Ndonjëherë, ne duhet të përcaktojmë nëse po ëndërrojmë, veçanërisht kur kemi një ëndërr të frikshme. Përveç kësaj, ju mund të përcaktoni fazën e ëndrrës nëse doni të ëndërroni me vetëdije dhe të përcaktoni nëse jeni zgjuar apo ëndërroni kur keni një goditje të rëndë ose përballeni me një incident të caktuar. Dreamsndrrat tona ndonjëherë ndihen më reale sesa ajo që ndodhi në të vërtetë kur ishim zgjuar. Ky artikull shpjegon se si të përcaktoni nëse jeni në gjumë apo zgjuar.
Hapi
Pjesa 1 nga 3: Konfirmimi përmes Gjërave që Shihni
Hapi 1. Merrni zakonin për të kontrolluar nëse jeni duke ëndërruar ndërsa bëni rutinën tuaj të përditshme
Edhe pse sugjerimet e mëposhtme tingëllojnë larg, njerëzit që janë të aftë të ëndërrojnë qartë, sugjerojnë që të kontrolloni nëse jeni duke ëndërruar apo jo gjatë jetës tuaj të përditshme. Kjo metodë ju bën të mësoheni të kontrolloni kur jeni zgjuar në mënyrë që ky zakon të bartet në ëndrra.
- Bëni një kontroll zgjimi për të parë nëse jeni duke ëndërruar ta bëni mendjen tuaj për të kontrolluar një nga realitetet e mëposhtme: lexoni disa pjesë të tekstit, përpiqeni të lëvizni objektet ose shikoni orën. Kur zakoni shfaqet në një ëndërr, por nuk funksionon si zakonisht, ky dështim është një shenjë që ju po ëndërroni.
- Nëse jeni zgjuar, pyesni veten pse keni nevojë të përcaktoni nëse jeni duke ëndërruar apo jo. Po merrni drogë apo jeni helmuar? Keni një aksident? Jeni duke halucinuar? Ndoshta ju keni një tronditje ose ndonjë dëmtim tjetër? Nëse jeni të dëmtuar ose me aftësi të kufizuara mendore ose emocionale, kërkoni ndihmë mjekësore ose kontaktoni dikë menjëherë.
Hapi 2. Bëni një "test të kontrollit të realitetit"
Kur ëndërroni, rrethanat përreth do të jenë të ndryshme nga zakonisht. Kontrolli i realitetit është i nevojshëm për të kontrolluar ëndërrimin e kthjellët dhe për t’ju mundësuar që të përfshiheni në mënyrë aktive në ëndrra. Shumë ëndërrimtarë të kthjellët bëjnë një kontroll të realitetit ndërsa janë zgjuar në mënyrë që të ëndërrojnë më shpesh.
Hapi 3. Kontrolloni duke vëzhguar rrethinën
Kur ëndërroni, gjërat që shihni mund të jenë shumë mashtruese, ndërsa shtrembërimi është shumë i zakonshëm, madje edhe i zakonshëm. Nëse incidenti në ëndrrën tuaj ka ndodhur në shtëpinë tuaj ose në një vend ku frekuentoni, kushtojini vëmendje gjërave që zakonisht shihni atje. A ka ndonjë gjë të ndryshme nga ajo që keni parë më parë? Për shembull: a kanë muret që zakonisht varin pikturat tani dritare? Nëse ato janë të ndryshme, kjo konfirmon se jeni duke ëndërruar.
Hapi 4. Vëzhgoni njerëzit përreth jush
Nëse po flisni me një person të vdekur, duhet të jeni duke ëndërruar. Keni nevojë për një interpretim të ëndrrave për t'iu përgjigjur pse po flisni me të, por takimi me një person të vdekur si zakonisht është një shenjë e sigurt që po ëndërroni.
- Nëse jeni duke biseduar ngushtë me armiqtë si me miqtë e ngushtë, duhet të jeni duke ëndërruar!
- A kishte gjyshi juaj papritur fuqi të jashtëzakonshme apo shoku që ju ngacmonte tani ishte i sjellshëm?
- Nëse jeni në një mjedis të panjohur, ekziston dikush që njihni ose askush që nuk e njihni atje?
