Pavarësisht nëse po përpiqeni të ruani qetësinë tuaj mendore ose nuk dini si të arrini atje, WikiHow mund t'ju ndihmojë. Përmes disa aktiviteteve dhe trukeve të thjeshta, do të jeni në rrugën tuaj për të gjetur paqen brenda vetes që do t’ju bëjë të ndiheni të kënaqur, të lumtur dhe të gatshëm për të përballuar gjithçka që ju del përpara. Filloni me hapin e parë më poshtë!
Hapi
Metoda 1 nga 4: Lirimi i ndjenjave negative
Hapi 1. Lëreni atë që nuk mund ta kontrolloni
Kjo është pjesa më e rëndësishme e ndjenjës së paqes dhe hapi juaj i parë për të filluar. Kur shqetësohemi për diçka ose stres, burimi i ankthit tonë është diçka që nuk mund ta kontrollojmë. E tëra çfarë mund të bëni në jetë është të provoni më të mirën tuaj dhe ta lini fatin të vendosë. Nëse nuk mund ta ndryshoni rezultatin, atëherë nuk ka kuptim të shqetësoheni për të.
- Kjo është mjaft e vështirë për tu bërë dhe natyrisht do të kërkojë shumë praktikë.
- Në fakt ju vetëm duhet t'i kujtoni vetes që ta lini të shkojë, por gjithashtu mund të bëni gjëra të tjera të tilla si tërheqja e vëmendjes tuaj tek gjëra të tjera kur përballeni me gjëra që mund t'ju zemërojnë.
- Mos harroni se sjellja e njerëzve të tjerë është gjëja më e madhe që nuk mund ta kontrolloni.
Hapi 2. Gjeni anën njerëzore tek të gjithë
Kur njerëzit e tjerë na zemërojnë, është zakonisht sepse ne nuk e kuptojmë pse ata po bëjnë gjërat që na zemërojnë. Në vend që të zemëroheni me dikë ose të stresoni veten, përpiquni ta shihni atë nga këndvështrimi i tyre. Mendoni pse bëjnë atë që bëjnë dhe mbani mend se secili person ka problemet dhe ëndrrat e veta.
Për shembull, burri juaj ju zemëron kur harron të lajë enët. Sidoqoftë, ai nuk harron që të jetë i keq për ty….ndoshta harresa është një nga tiparet e tij, si ju që gërhitni gjithmonë në gjumë
Hapi 3. Falni veten
Burimi më i madh i ankthit në jetën tonë është kur fajësojmë veten. Ju mund të jeni armiku juaj më i madh. Ndoshta ndiheni fajtorë kur harroni të shkruani një ese ose shqetësoheni se i keni thënë diçka të gabuar shokut tuaj. Çfarëdo që të bëni, është e rëndësishme të mbani mend se nuk mund ta ktheni kohën mbrapa. Të godasësh veten për diçka që nuk mund ta ndryshosh nuk do t'i bëjë gjërat më mirë. E tëra çfarë mund të bëni është të përpiqeni ta bëni të ardhmen më të mirë dhe të zhvilloni veten me kalimin e kohës, gjë që të gjithë duhet ta bëjnë.
Mos harroni, njerëzit nuk janë të lirë nga gabimet
Hapi 4. Falni ata që ju bënë padrejtësi
Ashtu siç e falni veten, duhet t'i falni të tjerët për të njëjtën arsye! Mos harroni: falini ata sinqerisht. Mos u bëni agresivë pasivë ose mos kërkoni mënyra për t’i ndëshkuar më vonë. Harrojeni atë dhe gjeni një mënyrë për të punuar së bashku më mirë në të ardhmen!
Hapi 5. Pranoni të përkohshmen në jetë
Çdo gjë është e përhershme në jetë. E vetmja gjë që zgjat përgjithmonë është lindja dhe perëndimi i diellit. Ju duhet ta mbani mend këtë në gjithçka që bëni. Bëni atë që doni dhe kënaquni sa të keni mundësi. Jini të durueshëm kur të vijnë kohë të vështira. Kur vdesim, ne nuk marrim asgjë nga jeta me vete, prandaj sigurohuni që shpirti juaj të jetë i kënaqur dhe lërini gjërat e tjera të shkojnë atje ku fati do t'i çojë.
