Jeta është një proces i vazhdueshëm i të mësuarit se si të përmirësoni veten. Ndërsa ka njerëz që vazhdimisht përpiqen ta bëjnë veten më të arsimuar ose të marrin promovime në punë, ndonjëherë ne harrojmë të përmirësojmë mënyrën se si sillemi me veten dhe ata përreth nesh. Në nxitimin për të pasur sukses, ideja e dëshirës për t'u bërë një person i cili me mire përfundimisht u zhduk në vërshimin e ambicies dhe egoizmit. Ju mund të filloni të mësoni se si të përmirësoni veten dhe të rrisni aftësinë tuaj për të dashur veten dhe të tjerët duke lexuar këtë artikull.
Hapi
Metoda 1 nga 3: Filloni të Përmirësoni veten
Hapi 1. Pranojeni këtë si një proces
"Të bëhesh një person më i mirë" është një proces që do të jetosh gjatë gjithë jetës. Në këtë proces, kurrë nuk ka një term që keni arritur dhe nuk ka më mundësi për rritje. Gatishmëria juaj për t'u hapur gjatë procesit të ndryshimit dhe rritjes do të rrisë fleksibilitetin tuaj. Fleksibiliteti është një faktor i rëndësishëm kështu që ju mund të formoni vazhdimisht veten në personin që dëshironi të jeni në çdo situatë.
Pranoni faktin se qëllimet dhe vlerat tuaja në jetë mund të ndryshojnë me kalimin e kohës. Ndryshimi gjithashtu mund të ndodhë nëse ka një problem dhe kjo është normale
Hapi 2. Përcaktoni vlerat në të cilat besoni
Edhe qëllimet më të mira nuk mund të arrihen kurrë, nëse nuk i kuptoni mirë vlerat në të cilat besoni. "Vlerat" janë ato që kanë më shumë rëndësi në jetën tuaj. Vlerat janë besimet themelore që formësojnë atë që jeni si person dhe mënyrën se si e jetoni jetën tuaj. Duke reflektuar, ju mund të përcaktoni se çfarë është me të vërtetë e rëndësishme për ju.
- Për shembull, "të jesh një prind i mirë" ose "të kalosh kohë me miqtë" mund të ketë vlerë. Ju mund të njihni ndjenjën e të qenit më të mirët tuaj bazuar në ato vlera.
- "Në përputhje me vlerat" tregon shkallën në të cilën sjellja juaj përputhet me vlerat tuaja. Për shembull, nëse vlera juaj është "të kaloni kohë me miqtë", por gjithmonë e vendosni punën mbi shoqërizimin, kjo nuk është një harmonizim i vlerës. Sjellja që nuk është në harmoni me vlerat mund të çojë në zhgënjim, pakënaqësi ose faj.
Hapi 3. Provoni atë që besoni për veten tuaj
Identiteti ynë përcaktohet gjithashtu nga njerëzit përreth nesh. Për shembull, disa studime në fushën e psikologjisë kanë treguar shpesh se një person fillon të bëhet paragjykues në një moshë shumë të hershme. Këto sjellje dhe besime të mësuara do të ndikojnë në mënyrën se si ne e perceptojmë veten dhe të tjerët përreth nesh. Duke ditur se nga vijnë idetë tuaja për veten, ju mund të ndryshoni besimet e padobishme dhe të zgjidhni ato të duhurat.
Ne gjithashtu mësojmë se si të gjykojmë veten nga të tjerët kur jemi në një grup më të madh, për shembull bazuar në një racë ose gjini të caktuar. Kjo mënyrë mund të jetë një faktor i rëndësishëm që përcakton identitetin tonë
Hapi 4. Njihni sjelljen tuaj tërësisht dhe me ndershmëri
Mundohuni të mbani mend se si reaguat kur ishit të stresuar, duke u përballur me humbjen, duke u përballur me zemërimin, duke trajtuar të dashurit. Mundohuni të identifikoni sjelljen tuaj aktuale në mënyrë që të përcaktoni se si të përmirësoni veten.
Pasi të keni reflektuar mbi sjelljen tuaj, natyrisht, ju mund të përcaktoni në mënyrë specifike se çfarë ndryshimesh duhet të bëni
Hapi 5. Specifikoni atë që keni nevojë për të ndryshuar
Në vend që të thoni, "Unë dua të jem një mik më i mirë", ndani atë në plane të vogla. Çfarë do të thotë? Dëshironi të shihni njerëzit e tjerë më shpesh? Dëshironi të kaloni më shumë kohë duke u shoqëruar me miqtë?
