Fëmijët duket se e shijojnë jetën më shumë se të rriturit, por kjo nuk do të thotë që ata gjithmonë argëtohen dhe luajnë. Fëmijët e vegjël gjithashtu mund të jenë të trishtuar, dhe si prind ose kujdestar, është detyra juaj të zbuloni se çfarë nuk shkon dhe të ndihmoni fëmijën tuaj të ndihet më mirë. Filloni duke folur për problemin, pastaj gjeni mënyra për ta gëzuar atë me zgjidhje afatshkurtra dhe afatgjata.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Fillimi i një Dialogu me Fëmijët
Hapi 1. Pyetni cili është problemi
Nëse fëmija juaj është i trishtuar, ju duhet të shqetësoheni. Një fëmijë i pikëlluar mund të qajë, të vrenjtet, të jetë larg, ose në përgjithësi të veprojë në mënyrë jonormale, gjë që është shumë shqetësuese për prindërit. Ka shumë arsye pse fëmijët janë të trishtuar, kështu që filloni duke pyetur se çfarë i shqetëson ata.
- Mos shmangni diskutimin e situatës së trishtuar. Nëse ka një vdekje, divorc ose ndarje në familje, pranoni dhe përgjigjuni çdo pyetjeje që fëmija juaj mund të ketë.
- Ka disa fëmijë që e kanë të vështirë të shprehin ndjenjat e tyre me fjalë. Jini të durueshëm dhe vazhdoni të pyesni derisa të kuptoni se çfarë shkoi keq.
- Nëse fëmija juaj nuk di të thotë se çfarë nuk shkon, provoni një lojë me 20 pyetje (me një përgjigje "të ngrohtë" ose "të ftohtë") për të ngushtuar shkaqet që e trishtojnë atë.
- Nëse tashmë e dini se çfarë e shqetëson fëmijën tuaj, bëni pyetje të shpejta për ta bërë atë të flasë. Për shembull, "Unë mendoj se ju jeni të trishtuar që Jimmy u zhvendos", ose "Unë mendoj se ju jeni të trishtuar që Billy nuk dëshiron të ulet me ju."
Hapi 2. Mos i nënvlerësoni ndjenjat e saj
Nëse fëmija juaj po përjeton diçka shqetësuese, ju duhet ta bëni atë të ndiejë se emocionet e tij po njihen. Kjo fillon me mënyrën se si e filloni bisedën me mënyrën se si reagoni kur ai ju tregon se çfarë nuk shkon.
- Lëreni fëmijën tuaj të flasë për gjithçka që e shqetëson. Edhe nëse problemi është i vështirë për ju për ta shpjeguar, ju duhet të dëgjoni dhe të përgjigjeni me ndershmëri dhe dashuri.
- Asnjëherë mos i thoni "harrojeni" ose "mos mendoni për këtë" ose "kontrolloni veten" një fëmije (ose dikujt tjetër). Ato fjalë nënkuptonin se ndjenjat e saj nuk ishin të rëndësishme.
- Gjithashtu, mos thoni që situata "nuk është aq e keqe". Mund të jetë kështu nga pikëpamja e prindërve, por për një fëmijë, ndjenja e injorimit nga një mik gjatë pushimeve të shkollës mund të jetë shumë e dhimbshme.
- Jini të vetëdijshëm se shumë fëmijë të pikëlluar përjetojnë edhe emocione të tjera, të tilla si zemërimi ose frika. Jini të durueshëm dhe përpiquni të flisni me fëmijën tuaj nëse ai ose ajo ka frikë ose zemërohet me dikë.
Hapi 3. Flisni për pikëllimin tuaj
Disa fëmijë mund të mos e kuptojnë se edhe prindërit mund të ndihen të trishtuar. Shumë prindër përpiqen të fshehin emocionet e tyre negative për të mbrojtur fëmijën e tyre, i cili ndonjëherë është i shëndetshëm, por jo deri në atë pikë sa fëmija të mendojë se ju nuk jeni kurrë të trishtuar.
- Tregimi ose të folurit për trishtimin tuaj mund ta ndihmojë fëmijën tuaj të kuptojë se ai ose ajo nuk është vetëm dhe se ndjenja e trishtimit është e natyrshme.
- Thuajini fëmijës tuaj se është në rregull të qajë dhe mos kini frikë të qani para tij herë pas here. Mbroni atë ose mbajeni atë larg fëmijëve të tjerë në mënyrë që askush të mos e quajë atë "qaj".