- A ka njerëz që nuk mund t'i takoni në jetën reale? Për shembull, ju papritmas keni një motër 8-vjeçare, ndërsa në botën reale jeni fëmija i vetëm? Ose, a jeni duke qëndruar pranë të njëjtit person si ju, apo shihni një kafshë që flet, personazh imagjinar ose qenie të mbinatyrshme? Me shumë mundësi ju jeni duke ëndërruar.
- A ka njerëz që veprojnë për mrekulli? Për shembull, njerëzit i shikojnë objektet e zakonshme me habi, nuk habiten kur i bëni objektet të notojnë, frikësohen nga diçka e zakonshme, ose injorojnë një vullkan që shpërthen.
- A nuk e dinë njerëzit atë që duhet të dinë? Për shembull, a ka dikush që pretendon se është mësues gjeografie, por nuk e di se ku është ishulli Java?
- A e dinë të gjithë, përfshirë të huajt, emrin tuaj? Në mënyrë të ngjashme, a dinë ata diçka që një i huaj nuk duhet ta dijë? (Për shembull, një i huaj në rrugë i cili e di që ju doni të birësoni një qen pa i thënë më parë).
Hapi 5. Shikoni veten
Vëzhgoni duart, këmbët, këmbët, etj. Itshtë forma e zakonshme? A është madhësia e trupit tuaj normale? A ka ndonjë pjesë të çuditshme të trupit? Po flokët tuaj, a janë të njëjtën ngjyrë dhe gjatësi apo të ndryshme nga zakonisht? Kërkoni një pasqyrë për të përcaktuar se si dukeni. Ndërsa ëndërroni, pamja juaj mund të ndryshojë nga zakonisht nga reflektimet e paqarta ose të shtrembëruara.
Pjesa 2 nga 3: Provoni veten
Hapi 1. Bëni një kontroll duke testuar fuqitë dhe aftësitë tuaja
Ju duhet të ëndërroni të jeni në gjendje të fluturoni ose të jeni në gjendje të ngrini objekte shumë të rënda. Sidoqoftë, ëndërrimi i kthjellët mund të përdoret për të praktikuar aktivitet fizik në mënyrë që të mund të kryhet në jetën e përditshme. Profesionistët shëndetësorë i ndihmojnë njerëzit të shërohen nga dëmtimet duke u kërkuar atyre të imagjinojnë trupat e tyre duke u shëruar përmes ëndrrave të qarta. Sidoqoftë, këto aftësi ekzistojnë vetëm në ëndrra. Pra, merrni zakon të kontrolloni duke:
- Duke u përpjekur të fluturosh në ajër ose të fluturosh. Po ëndërroni nëse ia dilni ta bëni.
- A jeni në gjendje të flisni normalisht? Nëse zëri juaj është i ngjirur ose nuk ka fare zë, ka shumë të ngjarë që po ëndërroni.
- Kërceni në vend. A mund të kërceni nëpër Hënë ose të qëndroni në pozicionin pezull gjatë? A mund të hidheni drejt e të uleni në tokë me një goditje?
- A mund t'i zhvendosni objektet në një vend apo dhomë tjetër pa ecur?
- A mund të ndizni dhe fikni pajisjet elektronike ose dritat vetëm duke menduar? Gjithashtu, vini re se në ëndrra, shkëlqimi i dritës nuk ndikohet nga pozicioni i butonit. Sidoqoftë, jo të gjithë ëndërrimtarët e qartë pajtohen që kjo metodë mund të mbështetet sepse ka nga ata që përjetojnë ndodhinë e zakonshme kur dritat fiken dhe ndizen.
- A mund të sjellësh një objekt vetëm me një dëshirë?
- Ashtu si ëndrra e tualetit e përmendur më poshtë, ndonjëherë në ëndërr, njerëzit urinojnë, por ndjejnë nevojën për ta bërë përsëri. Në botën reale, kjo mund të nënkuptojë që keni një infeksion të traktit urinar, por nëse ndiheni mirë, mund të tregojë se jeni duke ëndërruar.
- A jeni më i ri apo më i vjetër seç duhet?
- A jeni shtatzënë edhe pse nuk keni pasur kurrë marrëdhënie seksuale ose jeni duke përdorur kontracepsion?