- Steve Jobs, një shpikës dhe sipërmarrës, dikur tha se ai i bënte vetes këtë pyetje çdo mëngjes: "Nëse sot do të ishte dita e fundit e jetës sime, a do të doja të bëja atë që kam për të bërë sot?" Nëse ai nuk mund të përgjigjet "po", ai do të bëjë ndryshime. Kjo pyetje do të jetë gjithashtu e dobishme nëse i bëni vetes.
- Merrni një ide të arsyeshme të ndryshimit. Për shembull, nëse jeni një introvert, mund të mos jetë e përshtatshme ose nuk ka përafrim të vlerave nëse doni të "bëheni një person më i mirë" duke "shkuar në festa". Në vend të kësaj, kthejeni idenë tuaj për të bërë një ndryshim në diçka me të cilën mund të arrini dhe përafroni, për shembull: "Praktikoni të përshëndetni njerëzit që nuk i njoh".
Hapi 6. Vendosni synime për veten tuaj
Shkruani qëllimet tuaja në një copë letër ose edhe më mirë nëse mund të filloni një ditar. Në këtë mënyrë, do të jetë më e lehtë për ju që të shikoni dhe të njihni veten më mirë nga pikëpamja objektive.
- Shkrimi i ditarit duhet të jetë një aktivitet reflektues aktiv. Nuk do të jetë shumë mirë nëse thjesht shkruani mendime të rastësishme. Në vend të kësaj, shkruani për një problem që keni kaluar, si u ndjetë në atë kohë, si reaguat, si u ndjetë më pas dhe cilat mënyra të tjera do të donit ta bënit.
- Provoni të bëni disa nga këto pyetje për të filluar: A ka një marrëdhënie të veçantë që dëshironi të përmirësoni me një të dashur? Dëshironi të jeni më bujarë? Dëshironi të kontribuoni më shumë në mjedis? Dëshironi të mësoni të jeni burrë/grua apo dashnore më e mirë?
Hapi 7. Përcaktoni qëllimet pozitive
Hulumtimet kanë treguar se është më e lehtë për ju të arrini qëllimet tuaja nëse qëllimet tuaja janë formuluar "pozitivisht" (atë që dëshironi të bëni) dhe jo negativisht (atë që nuk doni të bëni). Formulimi i qëllimeve negative do të çojë në një qëndrim të vetëvlerësimit ose ndjenjës së fajit gjatë procesit të arritjes së tij. Mendoni për qëllimin tuaj si diçka për të cilën dëshironi të përpiqeni, në vend që ta shmangni.
Për shembull, nëse doni të jeni më mirënjohës, formuloni këtë dëshirë në një mënyrë pozitive: "Unë do të falënderoj njerëzit që kanë qenë të sjellshëm me mua". Mos i përcaktoni qëllimet si një vlerësim i sjelljes së kaluar, për shembull, "Unë nuk dua të jem mosmirënjohës më"
Hapi 8. Kërkoni modele
Modelet e roleve mund të jenë një burim i mirë frymëzimi dhe historitë e përvojave të tyre mund të na japin forcë në kohë të vështira. Ju mund të zgjidhni një klerik, politikan, artist ose person të afërt që admironi.
- Zakonisht do të ishte më mirë nëse zgjedhim njerëz që i njohim si modele. Ju mund të formoni pikëpamjen e gabuar nëse imitoni sjelljen e dikujt që nuk e njihni. Përveç kësaj, ju do ta shihni veten në rrugën e gabuar. Sidoqoftë, as udhëheqësit fetarë nuk janë plotësisht të lirë nga gabimet.
- Një model nuk duhet të jetë dikush që mund të ndryshojë botën. Mahatma Gandhi dhe Nënë Tereza janë figura shumë frymëzuese, por nuk janë të vetmet sjelljet e të cilëve meritojmë të ndjekim. Përmes ngjarjeve të vogla, të përditshme, shpesh ka njerëz sjellja dhe mënyra e të menduarit të të cilëve meritojnë shembullin tonë. Për shembull, nëse keni një bashkëpunëtor që duket gjithmonë i lumtur, provoni të pyesni pse. Gjithashtu pyesni se çfarë mendon për jetën dhe çfarë bën zakonisht. Ju mund të habiteni se sa gjëra mund të mësoni duke pyetur.
