Shëndeti 2024, Nëntor

Të gjithë do të mërziten nëse u thuhet se janë egoistë. Njerëz të tillë janë të zënë vetëm duke u kujdesur për interesat e tyre dhe nuk kujdesen më pak për të tjerët. Ne të gjithë duam të jemi njerëz që janë në gjendje të empatizojnë dhe ndajnë një dashuri që kujdeset për të tjerët aq sa ne kujdesemi për veten.

Një ndjenjë krenarie dhe besimi vjen nga vetëvlerësimi i lartë, që janë gjërat pozitive që besoni për veten, talentet dhe sukseset tuaja. Vetëvlerësimi i ulët e bën një person të ndihet inferior, kështu që nuk ndihet krenar për veten dhe është më i prirur për të zhvilluar çrregullime serioze të shëndetit mendor.

Ndonjëherë, nuk mund të shmangësh trishtimin. Këto ndjenja janë shumë njerëzore dhe zakonisht lindin si një reagim ndaj ndryshimeve dhe përvojave të caktuara të jetës. Lajmi i mirë është se të gjithë kanë aftësinë për ta bërë veten të lumtur dhe ka mënyra se si mund ta zhvilloni këtë aftësi.

Probleme të ndryshme mund të shfaqen në çdo kohë në mënyrë që jeta të ndihet zhgënjyese, për shembull për shkak të humbjes së një të dashur, pushimi nga puna, të qenit i papunë për një kohë të gjatë, vuajtja nga një sëmundje kronike, zemërthyerja, divorci, etj.

Trypophobia është një term relativisht i ri për të përshkruar një frikë joracionale nga objektet me vrima në to. Njerëzit me këtë fobi kanë një frikë joracionale nga objektet me shumë vrima dhe shkaktojnë që të sëmurët të përjetojnë ankth dhe efekte të tjera negative.

Edhe pse ndonjëherë harrojmë, jeta është një dhuratë e mrekullueshme. Në këtë univers të gjerë, ne jemi të gjallë dhe të ndërgjegjshëm, me aftësinë për të perceptuar, ndjerë dhe menduar. Me studime të zëna ose duke punuar shumë për të paguar faturat, humbja e jetës mund të jetë e lehtë.

Ndërsa është e lehtë të besosh se vetëm sepse ka mbaruar, ngjarjet e kaluara thjesht do të largohen, në realitet gjërat nuk janë gjithmonë të lehta. Përvojat me ndikim të lartë, veçanërisht ato traumatike, kanë fuqinë të ndikojnë tek ju në një nivel neurologjik dhe lënë gjurmë në trupin dhe mendjen tuaj që mund të ndikojnë në sjelljen tuaj për vite, madje edhe dekadat në vazhdim.

Kur ndiheni të lodhur, do të ketë një rënie në aftësinë tuaj për të identifikuar dhe injoruar frikën jologjike. Ankthi që normalisht mund të kontrollohet vjen ngadalë, ndonjëherë në forma të reja. Ju mund të keni frikë nga gjërat që ju i dini se nuk janë reale, ose nga gjërat që nuk ka gjasa të ndodhin, siç është një hajdut.

Duam apo s’duam, të duhen më shumë sesa thjesht testikuj që të konsiderohesh burrë. Kultura të ndryshme në të gjithë botën kanë rituale të ndryshme si simbole të pjekurisë, si dhe zakonin e ruajtjes së tyre. Ky artikull përqendrohet në udhëtimin e jetës nga fëmijëria në moshën e rritur, në vend që të diskutojë dallimet themelore midis burrave dhe grave.

Të qash është një instinkt i natyrshëm. E qara është një nga gjërat e para që bëjnë foshnjat kur lindin dhe njerëzit shpesh e bëjnë atë gjatë gjithë jetës së tyre. Duke qarë, ju mund t'u komunikoni ndjenjat tuaja të tjerëve dhe disa studime madje tregojnë se duke qarë ju sinjalizoni të tjerëve për nevojën tuaj për mbështetje sociale.

