Shëndeti 2024, Nëntor

Yndyra në qafë, e quajtur nganjëherë "qafa e gjelit të detit", qëndron pikërisht nën lëkurën e qafës. Ky seksion është zakonisht i vështirë për tu hequr. Mënyra më e mirë për ta hequr atë është të kombinoni ushtrimet e përgjithshme të humbjes së peshës me ushtrime specifike që mbështesin humbjen e peshës.

Mungesa e pjekurisë mund t'i bëjë njerëzit e tjerë shumë të pakëndshëm dhe ta bëjë të vështirë për ju që të bëheni një person plotësisht i pjekur. Sipas hulumtimeve të fundit, mesatarisht, gratë arrijnë pjekurinë në moshën 32 vjeç, ndërsa burrat në moshën 43 vjeç.

Shenjat e akneve shfaqen kur një puçërr shpërthen ose shtrydhet, duke lënë pas një shtresë të dëmtuar të lëkurës. Lajmi i mirë është se ka disa gjëra që mund të bëni në shtëpi për të ndihmuar në heqjen e plagëve të akneve. Në përgjithësi, zgjidhni trajtimet natyrale për të zvogëluar inflamacionin dhe për të eksfoluar qelizat e vdekura të lëkurës.

Ka mënyra të ndryshme që mund të bëni për të ndihmuar në humbjen e peshës. Të kesh një dietë të shëndetshme dhe të zvogëlosh kaloritë është mënyra më e sigurt dhe praktike. Kuptimi i numrit të kalorive që trupi juaj ka nevojë dhe të cilat duhet të zvogëlohen mund të jetë konfuze dhe e vështirë për t'u llogaritur.

A e keni zakon të zgjidhni hundën, edhe nëse e bëni kur jeni jashtë? Timeshtë koha për të hequr dorë nga ky zakon i papastër dhe i shëmtuar. Lexoni këshillat e mëposhtme për të thyer zakonin e zgjedhjes së hundës. Hapi Hapi 1. Pranoni faktin që keni një problem Nëse e zgjidhni hundën rregullisht, pranojeni.

Rritja e jetëgjatësisë po ndryshon përkufizimin e moshës dhe plakjes në nivel global. Mendimi i lashtë se "50 vjet është moshë e mesme" nuk është më i vlefshëm. Shkencëtarët pohojnë se në ditët e sotme, "mosha e mesme është 60 vjeç"

Së fundi, ju merrni një ditë pushimi nga shkolla ose puna, por tani ju duhet të vendosni se çfarë doni të bëni. Dëshironi një ditë relaksuese në shtëpi, një ditë argëtuese duke filluar një projekt të ri, apo edhe organizimin e një udhëtimi jashtë?

Shkrimtarët e përrallave mund të presin që ne të besojmë në lumturinë përgjithmonë. Në fakt, ne e dimë se jeta është një ekuilibër midis lumturisë dhe të kundërtave të saj - trishtimit, mërzisë dhe pakënaqësisë - por ka disa gjëra që mund të rrisin faktorin e lumturisë në marrëdhënie, punë dhe në nivel personal.

Kuptimi i jetës suaj formohet përmes mendimeve dhe veprimeve tuaja të përditshme. Pyesni se çfarë duhet të mësoni dhe bëni për ta bërë jetën tuaj më të mirë. Asnjëherë mos fajësoni të tjerët kur gjërat nuk shkojnë sipas dëshirës tuaj. Ju jeni të lirë të përcaktoni se çfarë nënkuptohet me një jetë të lumtur dhe të filloni ta bëni atë duke e lexuar këtë artikull.

Jeta e shpejtë dhe e nxituar përfundimisht do të dëmtojë shëndetin tuaj dhe marrëdhëniet e mira me të tjerët. Ju dëshironi të jetoni thjesht dhe paqësisht, duke shmangur qëllimet dhe presionet joreale për të qenë personi i përsosur. Ju mund ta arrini atë lloj jete duke vendosur orarin tuaj, duke rimenduar përparësitë tuaja dhe duke ndryshuar mjedisin tuaj fizik.

