Gjumi i mirë dhe cilësor është një nga faktorët që do të ndikojë në disponimin tuaj ditën tjetër. Pra, si ndiheni nëse gjumi juaj shqetësohet gjithmonë nga zhurma që vjen nga jashtë dhomës tuaj? Kini kujdes, mungesa e gjumit gjithashtu mund të shkaktojë probleme të ndryshme shëndetësore siç janë lodhja, diabeti i tipit 2, problemet me zemrën dhe shtimi në peshë. Dëshironi të flini akoma mirë mes zhurmës? Mos u shqeteso; Ka disa metoda që mund të aplikoni për të shuar zhurmën e padëshiruar. Pa dyshim, ju do të flini mirë edhe nëse një meteor bie pikërisht para dhomës tuaj!
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Ndryshimi i dhomës së gjumit
Hapi 1. Modifikoni paraqitjen e mobiljeve në dhomën tuaj
Nëse ndani mure me fqinjët ose një autostradë të zhurmshme, riorganizimi i mobiljeve është një metodë që ia vlen të provoni. Provoni të shtoni mobilje në dhomën tuaj të gjumit ose të rirregulloni mobiljet ekzistuese për ta mbajtur shtratin tuaj larg burimeve të zhurmës.
- Mbani shtratin tuaj larg burimeve të zhurmës. Nëse ndani një mur të dhomës së gjumit me murin e dhomës së ndenjes të një fqinji, provoni të lëvizni shtratin tuaj përgjatë murit.
- Vendosni një pjesë të madhe dhe të trashë të mobiljeve para murit; Me siguri, kjo mund të zvogëlojë zhurmën që shpesh shqetëson gjumin tuaj. Për shembull, mund të vendosni një raft librash të gjatë, të madh dhe të trashë para murit dhe ta mbushni me koleksionin tuaj të librave.
Hapi 2. Mbuloni muret tuaja
Për të mbytur zërin nga jashtë, provoni të rreshtoni muret e dhomës me një material që mund të thithë mirë tingullin. Panelet akustike janë zgjedhja perfekte që duhet të provoni. Për të maksimizuar funksionin e tij, mund të blini panele akustike të mbuluara me pëlhurë të trashë.
- Zgjidhni një panel që ka një koeficient akustik prej 0.85 ose më shumë.
- Provoni të përdorni një batanije akustike. Mbulesat akustike janë pëlhura që janë krijuar posaçërisht për t'u varur në mur dhe për të zhurmuar tingujt nga jashtë.
Hapi 3. Instaloni izolatorët në dyshemenë dhe çatinë e dhomës tuaj
Nëse zhurma vjen nga nën dhomën tuaj, provoni të instaloni një izolator në dyshemenë e dhomës tuaj. Për shembull, mund të instaloni qilim të trashë ose në fakt të instaloni izolator nën pllaka.
- Krahasuar me drurin, tape ka një aftësi më të mirë për të zhurmuar zërin.
- Nëse nuk mund të vendosni një qilim mur më mur (qilim i përhershëm që mbulon të gjithë murin dhe dyshemenë e një dhome), provoni të vendosni një qilim që është shumë i trashë dhe do të mbulojë tërë dyshemenë tuaj.
- Nëse zhurma vjen nga papafingo e shtëpisë tuaj, provoni të instaloni izolim në dyshemenë e papafingo. Përdorni fibra qelqi R25 të paktën 20 cm të trasha. për të vulosur hendekun mbi dhomën tuaj.
- Përdorni pllaka akustike me një klasë të zbutjes së tavanit /CAC (sasia e zërit që lejohet të kalojë nëpër pllaka) prej 40 dhe një koeficient të zvogëlimit të zhurmës prej /NRC 55. Ky lloj pllake akustike përdoret shpesh për shtëpitë pranë aeroporteve, kështu që ka të ngjarë se do të jetë në gjendje të zvogëlojë zhurmat e ndryshme.përreth dhomës tuaj.