Ndihesh gjithmonë i trishtuar? Mund të jeni në depresion. Sidoqoftë, ndjenja e trishtimit që zgjat një ose dy ditë nuk tregon domosdoshmërisht depresion. Mbani në mend se depresioni është një çrregullim i zakonshëm psikologjik që mund të ketë një ndikim të rëndësishëm në funksionimin/jetën e përditshme dhe nuk është vetëm një ndjenjë trishtimi ose depresioni.

Pavarësisht nëse po përpiqeni të ruani qetësinë tuaj mendore ose nuk dini si të arrini atje, WikiHow mund t'ju ndihmojë. Përmes disa aktiviteteve dhe trukeve të thjeshta, do të jeni në rrugën tuaj për të gjetur paqen brenda vetes që do t’ju bëjë të ndiheni të kënaqur, të lumtur dhe të gatshëm për të përballuar gjithçka që ju del përpara.

A jeni një person i turpshëm që dëshiron të jetë në gjendje të flasë sinqerisht? A ndiheni shpesh të lënë pas dore nga grupi dhe dëshironi që opinioni juaj të dëgjohet? A është ulur aktiviteti juaj në klasë për shkak të natyrës tuaj të turpshme?

Çfarë duhet të bëni nëse dikush qan para jush? A duhet të jepni një mendim? Apo thjesht duhet të siguroni një vesh për të dëgjuar të gjitha ankesat e tij? Për ata prej jush që shpesh ndihen të sikletshëm ose të hutuar në këto situata, provoni të lexoni këtë artikull për të gjetur këshilla efektive për të qetësuar dikë që qan.

Ne të gjithë jemi lënduar nga dikush dhe më pas jemi ndjerë të zemëruar. Edhe nëse jeni duke vuajtur, lënduar ose zhgënjyer, zemërimi mund të jetë i rrezikshëm nëse vazhdoni ta ushqeni atë. Mos lejoni që zemërimi të ndërhyjë në shëndetin tuaj fizik ose psikologjik.

Ekziston një thënie se ndonjëherë fjalët janë më të mprehta se shpatat. Komentet e dhimbshme nga të tjerët, të tilla si dhënia e një pseudonimi nënçmues ose nënçmues, mund të hyjnë thellë në zemër. Mësoni të harroni fjalët lënduese duke minimizuar efektet e tyre, duke rritur vetëvlerësimin tuaj dhe duke shëruar plagët emocionale.

Obsesioni për diçka është si të kesh një pamje të ngushtë, nuk je më në gjendje të shohësh ose të kujdesesh për asgjë tjetër përveç objektit të obsesionit. Obsesionet janë bërë pjesë e jetës së përditshme dhe mund të lidhen me frikën. Kjo ndryshon nga varësia sepse i sëmuri nuk ngopet kurrë, përveçse duke iu bindur dëshirave të zemrës së tij.

Susana zemra jote është në formë të shkëlqyeshme. Dita juaj po ecën shumë mirë. Papritur, ju ndjeni se e gjithë energjia po thithet dhe shpirti po zhduket. Pse? Ndoshta sapo keni takuar dikë me një qëndrim të keq, dikë që ju prishi humorin. Mësimi se si të identifikoni dhe shmangni këto lloje të personaliteteve mund t'ju ndihmojë të qëndroni pozitivë.

Ndërsa për shëndetin fizik flitet gjatë gjithë kohës, ne shpesh harrojmë të kujdesemi për shëndetin tonë mendor, dhe si rezultat, stresi, trishtimi dhe pasiguria grumbullohen. Ne mund të ndërmarrim hapa aktivë në vend që të ruajmë emocione negative për të ruajtur shëndetin mendor dhe për të qëndruar të shëndoshë kudo që jemi në jetë.

Pohimet efektive janë një mjet për të komunikuar me veten përmes bisedave të brendshme. Pretendimet janë përdorur prej kohësh si një mënyrë për të njohur veten dhe për të zhvilluar potencialin tuaj duke i harmonizuar veprimet tuaja me qëllimet që dëshironi të arrini.