Metoda 2 nga 4: Ndërtimi i ndjenjave pozitive
Hapi 1. Bëhuni vetvetja
Kur përpiqemi të jemi dikush tjetër, na shton stresin, fajin dhe pakënaqësinë në jetën tonë. Ne gjithmonë shpresojmë të jemi një person ndryshe nga sa jemi sot, por nuk funksionon kështu! Thjesht duhet të jesh vetvetja dhe ta pranosh veten ashtu siç je.
Mos u interesoni se çfarë thonë njerëzit e tjerë ose bëhuni ata që duan të jenë. Kjo nuk është jeta e tyre, por e juaja
Hapi 2. Ndiqni atë që ju bën të lumtur
Jeta ka të bëjë me gjëra që ju bëjnë të lumtur. Kur e jetoni jetën tuaj mirë, ju vendosni një ekuilibër midis gjërave të vështira, gjërave argëtuese dhe gjërave që ndihmojnë njerëzit e tjerë. Sigurisht, disa prej nesh janë shumë të përqendruar në gjërat e vështira ose harrojmë të gjejmë kohë për veten tonë. Duhet të shkosh pas asaj që të bën të lumtur, pavarësisht se çfarë mendojnë të tjerët. Përndryshe, nuk do të kënaqeni kurrë.
Hapi 3. Merrni kohë për veten tuaj
Ndonjëherë keni nevojë për pak kohë vetëm për t'u përqëndruar në problemet tuaja dhe për t'u çlodhur. Në këtë jetë të ashpër, gjetja e një kohe të tillë mund të jetë e vështirë. Sidoqoftë, kohë të tilla janë shumë të rëndësishme për lumturinë tuaj dhe aftësinë tuaj për t'u marrë me problemet në jetë.
- Mundohuni të kaloni një fundjavë në bibliotekë për të lexuar dhe pushuar.
- Të ulesh vetëm në drekë herë pas here për t’u larguar nga drama e jetës.
Hapi 4. Ndihmoni të tjerët
Ndihma për të tjerët është gjëja më e fortë që mund të bëjmë për t'i dhënë vetes një ndjenjë kënaqësie dhe paqeje. Ndihma për të tjerët na jep një ndjenjë qëllimi dhe një ndjenjë për të bërë diçka të jashtëzakonshme. Nëse nuk mund të gjeni asgjë në jetën tuaj që mund t'ju japë paqe, provoni të ndihmoni njerëzit që kanë më shumë nevojë.
Ju mund të bëheni vullnetarë për viktimat e fatkeqësive ose të bëheni mësues në shkollë për fëmijët e rrugës
Hapi 5. Vendosni qëllime
Të kesh një qëllim që mund të arrish mund të të ndihmojë kur ndihesh i humbur dhe nuk ke ku të shkosh. Cili është kuptimi i të jetuarit nëse nuk keni një qëllim të drejtë? Gjeni diçka që dëshironi për veten tuaj, pastaj mendoni se çfarë duhet të bëni për ta arritur atë. Ju do të gjeni paqen e brendshme kur jeni duke punuar në atë qëllim me gjithë shpirtin tuaj.
- Dëshironi të mësoni se si të luani piano?
- Ndoshta ajo që vërtet dëshironi është të keni një fëmijë?
Metoda 3 nga 4: Teknikat e Qetësimit
Hapi 1. Dëgjoni muzikë relaksuese
Muzika mund të na ndihmojë të qetësohemi dhe të gjejmë paqen tonë edhe në situata stresuese. Gjeni pak muzikë relaksuese dhe bëhuni gati për ta luajtur!
- Një shembull i një kënge të qetë është Ze Frank - Chillout.
- MyNoise është një burim i shkëlqyeshëm i muzikës së qetë që mund t'ju ndihmojë të qetësoheni dhe të gjeni paqen tuaj të brendshme.
Hapi 2. Bëni një shëtitje ose vrapim
Shëtitja ose vrapimi është një mënyrë e mirë për tu qetësuar. Ushtrimi jo vetëm që ju lodh dhe çliron tensionin, por gjithashtu çliron endorfina, të cilat janë të nevojshme nga truri për të rregulluar ndjenjat tona. Vraponi rreth e rrotull kur përballeni me vështirësi.