- Nuk po them se nuk mund të gjesh frymëzim përmes tregimeve për përvojat e njerëzve të tjerë, por përpiqu të gjesh dikë, historinë e jetës së të cilit mund ta lidhësh me tuajën, veçanërisht nëse nuk ka shumë njerëz që mund të shikosh.
- Neil deGrasse Tyson, një astrofizikan i njohur, kundërshton pikëpamjen tradicionale për të bërë një model model dikujt që shikoni. dëshirojMe Në vend të kësaj, ai sugjeron që të zbuloni se çfarë ka bërë ky model në mënyrë që ai të arrijë atë që dëshironi. Çfarë libri lexoi? Çfarë zakoni bën ai? Si arriti atje ku ju dëshironi që ai të jetë? Duke bërë këto pyetje dhe duke kërkuar përgjigje, ju mund të gjeni mënyrën tuaj, në vend që të kopjoni vetëm rrugën e dikujt tjetër.
Metoda 2 nga 3: Kultivimi i Dashurisë
Hapi 1. Duajeni veten
Ju duhet të mësoni të doni veten para se të doni të tjerët. Dashuria për veten nuk do të thotë vetëm të jesh egoist, është dashuria që të bën të pranosh veten ashtu siç je. Kjo dashuri rritet nga brenda për të zhvilluar të gjitha aftësitë dhe vlerat që mund t’ju formësojnë vërtet atë që jeni në të vërtetë. Kujtoni veten se jeni një person i sjellshëm, i dashur dhe më e rëndësishmja, se jeni të çmuar. Duke qenë të mençur dhe të sjellshëm, do të jeni më mirë në gjendje të pranoni dhe kuptoni veten.
- Mundohuni të regjistroni të gjitha përvojat tuaja duke e vënë veten në vendin e një shoku shumë të dashur dhe mirëkuptues, sesa nga këndvështrimi juaj. Disa studime kanë treguar se duke marrë distancë, ju mund të përpunoni emocionet negative në vend që t'i injoroni ose shtypni ato. Aftësia për të njohur ndjenjat është një aspekt i rëndësishëm i dashurisë për veten. Shpesh, ne jemi shumë më të mirë me të tjerët sesa me veten. Pranojeni veten ashtu siç do të pranonit të tjerët.
- Lejoni vetes të keni momente të shkurtra të dashurisë për veten gjatë gjithë ditës, veçanërisht kur jeni duke kaluar një ngjarje të pakëndshme. Për shembull, nëse jeni vonë për punë në punë, mund të filloni të gjykoni veten ose të keni një sulm paniku. Mundohuni të qetësoni mendjen tuaj në mënyrë që të jeni të vetëdijshëm për gjendjen stresuese në të cilën jeni: "Unë jam i stresuar tani". Pas kësaj, kuptoni që të gjithë mund ta përjetojnë këtë në një kohë ose në një tjetër: "Unë nuk jam i vetmi që kam këtë problem". Së fundi, jepini vetes një prekje të dashur, për shembull duke vendosur dorën në gjoksin tuaj duke i thënë diçka pozitive vetes: “Unë mund të mësoj të jem një person i fortë. Unë mund të mësoj të jem i durueshëm. Unë mund të mësoj të pranoj veten."
Hapi 2. Mos e kritikoni veten
Mundohuni të vlerësoni talentet dhe aftësitë tuaja më të mira, si fizikisht ashtu edhe mendërisht. Nëse jeni gjithmonë armiqësor me veten, do të jeni armiqësorë edhe me të tjerët.
- Filloni të vini re kur mendoni negativisht për veten tuaj. Shkruani se si ishte situata në atë kohë, çfarë menduat dhe cilat ishin pasojat e mendimeve tuaja.
- Për shembull, në fillim mund të filloni të bëni shënime që thonë: «Unë shkova në palestër. Me sa doli, kishte shumë njerëz të hollë atje dhe unë fillova të ndihesha i shëndoshë. Isha i zemëruar me veten dhe aq shumë i turpëruar. Më në fund, unë shkova direkt në shtëpi edhe pse nuk kisha mbaruar stërvitjen.”