Abuzimi emocional mund të bëhet në disa mënyra, duke filluar nga narcizmi, manipulimi, madje edhe verbal deri tek abuzimi fizik. Pavarësisht se sa të dhunshëm jeni ndaj të tjerëve, ka mënyra se si mund të ndaloni ta bëni atë. Pranimi i sjelljes së dhunshme dhe fillimi i faljes dhe përmirësimit të viktimave mund t'ju ndihmojë të zgjidhni dhunën e kaluar, si dhe të parandaloni që dhuna në të ardhmen të ndodhë.

Jeta është një proces i vazhdueshëm i të mësuarit se si të përmirësoni veten. Ndërsa ka njerëz që vazhdimisht përpiqen ta bëjnë veten më të arsimuar ose të marrin promovime në punë, ndonjëherë ne harrojmë të përmirësojmë mënyrën se si sillemi me veten dhe ata përreth nesh.

Kur J.K. Rowling tha, "rënia është themeli i fortë që rindërton jetën time", fjalët e saj janë vërtet të përshtatshme. Ndonjëherë, ju duhet të kaloni një rënie për të gjetur energjinë për të rritur sërish. Lajmi i mirë është: ju jeni në faqen e duhur për ta bërë këtë.

Shoqata Psikiatrike Amerikane përcakton një sociopat si një person me çrregullim antisocial të personalitetit i cili shpesh injoron moralin dhe standardet kulturore që zbatohen përreth tyre. Edhe pse shpesh keqkuptohen si individë tërheqës dhe të shoqërueshëm, ata në fakt kanë ndjeshmëri shumë të ulët për të tjerët dhe nuk ndihen fajtorë për veprimet e tyre.

Dëshironi të gjeni lumturi dhe paqe të brendshme? Dikush që ka gjetur paqen e brendshme do të ndiejë harmoninë, mirëqenien emocionale dhe një jetë të lumtur, edhe nëse duhet të përballet me probleme (financa, marrëdhënie, humbje, etj.). Jetoni me mendje dhe meditoni.

Easyshtë e lehtë të injorosh frikën dhe të shpresosh që ajo të largohet. Fatkeqësisht, kjo ndodh rrallë. Kur frika fillon të ndikojë në jetën tuaj të përditshme, ju duhet të bëni diçka për të. Si e trajtoni atë? Me metodën e duhur të të menduarit, do të pyesni veten pse nuk e keni bërë atë në radhë të parë!

Klloun. Merimanga. Lartësi. Gjilpërë. Fluturo. Çfarë kanë të përbashkët këto gjëra? Këto janë disa nga fobitë më të zakonshme. Një fobi është në fakt një formë shumë e fortë ankthi me një ndjenjë të thellë frike ndaj së cilës trupi reagon. Fobitë e rënda duhet të trajtohen me terapi ose ilaçe profesionale, ndërsa fobitë e lehta mund të menaxhohen vetë dhe të zvogëlojnë ankthin që lidhet me fobinë.

Një tabelë e humorit është një tabelë që tregon informacionin e humorit tuaj, kohës së gjumit dhe orarit të mjekimit. Shumica e njerëzve i përdorin këto tabela për të kuptuar ndryshimet e humorit dhe për të identifikuar efektin që disponimet kanë në sjelljet e tjera, të tilla si gjatësia e gjumit, energjia dhe dieta.

Nëse gjithmonë keni punuar shumë për të qenë një person më i butë, mund të jeni tipi i personit që kalon shumë kohë duke u shqetësuar ose stresuar për gjëra që nuk kanë vërtet rëndësi. Ju mund të acaroheni kur dikush pret përpara kur jeni duke vozitur, ose pas një ndërrimi të bezdisshëm me një nga miqtë tuaj.

Ju mund të filloni një jetë të re duke menduar atë që dëshironi të filloni nga e para. Dëshironi të filloni një jetë të re sepse lidhja ose martesa juaj sapo përfundoi? A duhet të lëvizni jashtë qytetit apo jashtë vendit? Ndoshta doni të filloni një karrierë të re ose një mënyrë jetese të re?