Hapi 3. Luani me dikë që di të argëtohet
Pavarësisht nëse po luani me qenin tuaj ose piratët me një fëmijë pesëvjeçar, argëtimi me dikë që me të vërtetë di të shijojë jetën mund të bëjë një ndryshim të madh kur jeni duke kaluar një kohë të vështirë.
Hapi 4. Shmangni dramën
Drama, pavarësisht nëse është dramë që krijoni ose dramë me të cilën përfshiheni rastësisht, mund të jetë një pengesë për ju që të gjeni qetësinë tuaj mendore. Ne priremi të kërkojmë dramën e jetës sepse mund ta bëjë jetën më emocionuese, ndërsa për të gjetur paqen duhet ta bëjmë jetën tonë më emocionuese duke zgjidhur sfida të ndryshme. Kjo ndodh sepse ndjenjat negative që dalin nga drama nuk mund të krijojnë paqe në vetvete, e cila varet nga ndjenjat pozitive.
Nëse dikush në jetën tuaj shpesh krijon dramë, përpiquni të qëndroni larg tyre sa më shumë që të jetë e mundur
Hapi 5. Bëni një aktivitet relaksues
Ka shumë aktivitete të thjeshta që mund t’ju qetësojnë dhe të gjejnë paqe kur filloni të ndiheni në ankth. Mund të pini çaj, të shikoni një film qesharak, të meditoni, të ndizni temjan ose ndonjë ritual tjetër. Aktivitetet zgjidhen në bazë të preferencave personale, prandaj zgjidhni atë që mund t’ju qetësojë!
Metoda 4 nga 4: Gjetja e Urtësisë
Hapi 1. Studioni stoikët
Stoikët ishin filozofë të lashtë të cilët ishin shumë të aftë për të gjetur paqen brenda vetes. Filozofia e tyre ka të bëjë me paqen. Lexoni për filozofinë stoike dhe jetën e filozofëve stoikë dhe zbatoni mësimet e tyre në jetën tuaj.
Një udhëzues për jetën e mirë, nga William B. Irvine, është një vepër moderne e bazuar në filozofinë stoike
Hapi 2. Lexoni shkrimet e shenjta
Leximi i shenjtë, qoftë Bibla apo Kurani, mund të na mësojë se si të gjejmë paqe duke jetuar jetën. Edhe nëse nuk jeni një person fetar, ka shumë mençuri për të gjetur në shkrimet e shenjta në të gjithë botën. Do të zbuloni se të gjithë mësojnë të njëjtat baza!
Hapi 3. Takohuni me një këshilltar shpirtëror
Një prift ose murg, mund t'ju ndihmojë të gjeni paqen e brendshme. Edhe nëse nuk doni një zgjidhje fetare, ata janë ekspertë në shpirtin dhe mendjen njerëzore dhe mund t'ju ndihmojnë të gjeni mënyra produktive dhe frymëzuese për të përmirësuar cilësinë e jetës tuaj.
Hapi 4. Merrni sugjerime nga natyra
Uluni në një zonë natyrore pranë jush. Dëgjoni pemët. Kushtojini vëmendje sjelljes së kafshëve. A duken të shqetësuar për atë që bëri vëllai i tij Krishtlindjet e fundit? A dridhen pemët kur bie shi? Jo Natyra përshtatet dhe pranon gjithçka që ndodh në jetë dhe kështu duhet të bëni edhe ju.
Hapi 5. Lexoni një libër
Ka kaq shumë libra dhe vepra të njerëzve që kanë zotëruar këtë paqe mendore. Kërkoni disa libra që flasin për problemin tuaj aktual ose lexoni disa klasikë. Disa nga autorët e njohur për kontributin e tyre në filozofinë e çështjes janë:
Këshilla
- Bashkohuni me miqtë tuaj dhe diskutoni se çfarë po bëjnë ata tani!
- Mos lejoni që fjalët e askujt t’ju ndalojnë. Do të ndiheni më të qetë nëse i injoroni fjalët e tilla.