Të qenit "i hollë" është diçka që shumë njerëz aspirojnë. Të qenit i hollë përshkruhet më mirë si i hollë, dhe për ta arritur këtë keni nevojë për një mënyrë jetese të shëndetshme. Nuk ka asnjë truk të shpejtë për të humbur peshë përgjithmonë.

Ndërsa pordhimi me zë të lartë ishte një sulm vdekjeprurës ndaj shokëve tuaj të lojës në fëmijëri, në mesin e të rriturve, pordhja me zë të lartë mund t'ju largojë nga njerëzit dhe tifozët njësoj. Sidoqoftë, mbajtja e pordhave gjithashtu mund të çojë në probleme shëndetësore, të tilla si fryrje, urth dhe dispepsi.

Winston Churchill. Volteri. Bob Dylan. Charles Bukowski. Çfarë kanë të përbashkët këta njerëz përveç të katërve që janë gjeni në politikë, krijimtari apo filozofi? Ata janë të famshëm për të qenë njerëz të natës. Studimet kanë treguar se njerëzit që punojnë natën kanë tendencë të kenë një IQ më të lartë se ata që zakonisht punojnë gjatë ditës, kjo mund të jetë sepse mund të ketë një lidhje midis rezultateve të krijimtarisë dhe netëve të errëta.

Shkencëtarët janë ende duke studiuar atë që e bën një person të duket sikur qëndron gjithmonë i ri, ndërsa njerëzit e tjerë janë të prirur ndaj plakjes së parakohshme. Ndoshta gjëja më e mirë që mund të bëni për trupin dhe mendjen tuaj është të jeni sa më aktiv fizikisht.

Dëshironi të bëni diçka, por nuk dini si të filloni? Mos e humbni kohën duke menduar vetëm për gjërat që dëshironi të bëni; thjesht bëje tani! Duke gjetur ide dhe duke kërkuar informacion, ju mund të bëni atë që keni dashur gjithmonë të bëni!

Kur imagjinoni se si mund të duket e ardhmja juaj, imazhi mendor që ju vjen në mendje mund të jetë që ju keni arritur të realizoni dëshirën tuaj, të tilla si të bëheni kampion maratonë, romancier, kitarist ose biznesmen i suksesshëm. Çfarëdo që ëndërroni, mund të bëni diçka dhe ta bëni atë realitet nëse kjo është një përparësi për ju.

Mosha e fëmijëve dhe adoleshentëve është mosha e rritjes. Kjo do të thotë, ajo që i bëni trupit tuaj do të përcaktojë shumë gjendjen tuaj në të ardhmen. Me siguri ju doni të rriteni për të qenë një qenie njerëzore e shëndetshme dhe jetëgjatë, apo jo?

Shumë njerëzve u pëlqen të pinë alkool kur dalin me miqtë ose në darkë. Sidoqoftë, pijet alkoolike mund të rrisin konsumin e kalorive që mund të shkaktojnë shtim në peshë ose t’ju vështirësojnë mbajtjen e peshës. Ka disa gjëra që mund të bëni për të kufizuar numrin e kalorive shtesë nga pijet alkoolike, duke ruajtur një peshë të shëndetshme.

Edhe nëse e mbani hokahun tuaj mjaft të pastër, herë pas here do t'ju duhet të bëni një pastrim të plotë për t'u siguruar që hokah prodhon shijen më të mirë. Procesi i pastrimit duhet të ndahet në katër hapa: zorra, pjesë të vogla, kërcell dhe vazo/shishe.

Askujt nuk i pëlqen të jetë i ftohtë, por ndonjëherë ju nuk keni zgjidhje tjetër. Moti i ftohtë mund t'ju bëjë të ndiheni të pakëndshëm, të shkaktojë sëmundje dhe t'ju bëjë të ngadaltë nëse nuk jeni të përgatitur për të. Pavarësisht nëse po kaloni në një klimë më të ftohtë ose thjesht dëshironi të ndiheni më rehat në motin e ftohtë/dimër, ka hapa që mund të ndërmerrni për t’u përshtatur më mirë me temperaturat e ftohta.