Gabimet e pakujdesshme janë gabime që pasi të bëhen zakonisht do të pasohen nga kuptimi se nëse do t'i kushtonim më shumë vëmendje përgjegjësisë, gabimi nuk do të kishte ndodhur. Një nga hapat e parë për të ndaluar bërjen e gabimeve është pranimi se keni bërë, kështu që nëse po e lexoni këtë faqe, ju tashmë e keni bërë atë hapin e parë.

Kur nuk flini mjaftueshëm, nuk do të jeni më të mirët në orët tuaja të aktivitetit. Nëse kjo ndodh, mund të hasni gjëra të pakëndshme me një keqkuptim. Mund të futeni në një debat kur nuk përgjigjeni me kujdesin e zakonshëm për personin tjetër.

Dëshira për t’iu përmbajtur të kaluarës mund të jetë shumë e fortë, veçanërisht nëse dhimbja ose trauma intensive, që burojnë nga historia juaj, po ju ndjekin. Por heqja dorë nga e kaluara është e shëndetshme dhe është e rëndësishme nëse doni të përfitoni sa më shumë nga jeta juaj e tanishme.

Ju mund të ndiheni të humbur dhe të pafuqishëm kur përballeni me probleme të caktuara, të tilla si një ndarje, humbja e një personi të dashur ose vetmia. Në atë kohë, ju mendoni se problemi nuk do të përfundojë. Edhe nëse mendoni se problemi në fjalë nuk do të zgjidhet kurrë, lëndimi që po përjetoni do të shërohet.

Ka sfida të ndryshme në jetë që mund të ndërlikojnë rrugën tonë drejt lumturisë. Pavarësisht nëse është stresi i punës, problemet në shtëpi, apo sëmundjet, mbajtja e një opinioni pozitiv dhe fillimi i ditës me optimizëm dhe entuziazëm mund të jetë e vështirë.

Shumë njerëz e dinë se si është të jesh i frustruar. Frustrimi mund të shkaktohet nga vetja, për shembull kur nuk i arrini qëllimet tuaja. Sidoqoftë, njerëzit e tjerë gjithashtu mund të shkaktojnë zhgënjim, për shembull sepse ata nuk përmbushin atë që dëshironi ose keni nevojë.

Topat e lehtësimit të stresit janë topa që mund të gatuhen dhe mund të ndihmojnë në qetësimin e nervave, zemërimit dhe ankthit si për të rriturit ashtu edhe për fëmijët. Ju mund të mbani topa për lehtësimin e stresit në shtëpi, shkollë, punë ose t'i merrni kudo për t'i përdorur kur doni të lehtësoni stresin.

Humbja e një personi të dashur, pavarësisht nga shkaku, është një përvojë shumë e dhimbshme. Natyrisht, atëherë frika e humbjes ju ha në mendjen tuaj dhe ngadalë ju merr në mendje. Tejkalimi i frikës për të humbur një të dashur është një proces shumë personal;

Ndoshta ju mendoni se të kesh besim është si të kesh sy blu. Ju mund ose nuk mund të lindni në atë mënyrë. Nëse e keni këtë mentalitet dhe ndiheni të ulët në vetëbesim, jeni gati të pranoni dështimin. Timeshtë koha për të hequr dorë nga ideja se jo vetëm që dikush mund të zhvillojë vetëbesimin tuaj, të ndryshojë mënyrën tuaj të të menduarit dhe të vepruarit, por gjithashtu mund t'ju tregojë se si mund të zhvilloni besimin dhe vetëbesimin që nuk e kishit deri tani Nëse doni të d

E qara është një përgjigje e natyrshme kur emocionet po rriten. Sidoqoftë, të qash në situata të caktuara mund të jetë e kotë dhe joproduktive, të tilla si kur merresh me konflikte në punë ose kur duhet të jesh i rreptë me njerëzit e tjerë. Ka disa mënyra për të kontrolluar kur dhe sa shpesh keni nevojë të qani, të tilla si qëndrimi larg problemeve, përfshirja në aktivitet fizik ose ndryshimi i stilit të jetës tuaj për të qëndruar të shëndetshëm.