- Herën tjetër, përpiquni t'i jepni një përgjigje racionale mendimit. Mund të jetë e vështirë në fillim, por ju mund të ndryshoni mënyrën se si mendoni nëse vazhdoni të përpiqeni të luftoni mendimet negative për veten tuaj duke menduar logjikisht bazuar në fakte të vërteta.
- Për shembull, një përgjigje racionale ndaj situatës mund të jetë: “Unë shkoj në palestër për ta mbajtur veten të shëndetshëm dhe në formë. Veprimet e mia janë të mira dhe kujdesem për veten time. Pse duhet të kem turp që kujdesem për veten time? Forma e trupit të secilit është e ndryshme dhe forma ime e trupit nuk është e njëjtë me njerëzit e tjerë. Njerëzit që duken shumë në formë ndoshta kanë stërvitur më gjatë se unë. Ata gjithashtu mund të kenë gjene të mira. Nëse njerëzit e tjerë më gjykojnë bazuar në pamjen time, a duhet të respektoj mendimin e tyre? Apo, a duhet t’i vlerësoj njerëzit që më mbështesin dhe më inkurajojnë të kujdesem për veten?”
- Zakoni i autokritikës zakonisht vjen në formën e "duhet", për shembull "Duhet të kem një makinë luksoze" ose "Duhet të kisha veshur rroba të një madhësie të caktuar". Ne nuk mund të jemi të lumtur dhe do të ndihemi të turpëruar nëse e krahasojmë gjithmonë veten me standardet e njerëzve të tjerë. Përcaktoni atë që dëshironi për veten tuaj dhe refuzoni atë që thonë të tjerët për "duhet" tuajin.
Hapi 3. Njihuni me zakonet tuaja të rregullta
Ndonjëherë, ndihemi të vetëkënaqur me veten dhe jetën tonë. Një rutinë monotone do të na bllokojë vetëm në një model të sjelljes reaktive ose shmangëse. Pa e ditur ju, shfaqen zakone dhe sjellje të këqija.
- Për shembull, nëse ndiheni të ofenduar nga dikush, mund të krijoni kufij për të distancuar veten nga ky person. Këto kufij do t'ju mbrojnë nga ofendimi përsëri, por më e rëndësishmja, nuk do të jeni në gjendje të ndjeni lumturi dhe të lidheni me njerëzit e tjerë.
- Duke gjetur rutina të reja, për shembull duke marrë pjesë në aktivitete shoqërore ose duke bërë miq të rinj, mund të zbuloni aftësi për të cilat nuk ishit në dijeni. Përveç kësaj, ju gjithashtu mund të krijoni marrëdhënie me njerëzit e tjerë dhe të zbuloni gjëra të reja në lidhje me emocionet tuaja.
- Gjetja e mënyrave për të thyer zakonet e këqija gjithashtu do t’ju bëjë të takoni njerëz që mund të ndryshojnë mënyrën se si e shihni jetën. Hulumtimet kanë treguar se sjelljet negative, të tilla si paragjykimet ose frika, janë shpesh rezultat i ndikimeve kulturore ose pikëpamjeve të njerëzve të tjerë. Përfundimisht, do të zbuloni se mund të mësoni nga të tjerët dhe se të tjerët mund të mësojnë edhe nga ju.
Hapi 4. Punoni për të kontrolluar zemërimin ose xhelozinë tuaj
Këto emocione janë normale në jetën e përditshme, por është e vështirë të ndiheni të lumtur nëse jeni gjithmonë të zemëruar ose ziliqarë ndaj njerëzve të tjerë. Duhet të jeni pranues ndaj sjelljes dhe dëshirave të të tjerëve nëse doni të kultivoni dashurinë për veten dhe të bëheni personi që dëshironi të jeni.
- Zemërimi zakonisht lind sepse supozojmë diçka duhet nuk na ndodh ose kur gjërat nuk shkojnë sipas dëshirës sonë. Ju mund të përballoni zemërimin duke zhvilluar aftësinë për të vlerësuar se ajo që planifikoni nuk funksionon gjithmonë ashtu siç e prisni.
- Drejtoni vëmendjen tuaj tek gjërat që nuk mund t'i kontrolloni dhe mos u shqetësoni shumë për atë që mundeni. Mos harroni se ju mund të kontrolloni veprimet tuaja, jo pasojat. Ju mund të ndiheni më të relaksuar dhe më pak nervozë kur gjërat nuk shkojnë mirë (gjë që mund të ndodhë në çdo kohë) duke u përqëndruar në veprim në vend që të përpiqeni të kontrolloni pasojat që nuk mund t'i kontrolloni.