- Flisni për një kohë kur ishit të trishtuar dhe lërini fëmijës tuaj të dijë se ndonjëherë edhe ju qan.
Metoda 2 nga 3: Argëtimi i fëmijëve në një afat të shkurtër
Hapi 1. Luaj me fëmijët
Nëse fëmija juaj është i trishtuar, provoni të luani me të. Do t'i kujtojë atij se e doni dhe kujdeseni për të, dhe mund të jetë në gjendje ta tërheqë atë nga problemi.
- Nëse fëmija juaj është ende duke luajtur me lodrat e fëmijëve të vegjël, bashkohuni me të duke luajtur me lodrat e tij të preferuara. Nëse ai tashmë po luan lojëra video, provoni të bashkoheni për disa nivele.
- Sigurohuni që fëmija të ketë qasje në lodra/aktivitete që përfshijnë shqisat. Ekspertët kanë gjetur se loja me materiale prekëse, të tilla si balta, dylli i lodrave, rëra, orizi, madje edhe uji, mund ta ndihmojë një fëmijë të trishtuar të përballojë emocionet e tij.
Hapi 2. Tregoni interes për atë që i pëlqen fëmijës
Fëmijët kanë interesa për disa gjëra, në varësi të moshës, gjinisë dhe personalitetit të tyre. Për çfarëdo që fëmija është i interesuar, përpiquni të përfshiheni në të. Mund ta ndihmojë atë të lidhet me ju dhe ndoshta të hapë derën për biseda më të thella dhe kuptimplote në lidhje me aspekte të tjera të jetës së tij.
- Nëse fëmija juaj i pëlqen komikët, pyeteni për komikun e tij të preferuar ose nëse mund të huazoni një nga të preferuarat e tij.
- Nëse fëmija juaj është i interesuar për karikaturat ose shfaqjet televizive, pyesni nëse mund t'i shihni me ta. Kjo mund t'ju ndihmojë të kuptoni sensin e humorit të përshtatshëm për moshën e fëmijës tuaj, duke e bërë më të lehtë për ju që ta gëzoni atë kur ai është i trishtuar.
- Nëse fëmija juaj i pëlqen sportet, shikoni një ndeshje sportive me të ose blini bileta për të parë një lojë live në qytetin tuaj.
- Për çfarëdo që fëmija juaj është i interesuar, ju duhet të zhvilloni një interes në të njëjtën fushë në një farë mase. Kjo do të ndihmojë në forcimin e lidhjes dhe ju do të dini se si t'i qaseni herës tjetër kur ai është i trishtuar.
Hapi 3. Lëreni fëmijën të interpretojë problemin
Kjo mund të mos jetë për të gjithë fëmijët, por shumë fëmijë duan të interpretojnë ose të luajnë me role çështjet që u duken interesante. Shembuj janë humbja e një anëtari të familjes, si vdekja, ose diçka që fëmija po përjeton, por ai ose ajo nuk e kupton, të tilla si shërbimi në kishë ose përgjegjësitë e punës.
- Luajtja e roleve është një mënyrë për t'ju ndihmuar të kuptoni një koncept në një mjedis të sigurt dhe të kënaqni kuriozitetin e tij.
- Sigurohuni që mbështesni zgjedhjen e fëmijës për të vepruar atë që ka ndodhur. Ju mund të ndiheni të pakënaqur nëse fëmija juaj bën një funeral menjëherë pas vdekjes së dikujt në familje, por mund të jetë mënyra e tij për të kuptuar humbjen, vdekjen dhe humbjen.
- Merrni pjesë nëse fëmija juaj ju fton, por jepini një shans nëse dëshiron të luajë vetëm ose me fëmijë të tjerë.
Hapi 4. Merrni atë për një shëtitje ose udhëtim me biçikletë me të
Ushtrimet mund të çlirojnë endorfina që ju bëjnë të ndiheni mirë. Kjo vlen për të gjitha moshat. Nëse fëmija juaj ndihet i trishtuar ose i mërzitur për diçka, provoni disa ushtrime të lehta së bashku për t'u marrë me stresin dhe për të përmirësuar ndjenjat.
Hapi 5. Jepini fëmijës tuaj pak kohë vetëm
Ndonjëherë fëmijët lodhen duke qenë pranë njerëzve të tjerë gjatë gjithë kohës. Kjo mund të ndodhë edhe nëse ai është i ekspozuar ndaj pajisjeve elektronike gjatë gjithë ditës. Nëse fëmija juaj dëshiron të ulet me ju, lejojeni, por sigurohuni që ai të jetë vetëm pa ndërhyrje elektronike.