Pse kaq serioz? Fraza e popullarizuar nga personazhi Joker duhet të jetë e njohur për veshët tuaj. A jeni një nga ata njerëz që e marrin jetën shumë seriozisht? A po ju pengon ky seriozitet që të jeni më të qetë dhe të gëzuar? Njerëzit që janë shumë seriozë kanë një instinkt të natyrshëm për t’i marrë gjërat në mënyrë kritike.

Në këtë epokë moderne, ne jemi shpesh shumë të zënë me punë, shkollë ose fatura. Ne kurrë nuk kemi kohë për veten, dhe kur kemi kohë të lirë, gjithçka që bëjmë është të shikojmë TV, të ulemi duke ëndërruar ose pastruar shtëpinë. Ne jetojmë vetëm një herë, kështu që duhet të dalim në botën e jashtme, të fillojmë të jetojmë në të vërtetë dhe të bëjmë gjëra që na bëjnë të ndihemi të plotë.

Çdo fjalë dhe veprim ynë është rezultat i një vendimi që marrim çdo ditë, me vetëdije apo jo. Pavarësisht nga madhësia e zgjedhjeve që duhet të bëjmë, nuk ka një formulë specifike për ta bërë më të lehtë për ne të marrim vendime. Gjëja më e mirë që mund të bëni është të konsideroni secilin opsion nga këndvështrime të ndryshme dhe pastaj të bëni një zgjedhje racionale dhe proporcionale.

Nëse e doni dikë, ju me siguri nuk doni ta shihni atë të angazhohet në zakone që janë të dëmshme për veten dhe të tjerët. Fatkeqësisht, pirja e duhanit ka të dyja efektet. Ju mund ta ndihmoni që ta ketë më të lehtë që ai të lërë duhanin përgjithmonë.

Shumë njerëz duan të humbin pak peshë sepse po marrin pjesë në një ngjarje të veçantë, siç është ribashkimi në shkollë, festimi i ditëlindjes ose dasma. Ekspertët e shëndetit nuk rekomandojnë humbje drastike të peshës në një kohë të shkurtër.

A ju ka shkuar ndonjëherë ndërmend të ndryshoni jetën tuaj për mirë? Ndoshta po kërkoni të humbni peshë, të bëheni një person më aktiv, ose thjesht dëshironi të ndiheni më të shëndetshëm. Për të jetuar një jetë më të shëndetshme, ka të ngjarë të keni nevojë të bëni rregullime në fusha të ndryshme.

Një gjumë i mirë i natës është thelbësor për ruajtjen e produktivitetit dhe shëndetit të përgjithshëm. Ndjenja e nxehtësisë gjatë gjumit është një problem i zakonshëm që mund të çojë në shqetësim ose privim të gjumit. Duke ndjekur disa nga këto këshilla dhe truket, do të jeni në gjendje ta mbani trupin tuaj të freskët dhe të flini mirë gjatë gjithë natës.

Makthet mund të jenë shumë të pakëndshme, të shkaktojnë frikë dhe ankth dhe të ndikojnë në cilësinë e gjumit tuaj. Kjo mund të rezultojë në lodhje fizike dhe stres mendor. Sidoqoftë, është e rëndësishme të kuptoni shkaqet e maktheve para se t'i trajtoni ato.

Zhurma e gërhitjes mund t'i zhgënjejë njerëzit në shtëpi, dhe gjithashtu mund t'ju bëjë të ndiheni të lodhur mëngjesin tjetër. Nëse doni të ndaloni gërhitjen, filloni duke bërë ndryshime në stilin e jetës për të zvogëluar rrezikun e gërhitës dhe bëni disa gjëra për të hapur rrugët tuaja të frymëmarrjes.

A ndiheni gjithmonë të lodhur në mëngjes sepse shpesh ëndërroni gjëra të pakëndshme gjatë gjumit? Nëse është kështu, parandalimi ose minimizimi i shfaqjes së ëndrrave është një hap që mund të ndërmerret për të përmirësuar cilësinë e gjumit dhe cilësinë e energjisë tuaj në mëngjes.