Hapi 2. Kontrolloni ngjarjet e përditshme
Një test i besueshëm është të krahasoni nëse zakonet tuaja të zgjimit janë të shtrembëruara ose jokonsistente. Për shembull, nëse normalisht e ktheni çelësin një herë për të hapur derën, por mund ta ktheni atë tri herë, kjo do të thotë se jeni duke ëndërruar sepse kjo është e pamundur kur jeni zgjuar.
Hapi 3. Merrni një test leximi
Ndërsa jeni zgjuar, bëni testin duke lexuar tekstin, duke kërkuar diku tjetër, pastaj duke e lexuar përsëri ndërsa shihni nëse teksti është akoma i njëjtë! Bëni këtë në mënyrë që mendja juaj të përcaktojë nëse jeni duke ëndërruar apo jo. Kur ëndërroni, fjalët në tekst do të ndryshojnë në mënyrë që të jetë e vështirë të lexohen. Ju mund të konfirmoni se jeni duke ëndërruar duke hequr sytë nga teksti dhe duke e lexuar përsëri, sepse kur ëndërroni, teksti ka shumë të ngjarë të ndryshojë.
- Lexoni pak pranë shtratit. Nëse kohët e fundit keni pasur një ëndërr të kthjellët, mund të jeni ende duke ëndërruar. Nëse jo, lexoni tekstin që keni përgatitur për t'u siguruar që jeni zgjuar.
- Shikoni orët dixhitale ose orët e murit. Ju mund të ëndërroni nëse shihni shtrembërime të ndryshme ndërsa shikoni orën, për shembull: numrat janë të paqartë, ndryshojnë ose nuk kanë kuptim.
- Kërkoni modele të ndërlikuara, forma të ndryshme teksti dhe numra orësh. Përcaktoni nëse po ëndërroni duke respektuar rregullimin e tullave, pllakave të dyshemesë ose modeleve unike të mobiljeve. A ka pasur ndonjë ndryshim apo është e njëjtë?
Pjesa 3 nga 3: Njohja e ndryshimit midis ëndërrimit dhe realitetit
Hapi 1. Njihni shenjat që tregojnë se jeni duke ëndërruar
Ka disa shenja dhe përvoja të zakonshme që mund të sinjalizojnë se jeni duke ëndërruar, në vend që të jeni zgjuar. Usuallyndrrat zakonisht lindin për shkak të një frike për të cilën ne nuk jemi të vetëdijshëm dhe pothuajse të gjithë e kanë përjetuar atë. Sidoqoftë, shkencëtarët kanë vërtetuar se ne mund të kontrollojmë ëndrrat tona dhe të parandalojmë ëndrrat e padëshiruara në mënyrat e mëposhtme:
- Mendoni për gjërat që dëshironi para se të shkoni në shtrat.
- Imagjinoni që po shikoni një imazh që shpreh atë që dëshironi.
- Mendoni për foton derisa të bini në gjumë.
Hapi 2. Kujdes nga ëndrrat që zakonisht përfshijnë një aspekt fizik
Kur ëndërroni, ndjesitë fizike janë shumë të zakonshme dhe ju bëjnë të ndiheni sikur në të vërtetë po fluturoni, bini ose vraponi. Kjo ndjesi zakonisht ju bën të trembeni kështu që të zgjoheni nga një ëndërr. Përvojat e mëposhtme janë të zakonshme kur ëndërroni:
- Fluturoni lirshëm pa mbrojtje.
- Bie pa e goditur kurrë tokën (tronditja e rënies mund të të zgjojë).
- Të ndiqen ose sulmohen nga përbindësha, njerëz të këqij ose krijesa të çuditshme.
- Paralizë për shkak të përjetimit të diçkaje të tmerrshme që ju mund të uleni ose të qëndroni në vend, sepse nuk jeni në gjendje të lëvizni fare.
- Vizion i paqartë sepse nuk mund të shihni qartë të shoqëruar me një paaftësi për të kontrolluar mendimet dhe veprimet.
- Humbja e pjesëve të trupit, për shembull: dhëmbët që mungojnë shpesh shfaqen në ëndrra.
Hapi 3. Pyesni veten nëse keni ëndrra të shpeshta sepse jeni të shqetësuar për gjëra të caktuara
Në ëndrra, zakonisht nuk arrini të bëni diçka, zhvisheni, përjetoni gjëra të papritura dhe përballeni me ngjarje që ju nervozojnë, për shembull:
- Humbni veten në një vend të panjohur.
