashtë
Ndonjëherë, mungesa e entuziazmit për jetën mund të pasqyrojë një gjendje të shëndetit mendor pas saj. Ndoshta ju keni depresion ose një çrregullim ankthi që po ju pengon lumturinë. Ka një numër mënyrash për të marrë ndihmë me këtë.
-
Filloni duke gjetur një profesionist të shëndetit mendor i cili mund të ndihmojë në identifikimin nëse mund të keni një çrregullim të shëndetit mendor siç është depresioni.
Këtu mund të gjeni ekspertë të shëndetit mendor:
Metoda 2 nga 2: Zgjoni Shpirtin brenda
Hapi 1. Mos harroni sa e pakët është jeta juaj
Ne jetojmë dhe pastaj vdesim. Shtë një mendim që krijon shumë ide. Një ide interesante është se jeta juaj është një gjë e rrallë; kjo është një mundësi për të shfrytëzuar sa më shumë; jeta eshte dicka qe nuk duhet humbur.
Hapi 2. Bëni një listë mundësish
Imagjinoni të gjitha gjërat që mund të bëni me kohën që keni. Shkruani në letër 5 gjëra që dëshironi të arrini në jetë. Imagjinimi i të gjitha mënyrave të mundshme të jetës që mund të jetoni mund të jetë një mendim interesant.
Hapi 3. Ndryshoni diçka në jetën tuaj
Nëse ndiheni të mërzitur sepse keni ngecur në të njëjtën rutinë, bëni një ndryshim! Ekzistojnë një numër ndryshimesh që mund të bëhen nga të mëdhatë në të vegjëlit.
- Ndryshimet e vogla përfshijnë gjëra të tilla si porositja e ushqimeve të ndryshme në menu në vend që të blini të njëjtin ushqim sa herë që dilni për të ngrënë.
- Ndryshimet kryesore përfshijnë pranimin e një pune të re, zhvendosjen në një qytet tjetër, ndërmarrjen e një programi shkëmbimi njëvjeçar për t'u vendosur në një kulturë tjetër.
Hapi 4. Kujtoni vetes sesi mund të ndihet jeta e rastësishme
Kaq shumë pjesë bashkëvepruese, pothuajse gjithçka mund të ndodhë në teori. Kush e di, ju mund të takoni një personazh të famshëm filmat e të cilit ju kanë pëlqyer, të gjeni një shënim dhjetë mijë në rrugë ose të takoni një mik të vjetër. Mundësitë janë të pafundme!
Hapi 5. Lëreni veten të argëtohet
Ndonjëherë ne mund të kapemi aq shumë në përpjekjen për të luftuar në jetë, saqë harrojmë t’i japim vetes kohë për të pushuar. Kujtojini vetes se marrja e kohës për të pushuar duke luajtur dhe argëtuar është një gjë shumë e shëndetshme për të bërë. Ka një numër mënyrash për të luajtur; gjeni mënyrën më argëtuese për ju:
- Luaj Video lojera; Mos u shqetësoni nëse ndihet fëminore apo budalla, thjesht shijoni përvojën - zhytuni në të.
- Luaj lojëra në bord me miqtë. Ftoni disa miq.
- Luaj lojëra sportive. Bashkohuni me një ligë miqësore sportive dhe zhvilloni disa gara miqësore.
Këshilla
- Bëni atë që keni dashur gjithmonë të bëni. Mund të filloni të punoni në një hobi të ri ose të bëni diçka të re për veten tuaj.
- Kujtojini vetes se jeta është një dhuratë - se çdo ditë është diçka që ne të angazhohemi dhe të kënaqemi.
Paralajmërim
- Nëse mendoni se jeni duke vuajtur nga depresioni, kërkoni një profesionist të shëndetit mendor për diagnozën dhe trajtimin e duhur.
- Shmangni përdorimin e drogës dhe alkoolit për kënaqësi pasi ato ka të ngjarë të ju bëjnë të ndiheni më keq në planin afatgjatë.