- Mos lejoni që fëmija juaj të kalojë më shumë se dy orë duke parë TV, duke luajtur në kompjuter ose duke luajtur video lojëra. Kjo do të thotë një total prej dy orësh për të gjitha pajisjet elektronike, jo dy orë secila.
- Kalimi i kohës së qetë vetëm i mëson fëmijët të mbështeten tek vetja. Me kalimin e kohës, ajo do të mësojë të përpunojë emocionet dhe të relaksohet ose të ndihet më mirë pa kaluar nëpër video lojëra ose shpërqendrime të tjera.
Hapi 6. Përqafoje atë
Kjo mund të tingëllojë e qartë, por përqafimet janë një mënyrë e rëndësishme për të ngushëlluar fëmijën tuaj kur ai ose ajo është i trishtuar, i stresuar ose i irrituar. Përqafojeni fëmijën kur ndihet i trishtuar dhe mos e lini të shkojë nëse ai nuk e lëshon së pari.
Hapi 7. Surprizoni fëmijën me diçka argëtuese
Surprizat e këndshme mund ta ndihmojnë fëmijën tuaj të harrojë problemin për një kohë. Sidoqoftë, duhet të jeni të kujdesshëm që fëmija juaj të mos presë gjithmonë një dhuratë/surprizë sa herë që ai ose ajo është i trishtuar. Ju gjithashtu duhet të konsideroni sa shpesh ose në çfarë mase përdorni shpërqendrimin në vend që të merreni me problemin e vërtetë pasi kjo mund të jetë e dëmshme për zhvillimin e fëmijës tuaj.
- Zgjidhni surpriza të lehta dhe argëtuese që nuk kushtojnë shumë. Mos bëni surpriza të mëdha si ditëlindjet ose Krishtlindjet, por jepni dhurata të vogla ose aktivitete argëtuese për të ndriçuar ditën.
- Mundohuni të përdorni surpriza vetëm në ditët më të këqija. Mos e përdorni këtë metodë sa herë që ajo është e trishtuar sepse mund të ikë nga telashet në të ardhmen.
Hapi 8. Mundohuni ta bëni fëmijën tuaj gati për të fjetur
Një rutinë qetësuese e gjumit është e rëndësishme për fëmijët, veçanërisht nëse ata po përjetojnë trishtim ose një periudhë të vështirë në jetën e tyre. Sigurohuni që fëmija juaj të flejë mjaftueshëm dhe të ketë mjaft kohë të qetë për t'u çlodhur para gjumit, në mënyrë që të zgjohet duke u ndier i freskët dhe i lumtur.
- Ndihmoni fëmijën tuaj të relaksohet dhe të lirojë stresin para gjumit. Lexoni një libër së bashku, tregojini atij për ditën e njëri -tjetrit, ose lërini të bëjë një banjë të ngrohtë.
- Vendosni ajrin e kondicionuar në dhomën e fëmijës në një temperaturë të rehatshme për të fjetur. Gama e rekomanduar është 18 deri në 22 ° C, por ju lutemi vendosni temperaturën më të rehatshme për fëmijën.
- Mos harroni se fëmijët kanë nevojë për më shumë gjumë sesa të rriturit. Fëmijët e moshës 5 deri në 12 vjeç kanë nevojë për 10 deri në 11 orë gjumë çdo natë.
Metoda 3 nga 3: Rritja e fëmijëve të lumtur
Hapi 1. Mësojeni fëmijën tuaj të shprehë emocionet
Që fëmija juaj të rritet të jetë një person i lumtur (dhe në mënyrë që të matni lumturinë e fëmijës tuaj), ju duhet t'i mësoni ata të shprehin emocionet dhe ndjenjat e tyre. Disa fëmijë e kanë të vështirë ta bëjnë këtë vetë, por ju mund të gjeni mënyra për ta ndihmuar fëmijën tuaj të identifikojë emocionet dhe t'i shprehë ato në një mënyrë të përshtatshme.
- Provoni t'i kërkoni fëmijës tuaj të shkruajë ndjenjat e tyre aktuale në një listë. Pastaj flisni pse fëmija ndihet kështu dhe përqendrohuni në secilin emocion/ndjenjë.