- Të qenit lakuriq në publik gjatë ecjes në qendër të qytetit, ulur në autobus, ulur në klasë, etj.
- Automjeti me të cilin jeni mësuar nuk punon shumë mirë, veçanërisht nëse duhet të largoheni menjëherë për të shmangur diçka.
- Merrni një provim, por nuk e dini përgjigjen sepse nuk keni studiuar fare!
- Të qenit në banjë. Kjo ëndërr mund të jetë e keqe sepse besoni se jeni zgjuar ndërsa jeni ulur në tualet dhe urinoni në shtrat, por vetëm fëmijët e vegjël ëndërrojnë kështu!
Hapi 4. Po shikoni TV apo film, apo lexoni një libër?
Nëse po, kontrolloni për të parë nëse ka kuptim ajo që shikoni ose lexoni. Ndërsa disa shfaqje (të tilla si Spongebob) ndonjëherë mund të duken të çuditshme, ato ende duhet të kenë kuptim në botën e argëtimit. Edhe disa trillime tifozësh nuk kanë kuptim ndonjëherë, por nëse ajo që shihni është punë zyrtare që nuk ka kuptim, ka shumë mundësi që ju po ëndërroni.
- A ka kuptim komploti apo është vetëm një seri rastësish të rastësishme?
- A janë personazhet në histori të vështirë për t'u shpjeguar? Në mënyrë që të konsiderohet një shenjë e ëndrrave, duhet të jetë më shumë sesa thjesht një "shkrimtar i keq i historisë". Për shembull, nëse Spock po përjeton një moment emocional, kjo nuk është një shenjë që ju po ëndërroni. Sidoqoftë, nëse ky personazh përjeton ndryshime drastike të humorit dhe të gjithë mendojnë se është normale, ka të ngjarë që ju po ëndërroni.
- A e keni parë ndryshimin e mrekullueshëm të karakterit? Për shembull Rugrats/Star Wars, Arthur/The X-Files ose Star Trek/My Little Pony). Ndërrimet e çuditshme të personazheve ndodhin ndonjëherë, por ato mund të jenë gjithashtu një shenjë se jeni duke ëndërruar.
- A jeni njohur me historinë, por komploti është i ndryshëm? (Për shembull, ju shikoni Finding Nemo dhe shihni një skenë të Marlin duke u grindur intelektualisht me një barracuda).
- A ka kuptim në krahasim me veprën origjinale? Për shembull, nëse babai i Hermione Granger është gjithashtu një magjistar, ju mund të jeni duke ëndërruar, sepse në Harry Potter, të dy prindërit janë grabitqarë.
- A nuk është shfaqja në përputhje me historinë? Për shembull, ju mund të shihni një kafshë që mund të flasë normalisht tek Animaniacs, por nëse e shihni atë në Bones, mund të jeni duke ëndërruar.
Hapi 5. Konsideroni se ku jeni
Sepse ndonjëherë në ëndërr kjo nuk ka kuptim.
- A ju kujtohet si arritët atje? Nëse jo, dhe nuk keni ndonjë problem mendor, ka shumë mundësi që ju jeni duke ëndërruar. Edhe pse e dini se si keni arritur atje, mund të ëndërroni nëse nuk mbani mend që jeni bërë gati ose keni bërë një udhëtim, ose nuk mbani mend të zgjoheni në mëngjes. Edhe nëse humbni, a mund të mbani mend se si përfunduat duke u humbur?
- A jeni në një përzierje vendesh? Për shembull, nëse mund ta përshkruani vendin ku jeni si "si Denpasar, por edhe si Bekasi", me siguri po ëndërroni.
- A jeni në një vend joreal? (Ashtu si Hogwarts ose Narnia).
- A kishte ai vend ndonjë gjë që nuk kishte gjasa të ndodhte? (Për shembull nëse bari është ngjyrë vjollce ose diçka).
- A jeni në gjendje të shkoni diku tjetër nga vendi ku jeni që do të ishte e pamundur në botën reale? (Për shembull një ndërtesë në Surabaya me një derë të hapur në Puncak).
- A punoni jashtë zyrës tuaj, apo vini në kampus ose shkollë me pushime/keni mbaruar/nuk keni ndjekur asnjëherë shkollën atje? Nëse keni qenë në një shkollë apo studim, keni mësuar diçka aq magjike sa të notoni?