Hapi 4. Bëni dritaret tuaja të papërshkueshme nga zëri
Nëse burimi i zhurmës është rruga ose shtëpia e fqinjit tuaj, provoni t'i bëni dritaret e dhomës tuaj të dhomës të papërshkueshme nga zëri. Sigurohuni që të instaloni edhe perde që përputhen me këtë lloj dritareje. Ky opsion kërkon më shumë përpjekje dhe kosto, por është provuar të jetë efektiv në mbytjen e zhurmës së jashtme.
- Instaloni dritare me xham të dyfishtë; Ky lloj xhami është shumë efektiv në ruajtjen e temperaturës në dhomë dhe mbyt zhurmën nga jashtë.
- Instalimi i perdeve të trasha në dritaren e dhomës tuaj të gjumit mund të zvogëlojë pak zhurmën nga jashtë.
- Kontrolloni hendekun midis dritares dhe murit në dhomën tuaj. Hendeku më i vogël jo vetëm që mund të japë ajër, por edhe të tingëllojë në dhomën tuaj. Përdorni një izolator në formën e gomës me shkumë të veçantë që mund të përdoret për të izoluar boshllëqet në dyert dhe dritaret e dhomës tuaj.
Pjesa 2 nga 3: Heshtja e Tingujve të Jashtëm
Hapi 1. Përfitoni nga zhurma e bardhë
Tingujt natyralë (tingujt e ambientit) siç është zhurma e bardhë janë efektive në fshehjen e tingujve të fortë dhe të mprehtë me tinguj që janë më të butë dhe të tolerueshëm për dëgjimin tuaj; kryesisht sepse zhurma e bardhë është në gjendje të kombinojë tingujt e frekuencave të ndryshme.
- Zhurma e bardhë është në gjendje të maskojë ndryshimin midis zhurmës së përgjithshme të sfondit dhe tingujve të papritur (të tilla si brirët e makinave ose përplasjet e dyerve) që rrezikojnë të prishin gjumin tuaj.
- Mund të blini një makinë të dedikuar për zhurmë të bardhë, të shkarkoni një aplikacion të zhurmës së bardhë në telefonin tuaj ose të përdorni ventilatorin gjatë natës.
Hapi 2. Ndizni diçka për të shuar zhurmën
Nëse nuk keni një tifoz, përfitoni nga pajisjet shtëpiake të disponueshme në shtëpinë tuaj për të mbytur zhurmën e jashtme. Për shembull, mund të ndizni televizorin ose radion gjatë gjithë natës. Por kini kujdes, hulumtimet tregojnë se ndezja e televizorit ose radios gjatë gjithë natës mund të prishë ritmin natyror të gjumit të një personi. Për rezultate më të mira, provoni të vendosni që radio ose televizori juaj të fiket automatikisht në kohë të caktuara.
Hapi 3. Vendosni priza veshi
Tapat e veshit janë një mjet efektiv për mbytjen e zërit ndërsa flini. Në fakt, kombinimi i zhurmës së bardhë me përdorimin e kapëseve të veshit do të jetë në të vërtetë shumë më efektiv në zvogëlimin e zhurmës. Mund të blini kufje me cilësi të mirë në barnatoret më të afërta ose nga dyqanet online. Për ata prej jush që nuk janë mësuar të mbajnë vida, mund të ndiheni pakëndshëm në fillim.
- Gjithmonë lani duart para se të vishni vida për të zvogëluar rrezikun e infeksionit.
- Për të hequr prizën e veshit, ktheni butësisht prizën e veshit duke e tërhequr atë.
- Nëse prizat e veshit që keni blerë nuk futen siç duhet në kanalin tuaj të veshit, mos i detyroni ato. Çdo markë ka një formë dhe madhësi të ndryshme; nëse një markë nuk përshtatet, gjithmonë mund të provoni një markë tjetër.
- Njihni rreziqet e përdorimit të prizave të veshit para se t'i përdorni. Heqja e prizave të veshit shumë shpejt ose shtyrja e tyre shumë thellë mund të dëmtojë daullen e veshit tuaj. Përveç kësaj, prizat e veshit mund të jenë gjithashtu një mjet transporti që bakteret e këqija të hyjnë në veshin tuaj dhe të shkaktojnë infeksion. Disa lloje të prizave të veshit madje mund t’ju pengojnë të dëgjoni tinguj të rëndësishëm si alarmet e zgjimit, alarmet e zjarrit ose hajdutët.