- Kërkojini fëmijës të përshkruajë ndjenjat e tij. Fotografitë janë një mënyrë e mirë për të shprehur atë që ai ose ajo po kalon brenda, veçanërisht nëse fëmija juaj ngurron të flasë për ndjenjat e tij ose ka vështirësi në shprehjen e emocioneve.
- Ashtu si të rriturit, disa fëmijë janë më introvertë dhe më larg se të tjerët. Kjo nuk do të thotë se ka ndonjë gjë të keqe me të ose diçka që ai po ju fsheh, por thjesht kërkoni që ai të dijë se ju jeni gjithmonë aty nëse ai ka nevojë të flasë.
Hapi 2. Jini të qëndrueshëm
Një mënyrë e mirë për ta ndihmuar fëmijën tuaj të ndihet më i qëndrueshëm në shtëpi është t'i përmbaheni një rutine të qëndrueshme me fëmijën tuaj. Sigurohuni që jeni gjithmonë atje për të siguruar argëtim emocional dhe për të mbështetur gjithmonë fëmijën. Zhvillimi i një rutine të qëndrueshme kërkon kohë, por është e rëndësishme për lumturinë dhe mirëqenien e fëmijës suaj.
Hapi 3. Sugjeroni fëmijës të fillojë të shkruajë një ditar frymëzimi
Nëse fëmija juaj nuk ka pasur kurrë një ditar, ndihmojeni atë të fillojë. Nëse ai ka qenë i zellshëm për të shkruar në një ditar çdo ditë, shtoni një ditar frymëzimi në rutinën e tij të shkrimit.
- Revistat frymëzuese mund t'i ndihmojnë fëmijët të dinë se përvojat e tyre janë të rëndësishme dhe kuptimplota. Gazetat gjithashtu e ndihmojnë atë të shërohet kur ka një ditë të pakëndshme në ditët në vazhdim.
- Revistat frymëzuese mund të jenë të gjera ose specifike, në varësi të asaj që i pëlqen fëmijës. Filloni duke sugjeruar që ai shkruan për zbulimet e tij të përditshme, përvojat, pyetjet dhe natyrisht frymëzimin.
Hapi 4. Merrni fëmijët në një aventurë së bashku
Eksplorimi i vendeve dhe gjërave të reja me fëmijët është një përvojë e madhe për të forcuar lidhjen edhe më shumë. Aventurat e përbashkëta mund t'u mësojnë fëmijëve një nivel të ri kurioziteti, si dhe një mënyrë të re për të parë dhe menduar për botën.
- Ju dhe fëmija juaj mund të vizitoni një muze, të merrni mësime vallëzimi ose të mësoni një hobi të ri.
- Merrni fëmijët në një aventurë të vogël në park, ose bëni një makinë të shkurtër për të parë vende ose pamje interesante dhe argëtuese.
- Sigurohuni që aventura e planifikuar të jetë interesante për fëmijën. Pyesni për kontributin ose sugjerimet e tij, ose ndani idetë tuaja me të para se të filloni aventurën.
Hapi 5. Ndihmojeni fëmijën të zbulojë se cila është inteligjenca e tij
Studimet tregojnë se "ekspertiza", domethënë kanalizimi i talentit dhe suksesit, është shumë i rëndësishëm për fëmijët në zhvillim. Kjo mund t'i ndihmojë fëmijët të ndihen kuptimplotë, të zhvillojnë qëllimin dhe të ndihen krenarë për arritjet e tyre.
- Nëse fëmija juaj gëzon një aktivitet të veçantë siç është shikimi i një loje hokej ose një konkurs vallëzimi, pyesni nëse ai ose ajo është i interesuar të regjistrohet për mësime ose një ligë konkurruese.
- Mos e detyroni fëmijën tuaj të marrë pjesë në sporte ose aktivitete që nuk i pëlqejnë. Lëreni të vendosë nëse dhe kur është gati të bëhet serioz për diçka.
- Sigurohuni që të mos krijoni një qëndrim tepër konkurrues ndaj aktiviteteve të fëmijës suaj. Mos harroni se fëmija juaj nuk do të fitojë çdo lojë/konkurs, kështu që përqendrohuni në lavdërimin e përpjekjeve të tij dhe i thoni atij se ai po bën mirë.
Hapi 6. Mësojini fëmijët të jenë mirënjohës
Mirënjohja shkon përtej ndjenjës mirënjohëse për diçka fizike. Ju duhet ta mësoni fëmijën tuaj të jetë mirënjohës për përvojat pozitive në jetën e tij, familjen që e do atë dhe aftësitë dhe hobi që ai gëzon.