Hapi 5. Fali personin tjetër
Aftësia për të falur të tjerët do të përfitojë shëndet fizik. Mbajtja e inateve dhe kujtimi i gabimeve të së kaluarës mund të rrisë presionin e gjakut dhe të përshpejtojë rrahjet e zemrës, ndërsa falja mund të lehtësojë stresin. Pavarësisht përfitimeve të tij, falja e të tjerëve është ndoshta gjëja më e vështirë për të bërë në jetën e përditshme.
- Mendoni për gabimin që dëshironi të falni. Mundohuni t'i kushtoni vëmendje mendimeve që dalin nga ky gabim. Si ndiheni për njerëzit që bëjnë gabim? Si ndihet trupi juaj?
- Reflektoni për këtë përvojë përmes një perspektive mësimore. A mund të kishit zgjedhur një mënyrë tjetër atëherë? A ka ndonjë mënyrë tjetër që mund ta bëjë ky person? A mund të mësoni nga kjo përvojë? Aftësia juaj për të transformuar një përvojë të dhimbshme në një mësim do t'ju ndihmojë të lehtësoni dhimbjen.
- Flisni me këtë person. Mos i fajësoni të tjerët sepse ata do të ndihen të sulmuar. Në vend të kësaj, përdorni deklaratën Une për të shprehur ndjenjat tuaja dhe kërkoni që ai të ndajë ndjenjat e tij me ju.
- Vlerësoni paqen më shumë se drejtësinë. Një nga arsyet që e bën të vështirë për ne të falim është për shkak të ndjenjave DrejtësiaMe Personi që ju ka bërë padrejtësi mund të mos i përjetojë kurrë pasojat e veprimeve të tij, por ju do të jeni në humbje nëse vazhdoni të mbani zemërim dhe ndjenja të lënduara. Falja nuk duhet të varet nga ndonjë arsye apo rezultat i veçantë.
- Mos harroni se falja nuk është çlirimi i dikujt nga faji. Janë bërë gabime dhe ju nuk e justifikoni këtë keqbërje sepse falni. Ajo që po bëni është të lini barrën për të mos dashur të mbani zemërimin në zemrën tuaj.
Hapi 6. Thuaj faleminderit
Mirënjohja nuk është vetëm një ndjenjë, ajo kërkon një veprim. Zakoni i të qenit mirënjohës do t'ju bëjë një person më pozitiv, më të lumtur dhe më të shëndetshëm. Mirënjohja është treguar se i ndihmon njerëzit të kapërcejnë traumat, të forcojnë marrëdhëniet e tyre dhe t'u japin dashuri të tjerëve.
- Mbani një ditar mirënjohjeje. Shkruani një incident për të cilin dëshironi të jeni mirënjohës. Ndoshta përmes gjërave të vogla, si një mëngjes me diell ose një filxhan kafe të nxehtë. Ju gjithashtu mund të jeni mirënjohës për gjërat që nuk mund të maten, siç është të jeni të dashur nga partneri juaj ose miqësia. Duke i kushtuar vëmendje gjërave të vogla dhe duke i shkruar ato, ju mund ta ruani këtë përvojë për më vonë.
- Shijoni gjërat befasuese. Ngjarjet e papritura ose befasuese janë më të fuqishme se ngjarjet e përditshme. Mund të përjetoni një surprizë të vogël, për shembull: regjistroni një kohë kur partneri juaj ndihmoi në larjen e enëve ose kur keni marrë një mesazh nga një mik që nuk ju kishte kontaktuar për disa muaj.
- Ndani mirënjohjen tuaj me të tjerët. Easiershtë më e lehtë të mbash mend gjërat pozitive nëse i ndan me të tjerët. Zakonet e përbashkëta gjithashtu do t'i bëjnë të tjerët të ndihen të lumtur dhe duan të jenë mirënjohës.