Të kesh një imagjinatë aktive dhe krijuese është një dhuratë e madhe, por nuk është një lajm i mirë nëse ndodh gjatë natës, veçanërisht nëse vazhdoni të zgjoheni me të. Mos u dorëzo! Ky artikull do të përshkruajë disa mënyra për t'ju ndihmuar të flini kur mendja juaj është tepër aktive.

Fjetja me një gërhitës është mjaft e vështirë. Për fat të mirë, ka disa mënyra që ju dhe gërhitësja juaj mund të flini më mirë. Mësoni si të kundërshtoni dhe ndihmoni partnerin tuaj të zvogëlojë zhurmën e gërhitës gjatë gjumit. Hapi Metoda 1 nga 2:

Ndonjëherë, ne duhet të përcaktojmë nëse po ëndërrojmë, veçanërisht kur kemi një ëndërr të frikshme. Përveç kësaj, ju mund të përcaktoni fazën e ëndrrës nëse doni të ëndërroni me vetëdije dhe të përcaktoni nëse jeni zgjuar apo ëndërroni kur keni një goditje të rëndë ose përballeni me një incident të caktuar.

Ndërsa nuk është një problem serioz ose kërcënues për jetën, mund të jetë i turpshëm dhe i pakëndshëm, veçanërisht nëse jetoni me një partner ose mik. Megjithatë, mos u shqetësoni. Ky artikull u është përgjigjur disa pyetjeve të bëra shpesh, në mënyrë që ju dhe njerëzit me të cilët jetoni të keni një gjumë të mirë.

Dndrrat janë mënyra e trupit tuaj për të përpunuar stimujt që vijnë nga jeta juaj. Gjërat që shihni, nuhasni, dëgjoni ose bëni pak para se të flini mund të ndikojnë në bukurinë e ëndrrave tuaja. Ju mund të mësoni se si të keni ëndrra të ëmbla duke rregulluar mjedisin tuaj dhe duke imagjinuar se po shihni një ëndërr të mirë.

Edhe pse tradita e interpretimit të ëndrrave kthehet mijëra vjet më parë, ju do të bini dakord që ëndrrat mbeten një pjesë misterioze e jetës së secilit. Në fakt, ëndrrat që përfshijnë gjitarë ujorë si balenat ose delfinët simbolizojnë një marrëdhënie misterioze ose trurin e vetëdijshëm dhe të fjetur (nënndërgjegjeshëm) të një personi.

Fjetja në bark mund të dëmtojë trupin tuaj dhe shpesh shkakton dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës, dhimbje qafe, probleme me shpatullat dhe dhimbje koke. Shkaku i gjumit në bark nuk kuptohet plotësisht, por mund të ketë të bëjë me përpjekjen për të qëndruar më të ngrohtë, më të mbrojtur, apo edhe të lidhur me tiparet e personalitetit tuaj.

Fjetësit e gjumit mund të ulen në shtrat dhe të hapin sytë, të shikojnë bosh, të ngrihen nga shtrati, të kryejnë aktivitete të përditshme si të folurit dhe të veshurit, të papërgjigjur ndaj të tjerëve, të vështirë për t'u zgjuar, të hutuar kur zgjoheni dhe të mos i mbani mend të gjitha këto të nesërmen!

Fjetja me gojën hapur mund ta bëjë gojën të thahet në mëngjes. Rezultatet e disa studimeve madje tregojnë se mbulimi i gojës gjatë gjumit është i rëndësishëm për një pushim të mirë. Nëse po përpiqeni të flini me gojën tuaj të mbyllur, ka shumë mënyra dhe mjete që mund t'ju ndihmojnë.

Uji është një nga imazhet që shfaqet në mënyrë të përsëritur në ëndrra. Nëse doni të dini kuptimin e një ëndrre që tregon ujë, ka shumë mënyra për ta interpretuar atë. Mbani një regjistrim të hollësishëm të të gjitha ëndrrave që ndalojnë në gjumë, reflektoni mbi jetën tuaj, pastaj mendoni për kuptimin e ëndrrës.