- Inkurajoni fëmijën tuaj të vlerësojë gjërat "e vogla", si shëtitja në park në një ditë të bukur ose shijimi i një gote me lëngun e tij të preferuar.
- Provoni të ngjitni tabelën në mur ose derën e frigoriferit. Bëjeni fëmijën të plotësojë tabelën me gjërat që i pëlqen për familjen, veten dhe botën përreth tij.
Hapi 7. Dijeni kur të kërkoni ndihmë
Shumica e fëmijëve përjetojnë trishtim dhe gëzim me kalimin e ditëve, por ka disa fëmijë që vuajnë nga depresioni klinik, problemet e sjelljes dhe traumat. Nëse fëmija juaj ka simptomat e mëposhtme në mënyrë të rregullt, konsideroni të shihni një terapist për ta:
- Vonesa në zhvillim (të folurit, gjuha ose të mësuarit për të përdorur tualetin)
- Vështirësi në mësim ose kushtim vëmendje
- Problemet e sjelljes, përfshirë zemërimin/agresionin e tepërt, zemërimin, urinimin në shtrat ose çrregullimet e të ngrënit
- Një rënie e dukshme e notave ose arritjeve të shkollës
- Përvoja të shpeshta ose të përsëritura të trishtimit, frikës ose depresionit
- Tërheqja, izolimi dhe/ose zvogëlimi i interesit për aktivitetet që ai më parë i gëzonte
- Të qenit viktimë e një të mbijetuari ose ngacmimi i fëmijëve të tjerë
- Pagjumësia
- Përgjumje e tepërt
- Shpesh mësime të vonuara ose të humbura
- Ndryshimi i paparashikueshëm i humorit
- Shenjat e abuzimit të substancave (përfshirë alkoolin, drogën, ilaçet me recetë ose tretës)
- Vështirësi në kalimin përmes ndryshimeve në jetë
Hapi 8. Gjeni një terapist për fëmijën tuaj
Nëse besoni se fëmija juaj do të jetë në gjendje të ndihmojë me terapinë, duhet të gjeni terapistin e duhur. Përveç një terapisti, mund të dëshironi të merrni parasysh një psikiatër (një mjek i specializuar në psikoterapi dhe farmakologji), një psikolog klinik (një terapist me doktoraturë dhe arsim të mëtejshëm në psikologji), ose një punonjës social klinik (zakonisht të trajnuar në psikoterapi, por jo gjithmonë, kontrolloni për kualifikimet).
- Filloni duke pyetur pediatrin tuaj për një rekomandim ose rekomandim. Nëse nuk merrni rezultate, mund të pyesni një mik, të afërm ose bashkëpunëtor të besuar.
- Ju gjithashtu mund të gjeni një terapist të kualifikuar për fëmijë në internet.
- Pasi të keni gjetur një terapist që duket i përshtatshëm, pyesni nëse mund të merrni një konsultë të shpejtë ose të flisni në telefon. Ju duhet të përpiqeni të njihni personalitetin e terapistit para se të bini dakord të bëni takime të rregullta.
- Disa terapistë do të paguajnë për këtë konsultim fillestar, ndërsa të tjerët jo. Gjeni këtë paraprakisht në mënyrë që të mos habiteni kur merrni faturën tuaj.
- Sigurohuni që terapisti që po konsideroni të ketë një licencë për të praktikuar. Ju gjithashtu duhet të kontrolloni kualifikimet dhe përvojën e tij.
- Gjeni se sa kohë terapisti ka punuar me fëmijë dhe adoleshentë.
- Konsideroni nëse terapisti do të pëlqente nga fëmija juaj dhe do të konsiderohej miqësor dhe i arritshëm.
- Pyesni se në çfarë lloj terapie (terapi njohëse të sjelljes, etj.) Specializohet terapisti.
- Kontrolloni nëse sigurimi juaj shëndetësor do të mbulojë koston e terapisë për fëmijën tuaj.
Këshilla
- Nëse fëmija juaj ka një kafshë shtëpiake, bëni atë të përqafohet/të luajë me kafshën (nëse është e mundur) sepse mund ta argëtojë atë.
- Kaloni kohë me fëmijën tuaj kur ai ose ajo po ndihet i mërzitur. Ai duhet ta dijë se ju jeni gjithmonë aty për të.
- Mundohuni të kuptoni se çfarë po kalon fëmija juaj dhe mos e gjykoni ose dënoni atë për ndjenjat e tij.