Hapi 7. Kultivoni ndjeshmëri
Njerëzit u krijuan për të krijuar marrëdhënie shoqërore me njëri -tjetrin rreth tyre. Që në moshë të re, ne mësojmë se si të "lexojmë" sjelljen e njerëzve të tjerë dhe ta imitojmë atë. Ne e bëjmë këtë në mënyrë që të pranohemi nga mjedisi, të marrim atë që duam dhe kemi nevojë dhe të ndihemi të lidhur me të tjerët. Sidoqoftë, ndjeshmëria është më shumë sesa të jesh në gjendje të kuptosh sjelljen dhe të ndiesh emocionet e të tjerëve. Empatia kërkon aftësinë për të imagjinuar se si do të ishte të jetosh jetën e një personi tjetër, të mendosh mënyrën e të menduarit të personit tjetër dhe të ndjesh atë që ndjen personi tjetër. Duke zhvilluar aftësinë për të empatizuar, do të jeni më të ndjeshëm ndaj ndjenjave të të tjerëve, më të aftë për t'u lidhur me të tjerët dhe më të lehtë për t'u shoqëruar. Përveç kësaj, ju jeni gjithashtu në gjendje të trajtoni të tjerët ashtu siç dëshironi të trajtoheni vetë.
- Hulumtimet kanë treguar se praktikimi i meditimit ose meditimit të dashamirësisë për të qenë në gjendje të dashurosh do të stimulojë zona të caktuara të trurit që janë përgjegjëse për aktivitetin emocional. Meditimi gjithashtu mund të ndihmojë në uljen e stresit dhe t'ju bëjë të ndiheni më të qëndrueshëm. Ushtrimet e meditimit për të qetësuar mendjen gjithashtu kanë të njëjtin efekt, por janë më pak të dobishme për zhvillimin e ndjeshmërisë.
- Hulumtimet kanë treguar se ju mund të rrisni aftësinë tuaj për të empatizuar duke imagjinuar në mënyrë aktive atë që po kalon personi tjetër. Leximi i trillimeve gjithashtu mund të zhvillojë aftësinë tuaj për të kuptuar perspektivat e njerëzve të tjerë.
- Mos gjykoni menjëherë, nëse mundeni. Hulumtimet kanë treguar se zakonisht na mungon ndjeshmëria për ata që i konsiderojmë përgjegjës për vuajtjet e tyre, siç janë njerëzit që “përjetuan gjërat që meritonin”. Mos harroni se nuk e dini se si ishin kushtet e tyre të jetesës ose të kaluarën e tyre.
- Kërkoni njerëz me prejardhje të ndryshme. Hulumtimet kanë treguar se ju keni më shumë gjasa të ndjesh me njerëz të kulturave ose besimeve të ndryshme. Sa më shumë që takoni njerëz me mendësi dhe sjellje të ndryshme, aq më pak ka të ngjarë të bëni gjykime të pabaza ose të bëni supozime.
Hapi 8. Përqendrohuni te njerëzit, jo te ngjarjet
Ne priremi të jemi më pak mirënjohës për gjërat që nuk janë materiale, të tilla si kur ndihemi të dashur ose marrim mirësi. Në fakt, lufta për më shumë pasuri materiale është zakonisht një shenjë se po përpiqeni të mbani fund për gjëra më domethënëse.
Hulumtimet kanë treguar se njerëzit materialistë zakonisht jo mjaftueshem më të lumtur se miqtë e tyre. Ata ndihen më pak të lumtur me jetën e tyre në tërësi dhe më shpesh përjetojnë emocione negative si frika dhe trishtimi.
Hapi 9. Merrni zakonin për t'u dhënë të tjerëve
Jo të gjithë mund të përballojnë të dhurojnë qindra miliona rupi për një bamirësi të preferuar, por kjo nuk do të thotë që ju nuk mund të jepni një kontribut të vogël për njerëzit në nevojë. Ndihma për të tjerët nuk është e dobishme vetëm për marrësin, por edhe për ju. Hulumtimet kanë treguar se njerëzit që janë vetëmohues janë përgjithësisht më të lumtur. Ata madje përjetuan një rritje të endorfinave të njohura si hormone që japin një ndjenjë lumturie sepse bëjnë mirë për të tjerët.
- Bëhuni vullnetar. Në vend që të kaloni fundjavën duke parë TV, provoni të punoni vullnetarisht në një jetimore ose në shtëpi pleqsh aty pranë. Duke u shërbyer të tjerëve, do të ndiheni më të lidhur me ta dhe një pjesë të një komuniteti, në mënyrë që të mos ndiheni të lënë jashtë.
