A jeni një person i turpshëm që dëshiron të jetë në gjendje të flasë sinqerisht? A ndiheni shpesh të lënë pas dore nga grupi dhe dëshironi që opinioni juaj të dëgjohet? A është ulur aktiviteti juaj në klasë për shkak të natyrës tuaj të turpshme? Sigurisht, nuk është faji juaj që keni lindur pak më të ndrojtur se shumica e njerëzve. Sidoqoftë, ju mund ta zgjidhni këtë situatë duke marrë hapat e mëposhtëm. Me një mendim të ri dhe disa veprime, edhe ju mund të bëheni një person me vetëbesim dhe në gjendje të jeni pohues kur ndërveproni me njerëzit e tjerë.
Hapi
Pjesa 1 nga 2: Ndryshimi i mendimit tuaj
Hapi 1. Njihuni me veten
Ndoshta ju ndiheni gjithmonë të turpshëm, nervozë dhe prireni të jeni të qetë kur jeni në një turmë. Mundohuni të zbuloni pse jeni kaq të kujdesshëm ose të frikësuar. Duke ditur se çfarë ju bën të ndiheni në siklet, ju mund ta kapërceni atë më shpejt. Gjithashtu, dijeni se ndrojtja nuk është një personalitet, është vetëm një pengesë që qëndron në rrugën tuaj.
Mos u përqëndroni vetëm në atë që duhet përmirësuar, por gjithashtu mendoni për pikat tuaja të forta. Ju mund të keni pasur tendencë të jeni introvert gjatë gjithë kësaj kohe, por gjithashtu keni një aftësi shumë të mirë për të vëzhguar njerëzit e tjerë dhe për t'i kuptuar ata
Hapi 2. Zhvilloni pikat tuaja të forta
Pasi të keni njohur aftësitë që janë pikat tuaja të forta, vazhdoni t'i zhvilloni ato për të qenë edhe më të mira. Kjo do të rrisë ndjenjat tuaja të vlerës dhe do t'ju bëjë të ndiheni më të sigurt.
Për shembull, nëse e dini që keni një aftësi të mirë për të vëzhguar dhe kuptuar njerëzit e tjerë, kushtojini vëmendje dhe zhvillojeni këtë aftësi. Filloni duke empatizuar me të tjerët. Kjo do ta bëjë më të lehtë për ju të filloni një bisedë me njerëz që nuk i njihni
Hapi 3. Mos prisni përsosmëri
Askush nuk eshte perfekt. Kështu që nuk keni nevojë të frustroheni dhe mos lejoni që kjo të ndikojë në ndjenjën tuaj të brendshme të vlerës. Mungesa e kontrollit, zhgënjimi mund të çojë në pasiguri dhe depresion. Pranoni dhe vlerësoni pikat tuaja të forta në vend që të përqendroheni vetëm në aspektet që duhet të përmirësoni.
Hapi 4. Ndërtoni një imazh të mirë për veten
Easyshtë e lehtë të mendosh për veten si të turpshëm dhe të tërhiqesh nga ndërveprimet shoqërore. Mos e bëni lidhjen midis të qenit i ndrojtur dhe ndjenjës së refuzimit, të çuditshëm ose të pazakontë. Përkundrazi, pranoni faktin se jeni unik. Mos e shtyni veten që të pranoheni ose duhet të jeni si njerëzit e tjerë, por përpiquni të gjeni ngushëllim në të qenit vetvetja.
Hapi 5. Përdorni mediat sociale
Nëse jeni të turpshëm, prezantojeni veten në internet përmes mediave sociale në mënyrë që të njihni dikë më mirë. Kjo nuk është një zëvendësim për ndërveprimin shoqëror, por mediat sociale do t’ju bëjnë të ndiheni më komod duke bashkëvepruar me njerëzit për të cilët dëshironi të dini më shumë.
Mundohuni të gjeni interesa të përbashkëta duke ndarë informacione për veten tuaj. Ju mund të habiteni kur mësoni se ka njerëz që ndajnë interesat tuaja ose gjëra që nuk u pëlqejnë
Hapi 6. Bëni atë që ju pëlqen para se të përfshiheni në ndërveprime shoqërore
Nëse jeni të shqetësuar për të shkuar në një festë ose takim, bëni diçka që ju pëlqen vërtet para ngjarjes. Lexoni një libër argëtues, dëgjoni muzikë, pini kafe ose pothuajse gjithçka që dëshironi të bëni. Kjo do t'ju bëjë një person më grek që dëshiron të njohë më shumë njerëzit.
Hapi 7. Mendoni pozitivisht
Mundohuni t'i shikoni gjërat në anën pozitive kur vëreni se jeni duke u përqëndruar në atë negative. Kjo gjithashtu do të zvogëlojë autokritikën tuaj dhe do t'ju bëjë më të pranuar nga të tjerët.