Pjesa 3 nga 3: Tejkalimi i Burimit të Zhurmës
Hapi 1. Identifikoni burimin e zhurmës
Identifikoni rrënjën e problemit para se ta trajtoni atë; trajtimi që ju zgjidhni vërtet varet nga rrënja e problemit.
- Shpesh, burimi i zhurmës janë fqinjët tuaj. A keni fqinjë që gjithmonë luajnë muzikë me zë të lartë ose kanë shumë mysafirë në mes të natës? A është shtëpia ngjitur e mbushur me çifte që zihen gjithmonë kur ju duhet të flini?
- Zhurma gjithashtu mund të vijë nga kafenetë ose restorantet pranë shtëpisë, ose qendrat e trafikut të transportit siç janë aeroportet, shinat e trenave dhe rrugët me pagesë.
Hapi 2. Raportoni një ankesë tek fqinji juaj
Nëse zhurma vjen nga shtëpia e fqinjit tuaj, të qenit i sinqertë dhe i drejtpërdrejtë është metoda më e mirë (edhe pse jo aq e lehtë në praktikë!). Nga njëra anë, ju doni të ndaloni të gjithë zhurmën që shqetëson gjithmonë gjumin tuaj; por nga ana tjetër, ju gjithashtu nuk doni të luftoni me fqinjët tuaj. Prandaj, përpiquni ta përcillni ankesën me edukatë dhe qetësi; Mos u tundoni të zemëroheni ose të bërtisni me fqinjët tuaj.
- Mos i bini derës së fqinjit tuaj. Kjo vetëm do t'i bëjë ata të zemëruar dhe mbrojtës. Afrohuni kur zhurma të jetë zvogëluar, ose prisni deri ditën tjetër.
- Mos e raportoni menjëherë në polici! Me shumë mundësi, raporti juaj do të injorohet sepse merret më pak seriozisht; Për më tepër, të bësh këtë do të thotë të ngresh flamurin e luftës te fqinjët e tu. Ata madje do të tundohen të ndërmarrin veprime të tjera që mund t'ju irritojnë edhe më shumë më pas. Prandaj, sa më shumë që të jetë e mundur nuk ka nevojë të përfshini zbatimin e ligjit dhe të komunikoni ankesën tuaj personalisht.
- Afrohuni me fqinjët tuaj në mënyrë miqësore dhe të sjellshme. Shpjegoni problemin qartë dhe mbajeni tonin tuaj miqësor. Thuaju atyre: "Përshëndetje! Keni pak minuta për të kursyer? Ka diçka për të cilën dua të flas ".
- Nëse ata janë të gatshëm të marrin kohë, paraqisni ankesën tuaj në një mënyrë logjike dhe të detajuar. Për shembull, ju mund të thoni, “Ju luani shumë kitarë gjatë natës, apo jo? Në fakt luajtja juaj në kitarë është e lezetshme! Por herën tjetër, a mund të luani kitarë para orës 23:00? Kohët e fundit kam pasur probleme me gjumin për shkak të tingullit tuaj të kitarës, edhe pse më duhej të zgjohesha shumë herët të nesërmen."
- Nëse gjithçka që po bëni nuk funksionon, provoni të kërkoni një palë të tretë për ndihmë siç është udhëheqësi i RT/RW në zonën tuaj. Ato mund të ndihmojnë në gjetjen e një baze të mesme që përfiton të dyja palët.
Hapi 3. Raportoni ndotjen e zhurmës në mjedisin tuaj
Nëse zhurma shkaktohet nga aktivitetet që ndodhin në lagjen tuaj (për shkak të zgjerimit të rrugës, për shembull), provoni ta raportoni atë tek përfaqësuesi i qeverisë në qytetin tuaj. Disa rajone kanë një grup pune të veçantë për t'u marrë me problemet e zhurmës. Disa zona madje ofrojnë oficerë specialë për të marrë ankesa dhe për të ndërmarrë hapa vendimtarë në lidhje me çështjet e zhurmës. Nëse zona juaj nuk i ka të dyja, provoni ta raportoni drejtpërdrejt tek qeveria e qytetit.