- Jepni diçka të mirë çdo ditë. Ndoshta ju mund të jepni një ndihmë të vogël duke sjellë sendet ushqimore të një të moshuari në makinën e tyre ose duke i dhënë udhëzimet e duhura dikujt që drejton një makinë. Sa më shumë ta bëni këtë, aq më shumë do të kuptoni se sa e madhe është të jesh në gjendje të ndihmosh të tjerët dhe në fund, do të jesh në gjendje të kapërcesh dëshirat egoiste.
- Hulumtimet kanë vërtetuar se parimi i "të bërit mirë në mënyrë vetëmohuese" zbatohet vërtet. Akti i ndihmës për të tjerët do të përhapet nga një person në tjetrin. Veprimet e vogla që bëni duke treguar mirësi dhe bujari mund të frymëzojnë të tjerët të bëjnë të njëjtën gjë. Kjo do të thotë, do të ketë njerëz të tjerë që janë gjithashtu të frymëzuar dhe frymëzojnë të tjerët, e kështu me radhë.
Hapi 10. Kushtojini vëmendje sesi sjellja juaj ndikon tek të tjerët
Ne mund të kalojmë aq shumë kohë duke parë sjelljen tonë, saqë nuk kemi kohë t’i kushtojmë vëmendje sesi ndikon te të tjerët. Kjo është për shkak të mekanizmave mbrojtës psikologjikë që ne përdorim për të bashkëvepruar me të tjerët. Nëse të gjithë ju përgjigjen në të njëjtën mënyrë, ju mund të keni zakone të këqija. Isshtë e mundur që zhvillimi juaj të pengohet nga mekanizmat e vetëmbrojtjes që keni përdorur.
- Për shembull, merrni parasysh se si njerëzit e tjerë ju përgjigjen. A ofendohen lehtësisht nga ato që thoni? Ka shumë mundësi, nuk është se personi tjetër është tepër i ndjeshëm, por që ju keni ndërtuar mekanizmin tuaj mbrojtës duke ofenduar njerëzit e tjerë për t’ju bërë të ndiheni më mirë. Provoni të përdorni mënyra të ndryshme të komunikimit me njerëzit e tjerë në mënyrë që të mos nxisni të njëjtën përgjigje të dhimbshme.
- Vëzhgoni se si bashkëveproni me njerëzit e tjerë. Mundohuni të gjeni modele dhe përcaktoni se cilat modele janë të mira dhe cilat jo. Sa më shumë që të jeni në gjendje të jeni fleksibël dhe përshtatës në sjelljen tuaj, aq më shumë në harmoni do të jeni me ata përreth jush.
Metoda 3 nga 3: Bërja e Zgjedhjes së duhur
Hapi 1. Zhvilloni talentet tuaja
Gjithkush ka një aftësi ose interes në të cilin është i mirë dhe është i apasionuar pas tij. Nëse nuk mendoni se jeni të talentuar, ndoshta nuk e keni gjetur ende. Zakonisht ju duhet të bëni shumë përpjekje për të provuar gjëra të ndryshme derisa të gjeni atë që funksionon më mirë për ju.
- Njerëzit me tipare të ngjashme zakonisht tërhiqen nga të njëjtat aktivitete. Për shembull, njerëzit që gëzojnë aktivitete të pompimit të adrenalinës mund të mos jenë të interesuar të bashkohen me një grup më të qetë dhe më të ulur të thurjeve, por njerëzit që gëzojnë aktivitete të qeta mund të jenë shumë të interesuar për këtë grup. mund të gjesh çfarë atë që ju pëlqen duke specifikuar OBSH njerëzit që ju pëlqejnë si miq mblidhen.
- Bëj durim. Ndryshimi nuk ndodh brenda natës, por kërkon përpjekje dhe kohë. Përpiquni shumë sepse prishja e zakoneve të vjetra, bërja e miqve të rinj ose bërja e aktiviteteve të reja nuk është e lehtë, veçanërisht nëse jeni shumë të zënë.
- Regjistrohuni në një kurs që e doni, praktikoni një instrument muzikor ose luani një sport. Jo vetëm duke mësuar gjëra të reja, ju gjithashtu mund të takoni njerëz që kanë të njëjtin interes për të mësuar. Mundohuni të mësoni gjëra të reja që mund t’ju nxjerrin nga zona juaj e rehatisë në një mënyrë të sigurt dhe të dobishme.