Për shembull, nëse ndiheni të turpshëm ose nervozë kur takoni dikë që nuk e njihni, provoni ta shihni këtë mundësi për t'ju takuar si një shenjë të mirë
Pjesa 2 nga 2: Duke treguar një qëndrim më të sigurt
Hapi 1. Bëni një plan
Filloni nga e vogla, për shembull duke u përpjekur të bëni kontakt me sy gjatë bisedës. Ju gjithashtu mund të provoni diçka që nuk e keni bërë kurrë më parë, siç është ndryshimi i stilit të flokëve tuaj. Në këtë mënyrë, do të ndiheni të guximshëm dhe gradualisht do të bëheni një person më guximtar, edhe pse mund të duket pak i çuditshëm dhe i frikshëm në fillim.
Nëse e keni të vështirë të filloni një bisedë, mendoni se çfarë komplimentesh mund të bëni ose cilat pyetje mund të bëni. Në këtë mënyrë, ju mund të flisni me njerëzit e tjerë më lehtë
Hapi 2. Bashkohuni në një klasë ose grup
Regjistrohuni për të mësuar një aftësi të re ose bashkohuni me një grup ku mblidhen njerëz me interesa të ngjashme. Ju mund ta përdorni këtë mundësi të mirë për t'u takuar rregullisht me njerëz të rinj me të cilët mund të bëni miq.
Bëhuni gati të jeni të pakëndshëm në fillim, por vazhdoni të përpiqeni. Provoni të flisni me njerëzit në këtë grup çdo javë për ta bërë më të lehtë për ju të flisni
Hapi 3. Mos kini frikë të flisni për veten tuaj
Nëse nuk gjeni diçka për të folur, më tregoni se çfarë po kaloni çdo ditë. Jepini vetes një shans të ndiheni si një person i mirë dhe mos kini frikë t'u tregoni të tjerëve se çfarë po ndodh me ju.
Ju gjithashtu mund ta gjallëroni bisedën duke treguar interesin tuaj për të njëjtat gjëra në jetën e njerëzve të tjerë. Biseda do të rrjedhë natyrshëm nëse vazhdoni të praktikoni
Hapi 4. Praktikoni teknikat e relaksimit
Mësoni teknikat e frymëmarrjes ose ushtrimet për të lehtësuar ankthin. Mbyllni sytë dhe merrni frymë thellë për të qetësuar mendjen tuaj. Ideashtë një ide e mirë të mësoni se si të krijoni një ndjenjë rehatie kur jeni pranë shumë njerëzve.
Për shembull, mund të mësoni teknikat e vizualizimit. Mbyllni sytë dhe imagjinoni të ndiheni të lumtur dhe të sigurt duke përdorur imazhe. Në këtë mënyrë, do të ndiheni më të sigurt ose të paktën të lehtësoni frikën tuaj
Hapi 5. Gjeni kohë për t'u shoqëruar me njerëz të tjerë
Mos prisni të vijë momenti i duhur. Për ta kthyer ndrojtjen në vetëbesim, së pari duhet të përfshiheni në aktivitete jashtë shtëpisë, në mënyrë që të takoni njerëz të tjerë. Filloni të shoqëroheni dhe praktikoni të folurit.
Pranojeni nëse ndiheni të vështirë. Ju duhet të praktikoni për t'u bërë një person me vetëbesim. Mos u dorëzoni lehtë nëse keni provuar të jeni të guximshëm vetëm një herë. Ndërveprimi do të bëhet më i lehtë me përpjekje të përsëritura
Hapi 6. Bëni diçka për dikë tjetër
Kthejeni vëmendjen tek njerëzit e tjerë në vend që të përqendroheni vetëm në turp dhe ankth. Merrni kohë për të ndihmuar të tjerët që kanë nevojë për ndihmë, por nuk keni pse të bëni asgjë të madhe.
Ju mund të shoqëroni një anëtar të familjes që është vetëm ose të ftoni një mik që ka nevojë për ndihmë për të ngrënë darkë së bashku. Kjo do të kultivojë një ndjenjë fuqie tek ju dhe do ta bëjë personin tjetër të ndihet më mirë
Hapi 7. Bëni pozën trimërore
Bëni kontakt me sy, mbani kokën lart dhe tërhiqni shpatullat pak mbrapa. Ulur ose qëndruar në një pozë të guximshme për 2 minuta mund të zvogëlojë ankthin tuaj me 25%.
Truku, uluni në një karrige dhe vendosni pëllëmbët prapa kokës duke gërshetuar gishtat. Ju gjithashtu mund ta bëni këtë pozë ndërsa qëndroni me këmbët tuaja në gjerësinë e ijëve dhe ijet tuaja në ijet tuaja. Këto dy poza quhen poza trimërore
Hapi 8. Bëhuni vetvetja
Bëhu ai që je në të vërtetë dhe shprehu veten. Ju nuk keni pse të jeni personi më spontan për t'u shoqëruar. Akoma mund të shpreheni edhe nëse jeni të qetë dhe nën kontroll. Mos u shqetësoni për atë që mendojnë të tjerët. Ndjenja e vlerës që keni është gjëja më e rëndësishme për t'ju bërë më të sigurt.