Hapi 2. Bëni atë që ju pëlqen
Pavarësisht sa para fitoni, nuk do të jeni të lumtur nëse duhet të kaloni gjithë jetën tuaj duke bërë diçka që e urreni. Ndërsa jo të gjithë kanë fatin të gjejnë një punë të bazuar në hobi, përpiquni të gjeni kohë për të bërë gjëra që ju bëjnë të lumtur.
- Do të ndiheni më të lumtur dhe më të kënaqur duke bërë gjëra që kanë kuptim për jetën tuaj. Provoni të bëni aktivitete krijuese, të tilla si arti ose muzika, në mënyrë që të shprehni ndjenjat dhe mendimet tuaja në një mënyrë të shëndetshme dhe të dobishme.
- Ekziston një mit që njerëzit e suksesshëm zakonisht përqendrohen vetëm në qëllime të caktuara. Ata nuk do të lejojnë që asgjë të pengojë qëllimet e tyre, duke përfshirë edhe kohën për veten e tyre. Fatkeqësisht, kjo mënyrë e jetës është shumë e pashëndetshme. Mundohuni të mos përqendroheni aq shumë në një aspekt të jetës tuaj sa të harroni të zhvilloni aspekte të tjera.
- Nëse jeni shumë të pakënaqur në punë, përpiquni të zbuloni pse. Nëse mundeni, bëni ndryshime në mënyrë që të ndryshojnë edhe ndjenjat tuaja. Nëse ndiheni të pakënaqur sepse një punë nuk është e ardhshme ose nuk përputhet me vlerat tuaja, provoni të kërkoni një punë tjetër.
Hapi 3. Gëzoni jetën tuaj
Jetojeni jetën duke ruajtur një ekuilibër midis punës dhe lojës. Jeta juaj nuk mund të përparojë dhe do të ndiheni monotone nëse përqendroheni vetëm në një aktivitet të veçantë. Njerëzit kanë aftësinë të përshtaten shumë shpejt me ngjarjet pozitive. Prandaj, ne mund të bëhemi të pandjeshëm ndaj përvojave pozitive, veçanërisht nëse kjo është gjithçka që përjetojmë.
- Hulumtimet kanë treguar se kur jemi në zonën tonë të rehatisë, nuk jemi aq produktivë sa kur jemi jashtë zonës sonë të rehatisë. Bëni një përpjekje për të gjetur përvoja të reja dhe për të bashkëvepruar me njerëzit e tjerë, edhe nëse ndiheni pak të frikshëm në mënyrë që të arrini më shumë.
- Dëshira jonë për të shmangur shqetësimet dhe për të mos u ofenduar mund të nënkuptojë mohimin e fleksibilitetit. Sidoqoftë, hulumtimi ka treguar se duke përjetuar dobësi, përfshirë mundësinë e një gabimi, është shumë e rëndësishme që ju të jeni në gjendje të përjetoni gjithçka ne jeten e jetes.
- Filloni duke praktikuar meditim për të qetësuar mendjen. Një nga qëllimet e këtij meditimi është t'ju bëjë më të vetëdijshëm për çdo model të përsëritur të mendimit që mund të bllokojë aftësinë tuaj për të kuptuar dhe pranuar veten. Gjeni një klasë meditimi pranë jush ose gjeni informacion në lidhje me teknikën e meditimit që funksionon më mirë për ju.
Këshilla
- Respektoni të tjerët.
- Bëhuni vetvetja që të tjerët të shohin se kush jeni në të vërtetë.
- Çdo mëngjes para se të dilni nga shtëpia, merrni një moment për tu parë në pasqyrë dhe lavdërojeni veten. Ju jeni të lirë të lavdëroni gjithçka, "veshja juaj është e bukur" është gjithashtu mirë. Do të ecni me më shumë besim dhe do të ndiheni më të lumtur!
- Pranoni menjëherë gabimet tuaja nëse u bëni keq të tjerëve.
- Mund të duhen vite që të kuptoni se si ta njihni veten dhe cilat aspekte të jetës tuaj keni nevojë për të përmirësuar. Ki durim!
- Jepini shanset e dyta të tjerëve dhe vetes.
- Trajtoni të tjerët ashtu siç dëshironi të silleni me veten.
- Vullnetarizmi mund të jetë një mundësi për t'i shërbyer dhe zgjeruar horizontet tuaja. Jepni dhuratat që kanë më shumë rëndësi për komunitetin tuaj duke ndarë kohën dhe vëmendjen tuaj.
